휴 하나쌤 오늘 호르몬의 노예가 된 날인데 속은 더부룩하고 몸은 땡땡 붓고 그래도 평소처럼 막 죽을 정도는 아니라 몸 움직이고 싶어서 가볍게 이거 했는데 별거 아닌거 같은데 왜케 후덥지근하죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 역시 스트레칭은 강하나입니다 여러분 하나쌤 날도 춥고 코로나도 걱정인데 건강 늘 조심하시구 따뜻한 연말 보내세요 전 뭔가 하체 쪽이 모자란 듯 해서 레전드 하체스트레칭 한번 하고 오늘은 끝내겠씁니다.. 안물어보셨죠? 네..
전국민이 반하나가 되는 그날까지 화이팅❤️우리집 5세 큰딸이 선생님 운동을 그릏게 좋아해욯ㅎㅎㅎㅎㅎ옆에서 어설프게 따라하는거 진짜 너무웃기고욬ㅋㅋㅋㅋㅋ자기가 좋아하는 운동영상이 따로 있을정도에요?ㅋㅋㅋㅋ팔뚝타바타영상이 선생님 너무 예쁘다고 그걸 특히 좋아해욬ㅋㅋㅋㅋ무튼 각설하고 오늘의 준비운동은 하체총정리와 요 영상으로 ㄱㄱ하겠습니다💗오늘도 화이팅❣️❣️
강하나 강사님 수고하셨습니다. 한광석입니다. 지금 방금 kspo7기 교육 수고 하셨습니다. 유익하고 많은 도움이 되었습니다. 제가 만든 영상 좋은 평가해 주시구요!! 사실 강하나 강사님 유투브 동영상 보고 비슷하게 만들어 보았습니다. 앞으로도 좋은 운동영상 기대하겠습니다.
광석님!! 영상편집과 설명은 저보다 더 한 수 위시던데용👍👍 앞으로 더욱더 탄탄하게 연구하셔서 새로운 시장을 펼쳐보세요~~ 같은 세대의 분들께 도움이 많이 되실거예요🙏 참!! 아찌의 운동tv 라는 채널을 참고하시면서!! 컨텐츠의 방향은 다르지만, 중년의 파워!! 힘을 보여주세요!!! 저도 앞으로 기대많이 하겠습니다!!! 오늘하루 수고많으셨어요!!
@@one_stretching 와 이렇케 답글까지...오늘 집에 와서 강하나강사님께 교육받았다고 하니 저희 딸이 놀라더라구요...이미 학생들한테도 잘 알려지신 것 같습니다. 저도 개인적으로 15년 정도 학생들을 트레이닝해왔는데,,,강의 중에 학생들을 대상으로 한 영상이 필요하다고 하셔서요..저도 전부터 그 방향으로 준비를 해 보려고 하는데....오프라인 중심으로만 해 왔더니 쉽지는 않은 것 같습니다. 가지 않은 길을 가려고 하다보니...오늘 교육을 받고 강한 동기부여와 도전이 되었습니다. 좋은 정보 감사합니다.
궁금해서 올라오자마자 아침에 해 봤어요 짧지만 효과 만점 일거 같아요 ㅎㅎ 바쁜날 하기 좋겠어요~ 선생님 아래위로 라벤더~ 넘 이쁘세요!! 선생님이라 소화 가능 ㅎㅎ 전에 봉숭아 물 들이신 것도 이뻤지만 요새 네일이랑 패디도 이뻐요~ 늘 산뜻하고 정성 들어간 영상 감사해요~
믿고보는 강사님 픽!! 2주챌린지 하체 지금도 꾸준히하고 있는데 진짜 살 많이 빠졌어요! 기존 바지 입어보니 라인도 이뻐지고 조금씩 끼던 곳들도 헐렁해져서 여유있게 입고 다니고 있는데 계속 꾸준히 하고 이제 조금 더 추가로 이 스트레칭 해보려해요!!!! 진짜 하나쌤 최고👍
선생님 위에 시간바 생긴거 너무 좋아요~!ㅠㅠ 그거보면 덜 힘들고 얼마 안남았다는거에 힘이나는것 같아요ㅠㅠㅋㅋ
서서하는 동작은 오랜만이네요. 날이 추워서 밖에 나가서 걷거나 뛰기가 점점 힘들어지는데 집 안에서 유산소 운동하니 좋아요.
