Decathlon da ki direnç bantlarıyla da böyle bir video gelse efsane olur. Direnç bandı ile progesive overload yapmak mümkün masraf olmadan çok iyi bir spor aleti evde çalışanlar için. Lütfen bu yorumum ciddiye alınsın. GAİNZLİ GÜNLER
Hocam size sorum şu olacak her omega 3 hapı yararlı mıdır ve kaliteli alsak farkı ne olur ibrahim saracoglunun dedigine gore kapsuller dogalı gibi işe yaramıyormuş sizce ne yapmam lazim
@@ilteriskagan616 doğalı gibi işe yarar fakat dikkatli seçmeniz lazım alırken. Mümkünse birkaç tık pahalı olanı veya daha güvenilir bilindik markalardan alın derim.
@@huseyincaneken bi konu hakkında fikir sahibi olabilmek için prof. veya doktor gibi ünvana sahip olmak gerekmez. Sadece doğru kaynaklardan araştırmak gerekir.
1- db snitch 2- lateral raise 3- db rear deltoid 4- db curl 5- triceps kickback 6- floor press 7- arnold press 8- db row 9- front squad 10- bulg. split squat 11- romanian deadlift 12- renegade row 13- turkish get up(izleyin) benim gibi KYKwifi ile bağlanan arkadaşlar için Allah sabır versin, iyi sporlar
The variation of dumbbells is extremely useful for a small person like me ua-cam.com/users/postUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 But the dumbbell size being large it's hard to do certain exercises like deadlift ( I have to have my hands and legs a bit wider to accommodate the size of the DB )Otherwise happy with the purchase. No excuse not to lift weight when it's snowing outside.
Hocam ben yeni başlıyorum,ve her hareketi doğru şekilde yapmaya çalışacam ,ve fayda gördüğüm heran için dua etcem size ve iletişime geçicem, şimdiden teşekkürler verdiğiniz emekler için 🤲🤲🤲🤲❤️❤️❤️❤️
çok güzel anlaşılır bir dil ve tarifle anlatmışsınız. tbrkler..bu hareketleri kaçar adet kaç set yapabileceğimizide söyleseydiniz güzel olucaktı. ayrıca kasık fıtığı ameliyatı geçirmiş biri bütün bu hareketleri yapabilirmi.yada kasığı zorlamadan ,hangi hareketleri yapabilir.. güzel günler.
@@mukadderaltintas9066 kilo önemli değil teknik önemli, videoda ki arkadaşta aynısını söylüyor. İstersen 50 kg dambillari eline al biceps çalış ama tekniğin yanlışsa sadece amele gibi ağırlık kaldırmış olursun
Kardeşler 33 yaşındayım,evdeyim ve g.tü başı ağrıyan yaşlılardan olmamak için direnen bir kardeşinizim. Bu antremanı cumartesi günü yaptım. Eğlendim, terledim beğendim iyi bir çalışma oldu. Ama pzt sabahı olmak üzere ve hala bacaklarım uyuşuk. : )Halime hala gülüyorum. Merak ettiğim, benim gibi başka direnen varmı?
abi eyw kollarım daş gibi oldu videoyu attığından beri. günde 4 saat 3 dakika molayla çalışıyorum genellikle böyle youtuberler protein basar ama sen naturalsin
@@ahmetgenc3343 ulan gücün 20 ye yetiyosa hayatın boyunca 20 mi kaldırcaksın haftaya 22.5 sonra 25 sonra 27 diye diye gitmen lazım evde 20 kgluk dumble yle kaç yıl çalışcaksın :) bu sporu bilmediğin ilk yazdığın yanıttan gayet net bi şekilde anlaşılıyordu da bu spora kaç kişiyi kazandırsak kar diye cevap vermiştim ama yine sonuç hüsran :)
Bu spuat ta hep dizler önde olacak dediler gittiğim salonda ve ben yapamıyordum. Sebep olarak üst bacak bölgem kalın olduğu için diye düşünmüştüm. Bu videoda dizler yana açılacak deniyor ve o kadar kolay yapıyorum ki. Şimdiden kendimi daha fit hissettim.
