1- Flexiona codos (no tengas miedo) 2- Mira al frente (no escondas la cabeza) 3- Práctica en suelo y en agarres paralelos 4- Usa dedos para controlar. 5- No empezar buscando el pino perfecto (se puede ir corrigiendo). 6- Evitar aprender lanzándote desde arriba. 7- Aprende a caer girando cadera. 8- Mejora fuerza en hombros. 9- Evita caminar con manos, controla con dedos o muñeca. 10- Practicar todos los días. 11- Probar en superficie declinada. 12- Práctica descalzo o con calzado ligero. 13- No practiques con pared o ayuda externa el equilibrio.
Empecé a entrenar el pino con la palabra que difundían los blasfemos y nunca vi avances en mi conexión con el pino, pero después conocí el versículo del Mesías que dice: Entonces en el día 3 decidió doblar sus codos para mostrar respeto al Mesias, el Mesias al ver tal acto de Fe le dio la conexión que el tato necesitaba, con la fuerza que viene de sus piernas y la estabilidad de su vientre alzo sus pies al aire. Así hermanos míos es como difundo la palara del que debe ser reconocido.
Me acuerdo cuando lo intenté en la playa y me caí de espaldas me dijo una persona “no lo vuelvas a intentar”, desde que lo practico he recibido comentarios negativos, pero jamás paré de intentar y sigo intentando, actualmente me puedo hacer el pino por 3 segundos, cosa que antes para mi era difícil, pero ya pude lograrlo, obviamente sigo practicándolo para mejorar, seguiré los consejos de este video!
Mesías me gustaría un vídeo de rutina en anillas o trx informando de los músculos que se ejercitan y lo fácil que es aislarlos con estos elementos y otro video que me gustaría sería un around the world a muerte como hacia tu padre Hannibal .
@@herdarius busca aquí en UA-cam 41 trx exercises 66 trx exercises y 50 mejores ejercicios trx vas a ver infinidad de ejercicios con esos videos , yo le pido estos vídeos a yerai xq siento que no se le da la suficiente importancia a estos elementos que a la hora de aislar músculos o hacer variedad de ejercicios son una auténtica pasada es como tener un gimnasio en un objeto y la verdad es que me encanta....
@@fernandosalazar8619 gracias amigo ya lo e visto pero no es eso a lo que me refiero , me gustaría un vídeo de la importancia de estos dos elementos en la calistenia , tanto para aislar músculos que en la calistenia es imposible como para tener una lista de ejercicios interminables para hacer y variar estímulos , ya vi ese vídeo que me dijiste amigo muchas gracias .
Sin dudas lo que me animó a seguir entrenando y ver más tutoriales fué el humor de Yerai, en especial cuando hizo un edit de quitarse las piernas para no entrenarlas, grande!
Buenas Yeray, en mi humilde opinión en el Consejo extra. Si que vale la pena que aprendan el pino en pared o ayudado de una persona, porque aunque no lo estén aprendiendo en sí por el tope de la ayuda, sí que pueden aguantarlo y eso conlleva a una mejora en la fuerza/resistencia en esa posición que a su vez ayuda a que sea más fácil aprenderlo cuando lo hagan sin topes. Concuerdas? 🙃
Gracias por los consejos mesias yo tengo 20 segundos de pino pero falta mejorar tecnica y practicarlo más en suelo ya que lo práctico mucho en paralelas bajas..
Buenas te sigo desde hace poquito, pero me esta encantando este deporte. El único problema es que hace un año me operaron de una hernia inguinal. Crees si hiendo con cuidado y a un ritmo despacio podría practícalo sin volver a lesionarme? Gracias de ante mano
Yo utilizaba la pared para progresar en pino por simplemente adquirir más fuerza (más tiempo en tensión) y controlar el impulso de las piernas. Al final del entreno le daba a intentos sin ninguna ayuda.
Que pasa yerai, como entrañaba los videos de consejos y tutoriales de estáticos como los de antes, yo saque el pino con el tutorial viejo, me gustaría aplicar uno que otro de los de este video y así poder perfeccionar mi estático. Grande Yerai!
