En mi opinión,practico calistenia y gym,la primera vez que hice calistenia como fondos y dominadas,aumente masa muscular en mi espalda y triceps,y bastante fuerza,con el gym puedo progresar mucho mas en musculos aislados,lo que en calistenia no se puede,siempre es mejor practicar las dos cosas.
@Lug Barry Lopez Cuando lo pusiste imagine un man re duro, pero se ve que el man no tiene tecnica, se supone que sacan las mejores tomas para los videos y en ellas se ven que el front lever aun se le forma en banana y en las muscle ups todavia sufre, si comparas a la gente pon gente dura, el vadym y yerai son duros, el "edwin" el que gano 3 campeonatos mundiales seguidos es uno de los duros mira las planchas u otros ejercicios y son muy limpios (y hay muchos mas atletas con unas habilidades impresionantes).
@@gwcesar8858 Yo hago calistenia desde agosto partiendo de 0... y estoy iendo al gym temporalmente por mes y medio solo y de primeras con la base de la calistenia hago 3 repeticiones con 100 kilos en press banca.... jejejejeje y no soy ningun gorila... 1.80 con 83 kilos
@@jonr1341 muy bien me da gusto yo combi un poco las dos pero más calistenia con 72 kilos y 1.73 de altura me siento sano y fuerte que es lo que importa y el cuerpo hay va ya formándose jeje Saludos
Con el gimnasio Tradicional: Para perder la masa muscular entrenada en el gym. Necesitas 6 meses. Para perder la masa muscular de la calistenia. NECESITAS 3 VIDAS !
aleXsw 9 te equivocas la ganancia viene si tienes una buena alimentación porque si después de entrenar vas a tomar tu coca cola no vas a crecer ni nada
La calistenia es 1000 veces mejor que el gimnasio. Al cabo varias años de entrenamiento con cualquiera de los dos vas a ganar musculo, pero con la calistenia vas a tener habilidades unicas que con el gimnasio no vas a poder ganar nunca.
Para los que quieran un cuerpo musculado, primero no importa si haces movientos estáticos como planche etc. esto solo crea tención mecánica pero no gran estímulo, si quieres masa muscular entrenando en las barras debes poner tu enfoque en el volumen de entrenamiento y intensidad, contando obvio con la técnica perfecta. Debes hacer básicos estrictos y lo mas importante siempre estar en superávit calórico ojalá balancear bien los carbohidratos, en cuanto al volumen puedes hacer montones de series o completar ciertas rutinas en tiempo récord. La calistenia te servirá hasta un tiempo cuando pruebes pesos y levantes 100 kg en press banca pues ya estaras mas o menos en nivel intermedio y te mes a un gym
Yerai la verdad bro desde mi experiencia la calistenia desde mi experiencia ta va a dar un buen fisico y muy funcional pero he estado practicando el gym un tiempo y otro tiempi calistenia y el gym me da mas volumen pero pone torpe mientras que la calistenia me hace ágil y fuerte pero sin ese volumen del que te hablo ahora mis rutinas tienen a las dos disciplinas y me encantan. Saludos bro !
Vale. Tienes mi atención. 😊 Descargué tu aplicación. Ahora mismo me echo un vistazo y me voy al gimnasio a probarla. Allí tenemos un área para calistenia.
8:38 Y dale con las sentadillas sin peso, eso no os llega ni a Hiit, como para predenter hipertrofia... No podéis hacerlas con una pierna o agarrando peso con las manos aunque sea??????
@@brunobuendia9590 actualmente se sabe que a altas repeticiones (estres metabolico) también se puede inducir a la hipertrofia, un ejemplo claro es el metodo bilbo, un saludo!
Buenas... Sí, es cierto. Sin embargo, el estrés metabólico, tiene un número determinado de efectividad, el cual está determinado según la capacidad de seguir produciendo ATP sintasa por la via anaeróbica, lo cual no sucede a repeticiones que requieran una adaptación anaeróbica del sistema cardiorespiratorio, es decir, a altas repeticiones. Lo que sucede con el Metodo Bilbo, es que la principal adaptación se da a nivel de la resistencia del sistema musculoesqueltico, y no a nivel de la ruta hipertrofica. Esta se dá, a traves del trabajo de los accesorios que el mismo Bilbo señala necesario en su método, y que él ocupa.
desde mi experiencia el gym me hace sentir incomodo(aunque me encanta trabajar pierna ahi) sin embargo calistenia es mas divertido por estar acostumbrado ahi
@@lifestenic4026 si, y uno nunca puede saber con certeza si alguien es natural o no. Yerai no duerme o caga en el mismo inodoro con Vadym o Kass para asegurar que son naturales, tengo amigos que hacen cosas mas avanzadas que ellos y tienen buen físico pero no se asemejan al de Kass y Vadym.
@@marcoslv7390 claro eso es cierto el saber al 100% saber si alguien es natural o no no se sabra Hasta que se hagan una prueba especial para comprobarlo Y en este caso Ninguno de los tres hecho una prueba verídica para poder demostrarlo entre las redes sociales el que más se ha acercado a querer realizarlo es badin que es el únicos que tratado de hacerlo porque hasta ahora no le han demostrado. Y sería algo más contundente que le daría más fuerza a esta movida de la "calistenia natural"
Llevo 3 años entrenando calistenia, no se ni que son los esteroides y mi físico es similar al de ellos, con esto quiero decir que creo que ellos los del video, son completamente naturales.