Merhaba, öncelikle emeğiniz için çok teşekkür ederim. Bu videodaki egzersizlerle evde spora başladım. Yeni başlayan biri olarak söyleyeyim, Bulgarian Split Squat çok zorlayıcı bir hareket ve bacaklarınızı çok iyi ısındırmış olmalısınız yoksa çok kolay sakatlanabilirsiniz.
@@johnjeremy8617 kardeşim her şeyden önce hareketi doğru yapman ağırlıklı çalışmandan daha iyidir. 2.5la iyi yapıyorsun böyle başla. 5le yapabiliyorsan 5le başla. 3 hafta sonra ağırlık arttırabilirsin.
Furkan KAYA rica ediyorum, boks ile uğraştığım için soruyorum, pleometrik antremanları şöyle bir kısa video yapsana patlayıcı kuvvette en etkin hareketler diye bi video olsa süper olur. seviyoruz seni. iyi seneler
Okadar video izledim Bu zamana kadar beni hiç biri bu arkadaşın ki kadar bilgilendirmedi o yüzden her dalda olduğu gibi herkes işini yapsın ki herkes doğru bilgiyi alsın teşekkürler emeğine sağlık arkadaşım🙏🏻
Hayatımda izlediğim en yararlı spor videosu olabilir. Ama bir sorum var. “Alt gövde ve üst gövde hareketleri olarak ayırıp birer gün yapın” demişsiniz. Arada bir gün mola vermemiz gerekmiyor mu? Şimdiden teşekkürler tavsiyelere açığım.
@@ozanevet9515 kaslarım baya kuvvetlendi. Vücudum şekillenmeye başladı ama sadece bu hareketler değil. Ağır sağlam in 3 günlük kuvvet antremanı var. 2 aydır onu çalışıyorum. Azimli ve sabırlı olmak lazım 🙏
1) Dumbell Snatch 0:25
2) Lateral Raise 2:12
3) DB Rear Deltoid 3:08
4) Dumbell Curl 4:06
5) Triceps Kickback 4:49
6) Floor Press 5:26
7) Arnold Press 6:09
8) Dumbell Row 6:54
9) Front Squat 7:37
10) Bulgarian Split Squat 8:42
11) Romanian Deadlift 9:41
12) Renegade Row 10:48
13) Turkish Get-up 11:42
.
Eywalah canim benim
1 5 8 13
Büyük hizmet amk 😅
Emre Akky acaip aşırı çok fena işsizlik. Eyvallah
Emre Akky eyvallah kuzum :)
İşte asıl youtuber böyle olur,,şaklabanlık değil insana faydalı birşeyler yapan böyle güzel bilgiler paylaşanlar saygıyı sevgiyi hakediyorsun,
Aynen abi
Şaklaban denince akla
Hemen onun adı gelir
Ege Ege Ege
Spora yeni başladım kilolu değilim ve fazla yaglarım yok yemek konusunda nelere dikkat etmeliyim
Tm
@@hsnbdlzad8803 adamın gayet güzel antrenman programları var kardeşim
Benim programım
2:15 lateral raise
4:10 dummbell curl
4:50 triceps krickbeck
5:25 floor press
6:10 arnold press
7:00 dumbell row
7:40 dumbell front squat
Ağırlık kg kaç
3x10
4) Dumbell Curl 4:06
7) Arnold Press 6:09
8) Dumbell Row 6:54
2) Lateral Raise 2:12 ***[3x8]
3) DB Rear Deltoid 3:08 ***[3x8]
5) Triceps Kickback 4:49
6) Floor Press 5:26
12) Renegade Row 10:48 ***[3x8]
9) Front Squat 7:37
11) Romanian Deadlift 9:41
İlk Baştaki Haraketi Yaparken Odamdaki Ampülü Patlattım Eyw Abi :D
🤣🤣🤣
DJFKASJND JKWÖASD JMWNAKSDMÖS :DDDDDDD helal kjndkjkajssklödxsz
ulan ya sahdjgagsdhjka
😂😂😂 kaş yapalım derken göz çıkarmak diye buna derim 😂
aynısı bana da oldu lan KPAWDKLGİŞQWEGMWAİDM
3 X 10
1) Dumbell Curl 4:06
2) Arnold Press 6:09
3) Dumbell Row 6:54
4) Lateral Raise 2:12
5) DB Rear Deltoid 3:08
6) Triceps Kickback 4:49
7) Floor Press 5:25
8) Renegade Row 10:48
9) Front Squad 7:37
10) Romanian Deadlift 9:41
Gayet açık ve net ego sıfır teşekkürler hocam 🙏🖤
İlk harektlerdeki bazi harektlrre dirseklerini cok oynatyi ,dger hocalar dirsek oyntmayin dyorr??
