MORNING WORKOUT 10 min / комплекс ПРОТИ НАБРЯКІВ / MARSA
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- This morning workout is the perfect way to get your body moving. It's not to intense . No Jumping or difficult exercises just big feel good moves to get the blood pumping.
Music by Epidemic Sound
.
Follow me on my social media for daily motivation ♥︎
💌INSTAGRAM: ....
📩TikTok: https:vm.tiktok.com/...
Business Contact for cooperation: marsa.cooperation@gmail.com
SUPPORT MY CHANEL AND DONATE ME:
PRIVAT - 5457082228807686
MONO - 4441114463205714
PAYPAL - skolodchuk2001@gmail.com
my links:beacons.ai/marsaa
Рідко коли пишу відгук, але цей комплекс в саме сердечко
Дуже ефективні вправи, спина аж звуки іздавала а дупа деколи горіла 🤣 дякую❤️
Дякую,ваші заняття просто🫶
Дякую ,дуже простий і водночас дієвий комплекс , дякую !
Дякую Вам з чудове та ефективне тренування❤
Гарний комплекс вправ дякую😊
тренування дуже класне! і доречі музика на фоні топ, дякую
Дуже класне тренування і видно результат, повертаюсь до нього знову і знову, бо запрацьовані всі зони🔥
те, що потрібно: цікаво, дієво, ще й гарно та естетично❤️
добрий день ❤ чи можете поділитися будь ласка своїми результатами, якщо ви їх фіксували 🙏🏾
Це найліпше тренування від набряків,яке я зустрічала
Воно дійсно працює,навідміну від інших❤
Тренування неймовірне,дякую❤
Довго шукала комфортний комплекс вправ від набряків 🙃 тепер це моє улюблене тренування💞
Дуже класно, що без голосу особлиао вранці коли хочешь побути наодинці зі своїми думками ❤
Тренування супер, дякую!
Чудовий комплекс! Дякую!
кожний твій комплекс проти набряків 😍❤🔥
Чудове тренування, відчуваю себе такою легкою, такою жіночною👍
Дякую ви супер❤🎉
Щиро дякую за комфортне та естетичне тренування❤
Дякую за комплекс! Відео дуже добре знято. Комплекс наче короткий, але в нього вміщено достатньо вправ, а часу багато не займе. 💓
Дякую за шикарне тренування! Мені був потрібен саме комплекс від набряків❤
Добрий день ❤ Чи можете поділитися будь ласка своїми результатами, якщо ви їх фіксували 🙏🏾
Дякую за відео! Дуже сподобалося, як воно зроблено
Приємна руханка на ранок, музика класна, все разом мені дуже подобається
Марса , ви неймовірна!! і тренування також!!
Дякую за чудове відео, відчуття після вправ дуже приємні❤
дуже приємне тренування, дякую!!!
Дякую це супер знахідка для мене
Дякую за тренування ❤
Классс дякую за прекрасну треню це було потужно🥰❤🔥
Дякую дуже за таке класне тренування❤
Всім рекомендую!
Добрий день ❤ Чи можете поділитися будь ласка своїми результатами, якщо ви їх фіксували 🙏🏾
Дякую!Я так чекала таке відео
Дякую, вiд цього тренування я просто кайфувала👐🏼✨💗
цеее було дуже круто,дякую!!!
Дуже дякую за тренування, дуже сподобалося❤
Спасибки за видео и музыкальное сопровождение) буду часто включать его, как и другие твои видео, Марса!❤
Як кайфово🥰
Дякую 😊
тренування - кайф!!
Дякую❤
Моє перше тренування з вами. Було гаряче🎉
Дякую за відео, дуже гарно і приємно. Давно не отримувала задоволення від тренування. Мені подобається картинка й музика, що не має коментарів ахаха. Ще раз дякую вам 🙂
Ви дуже гарна!
Дякую за працю:)
Це реально працює, я в шоці)))
Дуже круте тренування. Така легкість після нього
Класне тренування😇Дякую😍
Кайфую від ваших тренувань 🤩але я сумую за вашими топовими рецептами ❤😋
Можливо в майбутньому поверну рубрику🥰
@@marsa_s обов’язково повертай!!❤
Дуже круте тренування🥰
Роблю кожен ранок ,результат неймовірний 😍😍
Через скільки часу почнуть сходити набряки?
Можете поділитися будь ласка своїми результатами і за який час ви їх досягли?
Буду делать каждый день, на протяжении двух недель. Буду писать результаты.
Грудная клетка: 83 см
Талия: 69 см
Живот: 77 см
Бедра: 92 см
Ляжка: 54 см
Тренировку делаю два раза, первый раз с утра, второй раз вечером перед сном.
