Fort et maigre / faible mais musclé - Voici pourquoi
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- Опубліковано 5 бер 2022
- Doit-on être musclé pour être fort ?
Mon programme en ligne : mouvementconscient.podia.com/mmc
#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan et Jonathan Schmidt.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture - Спорт
Merci de remettre les point sur les i. 💪
Content que tu aies aimé la vidéo !
Merci merci Clément pour cette très très bonne vidéo excellente présentation j'adore 😉 encore merci 👌🙏
Merci beaucoup, David !
Vraiment top cette vidéo !
Merci beaucoup !
Vraiment je surkiffe ta chaîne tu as bcp des sujets intéressants continue comme ça
Merci, ça fait plaisir à lire !
Merci toujours👍et vraiment bien expliqué 👍
Merci pour tous tes retours positifs !
Salut, Clément, tu dis des choses intéressantes, malheureusement la musique est trop forte et l’on ne t'entend plus très bien!
Ah mince :(
Je prends note
Je trouve cela cool et continue les vidéos je viens de m'abonnés
Super, merci :)
Merci encore une fois, grâce à toi,on mentalise un peu plus le training !
Cool, content de lire ça !
@@MouvementConscient oui. Mais si je leve 50 kg 2 x +
@@MouvementConscient si je leve 50 kg 2 x + vite que tu leves 100 kg je vais devloper + de puissance que toi ..
Contenu différent et intéressant
Je m'abonne direct
Merci, ça fait plaisir !
Je fait la moitié dû gabarit d'un body builder au bras de fer je l'ai battu 1m77 52kg le gars était très costaud en face 102 kg de muscles brut
je fais que de la force en calisthenie , ce qui est bien , c'est que pendant le temps de repos je peux travailler mon squat profond où d'autres muscle alternative à la séance
Salut clement ,bonnz vieo et bon approche de la force !! Comment tu disaisle nom vladimir ??? 👍bon dimanche !!
Merci !
C'est Vladimir Zatsiorsky
Bonne journée à toi aussi :)
@@MouvementConscient merci
Salut Clément, je te suis depuis un moment et je te trouve très intéressant, grâce à toi j’ai découvert Ido Portal !!! Je me pose une question sur le rapport poids/force pour l’escalade… est-ce que cela veut dire qu’un entraînement type aux tractions pour ce sport doit se faire uniquement ultra lesté ? Pareil pour tous les exos aux poids du corps ? Ce que je comprends c’est qu’à priori s’il y a trop de repet, le muscle s’atrophie et ça pèse trop pour un grimpeur… j’aurai besoin de tes lumières stp 🙏
Merci et continue comme ça !
Merci beaucoup pour ton retour !
Concernant ta question, je ne pense pas que ce soit intéressant de savoir faire beaucoup de tractions quand tu fais de l'escalade (à part si tu fais des voies très longues). À mon sens, savoir soulever lourd (ou faire des variations de tractions à une main) est plus intéressant :)
Et oui, le rapport poids/force est également plus intéressant quand tu travailles la force max
@@MouvementConscient Merci 🙏 et continue comme ça !
Salut Clement tres instructif ta video, je voulez savoir si les steroides font une enorme difference en termes de forces que ce soit en powerlifting/strongman ou bien calisthenics contre ceux qui n en prennent pas mais sont douer genetiquement et s entrainent inteligement ?
Ba déjà mec si tu te dope tu va finir comme les bodybulders retraite en chaise roulante
@@xeraswa886 je parler pas de moi personelement mais a titre informatif et tout les doper ne finissent pas en chaise roulante tu fait reference a Ronnie colman je suposse
Je ne suis pas un expert dans ce domaine mais, à mon sens, les stéroïdes ont des effets incroyables. Et il me semble que certaines études montrent que prendre des stéroïdes sans s'entraîner est même plus efficace que s'entraîner naturellement
Salut , la vidéo arrive au bout moment justement je l'attendais avec impatience pourrait plus rentrer dans le détails par rapport à la coordination inter et intra musculaire en fessant potentiellement une vidéo ça serait sympa .
La méthode Grease the groove est donc intéressantes pour travailler sur cette force maximale ou juste pour la coordination ?
Je pense que ça fonctionne pour les 2. Personnellement ça m'a aidé à passer de 12 à 18 tractions en 3 semaines. Et là on parle d'endurance force donc je pense que en force max ça fonctionne encore mieux. Après je ne suis pas un expert.