Antes que nada, te felicito por este excelente video y muchas gracias. Te cuento que hace más de un año que sigo una rutina ultra-super-minimalista que consiste en dominadas y fondos. Nada más. Los resultados son muy buenos, pero he decidido ampliar la misma con dos ejercicios más para hacerla más completa: sentadillas y pike pushups. Te cuento que soy muy vago y la única razón por la que he conseguido buenos resultados hasta el momento es porque he sido constante. Y he sido constante precisamente porque eran solo dos ejercicios y los hago en casa. Sin excusas. Por eso quiero mantener la rutina súper simple y corta. Pregunta: sirven las pike pushups para hipertrofia por si mismas, o son solo una forma de prepararnos para las HSPU? No me interesa el desarrollo de habilidades. Solo me interesa obtener un aceptable desarrollo muscular que complemente mis dips y pullups. (Aclaro: Tengo 50).
Todos piensan que en el gimnasio solo se le sube el peso y no solamente es la sobrecarga progresiva hay muchas técnicas para dar un estímulo diferente, es cierto que la dificultad puede llegar a ser diferente pero eso es recíproco, yo hacía calistenia y un día fui a un gym con la intención de hacer pierna, así mismo probé hacer torso y sentí un poco de frustración al tener músculos más deviles que en la calistenia no se pueden trabajar al igual, eso sí la calistenia me da una satisfacción a mis entrenos
Yerai, sería genial que sacaras un nuevo podcast profundizando en éste tema, con más detalles y con rutinas de ejemplo a medida que se va progresando, tanto para principiantes como intermedios y avanzados. eres un crack!
Que onda yerai!!! Yo lo que he ganado en casi cuatro años fue con calistenia... Ahora me suplemento con creatina y note un cierto cambio.. Sería lindo saber tu opinión sobre la creatina!!! Saludos desde Argentina
No se si a estas horas leerás el comentario pero estaba revisando el vídeo (sí, veo varias veces los vídeos jajaja) y estaría guay algún ejemplo de rutina así potente de solo un grupo muscular, es decir, una rutina enfocada en pull (biceps espalda), otra en push (pecho, triceps, hombro) y otra piernas Una rutina así de dura si es fullbody aun se medio factible pero uno centrada en solo un movimiento lo veo una tortura, no se como montarlas más allá del típico 6 ejercicios 4 veces cada uno la verdad, si más ejercicios, más series en vez de solo 4 o hasta donde llegar Además por ejemplo la que hiciste con Hermés en el vídeo antes que este molaba mucho pero era durísima aun siendo de upper body En conclusión, que vídeos así con rutinas innovadoras y enfocadas en mucha hipertrofia (y al final también fuerza y resistencia) y parece que den bastantes visititas Un saludo!
Después de un año de ver tus videos me he motivado para comenzar con más constancia el otro año. Ya que en este por momento me falto. Grande mesias de la calistenia
Se puede ganer masa muscular con calistenia: SI, ahora... resulta mas facil ganar masa muscular con el gym, por el tema de la sobrecarga progresiva, resulta mas facil crear esta sobrecarga progresiva en el gym, por el tema de las pesas. Entonces bajo este aspecto, por mas que quieran crear controversia... el gym es mejor
me gustaria que hablaras mas de musculo tríceps sural, ya que son los mas difíciles de aumentar masa muscular y son los que más rápido se acostumbran al ejercicio.
Lo único en lo que no estoy de acuerdo es en la parte que dices que en el gimnasio no se puede modificar la técnica en el gimnasio. Por supuesto que es posible. Un buen ejemplo de esto fueron Arthur Jones y Mike Mentzer ( este último fue culturista profesional de la IFBB en la época de oro de tal deporte) con su método Heavy Duty. Las sesiones de entrenamiento son más intensas, breves y poco frecuentes todo esto debido al tiempo bajo tensión del músculo en cada repetición (bajo volumen de entrenamiento= pocas series, pocas repeticiones y un peso considerablemente alto con ejecución muy suave tanto en fase concentrica y excentrica). Este método es lo opuesto al convencional (método Weider) en el gimnasio que se trata de alto volumen de entrenamiento y baja intensidad (que por cierto no digo que ninguno sea mejor que otro, solo vías diferentes para llegar a lo mismo). En lo demás no tengo nada mas que decir, estoy de acuerdo.
lo que dices de las flexiones, variar y hacerlas explosivas, deberia hacerse sin llegar al estancamiento o aunque no quieres hacer demasiadas, yo no he estudiado tanto, estoy estudiando entrenador nacional de mma, y en los apuntes dice que si entrenas algo de manera lineal, en 3- 4 meses te estancas, pero que si periodizas el mismo ejercicio pero de distintas maneras no se prodice ese estancamiento, por ejemplo, si entrenas fuerza, luego resistencia, luego fuerza velocidad/ fuerza resistencia, explosividad, luego fuerza de nuevo, se podra progresar mas porque los efectos se van acumulando
Creo que cada persona disfruta haciendo su deporte y siempre cree que el otro es peor, yo he intentado pasarme a la calistenia varías veces y la verdad es que me resulta muy aburrida y además me gusta hacer piernas bien pesadas y es algo que también me limita, además que en el gimnasio si no me apetece hacer dominadas hago remo o jalón sin embargo en la calistenia a No ser que tengas ya cierto nivel no tienes muchas alternativas Cada deporte tiene sus cosas buenas y sus cosas malas cada uno tiene que disfrutar de el deporte que le guste sin juzgar a los demás
Si querés ganar masa muscular lo mas aconsejable es el gym. Lo vas a conseguir mas rápido porque hay máquinas y pesas específicos para cada grupo. Aunque en el gym tambien se hacen ejercicios de calistenia como pull ups, dips, push ups.
