RICHTIGES Intervallfasten: BESTE Abnehmtipps! So funktioniert Gewicht verlieren erfolgreich!
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- Опубліковано 16 січ 2024
- Die Herausforderung der dauerhaften Gewichtsabnahme
Über die Hälfte aller Diäten scheitern langfristig - eine Herausforderung, die Intervallfasten anders angeht. Es ist kein kurzfristiger Trend, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung, die sowohl beim Gewichtsmanagement als auch bei der Förderung der Gesundheit einen vielversprechenden Ansatz bietet.
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Was ist Intervallfasten?
Beim Intervallfasten folgt man einem festgelegten Zeitplan für das Essen und Fasten. Methoden wie das 16/8-Intervallfasten (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen) oder das 5:2-Fasten (zwei Fastentage pro Woche) bieten verschiedene Ansätze. Aber was sind die Vorteile und Risiken? Ich nehme die Kritik und die Versprechungen genauer unter die Lupe.
Erfolgreiches Intervallfasten: 5 bewährte Tipps
1. Langsamer Start: Beginne mit milderen Methoden wie dem 16/8-Fasten und steigere dich allmählich.
2. Hydration: Trinke ausreichend Wasser während des Fastens, um den Körper hydratisiert zu halten.
3. Ausgewogene Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung während der Essenszeiten, um Nährstoffmängel zu vermeiden.
4. Konsistenz: Halte dich an deinen Zeitplan, um die Herausforderungen am Anfang zu überwinden.
5. Individuelle Anpassung: Beachte, dass Intervallfasten nicht für jeden geeignet ist - suche Rat, der zu deinen Bedürfnissen passt.
Varianten des Intervallfastens
Vom populären 16/8-Intervallfasten bis zu speziellen Methoden wie Eat-Stop-Eat oder der Warrior-Diät - verschiedene Modelle bieten individuelle Ansätze mit unterschiedlichen Zeitfenstern für Essen und Fasten.
Vorteile jenseits des Gewichtsverlusts
Studien zeigen gesundheitsfördernde Effekte des Intervallfastens, die über den Gewichtsverlust hinausgehen. Die kurzzeitige Nahrungspause wirkt sich direkt auf den Stoffwechsel aus und fördert zudem potenziell die Autophagie, einen zellulären Reinigungsprozess.
Risiken und potenzielle Nebenwirkungen
Trotz der positiven Effekte ist Intervallfasten nicht für jeden geeignet. Bestimmte Lebensumstände oder Gesundheitszustände erfordern eine differenzierte Betrachtung. Eine abrupte Umstellung kann zu Müdigkeit, Heißhunger und anderen Unannehmlichkeiten führen.
Empfehlung eines Mediziners
Intervallfasten ist kein universelles Heilmittel. Dennoch kann es eine effektive Methode zur Gewichtsregulierung sein. Mein Ratschlag: Probieren Sie es aus, aber behalten Sie Gesundheit und individuelle Bedürfnisse im Blick. Konsultieren Sie bei Unsicherheiten Ihren Arzt.
Intervallfasten bietet eine vielversprechende Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu fördern. Es erfordert Disziplin und Anpassung, kann jedoch eine langfristige und nachhaltige Lösung für ein gesünderes Leben sein.
Zitierte Studien:
Studie 1: www.nejm.org/doi/full/10.1056...
Studie 2: www.metabolismjournal.com/art...
Studie 3: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Liebe Community, einhergehend mit dem Intervallfasten sollte immer eine gezielte Ernährung, ggfs. auch Supplementierung von Nährstoffen. Welche das sind, genau das erkläre ich in diesem Ratgeber: bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
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Der Ratgeber beschreibt die notwendige Aufteilung von Makronährstoffen wenn man Muskeln aufbauen oder gezielt abnehmen möchte. Sowie auch die verschiedenen wichtigsten Mikronährstoffe und deren Dosierung, Wirkung und Wechselwirkungen. Das Buch ist also elementar für Alle, die Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren möchten.
Jetzt aber viel Spaß mit diesem neuen Video.
Liebe Grüße
Dr. T. Weigl
Nicht abnehmen wollen ist echt eine harte challange, wenn das Cushing kickt und die Waage beim zuschauen steigt 😂 😢
schade, dass sie keine "substanzen", die bei der fettverbrennung hilfreich sind, besprochen haben. ich denke da an L-carnitin, glycin (GlyNAC), omega3, mct-öl, matcha, spirulina, tragantwurzel.. usw.
Hallo! Danke für das gelungene Video. Wie immer!😊 Ich arbeite dreischichtig als Staplerfahrer und mache während der Nachtschicht ein Fastenintervall von ca. 19h bis 13h am nächsten Tag. Da verliere ich ca 1kg in sechs Tagen. Ich bin 52 und fahre auch im Winter regelmäßig MTB und mit dem Rad zur Arbeit. Daneben sitze ich drei bis viermal pro Woche auf meinem Rudergerät. LG und alles Gute!
@@toltacoatl Guter Punkt. Dazu habe ich ja schon sehr viele separate Videos gemacht. Und auch Einzelvideos
L-Carnitin: ua-cam.com/video/Kc_5byF5tM4/v-deo.html
Matcha: ua-cam.com/video/vBXR0mIj6rw/v-deo.html
Omega 3: ua-cam.com/video/qh7wuYd9zyE/v-deo.html
Spirulina: ua-cam.com/video/LBbokp4ESLc/v-deo.html
Alles da ;-)
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Vielen Dank für das informative video. Seit gut einem Jahr bin ich jetzt ziemlich standhaft bei der 16/8 Methode. Das gute daran ist ich hab innerhalb von 8 oder 9 Monaten 32 Kilo abgenommen. Um die Weihnachtszeit ist es Dank meiner essstörungen wieder etwas schwierig geworden. Ich trau mich aber nicht auf die Waage. Bei 170 cm bin ich von 93 Kilo auf 61 runter und mir wird immer wieder gesagt das es zu wenig ist was jetzt auf der Waage steht. Was denken Sie darüber? Mein Kopf würde natürlich gerne noch weiter abnehmen. Aber ich wäre auch froh wenn ich das mit den Hunger und "fressanfällen" in den Griff bekommen würde und das Gewicht erstmal nur halten... Oder doch noch abnehmen?🙈🤔
Mache jetzt schon länger low carb mit 14/10 fasten plus kalorien zählen u habe in einem jahr 45kilo abgenommen.
