6 Exercícios Super Fáceis para Desenvolver Costas Rápido - Utilizando Cabo
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- Опубліковано 22 лют 2021
- 6 Exercícios Super Fáceis para Desenvolver Costas Rápido - Utilizando Cabo
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Exercícios
00:00 Treino de costas
00:01 Puxada frontal
00:20 Puxada frontal invertida
00:40 Puxada unilateral
01:13 Remada sentado
01:45 Remana invertida no cabo
02:13 Pulldown
Atletas destacados no vídeo:
Ryan Terry @ryanterry
Richard Duchon @richard_duchon
Ross Dickerson @dickersonross
Eric Janicki @ericjanickifitness
Backzilla @backzilla - Спорт
vídeo direto ao assunto, sem mimimi, e assertivo! é disso que o povo precisa!
Vdd, ja ia comentar isso kkkk
Com certeza!!!
Não sei pq esse cara parou com o canal dele, esse canal é o melhor que já encontrei no UA-cam, se enrolação se frescura, vai direto ao ponto e realmente funciona os treino, pra mim o melhor canal que ja conheci. Pena que ele parou com o canal.
Perfeito o vídeo.. qualidade no assunto.. direto ao ponto.. sem muita agonia.. parabéns
Video objetivo e direto ao assunto, é assim que eu gosto
Melhor canal de treino simples e objetivo . Aquele abraço show
Muito obrigado, broh! Fico feliz que goste do nosso conteúdo! Abraço,
Só treino top! Vou aprimorar.
Show de bola
Top vou fazer hoje esse treino 💪🔥🔥🔥
Pra cima, broh! 🔥🔥 Bom treino 💪💪
Esse será meu treino hoje uhuuuuw !!!!
Treino show mesmo! 💥💥
Pra cima! Vamos fazer aquele treino pesado 💪💥
Washington estou voltando agora a treinar estava só no pedal essa série pega!!!
show
Já vou copiar.👏👏👏
Boa! Segue firme ai em seus treinos 💪💪
Melhor vídeo que já vir!....👏🏻
💪💪
Novo escrito , mano gostei dos seus vídeos 📹 curto e objetivo , sem enrolação !!
Obrigado 💪
Que trabalho top mano 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
Obrigado 💪
Ótimo exercícios
*EXCELENTE*
Great video man loves the video keep up the good work.
*AGONISTA* SAUDAÇÕES GUERREIRO DA MUSCULAÇÃO.
OBRIGADO POR COMPARTILHAR SEUS CONHECIMENTOS.
GRAÇA E PAZ.
Obrigado! Me alegra que esteja gostando dos conteúdos postados. Abraço,
OBRIGADO PELAS EXCELENTES DICAS DE TREINO , TOP DEMAIS
Nós que agradecemos, por gostar do nosso conteúdo, broh! Segue firme ai em seus treino! Tmj
Ganhou massa ?
Muito bom, obrigado!!
Disponha!💪💯💯
Buenas Tardes Brother que Impresionante y Ecxelente Rutina para Moldear La Espalda en V que quierooo Tener Muchas gracias Tu contenido Vale ORO PURO 💪😍🇲🇽😎💓🎉👏
Gracias Broh 💪 Me alegra que estés disfrutando del contenido publicado en el canal! 💥
Topzera... Like 👍
Tmj man 💪💪😎
O melhor
💓
💯💪
Ótimas dicas! 👏
Tmj
Que dicas tops
Vou anotar pra fazer amanhã
Boa 💪 Vai firme no treino!
Top demais!
💪💪
Que legal eu tava esperando um vídeo assim!! Você pode fazer um vídeo de dica pra aparelhos pra se ter em casa(compra de aparelhos caseiros de musculação) em tempos de crise sanitárias, algo que está se tornando comum? Abraços!!
Interessante, posso estar fazendo algo assim 💪 Tmj
Muito bom irmão!
🤜🤛
Tmj! 🤜🤛
Bom vídeo!