Vaya Yerai me has sorprendido como no tienes idea quizá no leas mi comentario ya que son muchos los que lees, pero tenis tiempo que queria transferirme a la calistenia por qué quiero estudiar y no me alcanza para el gym y mi actual entrenador me insistía que no podía lograr metas con fines de hipertrofia en las barras y pues eso me desánimo mucho ya que pues quiero progresar pero pues me atenia a no desertar por miedo a perder mis ganancias pero me has expuesto todos los argumentos que me hacían falta para poder convencer no solo a él si no a la gran mayoría de la gente que no le tiene fe a las barras para desarrollar un físico. Gracias Yerai
Es importante tener en cuanta que cada cuerpo es diferente y reacciona de manera diferente. Yo he visto más ganancia muscular con calistenia que con el gym
En el gym aumentar la masa muscular es más fácil y progresiva que con la calistenia porque siempre tienes la posibilidad de ajustar y/o añadir unos kilos "más o menos" a tu nivel correspondiente. Pero yo personalmente prefiero la calistenia como deporte y como filosofía!
@@brunobenitez9822 10kg de músculo en 6 meses es bastante, yo como hectomorfo en todo el 2019 que fue cuando empecé calistenia he subido unos 3-4kg pero he ganado muchísima fuerza y toda la ropa ahora me queda apretada (cabe destacar que no entreno para ganar músculo sino para ganar fuerza)
Oye yerai le estas metiendo mucho alas chuzadas te veo mucho más lleno en los pectorales y hombre cuidadito ehh , jaja es broma buen video mesías , espero mi corazón que ella me lo robo.
A mi me gusta entrenar,pero no tanto como para repartir los días,por ej: torso y al otro día piernas,es no quiero tener que despertarme cada mañana y entrenar,me gusta tener ese día de descanso,en el que hago otras cosas. Sé que me llevaría menos tiempo,pero prefiero así,aunque aveces piense que para que hago esto si estoy harto,ya quiero parar. Un pequeño pero mentalmente agotador sacrificio que algún día cambíare
Yo hago ejercicio los lunes miércoles viernes y los domingos cardio así descanso el musculo y hago otras cosas pero lo que mas me gusta es hacer ejercicio
Tambien hay que ver que todos los cuerpos reaccionan diferente a diferentes entrenamientos. En futbol, por ejemplo, entrenan de forma diferenciada cada puesto de la cancha y en cada subgrupo, se entrena de acuerdo a cada capacidad en particular. No todos tienen las mismas fibras musculares, ni la misma recuperacion ni el mismo largo de huesos, palancas, etc.
Yerai resido en Santa Marta Magdalena Colombia soy un abuelo de 65 años, tuve la oportumidad de ver un abuelo realizando perfectamente MUSCLE UP; Como puedo obtener el material completo con numero de rondas y ejercicios para iniciar hasta imitar al abuelo
El entrenamiento de resistencia en cierto modo es un entrenamiento de fuerza por qué tienes que mantener cierta fuerza por un tiempo largo lo que causó un buen estimulo
Buenas dias. me gusto mucho tu video. Yo soy mas fiel al gym por motivo de que entreno para Men's Physique, pero JAMAS dejo a un lado en mis entrenamientos algunos ejercicios de Street Workout. Es por eso que me gustaria saber como puedo Adquirir una certificacion sobre Street Workout OnLine. Desde de mi punto de vista, entrenar Street Workout es la base para todo y es el origen de una verdadera fuerza duradera y un fisico duradero. Asi como es dificil desarrollar una buena musuclatura y una gran fuerza, tambien es dificil perder todo eso asi de rapido, asi como pasa en el gym, Sin mas nada que decir, agradecido por el video y espero tu pronta respuesta. Saludos desde Venezuela.
Si eres principiante si, pero cuando se está en déficit calórico lo normal es perder un poco de fuerza y músculo (si tú dieta es buena), pero si tienes sobre peso y pierdes bastante grasa entonces si vas a ver bastante progreso 💪
Pero si aumentas mucho las series más de 4 o las reps más de 12 es resistencia muscular y con eso tu músculo no crece tanto como con hipertrofia pura osea de 6 a 12 reps y 3 o 4 series si me equivoco porfavor corrijanme con respeto
Yo entrenó ase tres días pero nise que entreno yo ago de todo pero nosoy gordo soy muy espalda ancha y no se si funciona y notengo lo que mi cuerpo nesesita por que soy un chamaco tengo 15 años y no trabajo estudiando 😔😥
Claro hablas de tecnica y de cómo es que en la calistenia es más complicada al aplicarlo en un ejercicio pero cuando dominas la técnica y ya tienes un número de series y repeticiones en un ejercicio de alta dificultad se tendrá que agregar peso alguna otra forma para estimular el músculo dejando de lado que un atleta puede tener todo el tiempo para poder entrenar 2 horas 3 horas explotando todos los recursos de la calistenia y el agregar peso va a ser una opción. Incluso vadim lo confirma que hay un momento en el cual el musculo tiene que ser estimulado con peso porque los basicos ya no seran suficientes. El lastrado es un buen complemento para la calistenia. Eres un crack yerai saludos
Hola yerai, las barras de mi parque son muy grandes no podemos dar la vuelta a la barra con la mano. Vamos a pedir barras nuevas al ayuntamiento, que diámetro debería ser la barra?
