Abnehmen im Schlaf & Stoffwechselturbo in der Nacht: So verbrennen Sie nachts Fett! (ganz sicher)
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- Опубліковано 21 вер 2024
- Abnehmen im Schlaf? Klingt fantastisch, nicht wahr? Wenn unser Stoffwechsel tagsüber auf Hochtouren läuft, warum sollte das nicht auch nachts möglich sein? Mit einigen Tricks können wir unsere Hormone beeinflussen und so den Fettverbrennungsmodus auch während des Schlafs aktivieren. In diesem Video erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Maßnahmen Ihren nächtlichen Stoffwechsel ankurbeln können.
#abnehmen #gewichtsverlust #gesundheit #stoffwechsel
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HGH - Das Geheimnis des nächtlichen Fettverbrennens
Das Wachstumshormon HGH (Somatotropin) spielt eine entscheidende Rolle dabei, Fett in der Nacht zu verbrennen. Freigesetzt in der Hirnanhangsdrüse, wirkt HGH nicht nur bei Kindern wachstumsregulierend, sondern beeinflusst auch im Erwachsenenalter den Stoffwechsel und die Insulinausschüttung. Entdecken Sie, wie HGH Ihre Körperzusammensetzung beeinflusst und warum es ein Schlüsselhormon für die nächtliche Fettverbrennung ist.
Schlank im Schlaf durch HGH - Wie wirkt das Hormon?
Erfahren Sie, wie HGH den Abbau von Fetten im Fettgewebe fördert und gleichzeitig anabol wirkt. Entdecken Sie, warum Profisportler HGH für den Muskelaufbau nutzen und wie Sie als Normalperson die positiven Effekte dieses Hormons nutzen können. Wir zeigen Ihnen praktische Tipps, wie Sie die Produktion von HGH im Schlaf steigern können.
Augen zu und durch - wie wirkt HGH nachts?
Guter Schlaf ist entscheidend für die Freisetzung von HGH. Entdecken Sie, warum Tiefschlafphasen wichtig sind und wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können. Erfahren Sie, warum Schlafmangel die HGH-Produktion beeinträchtigen kann und wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt. Wir geben Ihnen praktische Tipps für einen erholsamen Schlaf und die Förderung von HGH.
HGH unterstützen - das können wir auch tagsüber tun!
Erfahren Sie, wie Sie Ihren HGH-Spiegel auch tagsüber fördern können. Durch die richtige Ernährung und die Vermeidung von Kohlenhydraten können Sie eine stabile Fettverbrennung während der Nacht unterstützen. Wir zeigen Ihnen, welche Lebensmittel den Fettabbau begünstigen und geben praktische Ratschläge für eine proteinreiche Ernährung.
Auswirkungen von Schlafmangel auf das Hungergefühl
Schlafmangel kann sich auf das Hungergefühl auswirken und hormonelle Veränderungen hervorrufen. Entdecken Sie, wie Ghrelin und Leptin dabei eine Rolle spielen und warum ausreichender Schlaf wichtig für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist. Wir geben Ihnen Einblicke in die Zusammenhänge von Schlafmangel, Hormonen und Essverhalten.
Eine proteinreiche Ernährung, die Vermeidung von Kohlenhydraten am Abend und ausreichender Schlaf sind die Schlüssel zu einem gesunden, fitten und schlanken Lebensstil. Probieren Sie die Tipps aus und erleben Sie, wie Sie durch eine bewusste Lebensweise einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit nehmen können.
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Liebe Community, total passend zu diesem Video mein Ratgeber und jetzt auch als LIMITIERTE BUCHEDITION: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Im Ratgeber spreche ich über die richtige Aufteilung der Makronähstoffe Fette, Proteine und Kohlenhydrate sowie der wichtigsten Mikronährstoffe und Supplements zum Abnehmen sowie zum Muskelaufbau. Also richtige viele Informationen. Und das alles basierend auf aktueller Forschungslage.
Jetzt genießen Sie das Video. Und wenn Sie mehr Informationen wissen wollen, dann gerne schauen Sie in meinen Ratgeber rein: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Liebe Grüße
Dr. T. Weigl
Super Video! Man kann nicht oft genug wachgerüttelt werden 👍👍👍
Sehr interessant!
Mein Mann folgt seit einiger Zeit einem türkischen Kardiologen auf Instagram oder Tiktok, der auch was mit Gesundheit und Ernährung macht. Allerdings sagt der für Darmreinigung, um verschiedene Beschwerden oder Krankheiten loszuwerden, z.B. 1 ganzen Monat lang nur Brokkoli, Mandeln und Radieschen essen und am Tage nur 200 g essen, mehr nicht. Und den nächsten Monat andere Sachen und den 3. Monat wieder was anderes. Aber nur die z.B. 3 Lebensmittel, die er genannt hat. Follower von ihm, die das so machen, sagen angeblich am Ende, dass es ihnen geholfen hat und sie sich besser fühlen bzw. die Beschwerden weg sind.
Nun ist mein Mann total überzeugt davon und möchte das auch gerne machen und hätte am liebsten, dass ich das auch mache mit ihm mit. Aber ehrlich gesagt halte ich davon nix, vorallem, da das auch hungern bedeutet. Und es ist ja dann auch voll die einseitige Ernährung! Ich mag Brokkoli, Mandeln und Radieschen, aber ich könnte nicht den ganzen Tag über nur 200 g insgesamt nur das essen und sonst nix und das auch noch 30 Tage lang. Da streikt allein schon mein Gehirn.
Ich erzähle Ihnen das hier, @DoktorWeigl1, weil ich gerne Ihre Meinung zu dieser Art von "Behandlung" in Form von Darmsanierung erfahren möchte. Das soll sich "Wasser - Diät" nennen. Also: Was haltet SIE davon? Würd mich über eine Antwort von Ihnen persönlich freuen, Dr. Weigl.