1 день сделала два раза. Болят икры на ногах, а так очень легко было ✅
2 день сделала два раза. болят ноги, так как, все день много ходила ✅
3 день сделала только утром, очень устала (весь день была в дороге)✅
4 день сделала только вечером, утром очень болела голова и глаза ✅
5 день сделала два раза ✅
6 день сделала только утром ✅
7 день сделала два раза ✅
Параметры:
Грудная клетка: 83 см
Талия: 67 см (-2 см)
Живот: 75 см (-2 см)
Бедра: 91 см (-1 см)
Ляжка: 54 см
8 день сделала один раз ✅
9 день сделала два раза ✅
10 день сделала два раза ✅
11 день сделала один раз ✅
12 день сделала один раз ✅
13 день сделала два раза ✅
14 сделала один раз ✅
Замеры напишу через неделю, так как, сейчас у меня месяч. и тело очень отекло.
Я вернулась.
Грудная клетка: 83 см
Талия: 66см (-3 см)
Живот:73 см(- 4 см)
Бедра: 90см ( - 2 см)
Ляжка: 53см ( -1 см)
Є результат за тиждень в замірах?
делали ли ви помимо этой тренировки что- то ещё?(дополнительные тренировки - силовые или кардио?)или только питание и эта тренировка два раза?
@@YuliiaYasinska да, три раза в неделю делала тренировку Марси на пресс (голубая заставка ) и тренировку на ноги, тоже от Марси ( такая красненькая заставка 😅) . ела всё что хотела)
А вы делали тренировку с утра до еды или после?
Ещё вопросик, визуально за две недели были заметны какие-то изменения или только в сантиметрах?
Дякую за крутезне тренування
Від сьогоднішнього дня починаю робити кожен день,відпишусь десь за тиджень😊
доброї ночі, вже є якісь результати? 👀
2 тижня пройшло, якісь результати є?
є результати?)
@@speichervirus Якось забула відписатись,але результат неймовірний😳
о‘бєми сходять на очах
@@ИринаСкепко-х8х так,дуже задоволена,об‘єми йдуть на очах
Вов. Дякую❤
День 1✅
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
День 15
День 16
День 17
День 18
День19
День 20
День 21
Хочу не пропускати дні😅
Потім поділюсь результатом)
10/10
Красотка❤
1 день✅️
2 день✅️
3День
4День
5День
6День
7День
8День
9День
10День
11День
12День
13День
14День
15День
16 День
17 День
18 День
19 День
20 День
21 День
22 День
23 День
24 День
25 День
26 День
27 День
28 День
29 День
30 День
Дякую за тренування ❤ хотіла запитати чому можливий біль в плечовому суглобі на вправі на 4:00, можливо щось роблю не так? Буду вдячна за відповідь ✨
Крутезні вправи, після них відчуваю легкість🤤😍
Дякую!
чи будуть вправи з роллою ( не знаю як правильно називається) від набряків?
Підкажіть, цей комплект підходить також для розгону лімфи?
Чи обов'язково робити комплекс на пустий шлунок? Тренування буде мати толк якщо зробити його після прийому їжі?
Найкраще робити зранку на голодний шлунок
чи є щось для розрядки ввечері? )
Дуже дякую за таке чудове тренування!❤ Як що не важно підскажіть будь ласка, скільки часу потрібно робити такі вправи для результату ?
Я збираюся робити упродовж місяця) Одна дівчина робила це тренування два тижні і в результаті отримала -2/3 см в параметрах
чи можна схуднути тільки на лімфодринажних тренуваннях розминці і замиці два рази в день і з дефіцитом калорій?
Чи потрібно ще робити кардіо і силові?
якщо окрім цього, ви просто лежите на дивані та ведете малорухомий спосіб життя - малоймовірно, залежить скільки саме у вас дефіцит калорій. проте з власного досвіду скажу, що можна скинути зайві кг без спорту, але стан тіла буде жахливий...
А його можно тільки з ранку робити?
Чи допомагає від набряків обличчя?
Скільки калорій спалює ця зарядка ?
20-30
А этот комплекс улучшает осанку ?
это от отеков, подтягивает тело
Когда ещё один стрим?
Після цього комплексу через 3 тижні почала боліти спина🙄
Можливо ви робили якісь вправи неправильно 🤷🏽♀️
Как понять Название ролика,набряки?Это что?
это с украинского-отеки)
@@ashkadeda Спасибо Вам!!!!
Українець написав назву рідною мовою. Так і розумійте
@@Sashkinsss_s та ніхто ж не проти, люди не можуть знати усі мови на землі, що поганого в тому щоб запитати перевод
@@ashkadeda можна легко самому перевести, так і бистріше буде, ніж чекати відповіді в коментарях
Дякую ❤
чи можна схуднути тільки на лімфодринажних тренуваннях розминці і замиці два рази в день і з дефіцитом калорій?
Дякую ❤
Дякую❤