@@ramazanaltuntas7029 o gösteriyo diğerleri kendi sporlarını yaparken çekiyodur bu videoda basic gösteriyo gibi düşün
@@dralore4912 basit de,yanlis gosteriyo dmk olmuyomuu!??
@@ramazanaltuntas7029harbi ya herkesin kendi fikri var napcagimizi sasirioz bazen
İlk defa muhabbetten ziyade tamamen hareketi gösteren bir video gördüm 😂 eline sağlık 👏
Decathlon da ki direnç bantlarıyla da böyle bir video gelse efsane olur. Direnç bandı ile progesive overload yapmak mümkün masraf olmadan çok iyi bir spor aleti evde çalışanlar için. Lütfen bu yorumum ciddiye alınsın. GAİNZLİ GÜNLER
3) DB Rear Deltoid 3:08
7) Arnold Press 6:09
4) Dumbell Curl 4:06
5) Triceps Kickback 4:49
6) Floor Press 5:26
Kral kaç set yapıyosun sıralama nasıl
Bro yükselle bodybuilding antrenmanı +1
Hocam size sorum şu olacak her omega 3 hapı yararlı mıdır ve kaliteli alsak farkı ne olur ibrahim saracoglunun dedigine gore kapsuller dogalı gibi işe yaramıyormuş sizce ne yapmam lazim
@@ilteriskagan616 doğalı gibi işe yarar fakat dikkatli seçmeniz lazım alırken. Mümkünse birkaç tık pahalı olanı veya daha güvenilir bilindik markalardan alın derim.
@@yakupdilbaz6983 Saraçoğlu prof. Dr. Be yılların tecrübesi, sen ?
@@huseyincaneken bi konu hakkında fikir sahibi olabilmek için prof. veya doktor gibi ünvana sahip olmak gerekmez. Sadece doğru kaynaklardan araştırmak gerekir.
1- db snitch
2- lateral raise
3- db rear deltoid
4- db curl
5- triceps kickback
6- floor press
7- arnold press
8- db row
9- front squad
10- bulg. split squat
11- romanian deadlift
12- renegade row
13- turkish get up(izleyin)
benim gibi KYKwifi ile bağlanan arkadaşlar için Allah sabır versin, iyi sporlar
Emeğinize sağlık cok faydalı bir içerik umarim kısa zamanda hakettiginiz yere gelirsiniz🙏
Omuz
3:08 10x3
6:09 10x3
Kol
4:06 20x3
6:59 10x3
Çok temiz video olmuş. Tam aradığım. Çok teşekkürler.
The variation of dumbbells is extremely useful for a small person like me ua-cam.com/users/postUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 But the dumbbell size being large it's hard to do certain exercises like deadlift ( I have to have my hands and legs a bit wider to accommodate the size of the DB )Otherwise happy with the purchase. No excuse not to lift weight when it's snowing outside.
Hocam ben yeni başlıyorum,ve her hareketi doğru şekilde yapmaya çalışacam ,ve fayda gördüğüm heran için dua etcem size ve iletişime geçicem, şimdiden teşekkürler verdiğiniz emekler için 🤲🤲🤲🤲❤️❤️❤️❤️
Faydası oldumu
Sana çok teşekkür ederim delikanlı..