Vielen Dank Herr Dr. Weigl, ich ernähre mich seit vier Monaten nahezu zuckerfrei. Habe die Ernährung auf grün umgestellt. Es sind mittlerweile 30 kg weg. Ich fühle mich viel besser. Es fehlt mir auch nichts. Keine Lust auf Alkohol oder Süßigkeiten. Mein Arzt hat gerade meine Blutwerte kontrolliert und ALLE sind im grünen Bereich. Schon erstaunlich was umdenken so bewirkt. Viele Grüße, Alex Quade
...aber 30 kilo? das hab ich ja nicht mal in 3 Jahren geschafft...auch ohne Zucker, Alkohol und dergleichen :/ naja, durch meine Herzinsuffizienz darf ich eh nicht so schnell abnehmen ;)
30 kg in vier Monaten ????? Das hieße ja über sieben Kilo in einem Monat ... das halte ich fast für unmöglich und wohl auch nicht wirklich sehr gesund ...
Ähnlich bei mir, 22 kg Fett in 3 Monaten weg, Null Grünes, nur rotes Fleisch und Eier, damit sogar Muskelmasse erhöht.
Das klingt doch wirklich sehr gut! Glückwunsch zu diesem Erfolg 🙂
@lotleoregler6836 22kg fettmasse abgenommen oder insgesamt 22kg Körpergewicht reduziert?
Super 👍
Das hier ist tatsächlich einer der wichtigsten Kanäle auf UA-cam. Viele Infos einfach und verständlich verpackt. Und niemand versucht mir irgend ein Lifestyle Produkt zu verkaufen das mich in kurzer Zeit in den Muskel Hannes verwandeln will.
Hab meine Ernährung seit 1.1 🎉😂 umgestellt also kein Zucker und gesund. Bin jetzt schon 10 kilo los und die Videos helfen die Materie einfach zu verstehen. Danke
Ich habe seit dem 02.01.24 6,5 kg abgenommen und finde Ihre Videos total motivierend. Sie lassen das abnehmen so einfach erscheinen und tatsächlich ist es das auch. Wenn man viele einfache Tipps befolgt kann man schon viel an Gewicht verlieren 😊
Aktuell wiege ich morgens 104, 5 Kilogramm. Ich werde ab jetzt regelmäßig updaten 😊 bis zum ende des Jahres will ich mindestens 75 kg schaffen🎉
aber der 1. Meilenstein ist bei 95 kg.
der 2. Bei 90
der 3 bei 85.
Wenn ich das bis ende sommer schaffen würde wäre es ein Traum 😍😍😪
Ich leide schon mein ganzes leben an Übergewicht und ich hasse es. Aber in den letzten Jahren konnte ich nicht einmal Fotos von mir selbst anschauen 😢.
JETZT IST ABER SCHLUSS
Das klingt doch sehr gut. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und nur nichts überstürzen. Die Meilensteine sind super 😊
@@DoktorWeigl1 Sind 1,5 kg pro Woche nicht eine sehr schnelle abnahme?
@@oliverbecker3443 ja am Anfang nimmt man relativ schnell ab da man Wasser verliert. Jetzt purzeln die Kilos viel langsamer 😪😅
Viel Erfolg und halten sie durch! 👍 es wird sich lohnen! Halten sie sich ihr persönliches „Warum“ in Momenten der Sünde vor den Augen.
Tipp von mir: Noch weniger Kohlenhydrate und die benötigte Energie aus Fett gewinnen.
Herr Dr.weigl sie sind ein Mega Arzt, Dankeschön für das wichtige Video.😍
Gern geschehen 😊
Danke Herr Dr. Weigl für Ihre tollen Videos. Ich bin auch am abnehmen und musste aber feststellen, dass eine radikale Abkehr von Kohlenhydraten, stattdessen Protein und Gemüse mein Körper so nicht verkraftet. Ich glaube ich hatte die sog. Ketogrippe. Nur noch Hunger und Kopfschmerzen und Müdigkeit. Da habe ich den Wert der Kohlenhydraten für mich körperlich spüren können. Ich esse sie natürlich wieder aber deutlich reduziert und das ist auf jeden Fall für mich der richtige Weg. Aber das mit dem Kohlenh.weglassen am Abend werde ich mir nochmal besonders zu Herzen nehmen. Vielen Dank!
Der Kardinalfehler bei einer kohlenhydratarmen Ernährung ist die Konzentration auf Eiweiß, weil die Experten, so auch Dr. Weigl, davon ausgehen, dass in den Fettzellen genug Depotfett vorhanden ist, welches im Bedarfsfall zur Verfügung steht. Bereits im Jahr 1933 wurden in Edinburgh Tests durchgeführt, bei denen festgestellt wurde, dass die größten Gewichtsverluste dann auftreten, wenn eine kohlenhydratarme Ernährung fettreich ist. Der Glaube, dass Kohlenhydrate unsere wichtigste Energiequelle sind, hat zu diesem Dilemma geführt, Sowohl der Grundumsatz, als auch der größte Teil unserer sonstigen Aktivitäten, werden durch Fett sichergestellt. Dadurch kommt es zum Glukoseüberschuss und schließlich zur Fettspeicherung. Wenn man abnehmen will muss man die auf ein Minimum reduzierte Kohlenhydrataufnahme durch Zuführung von Nahrungsfett kompensieren.
So geht es mir auch. Kohlenhydrate komplett weglassen, das geht für mich nicht. Ich glaube auch, dass das nicht der richtige Weg ist bzw. auch wieder das andere Extrem ist.
Zum Frühstück und Mittag sind komplexe KH okay (Vollkorn). Am Abend fällt es dann leichter, darauf zu verzichten.
Die Experten glauben, dass die Reduzierung auf Eiweiß und Gemüse automatisch die Fettdepots entleert. Das ist der Kardinalfehler dieser Ernährungsform. Die Kohlenhydrate, die dabei weggelassen werden müssen durch Fett ersetzt werden, so seltsam es auch erscheint.
Danke für ihre Videos, bin seit 1 Monat auf null Zucker (also auch kein Alk, keine Weißmehle usw.) und 16/8.
Man sieht schon dass es wirkt, aber vor allem fühlt es sich auch gut an. Danke
gratuliere , es fühlt sich wirklich toll an :) ich habe noch jeden tag ausgiebige spaziergänge mit meiner dogge eingebaut und 2-3 x leichtes krafttraining pro woche ...fühle mich trotz hashimoto diagnose sehr gut derzeit ...keep going!
