23.08.13.일. 아침. 출렁거리는 뱃살을 보며 안되겠다 싶어서 하복부시리즈로 시작했어요. 날이 더워서 그런건지...등에 땀이 엄청 났어요. 이 영상할때는 다리를 쫙 펴는 걸 신경쓰려고 하는데, 서서하는 동작은 힘이 좀 생긴 것 같아요. 그런데 누워서 다리 펴는 건 쉽지 않네요. 다리교차할때 무릎 살짝 굽히면서 했어요. 일어났더니 매트에 땀방울이 뚝뚝..휴우..어제 먹은 치킨이 좀 소화되었길!
23.07.24.월. 새라133일 안벅지-하복부10분. 짧은 시간에 하체, 복부, 무/유산소 맛볼 수 있어서 요즘 자주 하게 되는 것 같아요!! 복부운동할때 뒷목이 아플때가 있는데 이 영상 동작들은 뒷목에 무리도 없어서 좋아요!! 땀 흠뻑 흘리고 아침 개운하게 시작합니다
23.07.18.화. 새라129일후 밤운동으로 짧고 굵게 하체와복부 태웠어요. 날이 습해서 그런지 10분만으로도 은근 땀이 나네요. 예전에는 누워서 다리 올릴때 다리를 쭉 뻗기가 힘들었는데 오늘은 복부랑 다리에 힘이 좀 들어가는 느낌이 드네요!! 주말에 쉬었으니 다시 차근차근 운동 채워볼게요!
좋아요를 한번만 누를수 있어서 넘 슬퍼요~ 남들은 긴거 올려달라고 하던데 저는 이게 짧아서 넘 좋은거 같아요~ (죄송해요 쌤 ㅠ) 사실 복부 하체 2주 챌린지가 강도가 높아서 피곤한 날은 잘 건너 뛰었엇는데 이거는 매일 할수 있을 거 같아요~ 고민해서 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 남 감사합니다~
하나님 저 오늘 건강검진 받으러 가서 몸무게 쟀는데 48.3 이예요ㅎㅎ 정말감사해요 맨날 하나님 동영상 보고 운동한게 정말 빛을 보내요 처음에 운동 머할지 맨날 찾고 유트버들만 보다가 하나님 운동중에 전신운동 시리즈편 계속 하고 전에 비상님이라는 분이 소스 주셔서 만든 30분정도 전신 운동 계속 번갈아 가면서 운동 중이였는데 2달정도 정말 먹을꺼 먹고 밤에도 먹고 크게 식단조절 안했는데 이런결과물이 나와서 너무 좋아요 너무 긴글이지만 제가 요요가 와서 다시 살빼기 시작한거였는데 몸무게 재면 하기 싫어 질까바 안쟀거든요 먹는것도 너무 스트레스 받아서 신경 들썼는데 하나님 운동 너무 좋고 정말 매일 올려주시고 감사해요 하지만 전ㅋㅋ전신운동으로 효과 봤으니 그건만 일주일 내내 하렵니다 감사하고 사랑합니다 💜
23.09.21.목. 새라152일차 아침운동. 개도자세로 하체 스트레칭 후에 하복부로 복부까지 쪼잇쪼잇!! 앉아서 도마뱀, 서서 목도리도마뱀 오늘은 동물농장 시리즈네요 ㅎㅎㅎ 서서하는 도마뱀은 도저히 빨리 할 수가 없...ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 서서하고 유산소까지 했더니 몸이 더 가벼워진 것 같아요!!
