Sadece Dumbbell ile Yapabileceğiniz 13 Harika Egzersiz (Bahane Yok!)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 18 гру 2024
  • Спорт

КОМЕНТАРІ •

  • @em_re
    @em_re 4 роки тому +2305

    1) Dumbell Snatch 0:25
    2) Lateral Raise 2:12
    3) DB Rear Deltoid 3:08
    4) Dumbell Curl 4:06
    5) Triceps Kickback 4:49
    6) Floor Press 5:26
    7) Arnold Press 6:09
    8) Dumbell Row 6:54
    9) Front Squat 7:37
    10) Bulgarian Split Squat 8:42
    11) Romanian Deadlift 9:41
    12) Renegade Row 10:48
    13) Turkish Get-up 11:42
    .

    • @zakrrek6082
      @zakrrek6082 4 роки тому +34

      Eywalah canim benim

    • @noker1400
      @noker1400 4 роки тому +6

      1 5 8 13

    • @turanogluosman
      @turanogluosman 4 роки тому +39

      Büyük hizmet amk 😅

    • @enginkaya4795
      @enginkaya4795 4 роки тому +1

      Emre Akky acaip aşırı çok fena işsizlik. Eyvallah

    • @cagrtoprak
      @cagrtoprak 4 роки тому

      Emre Akky eyvallah kuzum :)

  • @Aysuperdeçerkezköy
    @Aysuperdeçerkezköy 4 роки тому +907

    İşte asıl youtuber böyle olur,,şaklabanlık değil insana faydalı birşeyler yapan böyle güzel bilgiler paylaşanlar saygıyı sevgiyi hakediyorsun,

    • @cenkkahraman3571
      @cenkkahraman3571 3 роки тому +3

      Aynen abi

    • @hsnbdlzad8803
      @hsnbdlzad8803 3 роки тому +12

      Şaklaban denince akla
      Hemen onun adı gelir
      Ege Ege Ege

    • @serdarcelik2544
      @serdarcelik2544 3 роки тому +3

      Spora yeni başladım kilolu değilim ve fazla yaglarım yok yemek konusunda nelere dikkat etmeliyim

    • @huneyvyMv
      @huneyvyMv 3 роки тому

      Tm

    • @Mustafarslan17
      @Mustafarslan17 2 роки тому +1

      @@hsnbdlzad8803 adamın gayet güzel antrenman programları var kardeşim

  • @firatayyildiz8492
    @firatayyildiz8492 Рік тому +64

    Benim programım
    2:15 lateral raise
    4:10 dummbell curl
    4:50 triceps krickbeck
    5:25 floor press
    6:10 arnold press
    7:00 dumbell row
    7:40 dumbell front squat

    • @Mert-rg5nx
      @Mert-rg5nx 11 місяців тому +3

      Ağırlık kg kaç

  • @Typhoon-d3h
    @Typhoon-d3h 10 місяців тому +5

    3x10
    4) Dumbell Curl 4:06
    7) Arnold Press 6:09
    8) Dumbell Row 6:54
    2) Lateral Raise 2:12 ***[3x8]
    3) DB Rear Deltoid 3:08 ***[3x8]
    5) Triceps Kickback 4:49
    6) Floor Press 5:26
    12) Renegade Row 10:48 ***[3x8]
    9) Front Squat 7:37
    11) Romanian Deadlift 9:41

  • @Ylmzygt117
    @Ylmzygt117 4 роки тому +1435

    İlk Baştaki Haraketi Yaparken Odamdaki Ampülü Patlattım Eyw Abi :D

    • @bayramkarakas3021
      @bayramkarakas3021 4 роки тому +14

      🤣🤣🤣

    • @yigitcembayir7186
      @yigitcembayir7186 4 роки тому +4

      DJFKASJND JKWÖASD JMWNAKSDMÖS :DDDDDDD helal kjndkjkajssklödxsz

    • @cevher162
      @cevher162 3 роки тому +14

      ulan ya sahdjgagsdhjka

    • @cem8924
      @cem8924 3 роки тому +22

      😂😂😂 kaş yapalım derken göz çıkarmak diye buna derim 😂

    • @GhoulishStories
      @GhoulishStories 3 роки тому +16

      aynısı bana da oldu lan KPAWDKLGİŞQWEGMWAİDM

  • @kuvazin
    @kuvazin Місяць тому +1

    3 X 10
    1) Dumbell Curl 4:06
    2) Arnold Press 6:09
    3) Dumbell Row 6:54
    4) Lateral Raise 2:12
    5) DB Rear Deltoid 3:08
    6) Triceps Kickback 4:49
    7) Floor Press 5:25
    8) Renegade Row 10:48
    9) Front Squad 7:37
    10) Romanian Deadlift 9:41