Danke für das klasse Video Hr. Dr. Weigl! Ich habe mir schon viele Videos von Ihnen angesehen und die sind wirklich super, so schön erklärt, gar nicht langweilig und wie ich es schon oft erwähnt habe, schreibe ich mir alles auf. Ich bin heute am 34 Tag ohne Zucker und habe dadurch schon 4 1/2 Kilo abgenommen und ernähre mich seit 1 Woche nach Ihren Tipps und habe in der 1 Woche noch mal 3 Kilo abgenommen. Wie ich schon mal erwähnte habe , habe ich mir viele Zutaten direkt besorgt. Das Video mit den 5 Ölen habe ich mir auch angesehen. Ich habe mir folgendes gekauft. Avokado, Haferkleie, Leinsamenschrot, esse viel grünes Gemüse, Salat, 1 Eßlöffel Tomatenmark morgens und 1 kaltes Glas Wasser dazu. Salatsoße mache ich mir selbst mit weißen 4x 150 gr.Jogrt und 500 ml Buttermilch 1 Liter mit 3 Eßlöffel Olivenöl, Walnüsse täglich eine zum Salat, Sonnenblumenkörner, Kürbiskerne,Chiasamen, Kurkuma, Hagebutten, Harzer Käse, Bioeier, Himbeeren, blaue Beeren , blaue Weintaruben, Bananen und Erdbeeren ( Erdbeeren und Himbeeren tiefgefroren) die mische ich mit Magerquark, ich süße mit Stevia und mache mir Erdbeerjogurt, Lachs, Garnelen über den Salat, kein rotes Fleisch, wenn dann nur Hähnchenbrust, aber Bio, ganz wenig, keine Wurst nur in Aspik mit Gemüse und Hähnchen, Roggenbrot und Eiweißbrot, Zitrone mit grünen Tee und Bioingwer- mache ich immer selbst, fülle ich in 4 Glaswasserflaschen ab und ab im Kühlschrank-davon trinke ich 1 Flasche am Tag und esse auch den Ingwer, Äpfel, 20ml Apfelessig mit viel Wasser morgens, Haferkleie auch rüberstreuen in der Gemüsesuppe, Kichererbsen sehr viel in der Gemüsesuppe und Kidneybohnen Linsen, und morgens Haferflocken mit Hafermilch und Heidelbeeren, So habe ich mich seit 1 Woche ernährt und fühle mich viel besser, habe KEINE KOPFSCHMERZEN mehr, sonst musste ich 1 Kopfschmerztablette pro Tag nehmen, ich fühle mich viel energiegeladener und kann mich besser konzentrieren. So werde ich mich für immer ernähren. Ich schaue weiter Videos von Ihnen! Ein ganz GROßES DANKESCHÖN an SIE, Hr. Dr. Weigl!!! Viele Grüße aus Düsseldorf
Immer wieder kompetent UND interessant und sehr verständlich erklärt! Danke
Danke für das Lob!
Lob mag der Doktor, Fragen beantwortet er nicht.
Mit Ihnen zu lernen ist immer eine Freude.
Vielen lieben Dank , dass Sie sich die Zeit für diese Videos nehmen !🥰
Das freut mich sehr!
Sehr verständlich und
interessant erklärt. Danke dafür !❤
Glaube das ich dieses Video schon 3× Gesehen hsb,idt aber immer gleich gute 👍👍✨️💕😊
Vielen Dank für diese wertvollen Informationen. Ich kann gar nicht sagen, wie froh ich bin, Ihren Kanal gefunden zu haben. DANKE❤
Das freut mich sehr!👍
Ich habe in der Tat 60 kg wirklich so abgenomme und habe mein Gesicht seit Jahren sehr gut ohne Stress und Anstrengung gehalten...
Vielen Dank Herr Doktor Weigel für dieses sehr informative und, wie immer, Super erklärte Video 🙏🏻
Vielen Dank Dr.Weigl für die Abnehm - Methode im Schlaf.werde es ausprobieren, wünsche ihnen einen schönen Tag 🌺🦊
Sehr gut und nachvollziehbar erklärt- Danke
Vielen Dank für die wertvollen Tips und Erklärungen
Kein Problem 😊
Danke für den lehrreichen Vortrag.Wie immer SUPER
Herzlichen Dank!
Lieber Dr. Weigel Ihr Kittel passt heute besonders zur ihre Augenfarbe 😊
Beitrag war wie immer erstklassig 👏👏
hahahahahaha 🙂
🙄
😊
Lieben Dank 😊
Schön, dass Sie den Dok nicht nur auf sein Äußeres reduzieren. 😊
Lieben Dank ☺️👍..ich esse jeden Morgen meine Haferflocken mit Banane,vorher ein Glas Zitrone mit warm Wasser, viel Salate, Obst...ich habe Abends kein Hungergefühl mehr... Haferflocken super für Verdauung....und mache Yoga regelmäßig....es macht sich schon bemerkbar....
Sehr gut 👍
👏 Bravo
Das soll gesund sein?
Wenn ich morgens Haferflocken/Porrige mit Obst, Nüssen, Leinöl ect. esse, bekomme ich nach spätestens 2 Stunden einen mega Heißhunger
@@rokost9559kleiner Tipp:
Viel warmen Tee in den Essenspausen trinken
Ich schaue mir jeden Abend seine Videos an
Und ich habe schon soviel gelernt
Gerne würde ich ein Video über das Thema ALS mehr erfahren
Und ob es wirklich vererbar ist
Wie immer. Hervorragend 🔥👍
Danke 🙌
Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. Weigl für die News ☆☆
Immer gerne :)
Vielen Dank Dr. Weigl für ein weiteres super informatives Video!
Danke für das Lob!
Herzlichen DANK Doc, sehr aufschlussreich & informativ - TOP 👌🏼🧡
🎉Ein angagierter Arzt , motivierend, positiv, mit Feuer in dem Augen , eine Freude . Ich wohne in Frankfurt sonst wäre schon lange bei Ihnen im Wartezimmer. Danke 🙏 🙏 Wir sollen schauen , die Ernährung der Länder wo die Meisten 💯 jährige leben ….und warum ….vielleicht ein neues Video darüber ? 😊 Die Blauen Zonen Länder und wie man locker über 100 wird….
