혈액순환 스트레칭 발꿈치 들기 운동 누구나 쉽게 따라할 수 있어요!
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- Опубліковано 28 січ 2025
- 제2의 심장 종아리를 튼튼하게 하는 발꿈치 운동은 다양한 증상을 예방할 수 있습니다. 발꿈치 운동을 가장 효과적으로 하는 방법을 알려드릴게요. 오늘부터 당장 해보시자구요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 발꿈치 운동의 효과 • 발꿈치 들기 운동. 혈자리 체조 10가지...
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![일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/oZAoyJNEedk/mqdefault.jpg)
![일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]](/img/tr.png)
선생님 덕분에 ▪︎벽에 다리 올리고1분있기 ▪︎뒷꿈치들기 100번 ▪︎검은콩 볶아먹기 ▪︎의자에 앉아 다리펴서 포개들기등등 ...너무 쉽게 알려주셔서 실천해보고 싶은마음 생기게 해주셔서 감사합니다 열심히 하고있읍니다 고맙습니다
발꿈치들기 시작한지
1년정도 되었습니다.
종아리가 아주 단단해졌고
허벅지 엉덩이 근육도 단단하고 무릎도 건강합니다.
참고로 제 나이가 74세
입니다. 감사해요.
축하드립니다
😅현재도 나름대로 딋끔치올리는것 빠르게하는데 선생님 하는것보고 천천히 해보겠습니다 감사함시다.
100회완료 땅짚고 발꿈치들기!!! 이만기씨처럼 종아리하트근육만들어보렵니다 감사합니다
여러사람들에게 홍익하시는 마음에 강의를 해주셔서 감사합니다 발꿈치의 필요성과 원리 설명이 확들어 옵니다 오늘부터 매일 실천 하겠습니다 저도 이웃 주벼네 홍보 하겠습니다 꾸벅~
지금 부터 시작 합니다~^^♡날마다 100번 꼭 하겠습니다 ^^♡항상 감사합니다 ~^^♡♡♡
힘드네요
매일조금씩 해봐야겠습니다
감사합니다~
감사합니다
@@신혜길,,,,,,,,
,
말씨도 미모도 너무 아름다우시니 요즘 TV광고에도 많이 뜨시네요
건강과 생활의 지혜도 가르쳐주시는 김소형 선생님 덕분에 밤도 다람쥐처럼 잘 까먹고 있어요 또 뵙겠습니다
똑소리
나는 한의사.
같은 여자지만 존경스럽네요.
관심 갖고 늘 시청합니다.
감사합니다.
귀한 영상 감사합니다♡♡♡
50대 후반 남성입니다 6개월 정도 발꿈치 들기 운동하고 있습니다. 이제는 캐틀벨 들고 한번에 120번씩 하루에 세번씩은 합니다 .. 이 운동 하기 전에는 오래 서 있는 어떤 날들은 발목 부위에 부종이 흉하게 생겼는데, 이 운동 이후 부종이 완전히 없게 되었습니다 .. 많은 분들도 꼭 이 쉬운 운동에 참여 해 주세요!! 예쁜 약사님, 무한 감사드립니다♡♡♡
ㅣ
대단하세요.
약사가 아니라 한의사아닌가요?
한의사님이세요ㅋㅋ
감사합니다 74세늙은이라할일없어집에서tv나컴을보다피곤하면베란다창문을열고햇볓을째면서발뒤꿈치들기50회씩수시로하다보니피로회복이되고기분도좋아지니늙은이에게는딱좋은운동입니다 허 허 고마밥습니다 건강하세요
날씨가 추워지니
걷기운동하러 나가기도 싫어지는데
집에서 발뒤꿈치 운동이라도
해보려고 합니다
늘 좋은 정보 감사해요^^*
실천해보도록 하겠습니다 고맙습니다 좋은 시간 되세요 😄😁🙂
김소형원장님 너무 자상 사람들에게 더자세하게 알려주실라고 !! 이런분이 진짜 존경이 저절로가는모습ᆢ 김소형 원장님꺼는 완전 구독!