💪💯
Ótimo canal. Sem lero lero vai direto no ponto. Showwww 👏
Obrigado 💪
Exercício top acabei de fazer 😉😅
Buen video ❤🎉
Gostei 👍 manda más
Treino show de bola hoje com esses exércitos pra costa😎 👍💪🥇🇧🇷🇮🇱🙏🙌
Brabu 👊🏻
💪💪💪
Very nice
Muito bom .
💪💪
Brother ryan terry 😘
Top 🤘👏👏👏
🤘💪
That's great 👍
Top👏👏👏
💪💪💯
Top de mais esses exercícios, bem objetivo. 👏👏
💪💪💪
Very good
Nice back ❤
Em👍 Em👍 bro🤩😎
show
Mano depois que conheci seu canal meus resultados melhorou muito. Manha ja vou fazer esses treinos de costa
Sucesso, broh! Segue firme ai em seu treino!
Great Information! Thanks
💯💯💪
Very nice 👍👍
Muito bom gostei sou escrito
Top!
Só conteúdo fodas... parabéns pelo trabalho... 💪🏼👊🏻😎🏋️♂️
Tmj broh 💪😎
Top
💪💪💪
Acabei de fazer amei agora sim 😍😍😍
Que legal 😊
@@Agonistapro ☺
ماشاء الله تبارك الله عليكم
Boa
💪💪
Excelent 💪🏻
💪💪
GREAT THANKS
MY GYM.
Top top
💪😎
Todos são show 💪🏻🤜🏽🤛🏻
Tmj 👊
Isso que é definição.
💪💯
Show...
Tmj 💯
2:00 Pela angulação n é remada curvada na polia, a n ser q ele esteja fazendo outro exercício.
Gostei
Tmj 💪
Obrigado.
Disponha!
Any justification for starting back exercises with stretching before pressing exercise specially first three or the video shows only the exercises without sequence??
Tenho que fazer todos os escolher alguns no caso para iniciante?
Good 👍🙂
Mi reina hermosa con disciplina lo vamos a lograr ❤️👍
Vv good
Bom vídeo cara faz tempo que não via seus vídeos abraço guerreiro 🙏🏻
Abraço, broh 💪
be strong
💪💪👍
Foda
💪💪
Fazer barra fixa tanto pronada quanto supinada é excelente para as costas.
Isso ai
Mano gostei muito dos seu vídeo tava chamando toda hora gente na cadmia pq não sabia fazer kkk
Tmj man
Pulldown, Puxada unilateral Polia alta, Pulley frente pegada Supinada e Serrote, tá bom? (Foco em alargar as costas)
alguem me explica como funciona esse primeiro exercicio, uns falam que é só fazer o movimento, outros dizem que tem q puxar com as escapulas :/
Sim, o trabalho da musculatura das costas se da tanto pela abdução de úmeros, ao puxar os braços, quanto pela retração de escapulas.
Se você parar para analisar o movimento executado pelos atletas, no exercício eles fazem uma extensão de escapulas (controlada) ao longo da fase excêntrica do exercício e uma retração de escapula na fase concêntrica.
Hey Joker aqui kakakkaka ochi ? BUGUEI ?!
Lembrando que tem que ter enantato e decanoato pra dar certo....
@@epsjunior Lembrando.. ou você tem genetica e fica forte ou morerrá tentando. :) Se anabolizante fizesse tudo, todo mundo na academia era gigante, até porque a maioria dos cara que treina toma, e nada de ter um "shape decente". Ou o cara é retido e grande ou o cara é seco e sem uma quantia decente de massa magra. Treino+dieta=um shape decente, chegou nessa etapa? ai sim, começa, se não chegou nem tenta.. vai perder a saúde de bobeira, vai jogar futebol ou xadrez é melhor.
@@Agonistapro para eles entenderam oq é extensão escapular e retração é só eles darem uma olhada boa na puxada neutra ou remada neutra sentado, na hora q o cara estende o corpo para frente e depois retrai as escápulas na volta. Simples! Agora se a pessoa consegui manter a escapula retraída sempre no movimento todo aí é melhor ainda. Eu costumo deixar minha escapula encaixada nos movimentos todos, eu não faço extensão não.