  • @TheTiddlywinks123
    @TheTiddlywinks123 4 роки тому +134

    Gayet açık ve net ego sıfır teşekkürler hocam 🙏🖤

    • @ramazanaltuntas7029
      @ramazanaltuntas7029 2 роки тому

      İlk harektlerdeki bazi harektlrre dirseklerini cok oynatyi ,dger hocalar dirsek oyntmayin dyorr??

    • @dralore4912
      @dralore4912 2 роки тому

      @@ramazanaltuntas7029 o gösteriyo diğerleri kendi sporlarını yaparken çekiyodur bu videoda basic gösteriyo gibi düşün

    • @ramazanaltuntas7029
      @ramazanaltuntas7029 2 роки тому

      @@dralore4912 basit de,yanlis gosteriyo dmk olmuyomuu!??

    • @aliartk9155
      @aliartk9155 Рік тому

      ​@@ramazanaltuntas7029harbi ya herkesin kendi fikri var napcagimizi sasirioz bazen

  • @savasdoganer
    @savasdoganer 4 роки тому +73

    İlk defa muhabbetten ziyade tamamen hareketi gösteren bir video gördüm 😂 eline sağlık 👏

  • @Taha-hu6mf
    @Taha-hu6mf 5 років тому +34

    Decathlon da ki direnç bantlarıyla da böyle bir video gelse efsane olur. Direnç bandı ile progesive overload yapmak mümkün masraf olmadan çok iyi bir spor aleti evde çalışanlar için. Lütfen bu yorumum ciddiye alınsın. GAİNZLİ GÜNLER

  • @GFBpsikoyengec
    @GFBpsikoyengec Рік тому +2

    3) DB Rear Deltoid 3:08
    7) Arnold Press 6:09
    4) Dumbell Curl 4:06
    5) Triceps Kickback 4:49
    6) Floor Press 5:26

    • @ailhan
      @ailhan Рік тому +1

      Kral kaç set yapıyosun sıralama nasıl

  • @mehmetalikrstoglu6867
    @mehmetalikrstoglu6867 5 років тому +339

    Bro yükselle bodybuilding antrenmanı +1

    • @ilteriskagan616
      @ilteriskagan616 5 років тому

      Hocam size sorum şu olacak her omega 3 hapı yararlı mıdır ve kaliteli alsak farkı ne olur ibrahim saracoglunun dedigine gore kapsuller dogalı gibi işe yaramıyormuş sizce ne yapmam lazim

    • @yakupdilbaz6983
      @yakupdilbaz6983 4 роки тому

      @@ilteriskagan616 doğalı gibi işe yarar fakat dikkatli seçmeniz lazım alırken. Mümkünse birkaç tık pahalı olanı veya daha güvenilir bilindik markalardan alın derim.

    • @huseyincaneken
      @huseyincaneken 4 роки тому

      @@yakupdilbaz6983 Saraçoğlu prof. Dr. Be yılların tecrübesi, sen ?

    • @yakupdilbaz6983
      @yakupdilbaz6983 4 роки тому +2

      @@huseyincaneken bi konu hakkında fikir sahibi olabilmek için prof. veya doktor gibi ünvana sahip olmak gerekmez. Sadece doğru kaynaklardan araştırmak gerekir.

  • @burakkoroglu2984
    @burakkoroglu2984 5 років тому +7

    1- db snitch
    2- lateral raise
    3- db rear deltoid
    4- db curl
    5- triceps kickback
    6- floor press
    7- arnold press
    8- db row
    9- front squad
    10- bulg. split squat
    11- romanian deadlift
    12- renegade row
    13- turkish get up(izleyin)
    benim gibi KYKwifi ile bağlanan arkadaşlar için Allah sabır versin, iyi sporlar

  • @ibrahimgunaydin5920
    @ibrahimgunaydin5920 5 років тому +20

    Emeğinize sağlık cok faydalı bir içerik umarim kısa zamanda hakettiginiz yere gelirsiniz🙏

  • @onurgul03
    @onurgul03 4 роки тому +28

    Omuz
    3:08 10x3
    6:09 10x3
    Kol
    4:06 20x3
    6:59 10x3

  • @kyhn58
    @kyhn58 4 роки тому +3

    Çok temiz video olmuş. Tam aradığım. Çok teşekkürler.