좋은운동 감사합니다ㆍ
알고보니 쉬운 운동인데 몰랐네요ㆍ
열심히 해서 건강하게 인생을 살렵니다ㆍ
감사합니다 ㆍ
100번 채웠습니다
200번 가즈아아아~~~
감사합니다 원장님!
😍😍😍😍😍
가을에 어울리는 예쁜 꽃
오늘도
바로 배우는
운동을 하고 행복해야지요
늘 행복하세요
안녕하세요 ~~^^ 원장님^^
좋은정보 건강해지 시간 너무감사합니다
하루9시간이상 서서일을하다보니 무릎도
종아리도 하지정맥도 너무스트레스이고
계단오르고 내려갈때 뚝뚝소리나고 통증
으로 매일 파스붙이며 일하는데요....
오늘 이영상보고 발뒤금치 올리고 내리는
운동해볼려구요...너무좋은영상 기분좋아
지네요..매일 다리도붓고 너무피곤해서
잠도못잘정도엿는데~~시간내서 운동도
게으르기도 하지만 집에오면 몸이지처서
아무것도 못햇거든요.. 이번영상처럼 지
하철 기다리면서 일하면서 짬짬이서서
해볼려구요... 해보고 다시 댓글 남기겠
습니다... 건강해지는 영상 잘보고 있습니다
감사합니다 ~~~^^🥰🥰🥰
감사합니다
열심히하개습니다
김소형선생님펜입니다
뒤꿈치 들면 오히려 무릎이 아플 것 같았는데 종아리 운동을 안해서 아픈거였군요. 계단 뒷꿈치 들고 오르기 한 번 도전해봐야겠습니다. 좋은 정보 감사드립니다.
어디서나쉽게할수있는운동 알려주셔서감사해요 지하철 버스 기다리면서100번 어렵지않게활용해서조아요~^^
하루종일 서서 일하는
직업인데 틈틈히 이 운동하고 있어요.
원장님 감사합니다.
일하면서도 틈틈이 쉽게 할 수 있는 이 운동 최고에요.
뒷꿈치드는 운동 정말최고예요 열심히 해서 하루백번 채우겠읍니다 감사합니다
꼭성공하겠습니다 좋은정보 함께 해서 넘감사합니다
오늘 백번 숙제 끝🎉
한의사님 감사함니다
오늘참쉽기도하고 간단한 운동법을 잘배웠습니다
무릅연골어없고또한연골이손상된 70대여자이거든요
고맙습니다
연골연화증이라 무릎이 아픈데 종아리 운동 제대로 배운 방법으로 꼭 100번씩 할거예요~♡ 계단 오르내릴때도 발앞꿈치로만 걷는 법을 알려주셔서 너무 감사합니다~~♡
감사합니다.
땅짚고 헤엄치기보다 더 쉬운 발꿈치 들기.. 열심히 하겠습니다.
100개 채우면 댓글 다시 달게용~^^
06:22 원장님 확짝 웃으시는 모습~ 좋은 영상 감사해용!
원장니~임 싸랑합니다
김소형채널보고 발뒤굼치운동 백번했습니다 앞으로 매일 백번 할겁니다 너무 좋은것 같아요 감사합니다.
김소형원장님 -좋은 운동법 알려주어서 감사합니다 - 저는 60대 초반 남성인데 허리 수술후에 전방전위증이 남아 있어서 걸을때 한쪽 다리가 자꾸 찔뚝 찔뚝하고 걸음을 걸었는데 스쿼트 와 힙 업덕션을 하고 하루에 발꿈치 들기를 100회 이상하고 있습니다. 그런데 지금까지 제가 발꿈치 들기를 잘못하였네요. 낼 부터는 김소형 원장님이 알려준데로 천천히 발꿈치 들기를 하여 남어지 한쪽 다리를 정상으로 만들어 보겠습니다, 수술전 정상으로 걸었던 모습 다시 찿는날 고맙다는 말 꼭 대글로 남기겠습니다, 고맙고 감사 드립니다, ........... 한밭에서
선새님께서 가르켜.주신데로
하면 정말 통증 사리질것.같아요
100번 .시간 날적마다 합니다.
