해외에서 살고 있는데 요즘들어 목통증이 심해져서 좌우로 고개를 돌리기가 힘들고 어깨가 뻐근했는데 스트레칭 따라하고 너무 많이 시원해졌어요! 이렇게 영상을 통해 치료를 받게 해 주시니 너무너무 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 계속 따라하겠습니다. 구독과 좋아요 누릅니다!! ^^
제가 댓글 같은거 잘 안쓰는데 이 영상 정말 추천합니다! 어깨 아프다는 동료들한테도 다 뿌리고 있어요. 저는 전기 공사 일을 하는 40대 남성인데, 일하다 보니 어깨에 무리가 많이 가서 요즘 통증이 심했거든요. 매일 아침에 일어나기도 힘들고, 일할 때도 계속 어깨가 아파서 너무 괴로웠습니다. 병원 갈 시간도 없고, 혼자 여러 방법을 시도해봤지만 큰 효과는 없더라고요. 그러다 이 영상을 보고, 와이프가 사준 다나아 어깨 찜질기로 온찜질 20분씩 하면서 영상에 나온 동작을 3주 동안 꾸준히 따라 했어요. 그랬더니 어깨 통증이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 이제 아침에 일어나는 것도, 일하는 것도 훨씬 편해졌어요. 이 영상 덕분에 일상이 정말 많이 나아졌습니다. 너무 감사드리고, 저처럼 어깨 때문에 고생하시는 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다.
선생님 살려주십쇼 병원 수십군데 가봐도 다들 원인을 모른다고 해요 목빗근쪽(안쪽 근육같기도 함)이 미칠듯이 땡겨서 턱-설골-갑상연골까지 위아래로 부딪히고 뒤틀리고 경직돼서 목 조임이는 느낌. 어깨까지 누가 잡고있는 불편함으로 일상생활을 못하고 있습니다 증상은 굉장히 오래됐는데 최근에 너무 심해져서 병원가서 사진찍어봐도 경추문제는 아닌것같아요. 너무 오래돼서 근육이 수축되고 굳어버린거같구요.. 누워서 스마트폰을 오랜기간동안 한게 더욱 심해진 계기같은데 목빗근을 아무리 풀고 스트레칭해줘도 계속 설골쪽 근육이 걸리는 느낌나고 목빗근이 땡기는데 이걸 어떻게 해야될까요 아프거나 통증은 없습니다 가만있으면 심해지구요ㅠ 최근 복식호흡하고 코어운동하니까 그나마 목이 조금 편해지긴 했지만 그래도 턱-설골-갑상연골이 정렬이 안된것처럼 불편해요
코어를 잡고 증상이 줄어든 것으로 보아 몸 전체의 불균형으로 인해 목 근육이 과긴장된 상태인 것으로 보입니다 우선 체형을 중립으로 만들어 본 후 경과를 봐야 할듯 합니다. ua-cam.com/video/sUR3dU_qOqk/v-deo.htmlsi=ymUF4Mdxvwct8CwQ 이 영상 보시고 몸체크 한번 해보시길 바랍니다
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](http://i.ytimg.com/vi/EMUFjJKcRoI/mqdefault.jpg)
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](/img/n.gif)
물리치료 박사의 뭉친어깨 푸는 6단계 비법(전자책) : marpple.shop/kr/usefulpt/products/17660757
이젠 가방도 못 메고 다니는데 도수치료에 돈을 넘 많이 써도 회복이 안되는데 이것도 같이 해야겠네용 시원하니 좋아용 ㅎㅎ
꼭 좋아 지시길 바랍니다.
목디스크 스트레칭 영상중에 최고인거같아요 감사합니다!!
최고의 칭찬 이네요^^ 감사합니다.
해외에서 살고 있는데 요즘들어 목통증이 심해져서 좌우로 고개를 돌리기가 힘들고 어깨가 뻐근했는데 스트레칭 따라하고 너무 많이 시원해졌어요! 이렇게 영상을 통해 치료를 받게 해 주시니 너무너무 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 계속 따라하겠습니다. 구독과 좋아요 누릅니다!! ^^
멀리서 시청해 주셔서 감사해요. 대부분의 국가가 의료비가 많이 비싼걸로 알고 있어요. 제 영상들이 조금이나마 도움되었으면 합니다.
살려주셔서 감사합니다.
시청해 주셔서 감사해요
구독 알림햇어요
목이 너무나 아프고 두통까지 생기고 어깨 목아지 너무 아파서 침도 맞았는데 않나아서 정형외과 갓더니 목디스크가 약하게 있다고 아프겠다고 합니다
이 영상보고 스트레칭 했더니 진짜 금새 목덜미가 풀리네요
혹시 벼개는 어떻걸로 사용해야 하는지 추천좀 가능할까요??
