gracias!!!!!!!!!!!! gracias!!!!!!!!!!!! hoy me compre un pantalon de mi talla (he bajado tanto de peso que aun tenia ropa que me quedaba algo floja!!!!!!!! Y ME QUEDÉ SORPRENDIDA CON LA FORMA DE MIS GLUTEOS!!!!!!! PARADITOS Y POMPOSOS, YO, QUE ERA UNA TABLA!!!!!! EN VERDAD ESTOY ENCANTADA CON TUS RUTINAS DE EJERCICIO!!!! estoy complementando con tae bo y la alimentacion que sugieres!!!!!!! LOS RESULTADOS SON INCREIBLES!!!!!!!!
Hola Naty..Buenos días. .! yo empecé contigo haciendo las rutinas sin peso porque ya tenía varios meses de peso pesado como dices para aumentar tren inferior. ..pero me agoté y necesitaba un descanso. ..así que este mes rutinas sin pesa y en mayo ya empiezo de menos a más otra vez..besitos y mil gracias por compartir lo que haces.....♡♡
Estaba pensando seriamente en no hacer la rutina el día de hoy, pero finalmente la hice y le agregué una serie más 😊👏 me siento muy feliz y además quisiera comentarte que me es muy útil el repetir la serie ya que voy corrigiendo mis movimientos, estoy cada día más fuerte y mi ropa me queda menos ajustada.... Mil gracias por la motivación que nos brindas!!! 🙏🏻❤️
Naty que delicia de ejercicios! Yo llevo haciendo tus rutina hace 7 meses y ahora con esta veo resultados buenísimos. En un to eso lento pero seguro...gracias por tus vídeos!!!
gracias naty ,los piques ya no se me dificultan y ayer si pude hacer 5 repeticiones casi no men canse y pense que no me dolía nada cuando hice la plancha en el calentamiento lo senti en el abdomen, espero ansiosa el dia se mañana....saludos de Mexico
Naty! A mi me gustaría que para el último día se pueda hacer una rutina con planchas. Aunque es un ejercicio bastante pesado es también de los más completos y, creo sería un buen cierre. Abrazos.
Si vieras como era antes Naty, tenía unas pompas q parecían un planchador, planísimas!!, ahora no puedo creer renacieron!! Jaja gracias a tí!!, vamos por más!!! 💪🏻
Naty que contenta estoy... lees nuestros comentarios!!! ehhhh :D :D , gracias por identificar con cuales movimientos se pueden usar las pesitas de los tobillos... eres mi ídola :D . El cuerpo me ha cambiado bastante.. de hecho hace unos 3 años dure 6 meses en el gimnacio y no logré tener el cuerpo como lo tengo ahorita con tus entrenamientos y el trasero no me subía así desde que tenía como 15 años hahaaaha... eres excelente!!!
Yo creo que el trabajo que tú haces es súper a mi en lo personal me ayudado ya quisiera verme como tú pero me falta uffff mucho pero sigue así me que si se puede 🙋🙋🙋🙋
Hey Naty!! Me ha encantado la rutina Pero me gustaría que dedicaras un par de días al tren superior Te mando saludos y un fuerte abrazo desde México ❤️
Hola Naty. Este reto me encanta, lleve meses haciensolo y me ha servido montones. He quemado grasa como loca y he bajado medidas. Pero me encantaria un reto q incluya mucho abdominal, quiero marcarlo bien y quitarme esa barriguita baja ( q ya tampoco es tanta pero aun tengo). Porfis ayudanos en esto. Besitos desde Costa Rica una Venezolana 😙😙
naty q rutina mas explosiva ... me encanto 1000 like para ti guapa .. y noto los cambios fulll la repito 5 veces cada rutina ... esta semana continuamos con la ronda
Hola ,Naty ,desde Málaga !! Estoy siguiendo tu reto y e de decir que me ENCANTA!! Muchas gracias por ayudarnos a conseguir el cuerpo que deseamos . Quería comentarte ,he visto que también tienes un reto de fitnes ,necesito ponerme muy fuerte para unas pruebas que tengo y no sé cuál de los dos retos seguir o si debo hacer los dos ,un besito enorme y gracias por tu esfuerzo Natyyy !!
