Großer Erfolg von Manne!! Habe vor zwei Jahren 35 Kilo mit Sport und Ernährungsumstellung abgenommen. Blutdrucksenker konnte ich absetzen und die Fettleber ist weg. Halte mein neues Gewicht seit zwei Jahren. Es ist ein ganz anderes Leben jetzt und es war die beste Entscheidung meines Lebens. Abnehmen lohnt sich immer!
Abnehmen muss ich nicht bei 64,4 Kilo und 170 cm Körpergröße. Dennoch habe ich mich bei einem Fitnessstudio angemeldet und beim Eingangscheck erfahren, dass ich zu viel des schädlichen Bauchfetts habe. Meine Ernährung habe ich seit Monaten auf eine stark gemüsehaltige Kost umgestellt. Jetzt geht es darum, das Verhältnis zwischen Muskelmasse und Fettanteil zu verändern. Mit meinem 73 Jahren ist es mir wichtig, den altersbedingten Muskelabbau aufzuhalten oder zumindest deutlich zu bremsen.
Hallo ich habe fett und auch wasser im gewebe gehabt. bauchfett mit veganer ernährung ...fasten jede woche 4...5 tage...fitnessengel...fahrrad laufen schwimmen... geräte alla hopp platz vor dem haus in heidelberg...und es war sehr hart!!! In einem jahr über 25 kg runter es waren über 100kg bei 2m grösse. jetzt komme ich wieder in die dirndlkleider und kein mondgesicht mehr. .
Lieber Manne, ich hoffe du liest all die positiven Kommentare hier. Du kannst sehr stolz auf dich sein, wie bemerkenswert konsequent du das für dich geschafft hast. Meinen großen Respekt an dich, du bist ein Vorbild für viele Menschen da draußen. Liebe Grüße, Jens
Gratulation! Ich habe vor 14 Wochen damit angefangen (mehr Bewegung und Veränderung der Speisen) habe damit 7 Kilos verloren ohne Hungern. Meine gesamten gesundheitswerte haben sich zwischen 30% und 50% verbessert (das hätte ich mir vorher nicht vorstellen können). Dein Beitrag ist sehr wichtig für Menschen die auch unter Übergewicht leiden, Dankeschön 🙏. Und alles Gute 👍🤝🇦🇹
Hallo,grossen Respekt,super Leistung 💖kann es mehr als nachvollziehen wieviel Positive Ergebnisse es hat für Gesundheit und Seele eine Unglaubliche neue Lebensqualität für sich bekommen darf.💖Ich habe selber vor 30Jahren mit 19Jahre 130Kilo gewogen durch Ernährungsumstellung und drei Mal die Woche Sport 70Kilo in 3Jahren abgenommen und halte bis heute mein Gewicht.
Sehr gut gemacht! Habe auch 20 kg weg und bin sehr froh! 😊 Verzicht auf Industrie Zucker, viel Obst und Gemüse, 10.000 Schritte am Tag, 3x Kraft Training & ca 2300 Kalorien. 10 kg fehlen mir noch ich bleibe dran 🎉 was bei mir angeregt hatte - mein Arzt sagte mir dass mein Cholesterin über 220 sei und das mit 30 Jahren. Durch die Abnahme ist es schon auf 160 bin gespannt wohin ich es noch senken kann.
Alles erdenklich gute an Manne. Sehr motivierend! Da sieht man wieder Sport und ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel zu einem gesunden Leben ! Ich kann es nur bestätigen. 😀💪🏾.
"Da sieht man wieder Sport und ausgewogene Ernährung " Unsinn. Mit einer artgerechten Ernährung (Fleisch!) braucht man keinen "Sport". Wer Sport braucht, um schlank zu bleiben, ernährt sich falsch. Punkt. Was ist eine "ausgewogene" Ernährung? Welche Spezies auf dieser Erde braucht bitteschön eine "ausgewogene" Ernährung? Keine. Jede Spezies braucht eine artgerechte Ernährung - und das habe ich bereits angesprochen. "Ausgewogen" bedeutet in dem Zusammenhang nur, dass wir den ganzen bunten Müll bitteschön kaufen sollen. Brauchen wir nicht. Fettes Fleisch ist alles, was wir tatsächlich brauchen.
@@fragmaster-i1t Die Carnivore Ernährung ist super---für Löwen und Tiger mit dem entsprechenden Verdauungssystem,aber nicht für Menschen ! ''Artgerecht'' für eine Ernährung,die ausschließlich aus Fleisch besteht wäre ein kurzer glatter Darm .Also genau das Gegenteil von einem menschlichen Darm ! Fallt nicht auf diesen krankmachenden Irrsin von diesen sogenannten Ernährungsexperten rein !! Langfristig bekommt man ohne Ballaststoffe und dieser extrem einseitigen Ernährung gesundheitliche Probleme ! Menschen wie ''fragmaster'' fallen auf dieses KURZE Hochgefühl rein,welches kein Zeichen von Gesundheit,sondern Hormonbedingt bei einer Ernährungsumstellung auftritt ! In unserer modernen Gesellschaft mit sitzenden Berufen und dem Auto als Fortbewegungsmittel ist es sehr sinnvoll als ausgleich Sport zu treiben !
Das wichtigste ist, ein Ziel vor Augen zu haben! Ohne das, fehlt schlichtweg die Motivation, durchzuhalten. Sucht euch Gleichgesinnte, die das gleiche Ziel haben, denn dann kontrolliert man sich gegenseitig und bleibt am Ball.
Freut mich, dass es in dem Beitrag mal rein um Gesundheit geht und nicht ums Aussehen! Ich denke, dass besonders die Verknüpfung Dicksein mit oberflächlichen Schönheitsidealen viele Betroffene davon abhalten kann einfach Sport für die Gesundheit zu machen, sich fit zu fühlen, egal welche Kilozahl auf der Waage steht.
Sport mit 150kg ohne abnehmwunsch ist aber schon selten, wenn auch besser als nichts. Die Abgrenzung zur Schönheit kommt wirklich erst, wenn du den Bizeps in cm misst, oder bei bodyfett unter 20%.
Eigentlich stimmt das so nicht wirklich. Ja, der Grundumsatz steigt. Aber nur wenig, und ob der Hunger mit steigt oder nicht ist individuell. In Wahrheit hat Krafttraining aber grad fürs alt werden viel wichtigere Gründe als den Grundumsatz. Die Knochendichte steigt, das Verletzungsrisiko sinkt, Stressausgleich, Entzündungsreaktionen verlangsamt, und und und. Man kann zwar ohne Sport alt werden, aber die Rente verbringt man dann mit Schmerzen und Arztbesuchen.
@@majorfallacy5926wenn du ohne Sport viel abnimmst gehst du das Risiko ein nicht nur fett sondern auch die vorhanden Muskeln zu verlieren. Dadurch kannst du dann skinny Fat werden.
@@ermc9875 Was hat das mit meinem Kommentar zu tun? Abgesehen davon ist das im Prinzip nur für Kraftsportler relevant. Die durchschnittliche Couch Potato hat keine Muskeln zum verlieren, außer vielleicht Beinmuskulatur bei schwer Übergewichtigen.
Cooler Typ, der Manne. Absoluter Respekt für seinen Biss, das durchzuziehen. Seine Ausstrahlung, wenn er über die Gewichtsabnahme und die Umstellung spricht, spricht Bände. Man sieht ihm an, wieviel besser es ihm damit geht. Bleib dran, Jung 💪🏻💪🏻
Ich hatte einen bauchumfang von 108 cm und innerhalb von 2,5 Monate Training war mein bauchumfang 90 cm. Also Leute Training und eine gesunde Ernährung lohnt sich.
Ich bin seit Anfang 2024 im Fitness. Nach kurzer Zeit habe ich auf PushPullLegs umgestellt, 5x die Woche ins Fitness und trainieren. Abgenommen habe ich ca. 7kg an Fettmasse, gleichzeitig 8kg an Muskelmasse aufgebaut. Bin also von ca. 28% Körperfett, auf ca. 19.7% runter. Mein Viszerales Fett ist von Wert 10 auf 7 runter. Mein Endziel sind so ca. 15-16% Körperfettanteil. Dazu natürlich noch ordentlich mehr an Muskelmasse, so viel wie geht in den nächsten Jahren. Ich bin von fett und schmächtig, nun schon auf einem guten Weg in Richtung muskulös und schlanker. Bin mal gespannt was so geht in den nächsten 1-2 Jahren, und auch was so in 5-6 Jahren sein wird - ich bleibe jedenfalls dran. Ist bei mir nicht nur so eine kurzzeitige Geschichte, sondern wenn ich etwas mache, ziehe ich es richtig durch und bleibe auch dabei. Wusste gar nicht, dass mir Fitness so einen brutalen Spaß macht, Gewichte ballern, stärker werden, fitter werden, besser und richtig gut aussehen. Ich bin 39 Jahre alt, 1.93m groß, und ca. 100 kg schwer. Sport, Fitness, lohnt sich in jedem Alter. Wer rastet, der rostet. Ich hatte keinen Bock mehr, immer nur fetter und fetter zu werden. Gleichzeitig immer müder, abgeschlagener und kränker zu werden. Weil irgendwann wird sich dieser faule Lebensstil rächen!
Ich bin weiblich und mache es sehr ähnlich wie Manne. Ich habe mit Intervallfasten und Sport in 1,5 Jahren 15 kg abgenommen. Man muss dranbleiben und nicht zu schnell aufgeben.
Ich will das gar nicht abwerten aber in 1,5 Jahren nur 15kg erachte ich als ziemlich wenig. Ich hab in den letzten 2/3 Monaten 5-7kg abgenommen. Nur durch Sport Und als ich damals 16 war hab ich innerhalb von 6-9 Monaten 15-20kg. Von 105 auf 85 Damals wie heute, nur Sport und etwas weniger gegessen aber in der Regel das selbe Wie gesagt ich Wills nicht abwerten jedes abgenommene Kilo Fett, ist ein gutes Kilo 😝
@@thedeathpeanut6199 man kann das nicht pauschal vergleichen, es hängt auch viel vom Lebensalter ab, mit Ü50 dauert manches einfach länger, und für Frauen ist Muskelaufbau auch schwieriger.