Bei mir wurde vor einem jahr eine schwer herzinsuffizenz festgestellt. Trotzdem fing ich mit einer 16/8 "diat" an. Damals lag ich bei 146 kg. Heute bin ich bei 102 kg, habe immer noch eine sehr schwache herzleistung, treibe zudem regelmäßig, ja faat täglich sport und bin fitter als all die jahre zuvor. Das intervallfasten mit gesunder ernährung, viel sport und ein gänzlicher verzicht auf alkohol tun meinem körper so gut das mein kardiologe recht begeister von meinem klinischem zustand war und ist... also auch für herzkranke kann das eine möglichkeit sein gesund zu leben
Stark! 💪 Dir alles alles Gute!
Wie hast du die Herzinsuffizienz gemerkt?
@@peterharz5938 ich war recht schnell außer atem und war ständig müde. Das ne ganze zeit lang. Letztlich hatte ich dann noch eine grippe und bin zum arzt. Der hat glücklicherweise ein blutbild gemacht bei dem die herzwerte sehr schlecht waren. Darauf kam ich per notfall ins krankenhaus
Weiter so!
💪🏽💚👍🏽
Ich finde es so toll, dass ein studierter professioneller ernährungsmediziner sich die zeit nimmt uns aufzuklären 👌
Danke vielmals
Danke für das Lob! Das mache ich sehr gerne 🙂
@@DoktorWeigl1 nach ihrem video, hab ich mit intervallfasten kosgelegt, ihre tipps beachtet, fühle mich gut und sehe schon die ersten positiven Resultate 👍
Ich wende die 16/8 Methode jetzt seit ca. 6 Jahren an und es ist mir so ins Blut übergegangen, dass es mir eigentlich gar nicht mehr auffällt 😄. Ich habe sehr positive Erfahrungen gemacht, obwohl ich es primär nicht zum Abnehmen begonnen habe, sondern eher, um mein Gewicht zu halten und meinem Körper Gutes zu tun - und es funktioniert super für mich. Ich hoffe, dass Ihr Video viele Menschen motiviert und dazu beiträgt, dass auch sie sich gesünder und wohler fühlen - vorausgesetzt natürlich die Methode ist passend. Ich könnte mir z.B. niemals vorstellen, 2 Tage in der Woche nichts zu essen, aber auf das Frühstück zu verzichten, ist gar kein Problem, da ich noch nie gern gefrühstückt habe. Abends habe ich aber gerne beim Fernsehen Knabberzeug und Süßigkeiten gegessen - das ist dank des Intervallfastens zum Glück Geschichte. Die erste Woche war blöd, aber dann hab ich gar nicht mehr daran gedacht. Ich bemühe mich, pro Tag zwei sehr ausgewogene Mahlzeiten zu essen. Zwischen 12 und 13 Uhr esse ich aus Bequemlichkeit meistens ein selbst zusammengestelltes Müsli (ohne Zucker natürlich) aus Haferflocken mit Samen, Kleien, Nüssen und frischen Beeren mit zuckerfreier Sojamilch und abends koche ich dann etwas mit viel Gemüse und pflanzlichem Protein. Zwischendurch esse ich eigentlich nichts, ab und zu mal Nüsse oder Obst.
So ähnlich halte ich es auch ein, seit 1 Jahr jetzt 14Kg weniger
Ich mache Intervallfasten seit September 23. Die Fastenintervalle liegen bei 16 bis 21 Stunden. Bin da relativ flexibel. Ich esse auch nur 2 Mahlzeiten. Damit geht es mir gut und ich konnte auch die weihnachtlichen Schlemmertage gut überstehen😊
Abnehmen war nicht unbedingt das Ziel, habe aber bis heute 7 Kilo verloren.
Ab Nachmittag spätestens 17 Uhr esse ich nichts mehr, die abendlichen Naschattacken bleiben aus. Ich hätte nie gedacht, dass ich so diszipliniert sein kann😊 aber jetzt ist es irgendwie normal geworden. Meine Kinder können mir etwas vornaschen...tangiert mich nicht mehr😁
Das freut mich sehr für dich 🤩 hört sich super an!
Das ist ein toller Erfahrungsbericht, danke und alles Gute 🙂
7kg in 4 Monaten ist aber nicht viel
@@A.U.86 Das stimmt, ich hatte aber auch kein hohes Ausgangsgewicht. Zudem ist stetiges und langsames abnehmen besser als zu schnelles abnehmen.
Man nimmt ja auch nicht von heute auf morgen zu.
Mir ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung wichtiger...abnehmen ist ein positiver Begleiter🙂
@@A.U.86 Wenn man mehr Kilos und schnell abnimmt, dann kommt der Jojoefekt.
Ich mach seit einigen Wochen 16/8 Intervallfasten, mittlerweile schon 18/6. Ich habe von 79 und noch etwas Kg auf 75,4 kg abgenommen. Mit viel Bewegung klappt das super. LG
16/8 funktioniert hervorragend bei mir. Gewicht geht langsam aber sicher runter. Gefühl ist super.
Wie lange sind Sie schon dabei? Und auf was verzichten Sie? Frühstück oder Abendessen?
16/8 funktioniert bei mir auch super,ich verzichte aufs Frühstück,damit hab ich am wenigsten Prob da ich eh ein Frühstücksmuffel bin^^
Mache das knapp nen halben Jahr.
Ich betreibe intervallfasten seit über einem Jahr. Ich kann es nur weiterempfehlen. Mein Tipp: die Messlatte niedrig hängen. Ihr gewöhnt euch dran und könnt euch später steigern. Für mich sind z.B. 5 Tage/Woche ein Erfolg. Meistens sind es 7. Erfolge motivieren. Misserfolg demotivieren.
Ich nutze Anfang des Jahres das Intervallfasten und habe auch meine Ernährung komplett umgestellt. Mittlerweile bringe ich 12 kg weniger auf die Waage und fühle mich einfach super.
Danke für die Videos, sie sind eine gute Hilfe und vermitteln gutes, nützliches und vor allem umsetzbares Fachwissen.
Ich habe mit Intervallfasten in einem Jahr knapp 18kg verloren. Ich komme mit der 18/6 Methode super klar. Anfangs nur für die Abnahme begonnen, nun ist es Teil meines Lebensstil´s geworden. Ich habe viele Diäten probiert, das ist die beste und einfachste Methode, wenn man sich mal dran gewöhnt hat. Man muss halt immer die Woche planen was man isst, und dementsprechend einkaufen gehen und sich gesund ernähren. Und das schöne ist, man kann sich auch mal was gönnen :D
Genau mein Weg.
Man muss nichts beinhart durchziehen, Hauptsache dranbleiben.
Bei mir ist es so das ich unbedingt wieder etwas zunehmen möchte
Esse jetzt wieder regelmäßig
Sehr intresannt ihre Videos Herr Dr Weigl 😂❤
Sehr verständlich und unkompliziert erklärt 👍
Freut mich, danke!
Wieder ein sehr gelungenes Video 👍🏼 vielen Dank!