  • @saadhubi
    @saadhubi Рік тому +97

    The variation of dumbbells is extremely useful for a small person like me ua-cam.com/users/postUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 But the dumbbell size being large it's hard to do certain exercises like deadlift ( I have to have my hands and legs a bit wider to accommodate the size of the DB )Otherwise happy with the purchase. No excuse not to lift weight when it's snowing outside.

  • @fatihaydn2670
    @fatihaydn2670 2 роки тому +4

    Hocam ben yeni başlıyorum,ve her hareketi doğru şekilde yapmaya çalışacam ,ve fayda gördüğüm heran için dua etcem size ve iletişime geçicem, şimdiden teşekkürler verdiğiniz emekler için 🤲🤲🤲🤲❤️❤️❤️❤️

  • @denizaskn7746
    @denizaskn7746 8 місяців тому +1

    Sana çok teşekkür ederim delikanlı..
    Hareketler ancak bu kadar güzel anlatılırdı..💯💯
    Bana dambılı sevdirdin.
    Herşey gönlünce olsun
    Saygılarımla

  • @modusvivendi734
    @modusvivendi734 5 років тому +21

    Bro tayfa hemen videoyu kapatmasın diye squat, deadlifti en sonlara koymuş reis :D

  • @emrecangunaydn3116
    @emrecangunaydn3116 4 роки тому +1

    çok açıklayıcı eskiden salona gidiyodum spor yapmayalı uzun zamn oldu dumbbell seti aldim evde başliyorumbu videoyla

  • @ff0909
    @ff0909 5 років тому +17

    Abi uzun zamandır kanalınızı izlemiyordum
    Maşallah vücudunuz gelişmiş
    Azerbaycandan selamlar🇦🇿🇹🇷

  • @ugurbuyukkardesler2324
    @ugurbuyukkardesler2324 4 роки тому +2

    Anlatımlar çok kaliteli. Güzel bir çalışma olmuş. Teşekkürler.

  • @ucanfil2193
    @ucanfil2193 4 роки тому +18

    *Maşallah Furkancım güzel bir fiziğin var yağsız kaliteli gerçek bir sporcusun tebrik ederim*

  • @Slowix7
    @Slowix7 Рік тому +1

    Benim Programım
    1) Dumbell Snatch 0:25
    2) Dumbell Curl 4:06
    3) Triceps Kickback 4:49
    4) Floor Press 5:26
    5) Arnold Press 6:09
    6) Dumbell Row 6:54
    7) Romarian Deadlift 9:41
    8) Renegade Row 10:48

    • @ailhan
      @ailhan Рік тому

      Kaç set yapıyosun sıramalan nasıl

  • @ilkaybolat7718
    @ilkaybolat7718 3 роки тому +3

    Sonunda mükemmel bir video bulabildim herşeyi anlatan eden neyin ne işe yaradığını gösteren. Teşekkürler

  • @vlknonrl9297
    @vlknonrl9297 4 роки тому

    çok güzel anlaşılır bir dil ve tarifle anlatmışsınız. tbrkler..bu hareketleri kaçar adet kaç set yapabileceğimizide söyleseydiniz güzel olucaktı. ayrıca kasık fıtığı ameliyatı geçirmiş biri bütün bu hareketleri yapabilirmi.yada kasığı zorlamadan ,hangi hareketleri yapabilir.. güzel günler.

  • @krcicegi713
    @krcicegi713 10 місяців тому +3

    Hocam nefes kısmına değinerek yeniden çeker misiniz eminim benim gibi nerde nefes alıp nerde vermesini bilmeyen çoktur

  • @selimesen548
    @selimesen548 4 роки тому +1

    Böyle Bi kaliteli videoyu izleyim teşekkür etmemek ayıp olur.. Sağol kardeşim

  • @kaan_levrone
    @kaan_levrone 5 років тому +27

    1.5 ay olmuştu dumbella evde çalışmaya, tam dedim yeni hareketler öğrenmem lazım bu video geldi...

