23.10.01.일 10월의 첫날. 첫 스트레칭~추석 연휴동안 스트레칭을 못해서 몸이 너무 무거웠어요. 하루 건너고, 이틀 건너니 게을러져서 몸 움직이기가 쉽지 않았는데 아침에 부드러운 움직임으로 시작하니 몸이 가볍고 기분도 좋아졌어요. 스트레칭의 소중함, 일상으로 돌아온 기분이에요. 감사합니다
🩵 24.2.21. [강하나원하나] 챌린지 1일차⭕️ 운동 전 스트레칭 하고 시작하니까 웜업이 되서 좋아요🩵 🩵 24.2.23. [강하나원하나] 챌린지 3일차⭕️ 금요일 운동 시작 전~ 호흡과 함께 가슴 확장👌 🩵 24.2.29. [강하나원하나] 챌린지 9일차⭕ 목요일 운동 시작 전~ 코르셋 호흡과 함께 몸을 풀어줘서 좋아요👌 🩵 24.3.1. [강하나원하나] 챌린지 10일차⭕️ 🩵 🩵 24.3.4. [강하나원하나] 챌린지 13일차⭕ 🩵 24.3.5. [강하나원하나] 챌린지 14일차⭕ 몸을 가볍게 스트레칭 하면 하루 피로가 풀려요😘
❤❤ 오늘 저녁 자기전 스트레칭 예약입니다❤❤ 영상감사드려욥 명절 잘 보내세요 😊
하루동안 쌓였던 스트레스와 피로를 풀 수 있고 몸과 마음을 편안하게 할 수 있는 넘 좋은 힐링 스트레칭이에요~👍👍💕 하나쌤~~오늘도 좋은 영상 감사드려용~~ ❤
시원하게 스트레칭 하고 명절 음식 만들러 갑니당~~~감사랑합니당!!!❤❤❤❤❤
💛 23.9.28.목 ⭕ 연휴 첫날 이 스트레칭으로 하루 시작해요😊 뻐근했던 몸이 부드럽게 풀리네요! 감사합니다 선생님❤❤❤
하고 나니까 몸이 정말 깃털처럼 가벼워진 느낌이에요!🤍🪽✨자주자주 해야겠어요-!!:)
종합선물세트같은 스트레칭 넘나 감사합니다❤❤
정말 시원합니다. 운동마무리로 단순하면서도 시원해요.스트레칭은 역시..믿고봅니다.
너무너무 시원하네요 감사합니다
아 넘넘 시원해여~~~~!!!
와 너무 시원해요 👍🏻
선생님 스트레칭 최곱니다!!! 너무 좋아요! 동작 설명도 너무 좋고 완벽 그 자체❤
우와😘감사합니다 올해도 스트레칭하면 강하나!! 하는 시원~~해지는 유익한 영상으로 인사드릴꼐용~
시원해요 ㅎㅎㅎ 감사합니다
23.10.01.일 10월의 첫날. 첫 스트레칭~추석 연휴동안 스트레칭을 못해서 몸이 너무 무거웠어요. 하루 건너고, 이틀 건너니 게을러져서 몸 움직이기가 쉽지 않았는데 아침에 부드러운 움직임으로 시작하니 몸이 가볍고 기분도 좋아졌어요. 스트레칭의 소중함, 일상으로 돌아온 기분이에요. 감사합니다
선생님 감사합니다.
몸이 시원해지네요
시험끝나고 찾아왔어용! 오늘도 6시운동 시쟉❤
❤ 오늘은 러닝 끝나구 요걸로 하나쌤 영접 ❤
너무너무 시원해요 ❤ 중간에 한쪽 안한쪽 체크해봤는데 진짜 가벼운 느낌!
새라를 3일 쉬었더니 몸이 찌뿌둥해졌는데 다시 새로운 시작을 하는 기분이에요. 목하고 승모근과 어깨 열기 너무나 시원해서 매일 꼭 하고 싶어요. 다리 돌리기할때 항상 골반에서 소리가 나는데 처음보다 딱딱 소리가 줄었어요. 몸에 기름칠 오늘 잘했어요. 감사랑합니다 ❤
은근하게 풀어줘서 근육에 무리가 안가고 좋아요!
좋네요 ❤ 하고 잡니다
24.1.5 오운완🙆♀️ 상하체 스트레칭 요약본 같아요~ 👍🏻 굿나잇 스트레칭으로 시원하게 풀었어요 ❤❤❤
폼룰러 후 가볍게 몸 풀고 오늘 시작합니다. 영상 감사해요 ❤❤❤ 아참 푸시업도...😂
23.10.24.화. 오늘 아침은 전신스트레칭으로 시작해요. 아침에 무리없이 몸 풀어주기 좋아서 자주 하게 되네요. 하나쌤, 얼른 나으시길 ㅜ ㅜ
23.09.27.새라156일차 밤운동. 부드럽게 할 수 있어서 저녁에 샤워하고 하니까 차분하게 하루 정리되면서 넘 좋았어요.
