RUTINA PARA MOLDEAR GLUTEOS!| RETO BANDAS ELASTICAS(Día 8 y 11) | Naty Arcila |
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- Опубліковано 2 жов 2024
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Esta rutina es buenisima para moldear gluteo. Asi que si quieres unos gluteos parados, ponte pilas y empieza a entrenar duro y completar todos los ejercicios. Lo mejor es que es ejercicio en casa!
♥Calentamiento: 0:35 - 1:35
Activación Muscular: 1:41 - 11:02
Inicio de Rutina min: 11:25 - 22:20 (Esta se repite 3 veces 💪🏼😊🙋🏼)
Estiramiento: 22:38 - 26:51
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MUSICA DE: Jeff Kaale
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Genial Naty! hace un par de semanas me compré un juego de gomas de resistencia y tus videos me están ayudando mucho a realizar rutinas de entreno con este material!
Naty... Me duele hasta la conciencia jajajaja, pero rico, muy buena la rutina con elástico, tal vez soy una de tus seguidoras más viejitas (de edad, tengo 44) peeeeeero no me rindo💪👵
Yo te amooooo 😭😭, por cuestiones monetarias no pude seguir asistiendo a un gym, me deprimí full, no pensé nunca en una alternativa pense que ni la había, me tire en cama como 1 mes y obviamente engorde, luego decidí comprar unos elasticos y una colchoneta cuando tuve la oportunidad para hacerlo y busque y encontre tus videos y he seguido el programa muy juiciosa, cuidandome en la alimentación y todo full y he logrado reducir y bajar muchooo agradezco que hagas este tipo de videos y que le ofrezcas a la gente otro tipo de alternativas, Te amo y gracias 🥺💖.
Naty que rutina tan chevere xe me iba enredando con los elásticos cuando hacíamos las patadas. Tampoco me fue fácil lograr la tensión xa el puente pisandolos. Con la práctica lo lograré. Gracias!!!
Siento que te amo! Esta rutina es lo MÁS! Me hizo demasiado bien.
hola Naty muy buenas tus rutinas yo las hago desde hace mucho tiempo y ahora encontre tus videos sere tu nueva fans 👏👏👏 desde chile
Hola Naty, me encanta seguir tus rutinas son excelentes, ya estoy viendo los resultados!! Aparte son bien explicados! Fiel seguidora tuya!!
con tus videos simplemente me doy cuenta que no necesito gym 😊
Hola Naty, sufro de la rodilla izquierda, podrías recomendarme algo para esto por favor? todo el peso cae en las rodillas y las mías están muy desgastadas, he hecho los ejercicios pero al día siguiente me duele mucho. Un abrazo muy grande, gracias por todo lo que haces por nosotros. Dios te bendiga
Con todaa la energia del mundo!! Nuevo dia,nueva semana y con ganas de seguir adelante con el reto 💪😉💙❤
Wow naty. Me encanto ufff. Y q si me canse..!! casi me desmayo. Solo con una rutina. Gracias por tu motivation.
Hola Naty, no me lo creo pero ya voy en el día 11 de la rutina con bandas elásticas y todo excelente, adoro tu técnica
Hay naty me estoy enamorando locamente con estas rutinas, me parecen muy divertidas y distintas a lo que yo hacia 😉 Gracias
Me súper encantó esta rutina!!! Muchas Gracias Naty
Nati amo tus rutinas... Gracias
Excelente rutina 💯😍
Excelente Naty! A empezar esta semana con toda la actitud 💪
Excelente rutina Naty, gracias!!!!
Hola naty muchas bendiciones me. Encantan tus rutinas saludos desde Morelos
cuernavaca
buena rutina gracias Naty😃👏👏👏👏😃
Naty me encantan estas series 👏
Wuuuuu, a empezar la segunda semana, bien motivada💪💪💪💪💪
Eres genial
Me encanta esta chica!!!!!!que graciosa es..
