선생님! 엊그제부터 이틀째 따라하는중인데요; 무릎대고 하는 동작은 무릎이 아픈데 아래 수건을 더 받치고해도 되나요? 그리고 첫번째 동작에서 허리에 무리없는선에서 엉덩이 띄워서 하시던데.. 기구에 다 대고 등을 뒤로 젖히면 허리부분이 엄청 아파요. 한 1년전쯤 할때는 이렇게 아프지 않았는데 갑자기 엄청 아픈이유는 몸이 굳어서 일까요? 아니면 허리에 무리가 가거나 허리가 약해져서 일까요?😢 혹시 따라하다보면 전처럼 좋아지거나 호전될까요?
안녕하세요 1. 무릎에 아래 푹신한 매트, 수건 등을 받치거나 위치조정하여 안아프게 하시면 좋고 무리가 그래도 가신다면 그런동작은 처음에는 무릎에 무리없게 자세를 변형 또는 제외하고 하시는게 좋습니다 2.젖힐때 허리가 아프시게 하시는건 좋지 않습니다 엉덩이 띄워서 허리.아프지.않게 위치 조정해주세요 3. 무리 없는선에서 꾸준히 운동 하시다보면 차츰 몸이 좋아지실 거에요 다른 영상들도 참고부탁드립니다 항상 건강하고 행복하시길 기원합니다:)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
선생님 정말 최고예요 늘 반복해서 따라하고 있어요. 항상 감사합니다!!
열심히 따라하면서 건강한 몸을 만들어 보겠습니다.
항상 감사해요.
다른 동영상도 따라해봤는데 선생님 영상이 제일 부담이 적네요. 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다
구독자도 많이 늘었고 영상도 점점 자주 올라오니 따라 하기 좋네요^^
감사해요
엊저녁과 오늘 아침해봤는데 진짜 시원하네요 매트위에서 할때보다 스트레칭이 진짜
잘됩니다 차츰적응하면 더 잘 펼수있겠어요 워낙뻣뻣이라서 시간이 좀 필요하겠어요~~~^^
너무 시원해 보이세요 ㅎㅎ
저도 하고 싶어서 기구 알아보니 쉽게 살 수 있는 기구군요 감사합니다. 사게 되면 따라하도록 하겠습니다.
감사합니다 진짜 최고 시원해요
선생님 진짜 시원해요~~
목소리가 너무 예쁘세요. 감사합니다!
어떻케 하는 줄 몰라서
못하고 있었는데 너무
감사하게 잘 하고 있습니다😊
최고예요!!!
최고의 영상입니다.
저도 스파인 코렉터 쓰는데, 영상 좋네요>< 따라해봐야겠어요!!!!!
좋은영상감사합니다앙😊❤구독꾸욱누르고가요옹!!
하고 나니 시원해요! 굽은 등 때문에 매일 해보려고 합니당
마무리 목풀기 넘 좋아요 👍
이거 넘 좋아요❤
헬스장와서 켜놓고따라햇는데 너무좋아요 감사합니다
넘 좋아요~스파인코렉터로 하는 운동 많이 가르쳐 주세요
이야호, 예전에 이벤트 당첨되서 람쌤에게 받았던 그 보물이네요. 1번동작하면서 잘 쓰고 있어요. 허리에 에어컨 단듯이 시원시원합니다
새로운 동영상
넘 반갑습니다.
홧팅
어떻게 써야될지 몰라서 집에 방치중이였는데 너무 좋네요 감사합니다
앞으로도 요걸로 할 수 있는거 많이 올려주세요~~!
목이 시원해졌어요 ^^
선생님따라 차근차근 해봐야겠네요~ 좋은영상 감사합니다!
최고에요 람쌤^0^ 허리가 엄청 유연해졌답니당 ㅎㅎㅎ 엑소시스트 계단씬 자세도 무난하게 가능해졌어용 ㅎㅎㅎㅎㅎ
스파인코렉터 어떻게 운동하면 좋을지 궁금했는데 선생님 덕에 자주자주 스트레칭 할 수 있을거 같아요. 따라서 처음해봤는데 이것도 땀나요 ㅎㅎㅎ
등이 다 안펴져서 왜그러나했더니 잘못된 방법이였군요 😢 감사합니다😊
굿~!!
저처음보는
가를사야겠네요
션해보여요
와우 구매해서 새벽에 따라하는데 너무 시원해요
안녕하세요!오랜만에 시청했어요!
쌤 물어보고 싶은게 있어서요! 제가
왼쪽 손목이 삔거 같아서 오늘 하루
파스를 붙이고 있었는데 테이핑 하는
방법을 알수 있을까요??ㅜㅜ
처음 해봤는데 그동안 너무 뻣뻣했었는지 눕는것부터 너무 아프네요ㅠㅠ 확실히 잠깐했다고 시원한 느낌이에요 매일매일 하루에10분씩 꼭 해야겠어요 감사합니다😁
선생님 허리말고 등이 엄청 아픈데
어느위치로가야되는건가요?