@@thedeathpeanut6199und weil Sie so erfolgreich waren, haben Sie auch immer wieder zugenommen, oder? 1Kg pro Monat abzunehmen ist perfekt um das erreichte Gewicht dauerhaft zu halten. Radikaldiäten in Kombination mit 5x Sport pro Woche sind vollkommener Unsinn und bewirken das Gegenteil. Fragen Sie sich doch mal, warum ein Leistungssportler bis zu 6.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt und trotzdem nicht dick wird.
Glückwunsch an ihm. Echt super. Ich bin auch dran abzunehmen. Bin von 115 auf 103 schon runter. Aber das ist noch nicht das ziel. Das ist 85 kg. Habe genau wie bei ihm die meldung wegen fett im bauch bekomme vom Hausarzt. Es ist aber sehr hart. Ich mache es über die cheat day variante. Ist eine motivation und man freut sich auf diesen tag. Ich kann absolut zustimmen, es ist einfacher im leben. Hatte auch probleme beim Schuhe anziehen 😁 hoffe er bleibt dabei und nochmals gratulation 🎉
Fett wegbekommen ist nicht so schwer, das Gewicht danach halten, ist die Kunst! Soll keine Kritik sein, 16 Kilo abnehmen ist toll! Meine persönliche Herausforderung ist es langjährig das Gewicht stabil zu halten, auch im Alter.
da hilft nur ernährung ändern: weg mit zucker, verarbeitetem essen, fast food, süßigkeiten usw. mehr obst gemüse nicht verarbeitetes essen wenig zucker.....ja, nicht so einfach sich komplett umzustellen wenn man sein ganzes leben falsch geführt hat
Hab letztes Jahr in 7 Monaten, ganze 55kg abgenommen und halte es seitdem! Es wäre ein Traum, wenn die Krankenkasse mein Überschüssiges Fett bzw Haut entfernen lassen würde
Ein gutes Beispiel dafür, dass man mit Bewegung sehr viel erreichen kann. Manche quetschen sich in harte Abnehmkuren und scheitern daran. Bewegung, Bewegung, Bewegung... macht ja auch Spaß! Man muss nicht gleich einen Marathon laufen, sondern einfach mal eine Stunde pro Tag spazieren gehen. Ich bin auch schon beim Arbeitgeber in der Mittagspause ca. 45 min. spazieren gegangen. Tut gut und lässt sich super integrieren. Und was mir noch einfällt... wenn ich Kunden in der Firma zu Gast hatte (Vertrieb), bin ich nicht immer stoisch ins Besprechungszimmer gehockt. Ich habe die Besprechung in zwei Teile zerlegt und bin mit langjährigen Kunden spazieren gegangen, um z.B. ein Projekt zu besprechen.
Abnehmen ist nie leicht. Als ich mit 16 bei meinen Eltern ausgezogen bin, wog ich mit 1,81m ca. 90-93 Kg. Ist zu viel, war aber noch irgendwo okay. Innerhalb von kurzer Zeit war ich dann bei 125 Kg angelangt, weil ich mich nicht gemaßregelt habe. Dann schaffte ich es in kurzer Zeit (ab Ende 2018) auf 113 Kg und blieb da bis 2022, seit dem bin ich bis auf 132 Kg raufgegangen. Seit meinem All inclusive Urlaub Anfang Oktober in der Türkei habe ich bislang 3 Kg abgenommen. Habe mit meinem Vater geredet und im Urlaub das Intervallfasten angefangen und esse zwischen 12 und 20 Uhr jeden Tag - aber auch allgemein weniger. Nur Mittwochs ist im Moment (noch) mein Cheatday, an dem ich über die Strenge schlage. Auch das werde ich nun über die nächsten Monate nach und nach reduzieren. Und beim Essen versuche ich auch mehr und mehr Gemüse und teils Obst zu essen. Ziel bleibt es zwischen 0,5-1,0 Kg pro Woche abzunehmen und das ist bei mir schaffbar. Zusätzlich möchte ich 2x die Woche ins Fitnessstudio gehen und - da es jetzt schon kühl ist - auch 1-2x im Monat von der Arbeit nach Hause laufen. Das sind so ca. 9,5 Km, wofür ich bei langsamen Laufen 2-2,5 Stunden brauche. Wichtig ist, so meine persönliche Meinung, dass man sich bewusst ist, an was es hapert (bei mir weniger Süßigkeiten, dafür viel zu viel Kohlenhydrate) und dass man daran arbeitet. Vor allem sollte man nie auf irgendwas verzichten, weil das in meinem Fall negative Auswirkungen hatte. Dann lieber bewusster mal einen Kinderriegel, Stück Kuchen oder was anderes essen. Und beim Sport sollte man sich auch nicht unnötig treiben lassen. Nicht zwanghaft 3-4x gehen, wenn das nur dazu führt, dass man es dann gar nicht mehr macht, sondern stattdessen gehen wenn es passt und man Lust hat. So komme ich perfekt - auch wenn es nur 3 Wochen bislang sind - mit den 2 Terminen hin. Ein Kollege, der sowas seit mehr als 10 Jahren macht, hat mir das so vorgeschlagen.
Hab erst angenommen, als ich nur noch 1 Mahlzeit am Tag gegessen habe. Zucker gibt's gar nicht mehr. Nach 3 Monaten dann auf 18 zu 6 Jeden Monat 2 Tage 1 Mahlzeit pro Tag. 12 kg sind so in 5 Monaten weg
Nö. "Calories in Calories out" ist absoluter BS. Der Schlüssel ist eine artgerechte Ernährung - in unserem Fall: Fettes Fleisch. Kein Pflanzenmaterial.
@@fragmaster-i1t Calories in Calories out ist einfach nur Physik und klar funktioniert das. Zeig mir doch Mal ein Beispiel, in dem jemand abgenommen hat, indem er mehr Kalorien zu sich genommen hat, als er verbrannt hat
@@fragmaster-i1t Das ist ein Trugschluss das es eine Artgerechte Ernährung ist. Selbstverständlich wird durch das Weglassen von Kohlenhydraten das Fett purzeln, aber es trotzdem eine sehr gefährliche und einseitige Ernährung um es deutlicher zu machen, eine Mangelernährung, die auch nie in der Geschichte des Menschen zu tragen gekommen ist. Über Paleo kann man sich streiten, aber das ist ja nicht mal Paleo sondern Canivore und hat nicht ohne Grund keine Wissenschaftliche Basis. Und das wir reine Fleischfresser sind, ist nicht nur anhand von unseren Gebissen, sondern an vielen anderen Stellen widerlegt worden.
Hallo. Ich bin koch und habe am 29.6.2024 noch 114 kg gewogen. Ich hatte rückenschmerzen, hohen blutdruck und knieschmerzen. Durch eine gezielte diät und viel sport wiege ich jetzt 83 kg. Ein anderes leben jetzt😃 ich schäme mich wenn ich meine alten fotos anschaue! Und nein, einfach war es nicht. Einfacher wäre weiterfressen gewesen! Ich glaube es ist eine illusion zu sagen dass man nicht ein wenig hungern muss. Lg
@@wasachbi99 ja da hast du recht! Ich neige immer wieder wenn ich etwas mache mich im extremen zu verlieren... Naja. Ich hätte es vor 3 momaten selbst nicht für möglich gehalten
@@thomasblasbichler Es gibt kein ungesundes Abnehmen.. Abnehmen ist immer besser als Übergewicht. Sogar fasten mit extremer Gewichtsabnahme ist besser als übergewichtig zu bleiben. Der Trick ist jedoch: Danach den neuen kcal Verbrauch zu berechnen und ungefähr so lange wie die Diät dauerte, mit dem neuen kcal Bedarf auszukommen, damit sich der Körper daran gewöhnt. Diese Phase ist genauso wichtig wie die Abnehmphase.
Hey, Manne- dollet Ding! Glückwunsch! Ein wichtiger Aspekt des Krafttrainings fehlt im Text des Beitrags, lieber BR! Beim "Abnehmen" baut der Körper leider auch Muskelmasse ab UND Muskeln verbrauchen auch Kalorien, wenn ich aufm Sofa sitze (denn sie müssen ja ernährt werden). Mit steigendem Alter (bin selbst 59) ist es wichtig, nicht nur Ausdauersport zu machen, sondern mehr Muskeltraining. Zunehmender Muskelverlust mit zunehmendem Alter ist leider ein natürlicher Vorgang. Aber man kann ihm entgegen wirken, s.o.
8:15 Das war lange der wissenschaftliche Stand. Es gibt in letzter Zeit Studien die Tendenzen geben dass Spot Reduction doch funktioniert, aber man kann diese Ergebnisse noch nicht als gesichert betrachten. Andererseits macht es auch wenig Umstand das Cardiotraining direkt nach dem Abtraining zu machen.
1:05 man sollte übrigens mal dieses "ich muss morgens etwas essen" ablegen. Viele Menschen arbeiten gar nicht körperlich schwer und benötigen gar nicht die Kalorien am Morgen. Zumal die Leber morgens direkt nach dem Aufstehen wunderbar Glucose ausschüttet. Das muss man nicht gleich wieder auffüllen. Wir essen viel zu häufiger weil wir "meinen etwas essen zu müssen" und hören viel zu wenig auf echten Hunger. Dieses "Früchstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" einfach nur Blödsinn. Wo und wann haben je so allgemeingültige Aussagen für jeden gepasst?
@@klaussteiner9798 Kann an Blutzuckerspitzen mit anschließendem Energieabfall nach grossem Abendessen oder Snacks am Spätabend liegen, oder auch an Schlafmangel. Zu wenig Schlaf ist mit einer schlechten Blutzuckerkontrolle verbunden. Schon wenige schlaflose Nächte können Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Schlafmangel wird mit einem höheren Ghrelinspiegel (das Hormon, das für die Entstehung von Hunger verantwortlich ist) in Verbindung gebracht.
@@klaussteiner9798 Klar hast Du. Hängt ja auch von deiner Ernährung ab. Aber genau das sage ich ja, es hängt von äußeren Umständen ab und nicht weil Oma und Opa immer erzählt haben, dass man morgens unbedingt essen muss.
Ich hätte mir im Bericht noch einen Abschnitt zum Thema Alkohol gewünscht. Zum einen rein ernährungsbezogen und zum anderen im Bezug auf das Intervallfasten. Denn Feierabendbierchen und mal einen schönen Longdrink gibt es ja typischerweise erst nach 16 Uhr...