"Se ha llegado a decir que están mamadisimos por que van al gym a escondidas" xD
Jajajajaja
Jajaja yo voy al gym a ejercitar piernas a escondidas
@@alejoplaza6495 pesas rusas
@@OreAntifit sentadillas a full amigo con barra
Muy buena esa jajajaja
Bueeeen víiideo! me guuustó
Eres un grande yerai, espero ansioso mas actualizaciones de la calisteniapp
En mi opinión,practico calistenia y gym,la primera vez que hice calistenia como fondos y dominadas,aumente masa muscular en mi espalda y triceps,y bastante fuerza,con el gym puedo progresar mucho mas en musculos aislados,lo que en calistenia no se puede,siempre es mejor practicar las dos cosas.
Como diceen ellos tienes que aumentar la dificultad para tener mejor progresión o hacer ejercicios con lastre como fondos con lastre
recien hizo un video yerai de como aislar en calistenia
Coincido
Yera tu no necesitas acreditar ningún título!! Eres el puto amo!! Sigue así y no cambies nunca!!
@Lug Barry Lopez Todos se la chupan a estos tipos.
@Lug Barry Lopez hater?
@Lug Barry Lopez Cuando lo pusiste imagine un man re duro, pero se ve que el man no tiene tecnica, se supone que sacan las mejores tomas para los videos y en ellas se ven que el front lever aun se le forma en banana y en las muscle ups todavia sufre, si comparas a la gente pon gente dura, el vadym y yerai son duros, el "edwin" el que gano 3 campeonatos mundiales seguidos es uno de los duros mira las planchas u otros ejercicios y son muy limpios (y hay muchos mas atletas con unas habilidades impresionantes).
wtf xD
Si quieren un cuerpo trabajado, que combinen las dos disciplinas y no critiquen lo importante es la salud el plus es un buen fisico
Cesar Garcia comparto tu. filosofía vientos
@@ceciliasagahon526 exactamente jejeje
@@gwcesar8858 Yo hago calistenia desde agosto partiendo de 0... y estoy iendo al gym temporalmente por mes y medio solo y de primeras con la base de la calistenia hago 3 repeticiones con 100 kilos en press banca.... jejejejeje y no soy ningun gorila... 1.80 con 83 kilos
@@jonr1341 muy bien me da gusto yo combi un poco las dos pero más calistenia con 72 kilos y 1.73 de altura me siento sano y fuerte que es lo que importa y el cuerpo hay va ya formándose jeje Saludos
Totalmente cierto, yo combino básicos de calistenia con pesos libres y es de lo mejor
"& lo mas importante es que estoy mamadisimo hdtpm"😂😂😂😂 morí
Con el gimnasio Tradicional:
Para perder la masa muscular entrenada en el gym. Necesitas 6 meses. Para perder la masa muscular de la calistenia. NECESITAS 3 VIDAS !
6 meses? 1 mes
6 meses eso es si usas suplementos
1 mes, confírmo que en un mes pierde mucho y mucha fuerza, pero lo recuperas fácil
Las ganancias del gym se pierden luego luego pero de calistenia duran un chingo
Muy cierto! Jajaja
Cuando haces Calistenia por amor, el buen físico mamado llega por si solo ❤
@Ramne que mal por ti amigo, lo que es yo estoy mamadisimo 😎 siendo que eso no es mi objetivo con la calistenia
@Ramne saludos 💪🏻
Las ganancias musculares son un efecto secundario :v
WOW QUE fracesota la vdd,igualmente tener como objetivo principal el ganar musculo no tiene nada de malo la vdd
aleXsw 9 te equivocas la ganancia viene si tienes una buena alimentación porque si después de entrenar vas a tomar tu coca cola no vas a crecer ni nada
La calistenia es 1000 veces mejor que el gimnasio. Al cabo varias años de entrenamiento con cualquiera de los dos vas a ganar musculo, pero con la calistenia vas a tener habilidades unicas que con el gimnasio no vas a poder ganar nunca.
Y si entrenas calistenia en un gimnasio?
@@sinnombreniapellido3340 acaso quieres que el universo explote??
Tienes razon. Los mister olimpias vieron tu comentario y ya no volvieron al gym
@@sinnombreniapellido3340 te vuelves un mounstruo como vitaly.feschuk en street lifting
@@theyliedtoyouaboutworldwar1944 probablemente mueran de un pari cardíaco jejeje
Para cuando "Coke hace piernas, rutina a muerte" no puede caminar 😱
PD: Coke siempre escapa cuando hay que hacer pierna..
Un palistenico
maldito coke D:< veni pa ka a hacer pierna¡¡
De la única manera de la que se saca las planchas el coke xD
La calistenia es lo mejor que me ha pasado en la vida.