Hallo Lieblingsdoc :).
Vielen Dank für ein aktuelles Thema, das Sie in diesem Video sehr intensiv erläutern!
Man muss durch die Anfangszeit seinen Weg finden, danach finde ich IF sehr wertvoll!
Ich bitte um ein Video wie man psychische Erkrankungen durch Mikro- wie Makronährstoffe
genau beeinflussen kann, sowohl in der Ernährung wie auch Supplementierung.
Etwas haben Sie ja schon dieses Thema aufgegriffen. Danke
Immer wieder informativ & sehr interessant. Danke für Ihren Einsatz.... für unser aller Gesundheit!
Bitte weiter so 😊
Danke für das Lob 😊
@@DoktorWeigl1 Bitte gerne 🤗
Das video kommt genau zur richtigen Zeit 🤗 mache es seit 2 Wochen und bin gespannt auf die Ergebnisse
Halten Sie uns gerne auf dem Laufenden! :)
Haben Sie schon Veränderungen festgestellt?
Für mich persöhnlich ist das ganze sehr kompliziert....
meine Erfahrung zum (unbewussten) "16/8 fasten":
(ich kann mich nicht erinnern Heißhungerattacken gehabt zu haben)
ich war 3 Jahre in einem Internat
zu der zeit:
151cm groß
51 Kilo schwer
es gab 3 Mahlzeiten
wahlweise Frühstücksbuffet: von Wurst bis Zerealien,Milch Joghurt, Käse
eigentlich alles verfügbar
12 Uhr Mittags 3 Gänge frisch gekocht:
Salatbuffet
Suppe
Warme Hauptspeise
Süße Nachspeise
18 Uhr Abends: eine warme Mahlzeit
es wurde frisch gekocht, von den Schülern im Unterricht und einem Koch
ich habe das Frühstück weggelassen (faulheit, wollte nicht so früh aufstehen)
zu Mittag war meine erste Mahlzeit, ich aß (sehr)viel und ohne hast, lange gekaut
bis ich angenehm voll war
(ich war schon berüchtigt weil ich IMMER am längsten gegessen habe und alle warten mussten, bis gleichzeitig abserviert werden durfte😅)
zu Abend das selbe
richtig viel gegessen, lange gekaut
das waren meine einzigen Mahlzeiten
zwischendurch keine Süßigkeiten
nur wasser getrunken
ich war so schlank und habe so viel gegessen das mir mal eine Mitschülerin besorggt nach dem essen aufs Wc gefolgt ist um zu sehen ob ich mich dort übergebe.
nein musste nur dringend pinkeln
zu der zeit hatte ich den Ernährungsvorschlag im Kopf das man 5 Mahlzeiten am Tag essen soll und nicht zu viel auf einmal
ich dachte ich ernähre mich ungesund mit meinen meistens 2, manchmal auch nur einer (gewaltigen) Portion pro Tag (am Wochenende)
wir hatten damals eine Ärztliche Untersuchung wo Größe gemessen, gewogen und Ernährungsgewohnheiten erfragt wurden.
Sie meinte das man sich nicht einig sei ob jetzt wenige große Portionen oder viele kleine besser ist
sie hat einfach Daten gesammelt
mittlerweile hat sich in meine Ernährung einiges an Süßkram zwischendurch eingeschlichen
und viel süßer Limo
nicht mehr ausschließlich frisch gekocht (Pizza, Döner) in der arbeit täglich Wurstsemmeln bzw Käse Semmel,...)
kurze Pausen auf der Arbeit haben mir eingebracht das ich nun wenig kaue, große Brocken schlucke und verdammt schnell esse
15 Jahre später bin ich bei 75 Kilo angekommen
bin gerade dabei wieder mehr frisch zu kochen
und versuche mir wieder anzugewöhnen länger zu kauen, nicht so zu schlingen
kurzfassung: meine Ernährung damals hat mich, satt und schlank gehalten
12 uhr Mittag gutes Essen, bis ich satt war (Auch Süße Desserts, Kuchen, Saft etc.)
18 Uhr gutes Essen, so viel bis ich satt war
Rest des Tages Wasser trinken
Kleine Anmerkung:
im Sport Unterricht wurde mir bei intensiver körperlicher Betätigung übel
dann wurde mir geraten Cola zu trinken
ich wollte aber nur Wasser
vielleicht kann jemand etwas daraus mitnehmen
Ich wünsche einen schönen Tag 😊
Das deckt sich mit meinen Erfahrungen einschließlich der Übelkeit beim Sport. Liegt vielleicht am Stoffwechsel💚💚
Bin grade dabei und hab mich bei dem Punkt das man in der Zeit in der man essen sollte auch gesund essen sollte stark ertappt gefühlt. Also ich achte darauf meine Proteine zu mir zu nehmen und meine Nähestoffe decke ich mit einem Konzentrat ab, aaaaber gesund ist das jetzt nicht unbedingt. Mache das noch bis zum 30.03. und je nachdem wie es läuft werde ich es generell beibehalten.
Versuche nur in einem Zeitfenster von 4 Stunden wirklich zu essen. Zwei Stunden vorher trink ich zwei „säfte“ für die Nährstoffe.
Hatte mich auch aufgrund von Videos zur autophagie dazu entschieden und bin aufgrund ihres neusten Videos zu denen hier auf das Video gekommen.
Bin an der Stelle wirklich dankbar für ihre Einordnungen 🙏🏼
Sehr gutes Video! Ich mache das schon länger 16/8 und das bringt mir sehr viele Vorteile, ich schlafe besser, fühle mich fitter und man freut sich wieder aufs Essen und geniesst es dann.
Sehr gut erklärt. Vielen Dank! Ich wünsche Ihnen weiterhin gutes Gelingen 😊👍🙏
Herzlichen Dank!