Besoteee
Naty!!! Súper adolorida!!!! Pero tengo una duda hay dos rutinas con el número 8-11 :(
Desde El.Salvador tengo poco de seguirte eres linda y genial.Gracias Naty
Yo tampoco me enteré cuando empezó pero ahí voy buscar los q me faltan esta muy bueno esto 😅
Hola nati como estas? Te sigo hace mucho tiempo y ahora estoy con una duda, que zapatillas puedo usar para hacer bootcamp? Cuales me recomendas? Porfavor respondeme xq lo necesito si o si! Gracias nati
Excelentes rutinas gracias por compartir
superrrrr me encantoooooo
Excelente rutina tkm 😙😙
Súper
Día 8 👍🏻👍🏻
Hola Naty oye esta rutina con los elásticos la puedo realizar con pesas en los tobillos?
Alguien Me Puede Explicar Como Son Los Días De Entrenamiento? Se Hacen Los Ejercicios Todos Los Días ? O Es Solo Dos Días A La Semana ?
Naty que ejercicios puedo hacer q no trabaje piernas pero si pueda aumentar gluteo...
Hola alguien me podría decir si el reto de las bandas se debe hacer todos los días o hay descanso ? Gracias
Naty ola tengo una duda ya que apenas estoy empezando con eso del ejercisio .. queria preguntarte si esta rutina la hago todos los dias ?? Y asta cuando o debo de variar 😕 aclarame la duda por fa gracias
Hola voy a empezar a entrenar soy delgada y quiero tonificar tengo pesas elásticos a ver qué tal me da
Buenisimos
Naty bella muchas bendiciones para tu vida, tu familia y todos tus proyectos. Hace un año que he comenzado a seguirte y realizar tus rutinas, mi vida cambio y para bien. Era una persona super sedentaria entre la universidad, viajar, trabajar y las tareas del hogar no disponia de tiempo para mi cuerpo y mi salud. comence a seguir tus consejos y rutinas y mi cuerpo ha cambiado totalmente y no solo eso, tambien la energia con la que me levanto y una dieta sana mi vida ha dado un giro. Muchas gracias por tomarte con tanta seriedad y compromiso tu trabajo y por sobretodo por compartirlo y llegar a nuestros hogares. Cariños
muy bienaaa
Naty me siento culpable he hecho todo los ejercicios la semana pasada y ayer me comí unos tacos 🌮 🌮🌮🌮 y otras cosita de mas 😭😭😭😭😭😭😭😭 pero a seguirle 💪
Hola naty chula eres mi idola me gustaria q isieras ejercisios para la espalda en casa saludos desde mexico
Me encantó la rutina pero no hay cosa que odie más que las bandas😤😤 hago 45 seg aprox de un ejercicio pero tardo el doble en colocar las puñeteras bandas 😒😒
Bello tu pantalon de entrenamiento hoy. 🖒 cuentame que marca es...donde lo consigo?
Naty y el video del día 7,9,y 10 del 6 pasa al 8 y al 11 no encuentro la demás rutina
Naty hoy tuve un día horrible, estuve con gripe y calentura. Sin embargo acabo de terminar la rutina solo hice 2 rondas :( y si estuvo fuertecita. saludos 😍😍
Natyyy! Te la comiste (te luciste) con ese ejercicio de la pelvis con la liga, está genial! Gracias por la rutina!!! Mañana lo hago porque hoy estuve sin internet :( Abrazote!!!
Naty.. voy a comprar esa banda.. cómo la busco? Tiene algún color o número de resistencia? Plsss!! Ayúdame.. la voy a hacer esta noche!! Un abrazo desde Bogotá!
Hola Nora, puedes comprarlas en Amazon! yo las compré hace un par de semanas, aunque soy de España, las venden a nivel internacional.
Vanessa García Amate una consulta adicional.. que referencia tiene? Muchas gracias!!!
Nora Mendoza Mira el video donde habla de este reto... En la descripcion encontraras las bandas😊
Naty están buenísimas tus rutina solo que me gustaría que los hicieras más pauasados x que vas muy rápido y apenas me estoy acomodando la Liga y tú ya vas en el 8 no me das tiempo
Hola naty gracias por compartir tus videos y obvio la mejor de missfitnesscolombia eres tuuuuu.
