أختار واحد منهم و سيختفي الكرش تماما !!

أختار واحد منهم و سيختفي الكرش تماما !!
فيديو الصيام المتقطع: • جنون الصيام المتقطع !!...
فيديو ريجيم الكيتو : • غير معقول رجيم الكيتو ...
👈🏻الواي بروتين الذي استعمله و المفضل لكل المشاهير: goo.gl/hcKrPo
👈🏻كفوف الجيم اللي بستعملهم و ما بعملوا عرق و ريحة : goo.gl/8WSQh6
للتواصل على الايميل: [e-mail]
Contact me by email : [e-mail]
تابعوني على:
***********************************************
الانستجرام: WesamLifeStyle
الفيسبوك: Fitness Arabia
سناب شات: WesamLifeStyle
***********************************************
ما تنسوا تشتركوا بالقناة و تعملوا لايك و شير
**********************************

[@khadijamaaka6855]

صلوا على من قال صوموا تصحوا

[@user-ml5cf3pg4w]

عليه أفضل الصلاة والسلام

[@AmiraAmira-nc7bl]

اللهم صل وسلم على سيدنا و حبيبنا محمد و على آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد كل شئ و ملء كل شيء

[@khadijamaaka6855]

@@AmiraAmira-nc7bl مع مودتي

[@khadijamaaka6855]

@@user-ml5cf3pg4w مع مودتي

[@OmarAloub02]

Khadija Maaka عليه الصلاه و السلام

[@omarmohamad3690]

قد ما شكرتك ما فيني رد الجميل الي عملتو معي
أتبعت كل تعليماتك لخسارة الوزن
اولا : وقفت اكل سكر بلمرا
2 : صيام من 3 الضهر لتاني يوم الصبح الساعة 8
3 : هرولة نص ساعة وتمارين كاديو نص ساعة مع تمارين معدة
4 : فطوري كان عسل مع شوي زبدة مع قطعتين خبز اسمر والغدة كنت ثقل فيه
5 : المي دائما جنبي والحمام كمان 😢
النتيجة اختفى شي أسمو كرش بلمرا صار مسح بلمرا وعضلات معدي صارو يبانوي شوي
حتا تيزي كمان اختفت 😅 والله
وفخادي شدو من تمارين الكارديو
وعشان تعمل كل هدول بدك إرادة قوية
وصبرر
شكراً كتير استاذ وسام من كل قلب ❤️

[@WesamLifeStyle]

برافو برافو برافو عمر والله يوفقك و انا سعيد جدا لسماع ما ذكرت ❤️❤️❤️

[@user-ml5cf3pg4w]

عقبالي يا رب 😢😢😢

[@abdelbasetaldrasse7045]

كم المده يلي حققت فيها نتائج

[@amalet-tahiri4157]

مهتمة

[@ameersabry4655]

WesamLifeStyle المشكلة العندي بس البطن كيف أتخلص منها

[@اسدبابلحمورابي]

حرق الدهون حسب رأيي هو :
1. اولا شرب الماء بكثرة.
2.ثانيا القهوة السوداء بدون حليب وسكر.
3.ثالثا الشاي الاخضر

[@fatima.5012]

ينفع شاي أخضر ع الفطور؟؟

[@لولولولو-ب6د3م]

كم كيلو خسرت بهذا الرجيم

[@mohameddyaamohameddyaa8489]

أوافقك الرأي مع الصيام المتقطع

[@لولولولو-ب6د3م]

انا معي

[@user-vd6jj2yf6b]

انت غبي

[@hm-hg4mw]

الله يرحم والديك. معلومات هامة. أخوكم من كندا من أصول جزيرية

[@goldeneye9381]

*اتفق معك بالريجيم رقم (٣) طعام كل ٣ ساعات وتقسيم ساعات اليوم تبعا لذلك مع فواكه و كاسة بروتين لدعم التمرين مع ساعات نوم جيده للنمو ، ابدعت وسام وشكرا*

[@hadjer7280]

ممكن هذا الريجيم اتبعو لنزول البطن وفي نفس الوقت تضخيم باقي الجسم ولا ماينفع ؟؟ مع العلم نزلت دهون جسمي بس باقي القليل في البطن السفليه

[@goldeneye9381]

@@hadjer7280
*انا شخصيا متبعه صارلي ٦ شهور تقريبا نزلت ١٥ كيلو دهون وزادت عندي نسبة العضل فالجسم ضمن قياسات BMI وتم توزيع باقي الدهون على الجسم بتوازن جيد بفضل حمل الاوزان وتشكلت بعض العضلات لدرجه انها اصبحت واضحه والحمدلله واصبح هذا الريجيم نمط حياه لدي*

[@صبريعسكر-ن5ص]

@@hadjer7280 انا اتابع نفس الرجيم نزوال في الشهر 5كيلو والجسم مش محروم من حاجه وفيه صفحه بتابعها جميله جدا

[@hadjer7280]

@@goldeneye9381 تاكل اعلى من احتياجك ولا اقل ؟؟؟
لاني حابه انزل دهون البطن السفايه وازود وزني في باقي الجسم لو سمحت بماذا تنصحني انا بنت 😣😣

[@goldeneye9381]

@@hadjer7280
*انا باكل قبل حد الشبع وبصراحه الى حد ما بحسب كمية الاكل اللي تدخل جسمي طول اليوم ما تتجاوز ٢٠٠٠ سعره حراريه مع حرق مايين ٤٠٠ الى ٦٠٠ سعره فاليوم فالنادي راح البطن لكن للآن ما بينت عضلات البطن إنما تم توزيع الدهون على كامل الجسم بتناسق جيد جدا وتم تحديد العضلات بشكل واضح ، انتي كأنثى بعتقد بختلف تركيبة الجسم والهرمون لذلك بتكوني بحاجه ماسه للتمرين لحرق الدهون فالمنطقة الوسطى كونها الاكثر تركزا لدى الاناث منطقة الوسط والحوض ولا تشبعي بأي وجبه بمعنى قومي عن الأكل قبل حد الشبع مع تمارين وبروتين ضروري لاكتمال عملية التدريب وساعات نوم جيده وتحويل الدهون لعضل الى حد كبير*