고맙습니다..건강하셔요.!~~~
선생님은 설명을 어쩜 이렇게 잘 하시는지요...바로 따라하게 됩니다...감사합니다...❤❤❤
고맙습니다 ~좋은하루 보내세요 ~^^👍
좋은정보 감사합니다
무릎이 벌써 아퍼서 걱정했는데 어제부터 이운동하기 시작했읍니다~~ 저희어머니께도 권해드리고요
감사합니다~~
금방이라도건강해질것같아요너무감사드려요
뉴질랜드에서도 선생님 채널 잘보고 있습니다.
유익한정보 정말 감사드립니다
원장님 영상우연히틱톡으로보다가 유투버구독했어요..유용한정보감사드리고 복받으실꺼에요~^^등이한쪽이 아퍼서영상보다가 대상포진쪽이더라구요ㅜㅜ검진받아봐야겠어용~오늘부터 뒷꿈치들기 스따뚜!!!감사드리고.사랑합니다♡
족저근막염때문에 고생하고 있는데ㅡ백번 완료 했습니다 ㅎㅎ
발꿈치 들기 운동100번 열흘째 하고 있는데 무릅통증 많이 좋아 졌습니다...
감사 합니다.
100번하기도쉬운게아니네요.
이프로열심히하겠읍니다
선생님 말씀듣고 이 운동 열심히 하고 있네요 좋은정보 감사합니다.계속적오로 좋은정보 부탁드립니다
원장님좋은정보주셔서김사해요~
원장님 너무나단아하시고 세심하게 알려주시니 도움됩니다
새하얀 박꽃을 연상케하는 원장님 감사드립니다
9독좋아요하고 갑니다
선생님 관절이 많이 나빠지고있데요 선생님 말씀해주신 운동많이 따라해볼깨요 좋은 말씀 너무 감사합니다
발꿈치 운동 쉽게 아르켜주셔
고맙습니다 감사합니다
원장님 고맙습니다 시행 부지런히 하고있습니다 저는 운전수 입니다
100번 완료 했습니다~^^
하면서 호흡법이 궁금 합니다~?
계단오를때 왼쪽 무릎이 아팠는데 오늘 우연히 이 동영상을 보게되서 행운이네요~~~
당장 오늘부터 꼭 실천해서
건강되찾아야겠어요
감사합니다
좋은하루 보내세요~~
모든 운동 전에
준비운동으로 하겠습니다!!^^
감사합니다!!👍
김소형선생님 감사합니다 참 좋은 운동이군요 보악같은 운동 감사합니다ㅣ
Thank yu so much beatiful lady.👏👏👏👍👍👍💕💕💕USA.
어제 부터 시작 하고 있는데요 ~ 빨리 빨리 했네요 방법을 몰라서요- 지금 교수님 말씀듣고 천천히 하고 있습니다- 100프로 느껴집니다^^ 50대중반 남성 입니다- 고맙습니다 교수님^^
항상 최고의 건강정보 감사합니다
라운드숄더와 목어깨운동 저애게 너무나좋은운동입니다 열심히 해볼께요 항상 감사드려요
OMG! 쌤이 하라는데로 했는데 정말 운동이네요 마이크로 오븐앞에서 timer 보며 열번하고 후들 후들.. 천천히 매일 조금씩 더하렵니다 쉬운 운동은 거짓말.. 감사합니다!