Es la primera vez que hago la rutina no se me hizo difícil y tengo mucho que no hago ejercicio.
Me compraré la liga xq estos ejercicios se ven buenísimo s , sabes sigo tus rutinas y estoy viendo resultados claro con una buena alimentación
Molidaaaaaaaaaaa! A ver si ya se me deshacen esos rollitos de la espalda, algunos ejercicios los senti mucho alli. Gracias Natyyy. Te quiero harto chamaca.
Gracias Naty por ayudarnos tanto, excelente trabajo, Dios y el universo te multipliquen todo!
Me han encantado estas rutinas, super completas como me gustan. Mas mas! Gracias Nathy
Quiero hacer tu reto pero el elástico que tengo es el que tiene mas resistencia y no puedo hacer todos los ejercicios
Naty un dia avientate a la alberca terminando tu rutina......buenisima tu rutina.
Buenos dias,alguien sabe si también ayuda para aumentar ?
Hola me encantan tus rutinas de las bandas elásticas pero por q no haces una sola dedicada a pierna
Muchas gracias!...aunque no he podido ni empezar las anteriores rutinas, tengo un músculo lastimado (el piramidal izquierdo) estoy esperando para recuperarme por completo... ya tengo mi elástico😊. Una observación...tu tapiz no está muy delgadito? no te lastimas las rodillas?. Un abrazo.
se me resbalo y me ataco un chingazote en la cara como le hago para que no resbale?
Hola soy tu nueva en tu canal ......m gustan mucho tus vídeos m as ayudado mucho tus vídeos de como usar las makinas del gim apenas enpese a ir y espero tener muy Buenos resultados.....una pregunta necesito adelgazar un poco mis brazos....como le puedo aser será k usando mucho la makinas k USA's TU para los brazos..... gracias.....😘😘😘😘😘
Excelente rutina me encantó gracias
Hola Naty, te saludo desde NYC, te sigo desde hace un año y gracias a ti por compartir tu conocimiento en videos estoy consiguiendo el cuerpo que quiero, segui la dieta de alimentacion por un mes y rebaje las libras que queria, al mismo tiempo realice muy juiciosa el reto 30 dias de planks y gluteo wowww si funciona!! segui con la dieta juiciosa entre semana y los fines de semana me daba mis gusticos en las comidas prohibidas y segui por 6 meses haciendo las rutinas de cardio, abdomen y gluteo y me sirvio de mantenimiento, despues hice el reto bootcamp junto con el de estiramiento y uffff excelente la cola super parada y redondita, los brazos mas firmes y los abdominales mas duros con la piel mas pegadita por lo que me habia quedado muy suelta por el embarazo.
Ahora estoy realizando este reto de tonificada y sexy, me tiene doliendo todo, me encanta mas como estas haciendo estas rutinas porque integras todo en un solo video.
Gracias Naty por motivarnos a tener un cuerpo de sirena. Te admiro mucho y eres mi inspiracion :-)
Te quiero mucho
Naty como puedo buscar los ejercicios de esta rutina en MYFITNESSPAL para agregarlos ami día AYUDAAAAA
me encanta tus rutinas a la seman cuantos dias se ase esta rutina ,gracias Naty
Hola Naty! Lista para la segunda semana. Por fa revisa los minutos de comienzo de activación y de rutina en este, creo que no corresponde lo que está escrito y lo que se muestra en el video. Saludos desde Francia.
Te voi a seguir preciosa eres la unica que usa cuerdas y eso es lo que tengo en casa.... viendo varios de tus videos me gustaron mucho y aparte me gusta que empiezas con calentamiento tienes una seguidora más♥️ haz muchos videos para gluteos con cuerdas♥️🙏
@@NatyArcilaZ ooooohh waooo esto es lo que buscaba🤗😍😍muchísimas gracias 🙏❤♥💖Dios te bendiga hermosa gracias por todos esos videos estoi feliz😍😍
Naty Arcila, no puedo más con mo vida jajjaja q rico se sintió desde el calentamiento hasta el estiramiento definitivamente gracias!!!