[@ommeryouma7527]

مين اللي شايفو يشبه صابر الرباعي

[@هبهعبدالله-ه7ظ]

انا شفت 👀

[@Inaamibrahimm]

om meryouma صح في شبه 👍

[@بياضالثلج-س8ع]

يي هههه

[@mahmoudabumalsh5299]

اه بشبه صابر الرباعي كثير

[@منوعاتعامةمتنوعة]

صحيح .الله خلق من الشبه اربعين وعلى فكرة انت فيك شبه كثير من نانسي عجرم

[@thebest7204]

انا توقفت عن السكر و الخبز نهائيا ولاكني لم استطع التوقف عن الفواكه لاني امارس تمارين عنيفة وشاقة جدا البارحة لم استطع النوم شعرت اني راح اتجنن فأكلت 7 تمرات مع كوب حليب وهاذا ساعدني على النوم بشكل جيد 🤕

[@marwankgb7537]

the best عادي بلعكس السكر يلي في الفواكه مفيد وضروري اهم شيء لا تاكل السكر المكرر الابيض بس

[@MaRamS88]

لازم فواكه وعسل وتمر بدائل السكر

[@zohrahamel]

😰😂😂😂😂😂😰😂😂😂😂😂😰

[@noure.nourane]

أصلا الفواكه مفيدة جدا

[@سنابلالإخلاص]

صورة " هيسوكى" اناااا بعشقوو

[@mohamedzizo669]

سوف اطبق نظام الرجيم التالت وامتنع عن الارز والمكرونه والعيش واهتمام بالخضروات والبروتين وشرب 4لتر مياه في اليوم و سوف اري النتيجه بعد ثلاثه اشهر واهم حاجه الاراده 💪💪

[@dalyamohammed6186]

اني سويت الطريقة الثالثه مع رياضة ساعه ونزلت ١٠ كيلو ب٣ اشهر

[@kokyamr2497]

بدأت الصيام المتقطع وربنا يوفق الكل شكرا ليك

[@SWAT-xj5tr]

التمرين على معده فارغه يجب ان لا يتجاوز اكثر من 30 دقيقه كارديو فقط لمدة 3 او 4 ايام بالاسبوع ،، ماممكن تمرين حديد على معده فارغه

[@user-fl9ll3yl2d]

شكرا لك طريقتك رائعة تدخل بلموضوع مباشرة اسلوبك جدا مقنع جزاك الله خير يااخي

[@user-of7ec3jr3f]

الصيام المتقطع هو الي ساعدني في اني انقص وزني بشكل رهيب ولكن اكل بكميات معتدلة ومش كل في الغدة ولكن الحمد لله كرش اختفت الحمد الله الحمد لله

[@abbesrz8739]

الحل للتخلص من الدهون و محاربة السمنة لخصها الله في آية واحدة في القرآن الكريم " يا أيها الذين آمنوا خذوا زينتكم عند كل مسجد و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا ...." لو فرضنا أننا نأكل خمس مرات في اليوم و ننام 8 ساعات فالنتيجة هي أننا نأكل بمعدل وجبة كل ثلاث ساعات و ١٢ دقيقة أي تماما كما ذكرت أنت بنفسك يا دكتور لما قلت أنك جربت الريجيم الثالث و كان فعال معك

[@selsabilcuisine_1161]

يعطيك الصحة اخي على كل المعلومات قناتك رائعة أتمنى لك النجاح والتوفيق

[@inasfewela948]

ماشاء الله فيديوهات حضرتك مفيدة جدا وبسيطة ومختصرة وأحلى ما فيها بتعطى المعلومة مركزة ومن غير كتر كلام ربنا يزيدك علم وحكمة وينفعنا بعلمك

[@obrahimhanane5631]

شكرا اخي احاول اتباع نصائحك كانني استمع لطبيب تغدية خاصة وانا افتقر لاختصاصي في هاذه المنطقة شكرا اتمنى لك الصحة

[@mmkalaje]

مشكور أخي وسام على نصائحك الرائعة وأنا الحمد لله اتبعت نظام غذائي متل اللي حكيت عليه اللي هو الثالث والحمدلله نزل وزني 30 كيلو خلال ثلاث شهور ونص ولا زلت محافظ على وزني وياريت تعمل بث مباشر بس يكون بالليل بعد التسعة بتوقيت مكة مرة تانية ألف شكر لنصائحك وفيديوهاتك الجميلة

[@marwaattia2023]

اه يا ريت فيديو لايف انت انسان هايل و صريح وعند معلومات صح كتير و ربنا يوفقك والظهر على 1 كويس لو امكن

[@ZAIDclash-hf7lj]

والله انت الوحيد الي اخذ بنصائحك في الريجيم لان اني احس من طريقة كلامك إنسان مثقف وملم بالمعلومات زادك الله من فضله اخي

[@amirasahraoui7955]

فعلا الصيام المتقطع أفضل و اسرع طريقة لتنزيل الوزن عن تجربة شخصية

[@aliceyounan4094]

شكرا اخ وسام اذا تخلصت من الكرش على الطريقة الثالثة ماذا عن ترهل في البطن ارجو منك الرد على سؤالي بأسرع وقت اشكرك نصائحك ممتازة جدا

[@meriamafenouad9589]

نعم أخي نريد لايف لنستفيد من تجارب الغير ونصائحك.واصل تحياتي جزائرية من بلجيكا.