휴 하나쌤 오늘 호르몬의 노예가 된 날인데 속은 더부룩하고 몸은 땡땡 붓고 그래도 평소처럼 막 죽을 정도는 아니라 몸 움직이고 싶어서 가볍게 이거 했는데 별거 아닌거 같은데 왜케 후덥지근하죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 역시 스트레칭은 강하나입니다 여러분
하나쌤 날도 춥고 코로나도 걱정인데 건강 늘 조심하시구 따뜻한 연말 보내세요
전 뭔가 하체 쪽이 모자란 듯 해서 레전드 하체스트레칭 한번 하고 오늘은 끝내겠씁니다.. 안물어보셨죠? 네..
🙆♀️💜하나쌤 보라보라해💜🙆♀️
상하의 증맬루 찰떡이에요 쓰앵님ㅁ😏ㅋㅋㅋ
요걸로 하루 마무리 끄읏 꿀잠각이어요 🍯🌙🌙
초반엔 우와 쉽네 ?? 울 엄마도 따라하라고 링크 보내줘야지,,했는데 중후반되면서 마음이 바뀌었어요,,ㅋㅋㅋㅋ 엄마 아무래도 안될거같아
24.05.29 무리없이 운동할수있어서 너무 좋아요!❤
전국민이 반하나가 되는 그날까지 화이팅❤️우리집 5세 큰딸이 선생님 운동을 그릏게 좋아해욯ㅎㅎㅎㅎㅎ옆에서 어설프게 따라하는거 진짜 너무웃기고욬ㅋㅋㅋㅋㅋ자기가 좋아하는 운동영상이 따로 있을정도에요?ㅋㅋㅋㅋ팔뚝타바타영상이 선생님 너무 예쁘다고 그걸 특히 좋아해욬ㅋㅋㅋㅋ무튼 각설하고 오늘의 준비운동은 하체총정리와 요 영상으로 ㄱㄱ하겠습니다💗오늘도 화이팅❣️❣️
전국민반하나! 엄마아빠도 하라고 보내줬어요~ 저는 이거끝나고 덤벨걷기유산소가요 시원해요!!!👍
저녁에 치킨먹어서..스트레칭이라도 하고 자야겠다 했는데 샤워하고 와야겠어요..땀줄줄..
오늘은 수능감독관 다녀왔어요ㅠㅠ느무 힘듭니다 제 다리가 제 다리가 아님요~~오늘만은 누워서🥰 내일부터 고고고!!!
저도요~~|1,2,4,5.교시ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@ji_in_ji_jo 헉 가혹한 시간표네요ㅠ전 134하고왔습니다~부종형 하체 한판 하고 자러갑니다ㅠㅠ고생하셨어요~~ㅠ
@@daydream8426님👏👏👏 오늘 넘넘 수고많으셨어요!! 커뮤니티 확인하셨을까요~~ 폼롤러 오늘 배송되었어요💕 낼 받으시면 전신의 피로를 시원하게 풀어보세용🙆🏻♀️
@@ji_in_ji_jo님👍👍 오늘하루 넘넘 수고많으셨어요👏👏👏 뭉친 피로를 모두 풀어주시구~ 굿밤되셔요🙇🏻♀️
@@one_stretching 꺄♡.♡네 확인했어용 두근두근~친히 답글까지 달아주시니 성덕된 기분>.< 진짜 피곤했는데 매일하는전신스트레칭하고 나니 다리도 많이 시원해졌어용-♡정말루 감사해요!!
발가락 다쳐서 운동 못했는데 이거 딱이예요 감사해요
강하나 강사님 수고하셨습니다. 한광석입니다. 지금 방금 kspo7기 교육 수고 하셨습니다. 유익하고 많은 도움이 되었습니다. 제가 만든 영상 좋은 평가해 주시구요!! 사실 강하나 강사님 유투브 동영상 보고 비슷하게 만들어 보았습니다. 앞으로도 좋은 운동영상 기대하겠습니다.
광석님!! 영상편집과 설명은 저보다 더 한 수 위시던데용👍👍 앞으로 더욱더 탄탄하게 연구하셔서 새로운 시장을 펼쳐보세요~~ 같은 세대의 분들께 도움이 많이 되실거예요🙏 참!! 아찌의 운동tv 라는 채널을 참고하시면서!! 컨텐츠의 방향은 다르지만,
중년의 파워!! 힘을 보여주세요!!! 저도 앞으로 기대많이 하겠습니다!!! 오늘하루 수고많으셨어요!!
