شرح نظام تدريب ال HIT | هل كان مايك منتزر على حق ؟

للتسجيل معاي بالتدريب الأونلاين :
forms.gle/pL8VyUhBMyuDFLd26
للتواصل معاي بخصوص الأمور المتعلقة بالتدريب :
wa.me/message/FMTBOPYIWIJHJ1
حساب الانستجرام:
khaxedd?igshid=...
|| سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ||
#رياضة #hit #تمرين #كمال_اجسام
المقدمة: (0:00)
المخترع وفكرته: (0:19)
معنى شدة التمرين: (1:22)
مين شهر هذا الأسلوب: (2:10)
وجهة نظرالعلم: (3:06)
وجهة نظري الشخصية وشرح عملية التحفيز العضلي: (3:29)
مزايا اسلوب تمرين ارثر ومايك منتزر: (5:27)
مساوء اسلوب تمرين ارثر ومايك منتزر: (6:18)
النهاية: (9:03)

[@user-vt6jc1pb3j]

تمرن بكثافة مدة 45 دقيقة بعدها عد للمنزل وانمو
ارثر جونز ابتكر هذا الاسلوب بعد مراقبته لاحدى الغوريلات في حديقته

[@amirsalahsalem3847]

فيديو جميل ومعلومات زي الفل تسلم يا كوتش ❤

[@justhuman3234]

والله انت وثامر الحاقي جدا جدا جداااا مثقفين في ذا المجال ما شاء الله الله يوفقك ان شاء الله

[@Khaxxed]

اجمعين ياخوي 💙🫡

[@Ahmed.abo.hassan]

والله يل كابتن من افضل الناس القليله ال شفتها تسلم على معلوماتك الجميله ❤

[@Khaxxed]

الله يسلمك ويحفظك احمد

[@msees-2002]

مشكور يا كابتن❤

[@Khaxxed]

ولا يهمك 💙🫡

[@alzadjali8]

اخيرا حد تكلم وبشرح حلو استمر اخي 🫡❤️‍🔥

[@Khaxxed]

💙💙

[@user-xo3hd1gt6b]

افضل من شرح، توهونا الباقيين

[@von6691]

اقوى حلقة للحين

[@Khaxxed]

💙💙🫡

[@محمد_ابو_هدهود]

مايك منتزر شخص عظيم
عاشت ايدك رفيق ,حلقة جميلة جدا
اعتقد انت اول عربي تطرق لهذا الموضوع
❤ 🌹🌹

[@Khaxxed]

فعلا شخص ذكي ورائع, وجزاك الله خير

[@abderahmanepizarro1946]

مايك منتزر وامتاله لديهم جينات رهيبة زد تدريبهم بالأجهزة الحرة وبكتافة

[@human5800]

مايك مانزر حرفيا أسطورة

[@simonjack3963]

الصراحة انا جربت هذا التكنيك ، العضلة الواحدة العبها مرة واحد لحين اقرب للفشل العضلي . تمرين الظهر ٦ تمارين وكل تمرين جولة واحدة اصل للفشل العضل والعضلات الصغيرة ٤ تمارين ، والنتيجة افضل بكثير 🔥

[@ma-jo4ui]

صديقي هو مشرط في نظامه انك تلعب ٣ ايام بالاسبوع فقط ...هل اتبعت هذا النظام ؟

[@muath-_-5312]

بالله أشرح لي ذا النظام
هل لكل تمرين جوله واحده فقط؟

[@hussainaltayyar5177]

@@ma-jo4uiانا العب هذا النظام 6 او 5 ايام ينفع ؟

[@ma-jo4ui]

@@hussainaltayyar5177 لا ما ينفع حسب ما بقول مايك ....لازم تلعب ٣ أو ٤ ايام بالأسبوع بالكتير يوم تمرين ويوم راحه عشان الاستشفاء العضلي....مايك ركز على هاي النقطه

[@fifasaeed103]

اتابع وانا ماسك خط بالليل و كل ما اسمع صوت بوري انخرش احسبه من عندي.. ع العموم موضوع مميز استمر يا وحش

[@ahmaddarking5386]

good video

[@Khaxxed]

thanks

[@wisso6418]

❤❤❤

[@Khaxxed]

💙💙💙

[@user-tg2iq4yr9s]

صحيح

[@Onex6935]

هل اذا لعبت مجموعتين ينظام volume و مجموعه بنظام الشده يكون كويس في تماريني

[@mohammadhejazi6741]

وفقت كوتش بس ياريت لو تكون اغلب المصطلحات باللغة العربية

[@Khaxxed]

بنحاول اخي، بس المشكلة درسنا هذي المصطلحات بلانجليزي للاسف.

[@dastanrasul]

بس هالشي بيعتمد على نوع العضلة اذا عضلة متفجرة ام عضلة ذو مرونه عالية
التدريب الشديد دائما افضل لنوع العضلات التفجيريه والعكس صحيح لنوع العضلة المرنه يعني الفوليم وريبس اقل يكون افضل لهذا النوع من العضلات

[@pcsmeller3718]

نقدر نلعب للعضلات الصغيره مثل(باي،تراي…) اربع جولات او جولتين للفشل العضلي مع وزن متوسط؟

[@Khaxxed]

تقدر

[@Sigma.m.m.]