아침부터. 하루종일 서서
일하는. 68세 할머니입니다
종아리. 뚱뚱 붓고
저녁이면 저리고. 피곤하고
하는데 #윈장님 알려주신
발꼼치. 들기. 이젠좀 좋아
지는것같아요. 윈장님# 감사해요 고맛습니다
하기는 했는데 원장님 설명을 들으니 아~~그렇게 ^^~ 이유가 있었군요 저는 신호 기다릴때도 예전에는 그냥 멍~~하니 지금은 천천히 발꿈치 들기
종아리 쪼여오는 근육 느끼게 됩니다
음식물쓰레기 버리러 갈때도 꼭 운동화를 ~ 11층을 계단으로 오려고
님들 건강한 휴일되세요👍🏻👍🏻💖💙💖
김소형대표님!발뒤꿈치운동 열심히 하겠습니다
선생님 설명과 격려에 힘입어 열심히 합니다. 하체가 약하고 하지정맥류가 시작되고 있어서 큰 도움 받습니다 감사합니다 ~~~
💖김박사님.감사해요.좋은정보.많은분들에게건강지킴이가도셨네요💒🙏🍅🍎😍😍😍
좋은 운동 가르쳐주셔서
감사합니다.
열심히 하겠습니다.
오전에50개했어요. 오후에50개할께요.
좋은정보 늘 감사합니다.👍👍👍
선생님 어디서나 쉽게 할수있는 건강에 유익한 운동방법 감사합니다
미국 조지아주 애틀란타에 사는 세탁인 입니다
직업상 서서 일하는 시간이 많은데 이 운동을 하고 나서 한결 편해졌습니다
감사합니다
저도 오늘부터 도전하고 탯글달께요.. 이보다 더 쉬운운동은 없을것 같아요. 감사합니다.~^^♡♡
늘 줗은 정보 감사 합니다 발뒤큼치 드는운동 해보고 댓들 달겠읍니다
집에서 까치발로걸어다님좋겠어요ㅎ
설거지나 음식할때도...
위험하고,운세에 안좋습니다. 명리학에선 까치발 나쁘다해요
여름에 날이 더워지면 다리가 부어요. 도움이 되는 운동법 있어요? 항상 감사해요.
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮
김선상님 얼굴도 고우시고 맘도 고우시고 말씀도 고우시고 뒷꿈치 들기도 곱게 추천해주시니 넘넘 고웁게 감사드리옵니다
👍👍👍👍
좋은운동 알려주셔서 정말 감사합니다 고맙습니다 ~사랑합니다 ♡
하고있는 운동이긴 하지만 정확히
알고 하면 더 좋을듯
감사합니다
감사 합니다.
오늘부터 시작해 볼겁니다
저에게 꼭 필요한 운동법을 알려주셔서 감사합니다
오늘부터 실천해 건강유지 해 보겠습니다.
평소엔 뒤꿈치 올리기 무심코
퍽퍽 빨리했는데 이제부턴 원장님
방법으로 운동해서 건강해야 겠습니다
감사합니다~^^
나이가많아. 엄두를 못냈는데 해보니 종아리가 뻐근하네요 용기내서 열심히 살거여요 자상한 설명 감사합니다
전철기다리면서 100번 채웠습니다~^^
10분정도 걸리네요 무릎강화 운동에
어디서든 틈틈히 할수있는 발꿈치운동
최고네요~~
김소형교수님 열심히 하니까 모든면에 좋은걸 느낌니다 양손에 1키로그람 아령들고 합니다 화이팅!!!
ㅋ땅짚고 뒤꿈치들기 100번완료!!실천하겠습니다 실천편을 이리 빨리올려주시다니 감동입니다
공감합니다.자세한 방법 실천이 보답이겠죠. 감사합니다.
원장님 넘 ~~감사 합니다 넘감사해요♡♡
백번을채웠네요
말씀대로 건강이 많이좋아졌습니다
감사합니다
김소형 한의시님
가정에 건강과 행복이 충만하시길 축원하며 항상 구독자를 위한 건강정보
계속 전해주시길 바라면서
예쁘신 얼굴만큼 예쁘고 유익한
말씀 부탁드립니다
김소형채널 너무 좋아요. 감사합니다
선생님게서.