@@one_stretching 와 이렇케 답글까지...오늘 집에 와서 강하나강사님께 교육받았다고 하니 저희 딸이 놀라더라구요...이미 학생들한테도 잘 알려지신 것 같습니다. 저도 개인적으로 15년 정도 학생들을 트레이닝해왔는데,,,강의 중에 학생들을 대상으로 한 영상이 필요하다고 하셔서요..저도 전부터 그 방향으로 준비를 해 보려고 하는데....오프라인 중심으로만 해 왔더니 쉽지는 않은 것 같습니다. 가지 않은 길을 가려고 하다보니...오늘 교육을 받고 강한 동기부여와 도전이 되었습니다. 좋은 정보 감사합니다.
제가 그만 제 다른 계정(센터계저예으로 답글을 달았네요...한스트레이너와 동일한 계정입니다. ~~
궁금해서 올라오자마자 아침에 해 봤어요 짧지만 효과 만점 일거 같아요 ㅎㅎ 바쁜날 하기 좋겠어요~ 선생님 아래위로 라벤더~ 넘 이쁘세요!! 선생님이라 소화 가능 ㅎㅎ 전에 봉숭아 물 들이신 것도 이뻤지만 요새 네일이랑 패디도 이뻐요~ 늘 산뜻하고 정성 들어간 영상 감사해요~
믿고보는 강사님 픽!! 2주챌린지 하체 지금도 꾸준히하고 있는데 진짜 살 많이 빠졌어요! 기존 바지 입어보니 라인도 이뻐지고 조금씩 끼던 곳들도 헐렁해져서 여유있게 입고 다니고 있는데 계속 꾸준히 하고 이제 조금 더 추가로 이 스트레칭 해보려해요!!!! 진짜 하나쌤 최고👍
보라보라 하나쌤 정말 넘 예쁘세요~^^ 하체스트레칭 하고 쉬는중인데 영상이 뚜둥 올라왔네요 내일부터 요거랑 묶어서 해봐야겠어요 오늘은 이만 쉴래요 ㅎㅎ
12/4 와~~ 어려운동작 없이 땀이나게 하다니👍👍 다 끝내고 나니 넘넘 시원해요 ❤️
🌈 바프도전👊👊D-20
영상감사드려욥 새벽시간에조용히 유산소할수 있어서 좋아요
쉬운동작인듯해서 했는데 다음날..온몸 구석구석에 자극이 오더라구요..
꾸준히 매일 운동을 해왔음에도..마치 처음한듯만 자극..이요 쉬운동작이라 우습게 봤나봅니다.
이런자극이 또다른 활력소라 감사드립니다.
22.11/13(금) 마무리 유산소운동까지 완료했습니다😊
심각한 운태기왔어요ㅜㅜ
마법의 그날이 끝나가는 오늘 부터
다시시작 -5kg목표
성공할수있길 바라며 스따뚜 합니다
8일 아침운동⭕
11.13.💚챌린지4일차💚양손깍지 좌우회전하기 골반이 정자세라는걸 놓치고했었는데 제대로 하려니 옆구리에 힘이 많이 들어가요 스쿼트 니킥회전동작 전신유산소로 정말 좋아요!
마법이후에 허리가 너무 안좋아져 통증스트레칭만 하고 있었는데 허리와 상체랑 같이 하고 나니 몸이 좀 펴지네요. 감사해요
정말 쉬운 스트레칭 나도 모르게 몸이 움직이고 있네요 5일동안 성공...
하나쌤~오랜만에 다시 시작 해봅니다
날씨가 추워서 밖을 못나갔는데 쌤 유산소 스트레스칭 너무 좋아요
쉬워보이지만 조금 힘드네요 몸의 균형이 안잡혀 자꾸 흔들려요
그래도 끝까지 따라해봅니다
코로나19와 감기조심하세요
새로운동영상 따라하고 싶은대 ㅜ
고관절쪽이 아파 병원갔더니 허리4,5번디스크라서 주사맞고약받아왔어요.나을때까지 통원치료받아야해요. 오늘 운동할수있냐 물으니 간단한 스트레칭만하래서 하나쌈 스트레칭3개하고 오늘운동은 마무리했습니다.