*Que pasa mesías?!! Después de un año practicando pino en pared y haciendo muchas pike push UPS y flexiones de pino asistidas cada vez que voy a darme un baño en la playa me tengo que marcar un breve pino para recordar lo de la condena de Atlas jaja es agradable mantenerse recto en equilibrio sujetando La 🌎✨😬💫*
Practicando mientras corre video me acabo de dar un golpazo e hice volar una silla jajajajaja, igual tendre que fortalecer hombros primero, ademas de tener algo de sobrepeso tuve una lesion que me inmovilizo el brazo por mes y medio hace años y ahora cada que intento hacer flexiones me duele el hombro terrible, me he grabado y tengo la escapula alada, y menos musculo en ese lado, hare la rehabilitacion primero, pero buenos tips los tuyos.
Mesias: clamo, rezo, te oro para que muestres de esta misma forma unos 10 trucos basicos para sacar el straddle planche, lo he estado intentando pero no sale :,v PD: videaso :D
A mi la pared me ayudo mucho a entender la postustura y como hacer la fuerza con los dedos, una vez ya sabía cómo hacerlo y aguantaba 10 segundos ya de ahí siempre libre
Para mí, el mayor enemigo al momento de intentar algo, es la ignorancia, pues esta te atrasa o incluso hace que desistas. Eso que mencionas de doblar los codos, contra la creencia popular de tener los brazos rectos, es fundamental y cambia completamente las cosas, pues puedes ir perfeccionando de poco a poco, en vez de tenerte que enfrentar, de golpe, a pararte de manos. Quererse parar de manos de golpe y con brazos rectos, puede ser hasta peligroso, pues no sabes caer tan bien, rompes cosas, chocas con la pared, puedes golpear a alguien, etc, pero hacerlo como lo muestras en el video, siempre es controlado y uno va lográndolo poco a poco, pero seguro. Muy buen video, cambiaste mi perspectiva.
De un 10 , estoy en un 6.8 de lograrlo , pero me molesta no poder conseguirlo rápido:( Voy casi unas 3 o 4 semanas intentandolo , pero me molesta que no me salga rápido:(
Muchas gracias por los consejos...para mi, como no tengo ni idea y quiero aprenderlo , en las explicaciones me falto ver como se "arranca" con los pies para darse el impuso inicial! Lo dicho, gracias!
🚨Te interesa este tip: Agrupa todo tu cuerpo como si fuera un bloque. ✅Así es más fácil aprender el pino. ¿Porqué? Porque estás optimizando la ejecución de fuerza y equilibrio. Si tienes las piernas dobladas o muy asimétricas, crearás un desequulibrio que te lo va a poner bastante difícil. Te irás mucho menos hacia los lados y te sentirás mejor. ▶Pruébalo por ti mismo y lo entenderás (te lo dice alguien que aguanta el handstand más de 1 minuto cantando). Muy buen vídeo Yerai, te dejo mi ike❤
Yo tengo 15 años y de los 6 puedo hacer el pino pero mi problema es que no me quedo quieto sino que al hacer el pino comienzo a caminar con las manos hasta que me canso
Yo tuve una lesión en el hombro por hacer esa caída que dices en caso de caer de pino, ya que dejaba la mano mirando hacia enfrente mío , y al girar la cadera y el cuerpo, el hombro se me torcía o nosé que y me termine lesionando por eso