복근운동시작!(22.09/6~) 22.09/07(수) ◎ 22.09/12(월) ◎ 22.09/17(토) ◎ 22.09/22(목) ◎선생님이 자세히 설명해주셔서 허리통증이 있어도 부담없이 끝까지 할수있습니다^^ 22.09/27(화) ◎오늘도 성공😊짧은 시간에 땀나고 강력한 운동할수있어서 너무 좋아요!시간이 없을때도 부담없이 시작할수있어요
09.27.화 (소심한)복근챌린지 72일차 : 짧고 굵게!! 유산소까지 있어서 이 영상 넘 좋아요. 양팔뻗어 앞으로다리차기, 두다리 교차모으기 동작할때마다 무척 신경쓰면서 하고 있는데 조금씩 좋아지는 게 느껴져요. 그리고 두다리교차모으기, 누워서 한 다리 뻗어내리기처럼 누워서 다리 올릴 때 각도가 늘 45도 정도밖에 안올라갔는데 조금씩 위쪽으로도 올리는 힘이 생기는 것 같아요!
09.23.금 (소심한)복근챌린지 67일차 : 양팔 뻗어 앞으로 다리차기, 두 다리 교차 모으기 이 두가지 동작이 늘 잘 안되네요. 다리찰때는 다리를 뻗고&들고가 잘 안되고, 교차모으기는 다리 올리는 각도가 90도까지 안되요. 내려가는 건 괜찮은데 올라오기가 더 안되네요.
22.11/25(금) 완료했습니다^^감사합니다♡
22.11/03(목) 오늘도 성공했습니다^^감사합니다♡
23.01/20(금) 완료했습니다!😊오늘도 감사합니다♡
오랜만에 해봤네요 후아 땀줄줄 감사합니당❤
2022.10.01 복부챌린지 다시 7일차 오운완! 오늘도 감사합니다❤
23.01.03.아침운동-전신스트레칭-5분플랭크-푸쉬업잔치-복부와하체유산소 끝! 아침 사우나한 것 처럼 땀 쫙~빼고 출근합니다!
🧡10월복챌🧡 올해마지막복챌🧡
앞자리수바꿔주세요🙏
이거 한때 좋아해서 많이 한 건데 오랜만에 반가워요~ 오늘 여기 까지 할게요 ㅎㅎ 10/13/22
23.08.13.일. 아침. 출렁거리는 뱃살을 보며 안되겠다 싶어서 하복부시리즈로 시작했어요. 날이 더워서 그런건지...등에 땀이 엄청 났어요. 이 영상할때는 다리를 쫙 펴는 걸 신경쓰려고 하는데, 서서하는 동작은 힘이 좀 생긴 것 같아요. 그런데 누워서 다리 펴는 건 쉽지 않네요. 다리교차할때 무릎 살짝 굽히면서 했어요. 일어났더니 매트에 땀방울이 뚝뚝..휴우..어제 먹은 치킨이 좀 소화되었길!
23.02/02(목) 완료했습니다!마지막 스트레칭까지 시원하게 하거 갑니다^^감사합니다🥰
23.07.22.토 아침. 승모근-어깨-골반순환- 가벼워진 몸으로 복부와 하체 쪼잇쪼잇하면서 오전운동 마무리할게요! 매트에 땀이 엄청....니킥할 때, 한 다리 들어올릴 때, 누워서 다리 교차할 때..다리를 쭉 뻗는 게 생각보다 힘든일이라는 걸...항상 느끼게 되네요.
23.07.24.월. 새라133일 안벅지-하복부10분. 짧은 시간에 하체, 복부, 무/유산소 맛볼 수 있어서 요즘 자주 하게 되는 것 같아요!! 복부운동할때 뒷목이 아플때가 있는데 이 영상 동작들은 뒷목에 무리도 없어서 좋아요!! 땀 흠뻑 흘리고 아침 개운하게 시작합니다
선생님 이번에 2주 챌린지 같은거 같이 하시는거 어때요? 식단도 방향정도? 칼로리,먹는시간 정도만 잡아주시고! 아침저녁루틴으로요! 3단계격상되면 믿을곳은 쌤유툽뿐이예요
2주 챌린지...그동안, 복부랑 하체 이렇게 운동만 생각햇는데... 글고보늬 식단도 좋은데요!!