    • @alibozkurt9617
      @alibozkurt9617 3 роки тому +1

      Naptın knk geliştirebildinmi kendini

    • @mukadderaltintas9066
      @mukadderaltintas9066 3 роки тому

      Kaç kg ile çalıştın knk

    • @reyoboss
      @reyoboss 3 роки тому +3

      @@mukadderaltintas9066 kilo önemli değil teknik önemli, videoda ki arkadaşta aynısını söylüyor. İstersen 50 kg dambillari eline al biceps çalış ama tekniğin yanlışsa sadece amele gibi ağırlık kaldırmış olursun

  • @EvrenBea
    @EvrenBea 2 місяці тому

    Merhaba
    İki aydır bu videonuzda ki hareketleri uyguluyorum.Çok faydalı oldu haftada 3 kere yapıyorum görünür şekilde gelişim oldu.
    Çok teşekkür ederim

  • @sukru6707
    @sukru6707 4 роки тому +6

    Çok bilgilendirici bir video olmuş elinize sağlık 👍👏

  • @SistemTeknikElektrik
    @SistemTeknikElektrik 3 роки тому +1

    Süper , çok iyi anlatıyor ve gösteriyorsun , tebrikler.

  • @MuhammedKrtl
    @MuhammedKrtl 5 років тому +264

    Merhabalar arkadaşlar ben her videonun altına Cenk Koçakla video çek diyen adam

    • @GrimaWormtongue
      @GrimaWormtongue 4 роки тому

      Senmiydin o şahıs

    • @berkayculcu751
      @berkayculcu751 4 роки тому +1

      Katdeş seni biceps ler de fişekmiş

    • @alikedki3394
      @alikedki3394 4 роки тому

      Bunlardan 2 3 ünü anca yapabilirim 16 lık bandıllarla

  • @sametakyldz3115
    @sametakyldz3115 3 роки тому

    video başımdan sonuna kadar çok başarılı sırf izlensın dıye türlü şaklabanlık içermiyor teşekkürler.

  • @simsekh.822
    @simsekh.822 5 років тому +131

    Abi büyüksün!!! Bu video işime yarar. Cünkü evde dumbell ile çalısıyorum

    • @simsekh.822
      @simsekh.822 4 роки тому +13

      @@yey4540 sana söylemedim. Sanane

    • @halilssss7895
      @halilssss7895 4 роки тому +2

      şimşek H. Ayn bende

    • @alifndkoglu6603
      @alifndkoglu6603 4 роки тому +1

      @@simsekh.822 gelişim varmı kanka uyguluyonmu programı bende uygulamaya başladım

    • @simsekh.822
      @simsekh.822 4 роки тому

      @@alifndkoglu6603 hayır şimdi uygulamıyorum. Ama dumbell snatch hareketini bazen patlamak için kullanıyorum

    • @eee2094
      @eee2094 4 роки тому

      Ali Fındıkoğlu uyguluyor musun arkadaşım gelişme varmj

  • @ahmetkaraaslan8429
    @ahmetkaraaslan8429 5 років тому

    insanların kaliteli spor yapması için bu kadar çalışıyorsun kardeşim sana helal olsun insanlara doğru spor yapmayı öğretiyorsun !

  • @adilsenturk8449
    @adilsenturk8449 5 років тому +11

    Videdoda emek var,kalite var ,açıklayıcı temiz açıklama var boşa reis demiyoruz👌👏👏

  • @poyrazsinanbahadir
    @poyrazsinanbahadir 3 роки тому

    Spor hocası mi anlatan bilmiyorum . Lakin muhteşem bir iş çıkarmış ... Yüreğine selam olsun ...

  • @emrealemdar3833
    @emrealemdar3833 5 років тому +13

    Bu spora ilk senin verdiğin bilgilerle taktiklerle başladım.
    Her kim en iyi olursa olsun abi sen benim gözümde en iyisisin.
    Bir numarasın.

    • @M1naSss
      @M1naSss 2 роки тому

      Bro hala spor yapıyormusun

    • @peteseskentuna
      @peteseskentuna Рік тому

      ​@@M1naSsscbum olmuştur şimdiye

  • @kamikaze3659
    @kamikaze3659 4 роки тому

    Video seslendirmesi çok güzel, sakin ,figürler iyi kısacası Sağlam olmuş.

  • @Sapphireia
    @Sapphireia 4 роки тому +6

    Çok teşekkürler! Yardımınla egzersiz yaparken Türkçe öğreniyorum!
    /bir İsveçli

  • @berkozer1017
    @berkozer1017 4 роки тому +2

    Bunu şimdiye kadar yapılmış en faydalı videolardan biri ilan ediyorum.