Hola Naty Gracias por tus fabulosas rutinas, voy un poquito atrasada en los días porque apenas encontré tu canal. A mi me gustaría que trabajáramos cintura
hola Naty, efectivisimos !!!! estoy muyyyy contenta con estos 15 dias veo cambios en mis medidas y que pensamos de los señores pikes??? es un amor odio 😉😉😉pero buenisimos, mil gracias y ahora a repetir !!!!!!!
Regina calvillo me podrías decir más o menos que cambios estas viendo?Yo por ejemplo hoy empecé con el reto ya que durante estas dos semanas no tuve el movil y tuve que empezar hoy desde el día uno,muy agotador pero lo conseguí,yo mas que nada hago el reto para quemar la poquita grasa abdominal y de la cadera que tengo.Has notado cambio en estas zonas?
Paula Fernandez:. Hola Mis piernas estan fortaleciendose bastante, mi abdomen a reducido y lo tenia flacido esta mejorando, mi cintura a bajado centimetros, lo veo en mi ropa y blusas pegadas ya mo me saltan los rollitos de los lados, estoy haciendo las rutinas 5 veces cada una y te soy sincera me duele el cuerpo a morir y siento q no puedo dar paso, pero me esfuerzo pues necesito sentirm bien! Y te exorto a q hagas todos los dias son muy efwctivos y si lo tuyo es poquito, con mayor razon tendras un bello cuerpo. Saludos 😉😉😀😀
Paula Fernandez Dieta? Te soy muy muy honesta, como tal no llevo, lo q hago es evitar comidas chatarra, sodas, dulces y esas cosas mi comida sigue sigue siendo la misma reduje porciones pero no mucho, pues trato de no martirizarme penzando q tengo prohibido comer estoo o aquello, yo no puedo trabajar asi con mi mente porque entonces comere como desaforada, y cuando muero por una hamburguesa la como pero la mitad, y me quito el antojo, claro no es seguido un dia a la semana me doy un gustito con algo prohibido pero sin pasarme 😉 anoche tenia un deseo loco por una coca cola y compre una le di como tres tragos y listo me quite esa "necesidad loca " que tenia, pero es mi manera de llevar las dietas o forma de comer, claro si te digo q como ensaladas casi diario, pollo de forma q no sea frito y vegetales variados y asi voy dia a dia. Tomo un jugo a base de piña pepino, apio perejil y es delicioso me llena muchisimo. Y con lo de las repeticionea, pues Naty insiste en hacer 4 veces cada rutina yo las primeras aguante dos luego subi a tres y a este dia aguanto las cuatro o cinco y luego hago por lo menos media hora de cardio. Y voy lento pero me gustan los resultados y haber wncontrado las rutinas de Naty me tienen muy contenta me siento con energia!!! 😀😀😀 Vamos adelantw es bueno para vernos siempre bellas!!!
Paula fernandez Perdon tu segunda pregunta con la repeticion Si mañana da el ultimo dia 15 seria en el q cada dia la rutina fue diferente, el lunes busca el dia uno entre los tutoriales y empiezas ahi!! Y hemos completado un mes.
Hola Naty...muy buenos los ejercicios si los trabajo y veo resultados con el enfoque...pero no puedo conseguir endurecer mis abductores puedes recomendarme unos buenos ejercicios...yo me ejercito en el gym. Gracias. 😚
Hola Naty!! me encantan los ejercicios,sabes que me gustaría enfocar? los brazos,es algo que me cuesta fortalecer ya que no hago pesas...tendrás algunos ejercicios que me ayuden? Desde ya muchas gracias,besos enormes!!!
Hola Naty Arcila te felicito está súper tú reto mi duda es puedo alternar tus rutinas con el gym o que me recomiendas te menciono que mi trabajo es caminar 5hrs diarias de lunes a sábado espero puedas contestarme gracias.
Natyyy me quede s medias pero he vuelto con mas voluntad y fuerza, de hecho salgo todos los dias una hora a caminar. Mi duda es después de esto hago tambien calentamiento? Y cuantas veces debo repetir si ya hago una hora de caminata o una de bici (donde vivo si puedo salir a hacer deporte en estos momentos). Muchas graciass natyyyy un beso inmenso
Naty la rutina de hoy riquisima voy sin desistir besitos. Una pregunta la rutina 8 osea la de ayer me dejo un dolor de espalda muy fuerte. es normal o hice mal mi rutina??