22.11/10(목) 7번째 마지막 유산소운동까지 성공이에요😊감사합니다♡
22.11/12(토) 옆구리 스트레칭하면서 유산소 운동 너무 시원하고 좋습니다^^오늘도 감사합니다🥰
쉬운데도 막 땀이 나네요 좋아용
순한맛 스트레칭이네요😌 전신이 개운해요
🧡 22.11.11.금 ⭕ 11월 바프챌린지 2일차 🧡
스쿼트 니킥 발 쿵 떨어지지 않게 하는게 역시 어렵네용🤣 오늘도 무릎잡고 스쿼트는 정석 스쿼트로 해주었습니당🔥 마무리 후면 늘리기 넘 시원해요~ 감사합니다 선생님💝💝💝
11.25.바프챌린지 16일차. 셀프운동짜기_1 완료
오늘 아침은 이걸로 했네요. 샘 운동은 언제나 쉬워 보이지만 땀 나요. ^^
겨울되면 유독 발이 혈액순환이 안돼서 얼음장같았는데 어제하루하고 뜨끈뜨끈한 그느낌이 기억나서..또했어요♥ 최고예요
전신 스트레칭~야호~ 하체스트레칭과 같이 이어서 하면 좋을꺼같네용~! 전신2번할려다가 1번하고 하체스트레칭 갑니다요ㅋㅋ
12.03 ⭕
12.04 어제하고 옆구리가 자극이 됐나봐요ㅋ 땡기네용 ⭕
12.06 ⭕
12.07 ⭕
12.10 ⭕
🧡 22.11.5.토 ⭕ 이지버전 유산소 스트레칭이지만 따라하다보면 땀이 송골송골💕 저는 무릎잡고 스쿼트만 정석 스쿼트로 바꿔서 했어요ㅎㅎ 스쿼트킥 발란스 잡기가 생각보다 쉽진 않더라구요!! 방심하면 큰일ㅋㅋ 마무리 다운독 넘 시원해용~ 감사합니당 선생님💜💜💜
땀이나요 땀이나 !!
이 운동 후 하나쌤 하체 스트레칭으로 마무리합니다!
운동됩니다~자기전 할라했는데..ㅎ
후끈 몸이 달아오르네요~^
잠이 활딱 깸..하지만 몸은 자는동안 에너지 발산~ 아뵤~~
오늘까지해서 3일째입니닷! 작심삼일 채웠어요 ㅋ 뿌듯하네요
내일도 잊지않고하러 올게요 응원해주세용
12.12 4일째 🐳
12.13 5일째 🐳
12.14 6일째 🐳 유튜브가자꾸말썽ㅠㅠ하나쌤 못뵐뻔
12.15 7일째 🐳
12.16 8일째 🐳
12.17 9일째 🐳 허리튜브 경계가 옅어지고있어요!!
12.18 10일째 🐳 다운독?자세 원래잘안됐는데 점점 더 잘돼욥!!
12.19 11일째 🐳 어디부위에 자극이 가야되는지 신경쓰며하니 처음하는거처럼 느낌이 새로워요!!
12.20 12일째 🐳 10시에 함께해야해서 댓글을 못달았어욥
12.21 13일째 🐳오늘은 신랑방구도 같이!!
12.22 14일째 🐳
12.23 15일째(24일 점심때했어요) 🐳
12.24 16일째 🐳
12.25 17일째 🐳
12.26 18일째 🐳
12.28 19일째 🐳
와 쉬워보이는데 몇분안해도 몸에 땀이... 산후 6개월인데 팔목이 아파서 다운독 자세는 패스했습니다! 오늘도 감사합니다♡
와 쉽다 생각했는데 은근히 땀나고 개운하네요!!
최고최고 믿고하는
강하나쌤💕
200일 선물 운동복 영상 ㅠㅠ
영상은 보고 또봤는데 너무나 소듕하여 아끼느라?!ㅋㅋㅋㅋ
오늘 제대로 운동 해봅니당! 보고 또보고 자주 운동할게요!
감사랑드려용❤
쟤쟤님^^ 언젠가~ 예쁘게 입고 쨘~ 해주세요❤️
쉬운 스트레칭에 혹해 따라하기 시작했는데 마지막엔 송글송글 땀과 열기가 느껴질 정도네요. 처음에 어깨가 아픈거 빼고는 ㅜ 나름 잘따라한것 같아요. 열심히 해보겠습니당!! 화이팅
개운한 운동이에요!!