Ok pero no olvides comer
No se nota
Ami tambien bro, se bastane de basico y free y si cambio en mi fisico y vida , para impresionar a los demas siempre hay que ser uj GUERRERO EDUCADO
@@brianperez1698 deseguro tiene mejor fisico que tu
No te desanimes bro viendo tu foto de perfil tienes buen fisico
Estos niños que se creen los tios chuzados del insta
Soy el uníco que esperaba ver "Hijo de Hannibal" entre sus títulos?
Para los que quieran un cuerpo musculado, primero no importa si haces movientos estáticos como planche etc. esto solo crea tención mecánica pero no gran estímulo, si quieres masa muscular entrenando en las barras debes poner tu enfoque en el volumen de entrenamiento y intensidad, contando obvio con la técnica perfecta. Debes hacer básicos estrictos y lo mas importante siempre estar en superávit calórico ojalá balancear bien los carbohidratos, en cuanto al volumen puedes hacer montones de series o completar ciertas rutinas en tiempo récord. La calistenia te servirá hasta un tiempo cuando pruebes pesos y levantes 100 kg en press banca pues ya estaras mas o menos en nivel intermedio y te mes a un gym
Me encanta el ambiente que generan entre ustedes, siempre una rivalidad sana y deportiva, motivándoos unos a otros
Saludos maestros 🤙🏼😎
1:03 Me esperaba que meta algún chiste como "la polla más grande España" o "mesías de la calistenia, hijo de Hannibal for King". XD
tambien xd
Iugal hasta lo puse lento para leer bien al detalle :V
El polla grande de España es Jordi'' el niño polla'' jjajaja
Yerai la verdad bro desde mi experiencia la calistenia desde mi experiencia ta va a dar un buen fisico y muy funcional pero he estado practicando el gym un tiempo y otro tiempi calistenia y el gym me da mas volumen pero pone torpe mientras que la calistenia me hace ágil y fuerte pero sin ese volumen del que te hablo ahora mis rutinas tienen a las dos disciplinas y me encantan. Saludos bro !
Vale. Tienes mi atención. 😊 Descargué tu aplicación. Ahora mismo me echo un vistazo y me voy al gimnasio a probarla. Allí tenemos un área para calistenia.
8:38 Y dale con las sentadillas sin peso, eso no os llega ni a Hiit, como para predenter hipertrofia... No podéis hacerlas con una pierna o agarrando peso con las manos aunque sea??????
Eso es cierto. No aplica la misma metodología que explica como teoría. Sólo se provoca resistencia, pues la intensidad es la misma.
@@brunobuendia9590 actualmente se sabe que a altas repeticiones (estres metabolico) también se puede inducir a la hipertrofia, un ejemplo claro es el metodo bilbo, un saludo!
Buenas... Sí, es cierto. Sin embargo, el estrés metabólico, tiene un número determinado de efectividad, el cual está determinado según la capacidad de seguir produciendo ATP sintasa por la via anaeróbica, lo cual no sucede a repeticiones que requieran una adaptación anaeróbica del sistema cardiorespiratorio, es decir, a altas repeticiones. Lo que sucede con el Metodo Bilbo, es que la principal adaptación se da a nivel de la resistencia del sistema musculoesqueltico, y no a nivel de la ruta hipertrofica. Esta se dá, a traves del trabajo de los accesorios que el mismo Bilbo señala necesario en su método, y que él ocupa.
Confirmamos que Hermes ya es del team?
Confirmamos
Ostia willy
Siempre lo fue, hermes & yerai eran amigos de hace años
desde mi experiencia el gym me hace sentir incomodo(aunque me encanta trabajar pierna ahi) sin embargo calistenia es mas divertido por estar acostumbrado ahi
Grande Yerai, y humilde mi respeto mesias🙏🏻
Gracias Mesías de la calistenia, agradecemos tu regalo. 💯
Se te olvido decir que con isometrias y repeticiones lentas tambiem se puede obtener estimulo sin llegar a hacer interminables repeticiones...
Yerai Salu2 desde Ecuador Máquina! Nos enseñas mucho a muchas personas Gracias Por Todo
para mi eres de los exponentes mas preparados en calistenia. sigue asi
Falto el título
EL PUTO AMO
Saludos bro ✌🏾😁✌🏾
Que sigan los éxitos bro !
La verdad sobre el fitnes solo quiere provocar polemica y asi darse en conocer
Aveces le atina y aveces no pero si en algo tiene razon es que no todos son naturales en la calistenia existen las dosis bajas de esteroides
@@lifestenic4026 si, y uno nunca puede saber con certeza si alguien es natural o no. Yerai no duerme o caga en el mismo inodoro con Vadym o Kass para asegurar que son naturales, tengo amigos que hacen cosas mas avanzadas que ellos y tienen buen físico pero no se asemejan al de Kass y Vadym.
@@marcoslv7390 claro eso es cierto el saber al 100% saber si alguien es natural o no no se sabra Hasta que se hagan una prueba especial para comprobarlo Y en este caso Ninguno de los tres hecho una prueba verídica para poder demostrarlo entre las redes sociales el que más se ha acercado a querer realizarlo es badin que es el únicos que tratado de hacerlo porque hasta ahora no le han demostrado. Y sería algo más contundente que le daría más fuerza a esta movida de la "calistenia natural"
Llevo 3 años entrenando calistenia, no se ni que son los esteroides y mi físico es similar al de ellos, con esto quiero decir que creo que ellos los del video, son completamente naturales.