Hareketler ancak bu kadar güzel anlatılırdı..💯💯
Bana dambılı sevdirdin.
Herşey gönlünce olsun
Saygılarımla
Bro tayfa hemen videoyu kapatmasın diye squat, deadlifti en sonlara koymuş reis :D
çok açıklayıcı eskiden salona gidiyodum spor yapmayalı uzun zamn oldu dumbbell seti aldim evde başliyorumbu videoyla
Abi uzun zamandır kanalınızı izlemiyordum
Maşallah vücudunuz gelişmiş
Azerbaycandan selamlar🇦🇿🇹🇷
Anlatımlar çok kaliteli. Güzel bir çalışma olmuş. Teşekkürler.
*Maşallah Furkancım güzel bir fiziğin var yağsız kaliteli gerçek bir sporcusun tebrik ederim*
Benim Programım
1) Dumbell Snatch 0:25
2) Dumbell Curl 4:06
3) Triceps Kickback 4:49
4) Floor Press 5:26
5) Arnold Press 6:09
6) Dumbell Row 6:54
7) Romarian Deadlift 9:41
8) Renegade Row 10:48
Kaç set yapıyosun sıramalan nasıl
Sonunda mükemmel bir video bulabildim herşeyi anlatan eden neyin ne işe yaradığını gösteren. Teşekkürler
çok güzel anlaşılır bir dil ve tarifle anlatmışsınız. tbrkler..bu hareketleri kaçar adet kaç set yapabileceğimizide söyleseydiniz güzel olucaktı. ayrıca kasık fıtığı ameliyatı geçirmiş biri bütün bu hareketleri yapabilirmi.yada kasığı zorlamadan ,hangi hareketleri yapabilir.. güzel günler.
Hocam nefes kısmına değinerek yeniden çeker misiniz eminim benim gibi nerde nefes alıp nerde vermesini bilmeyen çoktur
Böyle Bi kaliteli videoyu izleyim teşekkür etmemek ayıp olur.. Sağol kardeşim
1.5 ay olmuştu dumbella evde çalışmaya, tam dedim yeni hareketler öğrenmem lazım bu video geldi...
Naptın knk geliştirebildinmi kendini
Kaç kg ile çalıştın knk
@@mukadderaltintas9066 kilo önemli değil teknik önemli, videoda ki arkadaşta aynısını söylüyor. İstersen 50 kg dambillari eline al biceps çalış ama tekniğin yanlışsa sadece amele gibi ağırlık kaldırmış olursun
Merhaba
İki aydır bu videonuzda ki hareketleri uyguluyorum.Çok faydalı oldu haftada 3 kere yapıyorum görünür şekilde gelişim oldu.
Çok teşekkür ederim
Çok bilgilendirici bir video olmuş elinize sağlık 👍👏
Süper , çok iyi anlatıyor ve gösteriyorsun , tebrikler.
Merhabalar arkadaşlar ben her videonun altına Cenk Koçakla video çek diyen adam
Senmiydin o şahıs
Katdeş seni biceps ler de fişekmiş
Bunlardan 2 3 ünü anca yapabilirim 16 lık bandıllarla
video başımdan sonuna kadar çok başarılı sırf izlensın dıye türlü şaklabanlık içermiyor teşekkürler.
Abi büyüksün!!! Bu video işime yarar. Cünkü evde dumbell ile çalısıyorum
@@yey4540 sana söylemedim. Sanane
şimşek H. Ayn bende
@@simsekh.822 gelişim varmı kanka uyguluyonmu programı bende uygulamaya başladım
@@alifndkoglu6603 hayır şimdi uygulamıyorum. Ama dumbell snatch hareketini bazen patlamak için kullanıyorum
Ali Fındıkoğlu uyguluyor musun arkadaşım gelişme varmj
insanların kaliteli spor yapması için bu kadar çalışıyorsun kardeşim sana helal olsun insanlara doğru spor yapmayı öğretiyorsun !