23.10.22.일 호흡후 전신스트레칭. 어쩜 매일해도 매일 시원하네요! 어깨 앞이랑 무릎뒤랑 쫘악~펴져서 넘 개운해요.
우와~ 이틀차 밖에 안됐는데도 1일차보다 몸 컨디션이 확달라졌어요~~ 하체 스트레칭 때부터 레전드로 알고있던 분인데 역시….😊😊최고십니당
우와♥️ 저도 열심히 함께^^ 해주셔서 넘 감사드려요🙏 앞으로도 전신이 시원한 스트레칭으로 건강한 일상 이어갈 수 있도록 더 연구하고 인사드리겠습니다🙆🏻♀️
강하나쌤 스타킹신으신 모습이 다 예쁘시더라고요❤
💚 23.10.16.월 ⭕ 어젯밤에 잠을 설쳐서 그런지 새라 후에도 찌뿌둥한 감이 약간 남아서🤔 추가로 전신 스트레칭 했어요😊 샤샤샥 정리하는 느낌으로 쭉쭉 늘려주니 더 개운하네요ㅎㅎ👍🏻 감사합니다 선생님💛💛💛
강하나원하나 챌린지 12일차. 하체스트레칭 오늘도 완료했습니다~.^^ 주말 찌뿌둥했던 몸 쭉쭉 풀어주고 너무 좋습니다용~.😍
24.02.04.일. 일어나자마자 스트레칭부터 찾게 되네요. 영양제 먹듯 아침에 한번 스트레칭~ㅎㅎㅎ
8일차 완료! 어제부터 그날 시작이라 몸이 천근만근 생리통땜에 잠도 못잣는데 잠깨는데 도움됫어요!
24.04.13.토. 오늘 마지막 척추 스트레칭 넘 시원하네요~뻣뻣한 아침에도 부드럽게 할 수 있는 스트레칭 감사합니다~
24.1.5. 운동마무리로 하려다가 사전 스트레칭으로 열었네욤❤ 이제 본격 운동고고
선생님..!! 사실 하면서도 이게맞나? 의문점 가득인상태로 했는데 한번 따라한것 만으로도 많이 다리가 벌어지는거 보고 스스로 너무 놀라
바로 댓글남깁니다 일주일 열심히 따라하고 또 변화된것도 댓글로 남길게요 넘넘 감사합니다❤
23.11.12.일.워밍업-푸시업-상하체유산소3동작(스쿼트3종) -마무리로 전신스트레칭!! 차분하게 머리부터 골반 차례대로~긴장했더 몸이 부드럽게 풀려 마무리로 딱 좋아요 ㅎㅎ
강하나want하나 챌린지 마지막날
종일 내려놓은 다리가 묵직한게 하루의 피로가 온통다리로 간듯한 날이었는데
하고나니 넘나 시원하고 가벼워졌어요..
곧장 개구리자세로 연결합니당❤
24.01.04.목. 원래 아침에 일어나면 누워서 시작하는 스트레칭을 좋아하는데, 오늘은 뒷목이 좀 아파서 앉아서 목부터 풀었어요. 마지막에 무릎밀면서 척추비트니까 옆목, 뒷목도 쫙~늘어나서 엄청 시원하네요!
23.12.23.토. 크리스마스 연휴 시작이네요!!! 굳어있던 몸이 부드럽게 풀리네요~!!
24.02.28 초보자 누구나 가능할것 같아요! 개운개운❤❤❤
23.11.28.화.새라195일차밤-푸시업하고 전신 풀고 오늘 쌓인 피로~싹 풀고 자러갑니다!
이거 정말 좋네요 어깨가 비명을 질러요…
24.04.06.토. 굿모닝~~~하루 중 가장 뻣뻣한 아침~스트레칭으로 부드럽게 풀고 시작해요!
림챙❤챌린지3일차 완료했습니다 ^^ 감기때문에 전
신순환필요했는데 너무 좋네요❤❤❤
24.03.09.토. 굿모닝!!! 어깨와 골반에 기름칠하고 아침 시작해요~~~~하체스트레칭할때 허벅지 뒤쪽 늘어나는 느낌이 이제 조금씩 알 것 같아요!!! 뒤허벅지랑 궁디쪽 늘어날 때 넘 시원하고 좋아요!
(*￣∇￣)ノ20231015일욜 오전스트레칭 완료(^_^)v 넘넘 간단하고 시원해요 영상감사드려욥 ❤❤
진짜 지나가는 사람 다 붙잡고 제발 자기전에 이 스트레칭 좀 해보라고 하고 싶어요 완전 시원 개운 ㅋㅋㅋㅋ
발목 잡는 스트레칭👍 극찬에 감사드리며^^ 제가 더 널리널리 전파해볼께요^^ 오늘도 하체 가벼운 하루 되세요~
23.10.14.토. 허준축제 가기 전에 아침에 살짝~전신스트레칭으로 몸 풀었어요.밤사이 비가 내리기 시작했네요. 허준축제때에는 비가 그치길!!