Hola!, No tiene nada que ver con el video y me gustaría conocer la opinión de alguien sobre mi entrenamiento, me considero novato aún, igualmente, llevo un tiempo entrenando, desde octubre para ser precisos, pero a veces me ha faltado constancia por altibajos emocionales que ya estoy comenzando a aprender a entender y enfrentar para que no pase a llevar mi entrenamiento , hace poco soy consciente de que entrenar todos los días podría afectar al progreso, y por esa misma razón decidí separar mis días de entrenamiento así: Lunes: calistenia-solo dominadas (mí máximo es 7 por la falta de constancia, y mi objetivo es sacar muscle up, además de ganar fuerza y masa muscular) y tríceps 4 series de todo Martes: piernas y hombros Miércoles: calistenia enfocada a dominadas y tríceps Jueves: pecho y bíceps Viernes: calistenia enfocada a mejorar dominadas para el muscle up y tríceps Sábado: pierna y hombros Domingo: pecho y bíceps La opinión que busco es sobre la rutina de entrenamiento, si es que separar los días de esa forma permite que los otros músculos que no enfoco pueden descansar bien (todos los días que no son calistenia lo hago con mancuernas, excepto piernas y pecho que si bien incluyo mancuernas, más que nads hago flexiones y variaciones) Gracias de antemano y espero respuestas de quien quiera opinar y ayudar Y si bien mi objetivo es sacar fuerza y masa muscular, me gustaria que mi cuerpo de marcara un poco más, tengo musculatura que se nota solo al hacer fuerza y se me nota muy levemente el abdomen, de hecho solo la parte superior del abdomen más que nada, pero me gustaría que se notara un poco más la separación de los hombros y el biceps o cosas por el estilo, tengo algunos que otros rollos que me gustaría hacer desaparecer igualmente, y mí pregunta sobre la dieta es si es posible sacar masa muscular de buena forma pero bajando aunque sea un poco ese porcentaje de grasa
Por más que intente ponerme recto en las paralelas no lo logro mi torso esta un algo horizontal y me abanano con las piernas y eso que hago muchas pike push ups pero ni así consigo estar recto, apenas me grabe y vi que todavía me falta conseguir esa pose consejos??
*Por favor ayúdenme.* Yo entreno 5 días a la semana ¿Cuánto es el rango de series y repeticiones de intentos a pino que debería hacer todos los días para que no afecte mis entrenamientos y descansos?
Si simplemente vas a hacer intentos te recomendaría hacerlos justo después del calentamiento durante unos 10, 15 minutos, con descansos cuando te vayas sintiendo fatigado, un saludo
Lo intente durante meses así libre. Conseguía segundos en equilibrio entre 5 y 10. Pero hasta ahí no avanzado más . Al día hoy si me lanzo varias veces seguro alguna me quedo . Algún consejo de dominarlo ? Y a dominar para mí alcanzar minimo 30 seg y te salga sin intentarlo muchas veces
1- Flexiona codos (no tengas miedo)
2- Mira al frente (no escondas la cabeza)
3- Práctica en suelo y en agarres paralelos
4- Usa dedos para controlar.
5- No empezar buscando el pino perfecto (se puede ir corrigiendo).
6- Evitar aprender lanzándote desde arriba.
7- Aprende a caer girando cadera.
8- Mejora fuerza en hombros.
9- Evita caminar con manos, controla con dedos o muñeca.
10- Practicar todos los días.
11- Probar en superficie declinada.
12- Práctica descalzo o con calzado ligero.
13- No practiques con pared o ayuda externa el equilibrio.
Gracias
Falto el tiempo olle
Pero para una persona que no practico y tiene que ganar fuerza la pared al principio la pared le sirve para ganar fuerza. Eso me explicaron
"hay vemos no le sale muy bien" jajajjaja
Jajajajaja
0:56 JAJAJAJAJA se mamo el yerai 🤣
Empecé a entrenar el pino con la palabra que difundían los blasfemos y nunca vi avances en mi conexión con el pino, pero después conocí el versículo del Mesías que dice: Entonces en el día 3 decidió doblar sus codos para mostrar respeto al Mesias, el Mesias al ver tal acto de Fe le dio la conexión que el tato necesitaba, con la fuerza que viene de sus piernas y la estabilidad de su vientre alzo sus pies al aire.
Así hermanos míos es como difundo la palara del que debe ser reconocido.