Videdoda emek var,kalite var ,açıklayıcı temiz açıklama var boşa reis demiyoruz👌👏👏
Spor hocası mi anlatan bilmiyorum . Lakin muhteşem bir iş çıkarmış ... Yüreğine selam olsun ...
Bu spora ilk senin verdiğin bilgilerle taktiklerle başladım.
Her kim en iyi olursa olsun abi sen benim gözümde en iyisisin.
Bir numarasın.
Bro hala spor yapıyormusun
@@M1naSsscbum olmuştur şimdiye
Video seslendirmesi çok güzel, sakin ,figürler iyi kısacası Sağlam olmuş.
Çok teşekkürler! Yardımınla egzersiz yaparken Türkçe öğreniyorum!
/bir İsveçli
Tebrik ederim
7:12 dakika 🎉
Bi an israil sandım d.🇸🇪❤️
Bunu şimdiye kadar yapılmış en faydalı videolardan biri ilan ediyorum.
Kardeşler 33 yaşındayım,evdeyim ve g.tü başı ağrıyan yaşlılardan olmamak için direnen bir kardeşinizim. Bu antremanı cumartesi günü yaptım. Eğlendim, terledim beğendim iyi bir çalışma oldu. Ama pzt sabahı olmak üzere ve hala bacaklarım uyuşuk. : )Halime hala gülüyorum. Merak ettiğim, benim gibi başka direnen varmı?
yeni başlandığında kas ağrıları olması normaldir üzerine gitmenin bi sakıncası yoktur iyi sporlar
Abi gördüğüm en iyi en sağlam youtube kanalısın
hareketleri yapınca kendimi çok iyi hissettim harikasınız
Yeni başlayanlar için uygunmu acaba ve haftaa da kaç gün yapmalıtız
@@sezenozdamar9506 ben full yapıyorum ama sen haftada 5 gün yap abla
Gayet geliştirici ve güzel hareketler teşekkürler
Emeğine sağlık dostum 20 günde gerçekten ciddi değişim oldu. Harikasın gerçekten çok teşekkür ederim
kaç kg ile başladınız ve haftada kaç gün acaba
@@darenb.5000 illa protain tozu olması gerekmi peki
abi eyw kollarım daş gibi oldu videoyu attığından beri. günde 4 saat 3 dakika molayla çalışıyorum genellikle böyle youtuberler protein basar ama sen naturalsin
Bir çok kişinin öğrenmek istediği şey dambılla evde nasıl spor yapabilirim. Kasınıza sağlık 👍👍
dumble ile evde spor yapılır ama kas yapılmaz
@@johansonburn8761 aynı dumble'ı spor salonunda kullanınca kas oluyo da evde olmuyomuymuş♿♿
Aynı senin evinde de profosyonel benchler + 2.5 kgdan 50 kg ya kadar dumble setin varsa yaparsın aslanım
@@johansonburn8761 acaba kaç kere 50 lik kaldırdın aslanım benim gücüm 20 ye yetiyorsa 40 zorlamam değilmi
@@ahmetgenc3343 ulan gücün 20 ye yetiyosa hayatın boyunca 20 mi kaldırcaksın haftaya 22.5 sonra 25 sonra 27 diye diye gitmen lazım evde 20 kgluk dumble yle kaç yıl çalışcaksın :) bu sporu bilmediğin ilk yazdığın yanıttan gayet net bi şekilde anlaşılıyordu da bu spora kaç kişiyi kazandırsak kar diye cevap vermiştim ama yine sonuç hüsran :)
Bu spuat ta hep dizler önde olacak dediler gittiğim salonda ve ben yapamıyordum. Sebep olarak üst bacak bölgem kalın olduğu için diye düşünmüştüm. Bu videoda dizler yana açılacak deniyor ve o kadar kolay yapıyorum ki. Şimdiden kendimi daha fit hissettim.