Ich mache die 16/8 Methode seit 1,5 Jahren. Ich habe dauerhafte Schäden im Rücken und Übergewicht. Zusätzlich gehe ich 2 mal in der Woche schwimmen. Ich habe 35 Kilo abgenommen und das ohne das Gefühl zu haben auf etwas verzichten zu müssen. Im Gegenteil. Ich fühle mich sehr gut und konnte eine Operation umgehen. Die ersten 14 Tage waren, wie hier beschrieben, schwierig. Obwohl ich es schon gut kenne ist das Video sehr interessant! Ich hätte es gerne damals zur Verfügung gehabt. Vielen Dank für die tollen Informationen auch in anderen Videos!
lies es bitte ganz. sehr hilfreich sein wird für dich. u ganz unten steckt der ratgeber schlecht hin. aber lies es dafür u unten bekommst die belohnung ;-)
ketogen macht angeblich noch gesünder..... ich geh nun in erste ketose meines lebens. aufgeregt bin. durch fasten. da ist man schneller drin. vegan. fette machen mir da sorgen. avocado eine am tag.. teuer wird. aber, 2 mahlzeiten, manche sagen, auch nur noch eine mahlzeit brauchen. da der heißhunger ja weg fällt. ich nasche gerne. alles mögliche. ob obst, süßes, gemüse... mitochondrien kann man nur reparieren, tote zellen ausleiten ist schritt 1...., bestimmte nahrungsergänzungen wie glutathion, berberin u cordyceps = ausleitung. komplex danach nehmen. gibts bei ama.zon z bsp. u dann reparier ich erst. u das ist nur in ketose wirksam. danach enzyme reparieren.... = wieder komplex nehmen. alles macht man um bessere lebensquali zu erhalten. in büchern u hier, alles ist es wahr, arzt ebstätigte es, ist nur wirksam in ketose. also, hat ketose wirklich vorteile.
u ztgl. dumm für mich, -duftallergikerin bin. unheilbar schwer an mcs/ehs erkrankt... durch narkoseüberschuß. zahle alles selber. herzmedizine u entgiftungen, bücher, etc... therapien, blutergebenisse. u nix ist verwertbar vor gericht. nix wird anerkannt, da wir schulmedizin-unverträglich sind. = xx mio erkrankte in deutschland. soldaten 1. WK hat chemiebombe mcs ausgelöst. cfs (bekannt wurde durch corona impfung)... u das gibts seit 70er jahre... u keinem von uns wird gehilfen, auch ny anschlag 9/11 opfer nicht. helden sind wohl ersetzbar. verrecken müßen wir alle. da herzinfarkt u co medizine uns nicht helfen, sondern, uns quälend in next schlimmere phase bringen, schlaganfall, pflegefall. duftallergie u schulmedi allerg. lebensmittel allerg., getränke, chemie allg. düfte, rauch, stinke mopdes, lacke... wir können ohnmächtig werden....) - u dumm nur, dass ztgl der 3. weltkrieg vorbereitet wird... u ich dennoch, hoffe, die regierung besinnt sich wieder... u kämpft um dieses land u opfert es nicht.
16/8 = oma neben mir wohnt. schwimmen geht. kaltes u normales wasser. rückenschwimmen. u abends 20 min. rücken gymnastik u sie ist über 90 u turnschuhfit. sie hat null schmerzen im körper u lebt seit xx jahren auf interval. u das konsequent. sie macht eher 18/6. 11-12 uhr mahlzeit. u 17 uhr. zw. drin mal kleinigkeit wie brezel, süßes stückchen, oder kekse... das isst sie alles. aht 1 tabl. zu nehmen. schilddrüse. u ihr arzt ärgert sich, wundert sich, dass die nie über herz, zucker etc. klagt. also, in maßen essen u langsam u in mito-therapie entlastet man die zellen, konzentrieren sie sich sollen auf die teure medizine die ich zuführe, dann soll man alles wirklich, wirklich xx mal kauen, da der brei es ausmacht, wie die effekte der medizine / Naturmedizin ist keine homöopathie, wirken
so gehts schneller denke ich mir dabei u spare geld. ;-)
nun muss nur noch die regierung ampel weg, dann bleiben wir auch der opferung verschont. europa wird fallen
das erklärt auch die ganze , grenzenlose zuwanderung u die milden strafen für ..täter...
ich male nicht schwarz. ich lebe gerne. mehrmals nahtod war. hab so gewisse talente aber schon vorher gehabt..
sehen was passieren wird, kann.... u verhindern von.... bzw. sich selbst das leben retten war auch schon der fall
oder sich in klinik das WORT ergreifen. da sie oft das tun, was sie nicht tun sollen. da sie angeblich alle mcs nicht kennen.
stimmt aber nicht. regierungen tragen uns nur in psycho büchern der uni ein, weil wir da für die pharama u regierung noch profitabel sind. wir sind störfaktor. finanzsektor nr. 1 ist pharma. daran verdient regierung, weltweit, am meisten.
das ist leider so. u 80% der narren auf erden blicken nicht durch. sind blind u dumm. bzw geimpft u maske ohne filter, trag seit 2018 maske mit filter. ffp2 aussehend, seitlich fehler. kam nie auf idee mir die luft zum atmen zu nehmen.... aber, man sah, wie intelligent das volk nur noch ist. 98% trugen falsche maske.
u das sagt alles aus. KI = fordert .3 wk ein, um danach umgesetzt zu werden. weltweit, alle menschen. ein system.
KI = künstliche idiotie, manipuliert dazu. bargeldlos...= 80% der menschen inzw. nicht mehr , stets, abrgeld bei sich haben
u daher sind wir bald dran. da die menschen es wissen, es sie aber nicht mehr interessiert
ich hab umfragen gemacht. ihnen ist es egal was kommt. alle geimpft. krank ist das. wie kann es einem egal sein, wenn WK kommt u man xx vergewaltigungen, leid u co ertragen muss, bzw. hunger leiden.
akku leer. strom fällt aus = handy wertlos!!!!
nur noch narren auf der welt. narzisstisch dazu. kein wunder, dass kein weltfrieden möglich ist, wenn habgier zum hit- der regierenden wurde. da sie sich alle überschätzen... u uns nicht wertschätzen
unterschätzen, kann man ja hier leider nicht schreiben, da den meisten krieg egal ist. man muss sich fügen ist die beliebteste aussage... egal ob 15 oder 80 jahre alte leute. mann , frau
schlimm. u dennoch geh ich nun meinen weg. denn, wer aufgibt hat schon verloren!
schmerzen? mgcl2 , einreiben. bekannt als mg-öl. zechensteiner. u bedenke. parfümfreie dinge zu benutzen, auchwaschpulver, düfte u rauch, alk, zucker, getreide u fleisch , coffein machen schmerzen im körper
bei mcs hat man fybromyalgie. sehr schmerzhaft. mgcl2 ermöglicht mir das leben. nur deswegen ertrage ich den tag.
sonst wäre es undenkbar, sport zu machen. in entgiftungen, ohne fleisch, hafer..... merk ich den riesen unterschied aber auch.
da ich aber renne im wald, u gewichte hebe, ist es so, dass ich mgcl2 niemals nicht auftrage. aufstehen. eincremen. nach sport duschen. eincremen. lotion immer erst trocknen lassen u dann eincrmeen. mit wasser mischen. lauwarm geht auch. aber nix über 40 grad. sieht aus wie totes meersalz, ist nur reiner. 1 paket um auszuprobieren, hab ich in apotheke 2020 geholt. 10 euro. 750 gramm. zechensteiner. du wirst es lieben.!!!
Lassen Sie das Frühstück oder das Abendessen wegfallen?