Gracias señorita Naty ❤️❤️❤️
Mi rutina favorita 😍🤩
Rutina lista! Me olvide ayer de escribir : )
Listo Naty!!, aquí me tienes bien aplicada haciendo las 3 rutinas, vamos por más!!, eres la mejor!!! 💪🏻
Hola Naty una pregunta...si empiezo el reto como unico entrenamiento, aunque use peso puedo complementarme con mi batido de proteina post rutina???? siempre suelo entrenar en gym, pero quiero intentar hacer elreto que propones completo, pero tengo un buen suplemento que no estoy usando. Haciendo solo tus ejercicios puedo tomarlo? gracias :)
Naty me encantó la rutina agregado a mi workout... Mi voto listo por ti... good vibes hermosa toda mi fuerza desde londres... gracias por tanto :)
Hola Nata, tengo unas duditas, solo hacemos la media hora que dura el video o hacemos mas? que recomiendas?...
Naty explica que se debe realizar tres veces desde el minuto 11:25 hasta 22:20, en la descripcion del video tambien lo escribe.
Naty bella hasta el día de hoy voy en el día 8 yo se que empecé tarde pero voy a terminar el reto 💪
Estas rutinas me están ayudando mucho con mi estrés y desde que empecé me siento con más energía muy activa
Gracias por motivarme a hacer ejercicio 😘
cuando en peso Que no me Di cuenta 😭😭😭😭
brenda bonilla Ella tiene el playlist disponible en su canal😁
brenda bonilla empezó
Wow!!!! Really good use of those resistance bands in training legs. So unique and innovative. Loved it
Empecé esta rutina hoy, llevo 7 días espero ver unos super resultados, gracias por tu super entrenamiento Naty 👏
Hola Naty exelente día me encantan tus rutinas gracias por el tiempo q t das por subir los videos dios t bendiga a ti ya tu esposo.😊saludos desd Guadalajara jalisco.
Hola Naty hermosa, me encanto la rutina.! Bendiciones párate ti el Gori y Gooordooo.Besitos los quiero!!!!
👱😘 Hola!! Naty
Hola Naty q buena energía día de hoy a mi no me duele nada. Espero q esta semana sea súper. Gracias
naty me encanto hacer esta rutina con vos se siente muy bien.hace muy poco qu empeze pero me gusta mucho
Eres exclente
Naty gracias por hacer esas rutinas con los elásticos, los compré pero me quedo corta en saber qué ejercicios hacer con ellos. Gracias 😙
wow... fuerte la rutina pero con todo iniciando esta segunda semana... saludos mi naty
Me encantan todos tus videos gracias Naty Arcila....
Me encanta tus rutinas ya descarge todos tus vídeos del reto😊😊😊🙌
Excelente video tiene un nuevo suscriptor.
Saludos desde Mexico 🇲🇽
me encanto esta rutina en diez dias perdi 5 libras claro con otros de tus videos y buena alimentacion
Naty te amo demasiado gracias por esta rutina💜💜💜💜💜💜💜💜
listo Naty me encanto la rutina duele mucho pero súper gracias
oh por Dios; quiero tener un abdomen como el tuyo!!!!!!
Muchisima suerte ....vas arriva de las demas candidatas...☝
Descubrí hoy tu canal!!! Me encantan las rutinas y con bandas😊gracias
Hola hermosa, me gustan muchísimo tus rutinas!!
Me falta un día llegamos al 3-6 y hoy lunes empezamos con el 8-11!
Me podrías decir si así es la numeración de las rutinas?
el dia 7 que te falta es el dia de descanzo por eso no hay video :-)
Esta rutina es lo máximooo!! Gracias por crear contenido de calidad, Naty. Un abrazo desde Guatemala 🇬🇹😘