Cada dia me pongo mas positiva al ver tus videos. Bendiciones bella
gracias!!!!!!!!!!!! gracias!!!!!!!!!!!! hoy me compre un pantalon de mi talla (he bajado tanto de peso que aun tenia ropa que me quedaba algo floja!!!!!!!! Y ME QUEDÉ SORPRENDIDA CON LA FORMA DE MIS GLUTEOS!!!!!!! PARADITOS Y POMPOSOS, YO, QUE ERA UNA TABLA!!!!!! EN VERDAD ESTOY ENCANTADA CON TUS RUTINAS DE EJERCICIO!!!! estoy complementando con tae bo y la alimentacion que sugieres!!!!!!! LOS RESULTADOS SON INCREIBLES!!!!!!!!
Naty, que alegría!! gracias a ti. Me siento con más energía! Ya me estoy enamorando del ejercicio. Te envío un montón de éxitos!!
Hola Naty..Buenos días. .!
yo empecé contigo haciendo las rutinas sin peso porque ya tenía varios meses de peso pesado como dices para aumentar tren inferior. ..pero me agoté y necesitaba un descanso. ..así que este mes rutinas sin pesa y en mayo ya empiezo de menos a más otra vez..besitos y mil gracias por compartir lo que haces.....♡♡
Rutina 9 terminada ! 👍🏻si se pudo ... buenísima ... amo ese ardor !! Vamos por la 10
Una para los rollizos de espalda y cintura porfa
Estaba pensando seriamente en no hacer la rutina el día de hoy, pero finalmente la hice y le agregué una serie más 😊👏 me siento muy feliz y además quisiera comentarte que me es muy útil el repetir la serie ya que voy corrigiendo mis movimientos, estoy cada día más fuerte y mi ropa me queda menos ajustada.... Mil gracias por la motivación que nos brindas!!! 🙏🏻❤️
Naty he notado diferencia en mis piernas y gluteos, se ven mucho mas lindos! :)
Naty que delicia de ejercicios! Yo llevo haciendo tus rutina hace 7 meses y ahora con esta veo resultados buenísimos. En un to eso lento pero seguro...gracias por tus vídeos!!!
Ame este vídeo, hace 1 semana y media empeze con este desafío y de verdad que lo amo! Eres una genia total. Muchos besos
Rutina completada 😅 quede 😋 pero ahora si lista para iniciar este maravilloso 03/07/2024...Gracias Nathy mil bendiciones 😊❤
Qué bueno!
gracias naty ,los piques ya no se me dificultan y ayer si pude hacer 5 repeticiones casi no men canse y pense que no me dolía nada cuando hice la plancha en el calentamiento lo senti en el abdomen, espero ansiosa el dia se mañana....saludos de Mexico
listo...casi terminando este reto y lista para iniciar otro. Mil gracias Naty
genial gracias.
Ya ase 4 meses que estoy asiendo las rutinas y e visto resultados
Naty! A mi me gustaría que para el último día se pueda hacer una rutina con planchas. Aunque es un ejercicio bastante pesado es también de los más completos y, creo sería un buen cierre. Abrazos.
Si vieras como era antes Naty, tenía unas pompas q parecían un planchador, planísimas!!, ahora no puedo creer renacieron!! Jaja gracias a tí!!, vamos por más!!! 💪🏻
Buenos dias Naty. Me duelen mis piernas y glúteos pero no voy a parar. Besitooos.
super está rutina naty las hice las 4 veces y si que se siente super concentrada en glúteos excelente naty ... por fa sigue subiendo rutinas así 😘😘😘
muchas grasias por estas rutinas exelentes justo lo q estaba buscando
Muchas gracias Naty por esta rutina!!! Me encantó 😊🌟🙏🏻💕 te mando un fuerte abrazo 🤗
Excelente rutina,fue extra buena me encantó, mañana veré con qué dolorcito voy amanecer , saluditos Naty hermosa los quiero mucho y vamos por más !!