  • @ayhanfakir8786
    @ayhanfakir8786 4 роки тому +6

    Kardeşler 33 yaşındayım,evdeyim ve g.tü başı ağrıyan yaşlılardan olmamak için direnen bir kardeşinizim. Bu antremanı cumartesi günü yaptım. Eğlendim, terledim beğendim iyi bir çalışma oldu. Ama pzt sabahı olmak üzere ve hala bacaklarım uyuşuk. : )Halime hala gülüyorum. Merak ettiğim, benim gibi başka direnen varmı?

    • @baryoniks1
      @baryoniks1 4 роки тому +3

      yeni başlandığında kas ağrıları olması normaldir üzerine gitmenin bi sakıncası yoktur iyi sporlar

  • @maranoid3005
    @maranoid3005 3 роки тому

    Abi gördüğüm en iyi en sağlam youtube kanalısın

  • @kenankalem5540
    @kenankalem5540 4 роки тому +5

    hareketleri yapınca kendimi çok iyi hissettim harikasınız

    • @sezenozdamar9506
      @sezenozdamar9506 4 роки тому

      Yeni başlayanlar için uygunmu acaba ve haftaa da kaç gün yapmalıtız

    • @creyspubg
      @creyspubg Рік тому

      @@sezenozdamar9506 ben full yapıyorum ama sen haftada 5 gün yap abla

  • @galaktikadam3587
    @galaktikadam3587 11 місяців тому +1

    Gayet geliştirici ve güzel hareketler teşekkürler

  • @emreaslan3152
    @emreaslan3152 2 роки тому +5

    Emeğine sağlık dostum 20 günde gerçekten ciddi değişim oldu. Harikasın gerçekten çok teşekkür ederim

    • @darenb.5000
      @darenb.5000 2 роки тому

      kaç kg ile başladınız ve haftada kaç gün acaba

    • @JASON-pg9rz
      @JASON-pg9rz 2 роки тому

      @@darenb.5000 illa protain tozu olması gerekmi peki

  • @Rasim_Altun
    @Rasim_Altun 2 роки тому +1

    abi eyw kollarım daş gibi oldu videoyu attığından beri. günde 4 saat 3 dakika molayla çalışıyorum genellikle böyle youtuberler protein basar ama sen naturalsin

  • @bolkanahmet
    @bolkanahmet 5 років тому +206

    Bir çok kişinin öğrenmek istediği şey dambılla evde nasıl spor yapabilirim. Kasınıza sağlık 👍👍

    • @johansonburn8761
      @johansonburn8761 5 років тому +2

      dumble ile evde spor yapılır ama kas yapılmaz

    • @ahmetgenc3343
      @ahmetgenc3343 5 років тому +111

      @@johansonburn8761 aynı dumble'ı spor salonunda kullanınca kas oluyo da evde olmuyomuymuş♿♿

    • @johansonburn8761
      @johansonburn8761 5 років тому +5

      Aynı senin evinde de profosyonel benchler + 2.5 kgdan 50 kg ya kadar dumble setin varsa yaparsın aslanım

    • @ahmetgenc3343
      @ahmetgenc3343 5 років тому +27

      @@johansonburn8761 acaba kaç kere 50 lik kaldırdın aslanım benim gücüm 20 ye yetiyorsa 40 zorlamam değilmi

    • @johansonburn8761
      @johansonburn8761 5 років тому +5

      @@ahmetgenc3343 ulan gücün 20 ye yetiyosa hayatın boyunca 20 mi kaldırcaksın haftaya 22.5 sonra 25 sonra 27 diye diye gitmen lazım evde 20 kgluk dumble yle kaç yıl çalışcaksın :) bu sporu bilmediğin ilk yazdığın yanıttan gayet net bi şekilde anlaşılıyordu da bu spora kaç kişiyi kazandırsak kar diye cevap vermiştim ama yine sonuç hüsran :)

  • @lawrenceblock5962
    @lawrenceblock5962 4 роки тому

    Bu spuat ta hep dizler önde olacak dediler gittiğim salonda ve ben yapamıyordum. Sebep olarak üst bacak bölgem kalın olduğu için diye düşünmüştüm. Bu videoda dizler yana açılacak deniyor ve o kadar kolay yapıyorum ki. Şimdiden kendimi daha fit hissettim.