11.10.💚챌린지1일차💚
11.11.💚챌린지2일차💚 힘드려고할때! 동작이 바뀌어서 시간순삭인영상이에요 ! 두팔모아한쪽으로 돌리는동작은 처음하는데 은근 힘들어요
22.11/11(금) 오늘 챌린지운동 마무리했습니다😄어제 운동으로 옆구리가 근육통생겨서 조금 힘들었어요💦ㅎㅎ
감사합니다 시원한하루 시작합니다
역시 설명 최고 강하나 선생님. 쉴틈없이 디테일 설명해주시니 계속 집중하게됩니다. 감사합니다 🙏
11/11 바프챌린지 2일차❤
한다리올려 박수치기할때 가만히 서있지를 못했어용 😂 열이납니다요 후~~~😅
11/12 바프 챌린지 3일차 성공 ⭕️
스쿼트니킥 말고는 가족들이랑 같이 하기에 너무 좋게 구성 되어있어서 좋은거같아여ㅎㅎ 쉽게 누구나 따라할수있네여!! 좋은 영상 너무 감사합니다👍
보통 30분은 유산소한 다음 선생님 1시간이나 50분 스트레칭하는데 이번 운동 2세트하고 나니 스트레스도 날아가고 땀도 많이 나서 정말 만족스럽습니다. 최고의 영상 항상 감사히 잘 보고 따라하고 있습니다~~ 화이팅!!
역시~~스트레칭을 해야해요!!
하고나니 머리뒤에 땀이 약간 흐르는것이 기분이 좋아지네요 ㅎㅎ
힘들지 않으면서 에너지 올라오게 하는... 운동전에 해도 좋을꺼 같아요..
역시 우리쌤♡♡
열심히 해볼께요!!
은주님🥰🥰 맞아요~~ 저도 운동 후 살짝 열이오르는 듯 그느낌이 좀 아쉬워서 두세트를 연결했어야 하나~~ 생각이 들었어용🙈🙈
요즘 새벽에 일어나서 강하나님 덕분에 매일 운동하고 있습니다^^~~
운동 잘 못하는 초보자도 할 수 있게 해주셔서 감사합니다^^~~
이것도 추가 해서 애들 셋과 함께 열심히 해보겠습니다~~^^ 홧팅입니다~!!
아드님 세분과 전신체력 짱짱!!! 성장판 자극 팡팡!! 되는 운동타임 되셔용😍
너무 좋아요!!
오늘 처음 따라해봤는데 너무나 시원하네요. 임신 출산 육아하면서 코로나속에서 전혀 움직이질 못하고 있어 온몸이 아팠는데 정말 시원해요. 고맙습니다.
우와.저는 내일 할게요
오랜만에 홈트 시작 했더니 다음날 근육통이 왔는데 이거하고 싹 풀렸어요 역시 하나쌤!!👍😍
221110 바프챌린지 1일차❤
처음따라하는 영상이라 그런지 쉽지않았어용😅
전 스쿼특 동작이 조금 어렵더라구요 이게 맞는지 아닌지... 스트레칭하며 다이어트하기 너무 좋은것 같아요😊
짬짬이 할 수 있는 스트레칭 운동으로 좋은 것 같아요 감사합니다^^
자가격리중인데 와식생활로만 지냈더니 이것도 힘드네용..!! ㅜ 감사해욧
운동하기 싫었는데 쉽게 따라할 수 있어서인지 따라하고나니 기분이 좋아졌어요 감사합니다
하나쌤 요즘 어깨랑 무릎이 다시 안좋아졌는데 이 영상으로 슬슬 다시 회복해보겠슴돠^^
근력운동하기 전 준비운동처럼 하기 너무 좋은 것 같아요 감사합니다
❤️
임산부도 할 수 있는거같아요! 뛰지않고 할 수있는거 찾았는데 유산소 더 추천해주세요 :) 23주차 임산부 입니다!
퇴근후 전신스트레칭 완료~!! 역시 시작이 힘들지 하고나면 시원하고 너무 좋아요^^
👍
✌️
우~아하게 몸을 천천히 움직인 것 같은데, 우와~ 소리가 절로나게 몸이 씨원해지면서 땀이나며 스트레칭이 끝나네요. 감사합니다^^♡
앉아서 일하다보니 항상뻐근하고
살도많이찌고해서 운동겸 오전에 의자에 앉아있던 제몸을 다시깨우고자 점심시간에 빈사무실에서 하고있습니다^^
오전에 받은 스트레스 다날려버리고
오후를 시작할 수 있을것 같습니다
좋은 영상감사합니다.
꾸준히 열심히 따라해보겠습니다!
항상 같은 운동하느라 지겨웠는데 운동전 몸 풀기에 딱 좋네요!!