@@Entertainer-ZeroO ich frühstücke meistens Haferflocken und ich esse zu Abend. Aber natürlich bewusst. Keine Sahnesoße oder so.
Ah okay. Vielen Dank für die schnelle Antwort.
@@Entertainer-ZeroO gerne
Tolle neue visuelle Effekte, die Sie nutzen. Ich find es auch sehr sympathisch, dass Sie Versprecher nicht rausschneiden. Das macht Sie nahbarer 👍
Intervallfasten mach ich seit 10 Monaten. 16/8 setze ich dabei um. Klappt auch mal 1-2 Tage nicht im Monat. Ist mit Kleinkind und als Koch zwar manchmal schwierig, aber nicht unmöglich 👍 Danke für Ihr Video.
Sie vermitteln in Ihren Vorträgen so viele interessante und wichtige Themen und das mit so viel Power, was sich auf mich höchst motivierend auswirkt. Vielen Dank und bleiben Sie uns treu!
Hallo Herr Doktor Weigl klasse video und viele nutzliche tipps . Danke für ihre Arbeit und gruß an ihrer Team GVLG 🙏🙏🙏
Immer wieder gerne!😊
Medizinisch , Verständlich und Korrekt ekläert 👍👏👏👏
Genau so ist es!😊🤭
Ich mache 16 zu 8 fahre ganz gut damit Tolles Video Danke
Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆
Intervallfasten in Kombination mit Muskelaufbau/ Fitnesstraining wäre noch interessant gewesen:) super informatives Video!:)
Ist notiert! Danke für das Lob 😊
@@DoktorWeigl1 das wäre echt top Intervallfasten mit Muskelaufbau 👍👍👍
Tolles Thema❤Vielen Dank für die ausführliche Information! Ich faste regelmässig und versuche gleichzeitig intuitiv zu essen und merke richtig dabei, dass es meinem Körper gut tut, längere Essenspausen zu haben, damit der Körper auch mal Zeit hat sich von der Verdauung zu regenerieren. Ich habe auch bemerkt während dieser Phase, dass ich dadurch mein Hungergefühl wiederentdeckt habe und auch jetzt besser wahrnehmen kann. Weitere Vorteile sind man hat viel mehr Zeit für andere Dinge im Alltag und man ist tagsüber weniger müde. (Zumindest ist das so bei mir, da ich früher nach den grossen Mahlzeiten sehr müde wurde) Ansonsten denke ich, man lebt allgemein leichter und freier während man fastet!!
Daneke schön sehr hilfreich.
Das freut mich!
Sehr sehr gut. Danke, dass Sie auch Kontraindikationen aufzeigen.
Vielen Dank !
Immer gerne
Ich habe 16/8 genau 8 Wochen durchgehalten. Habe mich, wie immer, gesund und abwechslungsreich ernährt. Abgenommen habe ich kein einziges Gramm, dafür hat mein Stoffwechsel Urlaub eingereicht. Toilettengänge wurden selten, dadurch fühlte ich mich sehr unwohl. Habe wieder normal gegessen. Zwar immer noch nicht ab- aber auch nicht zugenommen und es geht mir wieder besser.
Hallo erst mal vielen Danke dafür das sie dieses Thema angesprochen haben.
Habe da einige fragen:
1. Wie sieht es mit Eiweißshakes aus (Makronährstoffe beispielsweise pro shake 30g Eiweiß,Kohlenhydrate 3g und 0g Fett)kann man als Kraftsportler in der nicht essensphase diese zusich nehmen um seine Muskeln zu erhalten ohne die Verschiedenen Prozesse zu stören?
2. Wie geht man am besten mit denn Kopfschmerzen um da ich solche Kopfschmerzen in diesen Fall schon öfters hatte und ich da meistens nur ans Essen denken konnte was zusätzlich zu Stress geführt hat und ich dabei irgendwann in einer Spirale gefangen war?
3. Könnten Sie mal näher auf das Thema essstörungen eingehen mit überfressen bestimmte Sachen gar nicht essen voll und so weiter?
Ich habe durch IF 12 Kilo in 12 Wochen abgenommen, mit 20/4 und das fast 10 Jahre gehalten, bis ich wieder durch äußere Umstände in mein altes Essverhalten geraten bin. Jetzt wiederhole ich das. Ich bin beim Fasten super fit, den ganzen Tag und nur nach dem Essen müde. Eine ganz tolle Sache. Danke fürs super gute Video😊
Macht das Bindegewebe mit 😱
Beim IF geht es ja grade NICHT darum in kurzer Zeit möglichst viel abzunehmen. Besser langsam aber stetig, dann hält man das auch durch.
Ich mache seit längerem schon 16/8 und seit kurzem faste ich 1-2 Tage pro Woche und mache mir nur einen großen grünen Smoothie und Protein Shake. Dadurch fühle ich mich inzwischen richtig gut und fit. LaVita und Supplements, Gurken-Zitrone-Ingwer Wasser und Grüner Tee begleitet mich sowie jeden Tag. 😊
❤❤❤Dankeschön
Gerne doch 😊
Sehr gut!
Vielen Dank!
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Danke 🤝
Bitte 😊
gutes video, kann IF jedem empfehlen :) , wenigstens mal den versuch zu wagen :)
perfekt, habe vor einer Woche angefangen
danke Herr weigl
Ich habe schon ein paar Mal für ein paar Wochen IVF gemacht und bin jetzt im Januar wieder angefangen und dieses Mal fällt es mir so leicht wie nie. Jedes Mal wenn ich IVF gemacht habe, hat sich innerhalb weniger Tage mein Ruhepuls gesenkt und Heißhunger auf Fastfood geht zurück.
@@isso1176 aber es geht doch in diesem Video um Intervallfasten... Keine Ahnung was IVF mit schwanger zu tun hat
@@isso1176 ja sorry, kenn mich mit dem Thema nicht aus und außerdem hab ich nicht gefragt sondern nur gesagt, daß ich keine Ahnung habe was das heißt bzw das das mit Schwangerschaft zu tun hat. Deswegen braucht man aber nicht so ein Fass aufzumachen.
Ich ernähre mich seit knapp 6 Monaten ketogen und habe bisher 22 Kg verloren. Ich fühle mich hervorragend dabei. Keine Migräne mehr, Blutdruck wieder normal, allgemein fitter und und und... nach 5 Monaten gab es ein Plateau. Dann zusätzlich mit IF 18/6 angefangen und seitdem purzeln die Pfunde wieder. War nicht schwer da ich sowieso nie gefrühstückt habe, so musste ich die fastenphase nur ein bisschen ausweiten.
Hat bei mir funktioniert👍
Hallo- danke für das Video
Eine Frage hätte ich, sollte man Früchtetees (ungezuckert) auch meiden?
