Ошибки во время похудения: что вы делаете неправильно
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Разбираю топ 10 причин, по которым вы никак не похудеете.
Лекции про калории kristinaeats.ru
Посты про диеты и почему они не работают:
- японская t.me/kristinae...
- корейская t.me/kristinae...
- интуитивное питание t.me/kristinae...
С первой тысячей подписчиков, ура! 🍾
Уииии! 😀🥳
Кристина, благодарю за такое полезное видео ❤
Здравствуйте. Не совсем поняла про тренировки: 2-4 раза в неделю от часа - значит в сумме тренировки час или каждая?
добрый день! по часу каждая :)
Здравствуйте, как рассчитать ккал? По формуле в интернете? Многие фитнес тренера говорят и что эти формулы слишком усредненные и нужно для себя искать свою калорийность но как это сделать ?
добрый день! ведите дневник питания и делайте замеры в течение двух недель, по средним недельным показателям поймете, вы находитесь в дефиците, поддержке или профиците. это наиболее точный способ, который посчитает вашу индивидуальную калорийность. подробнее про это я, кстати, рассказываю в своих лекциях :)
@@kristinaeats спасибо большое за ответ)) а как вы считаете может ли быть калорийность в 1600-1700ккал :при 3р силовые в неделю + 10к шагов ежедневно, при росте 161 и весе 56кг, на поддержание?? И не будут ли «гореть» мышцы если снизить, до 1400-1500ккал, но при поддержке белка в 120гр ??
@@СветланаГанущинаГолову включайте, наблюдайте за весом и внешним видом.
Она не сможет вам сказать, ето все очень индивидуально.
@@СветланаГанущина может быть, а может не быть. Иногда мы с птенцами тратим месяц, чтобы нащупать калорийность их поддержки. Поэтому с ходу я не скажу. С мышцами отдельная история, я не знаю, как вы тренируетесь и какие у вас источники белка, какой остальной рацион и вся остальная жизнь. Подобные вопросы я не разбираю в комментариях.
@@kristinaeats спасибо)
А как же самый главный совет-Наращивать мышечную массу силовыми? Мускусы и калл больше потребляют и с возрастом мышечная масса уходит и возрастные истощения мышщ проводит к тому, что даже активности в виде прогулок истощают запаса кислорода и идут организму во вред. А как же совет пить минеральные и витаминные добавки, т.к их дефицит проводит к желанию переедать сахар и углеводы, а с едой в наше время это восполнить тяжело, т.к. почва уже истощенная на это+переработка еды+загрязнение среды+ мы не а состоянии так разнообразности питаться. А как же совет есть прибиотики и ферментированные продукты и разнообразные овощи и зелень, чтоб обогащать микробиом и тем самым ускорять и улучшать пищеварение, ведь с того, как организм может усваивать или не усваивать что-то зависит всё. Вам нужно самой смотреть и читать полезные лекции, а не спешить свои записывать
Я и не говорила, что это единственные десять причин. Их гораздо больше, я рассказала о том, с чем сталкиваюсь при работе с подопечными последнее время чаще всего. Про рацион и активность я очень часто пишу в блоге и решила не повторяться, а вот добавки принимать никогда никому не порекомендую, это должен предлагать только врач-эндокринолог. Так что тут ваш совет мимо.
В любом случае спасибо, что потратили столько времени, посмотрели мое видео и написали эти дополнения. Жаль только, что вы не обошлись без желчи в конце сообщения. Но что поделать, тут вы выдали себя. Такое поведение характерно для тех, кто ставит себя выше других - будто вы одна знаете истинную правду. Типичная ошибка любого обывателя и просто невоспитанного человека.
Ну не так уж и сильно уходит мышечная масса и прогулки во вред не идут, это раз. Два: про истощенную почту и сложность получения витаминов из еду - не соответствует действительности. Так что я тоже позволю себе поязвить - и вам бы не помешало почитать полезные лекции, а не всё подряд без разбора и критического подхода, как сейчас 🤗
Ну вы даете. Я только подумала, что ваш коммент - это сарказм. Как в конце огромного текста вы рубанули так рубанули… Какая глупость😢😬 еще и микробиом сюда впихнули🤭
@@deeerizo5348 У вас тут клуб мракобесия,пишу в последний раз😓Просто задумайся логически.Может с микробиома все и начинается? Разнообразие микробиома=хорошая иммунка первостепенно, а далее как ты будешь набирать норму по белку-основе всего, если он не будет устаивается, а тупо пролетать по кишке? Как будешь устранять микроэлемантарный голод(когда все время тянет открыть холодильник и чёт сожрать, а что не знаю, что свидетельствуем от голоде организма на микроэлементы, витамины и минералы) если они не будут усваиваться? Откуда возьмутся силы, отсутствие сонливости и желания не жрать быстрые углеводы с жирами, если годичные дефициты всего этого+пробиотики и прибиотики в купе с незнанием как их совмещать и в каких дозировках? Без норм работающего кишечника и оттока Желочи в кишку-привет воспаление в плоть до раковых, молочника, нити мицелий, лямблии,акне, синдром раздаженного кишечника чередующегося с интоксикацией каловыми массами из-за запоров, воспаление, печальная кожа и тд. Нужно ли слушать лекции эндокринологов, инфекционистов, нутрициологов, гинекологов и тд, а не тратить временные ресурсы на таких как она? Может те, кто поверхностно худел в силу своего возраста, внутренних запасов микробиома,минералов и тд, генетики, не многократного похудения, а значит не убитой обменки, временной силы воли стали ещё более больными людьми в дальнейшем? Может НЕ нужно вестись на эту средневековую поверхностную болтологию, а изучать самого себя, все свои биологические процессы, свою психологию, погружатся в науку и взаимодействие процессов на организм и непосредственно в нём? Удачи в составлении логических цепочек и причинно-следственной связи👋🏻 А язвительность моя связана лишь с тем, что девушка уже пропихивает свои курсы и лекции не имея образования и хотяб глубокой начитанности не ереси.Может хватит плодить Блиновских? 🥴
У нас в городе порой сложно гулять 😅 поэтому регулярно гуляю на дорожке😊 на дорожке комфортно и можно регулировать нагрузку
Это отличный вариант для повышения активности)
@LunaLuna-o8p не завидуйте, я здесь не родилась. переезд сюда - это сложный путь длиной семь лет. и у вас получится, если вы поставите себе такую цель
@LunaLuna-o8p в Европе бездомных животных меньше
@LunaLuna-o8p всему свое время
@LunaLuna-o8p я понятия не имею, если честно, меня этот вопрос никогда не интересовал
даешь больше вредных советов! 🤩 отличное видео