  • @gurkanaslan2386
    @gurkanaslan2386 5 років тому +16

    Aradigim en minimal malzemeyle evde egzersiz sekilleri icin tesekkurler.👏👏

  • @Kenankılıç-r2m
    @Kenankılıç-r2m Місяць тому

    Ayrıca videonuz çok açıklayıcı ve temiz

  • @burakak1837
    @burakak1837 4 роки тому +4

    Merhaba, öncelikle emeğiniz için çok teşekkür ederim. Bu videodaki egzersizlerle evde spora başladım. Yeni başlayan biri olarak söyleyeyim, Bulgarian Split Squat çok zorlayıcı bir hareket ve bacaklarınızı çok iyi ısındırmış olmalısınız yoksa çok kolay sakatlanabilirsiniz.

    • @muslum7335
      @muslum7335 2 роки тому

      Kac kiloluk dambillar kullaniyorsunuz?

  • @mehmetyigitkuzu4752
    @mehmetyigitkuzu4752 3 місяці тому

    Benim programım
    2:15 lateral raise
    4:10 dummbell curl
    4:50 triceps krickbeck
    5:25 floor press
    6:10 arnold press
    7:00 dumbell row
    7:40 dumbell front squat
    birinin yorumu üstte görünsün diye aldım

  • @eymencu
    @eymencu 2 роки тому +10

    Dumbell Snatch 0:25
    Triceps Kickback 4:49
    Floor Press 5:26
    Arnold Press 6:09
    Dumbell Row 6:54
    Romanian Deadlift 9:41
    Romanian Deadlift 9:4

  • @Kinyas114
    @Kinyas114 5 місяців тому +1

    Valla kral çok açıklayıcı video bravo size.

  • @mnurullahgul6811
    @mnurullahgul6811 4 роки тому +4

    Hocam hepsini yaptım çok iyiydi on numarasınız 👍🏻

  • @aysearslan7274
    @aysearslan7274 2 роки тому +1

    Furkan hocam emeğinize sağlık aklımdaki bütün soruların çözüme ulaştığı tek yer burası ve çok samimi olmanız bana mutluluk veriyor 🙏

  • @mehmetcanarici5766
    @mehmetcanarici5766 5 років тому +18

    full day vlog gelsın be

  • @nurullahackgoz6321
    @nurullahackgoz6321 2 роки тому

    Bravo hocam işte anlatm bu , bazısı var gereksiz laubali olmaktadr

  • @ilhankoyuncu8300
    @ilhankoyuncu8300 3 роки тому +7

    sıfırdan spora başlayanlar içinde dumbell ile ilgili bir video çekermisiniz

    • @kaankilic5075
      @kaankilic5075 3 роки тому

      Kanalımi takip et reis bunla ilgili içerik cekicem

    • @johnjeremy8617
      @johnjeremy8617 3 роки тому

      Sıfırdan baslayanlar için kaç kg lik dambil gerekiyor?

    • @kaankilic5075
      @kaankilic5075 3 роки тому

      @@johnjeremy8617 en az 30

    • @berktuna6883
      @berktuna6883 3 роки тому

      @@johnjeremy8617 kardeşim her şeyden önce hareketi doğru yapman ağırlıklı çalışmandan daha iyidir. 2.5la iyi yapıyorsun böyle başla. 5le yapabiliyorsan 5le başla. 3 hafta sonra ağırlık arttırabilirsin.

  • @tolgapolat3984
    @tolgapolat3984 5 років тому

    Furkan KAYA rica ediyorum, boks ile uğraştığım için soruyorum, pleometrik antremanları şöyle bir kısa video yapsana patlayıcı kuvvette en etkin hareketler diye bi video olsa süper olur. seviyoruz seni. iyi seneler

  • @Joker-sx9tr
    @Joker-sx9tr 5 років тому +154

    4:06 davamız yarıda mı kaldı reis

    • @Yagopajj29
      @Yagopajj29 5 років тому +2

      😂😂😂 adamsın kral

    • @Limoss
      @Limoss 5 років тому +3

      kollara bakmayınca curl yapılmıyo diye dalga geçerdi

    • @efeerencanbakr589
      @efeerencanbakr589 5 років тому +3

      kalmış kardeş kalmış şu hale bak....

    • @revne6542
      @revne6542 5 років тому +3

      @Only Penta LoL eski olmak lazım anlamak için

    • @pepes.papas66
      @pepes.papas66 5 років тому

      Biri anlatabilirmi

  • @Guiding96
    @Guiding96 Рік тому +1

    Video çok faydalı olmuş evde çalışanlar sadece dumbbell ile çoğu bölgesini yapılandırabilir

  • @cuci9392
    @cuci9392 3 роки тому +5

    Bu kadar faydalı bir video izleyeceğimi tahmin etmemiştim. Artık salona hiç gitmeye gerek kalmadı diye düşünüyorum.