Beste Dr
Hallo, könnten Sie bitte vielleicht auch ein Informationsvideo zum Thema Carb-Cycling erstellen? Vor- und Nachteile, Planung usw...Besten Dank
Danke für dieses Video. Intervallfasten und Nebennierenrindeninsuffizenz - Bedenken ? Letztes Jahr habe ich es mal probiert, war sehr überrascht über die überraschend viele Energie, die ich hatte. Irgendwann hatte ich fast gar keinen Hunger mehr und musste mich selbst daran erinnern was zu essen. Allerdings habe ich wenig abgenommen, was aber auch daran lag, dass ich dann doch mal in der Essenzeit auf selbstgemachtes american food zurück gegriffen habe.
Danke
Gerne😊
Danke, wieder mal ein Top Vlog...
Ich habe ganz intuitiv und ohne es zu wissen seit Jahren die 16/8 Methode ausgeübt. Die Überraschung könnt ihr euch vorstellen, als ich gerade dieses Video gesehen habe. 😂 Ich verzichte auf das Frühstück, trinke sehr viel Wasser und ungesüßten Tee und esse bewusst und ausgewogen einmal mittags und einmal abends. Das plus Bewegung wie moderater Sport wie schwimmen, Wandern und Workouts hat dazu geführt, dass ich seit Jahren mein Gewicht um 17 kg reduziert habe. Ich bin gerade richtig zufrieden und glücklich, dass mir mein Körper intuitiv die 16/8 Methode gezeigt hat und ich mich damit so gut fühle. Und, dass es das echt gibt. Ich dachte immer nur, ich bin komisch weil ich morgens keinen Hunger habe. 😂
15/9 klappt super
Ich habe vor ca 30 Jahren angefangen mit Intervallfasten ohne zu wissen, dass es eine Diätform ist. Es passte für mich einfach am besten. Zusätzlich habe ich dann noch zum Intuitiven essen gefunden(war noch absolut unbekannt damals), bei mir ist es dabei nur das WAS braucht mein Körper.
Man darf nur nicht vergessen, dass es trotzdem auch dabei um die Kalorien geht. Ich habe damit auch zugenommen wenn ich dementsprechend gegessen habe.
Danke für Ihre Rückmeldung und das teilen Ihrer Erfahrung 🙂
Dieses Mal mit mehr Emotionen. Finde ich super 👍🏻
Intervallfasten ist das einzige, was ich halbwegs durchhalten kann. Ab 17 Uhr versuche ich nur mehr Tee und Wasser zu mir zu nehmen, was meine Schlafqualität unglaublich verbessert. Außerdem schaue ich am nächsten Tag richtig frisch aus ;-) leider schaffe ich es nicht immer, wenn ich abends noch arbeiten muss. Dann esse ich spät und mir ist die ganze Nacht schlecht. Frühstück ist schwierig, ich mag erst ab 10 Uhr richtig essen und am liebsten esse ich die größte Mahlzeit zu Mittag. Komme dann auf 16-17 Stunden Fasten. Abnehmen tue ich nicht sehr viel, aber wie gesagt, ich schlafe besser und mein Verdauungssystem ist auch nicht so überlastet. Und meine Leberwerte sind super LOL
Ich liebe Fasten und Stelle mir immer wieder die Frage ob man 5:2 und 16:8 miteinander kombinieren kann? Vielen Dank für das wertvolle Video.
Danke ,danke ,danke 😊Dr .Weil.
Sie sind der beste 👍👍👍.
Sehr informativ und super erklärt .Schade das wir nicht mehr Ärzte wie Sie haben .
Ich freue mich schon auf Ihr nächstes Video. Liebe Grüße Maria ❤❤❤
Danke, danke! 😊
Danke für das Klasse Video 👍Lg
Sehr gerne ;-)
Ich habe mit dem Intervallfasten vor einigen Tagen angefangen. Ich habe jetzt 2 Fragen. Kann man denn sogenannte cheatdays einbauen? Und wann ist denn der perfekte Zeitpunkt für Sport während des Intervallfastens? Ich schaue ihre Videos regelmäßig. Vielen Dank 😊
Lieber Doktor Weigl,
mein Orthopäde hat mir gegen Verspannungen ein Muskelrelaxanz (Ortoton) verschrieben. Kann die Einnahme eines solchen Medikamentes Einfluss auf Kraftsport haben? Verringerte Leistung im Training, veränderte/verschlechterte Regeneration/Muskelaufbau oder ähnliches?
Lieben Dank und liebe Grüße
ich esse fast immer um 12.00 oder später meine erste Mahlzeit. die letzte ist dann meist um ca 20.00 Uhr. jedoch bin ich da auch mal ungenau und wenn mein magen knurrt,dann nehme ich halt was kleines.
Ich mache schon Lange und immer wieder diverse Intervalle… mich würde interessieren ob es einen Unterschied gibt ob man frühstück oder Abendessen auslässt… gibt ja immer wieder die Theorie vom „am morgen den Verbrennungsmotor starten“
9:15 Klasse, dass ihr den Versprecher drin lasst. Jeder weiß ja auch was gemeint ist.
Ihre Thumbnails killen mich 😂😂😂 Weiter so und vielen Dank für den tollen Content
D.h. Sie finden die gut oder schlecht?! ;-)
@doktorweigl damit meint er gut 😅
@@DoktorWeigl1Im guten Sinn 😁👍
Kommt gerade richtig Herr Doktor 🎉
Blutdruckabfall? Ich habe Bluthochdruck, also perfekt für mich?
Folgendes Problem:
Ich essen gerne von 10 bis 16 Uhr, danach wird gefastet. So gut soweit, aber Dienstags und Donnerstags habe ich 2h bis 21:00 Training. Der Glykogen Speicher, als auch mein Proteinbedaf muss gedeckt werden. Soll ich meine Essenszeit an diesen Tagen dann einfach verschieben? Oder an diesen Tagen einfach ne Ausnahme machen? Oder ist es nicht schlimm, wenn um die Uhrzeit der Blutzuckerspiegel oben ist, weil ich trainiert habe? Bau ich dann trotz der Nahrungsaufnahme nach dem Training vll kein Fett auf?
Sehr interessant! Tatsächlich habe ich früher, mindestens 20 Jahre lang, nur einmal am Tag gegessen, manchmal zweimal, wenn es Frühstück gab. 😅 Erst seit ich regelmäßig öfter esse, habe ich deutlich zugenommen. Ob das am zunehmenden Alter oder an der Ernährung liegt, weiß ich natürlich nicht. 😊 Bin jetzt fast 50, noch drei Monate 😮
Die Muskeln werden doch in der Zeit als Energiereserve genutzt und abgebaut??