저도 식단좋아요. 정말 많이 먹어요 ㅜㅜ답답해서 먹고마면 또 답답.. 식단좋아요
편집 감동입니다 물론 운동구성은 더감동 아무리 바쁜날이라도 이 영상으로 최소운동을 하겠다고 결심합니당
2022.9.13.(화) 복근도장꾹⭕️ 열내기에 좋은 운동 구성~! 통통한 배~바꿔보렵니다🙏
2022.9.14.(수) 복근도장꾹⭕️ 앞으로 한다리뻗기/ 다리교차하기~에서 다리가 높이 안올라가는 현실
23.05/04(목)10분만 운동해도 땀이 많이났어요!다음 운동도 열심히하겠습니다😄
23.07.18.화. 새라129일후 밤운동으로 짧고 굵게 하체와복부 태웠어요. 날이 습해서 그런지 10분만으로도 은근 땀이 나네요. 예전에는 누워서 다리 올릴때 다리를 쭉 뻗기가 힘들었는데 오늘은 복부랑 다리에 힘이 좀 들어가는 느낌이 드네요!! 주말에 쉬었으니 다시 차근차근 운동 채워볼게요!
오늘은 무지 운동하기 싫었는데 후딱 아침스트레칭 전신이랑 복부 영상보면서 몸을 깨워봅니다. 감사해요
최..고의 유산소.. 항상 감사합니다❤
09.28.수(소심한)복근챌린지 74일차 : 복근챌린지 마지막 주에는 늘 찾게 되는 영상이에요. 짧고 굵게!! 배야 화가 나라나라!! 운동하고 나면 배에 힘도 느껴지면서 복근이 생기길 바라봅니다
22.12/03(일) 좋아하는 운동이 1분씩 모여있어서 자주하는 운동입니다^^오늘도 감사합니다♡
정말 좋아요 백번 이런거 있음 좋겠어요
훌륭한 레시피? 감사합니다
Wow 너무좋아요 !!
감사합니다
와 저에게 딱맞는운동! 간단하면서 전신복부에 자극오네요!!!
응원합니다
좋아요를 한번만 누를수 있어서 넘 슬퍼요~ 남들은 긴거 올려달라고 하던데 저는 이게 짧아서 넘 좋은거 같아요~ (죄송해요 쌤 ㅠ) 사실 복부 하체 2주 챌린지가 강도가 높아서 피곤한 날은 잘 건너 뛰었엇는데 이거는 매일 할수 있을 거 같아요~ 고민해서 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 남 감사합니다~
플랭크와 뱃살. 마탄 이렇게 매일 아침 하고 있는데 아것도 추가해야겠네요.
저혼자 30일 첼린지로 도전하구 있거든요.
지금 10일째이구요.
30일 끝나면 다시 댓글달께요.
근데 요사이 하나쌤 더 날씬해 지셨나봐요. 더 예뻐지셨어요. .
전 오늘부터! 아자아자!!
12.17 올해 나름 하나쌤으로 잠깐씩으로도 운동을 해서 그런지^^ 오늘 운동은 딱 좋은? 편하게 할수있는? 히힛 한번 더 해야겠어용~ ⭕
12.18 ⭕
12.21 ⭕
12.25 ⭕
12.26 ⭕
12.27 ⭕⭕
12.28 ⭕
12.30 ⭕
01.01 ⭕
01.02 ⭕
01.04 ⭕
하나님 저 오늘 건강검진 받으러 가서 몸무게 쟀는데 48.3 이예요ㅎㅎ 정말감사해요 맨날 하나님 동영상 보고 운동한게 정말 빛을 보내요 처음에 운동 머할지 맨날 찾고 유트버들만 보다가 하나님 운동중에 전신운동 시리즈편 계속 하고 전에 비상님이라는 분이 소스 주셔서 만든 30분정도 전신 운동 계속 번갈아 가면서 운동 중이였는데 2달정도 정말 먹을꺼 먹고 밤에도 먹고 크게 식단조절 안했는데 이런결과물이 나와서 너무 좋아요 너무 긴글이지만 제가 요요가 와서 다시 살빼기 시작한거였는데 몸무게 재면 하기 싫어 질까바 안쟀거든요 먹는것도 너무 스트레스 받아서 신경 들썼는데 하나님 운동 너무 좋고 정말 매일 올려주시고 감사해요 하지만 전ㅋㅋ전신운동으로 효과 봤으니 그건만 일주일 내내 하렵니다 감사하고 사랑합니다 💜