@@user-nj6pp9gf1d no asegures algo del que no tengas pruebas bro , hasta pueden dudar de mi con mi 1.73 y 80 kilos y estan en todo su derecho
Antes que nada, te felicito por este excelente video y muchas gracias.
Te cuento que hace más de un año que sigo una rutina ultra-super-minimalista que consiste en dominadas y fondos. Nada más.
Los resultados son muy buenos, pero he decidido ampliar la misma con dos ejercicios más para hacerla más completa: sentadillas y pike pushups.
Te cuento que soy muy vago y la única razón por la que he conseguido buenos resultados hasta el momento es porque he sido constante. Y he sido constante precisamente porque eran solo dos ejercicios y los hago en casa. Sin excusas. Por eso quiero mantener la rutina súper simple y corta.
Pregunta: sirven las pike pushups para hipertrofia por si mismas, o son solo una forma de prepararnos para las HSPU?
No me interesa el desarrollo de habilidades. Solo me interesa obtener un aceptable desarrollo muscular que complemente mis dips y pullups.
(Aclaro: Tengo 50).
es ueno el entrenamiento amigo pero enfocate en otros a la larga vas a conseguir desalances musculares
Todos piensan que en el gimnasio solo se le sube el peso y no solamente es la sobrecarga progresiva hay muchas técnicas para dar un estímulo diferente, es cierto que la dificultad puede llegar a ser diferente pero eso es recíproco, yo hacía calistenia y un día fui a un gym con la intención de hacer pierna, así mismo probé hacer torso y sentí un poco de frustración al tener músculos más deviles que en la calistenia no se pueden trabajar al igual, eso sí la calistenia me da una satisfacción a mis entrenos
Yerai, sería genial que sacaras un nuevo podcast profundizando en éste tema, con más detalles y con rutinas de ejemplo a medida que se va progresando, tanto para principiantes como intermedios y avanzados. eres un crack!
Que onda yerai!!! Yo lo que he ganado en casi cuatro años fue con calistenia... Ahora me suplemento con creatina y note un cierto cambio.. Sería lindo saber tu opinión sobre la creatina!!! Saludos desde Argentina
Diablos Hermes fue esculpido por los mismos dioses Yerai y los demás son mini boses antes de llegar a Hermes. v= xD
No se si a estas horas leerás el comentario pero estaba revisando el vídeo (sí, veo varias veces los vídeos jajaja) y estaría guay algún ejemplo de rutina así potente de solo un grupo muscular, es decir, una rutina enfocada en pull (biceps espalda), otra en push (pecho, triceps, hombro) y otra piernas
Una rutina así de dura si es fullbody aun se medio factible pero uno centrada en solo un movimiento lo veo una tortura, no se como montarlas más allá del típico 6 ejercicios 4 veces cada uno la verdad, si más ejercicios, más series en vez de solo 4 o hasta donde llegar
Además por ejemplo la que hiciste con Hermés en el vídeo antes que este molaba mucho pero era durísima aun siendo de upper body
En conclusión, que vídeos así con rutinas innovadoras y enfocadas en mucha hipertrofia (y al final también fuerza y resistencia) y parece que den bastantes visititas
Un saludo!
Duro siempre 💪💯
Después de un año de ver tus videos me he motivado para comenzar con más constancia el otro año. Ya que en este por momento me falto. Grande mesias de la calistenia
Con yerai siempre me rio wn jajjajajaa, eres el mejor bro
X2
X3
De los canales mas completos que conozco, informacion muy fiable y bien explicada 💪💪
VUAMOS!💪
En diciembre y sin camiseta...y aqui en la península tiritando. Que envidia me dais jajaja un saludo
Se puede ganer masa muscular con calistenia: SI, ahora... resulta mas facil ganar masa muscular con el gym, por el tema de la sobrecarga progresiva, resulta mas facil crear esta sobrecarga progresiva en el gym, por el tema de las pesas. Entonces bajo este aspecto, por mas que quieran crear controversia... el gym es mejor
Para temas esteticos si, pero depende de objetivos.
@Ten Shin Han No solo las piernas. Hay maquinas de buenos gym, q te permiten aislar el musculo objetivo y explotarlo.
Gracias por ser tan honesto Yerai
me gustaria que hablaras mas de musculo tríceps sural, ya que son los mas difíciles de aumentar masa muscular y son los que más rápido se acostumbran al ejercicio.
Chacho, buen tutorial venga mi niño que voy a comenzar haciendo todo lo que dices, saludos desde Colombia,b grandes recuerdos de Canarias.
Muy buen aporte Yerai !!
Tío queremos ver a vadym dándole a la planche, front lever etc
Lo único en lo que no estoy de acuerdo es en la parte que dices que en el gimnasio no se puede modificar la técnica en el gimnasio. Por supuesto que es posible. Un buen ejemplo de esto fueron Arthur Jones y Mike Mentzer ( este último fue culturista profesional de la IFBB en la época de oro de tal deporte) con su método Heavy Duty. Las sesiones de entrenamiento son más intensas, breves y poco frecuentes todo esto debido al tiempo bajo tensión del músculo en cada repetición (bajo volumen de entrenamiento= pocas series, pocas repeticiones y un peso considerablemente alto con ejecución muy suave tanto en fase concentrica y excentrica). Este método es lo opuesto al convencional (método Weider) en el gimnasio que se trata de alto volumen de entrenamiento y baja intensidad (que por cierto no digo que ninguno sea mejor que otro, solo vías diferentes para llegar a lo mismo).