Hallo , ich hatte eine Frage.
Ich wurde auch gerne Intervall Fasten16/8 aber ich komme mit zwei Mahlzeiten nicht klar. Ich brauche drei kleine....ist das ein Problem? Oder macht das nix?
LG Lara
Ich arbeite als Dauer-Nachtwache in der Pflege und passe mir mein Fenster entsprechend an: ich kann bis 23 beziehungsweise 24 Uhr essen, weil ich ja auch bis 15 beziehungsweise 16:00 Uhr schlafe. Nach dem Dienst, vor dem ins Bett gehen, gibt es dann eben nichts zu essen, sondern nur etwas zu trinken (Wasser oder Tee).
Einen Unterschied machen Tage, an denen ich Lauftraining mache, da ist das Ess-Fenster entsprechend größter, weil ich nach dem Training eben mein Protein Shake brauche, aber eben auch nur das und kein anderes Essen, besonders keinen Süßkram.
Wie Handhaben Sie das in Kombination mit Ihrem Schichtdienst? Trotzdem immer die selben Zeiten einhalten? Oder je nach Schicht die Essen Zeiten legen?
Ich finde Intervall Fasten gut ich mache es am Alltag seit 4 Jahren mit und ich fühle mich so fit wie noch nie...ausnahmsweise geht es am Wochenende und Sonntagsbrunch aber ich bestätige Dr. Weigel es ist super! 😊
Das ist auch ein guter Weg 🙂
Eines habe ich nicht richtig verstanden: Findet die Autophagie permanent statt oder erst ab 72 Stunden Fasten ? Werden Ketone aus eingelagerten Fett oder Zucker gebildet? Wird evt dazu auch Muskelmasse verwendet ?
Ich höre in letzter Zeit öfter von exogenen Ketonen. Sollte man davon eher absehen?
Vielen Dank für diese Übersicht. Ich verzichte seit Oktober auf Zucker und Weizenmehl, um meiner Fettleber den Gar aus zu machen. Mit 18/6 komme ich sehr gut klar, da ich noch nie (gerne) gefrühstückt habe. Meine Challenge ist eher, nicht so spät zu essen. Dies wird mir gerade im Sommer sicher schwer fallen.
Lieber Doktor Weigel, ich schaue mit großem Interesse und Vergnügen Ihre Videos. Zu dem Intervall Fasten habe ich eine Frage: ich arbeite im drei Schichtsystem und mir gelingt Intervall Fasten 16 :8sehr gut außer im Nachtdienst. Dieses ist zweimal im Monat wobei ich mir dann Einrede, dass das dann nicht so dramatisch ist, wenn ich die restliche Zeit Das durchführen kann und dabei achte mich gesund zu ernähren. Auch im Nachtdienst. Rede ich es mir schön oder ist das tatsächlich so? Ebenso habe ich die Frage ich trinke gerne Kaffee immer mit einem kleinen Schluck Milch ist das dann kein Intervall Fasten mehr? Viele Grüße und machen Sie weiter so
Guten Tag Herr Doktor Weigl ,
Hat der Körper den die Möglichkeit in dem Zeitfenster bei bsp. 18/6 genug Protein aufzunehmen um einem Muskelabbau zu vermeiden ?
Liebe Grüße Jill
Ich mache seit Jahren fast durchgängig Intervallfasten, meistens 16/8 aber oft auch 18/6 oder sogar mal 20/4. Fühle mich sehr wohl damit und habe nie Hunger, muss aber immer sehr darauf achten, genug und vor allem ausreichend Protein zu essen, da ich 1,89m groß und sportlich 80kg wiege, also auch etwas mehr Essen benötige. Da ich sehr langsam esse, fällt es mir schwer, in so kurzer Zeit genug Kalorien und das auch noch gesund zu essen.
Ich mache intervallmäšig Intervallfasten, also phasenweise...da ich schwanke in meiner Beurteilung desselben..... Haupt- Gegenargument : wie soll ich es schaffen, so viel wie man soll Gemüse, ( 5Xam Tag ) Salat Nüsse und alles Notwenige, Gesunde in mich reinzustopfen, wenn ich nur zwei Mahlzeiten habe.? Außerdem, wenn ich in der häuslichen Krankenpflege meine Tour fahre, brauche ich sogar Frühstück ( selbstgekochtes Porridge ) um 5: 15 und um 9: 00 oder halb zehn muss ich meine Nüsse , Selleriesticks und Vollkornbrot essen sonst sackt meine Konzentration und Gesamtleistung ziemlich ab.
Abgenommen habe ich aber trotzdem gerade dreieinhalb Kilo, weil ich eine antientzündliche Ernährung begonnen habe , um meine Seitenstrang Angina komplett auszuheilen .... kein Zucker kein Weissmehl sehr wenig Fleisch, eh keinen Alkohol.....
Lieber Herr Dr.,ich mache seit vielen Jahren 16/8 und habe top Kondition außer Schilddrüsen Unterfunktion (ich supplementiere LThyroxin 75)...jetzt habe ich gelesen,es ist die Kontraindikation für das IF😢 Was sagen Sie dazu?Würde mich sehr interessieren ❤Meine HÄ sowie Endokrinologin haben dazu keine Meinung😮
DANKE DR WEIGL
Ich habe seit 3 Jahren mit der 16/8 Intervallfasten Methode Erfolg. Das ist relativ einfach und man zwingt sich nicht dazu. Nur ganz am Anfang (ein paar Tage) braucht man ein wenig Disziplin. So habe ich mein Gewicht in 3 Jahren von 130 Kg auf 100 Kg reduziert.
Am Ende der 8 Stunden Essenaufnahme darf man keinen Hunger mehr haben. Man sollte also "Satt" die 16 Stunden ohne Kalorienzunahme beginnen. Wer da hungernt die 16 Stunden ohne Kalorien beginnt um schneller abzunehmen wird keinen langen Erfolg haben. Alles was man mit Zwang tut funktioniert nicht lange. In der Ruhe liegt die Kraft.
Kann man das 16/8 auch mit 6/1 kombinieren? Also nur in einem 8h Fenster essen und zusätzlich einen Fastentag die Woche einlegen?
Bei mir war Rosacea plötzlich da. Ich glaube, die Ursache waren Erdbeeren, später vielleicht auch noch Orangen.
Ich habe in letzter zeit Intervallfasten ausprobiert und habe den Verdacht, dass sich diese Ernährungsweise sehr positiv auf mein Hautbild auswirkt. Jedenfalls hatte ich schon länger keinen Schub mehr.