Amen
Amén
Amen
Muy cierto
Amén
El destino sin duda alguna.... hoy precisamente me propuse el que este movimiento me salga y me llega este videaso. Gracias y a ponerlo en practica.
Super bien los consejos, yo estoy ahí y aún me falta, pero lo lograré y subiré un vídeo cuando lo tenga, gracias bro 💪😉
El primer video que lo epxlica bien, lo dice todo y a mucho detalle, ya poco a poco voy mejorando, muchísimas gracias 😉
No he visto el vídeo, pero se que esta información me será de mucha ayuda para sacar mi Primer Pino, que es una de mis Metas de 2022, Gracias Yerai!!
Saludos desde Uruguay excelente gracias 👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼👏
En calistenia app me tiro la rutina de escalera de fondos uff buenísima y remato con las dominadas one for all quedo explotado al máximo
Justamente el video que necesitaba, gracias Yerai🛐🫂
¡Buenos consejos, muchas gracias!. Saludos.
Me acuerdo cuando lo intenté en la playa y me caí de espaldas me dijo una persona “no lo vuelvas a intentar”, desde que lo practico he recibido comentarios negativos, pero jamás paré de intentar y sigo intentando, actualmente me puedo hacer el pino por 3 segundos, cosa que antes para mi era difícil, pero ya pude lograrlo, obviamente sigo practicándolo para mejorar, seguiré los consejos de este video!
Ya pudiste lograrlo ?
Espero que sí 😃
se murio intentandolo chale :V por eso tenias que ayudarte con la pared
Yo como en 30 min logre hacer 3 segundos xd, bueno eso es porque tengo una buena fuerza base
@@Luis-.Te viste el video? XD dijo sin apoyo de la pared
Justo lo que necesito, gracias Yerai!
Videaso
Espero el video de aumentar dominadas y todos los metodos
Actualizacion de informacion ...
Gracias 👋
Justo necesitaba este video ya que me he puesto como meta lograr el pino, muchas gracias Yeray🙏 aunque me sigue dando mucho miedo este ejercicio
Lo lograste bro?
Mesías me gustaría un vídeo de rutina en anillas o trx informando de los músculos que se ejercitan y lo fácil que es aislarlos con estos elementos y otro video que me gustaría sería un around the world a muerte como hacia tu padre Hannibal .
Estaría muy bueno, yo recién me compré un TRX y me gustaría conocer la opinión y rutinas con ese implementó.
@@herdarius busca aquí en UA-cam 41 trx exercises 66 trx exercises y 50 mejores ejercicios trx vas a ver infinidad de ejercicios con esos videos , yo le pido estos vídeos a yerai xq siento que no se le da la suficiente importancia a estos elementos que a la hora de aislar músculos o hacer variedad de ejercicios son una auténtica pasada es como tener un gimnasio en un objeto y la verdad es que me encanta....
En calisteniapp hay rutinas en anillas desde principiantes hasta avanzados, con smartporgress
Ya tiene un video de rutina con anillas,buscalo en su canal
@@fernandosalazar8619 gracias amigo ya lo e visto pero no es eso a lo que me refiero , me gustaría un vídeo de la importancia de estos dos elementos en la calistenia , tanto para aislar músculos que en la calistenia es imposible como para tener una lista de ejercicios interminables para hacer y variar estímulos , ya vi ese vídeo que me dijiste amigo muchas gracias .
Ando dándole fuerte a los ejercicios de tensión quiero sacar las planche, dominar más el one art y el front... Vamos poco a poco...
Yeray una pregunta que aconsejas para a aprender a hacerlo primero en suelo o en anillas?
Justo estaba haciendo pino con mi bro.
Me viene genial 😁
Yerai eres el mejor, saludos desde cartagena Colombia.
Gracias mesías, mi propósito de este año es sacarle el pino y los trucos m vienen de lujo 🙏🏼
Teoría clara, ahora a aplicarlo dia sí, dia también. Gracias jefe!!!
Sin dudas lo que me animó a seguir entrenando y ver más tutoriales fué el humor de Yerai, en especial cuando hizo un edit de quitarse las piernas para no entrenarlas, grande!