دوريان عند 7مستر اولمبيا على ما اضن

[@ma-jo4ui]

نسيت تحكي عن اهم اشي بنظامه هو تدريب ٣ ايام بالاسبوع فقط

[@hussainaltayyar5177]

يا اخوي اتمنى ترد بسرعه انا العب 5 او 6 ايام بالاسبوع كل مثلا العب 3 تمارين صدر كل تمرين مجموعتين للفشل يعني 12 مجموعه للفشل في الاسبوع صحيح الي اسويه ام لا ؟

[@Khaxxed]

هيه نعم عادي، ولكن تأكد نومك وتغذيتك يكونون على افضل وجه، وكل ماتوصل لمرحلة تحس فيها بإجهاد عالي، خذ ديلود

[@alzadjali8]

اخوي ممكن تنزل مقطع ثاني تشرح كيف نلعبه بالتفصيل يعني مثلا انا كل العب صدر 4 جولات 12 10 8 8 كيف العبه بنظام HIT

[@abdelmalektaha3096]

لازم تختار وزن تقدر تلعب فيه بين ال 6 وال 10 عدات. و تلعب تمرينين أو 3 بتمرين جميع زوايا الصدر و تلعب جولتين او جولة لكل تمرين. و اهم شيئ ترتاح بين كل جولة اقل شي دقيقتين. و إذا أنت تلعب الصدر مرتين في الأسبوع فلازم تقصم الفوليوم بين اليومين. يعني مرة تلعب ثلاث او اربع جولات و المرة الثانية نفس الشي. و بالنسبة للعدات، لازم توصل للفشل العضلي في آخر عدة، يعني اذا لعبت 10 عدات و قادر انك تكمل عدات فلازم تكمل و بعدين ارفع الوزن لازم تلعب بوزن عالي. لكن أكيد وزن تقدر تتحكم فيه من دون اصابات. و اهم أهم شي تركيز عالتقنية الصحيحة، يعني تنزل ببطئ يعني ٣ ثواني الى خمس و ترفع الوزن بسرعة مع مدى حركي كامل. و نفس الشيئ مع كل عضلة لكن أكيد العضلات الكبيرة تاخد عدد جولات اكبر في الاسبوع، انصحك تلعب من 5 الى 8 جولات للعضلات الكبيرة و من ٣ الى 5 جولات للعضلات الصغيرة.

[@alzadjali8]

@@abdelmalektaha3096 انزين اخوي جدولي بعض تمارين 3 او 4 مجموعات اخليهم 3 والعب النظام دوريان؟ وكم اخلي عداتي ولا مايحتاج عدات لين اوصل الفشل

[@user-pp2ng4gb6m]

مايك منتزر ليلعب جولة وحدة وهو بيرفض الجولتين وبقسم العضلة عيومين بالاسبوع وغالبا بيلعبها ب طريقة سوبر سيت. لي قلتو غير دقيق🤔​@@abdelmalektaha3096

[@msrjoker7486]

اواي من ١٢ل١٥ جوله ..يعني مثلا الباي العب عليه ١٥ جوله وكل جوله فيها ١٢ عده ولا ايه

[@Silver891_]

برو سبليت (خمسه ايام ) ويوم راحه ،
او دفع سحب ارجل وراحه يوم ، غير كذا كلام فاضي ،

[@user-rc2sg6lq6y]

كيف اعرف اي تمارين الي لازم اساويها

[@dwewy3337]

كلها

[@DoNotKillMyVibe]

بعيدا عن كل شيء " اي احد يستخدم كلمة حرفيا ما اثق فيه ولا اسمع له باي "

[@Khaxxed]

صراحة منطق جميل حرفياً😂

[@diezy3359]

حرفياً اتفق

[@_sawtsound7212]

ممكن حسابك على الإنستا والفيسبوك 🎉❤

[@سالم_مشعل_يامي]

طالع عندي ان المقطع فيه ١١ الف لايك

[@Khaxxed]

😂😂😂 شكله معلق، ولكن ان شاء الله فالمستقبل

[@سالم_مشعل_يامي]

@@Khaxxed ان شاء الله😂👍🏻

[@user-yt7vw4hi8d]

انا تمرنت بطريقة مايك منترز وجاتني إصابة وكرهت النادي

[@user-vt6jc1pb3j]

هذا لانك لم تقم بالتسخين جيدا
هذا الأسلوب عالي الكثافة ويحتاج للاحماء الجيد
انا جربته ونفع مي بل اراه الاسلوب الوحيد الصح لبناء العضلات بسرعة

[@alzadjali8]

@@user-vt6jc1pb3jاخي عندك انستجرام اريد ارسلك جدولي وخبرني كيف

[@mhmoudabady5595]

بعيدا عن موضوع فيديو صوت شارع مزعج 🧢

[@AbdullahMohammad-ci8ec]

يا رجل بطل دلع 😅

[@user-xo3hd1gt6b]

بطل دلع جد

[@user-wg4zt9eo2b]

انت ضعيف اعصاب لازم تشيك على جهازك العصبي

[@dwewy3337]

يا شباب هو خال ايموحي هاذه 🧢 يعني كاعد يمزح😂