Aradigim en minimal malzemeyle evde egzersiz sekilleri icin tesekkurler.👏👏
Ayrıca videonuz çok açıklayıcı ve temiz
Merhaba, öncelikle emeğiniz için çok teşekkür ederim. Bu videodaki egzersizlerle evde spora başladım. Yeni başlayan biri olarak söyleyeyim, Bulgarian Split Squat çok zorlayıcı bir hareket ve bacaklarınızı çok iyi ısındırmış olmalısınız yoksa çok kolay sakatlanabilirsiniz.
Kac kiloluk dambillar kullaniyorsunuz?
Benim programım
2:15 lateral raise
4:10 dummbell curl
4:50 triceps krickbeck
5:25 floor press
6:10 arnold press
7:00 dumbell row
7:40 dumbell front squat
birinin yorumu üstte görünsün diye aldım
Dumbell Snatch 0:25
Triceps Kickback 4:49
Floor Press 5:26
Arnold Press 6:09
Dumbell Row 6:54
Romanian Deadlift 9:41
Romanian Deadlift 9:4
Valla kral çok açıklayıcı video bravo size.
Hocam hepsini yaptım çok iyiydi on numarasınız 👍🏻
Furkan hocam emeğinize sağlık aklımdaki bütün soruların çözüme ulaştığı tek yer burası ve çok samimi olmanız bana mutluluk veriyor 🙏
full day vlog gelsın be
Bravo hocam işte anlatm bu , bazısı var gereksiz laubali olmaktadr
sıfırdan spora başlayanlar içinde dumbell ile ilgili bir video çekermisiniz
Kanalımi takip et reis bunla ilgili içerik cekicem
Sıfırdan baslayanlar için kaç kg lik dambil gerekiyor?
@@johnjeremy8617 en az 30
@@johnjeremy8617 kardeşim her şeyden önce hareketi doğru yapman ağırlıklı çalışmandan daha iyidir. 2.5la iyi yapıyorsun böyle başla. 5le yapabiliyorsan 5le başla. 3 hafta sonra ağırlık arttırabilirsin.
Furkan KAYA rica ediyorum, boks ile uğraştığım için soruyorum, pleometrik antremanları şöyle bir kısa video yapsana patlayıcı kuvvette en etkin hareketler diye bi video olsa süper olur. seviyoruz seni. iyi seneler
4:06 davamız yarıda mı kaldı reis
😂😂😂 adamsın kral
kollara bakmayınca curl yapılmıyo diye dalga geçerdi
kalmış kardeş kalmış şu hale bak....
@Only Penta LoL eski olmak lazım anlamak için
Biri anlatabilirmi
Video çok faydalı olmuş evde çalışanlar sadece dumbbell ile çoğu bölgesini yapılandırabilir
Bu kadar faydalı bir video izleyeceğimi tahmin etmemiştim. Artık salona hiç gitmeye gerek kalmadı diye düşünüyorum.
Düzenli ağırlık videosu müthiş olmuş elinize sağlık
Özellikle ilk hareket olmak üzere %100 bel fıtığı garantili egzersizi bize sunduğun için sana teşekkür ederiz
Ne demek istiyorsunuz bizi de bilgilendirir misiniz
Doğru 😂😂
Her zaman sizin kanalı,spor ile uğraşan arkadaşlarıma tavsiye ediyorum.
Okadar video izledim Bu zamana kadar beni hiç biri bu arkadaşın ki kadar bilgilendirmedi o yüzden her dalda olduğu gibi herkes işini yapsın ki herkes doğru bilgiyi alsın teşekkürler emeğine sağlık arkadaşım🙏🏻
2 hafta yaptım .Bel,sırt,diz ağrılarım gitti.Vücudunuza sağlık..Teşekkürler ..Çalışmaya devam..😅
kral sayende spora başladım. adamsın seviliyorsun
Arka omuz hareketleri için çeşitli hareketler gösterirmisiniz .