Nisiquiera lo he visto pero ya se que el vídeo va estar buenardo 👌🏻✨
Exelentes consejos muy agradecido, saludos desde México
Gracias, Dios te bendiga 👌
Buenas Yeray, en mi humilde opinión en el Consejo extra. Si que vale la pena que aprendan el pino en pared o ayudado de una persona, porque aunque no lo estén aprendiendo en sí por el tope de la ayuda, sí que pueden aguantarlo y eso conlleva a una mejora en la fuerza/resistencia en esa posición que a su vez ayuda a que sea más fácil aprenderlo cuando lo hagan sin topes. Concuerdas? 🙃
JAJAJAJA yerai te amo ya extrañaba estos videos sigue asi crack saludos desde mexico
gracias bro con estos consejos voy a poder mejorar siuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Gracias por los consejos mesias yo tengo 20 segundos de pino pero falta mejorar tecnica y practicarlo más en suelo ya que lo práctico mucho en paralelas bajas..
Justo lo que necesito, gracias mesías 💪🏽
Buenas te sigo desde hace poquito, pero me esta encantando este deporte. El único problema es que hace un año me operaron de una hernia inguinal. Crees si hiendo con cuidado y a un ritmo despacio podría practícalo sin volver a lesionarme? Gracias de ante mano
Yo utilizaba la pared para progresar en pino por simplemente adquirir más fuerza (más tiempo en tensión) y controlar el impulso de las piernas. Al final del entreno le daba a intentos sin ninguna ayuda.
Ya voy mejorando mesías, gracias por los consejos 🙌🏻
Que buenos consejos Yerai! 💪
Excelente amigo 👌👍👍 voy poco a poco
Que pasa yerai, como entrañaba los videos de consejos y tutoriales de estáticos como los de antes, yo saque el pino con el tutorial viejo, me gustaría aplicar uno que otro de los de este video y así poder perfeccionar mi estático.
Grande Yerai!
*Que pasa mesías?!! Después de un año practicando pino en pared y haciendo muchas pike push UPS y flexiones de pino asistidas cada vez que voy a darme un baño en la playa me tengo que marcar un breve pino para recordar lo de la condena de Atlas jaja es agradable mantenerse recto en equilibrio sujetando La 🌎✨😬💫*
Sos un crack, te amamos
Volvieron los tutoriales 🥲. Grande Yerai
muchas gracias meisas me es de mucha utilidad!!!
El primero mijo ! Gracias por los tips .
❤👍👏👏👏👏 muy bien los consejos.
SIUUU lo que más necesitaba graciasss
Gracias por los consejos crack!
Muy buenos consejos gracias
Saludos desde Cuba Yerai.
Lo intente de broma y me salio por 8 segundos , muy buenos consejos te ganaste un nuevo sub
Muchas gracias Jerai por el consejo sobre cómo caer usando la cadera
Gracias👌🏻
Gracias!
muchas gracias
Es la aplicación bien buena primera aplicación de calistenia qué utilizo
Me alegro mucho que te guste! Pronto vamos a lanzar una actualización muy potente y será todavía mejor!
Me encanta estos vídeos para mejorar en calistenia si te cuesta y más mujer, saludos
Alimentos saludables , bastante Agua, aumentar lastre o peso te dará más fuerza .nunca dejAras De progresar Éxito
Excelente, un saludo Yerai ✌️
Mesías, me gustaría un video para aumentar la cantidad de repeticiones en dominadas, llego a 16 máximo y me estanco 😓 por fa genio!
Gracias por los concejos yerai eres grande sigue asi
Hola donde puedo comprar esos agarres? no los encuentro gracias por tu tutoriales..
Gracias maestro
Excelentes consejos.