Naty que contenta estoy... lees nuestros comentarios!!! ehhhh :D :D , gracias por identificar con cuales movimientos se pueden usar las pesitas de los tobillos... eres mi ídola :D . El cuerpo me ha cambiado bastante.. de hecho hace unos 3 años dure 6 meses en el gimnacio y no logré tener el cuerpo como lo tengo ahorita con tus entrenamientos y el trasero no me subía así desde que tenía como 15 años hahaaaha... eres excelente!!!
María Virginia Oviedo hola puedes contestarme amiga estos ejercicios son para subir o para bajar.
.hola cuantas veseS por semana seasen esos ejercicios
Yo creo que el trabajo que tú haces es súper a mi en lo personal me ayudado ya quisiera verme como tú pero me falta uffff mucho pero sigue así me que si se puede 🙋🙋🙋🙋
que bueno que ya estas bien !!😃todo esta perfecto naty .yo atrasada ocupo terminar !!
Hey Naty!!
Me ha encantado la rutina
Pero me gustaría que dedicaras un par de días al tren superior
Te mando saludos y un fuerte abrazo desde México ❤️
Hola Naty. Este reto me encanta, lleve meses haciensolo y me ha servido montones. He quemado grasa como loca y he bajado medidas. Pero me encantaria un reto q incluya mucho abdominal, quiero marcarlo bien y quitarme esa barriguita baja ( q ya tampoco es tanta pero aun tengo). Porfis ayudanos en esto. Besitos desde Costa Rica una Venezolana 😙😙
me han encantado todas pero esta se lleva el oro! gracias Naty!
naty acabo de terminar 5 repeticiones e hice dos repeticiones del ejercicio de ayer y luego el estiramiento me siento super feliz 😙😙😙😙😙
Cuantas repeticiones deven de ser para ver resultados?
Duele...como debe ser.Naty Gracias!
Muchas gracias Naty...se siente rico el dolor a las piernas y gluteos..eres genial
eres la mejor ,mi cuerpo a mejorado mucho, gracias Naty la Quiero mucho 😚😚😚
Hola Naty, espectacular, gracias,. Porfa demosle duro al abdomen bajo, es muuuy rebelde. Gracias
Gracias NATY, me encanta, intensidad y fuerza/repetir/repetir ,realizar la rutina me aumenta la energia,me siento SUPER*Saludos desde ARGENTINA.
naty q rutina mas explosiva ... me encanto 1000 like para ti guapa .. y noto los cambios fulll la repito 5 veces cada rutina ... esta semana continuamos con la ronda
naty querida gracias por esos ejercios que nos enseñas son buenisimos😙
holaaa.. ya estoy despierta, bañarme y sigo con tu reto, gracias:)
Naty chula logre llegar hasta aquí y vamos por el resto , mil gracias por tus rutinas
Hola ,Naty ,desde Málaga !! Estoy siguiendo tu reto y e de decir que me ENCANTA!! Muchas gracias por ayudarnos a conseguir el cuerpo que deseamos .
Quería comentarte ,he visto que también tienes un reto de fitnes ,necesito ponerme muy fuerte para unas pruebas que tengo y no sé cuál de los dos retos seguir o si debo hacer los dos ,un besito enorme y gracias por tu esfuerzo Natyyy !!
siiiii reto 9 completico 4 veces de principio a fin. delicioso gluteo
Misión verano Día 9
Check ✔✔ gracias Naty
Hola Naty
Gracias por tus fabulosas rutinas, voy un poquito atrasada en los días porque apenas encontré tu canal. A mi me gustaría que trabajáramos cintura
Felicitaciones Naty por tus rutinas. estan buenísimas. Saludo desde Venezuela
@natyarcilaz hoy no tuve tiempo para hacer el reto, lo haré mañana mi Naty 😘😘
hola Naty, efectivisimos !!!! estoy muyyyy contenta con estos 15 dias veo cambios en mis medidas
y que pensamos de los señores pikes??? es un amor odio 😉😉😉pero buenisimos, mil gracias y ahora a repetir !!!!!!!
Regina calvillo me podrías decir más o menos que cambios estas viendo?Yo por ejemplo hoy empecé con el reto ya que durante estas dos semanas no tuve el movil y tuve que empezar hoy desde el día uno,muy agotador pero lo conseguí,yo mas que nada hago el reto para quemar la poquita grasa abdominal y de la cadera que tengo.Has notado cambio en estas zonas?