[@user-bo4wo9nl9n]

انا نظام حياتي ريجيم رئم ثلاثة وبالفعل مريح للجسم وما بيشعر بالجوع... شكرا الك على نصايحك الحلوة 🌹🌹

[@tigermido9949]

بصراحة ما شاء الله عليك كلامك مقنع وبأدلة مش كلام وخلاص

[@امياسر-ف5ط]

نعم اريد اساله واجوبه تسلم استاذ وسام

[@khilo11]

شكرا اخ وسيم على المعلومات المفيدة في نضري ان افضل رجيم هو رجيم الثالث و هو في الحقيقة ليس رجيم و انما اسلوب حياة و تغير بعض العادات السيئة و انا شخصيا بفضل الله و بتباع نصائحك نقصت 15 كيلو في 5 اشهر و ما حسيت اني رجيم وهذه اهم الخطوات التي قمت بها ربما تساعد البعض.
* التوقف عن تناول السكر المصنع و المشروبات الغازية و الحلويات
* التوقف عن تناول الخبز الابيض و تغيره بالخبز الكامل و بكميات قليلة
* قيام بقليل من الرياضة بدون الذهاب الى قاعات الرياضة كالمقاومة باستعمال وزن الجسم و المشي او في بعض الاحيان الجري
* ثلاث وجبات في اليوم كاقصى حد و التوقف عن الاكل قبل الساعة 8 ليلا
* تناول اي شيئ حاضر في البيت من خضر او كربوهدرات او دهون لا تهم ماذا تاكل وانما كم تاكل اي ان المشكلة في الكمية ليس في النوعية فقط يجب ان يكون غذاء صحي
* شرب الماء بكثرة
* و كنصيحة لا تتسرع في انقاص الوزن و لا تقوم باخذ وزنك طوال الاسبوع اجعلها مرة واحدة في الشهر و لا تفكر انك في رجيم عيش حياتك عادي غير عداتك فقط كتناول الاكل خارج المنزل و تناول السكريات ك البسكويت و العصائر و لا تاكل حتى تحس بالجوع هكذا ستبهرك النتائج في فترة قصيرة و تكون حققت هدفين انقاص الوزن و غيرت اسلوب حياتك الذي ستستمر به الى الابد

[@ثقتيبالله-ك4ع7ظ]

صحيح كلامك

[@user-rq5lw9nl1x]

كلامك صح فصح

[@mouhamedbourbia5848]

داءما سباق للخير من نصاءح قيمة ونحن نستفيد اخي يعطيك الصحة و الخير وكل متتمناه شكرا جزيلا

[@user-fv6yt3hw2v]

شكرا للمعلومات التي تقدمها لنا اخ وسام افدتنا كثيرا

[@طبخاتبنتالحجاز]

انا جربت الكيتو دايت ممتاز جدا نقصت عليه ٢٠ كيلو بالعكس مافيه مملل والشهيه مافيه كانك متكمم
انا سميته التكميم الطبيعي 😍

[@samimsa6126]

وسام شكرًا الك.
والله يعطيك العافية
بتمنى تجاوبني.
نزلت وزني ٣٠ كيلو ب ٤ شهور وتم عندي دهون بمنطقة البطن والجوانب وانا لساتني متابع بنفس الريجيم رقم ٣ و بعمل تمارين حديد بمجهود عالي جدا و ماعم اخسر دهون البطن الي حوالي ٣ شهور على هـالحال .
Firstly,I will never give up. Your advice please.

[@نورالله-ي5ش]

انا اتبع الدايت الثالث ولكن بطريقه تختلف قليلا. فعلا الاعتدال أفضل طريقه للحياة الصح

[@جزائريةوافتخر-ك5ه]

مشكور اخي نصائح رائعة وانا راح اتبعها ان شاء الله وانا في انتضار الجديد

[@LahcenElarabi]

بعد 7 أشهر كيف هي النتائج معك

[@OmarOmar-lx4ur]

تلكه كتب التعليق وراح ع ثريد

[@mohammadasad6044]

احسنت احسنت كلام جميل ومفيد ,وبإمكان الشخص أيضا صيام الإثنين والخميس فيحصل عىل الصحة والأجر معا.

[@alproon3914]

الدايت الثاني افضل معي لحوم بيضاء بدون نشويات نزل الوزن بس بدون خبز اوارز اوكربوهايدرات اخرى وشكر

[@user-zo5pl5zy1v]

