hocam bende de belde yağlanma var ama ben şişman değilim dışarıdan bakınca fit biri gibi duruyorum ama kollarim ince kollarımı kalinlastirmak istediğimden kilo almaya çalışıyorum. bu haldeyken bulk mu definasyon mu mantıklı bilemiyorum
çok merak ettiğim bir soru var diyet yapmadan spor yaparsak yağlarımızı yakmazsak altta kaslar büyür fakat üstte yağ olduğu için mi gözükmez yoksa proteini yeterli alsak bile şeker gibi gıdalar tüketirsek kaş gelişmesi gerçekleşmez mi
Şeker kas gelişimini engellemez ama rafine şeker ve kötü beslenme vücuda zarar verir Düzgün beslenirsen daha iyi hisseder ve daha iyi bir fiziğin olur tabi ağırlık ve kardiyo yaparsan
Skinny fat vücut o, ağırlık kaldırmaya devam et, protein alımını artır, kilonu sabit tut, kaslanıp yağ oranın düşer bu şekilde 6 ay ilerle sonrasına bakarsın
Hocam günde 150 gr yağsız kırmızı et 400 gr tavuk gösü tüketiyorum günde ortalama 1 kg kaybediyorum aynızamanda kardio yapmıyorum sadece sert ağırlık idmanı yapıyorum şuanda tek sorunum tirnak derim soyuluyor enerjim yüksek vücuduma harici tek soktugum sey su şekersiz kola ve sade kahve hedef 76 kg olmal şuan 90 dan 80 e düştüm 8 inci günde ölmem dimi hocam :D
@Baran.senerr 79 de durdum sarkma yok güçkaybı var ama normal kilolarımi zorluyorum şuan düşük karbon hidrat devam ediyorum 200 gr karbon hidrattan basladim kas kaybetmemek için yavaştan arttircam karbon hidratı ama cok kısa sürede 10 kg vermem hoşuma gitti özelikle bacak ve karın bölgem nerdeyse yok oldu bu ay 200 300 arası karbonhidrst tuketicem bakalım nolcak
@ottomanfetih ben pandemi dönemi yağlandım ama bu yağlı halimle bile 7 8 nizami barfiks çekerim ek olarak 1 2 yıl ara ara fitnnes a da gittim bi ara baya estetik bi vucüt yapmıştım ama sonra diyet falan bozuldu patladı gitti
3Haftadir Mutasyon acedemy uyesiyim gercekten yag seviyem inanilmaz azaliyo ve antrenman programlarindan ciktigimda kaslarimin acidigini hissediyorum cok basarili tebrikler Emir hocam🎉 devam💪
Başarılar emir 🎉👏
hocam bende de belde yağlanma var ama ben şişman değilim dışarıdan bakınca fit biri gibi duruyorum ama kollarim ince kollarımı kalinlastirmak istediğimden kilo almaya çalışıyorum. bu haldeyken bulk mu definasyon mu mantıklı bilemiyorum
çok merak ettiğim bir soru var diyet yapmadan spor yaparsak yağlarımızı yakmazsak altta kaslar büyür fakat üstte yağ olduğu için mi gözükmez yoksa proteini yeterli alsak bile şeker gibi gıdalar tüketirsek kaş gelişmesi gerçekleşmez mi
Şeker kas gelişimini engellemez ama rafine şeker ve kötü beslenme vücuda zarar verir
Düzgün beslenirsen daha iyi hisseder ve daha iyi bir fiziğin olur tabi ağırlık ve kardiyo yaparsan
Hocam vücut çok yağlı değil dışardan bakılsa zayıf görünen biri sadece göbek bölgesinde yağlanma mevcutsa yine de zayıflamaya mı odaklanmalı ?
Skinny fat vücut o, ağırlık kaldırmaya devam et, protein alımını artır, kilonu sabit tut, kaslanıp yağ oranın düşer bu şekilde 6 ay ilerle sonrasına bakarsın
@@Cesarvallejo333aynen bravo kral çok iyi anlattın
Abi niye haaaaaayırr demedin😢
Hocam günde 150 gr yağsız kırmızı et 400 gr tavuk gösü tüketiyorum günde ortalama 1 kg kaybediyorum aynızamanda kardio yapmıyorum sadece sert ağırlık idmanı yapıyorum şuanda tek sorunum tirnak derim soyuluyor enerjim yüksek vücuduma harici tek soktugum sey su şekersiz kola ve sade kahve hedef 76 kg olmal şuan 90 dan 80 e düştüm 8 inci günde ölmem dimi hocam :D
Günlük ortalama 1 kilo ne reis derin sarkabilir bu kadar hızlı verirsen
@Baran.senerr 79 de durdum sarkma yok güçkaybı var ama normal kilolarımi zorluyorum şuan düşük karbon hidrat devam ediyorum 200 gr karbon hidrattan basladim kas kaybetmemek için yavaştan arttircam karbon hidratı ama cok kısa sürede 10 kg vermem hoşuma gitti özelikle bacak ve karın bölgem nerdeyse yok oldu bu ay 200 300 arası karbonhidrst tuketicem bakalım nolcak
Hocam aynı dediğiniz vucüt tipine sahibim boy 170 kilo 70 ama baya yağlıyım nasıl bir yol izlemem lazım
Bu boya göre kılon normal nasıl yağ oluyo kral, bnde 1.70 ama 77 kg ama yağ var işte
@ottomanfetih ben pandemi dönemi yağlandım ama bu yağlı halimle bile 7 8 nizami barfiks çekerim ek olarak 1 2 yıl ara ara fitnnes a da gittim bi ara baya estetik bi vucüt yapmıştım ama sonra diyet falan bozuldu patladı gitti
Onu bunu geçte neden Mimecraft Stave'e benziyon