유후👍👍👍가가님👏👏👏 전신운동 시리즈편🤭 저도 영상하면서 힘들었는데... 넘넘 보람되는데용🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 비상님영상도 다이어트에 넘 효과적이죠😉 가가님의 초이스가 신의 한수였는데용💕 앞으로 식단조절까지 하신다면 뒤태라인까지 놀랍게 바뀌실수도 있을것 같아용(이럼서~~ 야식 못드시게~~~ㅎㅎㅎㅎ) 앞으로도 저도 전신과 팔,다리곳곳을 자극해주는 운동들 열심히 준비해서 인사드릴테니^^ 열심히 지금처럼 홧팅하셔요🙌🙌🙌멋진 후기 남겨주셔서 감사합니당🥰
@@one_stretching 네 너무감사해요ㅎㅎ
흰옷입은 쌤 최근 전신하고 오니.이번에는 검정입은 쌤. ㅋㅋ 연속해서하니 땀이 쫘악.
오늘도 감사합니다.♡
💜 22.9.20.화 ⭕ 복근챌린지 76일차 💜
초반부 니킥시리즈가 하탈챌을 생각나게하는 하복 10분❤️🔥 김에김에 물흐르듯 알찬 동작구성 최고예용!😁👍🏻오늘도 알차게 불태웠어요😆 감사합니다 선생님 💙💙💙
💛 23.3.13.월 ⭕ 하체와 복부 한번에! 10분이 순식간에 지나갔어요ㅎㅎ 옆구리 운동도 추가로 하러 갑니다🏃🏻♀️ 감사합니다 선생님💗💗💗
24.05.28 힘든 동작이 있어도 10분이니까 끝까지 무리없이 할수 있었어요!오늘도 감사합니다❤
11/14 바프 챌린지 5일차
추가 운동으로 하나쌤의 추천 복근운동 하고 갑니다! 오랜만에 하니 힘이드네용 😂😂
딱! 요새 필요했던 운동인데:)
내일 아침루틴에 바로 넣을께요👏
쌤 항상 좋은루틴 감사합니다
내일 꼭!! 홧팅해서 운동해보세요^^
땀 대박이에요!!!!!
감사합니다
💖 22.10.26.수 ⭕ 복근챌린지 105일차 💖
하+복 10분❤️🔥 컴팩트하게 알짜배기 동작들을 쏙쏙 모아주셔서 넘 져아영☺ 동작이 1분마다 휙 10분도 순삭ㅎㅎ 복부 스트레칭할 때 뻐시~한 느낌이 뿌듯하네요😁 감사합니다 선생님💖💖💖
오랜 영상이지만… 언제나 필요할 때꺼내 하면 기분업, 근육업!!! 좋아요
주말이지만 운동으로 마무으리~!!!^^
23.09.21.목. 새라152일차 아침운동. 개도자세로 하체 스트레칭 후에 하복부로 복부까지 쪼잇쪼잇!! 앉아서 도마뱀, 서서 목도리도마뱀 오늘은 동물농장 시리즈네요 ㅎㅎㅎ 서서하는 도마뱀은 도저히 빨리 할 수가 없...ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 서서하고 유산소까지 했더니 몸이 더 가벼워진 것 같아요!!
8. 21. 일 복근챌린지 ! 복부와 하체 제가 좋아하는 동작들로 알차게 묶여있네요 니킥 ♥목도리도마뱀♥
두번연속했더니 땀 줄줄나요 ㅠㅠ 역시 강하나 최고
복근운동시작!(22.09/6~)
22.09/07(수) ◎
22.09/12(월) ◎
22.09/17(토) ◎
22.09/22(목) ◎선생님이 자세히 설명해주셔서 허리통증이 있어도 부담없이 끝까지 할수있습니다^^
22.09/27(화) ◎오늘도 성공😊짧은 시간에 땀나고 강력한 운동할수있어서 너무 좋아요!시간이 없을때도 부담없이 시작할수있어요
강하나want하나 챌린지 마지막날
단시간동안 유무산소운동을 동시에 킬!!