قَالَ رَسُولَ اللَّهِ ï·؛ : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ . رواه الترمذي وصححه الألباني
شرح حديث: (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه) الشيخ عبد المحس العباد-حفظه الله-
الحديث السابع والأربعون من الأحاديث الخمسين بتتمة ابن رجب ، وهو الحديث الخامس من الأحاديث الثمانية التي زادها ابن رجب :
عن المقدام بن معد يكرب رضي الله تعالى عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: (ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطن، بحسب امرئ أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الإمام أحمد و الترمذي و النسائي و ابن ماجة ، وقال الترمذي : حديث حسن.
ذكر المصنف تخريجه عن الإمام أحمد وعن ثلاثة من أصحاب السنن الأربعة وهم من عدا الإمام أبا داود رحم الله تعالى الجميع.
وكان من طريقة الإمام النووي رحمه الله عندما يخرج الأحاديث أن يقول: رواه فلان وفلان، فيعبر بـ(رواه)، وأما الحافظ ابن رجب فإنه يعبر بـ(خرجه) وأحياناً يعبر بـ(رواه)، ولا فرق بين خرجه ورواه، فإن المقصود به المؤلف الذي روى هذا الحديث في كتابه بسنده إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم.
قوله صلى الله عليه وسلم: (ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطن)، الوعاء هو: الظرف الذي توضع فيه الأشياء، والبطن هو: الذي يوضع فيه الطعام، وإذا أُكثر من الطعام أدى إلى تخمة وصار ضرراً وشراً على صاحبه؛ وذلك لما ينتج عنه من الكسل والخمول والفتور، وما يحصل عنه أيضاً من الأمراض والأمور المنغصة.
وبعد أن بين النبي الكريم صلى الله عليه وسلم أن البطن هو شر وعاء يملأ أرشد عليه الصلاة والسلام إلى الطريقة المثلى في الأكل وهي أخذ الكفاية، ثم بين هذه الكفاية فقال عليه الصلاة والسلام: (بحسب امرئ) أي: يكفيه (أكلات يقمن صلبه)، أكلات: جمع أكلة، أي: لقيمات يقمن صلبه، وصلبه هو ظهره، وذلك أنه إذا أكل الإنسان وحصل له التغذي بالطعام فإنه يكون عنده نشاط وتكون عنده قوة وفيه حياة، وإذا ذهب عنه الطعام أدى به ذلك إلى السقام وإلى المرض، وربما أدى به ذلك إلى الموت بسبب الجوع.
وقوله عليه الصلاة والسلام: (بحسب) الحسب هنا بمعنى الكافي، كما قال تعالى: يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ حَسْبُكَ اللَّهُ وَمَنِ اتَّبَعَكَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ [الأنفال:64]، أي: كافيك الله، وكافي من اتبعك من المؤمنين، وقد مر في حديث أبي هريرة : (بحسب امرئ من الشر أن يحقر أخاه المسلم)، أي: لو لم يكن عنده من الشر إلا هذا لكان كافياً فكيف إذا كانت عنده شرور أخرى، فإن ذلك شر إلى شر وضرر إلى ضرر.
ثم إن النبي صلى الله عليه وسلم أرشد الإنسان إذا لم يكتف بهذه الأكلات التي يحصل بها إقامة الصلب إلى هذه القسمة الثلاثية، وهي أن يكون ثلث بطنه لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه.
فالرسول صلى الله عليه وسلم ذكر ثلاثة أحوال للناس: فالحالة الأولى: حال من يملأ بطنه، وبذلك يتعرض لأسباب الأمراض وللأسقام وللكسل والخمول، والحالة الثانية: حال من يأتي بالطريقة التي فيها الكفاية، وهي الأكلات التي يقمن صلبه، وإذا كان ولا بد فهناك شيء بين الكفاية والامتلاء، وهو أن يملأ الثلثين ويبقى ثلث يكون فيه مجال للتنفس وهذه هي الحالة الثالثة.
فهذا هو هديه صلى الله عليه وسلم فيما يتعلق بالمآكل والمشارب.

[@imenemouradia4035]

يعطيك الف عافية والله الوحيد لي اسلو بك راقي انا متبعتك من الجزائر

[@rayanrayan5280]

و الله احسن فيديوا شفتوا لحد الان عن الرجيم و الله معقول اوي...الاحسن الرجيم الاول و الثالث ممكن انطبقهم في نفس الوقت اي ناكل شويا و نعمل صيام متقطع و الله معقول اوي كدي مانحرم نفسنا من شئ

[@husseinfa2009]

عزيزى للمظهر الجيد وفقدان الوزن والبطن المستوية اليك فورمولا رائعة وسريعة وقليلة التكلفة
Venus Factor

[@mw2632]

يعطيك ألف عافية يارب إي ليش لا منستنى تطلع لايف بس أكيد المسا بنكون رجعنا من الدوام وارتحنا شوي مشكور كتير

[@user-jr5ck8xg5v]

أحسنت النشر اتبعت الاسلوب الثالث وكانت النتاءج طيبه الحمد لله رب العالمين

[@assiabenbati4208]

شكرا للمبدعة وبصحتك ....بالنسبة لي الصيام ينفعني احسن من الاكل كل مرة ...المزيد من التألق

[@miranshoobash8480]

شكرًا جزيلا على هذا الفيديو المفيد، اذا سمحت لي عندي سؤال وهو هل يصح شرب Bulletproof Coffee اثناء الصيام المتقطع؟ وهل تساعد في حرق الدهون؟ مع احترامي لك

[@WesamLifeStyle]

شكرا على المشاهدة يا ميران. اكيد اي نوع قهوة مناسب و صحي جدا خلال الصيام المتقطع 👍

[@abdullahalmaqbali1654]

انا الحمد لله امشي ع الرجيم رقم ٣ وفعلا مناسب ونزل وزني

[@احداتووقائع]

لك كامل الشكر من متتبعة من المغرب في الحقيقة نصائح قيمة مختصرة ومفيد ة المرجو وضع فيديو حول كيفية القضاء على السيلولت وشكرا مسبقا

[@m.ddeutschland9689]

الأخ الغالي الله يوفقك...والله انا بحترمك كتير ..
كلامك علمي وموثق..
انا تابعتك من شهرين فعلا حسيت عاداتي الغذائية أفضل..
كل يوم هروله نص ساعة..
امتنعت عن اكل السكريات والمواد الفاضية..
شرب كثير من الماء..
نزل وزني كتير ولايقتي تغيرت ولله الحمد.
اليوم يلي ما عم اعمل فيه هرولة أشعر بالذنب..
المعدة بيت الداء ..رياضة ماء تخفيف أكل هو مفتاح حياه صحية

[@WesamLifeStyle]

❤️❤️❤️

[@zoutar845]

Slm chokran akhoya kantmana lik tawfi9

[@StarLight-up6tr]

انا عملت دمج بين النظام الأول والثاني الصيام المتقطع والكيتو وحصلت على نتائج رائعة جدا جدا بس النظام التالت طبقتو نحفت بس نزولك بصير اكتر عضل وسوائل بجسم وخفض المناعة عندي وبعدين وقت درست هشي عرفت انو صيام المتقطع هو يلي بيحافظ على نسبة العضل بالجسم وبيعطي مناعة عالية انا بنصح بالاول والثاني كتير بس تالت لا.