베개 구입전에 수건을 돌돌 말아서 목에 받쳐놓고 주무셔 보세요 기능성 베개가 엄청 불편할수 있어서요
너무너무 늘어난목으로
치료의 효과가 납니다
매일 아침저녁으로 실행할께염
감사합니다
네 꼭 좋아 지시길 바랍니다.
좋아요정말로 신기하네요 넘감사해요 다시돌려봅니다!
시청해 주셔서 감사합니다.
따라 해 보니
너무 시원합니다
감사합니다
시원해서 다행이네요^^ 감사합니다.
두번째동작은항상짧게라도하면 정말목이 땡기지않습니다
3번째는 수건으로 땡겨주면안되나요?
네 수건 사용 하셔도 됩니다.
중1인데 목을 왼쪽으로 돌릴 떼만 뼈 드득 소리가 납니다 왜 그러는 걸까요 1주 일정도 계속 그러네요 ㅜㅜ
이 영상 따라해 보시면 점차 좋아질 거에요
목디스크 초기인데. 가만히 있으면 어깨와 팔이 막쑤시는데... 하고 나면 잠시적 괜찮아 지네요.. 이걸로 지속적 노력하면 디스크 치료가 되나요?
디스크 자체가 없어지는데 에는 시간이 많이 필요 합니다. 하지만 움직임을 교정하면 즉각적인 통증 감소 효과가 있고 회복을 가속할 수 있습니다.
제가 근긴장 이상증 있는데 그건 난치성 질환이라 힘들겠죠?효과 없겠죠.,
효과가 없지는 않습니다. 다만 다른사람 보다 느리게 나타납니다. 힘내세요 좋아 지실 거에요
정말 최곱니다. 목이 휠씬 좋아졌습니다.
좋아 지셔서 다행 입니다.
넘넘 좋아요
시청해 주셔서 감사해요
헤헤 좋아영 따라하니까 바로 좋아진게 느껴지더라구요. 정말 유익합니다..!
좋아지셔서 다행 입니다.
어... 이거 진짜 되네요... 정말 신기하면서... 이걸 왜 이제야 봤을까요 ㅜㅠ 진짜 감사합니다. 하면서 힘들고 땀나지만 꾸준히 계속해보겠습니다! 넘넘 감사합니다...
도움이 되셨다니 다행입니다.
와 대박
목을 돌릴때마다 통증이 심했는데 마지막 목 뒤로하고 뽑아내듯하는 자세하고 목이 조금씩 돌아가요
너무 신기ㅋ기
선생님...
멕켄지 신전 운동만 하다가 이거 하니까
목이 좀 편해지네요
영상 올려주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ
네 시청해 주셔서 감사 드립니다.
흐어어엉 ㅜㅜㅜㅜㅜ정말 감사핮니다 공부하느라 뻣뻣해졌던 게 많아 괜찮아졌어요 진짜 최고 😢
도움이 되셨다니 다행입니다.
와...이거 진짜 효과 좋고 확실해요 !!! 너무ㅡ 감사합니다.
좋아지셔서 다행입니다 시청해 주셔서 감사합니다
스무살 중반부터 저림까지 다왔어여..2ㅡ3년지난 지금까지도.. 병원고르기 너무힘들어요 나이젊을땐 어려서갠찬타는 의사들뿐이얏어요.. 아효
젊다고 괜찮지 않은데 안타깝네요. 목의 정상 움직임 회복되면 좋아 지실 거에요. 이 영상이 도움 되실 겁니다.
정말 감사합니다.
금방 시원해지네요~~~
좋아지셔서 다행 이에요^^
좋은정보 감사합니다^^ 해보니 시원하네용 ㅎㅎ 요즘에는 유스트 오일에 퓨어메디괄사로 쓱슥 케어해주니 확실히 시원함이 더 두배더라구요
스트레칭도 잘해보겠습니당ㅎㅎ
광고는 신고
목이랑 어꺠랑 등이랑 연결된 근육이 뭉쳐서 그런겁니다 여러분 그냥 철봉에 매달리셔서 쭉 늘어지세요 그럼 풀립니다
너무 감사헙니다 효과가 짱이에요~!!!
인파선이 부었을때도 운동해야 하나요
내과 영역이라 제가 답하기 힘드네요. 죄송 합니다.
2:24 시작
감사합니다
알쓸물치 최고입니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
물리치료해도 아팠던 목이 이거 한 번 했다고 괜찮아졌어요 와
좋아 지셔서 다행 이에요
오마법처럼 덜아파졌어요. 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
한달동안 목을 뒤로 젖히면 뒷목쪽 어깨쭉지가 아팠는데...이운동 따라하니 바로 사라졌어요..목디스크 때문인가요?아니면 잠을 잘못자서 그런가요?
마지막 스트레칭 대박입니다
시청해 주셔서 감사 합니다.