De todos , o melhor pra mim é o Pulldown
Aí sim, broh! Pra cima 💪💪💥
@@Agonistapro pra cima , seus vídeos são top parabéns 👏
Nesse treino trabalha todas as porções da costa amigo ?
good work
Puxada frontal, remada baixa triângulo, puxada frontal invertida, puxa frontal com triângulo. Eu fazendo esses quatros trabalho as costas por completo?
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen, verá. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente. ....
Faz um novo com foco na parte baixa das costas, lombar.
Boa sugestão, posso estar fazendo algo nesse formato em breve. Tmj
Vou tenta fazer eles em casa.usnado uma polia
Boa 💪 Segue firme ai!
👍
What is the name of this song?
Sentir uma melhora grande nas minhas costas com os exercícios 05, 06 .
Boa 💯
Puxada frontal, puxada invertida, puxada unilateral, remada sentado triângulo, pegada invertida, pulldown
O nome dos exercícios foram incluidos na descrição do video
Qual música é essa? Treino top música top
Tmj! A música chama-se "Ritornata Dalla Luce (Instrumental)"
Top! Mas essa demonstração de remada está correta? Antes eu fazia parecido mas me mandaram fazer com o tronco ereto e parado relaxando levemente os ombros e as escápulas no retorno, mas no vídeo vejo que ele além de relaxar também leva o troco um pouco pra frente, é o mais correto? Obrigado pelos vídeos parabéns.
Na remada sentado, manter o tronco mais reto, ou estático, é mais por uma questão de segurança. Pois nem todos conseguem executar o movimento completo com perfeição.
Porém, essa extensão do tronco (sempre mantendo uma postura ereta) permite que a musculatura das costas seja mais alongada, o que de certo modo aumenta a eficiência do exercício.
Referente ao movimento de ombros e escapulas, movimenta-las de forma correta faz uma gigantesca diferença na eficiência em todos os exercícios para costas.
Veja só, nunca se deve relaxar a musculatura durante os exercícios, em cada repetição do inicio ao fim os músculos devem estar sempre tensionados.
Como percebeu os atletas fazem esse movimento com os ombros escapulas, mas em nenhum momento a musculatura fica relaxada. Pelo contrario, esse prolongamento aumenta o tempo sob tensão.
Um dica, na fase faze excêntrica das remadas as escapulas podem e devem estendidas (mantendo a musculatura sempre tensionada). Já na fase concêntrica do exercício, as escapulas e ombros devem ser retraídos, apertando bem as costas no final do movimento. Fazendo isso adequadamente, os treinos podem tornar-se mais intensos e eficientes.
Espero ter ajudo!
@@Agonistapro Obrigado pela aula amigo, parabéns pelo trabalho, pena que vi suas dicas só agora que retornei do treino, mas no próximo vou seguir a risca, TMJ e FCD.
nem todo herói usa capa
Da improvisar esses exercícios em casa mesmo?
Se tiver uma polia, da para fazer todos.
Dá sim, meu consagrado. Pegue uma toalha grande e passe em volta de um pilar, uma barra, algum lugar que tenha bastante firmeza. Segura as pontas com as mãos e puxe a toalha levando seu corpo em direção ao local de apoio da toalha. Quanto mais inclinado, mais intenso é o exercício. Altere o tipo de pegada para trabalhar mais regiões das costas. Amarrar um cabo de vassoura nas pontas da toalha também é válido
Dá
@@Agonistapro eu so treino em casa 🏠da uma olhada no meu feice ricardo Novaes
3.4.5 no good
💪
You will need this too
💊💊💊💊💊
Every day
ماشاءاللہ 👍👌🎁
Desses ai, só tem um que não faço, o resto sempre fazia
Boa! 💪
4X15 o certo pelo tanto de exercícios?
Sim
How many moths iam gain 20 kgs no diet
💯
@@Agonistapro
No iam asking seriously
Iam going to gym 6 months complete iam also BODY build cheyali anduke adiga
É aconselhável fazer todos esses 6 exercícios em um único treino de costas??
Sim podem ser utilizados 6 exercícios em uma rotina de treino, porém, isso vai depender do nivel de treinamento de cada um. Para iniciantes é recomendável 4 ou 5 para esse grupo muscular em especifico. 💪💯