[@اتركي-ق1ش]

ممكن تتكلم عن الكر ش وكسل الغده. وشكرا لك.

[@tunes7613]

اللوحات روعة و غاية في الجمال ،برافو للفنانة ،والف شكرا لك انت ع النصائح

[@ميميميمي-ج7ل]

شكراً لك على تعبك وجهودك. ...ربي يجعلها في ميزان حسناتك

[@noorkaddari]

أهم أهم أهم شيء حصلته من متابعتك هو التحفيز، شكرا ❤❤ استمر 👌👌

[@Sal-wt4qm]

جربت كل الأنواع يلي ذكرتها المتقطع والكيتو وال ٣ساعات ما ظبط معي
لكن سأكرر المتقطع لانه الانسب لي
مع تحياتي لك

[@me3351]

رقم 3 اقرب للسنه النبويه في الاكل والشرب اكل بدون حرمان بس بنسب بسيطه والمعروف حاليا باسم اللقيمات وهو فعلا اسلوب حياه وليس برجيم وهو ما طبقته علي نفسي وخسيت معاه 42 كيلو من 5 سنوات مع رياضه خفيفه اغلبها ف المنزل حتي اسهل الامور علي نفسي والحمد لله وزني ثابت علي وزن مناسب لطولي من وقت ما خسيت بعيدا عن رجيمات الحرمان المدمره للجسم والبشره بتدخل جسمك كل شي بيحتاجه بس بنسب بسيطه سكريات وكربوهيدرات وبروتين ودهون وهو غير مكلف تماما فعلا هو اسلوب حياه ويناسب اي شخص

[@soumiab2335]

لما أتابع قنوات الريجيم بي نسبة لي لا نأكل حتى نجوع وإذ أكلنا فلا نشبع صدق رسول الله (ص)

[@user-eq1ed2pq3m]

الله يجزيك كل خير انت انسان رائع كلامك مفيد ومختصر شكرا لنصايحك الفخمه واسلوبك الذيذ

[@fouadpanoutchi4460]

ياخي جوابني على سؤالي من فضلك
في الصيام المتقطع في 16 ساعة صيام هل يجوز شرب الماء بخل التفاح والزنجبيل

[@drinkingcoffe4993]

Fouad Panoutchi اي تقدر تشرب اي شي مابي سكر اوً كاربوهيدرات مثل الكرين تي قهوه مره ماي مع ليمون لكن احذر مشروبات الصودا الدايت والخل جدا ضروري لمعادله حموضه الدم ويجب ان يكون خل تفاح اوركانك طبيعي غير مصنع

[@farishussein3105]

منذ شهر رمضان الماضي ولغاية اليوم امشي بشكل شبه يومي ما بين 6 - 12 كم وخف وزني 10 كغم وتخلصت من الكرش بنسبة 80% ولله الحمد

[@user-gk6nr7ld6i]

انا سيدة من المغرب .بعد انقطاع الطمت يعنيةبعد المينوبوز بدات اتخن بسرعة فاءقة .كنت ستين كيلو واصبحت تمانين كيلو .وطبعا كرشي كبرت بعد ما كانت مسطحة .ارجو منك نصيحة لانزال وزني .
وشكرا لك على هاده المعلومات القيمة .
تحياتي لك من الرباط .

[@user-gk6nr7ld6i]

@سالي sali سعاد souad شكرا بزااف اختي .

[@زينهحمد]

روحي على قناة محمد الغندور

[@suplex9974]

والله مينفعك غير الجرا واخا غير 30دقيقه اما الرجيم بلا رياضة راه صعيب خصك تنقصي ماكلة بزااااااااف
والخبز مصيبة كحلة مكاين لخارج على الناس قدووو نقصي منوو تهوا 😇

[@TelevisionEnter]

بطلي تاكلي خبز. كمان لا تاكلي حلويات بكثره. لا تاكلي قبل النوم .كمان اعملي رياضه بي استمرار. ممكن بالمشي او ممارسة رياضه في البيت تمارين رياضيه صباحا ومساء... يعني سبب زيادة الوزن اغلبه عند العرب هو بسبب الاكل والذهاب الى النوم

[@noraketfi7334]

Pour moi la seule chose que tu peux faire et très facile à faire c'est manger peu et marché beaucoup, c'est par expérience bon courage

[@gjyumbuyi45]

بصراحة اني استخدمت الكيتو دايت ونزلت كثير ومفيد ومستمر عليه

[@imen_adjissi]

وسام الله يخليك أنا شكلي كلو حلو إلا بطني ليييييييش
هل هذا الأمر مرتبط بالهرمونات و كيف اتخلص منها بدون ما ينخفض وزني أصلا وزني عادي 58 كيلو و طولي 1.65
يا ريييت تجاوبني

[@RoRo-bx8me]

وقفي خبز و مشروبات غازية و السكريات وشربي ماء بزاف ومارسي رياضة المشي ورح تتخلصي من الكرش

[@cookchannel9412]

انا حتى وزني شي ٤٥ طولي تقريبا ١٥٨ بس عندي كرش

[@Ucjdb354]

شكرا على نصائحك الرائعة افدتني كثير

[@wardamaya1573]

دكتور رجاءاا انا لما اتبع الرجيم يصيرلي انتفاخ بالبطن مع اني اكل خس او بروتين بس واشرب ماي 3لتر و وجبتين باليوم بس بطني بينتفخ او مايرضى ينقص ليش الله ينورك جاوبني

[@gege916]

هناك اشخاص عندها تحسس من الخضروات وتصير نفخة بالبطن واحيانا غازات ، جربي تتوقفي عن اكل الخس ولاحظي تحسن البطن فربما يكون هو السبب.

[@mustafad.b2054]

شكرا سيد وسام انت الاردني المثالي.رعاك الله.