  • @Emel.Cevik06
    @Emel.Cevik06 10 місяців тому

    Düzenli ağırlık videosu müthiş olmuş elinize sağlık

  • @kartopu3003
    @kartopu3003 7 місяців тому +3

    Özellikle ilk hareket olmak üzere %100 bel fıtığı garantili egzersizi bize sunduğun için sana teşekkür ederiz

  • @suatozsoy1403
    @suatozsoy1403 4 роки тому

    Her zaman sizin kanalı,spor ile uğraşan arkadaşlarıma tavsiye ediyorum.

  • @Hsycnkkbn
    @Hsycnkkbn 3 роки тому +3

    Okadar video izledim Bu zamana kadar beni hiç biri bu arkadaşın ki kadar bilgilendirmedi o yüzden her dalda olduğu gibi herkes işini yapsın ki herkes doğru bilgiyi alsın teşekkürler emeğine sağlık arkadaşım🙏🏻

  • @yasintaysi1544
    @yasintaysi1544 4 місяці тому

    2 hafta yaptım .Bel,sırt,diz ağrılarım gitti.Vücudunuza sağlık..Teşekkürler ..Çalışmaya devam..😅

  • @barsozdemir5258
    @barsozdemir5258 5 років тому +6

    kral sayende spora başladım. adamsın seviliyorsun

  • @rasimyucel2146
    @rasimyucel2146 5 років тому +1

    Arka omuz hareketleri için çeşitli hareketler gösterirmisiniz .

  • @Yagopajj29
    @Yagopajj29 5 років тому +13

    Aslan abim hit antremanı heyecanla bekliyorum. Hızlanmak lazım, gainz lazım 🐅

  • @olcayalkan16
    @olcayalkan16 4 роки тому +1

    Şahane bir video olmuş tane tane ve çok açık teşekkürler...

  • @lutfikerimgok1942
    @lutfikerimgok1942 5 років тому +137

    Sadece vücüt ağırlığıyla yapılabilecek hareketleri de gösterir misin?

    • @Taha-hu6mf
      @Taha-hu6mf 5 років тому +13

      Kesinlikle gösterilmeli

    • @tradergunlugu
      @tradergunlugu 5 років тому +4

      +1

    • @GoGogo-wt6lc
      @GoGogo-wt6lc 5 років тому +2

      kesinlikle evet

    • @ZombiJw
      @ZombiJw 5 років тому +1

      Chris heria'ya göz atabilirsiniz istediğiniz şeyler fazlasıyla mevcut kanalda

    • @lutfikerimgok1942
      @lutfikerimgok1942 5 років тому +1

      @@ZombiJw teşekkürler buldum

  • @sinant.8704
    @sinant.8704 5 років тому

    *Arka plan müziğiniz süper olmuş gerçekten. Bence bundan sonra bu sesi kullanın😊*

  • @AdemKaya17
    @AdemKaya17 5 років тому +6

    Kas hafızası ile ilgili video gelecekti, paylaşılacak mı?

    • @ağırsağlam
      @ağırsağlam  5 років тому +5

      Önce o hafızayı bir orataya koymak lazım. 2 günde ortaya konmuyor : )

  • @Engin-0_0-
    @Engin-0_0- 4 роки тому +1

    1:37 deki müziğin ismini yazarmisiniz lütfen

  • @canakdag06
    @canakdag06 4 роки тому +3

    Hayatımda izlediğim en yararlı spor videosu olabilir. Ama bir sorum var. “Alt gövde ve üst gövde hareketleri olarak ayırıp birer gün yapın” demişsiniz. Arada bir gün mola vermemiz gerekmiyor mu? Şimdiden teşekkürler tavsiyelere açığım.

  • @tubabaran9293
    @tubabaran9293 2 роки тому +1

    Hocam başarilar diliyorum gerçekten harika hareketler elinize sağlık

  • @muberratekeli1210
    @muberratekeli1210 3 роки тому +11

    Harikasınız cidden , okadar çok motive oldum ki. Bu akşam salonda gidip denicem kendime uygun olanları. Çok teşekkür ederim🙏🥰

    • @tolgat.9352
      @tolgat.9352 3 роки тому +1

      Denediniz mi?