GTG marche particulièrement bien en ce qui concerne le développement de la force max. Et une des raisons pour lesquelles c'est le cas, c'est que ta coordination augmente grandement :)
Et oui, je compte refaire une vidéo sur le coordination intra et inter musculaire
@@quentindevreese1084 ok merci on va voir si j'arrive à accentuer les choses autant que toi
@@MouvementConscient ok je comprend mieux et j'ai hâte de voir cette vidéo ! 🙂
Pour augmenter le nombre de neurones moteurs tu préconise quoi à part augmenter l'intensité élever ?
@@romaindupuy6388 mon erreur à été d'essayer de garder cette méthode trop longtemps. Après 4-5 semaines, arrête GTG et fais autre chose. J'ai stagné pendant 2-3 mois en voulant continuer ça. Après c'est peut-être différent pour la Force max que l'endurance force
Salut clément, je fais de la boxe et je voudrais savoir comment optimiser ma force dans ce sport
En boxe, il te faut surtout de l'explosivité (= force x vitesse). Tu peux utiliser des méthodes par contraste de charge (ex : méthode bulgare) pour effectuer un travail général. Mais tu dois principalement effectuer des exos spécifiques à ton activité, et je ne connais pas assez la boxe pour te proposer de bons exos
Salut, je m'y connais un peu puisque je fais moi même de la boxe thai et que appris beaucoup de techniques d'entraînement. Dit toi qu'il ne faut pas chercher midi à 14h. Tu dois aller à l'essentiel c'est à dire avant tout pratiquer (via le sparring ou le Shadow par exemple). La répétition pur et simple d'un mouvement dans des quantités astronomique (du style 100 jab et 100 cross par jour en shadow ou avec sac de frappe, c'est bateau mais ça fonctionne très bien, par contre il faut t'appliquer) est la méthode la plus basique mais fait ses preuves. Tu peux également tout comme en musculation appliquer le principe de la surcharge progressive mais avec un sac de frappe. Ex : tu commence avec un sac de 50kg puis quand ça devient simple tu passes à 60kg et ainsi de suite jusqu'à 80kg puis 100kg si ça te tente. Concernant des exo de musculation il faut chercher les exo les plus proches des mouvements de boxes. Par exemple le développé couché ou les pompes montrent très vite des limites. Il vaut mieux passer à des pompes ou du DC à une main qui sont plus cohérent quand on sait qu'on ne frappe pas avec les 2 poings en même temps. A terme l'utilisation de Poulie et d'elastique est très intéressant même si ce que je t'ai cité avant est déjà très bien. Sachant que la force d'un cou de poing dépend quand on devient plus expérimenté plus des jambes que des bras alors il faut aussi renforcer tes jambes. Pour améliorer le transfert de force de tes jambes à ton poing il n'y a pas mieux que la pratique parce que la technique est extrêmement importante je pense que tu le sais. Concernant la muscu, le squat peut être utile au début mais perd vite en efficacité donc il faut favoriser les fentes qui sont plus proches du mouvement que l'on fait en boxe.
Je vais pas pouvoir tout te décrire dans un commentaire donc si tu veux vraiment aller plus loin je te conseille "La méthode Delavier pour le fight et les sports de combat" de Michael Gundill et Frédéric Delavier.
Je ne t'ai pas parlé de l'aspect cardio car c'est le plus évident mais pour faire simple il faut te caller sur le rythme d'un match. En boxe thai il me semble que c'est 5 round de 3mn avec 2mn de repos entre (enfait c'est pas fixe, ça peut varier) et bien tu peux faire de la course ou corde à sauter avec les mêmes temps.
Voilà ce que je pouvais te dire. J'espère que ça a pu t'aider.
Du coup pour le front lever partir sur 5x 2 reps negative (avec variante de notre niveau) + 3 x 5 FL press et 5x archers pull up (jsuis rendu à ce niveau) avec tout ça 3 à 5 min de repos entre les séries va permettre d'avoir un travail de force intelligent ?
Je ne connais pas ton niveau, mais ça me semble correcte pour une phase :)
Bonjour et merci pour cette vidéo j au plus accès au programme mouvement acheter peut tu m aider cordialement Marcel
Impossible :)
Tu as dû faire une erreur en tapant ton mpd. Réinitialise-le et si tu as encore des problèmes, je t'inscrirai manuellement
J ai fait cela mais plus accès
C'est parce que tu n'es pas inscrit sur le nouveau site mais sur l'ancien. Or tu essaies de te connecter sur le nouveau site. Je t'envoie un mail pour l'inscription sur le nouveau site
Mais pas trop compris, mais dcp si par exemple je fais des tractions j’dois faire combien de minutes de récupération entre chaque traction ?