쌤~ 일 시작했다고 게을리하다가 오랜만에 따라했어요 ㅎㅎ 역시 할까말까 고민될땐 그냥 하는 게 답! 감사합니다~
한땀 한땀 편집에서도 장인의 손길이 느껴집니다♡ 다짜고짜 막 헉헉대는 유산소아니고 한동작 한동작 공들여서하게되는 이런 스트레칭과 근력운동과 유산소의 만남♡ 역시👍 시원하게 운동하고 하루 마무리하게 해주셔서 감사해요♡
꾸준히 따라하기 좋은강도같아요
고맙습니다♥♥
이 유산소랑 복근 허벅지 같이 하고 있어용 🙂 하나쌤 영상보며 하니 50일 뒤가 궁금해져용 🤩
이 영상 덕분에 직장에서 점심시간 마무리를 활기차게 보냈어요! 업로드 감사합니다^^!
3개월넘게 회사에서 점심먹고 한번이상은 꼭 하고 있는데 단순하면서도 라인도 잡히고, 식단조절하면서 5키로 뺐네요. 꾸준한게 답인거 같아요^^
요즘에 스쿼트&스트레칭 영상 산에 올라가서 따라하고 있어요ㅎㅎ 추운 바깥에서 해도 금방 열이 오르고 진짜 고통과 인내 후에 시원함은 말도 못혀요... 요즘에 운동을 좀 게을리 했는데.. 쌤 영상 꾸준히 따라하면서 겨울 건강하게 잘 버틸게요~~!! 감사합니당 ㅎㅎ
조금 따라했는데도 땀이나네요
집에가서 편히 해봐야겠습니다
체기가 있었는데 이 스트레칭 하고 나니 쑥 내려 가네요 선생님 감사해요💜
🧡 22.11.12.토 ⭕ 11월 바프챌린지 3일차 🧡
전신 유산소 스트레칭으로 웜업❣️ 굳어있던 몸 빠르게 풀어주었어요! 오늘도 무릎 잡고 스쿼트 정석 스쿼트로😆 몸에 열이 올라 덥네용ㅎㅎ 감사합니다 선생님💘💘💘
감사합니다
우와...진짜 최고네요ㅠㅠ 적당히 땀도 나면서 운동되고, 스트레칭이라 몸이 시원해져요!! 운동하는거 참 싫어하는데 부담없이 할 수 있어서 너무 좋네요!!! 이번엔 제발 꾸준히..!!!!
드뎌 운동에 정착 했어요!!! 진짜 땀도 나고 외유내강의 운동인것 같아요 아직도 손이 덜덜 떨려요 감사합니다아
오늘 아침은 요거로 스트레칭 했어요 ~굿~~
12/4 완료
다시요~ ♥ 쉬었다가 다시시작해요 ㅎ
문턱낮은운동이라 넘좋아요♥
와 .... 땀이 엄청나요...!!! 👍🏻👍🏻👍🏻❤️
하루종일 쌤 스트레칭해요 ~~ 새로운 영상 기다렸어요 열심히 따라해볼게요 ! 부종기 없어지니 넘 좋아요
운동이 지루하지않게 잘 가르쳐주셔서 하루 빠짐없이 틈틈히 하고있습니다.앞으로 올라오는 새로운영상도 기대하겠습니다.감사합니다^^
🧡 22.11.14.월 ⭕ 11월 바프챌린지 5일차 🧡
어제 여행 후 늦은 귀가로 못한 운동 오늘 완료했습니당❤ 오늘도 스쿼트는 정석 스쿼트로, 쉬는 시간 최대한 없이 진행했더니 심박수가 업업!!ㅎㅎ 감사합니다 선생님💚💚💚
하나쌤!!!!50만츄카륭♥♥♥♥♥♥♥
😲간단하면서도 몸에 순환이 확 되여!!!!
와앗 1빠닷 ㅎㅎ 홈트로 겨울철 찌는 군살을 없애야겟어요!!!
오늘 2일차예요~~ 감사합니닿ㅎㅎ
종합버젼!
오랜만에 유산소 운동하니 좋아요!! 은근~땀나요!! 층간소음도 별로 안날 것 같고 집에서 하기 좋아요!
9월 12일(월) : (소심한)복근챌린지 59일차
크으 내일부터 꼭
정주행완료! 몸이 시원해지는 느낌이에요♡
짧은 시간인데 효과는 넘나 좋네요.. 감사합니다...
개운합니당~^^
동작이 쉬운듯 힘들어요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다^^