    • @muberratekeli1210
      @muberratekeli1210 3 роки тому +3

      @@tolgat.9352 4,7,9,10 . Hareketleri yaptım. Etkili baya. Kaslarımı hissettim. Yeni başladığım için şimdilik bu kadar 🤷‍♀️🏋️‍♀️

    • @tolgat.9352
      @tolgat.9352 3 роки тому +1

      @@muberratekeli1210 süpersiniz

    • @ozanevet9515
      @ozanevet9515 2 роки тому +1

      Diğer hareketleri denediniz mi peki şu an etkisi nasıl?

    • @muberratekeli1210
      @muberratekeli1210 2 роки тому +5

      @@ozanevet9515 kaslarım baya kuvvetlendi. Vücudum şekillenmeye başladı ama sadece bu hareketler değil. Ağır sağlam in 3 günlük kuvvet antremanı var. 2 aydır onu çalışıyorum. Azimli ve sabırlı olmak lazım 🙏

  • @halilyavsan7522
    @halilyavsan7522 Рік тому +1

    Kaç tane video izledim en iyisi ❤

  • @oguzhanterzi4031
    @oguzhanterzi4031 3 роки тому +3

    Fitnesa geclcek arkadaşım olmadığı için buraya geldim reis artık evden

  • @mehmetakgul8289
    @mehmetakgul8289 3 роки тому +1

    Abi cok guzel bi vido olmus senin bu yaptigin harketleri kac set ve kac kere yapicam vido da gosterdiklerinimi yapicam sadece bikere

  • @chromax1619
    @chromax1619 5 років тому +35

    7:38 *çömeliyoruz arkadaşlar* :D

  • @Ceyhunmuslim
    @Ceyhunmuslim 3 місяці тому +1

    Həqiqətəndə bu video illərdi işimə yarayır

  • @RadicalCoffeeLeather
    @RadicalCoffeeLeather 5 років тому +15

    Vayy bee 2:30 2:55 arası 3-4 yıl öncesine gittim gittim geldim. "Çıt parmağı" da deseydin tam olacaktı.

  • @btls131e
    @btls131e 3 роки тому +1

    Abi büyüksün sen!Video çok işime yaradı.Evde Dumbbeller ile çalışiyorum

  • @ceren1695
    @ceren1695 4 роки тому +3

    Front squat yerine sumo squat yapsak olmaz mı?

  • @yakupyigit577
    @yakupyigit577 2 роки тому +1

    elinize sağlık hocam çok yararı oldu

  • @fratturk4071
    @fratturk4071 5 років тому +4

    salona yazılmadığı bu aralar evde uyguluyacağım hoş hareketler
    birde şu '' ONE PUNCH MAN '' antremanına değinirsen çok iyi olur hocam

    • @yarg5666
      @yarg5666 4 роки тому

      hicbir ise yaramaz.Biraz buyursun ve yag yakarsin

  • @suleymanack8418
    @suleymanack8418 Рік тому

    Eyvallah kardeş güzel anlattın teşekkür ederim.kaslarinin maşallahı var 😊

  • @bilalkaya1907
    @bilalkaya1907 4 роки тому +3

    Korondan Salonlar kapatıldı direk bu videoya geldim . Kralsın

  • @serkanaygun2347
    @serkanaygun2347 3 роки тому

    Beğenmeyen 500 küsür kişi neyi beğenmedi anlayamadım. Düşmanı uzakta arama en az 250 si dostum dediklerindendir. Kaliteli video olmuş, bol şans.

  • @kralbahan5481
    @kralbahan5481 4 роки тому +5

    8:36 hayatımda yaptığım en zor şey

  • @IlgazCnarLinaTokmakoglu
    @IlgazCnarLinaTokmakoglu 27 днів тому +1

    Hocam 13 yaşında verdiğiniz hareketlerle kendime program hazırladım teşekkürler👌👌

  • @kkerem2905
    @kkerem2905 5 років тому +5

    hız antrenmanı gelsin hocam

  • @kaanai
    @kaanai Рік тому

    Bu profesyonel çalışma için çok teşekkürler...🥰

  • @immortal036
    @immortal036 4 місяці тому +3

    Hocam ben 15 yaşdayım bana kaç set yapmamı önerirsiniz

    • @Falconn_edit
      @Falconn_edit 3 місяці тому

      bende o yaşlardayım 2 set yapıyom günde 2 kere

  • @xtrautube
    @xtrautube 4 роки тому

    Çok güzel anlatım. Bravo