Vielen lieben Dank für diese Worte. Wunsch ist notiert 🙂
Ich bin das lebende Beispiel für Gewichtszunahme durch Schlafmangel.😪
Ich schaffe es, Sport in meinen Alltag zu integrieren, obwohl ich keine Sportskanone bin. Ich schaffe Lebensmittelumstellungen relativ leicht, Kalorien zählen und Kaloriendefizit, kein Problem. Ich bin in einem Umfeld sehr gesunden Essens aufgewachsen, noch nie Alkohol oder Zigaretten. Ich trinke immer viel Wasser. Alles kein Problem.
Aber ich schaffe es schon seit meiner Jugend nicht, abends ins Bett zu gehen. Ich habe schon immer chronisch zu wenig Schlaf und es fällt mir unfassbar schwer, einfach das Licht auszumachen. Jeden Tag denke ich "heute aber!" und enttäusche mich selbst Nacht für Nacht. Meine Sucht ist wach sein. Lernen.
Klingt nach mir. Ich litt auch enorm unter dem Phänomen. Sozusagen mein letztes körperliches Unwohlbefinden. Letzten Herbst begann ich auszutesten wie mein Schlafrhythmus ist. Und als ich ihn gefunden habe, war der Schlaf perfekt. 8 Std. zur "falschen" Zeit kann für mich nicht erholsam sein, aber 6 Stunden zur richtigen Zeit kann genügen.
Ich bin Narkoleptiker ich habe auch gar keinen Tiefschlaf... Das ist frustrierend wenn man dann so ein Video sieht
Klingt als würdest du von mir schreiben 🙈 mir fällt es auch Mega schwer abends ins Bett zu kommen und zu schlafen, ich bin dann einfach nicht müde. Im Gegenzug bin ich morgens immer unausgeruht 😞😞😞 total doof
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Immer gerne :)
@@DoktorWeigl1 🙂
Vorsicht beim Ankurbeln der Wachstumshormonproduktion! Das hat vor allem Einfluss auf das Wachstum der Körperenden, wie Ohren, Nase, Finger und Zehen, die sogenannten Akren.
Wow, wirklich super zusammen gefasst, dafür hab ich damals in ein paar Büchern lesen müssen, um das zusammen zu haben. 🙂
Protein reich und Kohlenhydrat arm
Dazu noch viel Gemüse ist wie Low Carb.
Dennoch super gut, weil sie es sehr verständlich erklären - prima weiter so.
Hallo Dr. Weigl, vielen Dank für ihre spannenden Videos.
Eventuell gibt es dazu schon einen Beitrag, aber könnten Sie das Thema Ein- und speziell Durchschlafen vielleicht einmal noch ausführlicher behandeon, Stichwort "Erwachen zur Wolfsstunde"?
Alles Gute für Sie und alle ZuschauerInnen
Danke für dass Video ,sehr gut erklärt, 👍ich wünsche dir einen schönen Tag ❤
Danke gleichfalls 🙂
Ich tu mir extrem schwer Abends nicht zu sündigen. Ich finde es einfach angenehm etwas zu essen das man einfach aus der Packung nimmt. Ich schau zwar dass ich in der Pause genug esse, dass ich Abends nicht mehr (so viel) esse aber bei mir ist das schnell wieder verdaut, da mein Darm verkürzt ist. Wenn ich Urlaub hab da läufts gut und ich teile mir alles anders ein und esse auch wenn ich Hunger hab und nicht wenn ich in Pause bin wie im Dienst und das ist dann auch verschieden. Und ich nimm mir mehr Zeit und hab auch mehr Motivation mich hinzustellen um was sinnvolles zuzubereiten.
Dazu kommt noch dass ich ADHS hab und tu mir generell schwer mich für was zu motivieren. Das tritt phasenweise auf.
Phasenweise schau ich wie und was ich esse und dann gibts Phasen wo es einfach schnell gehn muss und ich deftiges brauch.
Also echt schwer Abends nicht zu sündigen.
Aber wenn ich gerade nicht faul bin mache ich mir Protein-Weckerl. Das sind die einzigen die mir schmecken und die bestehn hauptsächlich aus Proteinen
(Topfen, Haferflocken, Eier, etwas Salz und ich tu Sesam drauf - allerdings halten die nicht lange aldo mach ich immer ne größere Menge und lass so 2-4 Stück draußen und den Rest frier ich ein und brauchs einen Tag vorher nur rausnehmen)
Hier versinkt aber jemand in Selbstmitleid.
@@Zage1988 da liest du was falsches raus. Ich habe nur Tatsachen ausgesprochen.
Schwachsinn.@@Zage1988
Vielen Dank für diese super hilfreichen Tipps 🙏😊👍
Freut mich wenn diese ankommen 🙂
Vielen Danke Herr Weigl‼️👍
Sehr gerne 😊
Wieder mal super erklärt, vielen Dank für Ihre wertvollen Videos!
Vielen Dank für das Lob und zuschauen 😊
❤super Danke für die guten Tips ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sehr gerne :)
Sehr interessant Erklärung. Vielen Dank
Danke für das Lob!
Schade dass die Hausärzte dieses Thema immer wieder belächeln und sich keine Zeit nehmen der Sache auf den Grund zu gehen, vielen Dank für Ihren Beitrag
Vielen Dank für den interessanten Vortrag
Danke fürs Feedback!
Super interessanter Beitrag!
Vielen Dank ❗️
Sehr gerne!🙂
Zurzeit bin ich auf Diät und habe jetzt insgesamt 8 kilo abgenommen innerhalb über einen Monat. Montag bis Freitag wird normal gegessen aber ab 18-19 Uhr garnichts mehr bis zum nächsten Morgen außer am Samstag denn da hab ich einen Cheatday und esse was, wann und wie viel ich will
Danke für den Beitrag Dr. Weigel.
Ich werde meine Ernährung auf jeden fall noch etwas umstellen.
Wegen meiner Arbeit ist mein Abendessen meine Hauptmahlzeiten, deswegen hier meine Frage. Ich esse ca. Zwei Stunden vor dem schlafen gehen meine letzte Mahlzeit und übertreibe es auch nicht mit der Menge. Sind da gute Kohlenhydrate wie aus Kartoffeln oder Dinkelnudeln oder was mit Haferflocken auch OK?