[@handaalazawi1027]

اني راح اسوي ورجعلكم خبر هسه وزني 75خلي اشوف شكد ينزل وزني ❤

[@handaalazawi1027]

@@user-cj1is6rf7f غير هاي اختي الدبه ولا تكعد راحه امل طه

[@moradramzibelghiti8422]

👌📌شكرا اخي على هذه المجهودات في عالم كمال الاجسام..... ⚠️⚠️و وماذا عن استعمال المكملات الغذائية اثناء الصيام المتقطع و اقصد هنا الكلوتامين، كريياتين ، bcaa و الفيتامينات؟؟؟؟؟😎

[@yasharjanakat4338]

ماشاءالله عنك فيديوهاتك كثير مفيدة اخ وسام.. و اسلوب كثير ممتاز و راقي و شخصية نشيطة.. يا ريت يكون في live video المسا ما بين 6 و 8... انا بصوم 22 ساعة كل يوم بكل راحة بدون تعب مع 3 ساعة رياضة شديدة جداً في كمال الأجسام

[@aalnomat2866]

مشكور على المعلومات الطيبة .
بس في حاجة مو واضحة بالنسبة لي .
لو تكرمت توضحها اكثر .
حضرتك قلت :
لما نصيم ينزل الانسولين و بالتالي ينزل الوزن .
انا اعتقد بانه لما ينزل الانسولين هذا يؤدي انو ما راح تتخزن الدهون اكثر ، يعني يبقى الوضع القائم على حاله بدون نزول للوزن .
اما نزول الوزن فيتطلب امرين :
١ - تنزيل الانسولين لمنع اي تخزين جديد .
٢- حرق الدهون الموجودة .
و سؤالي هو كيفية حرق الدهون القديمة .
بارك الله فيك

[@معسولالكلام-ن1ش]

الافضل ي دكتور هل الليمون مع الماء على الريق او الخل مع الماء لاهنت على الريق الصباح

[@user-vd6jj2yf6b]

الغباء على الريق

[@mohamedhammouda810]

شكرا علي اهتمامك وتحفيزك لينا جزاك الله عنا خيرا تقريبا حضرتك لخصت كتير كل الكلام عن الدايت في الفيديو دا في التلات خطوات المختلفه دول

[@hananeelmaataouy8862]

شكرا ولله قناتك مفيده شكرا لك شكرا. انا استفت من الفيديو

[@amanymousahakim1493]

اللوحات جميلة وانت انسان صادق ربنا يكرمك

[@WesamLifeStyle]

😘

[@sarahstars.6099]

يعطيك العافية يارب آحلا يوتيوبرز 🤗

[@WesamLifeStyle]

❤️❤️❤️

[@slamjosef2545]

كيف تساعدني في ازالة الكرش لان فحصت سكر صائم 109وانا سيدة متزوجة ورافعة المرارة جزاك الله خير والله يقويك اسلوبك حلو

[@milanazal4228]

هههه الدايت ال2 بدو واحد مريش ليشتري كل يوم لحمة وجاج هههههه 😂

[@WesamLifeStyle]

🤣

[@yassinehamoudi9150]

mila Nazal والله صح

[@ahmednabil5119]

الكيتو دايت ياكل خضار كتير يعني طبق سلطة مع كل وجبة ويحط على السلطة زيت زيتون وبيفطروا بيض بالزبدة او السمن البلدي وياكل أفوكادو وياكلوا اللحوم الدسمة.
هو مكلف لكن في البداية بس لانه اللي عاوز يخس بيقلل عدد الوجبات ويعمل صيام متقطع وفيه ناس بعد ٣ شهور كيتو على الأقل بياكلوا وجبة واحدة كل يوم ويوم بيكون فيها خضار كتير ويشربوا مية كتير وبياخدوا مكملات غذائية.
ملحوظة: محدش يعمل الكيتو إلا لما يفهمه كويس.

[@عالممنالالهام]

ايه والله ههه

[@d3s498]

@@WesamLifeStyle
😂

[@sharafatah2162]

يسلمو ، تفرجت على مجموعة من ڤيديوهاتك ، أسلوبك كتير حلو و تعطي معلومات مفيدة!
احتاج انزل شي ٥ كيلوهات و مدمنة على الحلويات ، بدي شي يخليني اكره سكر و حلويات 😢

[@abdnora1885]

في شي اسمو نشاء الكوزو هوة ياباني موجود في الأمزون تشربي كاسة كل يوم على الريق بعد ٢١ يوم اي شي مدمنة عليه بتخلصي من الإدمان نصيحة جربيه

[@اسدبابلحمورابي]

النوع الاول فعال جدا جدا اما الثالث فعال جدا وتستخدمه دول جنوب شرق آسيا وانا شخصيا منتظم على اتباعه لكوني عشت في تايلند لمدة 4 سنوات حيث كان وزني ثابتا يتراوح مابين 75 - 80 كيلو غرام . كما احب ان انوه الى انهم لايستعملون الصوديوم بكثرة ويستبدلونه ب صاص السمك Fish Sauce كما لايستخدمون الدهون بكثرة, ولايستخدمون السكريات بكثرة لكنهم كثيري استخدام الخضروات بالدرجة الاولى من ثم الفواكه, وهناك عامل مهم لعدم زيادة وزنهم وهو ابتعادهم عن القلق والضغط النفسي وعدم إعطاء المشاكل اهمية كبيرة, لأن القلق والضغط النفسي يشجع على الاكل وخصوصا الحلويات.
وشكرا

[@maryamtmimi3713]

رووووعة رجيم الصيام المتقطع زوييين بزاااف مشكور أخويا 👍👍👍👍

[@zeinachahin467]

لو سمحت أستاذ وسام أنا صرلي شهر على نظام الكيتو لغيت الكيربوهدرات والسكر تماما وكل يوم بعمل رياضة 《الركض》 لهلأ ما حسيت بفرق بجسمي شو الحل ؟