니킥! 취저인데요?😊
오늘의 하복운동 끝🖐🖐
10.02.일.( 소심한)복근챌린지 77일차: 휴우~오늘따라 하고 나니 땀 폭발하네요. 눈에서도 땀이 나는 것 같아요. 제대로 운동한 기분 들어서 넘 좋아요. 자전거할때 이제 다리를 살짝 내려서 해도 배가 단단하게 잡아주는 느낌이 나네요!
준비한 식사 두번 리필해서 맛있게 먹었습니다!
눈으로만 봤는데... 오 역시 운동 욕구 끌어올려 주시네요. 운동 몇일 쉬었는데... 오늘은 요거 꼭 할게요^^
12/18 완료
원하던 구성 ㅎ 데일리루틴으로 딱이네요
감사합니다 ❤️ 내일 바로 시작!!!
10.11.화.( 소심한)복근챌린지 86일차: 오늘 추운날인데...땀이....더워요 ㅋㅋ 누워서 다리 올릴 때 90도로 올라가는게 목표인데 지금 60도 정도 올라가는 것 같아요. 다리 살짝 내려서 자전거타기가 저한테는 아랫배 자극이 가장 커서 좋아요
복부와 하체를 한번에! 라는 썸네일에 바로 클릭했어요. 니킥부터 심박수가 올라가고 마지막 복부 스트레칭하면서 복근이 땡기는걸 확인할수 있었어요. 🔥
땀이 쫙~다이어트 성공 아자아자 파이팅!!
완전 종합선물셋트네요 매일 따라할래요
💜 22.9.26.월 ⭕ 복근챌린지 81일차 💜
앞부분 니킥시리즈를 위해 머리 질끈 묶고 운동 스타뚜❣️했어요ㅎㅎ 1분씩이니까~ 최선을 다해 뻥뻥 차주기ㅎㅎ🔥 마무리 자전거타기는 전속력으로 돌렸더니 지금 넉다운이예요🤣 감사합니다 선생님💞💞💞
식단 잘 지키다가 빵을 왕창 먹었는데 자기 전에 하고 자겠습니다!!
이거랑 와이드스쿼트 챌린지, 힙업 6분, 국민스트레칭까지 완료했습니다!
나태하고 뚠뚠하게 살고 있는 애둘 엄마에요. 타고난 하비에 하지정맥까지..
문제가 많네요. 습관성형이란 말에 꽂혀 오늘부터 스트레칭 꾸준히 해보고자 용기내 댓글 씁니다.
2/7 ⭕
2/8 ⭕
2/9 ⭕
2/10 ⭕
쌤 ~ 오늘 아침 운동 완료했어요 ^^ 감사합니당 ~~~
(강하나원하나챌린지 7일차) 하체+복부 자극 뿜뿜이에요👍
더운데ᆢ 시원하기도 하고ᆢ 지방이 막막 탈것같은ᆢ 그런 느낌적 느낌ᆢ ㅎㅎㅎ 후후 플랭크까지ᆢ 숨겨두신ᆢ 느낌ᆢ 두다리 교차ᆢ 따로 하지 않아도 되니ᆢ 좋은영상ᆢ고른 느낌 입니다. 열심히 할게요. 😀😃😄😁💜💜💜
7월 30일 : 하비탈출1기 챌린지 13일차 💜
요즘 좀 느슨해져서 허벅지 사이가 도로 붙어가고있었는데🤭
아가들이랑 마구 먹어서 배도 좀 불어가고 있었는데..딱걸린느낌이에요🤭🤭ㅋㅋㅋㅋ
콕찝어 하복시리즈를 하사하시니 지방이들 저리가라!!!!외치면서 열심히 따라했습니다🙈❤️
동영상 보기 전인데 벌써 효과적인것같아요!!!!