Danke
Liebe Grüße Markus 👋
Es gibt nur einen Nährstoff, den unsere Leber in Fett bei Überschuss umwandelt, dies sind Kohlenhydrate in jeder Art. Also muss man sie weglassen und durch einen anderen Energieträger ersetzen, Fett. Als Magenfüller gedünstetes Gemüse
Vielen Dank! 🤗😃
Gerne 😊
Die Getränkedosen in 7:24 sind der Hammer 😂
Absolut...und von uns auch selbst gezeichnet ;-)
... ich hab da gar nicht drauf geachtet... aber stimmt ... Hast völlig recht... sind suuper, die Dosen .... Mit Karies, Adipositas usw... richtig toll gezeichnet .... 👍
Sehr geehrter Herr Dr. Dr. Weigl. Vielen Dank für dieses sehr hilfreiche Video! "Süße Plörre", den Begriff feiere ich inzwischen. Ich mixe mir meine "Süße Plörre" gerne selbst: ein Schuss milder Apfelsaft auf ein Glas Wasser mit einer Prise Zimt oder ein Schuss milder Orangensaft auf ein Glas Wasser mit etwas Basilikum. Gerade im Sommer finde ich es erfrischend. ❤
Auch mir gefällt der Begriff " süße plörre" , vielleicht auch daher das er mir als Österreicher so richtig "deutsch " rüberkommt , aber wirklich super 👍👍
Finde ihn auch spitze
Sehr sehr gut 😂
Wenn ich lese Ausdauertraining 😂
Hab fast mein ganzes Leben Sport gemacht, war durchtrainiert ohne Ende. Heute geht nix mehr, mein Körper fängt dann nach ein paar Minuten an zu zittern , und löst extreme Schübe aus. Ich hab das Gefühl als wenn mein Körper komplett umprogrammiert wäre. Früher nach einer kurzen Sportpause normal wenn der Körper ein bisschen überanstrengt ist, aber das gibt sich ganz schnell wieder. Nach Ausbruch mehrere Autoimmunerkrankungen und Fibro geht nix mehr. Jeder Arzt sagt was anderes und will einem immer nur zu irgendwelchen Medikamenten raten die nix bringen. Im Gegenteil, es wird schlimmer und man wird immer kränker.
Abends gibt es Gemüsesuppe oder Brühe mit Tofu oder Ei. Alternativ gedünstetes Gemüse mit Quark. Einfach, lecker, leicht.
Klingt auch wirklich lecker 😊
Und woraus schöpft dein Körper seine Energie?
Sehr interessant und gut erklärt. Interessant wäre noch, was ich machen kann, wenn der Puls nachts hoch geht und man ständig wach wird. Auch wenn abends nichts belastenden gegessen wurde. Bin für jeden Tip dankbar. VG
Wie hoch ist das Körpergewicht? Ist mit der Schilddrüse alles in Ordnung?
Puls hoch und oft Aufwachen, vlt. Schlafapnoe?
Und wieviel std. Vor dem schlafen wäre das ganze sinnvoll? 4 std vorher? 3 std? 2 std? Lg
Ein super interessantes Thema und wieder ein Video, das mich weiterbringt. 💪
Toll, wie Sie immer alles erklären. 👍
Vielen lieben Dank 🍀🌞
Danke für das Lob! Da macht die Arbeit gleich noch mehr Spaß 😊
Tolles Video, vielen Dank! Eine Frage hätte ich noch: Wann sollte man dann das letzte Mal am Tag gesunde Kohlenhydrate essen?
Lieber Herr DoktorWeigl, vielen lieben Dank für dieses super interessante Video! Von HGH hatte ich zuvor noch nichts gehört. Allerdings ist es bei mir der Fall, dass ich nachts mit extrem starkem Hunger wach werde, wenn ich abends Kohlenhydrate weglasse. Meist gegen 4 Uhr. Ich kann dann nicht weiter schlafen, weil der Hunger so extrem groß ist. Können Sie hier Tipps geben? Und nein, am Protein liegt es nicht - ich esse eigentlich sogar für mein Gewicht schon viel zu viel Protein.
Top wie immer
Vielen Dank!
Mein Problem ist nicht das Gewicht, ich bin weiblich 1.68 gross und 58 kg, es ist das Fett am Bauch, das irgendwie nicht weg geht trotz Übungen, Homtrainer, jeden Abend 1 Std. laufen gehen. Ich bin 60 J., hatte nur eine Schwangerschaft, mache seit 3/4.Jahren 16/8, ernähre mich nicht ganz vegan, zwischendurch ein wenig Hüttenkäse und natürlich Eiweisshakes mit Reis- und Erbsenprotein, als Ersatz fürs Fleisch. Also was kann ich tun, um das lästige Fett am Bauch los zu werden?
Herzlichen Dank
Herr Doktor Weigl.
Sehr interessant 🤔
Ich kann mich nicht ausschlafen und tief schlafen,geht gar nicht.
Meine letzte Mahlzeit ist um 17 Uhr ohne Kohlenhydrate.
Was könnte ich da noch machen.🤔
Vielen lieben ♥️ Dank für Ihre Antwort.
Viele Grüße aus Oberbayern 🙋
Danke für das Lob. In kürze kommt ein Video passend zu Ihrer Frage 🙂
Vielen lieben Dank für den interessanten Beitrag
Sehr gerne!
Hallo Herr Dr. Weigl, vielen Dank für ihre immer sehr interessanten Videos. Wie schaut es denn mit dem Argument aus, das Kohlenhydrate die Ausschüttung von Melatonin begünstigen, das ja für den Schlaf bzw. das einschlafen gut ist? Danke für eine Antwort.
Wie verhält es sich aber am Abend, wenn man Sport gemacht hat und Kohlenhydrate zu sich nehmen möchte um Muskeln aufzubauen und den Stresshormon Cortisol zu senken? Lieber dann langkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen? Vielen Dank für die tollen Beiträge!
Dein Körper braucht keine Kohlenhydrate, um Muskeln aufzubauen. Muskeln bestehen aus Eiweiß und Wasser. Zum Auffüllen Deiner Energiedepots solltest Du Fett wählen. Kohlenhydrate machen dick.