[@amirs9652]

اكيد عندك خطأ في نسب الاكل من الدهون والبروتين.. كل واحد غم بروتين يقابله واحد ونصف غم دهن .. الوجبة كاللحم او الدجاج او السمك 100 غم منهم يساوي تقريبا 27 غم بروتين يعني تحتاج بالمقابل الى 42 غم زيت زيتون او زبدة مع هذه الكمية ..كل ملعقة اكل طعام من زيت الزيتون او الزبدة السائحة تعادل 14 غم ..بمعنى تحتاج لكل 100 غم لحم الى ثلاث ملاعق زيت زيتون او زبدة .. ووجبة اللحم او الدجاج او السمك يجب ان لاتتجاوز ال150 غم ..اتمنى افدتك لاني كملت شهر كيتو وخرجت منه صار عشر ايام ونزلت 12 كيلو الحمدلله على هذا النظام وهذه النسب..تحياتي.

[@amirs9652]

ولاتنسى اكل الخضار بكميات كبيرة كل وجبة واهمها الجرجير والخس والملفوف وممنوع الفواكه بتاتا.. الخضار في اليوم 6 اكواب واكثر ان استطعت.🙋

[@WesamLifeStyle]

يا ريت تزوديني بنظام الطعام عندك لأنه ممكن الكميات هي السبب

[@amirs9652]

@@WesamLifeStyle صديقي بالنسبة لي ماعندي مشكلة في حساب الكمية والقيم الغذائية بس ياليت تسوي مقطع توضح بي كيف الناس تحسب اكلها والنسب بطريقة صحيحة لان اتذكر في وقتها بحثت في مئات المقاطع ولم اجد الشرح البسيط بهذا الخصوص وياليت تخلي في حساباتك اغلب الناس ليس عندها ميزان الكتروني لقياس الوزن وانا كنت مضطر ان ادخل الى مقاطع اجنبية لكي احصل على مفهوم بسيط لهذه الحالة.. تسعين من الناس يخطئون في الكيتو بسبب النسب ويروح تعبهم عالفاضي لا بل يتمرضون من المحتمل وتتدهور صحتهم.. اعتقد انه موضوع مهم.🙋

[@امورةالدلوعة]

غيري النظام معناها مامشي معك

[@you_ss7f]

الي يبي ينزل وزنه يقلل كميه الاكل ويتحرك يسج رجله نصف ساعه يوميا ع الاقل..
راح تلاحظ خفه بجسمك وتركيز ذهني عالي غير معتاد وراح يتحسن النوم بشكل كبير وحتماً راح ينقص وزنك لكن لاتستعجل.

[@goldeneye9381]

*مشكلتي ممنوع اصوم لاني سكري type1 وانخفاض معدل الانسولين عندي يسبب كارثه ، الله يشفي الجميع ، لذلك بلزمني انا ٥ وجبات فاليوم ، ثلاث وجبات اساسيه و وجبتين سناك مع تمارين قلبيه وحمل اوزان لحرق مابين ٤٠٠ الى ٦٠٠ سعره حرارية اثناء التمرين مع تقريبا ٣ الى ٤ لتر مياه*

[@صبريعسكر-ن5ص]

حاول تخف النشويات

[@goldeneye9381]

@@صبريعسكر-ن5ص 👍

[@mostaphabomlin5608]

السلام عليكم أخي غريب اتمنى من الله يشافيك ويعافيك
نصيحتي اليك أن تتابع فيديوهات للدكتور جيسون فينغ مترجم إن شاء الله اذا تابعت هذا الدكتور راه تتعافى نهائيا من مرض السكر نهائيا نهائيا

[@جزائريةوافتخر-ك5ه]

لما تجوع نفسك وتحرمها من النشويات وينزل وزنك راح يصبح السكري عندك type2 انا سكري كان عندي type2 ومع الرجيم الصحي والرياضة والصيام مع التحاليل اصبح ليس عندي السكري والطبيبة اندهشت لذلك مع عليك غير الصيام وبالشفاء ان شاء الله

[@صبريعسكر-ن5ص]

@@جزائريةوافتخر-ك5ه بيكون بديل السكر معلقتين عسل عشان السكر

[@bbjozz1920]

جزاك الله كل خير 🌷👍
سلمت يداك على هذا الفيديو الجميل

[@WesamLifeStyle]

😘😘😘

[@ebrahimalbasha]

طبعا ياريت تعمل بث مباشر المعم قبل البث نعرف ايمت رح يكون البث وتحياتي من حلب الك

[@sherinavin]

اخي ممكن تعطينا نصائح عن سكر ستيفيا

[@amamam1743]

مرحبا استاذ؟وسام انا من سوريا وهلا شفت الفيديو وكتير معحبه فيه ورح امشي عليه انشالله ..عجبني الرجيم الثالث بس ياريت بليز بليز لو بس تعطيني الكميه والنوعيه بالظبط شو ناكل؟بليز لو سمحت كل؟تلات ساعات شو ناكل بالضبط ارجو الرد؟وشكرا🙏🙏🙏

[@najiaelinabi8130]

مين شافو ماااا يشبه صابر الرباعي مثلي
انا لم ألاحظ هاذا الشبه مثل ما يقولون في التعاليق
فأحببت أن أعرف إذا في ناس مثلي ☺️

[@ameenrofaibbqb8089]

فعلا مايشبهو خالص

[@jinjan3454]

عنجد ما بيشبهو بنوب

[@user-vd6jj2yf6b]

يا خرا شنو هذا

[@hanigawrieh8136]

اسلوبك علمي ...بحت ..وهذا مانبحث عنه ...شكرا .. نريد حلقة عن أكل البزر وتاثيره على السمن

[@ramzielamine]