Vielen Dank für das spannende Video über die Verringerung von Bauchfett und die Risiken von Fett um die Organe. Einige Punkte könnten klarer formuliert sein. Zum Beispiel wäre es nützlich, mehr über die Methode des Intervallfastens und deren Herausforderungen zu erfahren, besonders für Menschen, die Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag ohne Essen auszukommen. Außerdem wird der Zusammenhang zwischen Ernährung, Sport und langfristigem Erfolg beim Abnehmen nur kurz angesprochen. Ein breiterer Ansatz, der auch die mentale und körperliche Seite beleuchtet, könnte vielen Zuschauern sehr helfen. Insgesamt informativ, aber es fehlt etwas an Tiefe.
Ich esse zwischen 12 und 20 Uhr. Das ist keineswegs: den ganzen Tag ohne essen auszukommen.😅 Die Reportagen sind meist nur ca. 10 Minuten lang, sie können also nur ein Einstieg ins Thema und ein Anreiz, sich selbst tiefgehender zu informieren sein.🤷♀️
Ist ja super für ihn. Aber gibt’s die Studie und die Untersuchungen auch nur für Frauen? Durch dem hormonellen Zyklus, die weiblichen Geschlechtsteile und die unterschiedliche Ansammlung an Fett (eher im Gesäß und die Oberschenkel) nimmt Frau anders ab und benötigt einen anderen Nährstoffhaushalt. Ich würde mir wünschen, dass es darüber auch eine Reportage geben wird.
@@petrasteinbrecher3480 Hab mitte 20 Jahren damit angefangen und die Haut hat sich fast überall komplett zurückgezogen. Am Bauch vorne hab ich noch einiges an Fett aber keine lose Haut. Meine Arme, Beine, Rücken und Bauchseiten sind komplett straff. Ich hatte mit fast 150 Kg (1,85m) angefangen und hab bei 75 Kg meine Diät umgestellt und mit Kraftsport vor 6 Monaten angefangen. Jetzt bin ich gerade bei 85 Kg. Während meine Abnahme mit Intervallfasten 16:8 hab ich jeden Tag ca. 1200-1600 Kalorien zu mir genommen. Morgens hatte ich nichts gegessen und viel Wasser getrunken gegen den Hunger, Mittags war es fast egal weil ich bei mir auf der Arbeit gegessen hatte (meist um die 600-800 Kalorien) und Abends 100 Gramm Haferflocken mit Milch (~600 Kalorien). Die ersten Wochen waren schwer aber mit dem Ständigen Erfolg wurde es zum Selbstläufer. Man hat auch hin und wieder Tage/Wochen an dem man (fast) nichts verliert.
@@petrasteinbrecher3480Schau doch mal Essen nach Kaloriendichte, da mußt du keine Kalorien zählen. Du musst nur darauf achten, nicht mehr wie 3g Fett pro 100 g. Möchtest du es noch steigern, dann ess morgen wie ein König (viel), mittags wie ein Kaiser und abends wie ein Bettler, wenig. Ich esse ab 18 Uhr nichts mehr.
Interessanter Beitrag eine Frage hätte ich allerdings. Bei 04:10 wird erwähnt, dass es Menschen gibt, die relativ schlank werden allerdings nicht das viszerale Fett verlieren. Woran liegt das?
Alkohol hat zwar viele kcal, die Form des Bauches wird aber nicht davon beeinflusst, durch welches Nahrungsmittel er entstanden ist. Mein Vater hat auch einen "Bierbauch", trinkt aber keinen Schluck Alkohol. "Bierbauch" ist einfach eine umgangssprachliche Bezeichnung. Viele Männer neigen bei einer Zunahme zu dieser Form, während viele Frauen eher an Hüften und Beinen zunehmen (viele, nicht alle). Das viszerale Fett ist dabei viel schädlicher, so kann eine dünnere Person theoretisch auch ungesünder sein als eine dickere Person, je nachdem, wo das Fett sich anlagert.
Respekt und herzlichen Glückwunsch Manne. Eine Frage zur Messung: auf dem Video sah es so als würde der Magen gemessen werden, denn der Bauchnabel liegt weit darunter 🤔
4:30 In Deutschland wird ja der Doktortitel in den Pass eingetragen (glaube ich), steht dann im Pass „Apl. Prof. Dr. sc. hum. Jürgen Machann“ im Pass? 👀
Ich habe auch über 20kg abgenommen in in 18 Monaten, dank einem Schweizer Coach, der mir bei der Ernährungsumstellung und dem persönlichen Fitnessprogramm zur Seite stand und mich immer wieder motiviert hat, durchzuhalten.
Vielen Dank für die interessante Doku. Ich wünschte mir auch eine Doku mit einer weiblich gelesenen Person mit Zyklus, denn allein durch den Zyklus haben biologisch weibliche Körper andere Bedürfnisse und Herausforderungen als biologisch männliche Körper. Interessant wäre auch noch eine Untersuchung darüber, welchen Einfluss Cortisol auf das Bauchfett hat und welcher Sport dabei angemessen ist.
Verstehe Deine Frage und finde sie auch gut, aber warum schreibst Du nicht „(biologische) Frau“, wenn Du speziell etwas über die Auswirkungen von Zyklus wissen möchtest. „Weiblich gelesen“ impliziert, dass da auch Leute drunter fallen, die nie einen hatten und haben werden und schließt gleichzeitig Transmänner aus
Respekt an Manne!!! Ich bin auch gerade dabei von meinen 104 KG runterzukommen. Das klappt auch ganz gut, indem man die Kalorien trackt. Mir ist allerdings schleierhaft wie man auf 25 g Zucker am Tag runterkommen soll. Ernähre mich doch recht gut, bin aber immernoch bei 60 g Zucker.
25 g finde ich auch arg wenig. Ich meine auch mal gelesen zu haben das die Empfehlung der WHO bei 50 g Zucker pro Tag liegt. Allein bei 1/2 Becher Magerquark mit Obst könnte man die 25 g bereits erreichen.
Manne ... herzlichen Glückwunsch. Aber ich hätte mich gefreut, wenn man den Fokus mehr auf die 400cal Reduzierung pro Tag gesetzt hätte. Weil das ist der Erfolgsgrund nicht das fasten.
Mache 16:8 und leichte Reduktionskost (mehr hochwertige Kohlenhydrate, weniger insgesamt, kaum noch Zucker, keine hochverarbeiteten Lebensmittel, keine Wurst/Fleisch) plus nur hochwertige Öle/Fette seit Mitte August. 1. Effekt: kein nächtlicher Reflux mehr, da ich zuletzt vor 18 Uhr esse. 2. Effekt: Leichte Gewichtsabnahme, aber kein Crash (was eh nicht gut wäre). 3. Effekt: Etwas Besserung der Arthrose (vor allem Fingerendgelenke). Alle zwei Wochen gehe ich einmal auf OMAD (one meal a day), das wäre 23:1 Fasten/Essen. Bin aber erst am Anfang der Reise. Hunger hat man so gut wie gar nicht. Ganz selten mal.
Das ist wirklich erstaunlich. Ich habe exakt die gleichen Erfahrungen gemacht. Reflux ist weg und die Arthrose Schmerzen in den Händen. Ich esse 2x Fisch pro Woche und habe einen Veggie Tag. Wir haben Chunk Food, Lieferdienste etc. komplett gestrichen und es auch deutlich weniger Fleisch. Gewicht ist runter und ich fühle mich im Ganzen viel besser.
Gewichtsverlust langfristig nur durch Ernährungsumstellung. Nur unverarbeitete Lebensmittel und immer schön viel Eiweiß und viel Gemüse für das Füllegefühl. Mann muss eine Ernährungsform finden, die gesund ist, sich aber nicht nach Diät anfühlt. Ab und zu auch mal was gönnen, aber immer die Kalorienbilanz im Hinterkopf.
Ich mache auch Intervallfasten und unterbreche nach 8Wochen auf Empfehlung von Arzt und gesunde Ernährung und keine Tabus. Ich hab innerhalb 15Monate 30Kilo abgenommen. Inneres Fett lässt sich auch im Fitnessstudio bei eine Ganzkörper Waage messen
Würde mich auch interessieren was sie komplett anders gemacht haben, ich hasse auch Sport, kann man den einfach ohne Sport zu treiben nicht abnehmen, mein sehnlichster Wunsch in diesem Leben. Einen BMI von 25 zu erreichen muss ich 15 kg abnehmen aber ohne Bewegung bzw. Sport schaffe ich kein bisschen runter.
Nervig ist, wenn man fettleibig ist, aber „nur“ so viel, dass Bekannte ständig meinen, dass doch alles gut sei. Aber ne, ungesund und gefährlich ist es trotzdem, auch wenn man es durch den Zipp-Hoodie nicht so stark sieht.
Würde sagen 2 x am Tag, da ich auch im 16:8 Intervall fast/esse. Aber zwischendrin, so nach knapp drei Stunden, gibt es bei mir einen gesunden Snack, z.B. ein bisschen Nüsse, oder ein paar Gabeln Kimchi/Sauerkraut.
5:23 der Arzt hat ein Hemd an, das am Bauch spannt. Das kommt mir irgendwie komisch vor, wenn der Arzt, dann über Bauchfett spricht, aber er auch Bauchfett zu haben scheint. - Practice what you preach!
Der Klassiker😂 Zahnarzt mit miese Kauleiste, Kardiologe mit Kippe in der Raucherecke und übergewichtige Ernährungsapostel😅...nun..Kindebuchautoren als Wirtschaftsminister gibt ja auch😮
Grundsätzlich sage ich immer - Wer Erfolg hat, hat Recht. Bei mir ist nicht ganz so extrem wie bei Mann, aber die Körperfettwaage sagt, ich ein viszeralfett Anteil von 10. Da ist noch ein langer Weg vor mir wenn ich auf 9 oder gar 8 runterkommen will. Im Gegensatz zu Manne versuche ich mit Keto - so gut es geht - ans Ziel zu kommen.
