골다공증. 당뇨. 혈관까지 좋아집니다. 30년 차 의사도 깜짝 놀랐습니다.
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- Опубліковано 22 тра 2024
- "노년에 골골대지 않으려면..." 50대 이후 발 뒤꿈치 들기 꼭 해야 하는 이유.
골다공증 당뇨 혈관까지 좋아집니다. 30년 차 의사도 깜짝 놀랐습니다.
00:00 오늘의 주제 소개
00:17 혈액순환 운동 영상 링크
• 당뇨로 인한 혈액순환 장애. 50대 이후...
00:48 발뒤꿈치 운동이 좋은 첫 번째 이유
01:26 발뒤꿈치 운동이 좋은 두 번째 이유
02:36 발뒤꿈치 운동이 좋은 세 번째 이유
03:19 발뒤꿈치 운동이 좋은 네 번째 이유
04:00 발뒤꿈치 운동이 좋은 다섯 번째 이유
04:57 까치발 운동하는 방법
#골다공증 #혈관건강 #근감소증 #까치발운동 #발뒷꿈치운동 #당뇨 #이동환tv #건강강의
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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
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오늘도 건행하세요. 감사합니다^^
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(1) 댓글로 문의 주시는 분들이 많으신데요. 제가 의학 상식을 바탕으로 한 간단한 답변만 드릴 수 있으므로, 저의 의견은 그냥 참고만 하시고요. 반드시 담당의사 선생님 또는 직접 전문의 진료를 통해서 해결하셔야 한다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다^^
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하기 싫으면 말지. 부정적인 댓글들이 왜이리 많아
최고에요~~♡
좋은 정보 감사합니다 ❤
감사합니다
지인들 단톡방마다 공유함.
오늘부턴 평소 조금씩 한 것 보다
조금씩 더 늘려서 해 볼게요.
좋은 운동 가르쳐 줘서 감사해요.
당장 시작 해보렵니다
아 정말감사합니다
까치발이 당뇨에 좋은줄은 알았는데
뒤꿈치 충격을줘서
뼈를강하게 만든다는 논리 맞습니다
깨우쳐 주셔서 정말감사합니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤
오늘지금부터 당장 시작합니다~~~~
👍👍👍
그래서 까치들이 하지정맥류가 없는 건가?
오늘부터 까치가 되어야 겠다.
카프레이즈?
👍 👍 👍 ❤❤😅
요즘 뒷꿈치들기 누워서도 똑같이 열심히 합니다.
게을러서 운동이라곤 안하다가 아프고나서 근력이 다빠지고 이제 심각성을 느꼈죠.
제2의심장 종아리 탄탄하게 하는것이 목적입니다. 약해빠진 다리 튼튼하게 만들수 있겠죠? 그렇다고 말해 주세요.❤
뒷꿈치 부딪치는건 안좋다고 들었는데요.
괜찮은 건가요?
허리 디스크 있는분들은 땅바닥에 부딪치면 디스크가 찢어지니 내 몸에 맞춰서 하면 되겠죠
영상 외 질문입니다.선생님의 세바시 영상 하나 봤는데요.말씀하신 긍정정서를 가질수있는 방법에 대한 영상이 있나요.정말 작은거 하나에도 스트레스를 받아서 너무 힘듭니다ㅠ
다른의사는 발뒤꿈치를 들었다가 땅에대지말고 다시 들었다가 하는방법을 열번정도하다가 익숙해지면 이십번으로 늘이라했는데요 여기선 뒤꿈치를 들었다 뒤꿈치를 땅에 댔다가 하라했는데 도대체 어느말을 들어야할지 모르겠네요
선생님 저는 발뒤꿈치 운동하고 나면 발등이 아파서
못하게 되어요 게속 해야하나요?
그럼 못하는거죠
발목이 아픈사람도 해도되나요 선생님?