Guten Tag Herr Dr. Weigl, ich schaue Ihre Videos sehr gerne, da ich auch aus dem medizinischen Bereich komme und gerne wissenschaftlich fundierte Videos schaue. Besten Dank für Ihre Bemühungen. Was mir grosse Schwierigkeiten bereitet ist; mich im Ernährungsdschungel zurechtzufinden. Ich esse seit 6 Monaten keinen süssen Junkfood mehr, das heisst, keine Süssigkeiten. Ich esse aber Früchte, Trockenfrüchte, Honig, Schokolade 90% in kleinen Mengen. Daneben versuche ich immer wieder Intervallfasten, dh Frühstück weglassen, was sich aber auch nicht immer gut anfühlt, dann wieder reichhaltiges Frühstück...mein Gewicht schwankt immer, momentan nehme ich wieder zu. Das ist mein grosses Thema, was mich ständig beschäftigt. Sie sind klar der Meinung, Frühstück ist wichtig. Aber überall hört man davon, es wegzulassen. Ich bin punkt Ernährung einfach komplett verunsichert. Bin auch ständig gebläht. Ich weiss viel über Ernährung, zu viel, möchte irgendwie vom Thema weggkommen und mich andern Themen im Leben widmen, zu lange aborbiert mich dieser Bereich im Leben. Ich hätte gerne einfach eine gute, intuitive Ernährung, aber da ist mein Hirn zu sehr auf gesund fokkussiert und immer am optimieren. Haben Sie mir einen Tipp? Herzliche Grüsse Carmen
Früchte, noch schlimmer Trockenfrüchte und Honig sind ja Süßigkeiten. Also ist Du sie ja doch. Dann würde ich auch zunehmen.
@@Alexandra-dh9kl so ein Quatsch, man nimmt nicht einfach zu, wenn man Früchte, Trockenfrüchte und Honig isst. Genau solche dummen und unreflektierten Kommentare gehören hier nicht her.
@@user-qu2zi2zc9t Da ist jeder anders, ich nehme davon, generell durch KH, sofort zu. Erst seit ich ketogen lebe, habe ich nicht nur abgenommen, sondern kann mein Gewicht auch halten. Es geht aber auch darum, dass man sich durch Zucker, insbesondere durch Fructose flott eine nicht alkoholische Fettleber
anfuttern kann. Da verzichte ich doch gerne auf jeglichen Zucker - egal, in welcher Form.
Hallo ich habe eine wichtige Frage. Da ich bereits seit 2 Jahren aktiv und mittlerweile fortgeschritten Kraftsportbetreibe habe ich folgende Frage: Meines Wissens nach ist für den Muskelaufbau wichtig, die Proteinbiosynthese aufrechtzuerhalten, in dem man dem Körper dauerhaft Energie/Eiweiß zufügt. Stellt das Intervallfasten einen Nachteil für den muskelaufbau dar? Mit freundlichen Grüßen
Ich mache jetzt seit 3-4 Tagen Omad. Die ersten beiden Tage waren sehr gewöhnungsbedürftig. Doch ich merke seit gestern, wie fit ich auf einmal bin. Ich kann mich super konzentrieren und auch schlafen. Was ich auch toll finde, man freut sich wieder auf das Essen und lernt es zu schätzen. Ich esse immer zwischen 19 und 20 Uhr. Dann 23 Stunden keine Nahrung. Also mir geht es super, ist aber für anfänger wahrscheinlich wirklich nicht geeignet.
Sollte man abends nach dem Training trotzdem noch viel essen?
Wie sieht es mit Intervallfasten im Bodybuilding aus? Ist es da sinnvoll? Oder ist da die Gefahr zu groß Muskeln mit zu verbrennen bzw. nicht aufbauen zu können?
Moin...ein sehr interessantes Video ich wollte das Intervall fasten schon länger Mal ausprobieren (16/8) vielleicht ist das die Lösung um mein Bauch los zu werden ( 25 Kilo zu viel)... liebe Grüße aus Bremerhaven
Viel Erfolg! Gerne mein Video anschauen: Sixpack & Bauchfett: Training oder Ernährung? Die Rolle der gezielten Ernährung versus Bauchtraining --> ua-cam.com/video/YfBo53gpdcA/v-deo.htmlsi=EavRnhKN5RaGmuzf
Was ist ihrer Meinung nach am besten? Ist es besser auf Frühstück zu verzichten oder eher auf Abendbrot? Ich weiß nicht ob Frühstück unverzichtbar ist. Hätte zum Beispiel gedacht ok ich esse um circa 12 oder 12:30Uhr und das letzte mal esse ich um 19Uhr damit ich vor 20Uhr fertig bin mitn essen und somit das Zeitfenster einhalte.
Ich probiere es aus mit 16-8. Danke für die Infos
Gerne 😊
Hallo vielen Dank für den Beitrag
Hat jemand schon Erfahrungen mit Intervallfasten und Muskelaufbau gemacht ?
Geht das zusammen?
Mache seit 3 Jahren Intervallfasten 16/8 und gleichzeitig Muskelaufbau. Ich möchte allerdings nicht wie eine Bodybuilderin aussehen. Aber der ganze Körper ist definierter. Daß reicht mir.
Ich neig zu Niederdruck. Da sind längere Essenspausen fatal. Wenn ich auf Reisen bin, da kommt man oft nicht zum Essen. Frühmorgens um 4 Uhr, da gibts noch kein Frühstück. Wenn man dann abends im Hotel ist, dann wandert das Abendessen postwendend zurück. Wenn ich irgendwas tagsüber finde und reinzwänge, gehts mir besser. Ich hab ein Beruf, wo ich mich konzentrieren muss. Das hatte ich früher schon in der Schule gemerkt. Meist reichte es mittags nicht nach Hause. Am Nachmittag hing ich in den Seilen. Abends keinen Hunger mehr. Es gab viel Brot. Marmeladenbrot, Schulbrot, abends Vesper. da ist alles "kalt". Getrunken hatten wir nichts; eher verhälts! Die Toiletten wurden nie geputzt. Es war auch unüblich zu trinken. Wir waren oft draußen, die bekannte Sportveranstaltung im Hochsommer, ohne trinken, essen oder gar Schatten.. Ich hatte noch Tage danach Kopfschmerzen und Übelkeit, und besser schwänzen! - Trinken: mal eine klare Suppe, Komplott usw. das tut auch gut. Immer Wasser reinschütten, das geht auch nciht. Der soziale Aspekt, ja.
Ist es möglich das mein moyom schrumpfen kann? In meiner gebärmutter 😢
Guten Tag
Ich habe 2 mechanische Herzklappen (durch ein schwaches Bindegewebe)
Jetzt ist die frage ob ich intervallfasten machen darf
Ich mache 12 /12 bzw. 13/11 also innerhalb von 12 bis 13 Stunden Ess-Pause, so ist es gut für mich.