Ich möchte zuerst sagen, dass ich es toll finde, wenn Menschen ihre Ziele erreichen und es schaffen, ihr Leben so zu gestalten, wie sie es sich wünschen. Trotzdem sehe ich das Thema Abnehmen und den Umgang damit kritisch, vor allem wenn es um die Darstellung in den Medien geht. Viszerales Bauchfett und allgemeines Übergewicht werden häufig gleichgesetzt, obwohl das nicht immer zusammenhängt. Die Verfettung der Organe ist von außen nicht sichtbar, und ähnlich verhält es sich mit Themen wie Arteriosklerose: Wir wissen nicht, wie verkalkt die Gefäße wirklich sind. Ja, Übergewicht kann ein Risiko sein, aber Angst als Motivation zur Veränderung ist kein guter Ratgeber. Angstgetriebenes Abnehmen führt oft dazu, dass Menschen nach einer Diät in den Jojo-Effekt geraten und langfristig sogar mehr wiegen als zuvor. Es geht mir nicht darum, zu sagen, dass man gar nichts tun sollte. Ganz im Gegenteil: Es geht darum, es anders zu machen. Ich wünsche mir für die Person, über die hier berichtet wird, dass sie einen gesunden Weg findet und nicht in der nächsten Kontroll- oder Essstörung landet oder ständig morgens auf die Waage steigt, die dann sein Stimmungsbarometer ist, und nicht aus Angst vor einer Gewichtszunahme leidet. Diese Angst kann dazu führen, dass man sich selbst immer wieder unter Druck setzt und den eigenen Körper falsch behandelt. Diäten können den Stoffwechsel ruinieren, vor allem wenn man immer wieder in Panik versucht, schnell abzunehmen und dabei hungert. Auch als Krankenschwester auf Intensivstation, dass Menschen mit normalem BMI genauso Herzinfarkte haben können wie Übergewichtige. Stress ist dabei ein riesiger Faktor, und ich frage mich, wer heutzutage keinen Stress hat. Menschen mit Übergewicht stehen zusätzlich unter ständigem Druck, sich für jede Tafel Schokolade rechtfertigen zu müssen, und das sorgt für noch mehr Stress. Mein Fazit ist, dass solange wir denken, übergewichtige Menschen müssten einfach nur weniger essen und sich mehr bewegen, wir in der Diätgesellschaft feststecken. Natürlich haben schlanke Menschen oft bessere Chancen im Job als Übergewichtige, und das verstehe ich auch, aber ich wünsche mir, dass wir den Umgang mit dem Thema differenzierter betrachten. Abnehmen ist nicht einfach eine Frage der Willenskraft, und jeder Mensch sollte die Regeln seines eigenen Körpers kennenlernen, anstatt blind allgemeinen Ratschlägen zu folgen.
Ich habe das Video angesehen. Für mich ist klar geworden um was es geht und nicht darum über den Sinn von Diäten zu philosophieren. Es wird immer Menschen geben, die übergewichtig sind und damit leben müssen oder wollen. Jeder entscheidet letztendlich ja selbst, wie er sich und sein Leben organisieren möchte.
Kann man Stimmen hören in einem Raum wo keine andere Personen sein können ? Und wenn dass geht dass man Stimmen hören kann wie geht dass? Geht die gleiche Technik von dem Unternehmen Neuralink wo der Mensch einen Chip im Kopf hat auch ohne diesen Chip im Kopf wo der Mensch statt dessen einen Helm auf seinen Kopf tragen muss?
Finds Mega schade dass in Dokumentationen immer so aussieht als würde der Arzt die MRTs/CTs usw. durchführen, das machen Medizinische Technologen für Radiologie und es weiß sowieso leider kaum einer dass es diese Berufsgruppe gibt.
"Medizinische Technologen für Radiologie" Einstiegsgehalt 2.900 Euro im Monat. Dachte die verdienen so krass gut? Oder sind das Radiologen, als noch mit dem medizinischen Bereich dazu? Bundesland Durchschnittsgehalt Nordrhein-Westfalen 123.000 € Rheinland-Pfalz 120.000 € Hessen 119.500 € Hamburg 116.000 € oh...waren wohl die Radiologen xD
Und was was muss man noch machen,wenn man Ernährung umstellt das 3 Jahre davon halbes Jahr auf Zucker verzichtet. Dann noch Rad fährt und walken geht und doch nicht abnimmt. 🙈 Hashimoto Wechseljahre und nicht mehr raucht seit 4 Jahren. Man kann das leider nicht mit einer Person pauschalisieren. Schön das der Herr das geschaft hat. Aber nicht jeder Mensch tickt da gleich.
Man kann auch trotz Ernährungsumstellung zuviel Kalorien zu sich nehmen. "You cant outran a bad diet". Genaues Kalorien tracken ist nunmal King wenn man Fett abbauen möchte.
Supergut. Bitte aber beachten: für Frauen funktioniert einfaches 16:8 nur begrenzt. Da muss man die Hormonschwankungen mit beachten. Mache auch begeistert Intervallfasten, variiere aber die Zeiten je nach Hormonstand. Von 36 Stunden Fasten bis hin zu nur 13. Und erst mit diesem Konzept purzeln die überzähligen Pfunde richtig.
Hatte 29.12.23 mich dazu entschlossen auf die Waage zu stellen. Und was soll ich sagen ... Silvester war dann nimmer so schön. 131 kg bei 1,90 m ! Hatte wahrscheinlich aufgrund der Schwangerschaft meiner Partnerin auch gut gefressen..😅 Seitdem habe ich mit Intervall 16/8 angefangen, und dadurch 18 Kilo verloren. Einfach toll....ohne hungern und Sport .
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
👉 Hier entlang zur ganzen Sendung: 1.ard.de/Gesundheit-start
Gratulation! Jetzt ist auch der BR verblödet. Hoffnung? Gibt es nicht.
@@laibachshoden-wohl2048 Wenn Sie nicht dazuschreiben, was Sie kritisieren, ist das wenig hilfreich, denn dann können wir nur raten …
Großer Erfolg von Manne!! Habe vor zwei Jahren 35 Kilo mit Sport und Ernährungsumstellung abgenommen. Blutdrucksenker konnte ich absetzen und die Fettleber ist weg. Halte mein neues Gewicht seit zwei Jahren. Es ist ein ganz anderes Leben jetzt und es war die beste Entscheidung meines Lebens. Abnehmen lohnt sich immer!
Top, Alter👍
Respekt.
Und ich bin der Kaiser von China.
Abnehmen muss ich nicht bei 64,4 Kilo und 170 cm Körpergröße. Dennoch habe ich mich bei einem Fitnessstudio angemeldet und beim Eingangscheck erfahren, dass ich zu viel des schädlichen Bauchfetts habe. Meine Ernährung habe ich seit Monaten auf eine stark gemüsehaltige Kost umgestellt. Jetzt geht es darum, das Verhältnis zwischen Muskelmasse und Fettanteil zu verändern. Mit meinem 73 Jahren ist es mir wichtig, den altersbedingten Muskelabbau aufzuhalten oder zumindest deutlich zu bremsen.
Hallo ich habe fett und auch wasser im gewebe gehabt. bauchfett mit veganer ernährung ...fasten jede woche 4...5 tage...fitnessengel...fahrrad laufen schwimmen... geräte alla hopp platz vor dem haus in heidelberg...und es war sehr hart!!! In einem jahr über 25 kg runter es waren über 100kg bei 2m grösse. jetzt komme ich wieder in die dirndlkleider und kein mondgesicht mehr. .
Lieber Manne, ich hoffe du liest all die positiven Kommentare hier. Du kannst sehr stolz auf dich sein, wie bemerkenswert konsequent du das für dich geschafft hast. Meinen großen Respekt an dich, du bist ein Vorbild für viele Menschen da draußen. Liebe Grüße, Jens
Riesen Respekt! Manne, du kannst stolz auf dich sein!
Gratulation! Ich habe vor 14 Wochen damit angefangen (mehr Bewegung und Veränderung der Speisen) habe damit 7 Kilos verloren ohne Hungern. Meine gesamten gesundheitswerte haben sich zwischen 30% und 50% verbessert (das hätte ich mir vorher nicht vorstellen können). Dein Beitrag ist sehr wichtig für Menschen die auch unter Übergewicht leiden, Dankeschön 🙏. Und alles Gute 👍🤝🇦🇹
Hallo,grossen Respekt,super Leistung 💖kann es mehr als nachvollziehen wieviel Positive Ergebnisse es hat für Gesundheit und Seele eine Unglaubliche neue Lebensqualität für sich bekommen darf.💖Ich habe selber vor 30Jahren mit 19Jahre 130Kilo gewogen durch Ernährungsumstellung und drei Mal die Woche Sport 70Kilo in 3Jahren abgenommen und halte bis heute mein Gewicht.
Gratulation sensationelle Leistung!
Glückwunsch,Sie sind toll🎉🎉🎉 Respekt
@@absonderssterndal6789💖💖Danke für die lieben Worte 💖💖💖💖💖💖
@@Tm-bf8wu💖💖Danke für die lieben Worte 💖💖💖💖💖💖
Dieser Reporter ist von seiner Art her Weltklasse. Wenig findet man solche Leidenschaft
Sehr sympathischer Mann. Toller Beitrag. Danke
Sehr gut gemacht! Habe auch 20 kg weg und bin sehr froh! 😊 Verzicht auf Industrie Zucker, viel Obst und Gemüse, 10.000 Schritte am Tag, 3x Kraft Training & ca 2300 Kalorien. 10 kg fehlen mir noch ich bleibe dran 🎉 was bei mir angeregt hatte - mein Arzt sagte mir dass mein Cholesterin über 220 sei und das mit 30 Jahren. Durch die Abnahme ist es schon auf 160 bin gespannt wohin ich es noch senken kann.
Alles erdenklich gute an Manne. Sehr motivierend!
Da sieht man wieder Sport und ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel zu einem gesunden Leben !
Ich kann es nur bestätigen. 😀💪🏾.
"Da sieht man wieder Sport und ausgewogene Ernährung "
Unsinn.
Mit einer artgerechten Ernährung (Fleisch!) braucht man keinen "Sport". Wer Sport braucht, um schlank zu bleiben, ernährt sich falsch. Punkt.
Was ist eine "ausgewogene" Ernährung? Welche Spezies auf dieser Erde braucht bitteschön eine "ausgewogene" Ernährung?