En lo demás no tengo nada mas que decir, estoy de acuerdo.
Excelente gran video 🤘
Desde Argentina, gracias Yerai por otro video genial. ¡Espero muchos mas ejercicios de piernas para la app!
Me encanta tu manera de explicar los videos👌
lo que dices de las flexiones, variar y hacerlas explosivas, deberia hacerse sin llegar al estancamiento o aunque
no quieres hacer demasiadas, yo no he estudiado tanto, estoy estudiando entrenador nacional de mma, y en los apuntes dice que si entrenas algo de manera lineal, en 3- 4 meses te estancas, pero que si periodizas el mismo ejercicio pero de distintas maneras no se prodice ese estancamiento, por ejemplo, si entrenas fuerza, luego resistencia, luego fuerza velocidad/ fuerza resistencia, explosividad, luego fuerza de nuevo, se podra progresar mas porque los efectos se van acumulando
Probaré tu aplicación, la verdad me convenció tu explicación y quisiera probar la
Creo que cada persona disfruta haciendo su deporte y siempre cree que el otro es peor, yo he intentado pasarme a la calistenia varías veces y la verdad es que me resulta muy aburrida y además me gusta hacer piernas bien pesadas y es algo que también me limita, además que en el gimnasio si no me apetece hacer dominadas hago remo o jalón sin embargo en la calistenia a No ser que tengas ya cierto nivel no tienes muchas alternativas
Cada deporte tiene sus cosas buenas y sus cosas malas cada uno tiene que disfrutar de el deporte que le guste sin juzgar a los demás
Simplemente Gracias. Sos crack!
Si querés ganar masa muscular lo mas aconsejable es el gym. Lo vas a conseguir mas rápido porque hay máquinas y pesas específicos para cada grupo. Aunque en el gym tambien se hacen ejercicios de calistenia como pull ups, dips, push ups.
Uno de tus mejores vídeos, Yerai 👏🏻👏🏻👏🏻 Fuerte abrazo, maestro 😉
Vaya Yerai me has sorprendido como no tienes idea quizá no leas mi comentario ya que son muchos los que lees, pero tenis tiempo que queria transferirme a la calistenia por qué quiero estudiar y no me alcanza para el gym y mi actual entrenador me insistía que no podía lograr metas con fines de hipertrofia en las barras y pues eso me desánimo mucho ya que pues quiero progresar pero pues me atenia a no desertar por miedo a perder mis ganancias pero me has expuesto todos los argumentos que me hacían falta para poder convencer no solo a él si no a la gran mayoría de la gente que no le tiene fe a las barras para desarrollar un físico. Gracias Yerai
Doctor Yerai, Dios de la Calistenia, master del entrenamiento, saludos desde Ecuador
Muy práctica la serie al semi-fallo, la utilizaré en los siguientes entrenamientos, gracias x el contenido del video crack!
Es importante tener en cuanta que cada cuerpo es diferente y reacciona de manera diferente. Yo he visto más ganancia muscular con calistenia que con el gym
En el gym aumentar la masa muscular es más fácil y progresiva que con la calistenia porque siempre tienes la posibilidad de ajustar y/o añadir unos kilos "más o menos" a tu nivel correspondiente. Pero yo personalmente prefiero la calistenia como deporte y como filosofía!
Se nota que entiendes mucho , crees que 10 kilos es mucho o poco en por ejemplo 6 meses?
@@brunobenitez9822 10kg de músculo en 6 meses es bastante, yo como hectomorfo en todo el 2019 que fue cuando empecé calistenia he subido unos 3-4kg pero he ganado muchísima fuerza y toda la ropa ahora me queda apretada (cabe destacar que no entreno para ganar músculo sino para ganar fuerza)
@@calisduarte5899 te entiendo , aparte de ectomorfo era anoréxico jajs , es solo que me dio la curiosidad de si estaba yendo muy lento
@@brunobenitez9822 animo hermano que cada quien va a su ritmo sin prisa pero sin pausa
Oye yerai le estas metiendo mucho alas chuzadas te veo mucho más lleno en los pectorales y hombre cuidadito ehh , jaja es broma buen video mesías , espero mi corazón que ella me lo robo.
Espero te aguantes con mi like
Todo por qué vio a kass
Acuérdate que el había dicho que iba a empezar a hacer rutinas de hipertrofia
Ademas pueden ser las sombras por las luces. Ya es de noche ahí
Esto lo leí en la app hace unos días !! excelente trabajo , sería bueno Algún libro para está cuarentena.. saludos!!
Se puede encontrar un equilibrio entre ambos métodos
A mi me gusta entrenar,pero no tanto como para repartir los días,por ej: torso y al otro día piernas,es no quiero tener que despertarme cada mañana y entrenar,me gusta tener ese día de descanso,en el que hago otras cosas.
Sé que me llevaría menos tiempo,pero prefiero así,aunque aveces piense que para que hago esto si estoy harto,ya quiero parar.
Un pequeño pero mentalmente agotador sacrificio que algún día cambíare
Yo hago ejercicio los lunes miércoles viernes y los domingos cardio así descanso el musculo y hago otras cosas pero lo que mas me gusta es hacer ejercicio
que buen video yerai ,feliz 2020
Genial el video Yerai! Mucho conocimiento, me iré a descargar la app, parece muy interesante! Saludos!