24.02.24.토 강하나원하나챌린지4일차! 어깨와 골반 시원하게 풀어주면서 아침 시작합니다~~!
24.03.02.토. 강하나원하나챌린지11일차!!! 아침스트레칭으로도 좋고 워밍업으로도 좋고~~언제든 부담없이 할 수 있어서 좋아요!
안녕하세요 하나쌤~ 마지막 동작에서 가슴 부분이 바닥 쪽으로 내려 가질 않아요 ㅠㅠ 10프로? 원래 몸이 뻗뻗하지만요... 아!! 그리고 팬이에요~♡
마지막동작이라면 앉아서 하는 동작말씀이시죠? 상체를 비틀어서 숙이는게 포인트이니~ 무릎을 잡지 않고 손을 바닥에 짚고 상체는 가능한 범위까지 내려서 몸통을 비틀어 주셔도 된답니다^^ 올해도 새해 복 많이 받으시구요~ 저도 더 유연해지는 영상으로 인사드릴께요~
2024.1.12.금요일 오전 운동 완료~!😊❤
24.03.22.금. 오늘따라 목이 엄청 뻣뻣하네요. 로보트같은 느낌이에요;;;; 요즘 호흡하면서 갈비뼈에 집중해보니 제가 흉곽이 엄청 들려있더라고요. 호흡 더 열심히 하면서 줄이고 조이고 내리는 연습을 해야할듯해요!! 오늘 지방수업도 잘 다녀오세요~~~~
24.1.13.오늘 운동마무리 시원시원😊
응원합니다
목욕한 후 이번영상으로 스트레칭하니까 너무나도 기분좋게 몸이 풀렸어요(*˘︶˘*).｡.:*♡
2024.1.15.월요일 오전 운동 완료❤
24.01.27.토. 아침에 스트레칭 안하면 뭔가 찝찝한~~~느낌 ㅎㅎㅎ 전신 골고루 시원하게 풀고 아침 시작합니다. 괌의 아침은 아름답겠죠?! 마음만은 괌이다~생각하고 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 스트레칭 완료!
스트레칭 루틴 너무 시원해요! 하루종일 많이 걸어 피곤했는데 조금 피로가 풀린 것 같아요💕
매일은 아니지만 꾸준히 올게요
24.1.18 O
24.1.23 O
1.31 O 일일알바 하고와서 찌뿌둥하길래 하고 자요!
3.8
시원하게 풀었어야
24.03.25 아이들 등교시키고 스트레칭^^이번주도 열심히 하겠습니다😊
23.11.21
23.10.03 화
(*￣∇￣)ノ20231028토욜오전스트레칭으로 간단하게 하기좋았어요 영상감사드려요❤❤
🩵 24.2.21. [강하나원하나] 챌린지 1일차⭕️ 운동 전 스트레칭 하고 시작하니까 웜업이 되서 좋아요🩵
🩵 24.2.23. [강하나원하나] 챌린지 3일차⭕️ 금요일 운동 시작 전~ 호흡과 함께 가슴 확장👌
🩵 24.2.29. [강하나원하나] 챌린지 9일차⭕ 목요일 운동 시작 전~ 코르셋 호흡과 함께 몸을 풀어줘서 좋아요👌
🩵 24.3.1. [강하나원하나] 챌린지 10일차⭕️ 🩵
🩵 24.3.4. [강하나원하나] 챌린지 13일차⭕
🩵 24.3.5. [강하나원하나] 챌린지 14일차⭕ 몸을 가볍게 스트레칭 하면 하루 피로가 풀려요😘
(*￣∇￣)ノ20231111 아침스트레칭으로 토요일 시작합니당❤❤ 영상감사드려욥
(*￣∇￣)ノ20230420♡ 오전은 스트레칭으로 시작해야 개운해요❤❤ 영상감사드려욥
24.1.22✅
24.1.24✅
24.1.26✅
2023.09.27 오스완!
23.1.3 오늘의 마지막 셀프새라 완성
요가매트 어디건가요?
고마다의 와이드에코입니다
24.7.10 클리어
언니 임산부가 하면 좋은 운동 기획해주시면 안될까요 ㅠㅠ
임산부전용 재생목록이 있긴한데용❤️
제 운동은 중기이상 임산부분들이 모두 하셔도 무리없는 동작이랍니다^^ 하시다가 궁금한 사항은 언제든 말씀하셔요^^
@@one_stretching 너무 감사해요♡
24.1.15.나만의 새라1
*￣∇￣)ノ20240303🤩강하나want하나챌린지🤩12일차 bgm 도 그렇고 행복하게 일요일 시작합니다❤❤
裡面黑色那件很性感
전신이라기보단 어깨위주인듯요
끝까지 다 하시면~ 하체운동 스트레칭도 되실거에요^^