덕분에 많은 도움을 받고 있습니다.
고맙습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
따라하니 너무 좋아요
요즘 목 통증으로 고생중인데
따라한 동작중 최고입니다
시청해 주셔서 감사합니다.
절 살려주셨습니다 감사합니다
좋아 지셔서 다행이에요
목 통증 완화 영상 잘 봤어요
좋은 인연 맺고 갑니다.👍
요즘 목이너무 아파
힘들었는데
선생님 따라 스트레칭 했더니
시원해 졌어요
매일 해야겠네요
감사 합니다
정말 효과 있읍니다 오래도록 고생 하고 치료도 많이 했느대 감사합니다
😮정말 좋아지네요!
와 대박이에요! 고개 움직이는데 훨 부드럽게 안 아파요.. 완전 신기;; 감사합니다 ㅠㅠ
좋아지셔서 다행입니다^^
신경이 눌려 손가락도 떨림이 있는데 병원에서 뒤로져치는 운동하지말라는데 신경이더 눌린다고요 어느게정답일까요 대부분 뒤로져치는 운동을하는데 너무햇갈립니다.
이 영상엔 젖히는 동작이 없습니다. 1~3번 순서대로 해보시면 좋아 질 겁니다.
정말 최고로 도움이 되는 운동 방법알려주시네요~역시물리치료사전공하신분이 알려주신거라 금방 뻐근한게 풀리고 시원해지고 나아질꺼같은기분이드네요
뻐근한 뒷목과 등근육까지도 시원해지네요~ 감사합니다~
가슴운동만 하면 능형근이랑 오른쪽 목이 자꾸 떙겻는데 효과 진짜 좋습니다 ㅎㅎㅎ
네 시청해 주셔서 감사합니다.
우와!고맙습니다.
혹시 귀근처 통증및 귀먹먹한건 어찌해야하죠?
훨씬 좋아졌어여 감사합니다
영상 고맙습니다
시청해 주셔서 감사합니다
감사합니다
네 봐주셔서 감사합니다
이걸 왜 지금에야 알았을까요
최고입니다. 효과 만점.
1번 마사지는 사각근하고
흉쇄유돌근 마시지인거죠?
선생님 혹시 목근육이 아프거나 뭉치면
성대주변? 목끝?도 두근거림과
통증이 생기나요?ㅜㅠ 이비인후과에선
목에 염증은 없다는데 내과를
가봐야할지 , 아님 뒷목이 아파서
목안쪽도 통증이 생긴건지 궁금합니다
횽님 이거 시력과도 관계가 있겠죠~~?
이노므 모가지가 몇 십년 째 지속적인 통증을 가지고 있었는데 한번만 따라해도 많이 부드러워지고 긴장이 풀리는걸 바로 알아챌 수가 있네요.
오늘두 따라해봅니다 머리 목이 쉬원함이 느껴져요 😊
@@이연옥-i9f 효과가 있으셔서 정말 다행이에요
@@usefulpt 건강하세요 감사드립니다
저는 오른쪽 옆목이 아파요 ㅜㅜ
이 영상 대로 따라해 보시면 좋아지실 겁니다.
5번6번 목디스있는데 최외충격파 해도 되나요?
첫번째꺼 효과정말 좋네요 두번째는 목이 아파서 잘 못하겠어요 ^^
제가 댓글 같은거 잘 안쓰는데 이 영상 정말 추천합니다! 어깨 아프다는 동료들한테도 다 뿌리고 있어요. 저는 전기 공사 일을 하는 40대 남성인데, 일하다 보니 어깨에 무리가 많이 가서 요즘 통증이 심했거든요. 매일 아침에 일어나기도 힘들고, 일할 때도 계속 어깨가 아파서 너무 괴로웠습니다. 병원 갈 시간도 없고, 혼자 여러 방법을 시도해봤지만 큰 효과는 없더라고요.
그러다 이 영상을 보고, 와이프가 사준 다나아 어깨 찜질기로 온찜질 20분씩 하면서 영상에 나온 동작을 3주 동안 꾸준히 따라 했어요. 그랬더니 어깨 통증이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 이제 아침에 일어나는 것도, 일하는 것도 훨씬 편해졌어요.
이 영상 덕분에 일상이 정말 많이 나아졌습니다. 너무 감사드리고, 저처럼 어깨 때문에 고생하시는 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다.
하급 광고
영상 감사합니다! 자주 하면 할수록 좋을까요? 아니면 하루 5회정도하면 될까요??
뒷목 계속 꾹꾹 눌러줘도 통증이 있어서 따라했는데, 효과 좋아요!
저도요. 감사합니다
와~ 몇번 따라해보니 뒷목 윗 부분 아팠던게 바로 사라져요! 며칠동안 고질이었는데 너무 편해졌어요. 감사합니다.