Keine. Jede Spezies braucht eine artgerechte Ernährung - und das habe ich bereits angesprochen.
"Ausgewogen" bedeutet in dem Zusammenhang nur, dass wir den ganzen bunten Müll bitteschön kaufen sollen.
Brauchen wir nicht. Fettes Fleisch ist alles, was wir tatsächlich brauchen.
@@fragmaster-i1t Danke für den Roman 😅
@@fragmaster-i1t Die Carnivore Ernährung ist super---für Löwen und Tiger mit dem entsprechenden Verdauungssystem,aber nicht für Menschen !
''Artgerecht'' für eine Ernährung,die ausschließlich aus Fleisch besteht wäre ein kurzer glatter Darm .Also genau das Gegenteil von einem menschlichen Darm !
Fallt nicht auf diesen krankmachenden Irrsin von diesen sogenannten Ernährungsexperten rein !!
Langfristig bekommt man ohne Ballaststoffe und dieser extrem einseitigen Ernährung gesundheitliche Probleme !
Menschen wie ''fragmaster'' fallen auf dieses KURZE Hochgefühl rein,welches kein Zeichen von Gesundheit,sondern Hormonbedingt bei einer Ernährungsumstellung
auftritt !
In unserer modernen Gesellschaft mit sitzenden Berufen und dem Auto als Fortbewegungsmittel ist es sehr sinnvoll als ausgleich Sport zu treiben !
@@fragmaster-i1tman , du hast echt keine Ahnung , aber davon viel
Das wichtigste ist, ein Ziel vor Augen zu haben! Ohne das, fehlt schlichtweg die Motivation, durchzuhalten. Sucht euch Gleichgesinnte, die das gleiche Ziel haben, denn dann kontrolliert man sich gegenseitig und bleibt am Ball.
Grossartig, lieber Manne!! Grüsse aus Ö!
Du kannst stolz auf dich sein Manne! Gut gemacht. Danke für das tolle Video!
Sehr gerne! 🙏
Freut mich, dass es in dem Beitrag mal rein um Gesundheit geht und nicht ums Aussehen! Ich denke, dass besonders die Verknüpfung Dicksein mit oberflächlichen Schönheitsidealen viele Betroffene davon abhalten kann einfach Sport für die Gesundheit zu machen, sich fit zu fühlen, egal welche Kilozahl auf der Waage steht.
Das ist ja ein großes Kompliment für Manne 🤪😉
Ick finde, er sieht jut aus. Hat ne positive Ausstrahlung!
Sport mit 150kg ohne abnehmwunsch ist aber schon selten, wenn auch besser als nichts.
Die Abgrenzung zur Schönheit kommt wirklich erst, wenn du den Bizeps in cm misst, oder bei bodyfett unter 20%.
Respekt! In dem hohen Alter noch so abzunehmen ist nicht Ohne! Und dann auch noch so toll viszerales Fett abgebaut ❤
Respekt! Er sieht, gesünder, jünger und attraktiver aus. Glückwunsch zu diesem Erfolg.
Endlich verstanden warum das Krafttraining so wichtig ist..und vor allem die großen Muskelgruppen zu trainieren!Vielen Dank
Eigentlich stimmt das so nicht wirklich. Ja, der Grundumsatz steigt. Aber nur wenig, und ob der Hunger mit steigt oder nicht ist individuell. In Wahrheit hat Krafttraining aber grad fürs alt werden viel wichtigere Gründe als den Grundumsatz. Die Knochendichte steigt, das Verletzungsrisiko sinkt, Stressausgleich, Entzündungsreaktionen verlangsamt, und und und.
Man kann zwar ohne Sport alt werden, aber die Rente verbringt man dann mit Schmerzen und Arztbesuchen.
@@majorfallacy5926wenn du ohne Sport viel abnimmst gehst du das Risiko ein nicht nur fett sondern auch die vorhanden Muskeln zu verlieren. Dadurch kannst du dann skinny Fat werden.
@@ermc9875 Was hat das mit meinem Kommentar zu tun? Abgesehen davon ist das im Prinzip nur für Kraftsportler relevant. Die durchschnittliche Couch Potato hat keine Muskeln zum verlieren, außer vielleicht Beinmuskulatur bei schwer Übergewichtigen.
Ein Kilo Muskeln verbraucht 13 kcal pro Tag, also nicht wirklich viel. Vier Kilo Muskel also so viel wie ein Dominostein.
Respekt vor Manne! Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!👍👍
Cooler Typ, der Manne.
Absoluter Respekt für seinen Biss, das durchzuziehen.
Seine Ausstrahlung, wenn er über die Gewichtsabnahme und die Umstellung spricht, spricht Bände. Man sieht ihm an, wieviel besser es ihm damit geht.
Bleib dran, Jung 💪🏻💪🏻
Super sympathischer Mann! Freue mich für ihn! 😃
Ich hatte einen bauchumfang von 108 cm und innerhalb von 2,5 Monate Training war mein bauchumfang 90 cm. Also Leute Training und eine gesunde Ernährung lohnt sich.
Großartig.
"Das Fett weint" - was für ein lustiger Spruch :D
Ich bin seit Anfang 2024 im Fitness. Nach kurzer Zeit habe ich auf PushPullLegs umgestellt, 5x die Woche ins Fitness und trainieren.
Abgenommen habe ich ca. 7kg an Fettmasse, gleichzeitig 8kg an Muskelmasse aufgebaut.
Bin also von ca. 28% Körperfett, auf ca. 19.7% runter. Mein Viszerales Fett ist von Wert 10 auf 7 runter.
Mein Endziel sind so ca. 15-16% Körperfettanteil. Dazu natürlich noch ordentlich mehr an Muskelmasse, so viel wie geht in den nächsten Jahren.
Ich bin von fett und schmächtig, nun schon auf einem guten Weg in Richtung muskulös und schlanker. Bin mal gespannt was so geht in den nächsten 1-2 Jahren, und auch was so in 5-6 Jahren sein wird - ich bleibe jedenfalls dran. Ist bei mir nicht nur so eine kurzzeitige Geschichte, sondern wenn ich etwas mache, ziehe ich es richtig durch und bleibe auch dabei.
Wusste gar nicht, dass mir Fitness so einen brutalen Spaß macht, Gewichte ballern, stärker werden, fitter werden, besser und richtig gut aussehen.
Ich bin 39 Jahre alt, 1.93m groß, und ca. 100 kg schwer.
Sport, Fitness, lohnt sich in jedem Alter. Wer rastet, der rostet. Ich hatte keinen Bock mehr, immer nur fetter und fetter zu werden. Gleichzeitig immer müder, abgeschlagener und kränker zu werden. Weil irgendwann wird sich dieser faule Lebensstil rächen!
Hat er super gemacht. Hammer👍
Starke Leistung
Ich bin weiblich und mache es sehr ähnlich wie Manne. Ich habe mit Intervallfasten und Sport in 1,5 Jahren 15 kg abgenommen. Man muss dranbleiben und nicht zu schnell aufgeben.
Ich will das gar nicht abwerten aber in 1,5 Jahren nur 15kg erachte ich als ziemlich wenig. Ich hab in den letzten 2/3 Monaten 5-7kg abgenommen. Nur durch Sport
Und als ich damals 16 war hab ich innerhalb von 6-9 Monaten 15-20kg. Von 105 auf 85
Damals wie heute, nur Sport und etwas weniger gegessen aber in der Regel das selbe
Wie gesagt ich Wills nicht abwerten jedes abgenommene Kilo Fett, ist ein gutes Kilo 😝
@@thedeathpeanut6199 man kann das nicht pauschal vergleichen, es hängt auch viel vom Lebensalter ab, mit Ü50 dauert manches einfach länger, und für Frauen ist Muskelaufbau auch schwieriger.
@@heikep.4400 Wenn Frauen genügend "Testo" zu sich nehmen, dann geht der Muskelaufbau auch deutlich besser.
@@thedeathpeanut6199und weil Sie so erfolgreich waren, haben Sie auch immer wieder zugenommen, oder? 1Kg pro Monat abzunehmen ist perfekt um das erreichte Gewicht dauerhaft zu halten. Radikaldiäten in Kombination mit 5x Sport pro Woche sind vollkommener Unsinn und bewirken das Gegenteil. Fragen Sie sich doch mal, warum ein Leistungssportler bis zu 6.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt und trotzdem nicht dick wird.
@@andi1962Doping ist super!🤮
Manne hat mich motiviert 🫶
Super hat er das geschaffz
Alles erdenklich Gute
Alles gute Lieder Manne. So was wünsche ich mir auch
Tolles Video 👍🙏
Dankeschön 🍀🌞
16/8 Ernährung. Best ever!
Glückwunsch an ihm. Echt super. Ich bin auch dran abzunehmen. Bin von 115 auf 103 schon runter. Aber das ist noch nicht das ziel. Das ist 85 kg. Habe genau wie bei ihm die meldung wegen fett im bauch bekomme vom Hausarzt. Es ist aber sehr hart. Ich mache es über die cheat day variante. Ist eine motivation und man freut sich auf diesen tag.
Ich kann absolut zustimmen, es ist einfacher im leben. Hatte auch probleme beim Schuhe anziehen 😁 hoffe er bleibt dabei und nochmals gratulation 🎉
Mega Leistung 💪
👏Respekt. Weiter so.
Der Manfred hat alles richtig gemacht!
Genau da bin/war ich auch, seit 2 Wochen nun ohne Zucker und mit strengem Blick auf die Kohlehydrate, 2-3x Sport in der Woche. 4kg weg.
Fett wegbekommen ist nicht so schwer, das Gewicht danach halten, ist die Kunst!
Soll keine Kritik sein, 16 Kilo abnehmen ist toll!
Meine persönliche Herausforderung ist es langjährig das Gewicht stabil zu halten, auch im Alter.
da hilft nur ernährung ändern: weg mit zucker, verarbeitetem essen, fast food, süßigkeiten usw. mehr obst gemüse nicht verarbeitetes essen wenig zucker.....ja, nicht so einfach sich komplett umzustellen wenn man sein ganzes leben falsch geführt hat
Mit Rauchen aufhören ist kein Problem! Habs schon mehrmals gemacht 😉
@@ingvarrr2774ich hatte nen Herzinfarkt und danach aufgehört zu rauchen und 15 kg zugenommen. Empfehle dir mit dem Rauchen aufzuhören.