رفع الانسولين المتتالي بالدم لاعمار معينة مضر بالصحة

[@user-bo4wo9nl9n]

عندي مشكلة أخ وسام ما بحب شرب المي كتير وبحب من وئت للتاني أشرب مشروبات غازية.. بتمنى تعطيني نصايح لأغير هي العادات عشان ما يزيد وزني

[@MaRamS88]

اشربي مي كتير ووقفي المشروبات الغازية
بدك احلا من هيك نصيحة 😅👊

[@nesrinadz]

السلام عليكم دكتور :انا بتبع رجيم الصيام المتقطع ،شهر دلوقتي بس نزولي بطيء ..ممكن اعرف الاسبب ...Pls

[@WesamLifeStyle]

الصبر الصبر لأنه بعد شهر تبدأ النتائج. بالتوفيق

[@nesrinadz]

@@WesamLifeStyle هصبر هههههه ...جزاك اللّٰه خير دكتور .

[@mouadar1053]

66666666666666666666666666666666

[@user-ny4se2sz2u]

WesamLifeStyle
انا جربت الصيام المتقطع اكثر من شهر
وكمان كنت بعمل رياضة
واكل صحي. رجيم
بس ما نزل ولا جرام
شو السبب
وكمان بدي أسالك على رجيم القيمات شو رأيك فيك
وجزاك الله خير

[@tb4t879]

تم.. افضل نصائح الله يبارك فيك

[@myfamily9524]

كنت رح اسأل عن اللوحات😂. شكرا لك

[@pxlhunter6853]

وجبة كل ثلث ساعات زائد صيام متقطع شو رأيك

[@laylamahdylaylamahdy9658]

مرحبا انا صارلي عشرين يوم اتبع الكيتو دايت بداء وزني ينزل تقريبا اربع كيلوات بس اني وجبة وحدة وبعد ما اكدر اكل خلال ليوم عادي عمري 54 سنة

[@frnacy6035]

N'

[@abdealhadiali9376]

حتى

[@אלאאסלאמה]

يسلمو اخ وساام بجننو فيديوهاتك عرفتك بالصدفه وعم اتفرج ع كل فيديواتك بس عندي سؤال انا متلك اتبعت كم بحث وفهمت اجسامنا كيف بتشتغل وشو بيلزمها. شو ما بيلزمها المهم نزلت نزلت نزلت كتيرررر بس هلا انا وزني 49 وطولي 169 وجسمي من سنة وقف مااا عم ينزل ولا غرام مع انه ماشية على نظام الصيام المتقطع من سنة شو اعمل لحتى يرجع جسمي ينزل وبعمل ريااضه منيح انا سالت عن هالشي حكولي ما بينزل لانو ما ضل دهون بجسمك تنزل ؟؟ حابه وصل 45

[@soussouhamache7318]

يا جماعة يا الله نوصل الأخ وسام 100000الف متابع قبل 2019 للاستفادة أكبر عدد من الناس 😍😍😍

[@WesamLifeStyle]

شكرا شكرا شكرا ❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@ggjhghhh14]

انا بدي اشركو مع اصحبي😙شكرن اخوي وسام

[@user-ko5bs8bx5v]

شكرا على النصيحة استفدت منك كتير

[@browneyes6676]

شكرًا لك اخ وسام انا بديت من شهر ونص وياك حاولت قدر الإمكان اتبع نصائحك ،،،كان وزني 70 وطولي 165 بديت ب دايت الثالث تقريبا وَيَا تمرين بسيط يوميا يعني نص ساعه ركض على الجهاز وكارديو بسيط وَيَا مي وليمون حالبا وزني 62 بس اريد انشف الكرش هو راح تقريبا بس لازال اكو شويه وضايج منه ،،شنو أسوي ،،تمرين بطن أسوي كل يوم تقريبا 150 صار شهر ونص وبعد اكو شويييه كرش شنو الحل

[@WesamLifeStyle]

النتائج لمنطقة البطن تأخذ وقت أطول. ممكن 3 أشهر حتى يذهب تماما و حسب حجمه أيضا. لكن نزول 8 كيلو هو إنجاز عظيم. برافو عليك ❤️❤️❤️

[@browneyes6676]

تسلم وردة بصراحه كلش استفادت من نصائحك وصار عندي بعض الخبره ربي يوفقك ،،اي مو بس ثمانيه كيلو أصلا وزني صار 61 بس انا اغش احيانا اخاف وزني يزيد كيلو او ثنين

[@ramihalis6766]

بعد اذنك أستاذ وسام مجرد اقتراح بدنا حلقه علي التدخين بأسلوبك الرائع كل إحترام وتقدير علي مجهودكم

[@ZOo0o0oOZ]

أنا جربت الصيام المتقطع ٢٤/٤ والنتيجة مبهرة وصار نهج حياتي اليومية

[@doddameto7474]

شنو يعني الصيام المتقطع

[@souhilakhaldoune5609]

مشتركة جديدة اعبتني تعليماتك عندي سؤال ان شاء الله تقرا تعليقي انا قبل عامين انقصت سكر وخبز و اصبحت امشي كثيرا واحاول اوصل وزن مثالي بعد ما اكملت دراسة وجلست فبيت رجعت اكل عادي وزاد وزني انصحني بشي يثبت الوزن بعد الانقاص

[@shadybarakat3825]

هل الجري علي معده فاضيه يحرق العضلات ؟و ماهي هي المده القصوي للجري علي معده فاضيه

[@WesamLifeStyle]

ابدا لا يحرق العضلات. المدة من نصف ساعة إلى 45 دقيقة

[@shadybarakat3825]

@@WesamLifeStyle شكرا جزيلا

[@ملكهبخلاقيتوته]

@@WesamLifeStyle ستاذ وسام اني يوميه امشي نصف ساعة بس اني بمكاني لين بيتنه صغير يفيد ارجو لجواب