네 시청해 주셔서 감사합니다.
선생님.. 정말 감사합니다ㅠㅠ
감사합니다! 목 통증때문에 몸 전체가 다 뻣뻣한데 도음이 많이 될 갓 같네요 ~
이거 효과꺼요
신기하네요 바로 먹히네
좋아 지셔서 다행이에요
오 효과 있어요.!!!
와우 굳뚜꾸뚜👍 마지막에. 뽑아서(?) 잠깐 이해못했어요 😂~헷😮
시청해 주셔서 감사해요
감사합니다
선생님 팔이힘이없읍니다
여기도요😅😅건강 잘 챙기세요
감사합니다.
와.. 뒷목 아파서 스트레스 받았는데 넘 시원하네요!!! (+평소에 뒷목앤 스트레쳐 같이 쓰는데 극락가요ㅎㅎ)
감사합니다.
최고이십니다.
감사합니다.
손 저림 까지 있었는데 이방법대로 계속 하겠습니다.
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
감사합니다 땡큐
와~ 정말 피가되고 살이되는 정말 좋은 금과도 같은 소중한 정보 감사드립니다! ㅠㅠ
큰 도움이 됐어요
감사합니다 시원하고 개운해졌어요^^
함께 해주셔서 감사합니다.
따라하기쉬운 스트레칭 넘고맙습니다
저는 뒷목에서도 중앙이 넘통증24시간심해서 왕짜증중인데 지금동작 잘실천해 보겠습니다^^
진짜시원합니다
진짜로 따라하고 나니까 통증이 덜해졌습니다. 감사합니다.
목이 시원합니다~~ 진짜!!!
편평등 에 일자목 스트레칭 운동있을까요
감사합니다!!
대박이네 감사합니다. ㅎㅎ
마지막 스트레칭을 하니 가슴뼈 근처가 살짝
통증이 오는데 괜찮은건가요? 일단 목 돌릴 때 항상 아프던 곳이 훨씬 덜한건 있네요
와 선생님 ㄷ ㄷ 너무 좋아요... 두시간째 목 어깨 손목 손가락 스트레칭 찾아가며 시도하고 있는데 이게 진짜 효과 직빵이네요 감사합니다 ㅠㅠ
오 대박입니다!
목이 진짜 시원해지네요 좋네요
좋은정보 감사합니다
선생님 살려주십쇼
병원 수십군데 가봐도 다들 원인을 모른다고 해요
목빗근쪽(안쪽 근육같기도 함)이 미칠듯이 땡겨서 턱-설골-갑상연골까지 위아래로 부딪히고 뒤틀리고 경직돼서 목 조임이는 느낌. 어깨까지 누가 잡고있는 불편함으로 일상생활을 못하고 있습니다
증상은 굉장히 오래됐는데 최근에 너무 심해져서 병원가서 사진찍어봐도 경추문제는 아닌것같아요.
너무 오래돼서 근육이 수축되고 굳어버린거같구요.. 누워서 스마트폰을 오랜기간동안 한게 더욱 심해진 계기같은데 목빗근을 아무리 풀고 스트레칭해줘도 계속 설골쪽 근육이 걸리는 느낌나고 목빗근이 땡기는데 이걸 어떻게 해야될까요 아프거나 통증은 없습니다 가만있으면 심해지구요ㅠ
최근 복식호흡하고 코어운동하니까 그나마 목이 조금 편해지긴 했지만 그래도 턱-설골-갑상연골이 정렬이 안된것처럼 불편해요
코어를 잡고 증상이 줄어든 것으로 보아 몸 전체의 불균형으로 인해 목 근육이 과긴장된 상태인 것으로 보입니다 우선 체형을 중립으로 만들어 본 후 경과를 봐야 할듯 합니다. ua-cam.com/video/sUR3dU_qOqk/v-deo.htmlsi=ymUF4Mdxvwct8CwQ 이 영상 보시고 몸체크 한번 해보시길
바랍니다
왼쪽으로 목 돌릴 때마다 통증 때문에 힘들었는데, 이거 한 번 따라했더니 통증이 사라졌어요!! 아니 뭐지...? 진짜 뭐지?? 우와 너무 신기해요!!
감사합니다 ㅠㅠ
마지막 동작에서 대각선 앞쪽으로 쭉 올려줄때 뒷통수에 깍지낀 손으로 힘을 줘서 머리를 밀어줘야하는 건가요?
네 맞습니다
알뜰물치 짱짱짱~
자주올께요^^*
방금 오른쪽 목근육과 어깨가 연결되는 부위가 아파 머리를 돌릴수가 없었는데 동작을 따라한 후 훨씬 통증이 가시고 근육이 풀어지고 시원합니다. 반복해 볼께요. 감사합니다.
❤감사합니다