@@Mickypo Ich habe auch mehrfach zugenommen bei Aufhören mit dem Rauchen, bei letzten Mal habe ich aber abgenommen.
Tolle Leistung😁🙏👍
Hab letztes Jahr in 7 Monaten, ganze 55kg abgenommen und halte es seitdem! Es wäre ein Traum, wenn die Krankenkasse mein Überschüssiges Fett bzw Haut entfernen lassen würde
Ein gutes Beispiel dafür, dass man mit Bewegung sehr viel erreichen kann. Manche quetschen sich in harte Abnehmkuren und scheitern daran. Bewegung, Bewegung, Bewegung... macht ja auch Spaß! Man muss nicht gleich einen Marathon laufen, sondern einfach mal eine Stunde pro Tag spazieren gehen. Ich bin auch schon beim Arbeitgeber in der Mittagspause ca. 45 min. spazieren gegangen. Tut gut und lässt sich super integrieren. Und was mir noch einfällt... wenn ich Kunden in der Firma zu Gast hatte (Vertrieb), bin ich nicht immer stoisch ins Besprechungszimmer gehockt. Ich habe die Besprechung in zwei Teile zerlegt und bin mit langjährigen Kunden spazieren gegangen, um z.B. ein Projekt zu besprechen.
Abnehmen ist nie leicht. Als ich mit 16 bei meinen Eltern ausgezogen bin, wog ich mit 1,81m ca. 90-93 Kg. Ist zu viel, war aber noch irgendwo okay. Innerhalb von kurzer Zeit war ich dann bei 125 Kg angelangt, weil ich mich nicht gemaßregelt habe. Dann schaffte ich es in kurzer Zeit (ab Ende 2018) auf 113 Kg und blieb da bis 2022, seit dem bin ich bis auf 132 Kg raufgegangen.
Seit meinem All inclusive Urlaub Anfang Oktober in der Türkei habe ich bislang 3 Kg abgenommen. Habe mit meinem Vater geredet und im Urlaub das Intervallfasten angefangen und esse zwischen 12 und 20 Uhr jeden Tag - aber auch allgemein weniger. Nur Mittwochs ist im Moment (noch) mein Cheatday, an dem ich über die Strenge schlage. Auch das werde ich nun über die nächsten Monate nach und nach reduzieren. Und beim Essen versuche ich auch mehr und mehr Gemüse und teils Obst zu essen. Ziel bleibt es zwischen 0,5-1,0 Kg pro Woche abzunehmen und das ist bei mir schaffbar. Zusätzlich möchte ich 2x die Woche ins Fitnessstudio gehen und - da es jetzt schon kühl ist - auch 1-2x im Monat von der Arbeit nach Hause laufen. Das sind so ca. 9,5 Km, wofür ich bei langsamen Laufen 2-2,5 Stunden brauche.
Wichtig ist, so meine persönliche Meinung, dass man sich bewusst ist, an was es hapert (bei mir weniger Süßigkeiten, dafür viel zu viel Kohlenhydrate) und dass man daran arbeitet. Vor allem sollte man nie auf irgendwas verzichten, weil das in meinem Fall negative Auswirkungen hatte. Dann lieber bewusster mal einen Kinderriegel, Stück Kuchen oder was anderes essen. Und beim Sport sollte man sich auch nicht unnötig treiben lassen. Nicht zwanghaft 3-4x gehen, wenn das nur dazu führt, dass man es dann gar nicht mehr macht, sondern stattdessen gehen wenn es passt und man Lust hat. So komme ich perfekt - auch wenn es nur 3 Wochen bislang sind - mit den 2 Terminen hin. Ein Kollege, der sowas seit mehr als 10 Jahren macht, hat mir das so vorgeschlagen.
Hab erst angenommen, als ich nur noch 1 Mahlzeit am Tag gegessen habe.
Zucker gibt's gar nicht mehr.
Nach 3 Monaten dann auf 18 zu 6
Jeden Monat 2 Tage 1 Mahlzeit pro Tag.
12 kg sind so in 5 Monaten weg
Gratulation, tolle Leistung 👍
Super Ansätze: One Meal a Day oder Intervallfasten oder Healthy Keto
@@hanna1015 ist doch super.👍👏
Stark! 🏋️ Die einfache Formel zum Abnehmen ist: leichtes Kaloriendefizit - viel Eiweiß - Krafttrainig und viel Zeit lassen.
Nö. "Calories in Calories out" ist absoluter BS.
Der Schlüssel ist eine artgerechte Ernährung - in unserem Fall: Fettes Fleisch. Kein Pflanzenmaterial.
@@fragmaster-i1t Aber ohne Kraftsport sieht man hinterher aus wie ein Sack Erbsen.
@@fragmaster-i1t Calories in Calories out ist einfach nur Physik und klar funktioniert das. Zeig mir doch Mal ein Beispiel, in dem jemand abgenommen hat, indem er mehr Kalorien zu sich genommen hat, als er verbrannt hat
So hab ich auch 20kg geschafft
@@fragmaster-i1t Das ist ein Trugschluss das es eine Artgerechte Ernährung ist. Selbstverständlich wird durch das Weglassen von Kohlenhydraten das Fett purzeln, aber es trotzdem eine sehr gefährliche und einseitige Ernährung um es deutlicher zu machen, eine Mangelernährung, die auch nie in der Geschichte des Menschen zu tragen gekommen ist. Über Paleo kann man sich streiten, aber das ist ja nicht mal Paleo sondern Canivore und hat nicht ohne Grund keine Wissenschaftliche Basis. Und das wir reine Fleischfresser sind, ist nicht nur anhand von unseren Gebissen, sondern an vielen anderen Stellen widerlegt worden.
Hallo. Ich bin koch und habe am 29.6.2024 noch 114 kg gewogen. Ich hatte rückenschmerzen, hohen blutdruck und knieschmerzen. Durch eine gezielte diät und viel sport wiege ich jetzt 83 kg. Ein anderes leben jetzt😃 ich schäme mich wenn ich meine alten fotos anschaue! Und nein, einfach war es nicht. Einfacher wäre weiterfressen gewesen! Ich glaube es ist eine illusion zu sagen dass man nicht ein wenig hungern muss. Lg
Super! 🙂
Ich würde dir empfehlen etwas langsamer vorzugehen. 31kg in knapp 3,5 Monaten klingt nicht sehr gesund. Lg
@@GenX_in_the_wild danke dir😃
@@wasachbi99 ja da hast du recht! Ich neige immer wieder wenn ich etwas mache mich im extremen zu verlieren...
Naja. Ich hätte es vor 3 momaten selbst nicht für möglich gehalten
@@thomasblasbichler Es gibt kein ungesundes Abnehmen.. Abnehmen ist immer besser als Übergewicht. Sogar fasten mit extremer Gewichtsabnahme ist besser als übergewichtig zu bleiben. Der Trick ist jedoch: Danach den neuen kcal Verbrauch zu berechnen und ungefähr so lange wie die Diät dauerte, mit dem neuen kcal Bedarf auszukommen, damit sich der Körper daran gewöhnt. Diese Phase ist genauso wichtig wie die Abnehmphase.
Je älter man wird desto schwieriger wird es, aber es gibt keine Alternative 💪
4:05 dazu hätte ich gerne mehr gewusst, z.b. die Gründe oder die biomechanischen Faktoren, die es verhindern das viscerally Fett zu verlieren
Hey, Manne- dollet Ding! Glückwunsch!
Ein wichtiger Aspekt des Krafttrainings fehlt im Text des Beitrags, lieber BR!
Beim "Abnehmen" baut der Körper leider auch Muskelmasse ab UND Muskeln verbrauchen auch Kalorien, wenn ich aufm Sofa sitze (denn sie müssen ja ernährt werden).
Mit steigendem Alter (bin selbst 59) ist es wichtig, nicht nur Ausdauersport zu machen, sondern mehr Muskeltraining. Zunehmender Muskelverlust mit zunehmendem Alter ist leider ein natürlicher Vorgang. Aber man kann ihm entgegen wirken, s.o.
Es wäre tolle wenn es so eine Unterstützung in Hamburg gäbe.
8:15 Das war lange der wissenschaftliche Stand. Es gibt in letzter Zeit Studien die Tendenzen geben dass Spot Reduction doch funktioniert, aber man kann diese Ergebnisse noch nicht als gesichert betrachten. Andererseits macht es auch wenig Umstand das Cardiotraining direkt nach dem Abtraining zu machen.
1:05 man sollte übrigens mal dieses "ich muss morgens etwas essen" ablegen.
Viele Menschen arbeiten gar nicht körperlich schwer und benötigen gar nicht die Kalorien am Morgen. Zumal die Leber morgens direkt nach dem Aufstehen wunderbar Glucose ausschüttet. Das muss man nicht gleich wieder auffüllen.
Wir essen viel zu häufiger weil wir "meinen etwas essen zu müssen" und hören viel zu wenig auf echten Hunger.
Dieses "Früchstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" einfach nur Blödsinn. Wo und wann haben je so allgemeingültige Aussagen für jeden gepasst?
Also ich hab morgens öfter Hunger
@@klaussteiner9798
Kann an Blutzuckerspitzen mit anschließendem Energieabfall nach grossem Abendessen oder Snacks am Spätabend liegen, oder auch an Schlafmangel. Zu wenig Schlaf ist mit einer schlechten Blutzuckerkontrolle verbunden. Schon wenige schlaflose Nächte können Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Schlafmangel wird mit einem höheren Ghrelinspiegel (das Hormon, das für die Entstehung von Hunger verantwortlich ist) in Verbindung gebracht.
@@klaussteiner9798 Klar hast Du. Hängt ja auch von deiner Ernährung ab.
Aber genau das sage ich ja, es hängt von äußeren Umständen ab und nicht weil Oma und Opa immer erzählt haben, dass man morgens unbedingt essen muss.
Seitdem Kellogg's den Spruch werbefähig gemacht hat, haben wir alle diese Aussage in Kopf. Ganz einfach.