Grasias si funciona
Buenos consejos
Muy buenos consejos 👍🏻
Gracias yeray
Muy mal, en ningún momento haces el pino, solo enseñas como sostienes el planeta con los brazos 🤣
YO LO PRACTIQUE Y HA LO DOMINI ASI Q ES BUENO DANDO CONSEJOS
@@dauriking_rd xd
@@dauriking_rd XD
@@dauriking_rdxD
@@dauriking_rdxd
Practicando mientras corre video me acabo de dar un golpazo e hice volar una silla jajajajaja, igual tendre que fortalecer hombros primero, ademas de tener algo de sobrepeso tuve una lesion que me inmovilizo el brazo por mes y medio hace años y ahora cada que intento hacer flexiones me duele el hombro terrible, me he grabado y tengo la escapula alada, y menos musculo en ese lado, hare la rehabilitacion primero, pero buenos tips los tuyos.
Hace tiempo que no vemos a koke, Hermes, Joanna, Pedro, etc! A ver cuándo algún vídeo haciendo alguna rutinita
Grande Yerai
Pero hay que hacer protraccion escapular en el pino?
Mesias: clamo, rezo, te oro para que muestres de esta misma forma unos 10 trucos basicos para sacar el straddle planche, lo he estado intentando pero no sale :,v
PD: videaso :D
A mi la pared me ayudo mucho a entender la postustura y como hacer la fuerza con los dedos, una vez ya sabía cómo hacerlo y aguantaba 10 segundos ya de ahí siempre libre
Exacto si no puedes empezar en la pared
Para mí, el mayor enemigo al momento de intentar algo, es la ignorancia, pues esta te atrasa o incluso hace que desistas.
Eso que mencionas de doblar los codos, contra la creencia popular de tener los brazos rectos, es fundamental y cambia completamente las cosas, pues puedes ir perfeccionando de poco a poco, en vez de tenerte que enfrentar, de golpe, a pararte de manos.
Quererse parar de manos de golpe y con brazos rectos, puede ser hasta peligroso, pues no sabes caer tan bien, rompes cosas, chocas con la pared, puedes golpear a alguien, etc, pero hacerlo como lo muestras en el video, siempre es controlado y uno va lográndolo poco a poco, pero seguro.
Muy buen video, cambiaste mi perspectiva.
De un 10 , estoy en un 6.8 de lograrlo , pero me molesta no poder conseguirlo rápido:(
Voy casi unas 3 o 4 semanas intentandolo , pero me molesta que no me salga rápido:(
El mejor
Muchas gracias por los consejos...para mi, como no tengo ni idea y quiero aprenderlo , en las explicaciones me falto ver como se "arranca" con los pies para darse el impuso inicial! Lo dicho, gracias!
Mesiaassss saludos hermano gracias por tus videos
🚨Te interesa este tip: Agrupa todo tu cuerpo como si fuera un bloque.
✅Así es más fácil aprender el pino. ¿Porqué? Porque estás optimizando la ejecución de fuerza y equilibrio.
Si tienes las piernas dobladas o muy asimétricas, crearás un desequulibrio que te lo va a poner bastante difícil. Te irás mucho menos hacia los lados y te sentirás mejor.
▶Pruébalo por ti mismo y lo entenderás (te lo dice alguien que aguanta el handstand más de 1 minuto cantando).
Muy buen vídeo Yerai, te dejo mi ike❤
Grande mesías,justo lo que necesitaba🤑
Grande parsero
firma los que quieren que sara hable en un video completo y que nos de un tutorial, yo firmo!!
Consejos para volver al entrenamiento post covid por favor
Esto tiene que salirme para 2023, Regresaré cuando lo logre:')
Yo tengo 15 años y de los 6 puedo hacer el pino pero mi problema es que no me quedo quieto sino que al hacer el pino comienzo a caminar con las manos hasta que me canso
Buen parque el de Valleseco eh 👌🏼
Volvieron los tutoriales!!!
Gracias tengo 62 anos y lo estoy practicando y la dominada llego a 20 repeticio ne en supine
6 meses para que me salga esto con muchos errores al fin lo domino gracias yerai
en que musculos debemos tener fuerza?