Paula Fernandez:. Hola
Mis piernas estan fortaleciendose bastante, mi abdomen a reducido y lo tenia flacido esta mejorando, mi cintura a bajado centimetros, lo veo en mi ropa y blusas pegadas ya mo me saltan los rollitos de los lados, estoy haciendo las rutinas 5 veces cada una y te soy sincera me duele el cuerpo a morir y siento q no puedo dar paso, pero me esfuerzo pues necesito sentirm bien! Y te exorto a q hagas todos los dias son muy efwctivos y si lo tuyo es poquito, con mayor razon tendras un bello cuerpo.
Saludos 😉😉😀😀
Regina calvillo muchas gracias ...otra pregunta...llevas algún tipo de dieta?Y también ...hay que repetir todos estos vídeos otra vez verdad?
Paula Fernandez
Dieta? Te soy muy muy honesta, como tal no llevo, lo q hago es evitar comidas chatarra, sodas, dulces y esas cosas mi comida sigue sigue siendo la misma reduje porciones pero no mucho, pues trato de no martirizarme penzando q tengo prohibido comer estoo o aquello, yo no puedo trabajar asi con mi mente porque entonces comere como desaforada, y cuando muero por una hamburguesa la como pero la mitad, y me quito el antojo, claro no es seguido un dia a la semana me doy un gustito con algo prohibido pero sin pasarme 😉 anoche tenia un deseo loco por una coca cola y compre una le di como tres tragos y listo me quite esa "necesidad loca " que tenia, pero es mi manera de llevar las dietas o forma de comer, claro si te digo q como ensaladas casi diario, pollo de forma q no sea frito y vegetales variados y asi voy dia a dia. Tomo un jugo a base de piña pepino, apio perejil y es delicioso me llena muchisimo.
Y con lo de las repeticionea, pues Naty insiste en hacer 4 veces cada rutina yo las primeras aguante dos luego subi a tres y a este dia aguanto las cuatro o cinco y luego hago por lo menos media hora de cardio. Y voy lento pero me gustan los resultados y haber wncontrado las rutinas de Naty me tienen muy contenta me siento con energia!!! 😀😀😀 Vamos adelantw es bueno para vernos siempre bellas!!!
Paula fernandez
Perdon tu segunda pregunta con la repeticion
Si mañana da el ultimo dia 15 seria en el q cada dia la rutina fue diferente, el lunes busca el dia uno entre los tutoriales y empiezas ahi!! Y hemos completado un mes.
naty casa dia super la rutina hoy ma gusto màs porque fu e intensa yoop prova a hacer con elasticos y fu e el doble del color wow!!super bueno ... 💪💪
Tú caracter tú haces las rutinas muy agradables....niña🤗
Naty, me ha encatado la rutina. Gracias!
naty mas ejercicios para bajar el abdomen bajo 😃
Hola Naty gracias 😊 yo ya repetí 4 veces estoy agotada y si cada día estoy mejor en los piques
Glúteos!!!! Por favor 😉🙏 saludos desde Las Vegas yo eh seguido paso a paso tus ejercicios ❤️✅
hola naty eres la mejor ,ya complete 2semanas y sigo 💪💪
superrrr!!! dia 9 terminado!!
Me fascinan tus rutinas... ésta excelente... saludos desde Costa Rica
Me duele todooooo!!!muy buenas rutinas gracias Naty
Ame esta rutina... super rica, cansa pero no al extremo, aunque solo hice dos vueltas, porque recien me estoy activando con los ejercicios.
Excelente rutina la de hoy! Muchas gracias 🙌🏻
Hola Naty...muy buenos los ejercicios si los trabajo y veo resultados con el enfoque...pero no puedo conseguir endurecer mis abductores puedes recomendarme unos buenos ejercicios...yo me ejercito en el gym.
Gracias. 😚
G R A C I A S Natyyyy !! Me sigue encantando ... Bendiciones !!!
Hola Naty! como es mejor más efectivo el ejercicio para bajar de peso? hacer cardio primero y luego tus rutinas o al contrario? gracias!!
quien no se levanta feliz con esta reina?