시원하긴 진짜 시원한데 아프기도해요
스파인코렉터 운동 많이 가르쳐주세요❤❤❤
척추측만증도 가능한가요?
👍👍👍
선생님 감사합니다 폼사고 찾아본 첫수업이에요 구독합니다
폼롤러보다 이게 나을까요??
팔을 돌릴때 어깨에서 뚝뚝 뼈소리가 나면서 너무 아파요 왜그런거죠 ㅠㅠ 어깨관절에 무리없는 범위로 돌리라고 하셔서 그렇게하면 원형 가동범위가 좀 작은것같은데 제몸 상태에 맞게 하면 되겠죠?..ㅠㅠ
안녕하세요.열심히 영상 보면서 하고 있는데 어깨에서 두드득 소리가 계속 나는데 괜찮은건가요?
선생님! 바닥매트가 좋아보이는데 구입처 좀 알려주세요.
좋아요
스파인코렉터 어디 제품 인지요? 인터넷 아무 제품이나 큰 차이 없나요?
어제 구입한 스티로폼 와이프꺼 보거 영상 구경하네요 ㅎㅎ
안녕하세요! 디스크환자도 할수잇나요?
너무 시워해요🥹
혹시 매트정보 알수 있을까요?
이 동작 후 일어날때 등 가운데 척추가 통증이 심해 숨이 턱 막힐때가 있어 옆으로 돌아 상체를 일으킵니다. 머시 문젠가요?😮
저도 그래요..
가운데 척추 통증..
이유가 너무 궁금해요 ㅜㅜ
자꾸하면 나아질까요?
스파인 코렉터 추천부탁합니다^^
머리가 끝까지 안가고 떠있는데 괜찮나요
선생님 임산부도 해도 될까요~?!
(운동은 평소 하는 임산부입니다)
쌤 기구 어떻게 구매하나요?
시원보이네요 따라해보고 싶어요
"스파인코렉터" 라고 인터넷에 치시면 나와용!!ㅎㅎ
예 알겠습니다^~^~
손목관절 문제로 손으로 짚고 버티기를 할 수 없는데 대체할 수 있는 방법이 있을까요?
네 팔꿈치 구부려(플랭크할때 상체 자세)로 변형하여 시행하실 수 있습니다!
감사합니다!
필라테스 자격증 어떤 협회껄로 들으셧나요..?
😂
안녕하세여 이영상 보고 바로 이거야 하면서 구입하려고 장바구니에 담아놨다가 디스크환자들은 절대 사지 말라는 글을 봤네여ㅠ
제가 5년전에 디스크수술을 했었던터라 겁이나서 글을 남겨봅니다 진짜로 저같은 디스크 환자들은 절대로 이걸 사면 안될까요 넘넘 궁금합니다 ㅠㅠ
기구 구입할수있나요
선생님! 엊그제부터 이틀째 따라하는중인데요; 무릎대고 하는 동작은 무릎이 아픈데 아래 수건을 더 받치고해도 되나요? 그리고 첫번째 동작에서 허리에 무리없는선에서 엉덩이 띄워서 하시던데.. 기구에 다 대고 등을 뒤로 젖히면 허리부분이 엄청 아파요. 한 1년전쯤 할때는 이렇게 아프지
않았는데 갑자기 엄청 아픈이유는 몸이 굳어서 일까요? 아니면 허리에 무리가 가거나 허리가 약해져서 일까요?😢 혹시 따라하다보면 전처럼 좋아지거나 호전될까요?
안녕하세요
1. 무릎에 아래 푹신한 매트, 수건 등을 받치거나 위치조정하여 안아프게 하시면 좋고 무리가 그래도 가신다면 그런동작은 처음에는 무릎에 무리없게 자세를 변형 또는 제외하고 하시는게 좋습니다
2.젖힐때 허리가 아프시게 하시는건 좋지 않습니다 엉덩이 띄워서 허리.아프지.않게 위치 조정해주세요
3. 무리 없는선에서 꾸준히 운동 하시다보면 차츰 몸이 좋아지실 거에요 다른 영상들도 참고부탁드립니다
항상 건강하고 행복하시길 기원합니다:)
선생님 안녕하세요! 운동시 엄지손가락을 드는 이유가 궁금해요!
만세가 안돼요ㅜㅜ
이 비디오를 이해하는 방법. 나는 영어를 구사하고 한국어를 이해하지 못합니다. 영어 자막을 추가해주세요. 당신은 수백만의 조회수를 얻을 것입니다.