@@doblofiber992 und ganz einfach muss man das auch wieder vergessen
"Frühstücke wie ein König"... bis ins Grab
Wauw just amazing 💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Ich hätte mir im Bericht noch einen Abschnitt zum Thema Alkohol gewünscht. Zum einen rein ernährungsbezogen und zum anderen im Bezug auf das Intervallfasten. Denn Feierabendbierchen und mal einen schönen Longdrink gibt es ja typischerweise erst nach 16 Uhr...
@tdtbsKorrekt, aber das könnte trotzdem Teil des Videos sein.
Vielen Dank für das spannende Video über die Verringerung von Bauchfett und die Risiken von Fett um die Organe. Einige Punkte könnten klarer formuliert sein. Zum Beispiel wäre es nützlich, mehr über die Methode des Intervallfastens und deren Herausforderungen zu erfahren, besonders für Menschen, die Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag ohne Essen auszukommen. Außerdem wird der Zusammenhang zwischen Ernährung, Sport und langfristigem Erfolg beim Abnehmen nur kurz angesprochen. Ein breiterer Ansatz, der auch die mentale und körperliche Seite beleuchtet, könnte vielen Zuschauern sehr helfen. Insgesamt informativ, aber es fehlt etwas an Tiefe.
Ich esse zwischen 12 und 20 Uhr. Das ist keineswegs: den ganzen Tag ohne essen auszukommen.😅
Die Reportagen sind meist nur ca. 10 Minuten lang, sie können also nur ein Einstieg ins Thema und ein Anreiz, sich selbst tiefgehender zu informieren sein.🤷♀️
Die Mischung von kalorienreduktion und Intervall-Fasten hat auch bei mir geknallt.....da musste noch nicht mal Sport gemacht werden.
Hab in 2 Jahren 25kg abgenommen. 2400 kalorien am Tag, 3 Mahlzeiten, keine süßigkeiten, 4-6x die Woche Krafttraining und 10-13.000 Schritte jeden Tag
Ist ja super für ihn. Aber gibt’s die Studie und die Untersuchungen auch nur für Frauen? Durch dem hormonellen Zyklus, die weiblichen Geschlechtsteile und die unterschiedliche Ansammlung an Fett (eher im Gesäß und die Oberschenkel) nimmt Frau anders ab und benötigt einen anderen Nährstoffhaushalt. Ich würde mir wünschen, dass es darüber auch eine Reportage geben wird.
Hab durch Intervallfasten über 2 Jahren knapp 70 Kg abgenommen. Die ersten 20 Kg gingen ohne jeglichen sport weg.
Darf ich dich Fragen wie deine Haut das verkraftet hat? Und ca. 3 Kg pro Monat über zwei Jahre, großartig. Wie hast du gegessen?
@@petrasteinbrecher3480 Hab mitte 20 Jahren damit angefangen und die Haut hat sich fast überall komplett zurückgezogen. Am Bauch vorne hab ich noch einiges an Fett aber keine lose Haut. Meine Arme, Beine, Rücken und Bauchseiten sind komplett straff. Ich hatte mit fast 150 Kg (1,85m) angefangen und hab bei 75 Kg meine Diät umgestellt und mit Kraftsport vor 6 Monaten angefangen. Jetzt bin ich gerade bei 85 Kg. Während meine Abnahme mit Intervallfasten 16:8 hab ich jeden Tag ca. 1200-1600 Kalorien zu mir genommen. Morgens hatte ich nichts gegessen und viel Wasser getrunken gegen den Hunger, Mittags war es fast egal weil ich bei mir auf der Arbeit gegessen hatte (meist um die 600-800 Kalorien) und Abends 100 Gramm Haferflocken mit Milch (~600 Kalorien). Die ersten Wochen waren schwer aber mit dem Ständigen Erfolg wurde es zum Selbstläufer. Man hat auch hin und wieder Tage/Wochen an dem man (fast) nichts verliert.
@@petrasteinbrecher3480Schau doch mal Essen nach Kaloriendichte, da mußt du keine Kalorien zählen. Du musst nur darauf achten, nicht mehr wie 3g Fett pro 100 g. Möchtest du es noch steigern, dann ess morgen wie ein König (viel), mittags wie ein Kaiser und abends wie ein Bettler, wenig. Ich esse ab 18 Uhr nichts mehr.
Interessanter Beitrag eine Frage hätte ich allerdings. Bei 04:10 wird erwähnt, dass es Menschen gibt, die relativ schlank werden allerdings nicht das viszerale Fett verlieren. Woran liegt das?
Genetik und fehlendes muskeltraining
Ich hab ca 15,5 Kilo verloren. Hab angefangen im Mai.
Prima😊
Manne, steht stabil 🙂
Super
Wie sieht der ernährunsplan aus kann man de bekommen??
Respekt Respekt. Hat Manne auch Alkohol bzw. Bier konsumiert? Weil der Bauch von damals nach einem Bierbauch aussah.
Auf jeden Fall Hut ab ❤
Alkohol hat zwar viele kcal, die Form des Bauches wird aber nicht davon beeinflusst, durch welches Nahrungsmittel er entstanden ist. Mein Vater hat auch einen "Bierbauch", trinkt aber keinen Schluck Alkohol. "Bierbauch" ist einfach eine umgangssprachliche Bezeichnung. Viele Männer neigen bei einer Zunahme zu dieser Form, während viele Frauen eher an Hüften und Beinen zunehmen (viele, nicht alle). Das viszerale Fett ist dabei viel schädlicher, so kann eine dünnere Person theoretisch auch ungesünder sein als eine dickere Person, je nachdem, wo das Fett sich anlagert.
Prima und Hut ab aber nicht für jeden machbar. Ich arbeite bei der Bahn und das ist mit meiner Arbeitszeit und Rhythmus nicht möglich.
Respekt und herzlichen Glückwunsch Manne.
Eine Frage zur Messung: auf dem Video sah es so als würde der Magen gemessen werden, denn der Bauchnabel liegt weit darunter 🤔
Ich hänge auch schon seit Jahren an den letzten 20kg fest :-(
Welchen Titel hätten Sie gerne?
Jürgen: Ja!
So und nun das Gleiche bitte mit einer Frau ! Da wäre sehr interessant welchen Einfluss Zyklus etc. haben.
4:30 In Deutschland wird ja der Doktortitel in den Pass eingetragen (glaube ich), steht dann im Pass „Apl. Prof. Dr. sc. hum. Jürgen Machann“ im Pass? 👀
Schön zu sehen das er auch vernünftig trainiert. Wenn ich sehe, wie Leute ihre Beine überstrecken, tut es mir schon selbst weh.
Ich habe auch über 20kg abgenommen in in 18 Monaten, dank einem Schweizer Coach, der mir bei der Ernährungsumstellung und dem persönlichen Fitnessprogramm zur Seite stand und mich immer wieder motiviert hat, durchzuhalten.
Ein Personal Trainer und Ernährungsberater muß man sich halt leisten können......
@@F451-p6ebraucht kein Schw... aber Mann kann sich hier auch einen abmacken.
Vielen Dank für die interessante Doku. Ich wünschte mir auch eine Doku mit einer weiblich gelesenen Person mit Zyklus, denn allein durch den Zyklus haben biologisch weibliche Körper andere Bedürfnisse und Herausforderungen als biologisch männliche Körper. Interessant wäre auch noch eine Untersuchung darüber, welchen Einfluss Cortisol auf das Bauchfett hat und welcher Sport dabei angemessen ist.
Verstehe Deine Frage und finde sie auch gut, aber warum schreibst Du nicht „(biologische) Frau“, wenn Du speziell etwas über die Auswirkungen von Zyklus wissen möchtest. „Weiblich gelesen“ impliziert, dass da auch Leute drunter fallen, die nie einen hatten und haben werden und schließt gleichzeitig Transmänner aus
Man hätte schon mal ein bisschen mehr auf die Ernährung eingehen können. Pilzpfanne mit Nudeln ist ja jetzt auch nicht grad kalorienarm!
Weniger Kalorien, mehr bewegen. Was anderes brauchst nicht. Keine unnötigen shakes, Mode diäten, Fitnesscenter etc.
Respekt an Manne!!! Ich bin auch gerade dabei von meinen 104 KG runterzukommen. Das klappt auch ganz gut, indem man die Kalorien trackt. Mir ist allerdings schleierhaft wie man auf 25 g Zucker am Tag runterkommen soll. Ernähre mich doch recht gut, bin aber immernoch bei 60 g Zucker.
25 g finde ich auch arg wenig. Ich meine auch mal gelesen zu haben das die Empfehlung der WHO bei 50 g Zucker pro Tag liegt. Allein bei 1/2 Becher Magerquark mit Obst könnte man die 25 g bereits erreichen.
Alle Achtung Manne. Noch besser wäre es gewesen, wenn Rezepte für das Frühstück und das Hauptmenü mitgeliefert worden wären.
Geiler Typ der Manne 👍
Manne ... herzlichen Glückwunsch.
Aber ich hätte mich gefreut, wenn man den Fokus mehr auf die 400cal Reduzierung pro Tag gesetzt hätte.
Weil das ist der Erfolgsgrund nicht das fasten.
Mache 16:8 und leichte Reduktionskost (mehr hochwertige Kohlenhydrate, weniger insgesamt, kaum noch Zucker, keine hochverarbeiteten Lebensmittel, keine Wurst/Fleisch) plus nur hochwertige Öle/Fette seit Mitte August. 1. Effekt: kein nächtlicher Reflux mehr, da ich zuletzt vor 18 Uhr esse. 2. Effekt: Leichte Gewichtsabnahme, aber kein Crash (was eh nicht gut wäre). 3. Effekt: Etwas Besserung der Arthrose (vor allem Fingerendgelenke). Alle zwei Wochen gehe ich einmal auf OMAD (one meal a day), das wäre 23:1 Fasten/Essen. Bin aber erst am Anfang der Reise. Hunger hat man so gut wie gar nicht. Ganz selten mal.
Das ist wirklich erstaunlich. Ich habe exakt die gleichen Erfahrungen gemacht. Reflux ist weg und die Arthrose Schmerzen in den Händen. Ich esse 2x Fisch pro Woche und habe einen Veggie Tag. Wir haben Chunk Food, Lieferdienste etc. komplett gestrichen und es auch deutlich weniger Fleisch. Gewicht ist runter und ich fühle mich im Ganzen viel besser.