09.27.화 (소심한)복근챌린지 72일차 : 짧고 굵게!! 유산소까지 있어서 이 영상 넘 좋아요. 양팔뻗어 앞으로다리차기, 두다리 교차모으기 동작할때마다 무척 신경쓰면서 하고 있는데 조금씩 좋아지는 게 느껴져요. 그리고 두다리교차모으기, 누워서 한 다리 뻗어내리기처럼 누워서 다리 올릴 때 각도가 늘 45도 정도밖에 안올라갔는데 조금씩 위쪽으로도 올리는 힘이 생기는 것 같아요!
💜 22.9.13.화 ⭕ 복근챌린지 71일차 💜
명절연휴 지나고 급찐급빠에 딱인 하복운동😁👍🏻 지방 태우는 유산소 함께하니 열이 훅 오르네요☺ 오늘도 감사합니다 선생님💞💞
❤ 22.12.7.수 ⭕ 복근챌린지 133일차 ❤
10분만에 하체 복부 동시에 운동할 수 있어서 좋아요ㅎㅎ 마지막 복부 스트레칭도 상세하세 설명해주셔서 다른 때보다 섬세하게 하게되네요~ 시원해용~ 감사합니다 선생님💞💞💞
복근 자극에 좋았습니다 ♥️ 훅훅훅
뒷꿈마주보이며 교차하기 발끝힘이 잘 안들어가더라규요 유연성떨어져 그런거겠지요~ 조금더 단련해야겠습니다 ㅎ
마지막복근 챌린지❤
10월13일(오전)✔️
10월 16일(오전)✔️
10월 21일(오전)✔️
10월23일(오전)✔️
10월28일✔️
와 땀 쫙 나요!! 배에 제대로 자극옵니다 ~~!! 좋은 영상 감사해요 ㅎㅎ
💜 22.9.2.금 ⭕ 복근챌린지 66일차 💜 10분만에 하복 활활 태우기👍🏻 좋아하는 니킥동작들과 복부와 하체 골고루 운동 가능해서 져아영❤ 오늘도 감사합니당😆💕
엎드려하지 않는 복부운동이라 좋습니다.팔꿈치통증으로 복부운동이 좀 어려웠어요~
골반에 나사 돌아다니는 듯 소리 나고 죽을 것 같은디 ㅋㅋ 하나님은 어째 말씀도 하시는 여유! 부럽네용 😢
하루종일 앉아서 공부하는 수험생입니다! 이 영상으로 하루 스트레스 다 풀어요 ㅜㅜ 너므 시원하고 상쾌함니당 ㅜㅜ,
💖 22.10.4.월 ⭕ 복근챌린지 85일차 💖
10분동안 하복 태워태워🔥 니킥과 마운틴클라이머로 심박수를 뽝!올려준 후 복부와 하체운동 이어서 해주니 열이 확🔥올라서 지방이 타는 느낌이 더 들어요ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님🤎🤎🤎
🧡꺅 10분만에 사우나 개장!!❤️🔥 니킥으로 열 올리고 시작하니 더 후끈후끈 지방이들이 타는 느낌이예요😁 전신+복부집중! 마무리 스트레칭까지 넘 조아요🧡 감사해요 선생님🙆🏻
6.15.수 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 3일차
6.30.목 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 15일차
7.6.수 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 20일차
7.14.목 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 27일차
7.18.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 31일차
7.24.일 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 36일차
7.29.금 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 41일차
상체운동도 복근이랑 하체처럼 챌린지 영상 만들어주세용!
💚9월복챌9일차💚 오늘도 저금하나😍 틈새시장공략중이예욥
자세한 설명 정말 너무 좋아요 혼자 운동할 때 궁금했던 것들이 다 해소되는 느낌입니다.