Tout dépend de ton niveau, de tes objectifs et de ta méthodologie d'entraînement.
Pour des séries classiques type muscul, tu seras à 90 secondes de recup.
Pour de la force max, tu seras à plus de 2 minutes
Mon poids limite les poid que je peu lever je fais 45gk et un élastique de 35kg à un bras suis obliger de recruter d autre muscle pour ne pas être emporté quel est le rapport poid puissance max?
Je ne suis pas sûr de comprendre ta question
Je suis plus quelqu'un qui recherche le plus petit volume possible pour une très grande force, je fais pas beaucoup mais un peu de temps en temps
Et je remarque que pour quelqu'un qui n'a pas tant de muscle je soulève 80kg de carcase, donc comment pourrai-je aller plus dans ce sens dans mon entrainement ?
Il faut faire des séries avec des poids lourds, peu de répétitions (
@@MouvementConscient ohh merci !
Donc par example, je prends un halter de 15 kg pour chaque main, car 20kg pour 5 répétition c'est plus compliqué
Je fais 5 répétition de 3 à 5 fois intensément, avec 30 sec de repos entre chaque, puis repos de 2m30 voir plus une fois finis
Puis je continue comme ça avec les muscles choisie
C'est bien ça ?
Salut ! completement d'accord avec toi, mais la musique est super chiante...
Désolé !
À quel âge conseille tu de commencer à prendre de la masse musculaire en même temp que le travail de force ?
Et conseille tu de travailler les 3 types de forces ?
Tout dépend de tes motivations/objectifs. Mais généralement, le plus tôt possible
Pour un corp en santé privilige tu la force aux muscle ?
De manière générale, c'est la force qui a le plus d'importance. Mais plus tu prends de l'âge, plus la masse musculaire devient importante également
Dans vision des choses à partir de quel âge faut il commencer à ajouter la prise de masse musculaire avec la force?
Je te renvoie vers la vidéo de la méthode myo reps de Nicolas Ott, ou il explique que les muscles sont un potentiel de force
C'est littéralement ce que je dis dans la vidéo
@@MouvementConscient ah autant pour moi j'ai pas regarder jusqu'à la fin
Les tendons/ligaments sont plus importants que les muscles.
Si on observe le dunkeur kadour ziani, il est très maigre côté musculaire, mais il a des tendons/ligaments en acier qui lui permettent de s'envoler dans les airs (1m50 de détente sèche).
Non, les deux sont d'importance égale
Et tu ne peux pas privilégier l'entraînement de l'un sans travailler l'autre. C'est physiologiquement impossible...
@@MouvementConscient
Mais la différence entre tendons/ligaments et muscles c'est :
Muscles arrivent à se vasculariser plus rapidement que les tendons/ligaments, car quand on se blesse côté musculaire on arrive à récupérer facilement, par contre quand on a une blessure de type tendon/ligament comme les entorses de chevilles on est mal barrés.😁
Lypertrophie cest pas la force. Intensitee volume. Force serie courte temps de repos long .. temos de repos + lo
Temps de repos + long + de force
C'est ça
Je ne sais pas ce que tu appelles un maigre mais tu semble avoir une notion de la maigreur assez spéciale. Par exemple, TOI tu n'es pas maigre, je dirait même que tu es plutôt épais. Et les grimpeur de haut niveaux, tu dis qu'il sont maigre. Mais ils plutôt musclé si on regarde bien, c'est juste qu'ils ont u' très faible taux de masse grasse.
Désolé de t'avoir blessé
@@MouvementConscient Mais non, non. Pas du tout, tu ne m'a pas blessé ne t'inquiète pas ! Je veux juste que les gens comprennent qu'être musclé ça n'est pas nécessairement être ultra massif. Les gens on une vision complètement tordus de ce que veut dire être musclé à cause des réseaux. En fait j'essaie de prendre le problème à l'envers, au lieu de dire que l'on peut être maigre et fort je dis que l'on ne doit pas nécessairement faire 90kg pour 1m80 pour être musclé.
Non merci de cette messe et voilà
🤣