Gewichtsverlust langfristig nur durch Ernährungsumstellung. Nur unverarbeitete Lebensmittel und immer schön viel Eiweiß und viel Gemüse für das Füllegefühl. Mann muss eine Ernährungsform finden, die gesund ist, sich aber nicht nach Diät anfühlt. Ab und zu auch mal was gönnen, aber immer die Kalorienbilanz im Hinterkopf.
Habe von Februar bis November 15 Kilo abgnommen Alles ohne an einer Studie teilzunehmen usw Alles selber durchgezogen
Ich mache auch Intervallfasten und unterbreche nach 8Wochen auf Empfehlung von Arzt und gesunde Ernährung und keine Tabus. Ich hab innerhalb 15Monate 30Kilo abgenommen. Inneres Fett lässt sich auch im Fitnessstudio bei eine Ganzkörper Waage messen
Hab jetzt in 10 Monaten 40 kg abgenommen nur durch ernährungsumstellung und ohne Sport, ich hasse sport^^ wiege jetzt 66 kg bei 176cm.
Was genau hast du umgestellt ich muss auch 40 kg Abnehmen wiege 130 kg mit 178cm und habe auch schon alles mögliche probiert
Würde mich auch interessieren was sie komplett anders gemacht haben, ich hasse auch Sport, kann man den einfach ohne Sport zu treiben nicht abnehmen, mein sehnlichster Wunsch in diesem Leben. Einen BMI von 25 zu erreichen muss ich 15 kg abnehmen aber ohne Bewegung bzw. Sport schaffe ich kein bisschen runter.
@@Zelyes Versuche morgen was aufzuschreiben.
@@jimsen7985 Versuche morgen was aufzuschreiben
Wow,Respekt. Hätte auch gerne dein Erfolgsrezept. Ich muss und will 17 kg abnehmen.
6:00 es geht hier um Zuckerreduktion, nicht nur um Kalorien...
Nervig ist, wenn man fettleibig ist, aber „nur“ so viel, dass Bekannte ständig meinen, dass doch alles gut sei. Aber ne, ungesund und gefährlich ist es trotzdem, auch wenn man es durch den Zipp-Hoodie nicht so stark sieht.
Mich hätte interessiert ob Hr Manne 2x oder 3x am Tag gegessen hat?
Würde sagen 2 x am Tag, da ich auch im 16:8 Intervall fast/esse. Aber zwischendrin, so nach knapp drei Stunden, gibt es bei mir einen gesunden Snack, z.B. ein bisschen Nüsse, oder ein paar Gabeln Kimchi/Sauerkraut.
5:23 der Arzt hat ein Hemd an, das am Bauch spannt. Das kommt mir irgendwie komisch vor, wenn der Arzt, dann über Bauchfett spricht, aber er auch Bauchfett zu haben scheint. - Practice what you preach!
Der Klassiker😂 Zahnarzt mit miese Kauleiste, Kardiologe mit Kippe in der Raucherecke und übergewichtige Ernährungsapostel😅...nun..Kindebuchautoren als Wirtschaftsminister gibt ja auch😮
@@ratzerube2762Und Klischeeverbreiter ohne wirklichen Nutzen, wie Sie, auf YT ohne Ende.😂
Grundsätzlich sage ich immer - Wer Erfolg hat, hat Recht. Bei mir ist nicht ganz so extrem wie bei Mann, aber die Körperfettwaage sagt, ich ein viszeralfett Anteil von 10. Da ist noch ein langer Weg vor mir wenn ich auf 9 oder gar 8 runterkommen will. Im Gegensatz zu Manne versuche ich mit Keto - so gut es geht - ans Ziel zu kommen.
3:24 macht er da ein hohlkreuz bzw zieht den bauch ein ?trotzdem gute leistun und hoffe wir mal das er mit seiner neuer ernährung weiter macht
Ich möchte zuerst sagen, dass ich es toll finde, wenn Menschen ihre Ziele erreichen und es schaffen, ihr Leben so zu gestalten, wie sie es sich wünschen. Trotzdem sehe ich das Thema Abnehmen und den Umgang damit kritisch, vor allem wenn es um die Darstellung in den Medien geht. Viszerales Bauchfett und allgemeines Übergewicht werden häufig gleichgesetzt, obwohl das nicht immer zusammenhängt. Die Verfettung der Organe ist von außen nicht sichtbar, und ähnlich verhält es sich mit Themen wie Arteriosklerose: Wir wissen nicht, wie verkalkt die Gefäße wirklich sind. Ja, Übergewicht kann ein Risiko sein, aber Angst als Motivation zur Veränderung ist kein guter Ratgeber.
Angstgetriebenes Abnehmen führt oft dazu, dass Menschen nach einer Diät in den Jojo-Effekt geraten und langfristig sogar mehr wiegen als zuvor. Es geht mir nicht darum, zu sagen, dass man gar nichts tun sollte. Ganz im Gegenteil: Es geht darum, es anders zu machen. Ich wünsche mir für die Person, über die hier berichtet wird, dass sie einen gesunden Weg findet und nicht in der nächsten Kontroll- oder Essstörung landet oder ständig morgens auf die Waage steigt, die dann sein Stimmungsbarometer ist, und nicht aus Angst vor einer Gewichtszunahme leidet. Diese Angst kann dazu führen, dass man sich selbst immer wieder unter Druck setzt und den eigenen Körper falsch behandelt.
Diäten können den Stoffwechsel ruinieren, vor allem wenn man immer wieder in Panik versucht, schnell abzunehmen und dabei hungert. Auch als Krankenschwester auf Intensivstation, dass Menschen mit normalem BMI genauso Herzinfarkte haben können wie Übergewichtige. Stress ist dabei ein riesiger Faktor, und ich frage mich, wer heutzutage keinen Stress hat. Menschen mit Übergewicht stehen zusätzlich unter ständigem Druck, sich für jede Tafel Schokolade rechtfertigen zu müssen, und das sorgt für noch mehr Stress.
Mein Fazit ist, dass solange wir denken, übergewichtige Menschen müssten einfach nur weniger essen und sich mehr bewegen, wir in der Diätgesellschaft feststecken. Natürlich haben schlanke Menschen oft bessere Chancen im Job als Übergewichtige, und das verstehe ich auch, aber ich wünsche mir, dass wir den Umgang mit dem Thema differenzierter betrachten. Abnehmen ist nicht einfach eine Frage der Willenskraft, und jeder Mensch sollte die Regeln seines eigenen Körpers kennenlernen, anstatt blind allgemeinen Ratschlägen zu folgen.
Ich habe das Video angesehen. Für mich ist klar geworden um was es geht und nicht darum über den Sinn von Diäten zu philosophieren. Es wird immer Menschen geben, die übergewichtig sind und damit leben müssen oder wollen. Jeder entscheidet letztendlich ja selbst, wie er sich und sein Leben organisieren möchte.
Ist das, was man da vorne so anfassen kann nicht eher subkutanes als viszerales Fett?
Kann man Stimmen hören in einem Raum wo keine andere Personen sein können ?
Und wenn dass geht dass man Stimmen hören kann wie geht dass?
Geht die gleiche Technik von dem Unternehmen Neuralink wo der Mensch einen Chip im Kopf hat auch ohne diesen Chip im Kopf wo der Mensch statt dessen einen Helm auf seinen Kopf tragen muss?
Manne ist mein Held der Woche. Ich versuche im Büro meine Kollegen zu mehr Sport zu motivieren, leider ohne Erfolg😊
Finds Mega schade dass in Dokumentationen immer so aussieht als würde der Arzt die MRTs/CTs usw. durchführen, das machen Medizinische Technologen für Radiologie und es weiß sowieso leider kaum einer dass es diese Berufsgruppe gibt.
Durchführen ja… aber beurteilen muss IMMER ein Arzt…
Das ist klar aber dann kann man das auch so zeigen
"Medizinische Technologen für Radiologie" Einstiegsgehalt 2.900 Euro im Monat. Dachte die verdienen so krass gut?
Oder sind das Radiologen, als noch mit dem medizinischen Bereich dazu?
Bundesland Durchschnittsgehalt
Nordrhein-Westfalen 123.000 €
Rheinland-Pfalz 120.000 €
Hessen 119.500 €
Hamburg 116.000 €
oh...waren wohl die Radiologen xD
Warum ist das wichtig für dich? Ist doch wurscht wers macht. Hier geht es doch ums Ergebnis.
Weil es nicht die Realität ist
Mehr Lebensqualität wird Zeit das Preise für gesunde Lebensmittel billiger werden.
Und was was muss man noch machen,wenn man Ernährung umstellt das 3 Jahre davon halbes Jahr auf Zucker verzichtet. Dann noch Rad fährt und walken geht und doch nicht abnimmt. 🙈 Hashimoto Wechseljahre und nicht mehr raucht seit 4 Jahren. Man kann das leider nicht mit einer Person pauschalisieren. Schön das der Herr das geschaft hat. Aber nicht jeder Mensch tickt da gleich.
Man kann auch trotz Ernährungsumstellung zuviel Kalorien zu sich nehmen. "You cant outran a bad diet". Genaues Kalorien tracken ist nunmal King wenn man Fett abbauen möchte.
In dem Fall sollte man sich ärztlich beraten lassen
Supergut.
Bitte aber beachten: für Frauen funktioniert einfaches 16:8 nur begrenzt. Da muss man die Hormonschwankungen mit beachten.
Mache auch begeistert Intervallfasten, variiere aber die Zeiten je nach Hormonstand. Von 36 Stunden Fasten bis hin zu nur 13. Und erst mit diesem Konzept purzeln die überzähligen Pfunde richtig.
Hatte 29.12.23 mich dazu entschlossen auf die Waage zu stellen. Und was soll ich sagen
... Silvester war dann nimmer so schön. 131 kg bei 1,90 m ! Hatte wahrscheinlich aufgrund der Schwangerschaft meiner Partnerin auch gut gefressen..😅
Seitdem habe ich mit Intervall 16/8 angefangen, und dadurch 18 Kilo verloren. Einfach toll....ohne hungern und Sport .
6:15 Warum Wasser ohne Kohlensäure?
Damit der Körper weniger übersäuert...stilles Wasser ist praktisch ph-Neutral oder sogar basisch.
Damit man keine Blähungen bekommt und somit die Leute im Gym nerven würde.