Estuvo buena la rutina 👍🏽👍🏽
Ya mañana es la última si he visto cambios y ya aguanto ya no me duele.como al principio naty❤
Me encantaaa!
gracias por tus maravillosos videos, me han ayudado demasiado.😁
que efectivos todos estos ejercicios, mi cuerpo realmente a cambiado
muchas gracias!!!! y me duele todo el cuerpo
rutina 9 terminada vamos con todo 😀😀😀😀😀,gracias naty
yo ya empece a realizar ejercicios,junto con la.comida todo con ensaladas y bastante agua,gracias saludos desde Perú
gracias x estas excelentes rutinas el pique ya lo siento mas ligerito y las rutinas ufff , pero no me rendire vamos ♡☆
hola nati yo fascinada con tus rutinas una pregunta este reto sirve solo para endurecer los glúteo o sirve para aumento de pierna y glúteo??
Hola Naty!! me encantan los ejercicios,sabes que me gustaría enfocar? los brazos,es algo que me cuesta fortalecer ya que no hago pesas...tendrás algunos ejercicios que me ayuden? Desde ya muchas gracias,besos enormes!!!
Naty tengo 15 años y sigo tus rutinas al pie de la letra,veremos el resultado xd, eres lo máximo
Día 9 terminado y con elástico siiiii que arde ...mil,mil gracias Naty por tus rutinas
Deisy hola son nueve dias seguidos o dis de por medio
Me podrias hacer el favor de explicarme mil gracias
Naty, excelente muchas gracas, por favor hacer cardio de bajo impacto, yo hago una que tienes, me gustarían más..... Gracias
Excelente rutina Naty
Naty excelente rutina😉 me encanto este reto, obvio lo hare!!
Hola Naty Arcila te felicito está súper tú reto mi duda es puedo alternar tus rutinas con el gym o que me recomiendas te menciono que mi trabajo es caminar 5hrs diarias de lunes a sábado espero puedas contestarme gracias.
gracias Naty!!! 👍🙋superr a darle con todo!! bendiciones mil.
Hola Naty! Podrías subir video de estos ejercicios con elásticos?
Nos encanta tu misión
Teresa Quintero en instagran anuncio que va a hacer un reto con bandas elásticas! 🙌
Ay Naty yo anda molida en realidad no quisiera hacer ejercicios hoy pero veré si saco fuerzas para hacerlo
Amo tus rutinas
Hola Naty querida!
Que chulada de rutinas desde que tenga a mi Bebe vuelvo con todas 😜😜😜.
Hago ejercicios pero no es lo mismo embarazada 🤰 🤣🤣🤣.
😘😘😘
Me encanto esta super esta rutina saludos desde colombia
Hola ..Naty si tu puedes una rutina para las piernas mas definidas y la parte interna de la misma
Naty...me encantan tooodas tus rutinas...gracias!!!!... saludes!!
Hola Naty! que recomendas comer después de hacer estás rutinas del reto.. yo quiero ganar masa muscular en los glúteos.. gracias 😘
Natyyy me quede s medias pero he vuelto con mas voluntad y fuerza, de hecho salgo todos los dias una hora a caminar. Mi duda es después de esto hago tambien calentamiento? Y cuantas veces debo repetir si ya hago una hora de caminata o una de bici (donde vivo si puedo salir a hacer deporte en estos momentos). Muchas graciass natyyyy un beso inmenso
Excelente Naty!!!! me encanto
Esto esta candenteee ardeee sabrosisimoooo💪
Holis buena rutina cada día estoy mejorado besos
Naty la rutina de hoy riquisima voy sin desistir besitos. Una pregunta la rutina 8 osea la de ayer me dejo un dolor de espalda muy fuerte. es normal o hice mal mi rutina??
natyyy me encantooo. abdomen bajo porfaaaaa. gracias.
Muy buen vídeo y magnífica rutina 👍💪
Día 9 completo 🙌
naty podriias aser un video para las personas que nos cuesta muchos subir de peso. como consumir muchas calorias que comidas son mejores por favor
Naty gracias por los ejercicios ❤❤❤
uffff se siente full full el trabajo
Me gusto como siempre 👍🏻😅
dia 9 concluido gracias naty
Hola nata. sude más haciendo esta rutina que en la caminadora. Gracias.
Hola Naty!hace poquito me suscribo!! !Me podrías decir donde compro las bandas elásticas?? gracias¡¡¡Saludos desde Argentina!!!!
Naty.... La mejor