제가 발목이 안좋았을때 뒷꿈치 들기 운동 시작했더니 무리가서 더 아팠어요~~
서서히 했는데도 갈수록 누적돼서 안 좋더라구요 ㅜㅜ 발목 고치고 하세요
@@gb-bz2vt 그치요? 저도 그랬어요ㅜㅜ 건강합시다~
발목이 안좋으면 무릎아래부터 발목까지 바깥쪽 라인이 많이 굳어 있는데 여기를 풀어주면서 발목을 돌려 주면 발목이 좋아져요!!
나도발뒷꿈치운동하고나서발바닥에쥐가나고해서한의원에치료도밧고했스요
처음하시는분은물이하지말고서서히널려가세요
그러셨군요..
올려줘서 감사합니다
멀쩡했던 발목이 이 운동후 아프기 시작해서 지금은 못하고 있어요
평소에 운동을 안하시다보니 근육이 약해서 그래요.
근육이 약하니 모든 하중을 관절이 감당하니, 더 무리가 가는점도 있고요.
운동후에 스트레칭 꼭 해주셔야해요.
운동후에 근육이 뭉치는 느낌이 들텐데요.
종아리 가운데 뭉치는 만큼 뼈끝 관절쪽에 근육이 타이트해져서
나중에는 아킬레스건염, 족저근막염이 올 수 있어요.
우선 회복이 될때까진 운동하지 마시고 스트레칭만 매일 꾸준히 해주세요.
회복속도가 빨라질거에요.
통증 가라 앉으면 다시 운동하면서 스트레칭 병행 해주시고요.
평소에운동안하는사람이 이운동을하는데 하나도 안아픈사람은 어떻게설명하실래요?
@@SA-qr5vz평소에 운동안해도 이운동하는데 안아픈건 어떻게설명하실래요?
@@user-yi2sh1pf5m 사람마다 타고난 골격이 다르고 나이도 다릅니다. 뭘해도 잘 수행하고 안아픈 사람이 있는 반면에 좀만 움직여도 아파서 골골 대는 사람이 있지요. 이건 기본 상식 아닌가요?
아파도 해요 그럼 괜찮아져요
맹탕이야기 ~~ ㅉㅉ
아.. 진짜 이런거 무시했었는데 ㅠㅜ 런닝하다가 족저근막염 거리고 열심히 수행중
지하철에서 발뒤꿈치 들었나 내렸다 하는 할배들 보면 하나같이 그지같음
ㅎㅎㅎ
지하철에서
허송시간 보내지
않고 좋지요~
ㅎㅎ맞아 그지 같아 그래서 난 ㅎㅎ계단을 오를 때 그때 발뒤급치 들어 올리며. 계단 올라감 ㅋ
넌 안처늙을줄아나?
으이구 머저리야 인간이 먼저되라
노인비하하지맙시다~인간은때가되면다그리되어요
기립성 어지러움 없어짐
알려주지 말아요
발내릴때 발딋쪽을 완전히 내리지말라던데 발바닥 뒷쪽이 땅에안닿게 그렇게허면 다리에 힘도많이들어가고 저는 발을내릴때 끝가지안내리고 앞으로도 계속이렇게 할겁니다
그럼 앉아서 하세요 .
그럼 쿵하고 안떨어트리 잖아요 엉덩이 힘팍들어가게 ㅡ
서서하면 비복근 운동
앉아서하면 가자미근 운동
저도 뒤꿈치 바닥에 닿지않게 하는게 좋은거로 알고있어요..정선근교수님이 글케하셔서..
계단에서 하면 뒷꿈치가 아예 닫지 않음.
발꿈치운동. 할때 뒷꿈치를 쿵 하고 바닥에 부딪히는 행동은 하지 않는것이 잘하는 행동이지 않나요?
정선근닥터는 땅을 닿지않게 하라고 하던데? 누구말이 맞는거야?
정선근닥터님말씀이맞는것같습니당~내가2가지다해보니뒤꿈치닿지않게하는게효과가더좋은것같구요 티비서다른선생님들께서도뒤꿈지닿지않게사는게 좋다고해습니다~건강하세요~