Doy like porque ya la pana podía y me hizo el día 🤣🤣🤣
Yo tuve una lesión en el hombro por hacer esa caída que dices en caso de caer de pino, ya que dejaba la mano mirando hacia enfrente mío , y al girar la cadera y el cuerpo, el hombro se me torcía o nosé que y me termine lesionando por eso
Excelentes consejos!!! Gracias!!
Sobre quitarse los zapatos para facilitar el pino, recuerden que hasta Goku se los quitaba en sus inicios!!!
Hola!, No tiene nada que ver con el video y me gustaría conocer la opinión de alguien sobre mi entrenamiento, me considero novato aún, igualmente, llevo un tiempo entrenando, desde octubre para ser precisos, pero a veces me ha faltado constancia por altibajos emocionales que ya estoy comenzando a aprender a entender y enfrentar para que no pase a llevar mi entrenamiento , hace poco soy consciente de que entrenar todos los días podría afectar al progreso, y por esa misma razón decidí separar mis días de entrenamiento así:
Lunes: calistenia-solo dominadas (mí máximo es 7 por la falta de constancia, y mi objetivo es sacar muscle up, además de ganar fuerza y masa muscular) y tríceps 4 series de todo
Martes: piernas y hombros
Miércoles: calistenia enfocada a dominadas y tríceps
Jueves: pecho y bíceps
Viernes: calistenia enfocada a mejorar dominadas para el muscle up y tríceps
Sábado: pierna y hombros
Domingo: pecho y bíceps
La opinión que busco es sobre la rutina de entrenamiento, si es que separar los días de esa forma permite que los otros músculos que no enfoco pueden descansar bien (todos los días que no son calistenia lo hago con mancuernas, excepto piernas y pecho que si bien incluyo mancuernas, más que nads hago flexiones y variaciones)
Gracias de antemano y espero respuestas de quien quiera opinar y ayudar
Y si bien mi objetivo es sacar fuerza y masa muscular, me gustaria que mi cuerpo de marcara un poco más, tengo musculatura que se nota solo al hacer fuerza y se me nota muy levemente el abdomen, de hecho solo la parte superior del abdomen más que nada, pero me gustaría que se notara un poco más la separación de los hombros y el biceps o cosas por el estilo, tengo algunos que otros rollos que me gustaría hacer desaparecer igualmente, y mí pregunta sobre la dieta es si es posible sacar masa muscular de buena forma pero bajando aunque sea un poco ese porcentaje de grasa
Por favor donde entrenan
Sabes que hace unos 3 meses arrastro un dolor de muñeca, solo se da cuando extiendo la palma y apoyo en el suelo. Algún consejo más allá del doctor
Por más que intente ponerme recto en las paralelas no lo logro mi torso esta un algo horizontal y me abanano con las piernas y eso que hago muchas pike push ups pero ni así consigo estar recto, apenas me grabe y vi que todavía me falta conseguir esa pose consejos??
Yo lo saqué caminando jajaajajaj 😂 de apoco ya lo podía frenar , saludos ✌️
Ojala haber sabido todo esto antes. No he seguido ni uno de esos consejos, lo cual me ha costado un año entero tener un pino decente
*Por favor ayúdenme.*
Yo entreno 5 días a la semana ¿Cuánto es el rango de series y repeticiones de intentos a pino que debería hacer todos los días para que no afecte mis entrenamientos y descansos?
Si simplemente vas a hacer intentos te recomendaría hacerlos justo después del calentamiento durante unos 10, 15 minutos, con descansos cuando te vayas sintiendo fatigado, un saludo
@@YeraiStreetWorkout Muchas gracias Yera ❤️
Lo intente durante meses así libre. Conseguía segundos en equilibrio entre 5 y 10. Pero hasta ahí no avanzado más . Al día hoy si me lanzo varias veces seguro alguna me quedo . Algún consejo de dominarlo ? Y a dominar para mí alcanzar minimo 30 seg y te salga sin intentarlo muchas veces
dejo el comentario por su alguien te responde...