Me han gustado tus comentarios, nuevo suscriptor.
08:10 Listo para bailar "El violador eres tú".
Tambien hay que ver que todos los cuerpos reaccionan diferente a diferentes entrenamientos. En futbol, por ejemplo, entrenan de forma diferenciada cada puesto de la cancha y en cada subgrupo, se entrena de acuerdo a cada capacidad en particular. No todos tienen las mismas fibras musculares, ni la misma recuperacion ni el mismo largo de huesos, palancas, etc.
Yerai está mamadísimo porque se chuza con crema de maní con Vadym. :v
Yerai resido en Santa Marta Magdalena Colombia soy un abuelo de 65 años, tuve la oportumidad de ver un abuelo realizando perfectamente MUSCLE UP; Como puedo obtener el material completo con numero de rondas y ejercicios para iniciar hasta imitar al abuelo
Me ha servido de mucho!!!
Todavía ni acaba la publicidad y ya le di like 👌🏽👍🏿
El entrenamiento de resistencia en cierto modo es un entrenamiento de fuerza por qué tienes que mantener cierta fuerza por un tiempo largo lo que causó un buen estimulo
El fallo muscular es algo importante porque estar cerca del fallo indica un grado de esfuerzo alto de el músculo
Utilizar lastre en calistenia, para hacer básicos y mejorar en tu base..... ¿ Se sigue considerando un entrenamiento de calistenia o no?
Un saludo!
Tienes como 1000 títulos, un crack
Y yo con 4 años en la u saco solo un titulo :"""vXD
Me gustaría ver un video de técnica de los básicos
Buenas dias. me gusto mucho tu video. Yo soy mas fiel al gym por motivo de que entreno para Men's Physique, pero JAMAS dejo a un lado en mis entrenamientos algunos ejercicios de Street Workout. Es por eso que me gustaria saber como puedo Adquirir una certificacion sobre Street Workout OnLine. Desde de mi punto de vista, entrenar Street Workout es la base para todo y es el origen de una verdadera fuerza duradera y un fisico duradero. Asi como es dificil desarrollar una buena musuclatura y una gran fuerza, tambien es dificil perder todo eso asi de rapido, asi como pasa en el gym,
Sin mas nada que decir, agradecido por el video y espero tu pronta respuesta. Saludos desde Venezuela.
Lo mejor es hacer pesas más no gimnasio con calistenia soy natural mido 190 cm y peso 100 kg con alrededor de 12 a 15 de grasa
Yeraiii Haz más vídeos de nutrición por favor :)
Hola buen video yerai . ¿Si estoy en déficit calórico igual podré ver progresos en mi entreno??...gracias
Si eres principiante si, pero cuando se está en déficit calórico lo normal es perder un poco de fuerza y músculo (si tú dieta es buena), pero si tienes sobre peso y pierdes bastante grasa entonces si vas a ver bastante progreso 💪
Gracias bro
Que gran información compa! Eres grande y te mereces muchos mas subs, gracias por la info
Eres un crack
Me gusto mucho este canal
La calistenia es hermosa, lastima que la gente es muy tóxica
Buen vídeo yerai🙌🙌🙌
Gracias por los consejos Yerai. Explicas muy bien 🤗
amo el compañerismo de tus vídeos
Calistenia y Gym es una muy buena combinación
Pero si aumentas mucho las series más de 4 o las reps más de 12 es resistencia muscular y con eso tu músculo no crece tanto como con hipertrofia pura osea de 6 a 12 reps y 3 o 4 series si me equivoco porfavor corrijanme con respeto
Como obtengo material completo para REALIZAR CALISTENIA, hay mucho material en la red. Porque como dices Tu; Calistenia es de inteligencia y avance.
CALISTENIAPP LO MEJOR QUE PUDO HAVER EXISTIDO
Yo entrenó ase tres días pero nise que entreno yo ago de todo pero nosoy gordo soy muy espalda ancha y no se si funciona y notengo lo que mi cuerpo nesesita por que soy un chamaco tengo 15 años y no trabajo estudiando 😔😥
Cheto videooo. Vamos pibe, se nota progreso y mucho. A darle Bro 🇦🇷
Claro hablas de tecnica y de cómo es que en la calistenia es más complicada al aplicarlo en un ejercicio pero cuando dominas la técnica y ya tienes un número de series y repeticiones en un ejercicio de alta dificultad se tendrá que agregar peso alguna otra forma para estimular el músculo dejando de lado que un atleta puede tener todo el tiempo para poder entrenar 2 horas 3 horas explotando todos los recursos de la calistenia y el agregar peso va a ser una opción. Incluso vadim lo confirma que hay un momento en el cual el musculo tiene que ser estimulado con peso porque los basicos ya no seran suficientes. El lastrado es un buen complemento para la calistenia. Eres un crack yerai saludos
Pase mirando el pecho afeitado de yerai. Saludos! !
Que pedazo de crack! Saludos bro desde 🇨🇱
Hola yerai, las barras de mi parque son muy grandes no podemos dar la vuelta a la barra con la mano. Vamos a pedir barras nuevas al ayuntamiento, que diámetro debería ser la barra?
Magnifico vídeo
Yerai haz un video de cómo aumentar repeticiones en un ejercicio