Muskeln bestehen aus Eiweiß und Wasser, da kannst du noch so viele Kohlenhydrate essen. Du kannst vielleicht die Glykogenspeicher in der Muskulatur auffüllen. Wieviel, hängt von der trainierten Muskulatur ab.
Danke❤
War mir komplett neu😅 vielen dank!
Kein Problem 😊
Super Video!!! Leider habe ich als ein Schichtarbeiter oft einen Schlafmangel. Ein Teufelskreis....
Im Video ist , soweit ich es verstehe, hauptsächlich von einfachen Kohlenhydraten die Rede, die in hochverarbeiteten Lebensmitteln und Nudeln vorkommen. Wie sieht es bei Kartoffeln und Reis aus ? Zählen diese auch da hinein?
Top Video! Wie immer sehr interessant und informativ👌🏼Danke!
Hey wahrscheinlich schon, da diese ja auch Kohlehydrate beinhalten und somit Blutzucker und Insulinspiegel erhöhen
14:19, da Merkt man schon, das er ehrlich ist und kein dumm sprecher wie alle anderen
Sehr gutes video, habe auch viele sachen kennegelernt, die ich noch garnicht kannte
Guten Tag der Dr. Weigl, vielen Dank für ihre sehr komptetenten videos, welche immer wieder äusserst lehrreich sind.
Nun ist es aber auch so, dass Kohlenhydrate das Schlafhormon Melatonin fördert, welche beim Einschlafen hilft. Aus eigener Erfahrung kann ich dies bestätigen. Somit wäre das wiedersprüchlich. Da der Schlaf unter einem Kohlydratentzug leidet und somit auch die Fettverbrennung im Schlaf. Gibt es noch andere Hilfsmittel, um Melatonin zu fördern? Oder haben sie da allenfalls andere Tipps für das Einschlafen? Abgesehen von Medikamenten.
Vielen Dank für Ihre Bemühungen.
Guter punkt
Interessant! Aber für mich echt schwierig umzusetzen… Ich arbeite von 9 bis 18:30 und meistens esse ich danach das erste mal was warmes und richtiges, da es schwierig ist, wenn man nicht gerade Homeoffice hat, sich vom Supermarkt oder dem Angebot in der Kantine/Streetfood gesund zu ernähren. Oft ist es dann ein belegtes Brötchen oder so und abends dann eine vollwertige Mahlzeit die nicht selten Reis, Fleisch und Gemüse beinhaltet..
Da liegt ja der Hase im Pfeffer. Durch diese Ernährung hast Du wahrscheinlich zugenommen (oder worum geht es) und wenn Du abnehmen willst, musst Du genau das ändern. Wenn´s nicht geht, dann bleibt alles wie es ist.
So geht es ja vielen. Ich habe mir dann immer ein Stück Fleisch gebraten und etwas Tomate Mozzarella dazu. Keine Pommes, kein Reis o.ä.!
Man muss sich etwas umstellen, aber es funktioniert und vor allem kann man sich satt essen. Ich habe mich über viele Jahre so ernährt und habe mein Gewicht super im Griff gehabt. Nach einer OP hab ichs leider schleifen lassen was sich auch gleich bemerkbar macht. Ich habe nun aber wieder gestartet. Wichtig ist auch, zwischen den Mahlzeiten nicht zu snacken und 5 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten, damit der Blutzuckerspiegel wieder absinken kann.
Es wird irgendwann zur Routine 🤗
@DoktorWeigl1 Warum denn Magerquark? Der enthält mehr Zucker als 40% Quark. Ich mische letzteren immer mit Proteinshake Pulver, das schmeckt und genug Auswahl gibt es auch. LG
Danke!
Danke schön! Ich frage mich, ob man die HGH-Produktion, z.B. in den Wechseljahren, durch irgendwas steigern kann.
Viel vielen Dank Dr. Dr. Media. X Tobias weigl.
Danke fur den Beitrag. İm Grunde müsste die Einschlafzeit müsste auch maßgeblich für das HGH sein. Frühes Schlafen hat einen Einfluss oder nicht?
Sehr interessantes Video!
Ist mit Abends eine bestimmte Zeit gemeint ?
Vielen Dank für das Video. Ich frage mich nur, inwiefern etwas Kaffeeweisser am Abend im koffeinfreien Kaffee als Störfaktor gilt. Ist es noch ok so wenig Kohlehydrate ohne den Effekt zu gefährde ? Viele Grüße!
Danke für Ihr tolles Video.
Was ist mit Obst am Abend? Das wäre sehr interessant
Mensch, hau rein !
@@ollischigi01 Obst liebe ich aber er sagt ja Kohlenhydrate, Obst ist ja voll mit Kohlenhydraten, daher meine Frage
Abend ist Obst schlecht weil es im Darm bleibt und nicht über Nacht verarbeitet wird also no
Faffa, Cooak, 6 Up 😂
Die PES-Version
Auch wenn eine Antwort nach 6 Monaten unwahrscheinlich ist, frage ich dennoch einfach mal :)) was sagen Sie eingentlich zu "Flavour Powders" zu Magerquark am Abend bzw generell? wirkt sich der Geschmack von Süßstoff besonders am Abend nicht auch negativ auf die Insulinresponse aus, was widerrum negativ für die HGH produktion ist?
Wäre super interessant wie das ist!
Buddha spricht schon davon maximal zweimal am Tag etwas zu essen - letzte Mahlzeit ist in der klassischen Vipassana - Meditation um 12 Uhr. Im Alltag sollte man nicht nach 16 Uhr noch etwas essen. Auch beim Mayr-Fasten wird der positive Effekt des nüchternen Schlafens beschrieben. Das sind also uralte und bewährte Techniken welche leider immer wieder neu entdeckt werden müssen. Ähnlich der wichtige Ansatz zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen, idealerweise erst nach einer Pause von 16 Stunden wieder etwas essen. Ebenfalls uralt und die positiven Auswirkungen auf den Körper und den Geist sind lange belegt.
Vielleicht weil es leichter ist, wenn man nicht auf etwas verzichtet!?