자세히 알려주
셔서 저두 해보니 여러번
반복에 백번
핬내요
내일모래면
팔십이내요
집에서 할 수있는 운동이라서 참좋습니다. 건강 하세요. 감사합니다.
안그래도 다쳤던 무릎이 아팠는데 너무 좋은것 알려주셔서 감사합니다 ~
해볼게요~💙💙💙💙💙
허리에도 좋습니다
전 허리가 아파서 발꿈치 들고 다니니까 허리에 근육도 생겨서인지 허리아푼게 많이 완화됐습니다
진짜 찐이신분!
원장님은 소형 아니라 대형입니다
김대형...
해보니 충분히 할수있겠어요.
감사합니다.
열심히 해야 겠네요^^
건강박사 김소형박사님 미스코리아답게 예쁘게 설명잘해주셔서 감사합니다
책읽을때서서이방법을하고
있었고계단올라갈때도
이방법으로하고있는데
또대른꿀팁도배워갑니다
아령과함께
그리고아픈무릎쪽으로
양쪽뒷굽치올리는것두
배워가요
감사해요.샘
넵
넵
감사합니다. 저도 꾸준히 하고 있습니다..
쉽고 따라할수 있는 운동방법도 추가해주시면 고맙겠습니다.
감사하네요 선생님 강의는 거의 다 보고있어요 참좋은 실속 있는것만 하시네요
발뒤꿈치 운동 지금까지 헛 수고 한듯합니다 ㅎㅎ
선생님 말씀 들으니 ~~팔닥팔닥 ㅎㅎㅎ
이제라도 잘 배웠으니 열심히 하렵니다 ~~~고맙습니다 ***꾸부덩
원장님 항상 좋은정보 감사드림니다
건강에 많은 도움이 됩니다
뒷굼치 운동 열심히 하려해요
늘 건강하세요♡♡♡
항상 아름다우신 김소형박사님의
건강꿀팁은 정말 많은도움이 됩니다.
더욱 건강하시고 앞으로도 좋은말씀
계속 부탁드립니다.
박사님
행복한 주말아침입니다
저도 어제 따라 해보았습니다
정확하게 따라 배워봅니다
녜 녜 녜
주말아침 생수병 양손으로
들고 해보니 운동효과 납니다
꼭 계단다닐때도 발뒤꿈치 들고 박사님 가르침 잘 따라 실천하겠습니다.
어제는 백번실천했음
평온하신 주말되십시요
박사님 사랑합니다 💕🙏
발뒤꿈치 들기 천천히 하니까 너무 힘드네요 자꾸 흔드리네요
100번 했어요 1일 수첩에 적으면서 실천 하겠습니다
늘 유용한 정보 감사드립니다
100개 미션 완료했어요^^*
건강을 위해 매일 하도록 할게요~♡♡
오른쪽 무릅이 많이 아프거든요 ~
열심히 해보겠습니다 .
좋은정보 감사합니다 ~^^
그동안
좀 빨리 했었네요
천천히.... 알겠습니다 감사합니다
말씀듣고
즉시
시행했고요
100번채웠습니다
넘넘 감사합니다
왕짱짱👍👍👍
👏👏👏
🙇♀️🙇♀️🙇♀️
넘 좋은 운동이라 저도 하고,
주위에도권해드렸습니다.
감사합니다~😀😀
👍👍👍👍👍
어제도 했었는데요!
오늘은 천천히!
감사합니다 ~~🍁🍂🍁🍂
선생님, 이거 평소에 가끔 하던건데 선생님 설명 듣고나니 앞으로 더 열심히 해야겠다는 생각이 더 드네요. 감사합니다.
박사님! 새롭게 도전해볼만한 운동종목이 생겼네요. 효과는 확실할것 같습니다. 최고의 국민건강 채널입니다.
박사님 감사합니다. 120번 했습니다. 200번해도 된다면 200번 도전하겠습니다.