아침운동 예약🤜🤛
하나쌤 진짜 제가 찾던 운동입니다 바로 해봤는데 넘 좋아용 낼 아침 요걸루 시작할게용💕💕
네번째 영상 하러 왔어요~ 이틀전에 했던 운동 특히 팔이 너무 아프네요 이거 하면 담날 더 아픈 거 아닐까요 ㅋㅋㅋㅋ신나네요 ㅋㅋㅋㅋ
오랫만에 들어왔네요.
샘 운동중에 젤 쉬운 영상 이네요ㅎㅎ
감사합니다 ~^^~
간만에 운동하니 좋네요. 감사합니다~
🧡 23.8.29.화 ⭕ 오랜만에 하복시리즈🔥 안벅지 근육통이 있는 상태라 허벅지 교차가 젤 힘들었네요😂 탈탈탈 감사합니다 선생님💞💞💞
10.22토.( 소심한)복근챌린지 97일차: 유산소도 하고 싶고 무산소도 하고 싶은 날, 이 영상하고 나면 짧은 시간에 운동 많이 한 느낌나서 좋아요!!
이 운동 하나했는데 땀이 엄청 나는걸요!! ㅋㅋㅋ 동작 너무 좋아요👍👍👍❤️❤️
7/20 두번째 운동입니다! 후~~ 정말 좋은 동작 힘든 동작의 조합이에요ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 성공~^^~
너무 좋아요!!^^ 땀이 엄청 나네요!ㅋㅋ 영상 감사합니다!
옷 내일 해봐야겠습니닷!!!
감사합니다🌝 오랜만에 땀샤워해서 개운해졌어요!:) 💕
쌤 좋은 영상 감사합니닷! 혹시.. 장요근 강화운동 동영상도 만들어주시는건 어떨까요? 요즘 허리힘이 약한 사람들이 많아서 넘 유익할 것 같아요!
헐 최고 좋아요💛💛 아침에 바쁠 때 하기 딱이에요!!!!!! ㅎㅎㅎㅎ
🧡10월복챌2일차🧡 야식패스2일차🧡 다시 53으로 올라왔지만 ㅜ 꾸준히 할수있기를 🙏🙏
2022.8.10.(수) 도장꾹⭕️ 복부와 하체를 한번에! 정말 땀 쭉 뺐어요~ 너무 알차요
짧고 굵고 아주 좋은걸요~~~^^
역시 하나쌤!
09.23.금 (소심한)복근챌린지 67일차 : 양팔 뻗어 앞으로 다리차기, 두 다리 교차 모으기 이 두가지 동작이 늘 잘 안되네요. 다리찰때는 다리를 뻗고&들고가 잘 안되고, 교차모으기는 다리 올리는 각도가 90도까지 안되요. 내려가는 건 괜찮은데 올라오기가 더 안되네요.
쌤 이 운동과 함께 하기 좋은 스트레칭이나 다른 운동 영상 추천해 줄 수 있을까요~?
혹시 양손짚고 무릎들기와 비슷한 다른 운동 있을까요? 손목 터널증후근때문에 통증이 심해서요 ㅠㅠ 저 시간동안 플랭크하고 있는게 나을까요?
💙 22.8.26.금 ⭕ 복근 B&A 챌린지 61일차 💙
선생님 이 영상도 넘넘 져아영💜 하체와 복부를 동시에 탄탄하게!!👍🏻 1분씩 따라하다보면 10이 완전 순삭이네요☺ 마무리 스트레칭까지 완벽합니다💚 오늘도 감사해요 선생님🙏🏻
🧡 22.11.1.화 ⭕ 복근챌린지 108일차 🧡
다른 운동 먼저 하고 이어서 했더니 완전 사우나 개장이예요😆🔥 10분만에 산소로 지방 태우고 근력까지 채워주는 운동이라 넘 져아여👍🏻 감사합니다 선생님💘💘💘
시간 없을때 하기 딱이네요! 따라하기도 쉬운데 운동은 많이 되구요! 감사합니다 😊
감사해요!!! 못해봤던거 찾아서 하는중!!
감사합니다, 열심히 하고있습니다
앉아서 하는동작이 조금 무릎이 아픈데 계속하다보면 나아질까요 ?