Ich würde sagen - wer ein gutes Körpergefühl hat müsste spüren welche Lebensgewohnheiten zu einem positiven oder negativen Wohlempfinden führen - und dann lässt man die schädlichen Ess-Gewohnheiten von alleine weg ohne das der Gedanke auf etwas zu verzichten aufkommt...Der Mensch fühlt sich schlecht wenn er zuviel und/ oder falsche Lebensmittel gegessen hat. Er zieht leider nicht die entsprechenden Schlüsse daraus auch vielleicht mit dem Gedanken etwas zu verpassen wenn er den Nachtisch jetzt nicht auch noch nimmt....@@merle3342
...und diese Essgewohnheiten sind umsonst - niemand verdient etwas dran. Jeder kann das für sich machen und man spart sogar Geld dabei und bleibt natürlich gesund. Wer in unserer Gesellschaft hat ein Interesse daran so etwas zu verkaufen? Auch deshalb danke für dieses Video @@Andi-cw1hn
Super, dann gib Gas
Wenn ich abends mal viel helles Brot esse, kann ich das morgens gleich auf der Waage sehen. Jetzt weiß ich, dass es nicht nur die Masse ist. Werde das Brot ab jetzt abends einfach mal stehen lassen. :-)
Deswegen ist Intervallfasten auch so wirksam? Habe damit seit einer Weile angefangen (16/8) und merke den Erfolg schon. Dadurch, dass ich Abends jetzt keine Mahlzeiten mehr habe, ist dieser HGH Dingsbums ja quasi im Paket? Nice 😁
Genau! Ich werde es auch wieder machen.
Ganz neu von mir zum Thema Intervallfasten: bit.ly/RichtigesIntervallfasten_Video
Viel Spaß beim Schauen
Dr. T. Weigl
Bei mir hat es sich durch Schule/jetzt Arbeit und Training so eingependelt, dass ich frühstücke und mittags dann eine ordentliche Portion, sodass ich abends nichts mehr esse quasi unbewusst intervallfasten. Ich fühle mich einfach besser, wenn ich abends nichts esse. Habe aber dann spätnachmittags meine kcl schon aufgebraucht.
Hast du kein Fett am Leib? Wenn doch, dann hast du genug Kalorien.
also ist doch was dran an der aussage, dass man abends keine carbs essen darf.! danke ihnen
Jup, jedenfalls funktioniert das für mich. Komplexe Kohlenhydrate sind schon super, besonders morgens und mittags. Aber im richtigen Verhältnis zu Protein und und ungesättigten Fetten.
...ich bin vor allem abends und spätabends hungrig und kann deshalb nicht schlafen - also nehm ich meist noch etwas zu mir z. B. Haferflocken ... aber diese zusätzlichen Kohlehydrate bewirken dann wiederum, dass ich große Schwierigkeiten habe abzunehmen ...
Kein Wunder, Kohlenhydrate sind das Einzige, was dick macht. Iss zwei Fillinchen mit Schweineschmalz. Fett macht schlank.
Magerquark geht gut mit Geschmackspulver oder Süßstoff runter.
Hallo. Was sind denn die besten Protein Shakes? Es gibt soviel unterschiedliche Produkte. Was würden Sie empfehlen?
Mir gefällt momentan Clear Whey Isolat am besten. Sättigend und gut geeignet für Muskelaufbau.
Ich verwende schon länger die Eiweißshakes von VitaMoment 😊👍
Ich kann ESN oder MyProtein empfehlen. Gibt aber viele andere gute Anbieter
Ich nehme immer Weider Protein 80 Plus Banane, Erdbeer oder Zitrone-Quark. Die sind wirklich sehr lecker und haben nicht diesen typischen Eiweißgeschmack. Ich mische die mit 1,5% haltiger Milch
Frischkäse abends statt Quark ist mein Geschmack
Vielen Dank für diese sehr wertvolle Information!
Bei meiner blinden Tochter arbeitet die Hypophyse überhaupt nicht, dadurch muss sie sämtliche Hormone mit Tabletten oder eben dieses Wachstumshormon mit Spritze zuführen. (Diagnose: De Morsier Syndrom)Leider hatte sie auch schon eine Totaloperation ( vermutlich durch eines der Hormone). Sie nascht nicht, trinkt nur reines Wasser. Abends isst sie nur ein Joghurt und dennoch nimmt sie ständig zu. Haben Sie bitte einen Rat für uns? Herzlichen Dank!
Ich misch mich hier mal ein. Was isst ihre Tochter denn überhaupt, außer Joghurt am Abend?
Verzeihung, ich habe ihre Reaktion erst heute gesehen. Es ist richtig, meine Tochter isst abends nur ein Joghurt und sonst nichts. Sie hat aber seit der Total Op immer Probleme mit den Lymphen- trotz regelmäßiger Massage. Es tut mir nur so leid für sie, da sie so konsequent ist, und doch keinen Erfolg sieht.
@@monikaegger6843 Ich muss sie noch einmal fragen: Was isst Ihre Tochter im Verlaufe des Tages? Von einem Becher Joghurt am Abend kann man nicht zunehmen.
Vielen Dank für Ihr Interesse.
Julia frühstückt 2 Scheiben Brot mit mageren Cottagecheese und 2 Tassen Kaffee. In der Mittagspause entscheidet sie sich vorwiegend für vegetarische Kost, nachmittags noch einmal einen Kaffee ohne allem und abends, wie schon erwähnt, nur 1 Joghurt.
Ihr Gewicht schwankt über Nacht oft mit 1 bis 2 kg nach oben und danach teilweise weniger nach unten. Julia hatte 2019 einen Eierstochkrebs in der Größe von 20x20x25 cm. 4 Monate später wurde ihr auch der 2. Eierstock und die Gebärmutter entfernt. Seit damals hat die Probleme mit den Lymphen- vielleicht ist das der Grund der Gewichtsschwankungen. Sie bekommt regelmäßig Lymphdrainagen, aber trotz allem geht ihr Gewicht stetig nach oben. Zur Zeit 90 kg bei 171 cm. Sie ist auch unter ständiger Kontrolle auf der Endokrinologie. Mehr kann ich leider dazu nicht sagen.
Ich bedanke mich nochmals für Ihr Interesse und wünsche Ihnen alles Gute.