Aslan abim hit antremanı heyecanla bekliyorum. Hızlanmak lazım, gainz lazım 🐅
Şahane bir video olmuş tane tane ve çok açık teşekkürler...
Sadece vücüt ağırlığıyla yapılabilecek hareketleri de gösterir misin?
Kesinlikle gösterilmeli
+1
kesinlikle evet
Chris heria'ya göz atabilirsiniz istediğiniz şeyler fazlasıyla mevcut kanalda
@@ZombiJw teşekkürler buldum
*Arka plan müziğiniz süper olmuş gerçekten. Bence bundan sonra bu sesi kullanın😊*
Kas hafızası ile ilgili video gelecekti, paylaşılacak mı?
Önce o hafızayı bir orataya koymak lazım. 2 günde ortaya konmuyor : )
1:37 deki müziğin ismini yazarmisiniz lütfen
Hayatımda izlediğim en yararlı spor videosu olabilir. Ama bir sorum var. “Alt gövde ve üst gövde hareketleri olarak ayırıp birer gün yapın” demişsiniz. Arada bir gün mola vermemiz gerekmiyor mu? Şimdiden teşekkürler tavsiyelere açığım.
Hocam başarilar diliyorum gerçekten harika hareketler elinize sağlık
Harikasınız cidden , okadar çok motive oldum ki. Bu akşam salonda gidip denicem kendime uygun olanları. Çok teşekkür ederim🙏🥰
Denediniz mi?
@@tolgat.9352 4,7,9,10 . Hareketleri yaptım. Etkili baya. Kaslarımı hissettim. Yeni başladığım için şimdilik bu kadar 🤷♀️🏋️♀️
@@muberratekeli1210 süpersiniz
Diğer hareketleri denediniz mi peki şu an etkisi nasıl?
@@ozanevet9515 kaslarım baya kuvvetlendi. Vücudum şekillenmeye başladı ama sadece bu hareketler değil. Ağır sağlam in 3 günlük kuvvet antremanı var. 2 aydır onu çalışıyorum. Azimli ve sabırlı olmak lazım 🙏
Kaç tane video izledim en iyisi ❤
Fitnesa geclcek arkadaşım olmadığı için buraya geldim reis artık evden
Abi cok guzel bi vido olmus senin bu yaptigin harketleri kac set ve kac kere yapicam vido da gosterdiklerinimi yapicam sadece bikere
7:38 *çömeliyoruz arkadaşlar* :D
Ruslar cok seviyor deme
Həqiqətəndə bu video illərdi işimə yarayır
Vayy bee 2:30 2:55 arası 3-4 yıl öncesine gittim gittim geldim. "Çıt parmağı" da deseydin tam olacaktı.
Abi büyüksün sen!Video çok işime yaradı.Evde Dumbbeller ile çalışiyorum
Front squat yerine sumo squat yapsak olmaz mı?
elinize sağlık hocam çok yararı oldu
salona yazılmadığı bu aralar evde uyguluyacağım hoş hareketler
birde şu '' ONE PUNCH MAN '' antremanına değinirsen çok iyi olur hocam
hicbir ise yaramaz.Biraz buyursun ve yag yakarsin
Eyvallah kardeş güzel anlattın teşekkür ederim.kaslarinin maşallahı var 😊
Korondan Salonlar kapatıldı direk bu videoya geldim . Kralsın
Beğenmeyen 500 küsür kişi neyi beğenmedi anlayamadım. Düşmanı uzakta arama en az 250 si dostum dediklerindendir. Kaliteli video olmuş, bol şans.
8:36 hayatımda yaptığım en zor şey
Hocam 13 yaşında verdiğiniz hareketlerle kendime program hazırladım teşekkürler👌👌
Yaşım küçük olabilir ama hedeflerim büyük
hız antrenmanı gelsin hocam
Bu profesyonel çalışma için çok teşekkürler...🥰
Hocam ben 15 yaşdayım bana kaç set yapmamı önerirsiniz
bende o yaşlardayım 2 set yapıyom günde 2 kere
Çok güzel anlatım. Bravo