@@monikaegger6843Hallo Frau Egger, da ich mich nun einmal eingemischt habe, möchte ich die Sache auch nicht sang- und klanglos beenden. Eine wirklich dramatische Krankengeschichte, mit der ihre Tochter leben muss. So wie ich das beurteile, hat die Gewichtszunahme nichts mit dem Essen zu tun. Die geschilderte Ernährung reicht nicht einmal, um den Grundbedarf zu sichern. Also muss es sich bei den Gewichtsschwankungen um Wassereinlagerungen, auch Lymphödem genannt, handeln. Wenn ihre Tochter zur Lymphdrainage geht und beim Endokrinologen in Behandlung ist, bestätigt das meine Vermutung. Aus meiner Sicht ist die von Ihrer Tochter bevorzugte Ernährungsweise nicht geeignet, einen Gewichtsverlust herbeizuführen, weil es sich eben nicht um Fett, sondern Wasser handelt. Ich schlage vor, dass sich Ihre Tochter mit diesem Krankheitsbild bei den Ernährungs-Docs bewirbt. Trotzdem sollte Ihre Tochter versuchen, sich gehaltvoller zu ernähren. Eiweiß- und fettreiche Ernährung mit geringem Kohlenhydratanteil (100 g/Tag) sind für die Stabilisierung des Energiestoffwechsel erforderlich. Alles Gute für Ihre Tochter und Sie.
Auf Kohlenhydrate und Alkohol muss ich Abends verzichten um nicht zuzunehmen. Abnehmen tu ich deswegen leider noch nicht. Aber ich bin auch schon etwas älter. :)
Mit vegetarischem low carb am Abend war ich entgegen der landläufigen Meinung nie satt :( egal wie viel Protein ich gegessen habe, erst ist man zwar gestopft, aber dann wieder nach kurzer Zeit hungrig. Allgemein habe ich das Gefühl, dass pflanzliches Protein schlechter sättigt als tierisches.
Liebe geht raus, Doc Weigl
😊
Vielen Lieben dank . Habe aber eine frage bin im 3 Schichtbetrieb ,sollte ich den Ess Rhythmus der Arbeitszeit anpassen (zb bei Nachtschicht mein Abend essen in der Nacht zu mir nehmen ) oder immer gleichbleibend Essen ?
Lg
Vielen Dank für die Tipps. Ich hab vor 2 Monaten mein 2.Kind bekommen und Stille. Ich habe wenig Schlaf…würde trotzdem gerne ohne zu hungern abnehmen. Haben Sie diesbezüglich auch Tipps?
Gerne 🙂 Ich notiere mir Ihre Anfrage.
@@DoktorWeigl1 sehr nett von Ihnen 😊
Ich mische mich hier mal ein. An Ihrer Stelle würde ich mich zunächst um das Wohl des Kindes kümmern. Wenn Sie dann abgestillt haben, können Sie über das Abnehmen nachdenken.
Verstehe ich, daher auch die Frage wie man ohne zu hungern auf gesundem Wege, mit wenig Schlaf abnehmen kann.
Sind zum Beispiel viele Proteine und wenig Kohlenhydrate Stillfreundlich? (Den Tipp, dass man ja dann schlafen sollte während das Kind schläft um das Defizit an Schlaf zu verringern kann ich nicht befolgen, da ich einen 2 Jährigen habe mit dem ich auch sehr viel unterwegs bin). Habe früher viel Sport gemacht und würde mich einfach gerne wieder in meiner Haut wohlfühlen.
@@dilan1283 Wenn man darüber nachdenkt, woraus der menschliche Körper besteht, nämlich aus Wasser, Eiweiß und Fett, dann ist das auch das, was man essen bzw. trinken muss, um einen Säugling mit der Muttermilch zu ernähren. Kohlenhydrate braucht man, wenn überhaupt nur, um sein Gehirn zu versorgen. Ich bleibe dabei; nach dem Abstillen ans Abnehmen denken
auch wenn ich wollte, könnte ich keine 12-16 Stunden durchschlafen, wie soll das gehen?
Danke für das interessante Video.
Ich würde mich über ein Video zum Thema HGH-Substitution freuen. In anderen Ländern wird die Substitution mit geringen Dosierungen HGH (1-2 IE pro Tag) ja bereits als regelrechtes Lifestyleprodukt und "Jungbrunnen" gefeiert.
Du willst wohl ´ne lange Nase und große Ohren haben oder große Füße und Hände?
Und fördern Wachstumshormone nicht auch das Wachstum von Krebszellen?
Hallo Herr Dr Weigl/ Zuschauer,
Genau nach dem Prinzip habe ich auch viele Kilos runter.
Allerdings bin ich gerade an dem Punkt, wo ich merke, dass ich nur noch mit (auch wenn komplex)
Kohlenhydraten am Abend einen mehr oder weniger erholsamen Schlafe erhalte und überhaupt einschlafen kann, als wenn ich low cab unterwegs bin.
Kann das passieren?
Lg
Seher
9:27 nur dass der naturale Körper eher erstmal die glyk Speicher leert bevor er ans fett geht zumindest beim trainierten Athleten, daher bloß weil keine carbs mehr im verdausystem heisst es nicht dass er nun primär ans fett geht. Der Hauptgrund warum die meisten nicht extrem dicken Menschen schwer abnehmen weil ständig keine Insulin pausen und gefüllte glyk Speicher. Sie bilden sich ein dass sie beim trainieren bzw Cardio danach bereits Effizient verbrennen. Ich rede vom normalen Körper Typ mit normaler Schilddrüse. Zudem gibt es bei vielen Menschen hartnäckige Depots die immer verschont bleiben. Der Durchschnitts naturale Athlet im gym hat vor der Diät genauso soviel kfa wie nach der Diät. Weil er meist Muskeln verliert und wenig fett effektiv wirklich
Welches Protein Shake ist denn überhaupt gesund? Sind die nicht voll mit Chemie? Was ist z. B. mit Acesulfam-K. , Sucralose.. ?
Sehr interessantes Video. Ich wundere mich über den vermeintlich dringend benötigten Protein Shake anstelle von Kohlehydraten. Ich behaupte, dass die Proteine in 95% der Fälle nicht benötigt und deswegen am Ende zu Glukose verstoffwechselt werden. Der Vorteil gegenüber den Kohlenhydraten liegt vielleicht in der flacheren Insulinantwort, aber in dem besprochenen Kontext sehe ich keinen. Allgemein halte ich die Betonung der Proteine für reichlich übertrieben.