Yo empecé un reto este año de 2024 de hacer 0 dominadas los 365 días y, aunque la barra me llama, y estos videos suponen una intensa tentación, ahí estoy resistiendo como buenamente puedo. Nadie me lo reconoce ni me lo agradece pero yo sigo inamovible.
La verdad es que con la actualidad que tenemos.. no importa si se hace bien o mal los ejercicios… con tal que las personas solo intenten moverse o hacer algo de ejercicio ya está bien
Me acuerdo que mi récord de dominadas era de 11 e hice 365 en un día, para saber masomenos la dificultad del reto de gero, y al otro día amanecí destrozado incluso el pecho, abdomen, hombro, lumbar y un poco de tricep ☠️
Yo hice 100 dominadas en 13 sets (empece haciendo 15 que fue mi record) y al dia siguiente note agujetas por todos lados tambien, estas ultimas semanas me di cuenta de cuanto trabaja el pectoral en dominadas
No escucho a nadie hablar acerca de una de las cosas más importantes: MIOSTATINA. La miostatina es un gen que limita la cantidad de masa muscular que el ser humano puede obtener. Al hacer actividad física intensa (y con MUCHO volúmen y frecuencia), la miostatina en el cuerpo decrece un 44% durante 8 horas, tiempo en el cual el organismo puede aumentar un 44% más de masa muscular debido a la ausencia del gen. Hay muchos mamíferos que presentan mutaciones de deficiencia de miostatina, y que desarrollan mucha más masa muscular que el resto de individuos de la misma especie. E incluso en el mundo de habla inglesa muchos culturistas y atletas entrenan siguiendo esta lógica para ganar mayor masa muscular con este método. Esto permite que haciendo ejercicios como flexiones de brazos o dominadas, se lleguen a desarrollar incluso músculos no-relacionados en lo más mínimo con el movimiento. En el fitness español es casi desconocido. Pero con casos como el de Gero, a la gente le es mucho más sencillo saltar como NPCs diciendo "cHuzAdO".
y por que ese incremento de masa muscular no lo gano en el primer año? cuando termino en ese año pesaba algo de 67k ahora pesa algo de 76k... estamos hablando que haciendo exactamente lo mismo en algo que no era nuevo, logro incrementar facilmente 5 a 7 kilos de masa muscular si no es que mas por que se lo ve incluso mas definido haciendo algo que ya hizo antes, y no hay pruebas suficientes ni tampoco se puede afirmar cifras tan precisas como decir tal cosa, ademas el volumen de gero tampoco es tan alto, tengo entendido que tarda aprox 1 hora en hacer el reto... si esto fuera cierto del todo, los boxeadores serian bestias andantes de masa muscular ya que te aseguro los profesionales superan por mucho tanto en volumen como intensidad el reto de gero, y sin embargo aunque tienen su nivel de masa muscular no es nada comparable (sin mencionar que la mayoria de profesionales, estan hasta arriba de esteroides).... (y me olvidaba de mencionar a los maratonistas, estos entrenan una fibra muscular aparte a la blanca y roja que se enfoca en la resistencia principalmente, pero no tienen un volumen comparable... pero al cual tanto en entrenamiento de resistencia, como en el de intencidad la miostatina se reduce para que estas se puedan desarrollar... y sin embargo no ves a los maratonistas desarrollar grandes cantidades de esta fibra o si?) nada rei, lo que planteas me parece ridiculo y facilmente desmontable.
@@4staroth__2 estas muy equivocado. Acá alguien que fue bicampeon argentino de Karate Kyokushin y boxeador amateur. Actualmente haciendo la carrera de entrenador en la FAB. Los boxeadores nos enfocamos principalmente en técnica y resistencia cardiovascular. Es un entrenamiento muy diferente. Así y todo, los profesionales o los amateur de nivel internacional, tienen físicos muy diferentes en el día a día que lo que ves arriba del ring. Siempre están varios kg arriba, con una caja bastante desarrollada (aún sin ser el fin último de nuestro entrenamiento). Mientras que este chico somete diariamente a su tren superior, a un estrés terrible, y no hace (supuestamente) un entrenamiento que queme algo de músculo además de grasa, como es el entrenamiento de boxeo. Yo tiendo a pensar que se puede llegar a eso sin estar consumiendo esteroides. En mi época de competidor, tenía un físico muy marcado, y una caja grande, con bastante músculo, y mi récord de flexiones de brazo con puño cerrado fue de 185 (aún haciendo todos los demás ejercicios día a día). Creo que en esa época, si me enfocaba en hacer solo flexiones de brazo, hubiera podido hacer una cantidad altísima. Seguramente, además de una dieta mejor diseñada por especialistas, también toma algun suplemento, pero no lo veo con físico de esteroides.
@@ldn4937 no entendiste nada de lo que redacte, la explicación va para desmontar esa estupidez de la miostatina (de la burrada de numeros que dijo que se reduce con el entrenamiento) ya sea entrenamiento de resistencia, intencidad la miostatina se reduce para que el cuerpo pueda generar mas masa muscula, bien el dice que a mayor entrenamiento tanto en volumen e intencidad esta se reduce no se que burrada de número, yo con simples ejemplos desmiento esto mencionando que los boxeadores que realizan entrenamientos de resistencia, volumen e intencidad deberian ser unas bestias andantes ya que la miostatina en dicho caso, se reduciria esa burrada de numero que tiro... y justamento por que no es así, es que los boxeadores no tienen ese fisico, en otras palabras me das la razón practicamente en cierto punto... no dicuto tu cambio fisico de echo me parece hasta logico, lo que discuto y te aseguro va en contra de la naturaleza humana, es que haciendo 1 entrenamiento todo el año llegues a pesar 67k y que haciendo exactamente lo mismo un segundo año llegues a pesar 76k aun mas definido sabiendo que por regla general en el primer año de adaptamiento es done tuvo que tener muuuuchas mas ganancias que en el segundo como toda persona que entra en el gym o cualquier otro deporte y lo hace estrictamente... esa amigo mio, es la razón de por que esta usando sustancias para cambiar esa naturaleza, no se si me explique bien?
La clave es, más allá de la hipertrofia, como es capaz de recuperar los tejidos pasivos (tendones y ligamentos) con esos volumenes diario siendo natural?
@@Estoika_ No funciona así, el musculo puede generar ciertas adaptaciones para recuperar con mayor facilidad, pero en el momento que haces este volumen de entrenamiento... y sigues haciendolo a diario, comienza a ser sospechoso, por no hablar el aumento de masa muscular tan grande que ha tenido en los últimos meses
Las Dominadas trabaja practicamente toda la espalda y biceps, exceptuando lumbares y trapecios superiores. Luego, como músculos secundarios trabaja la cabeza larga del tríceps y el pectoral mayor (obviamente no de manera eficiente como en fondos en paralelas). Además, trabaja los deltoides posteriores y dependiendo de la composición corporal de cada quien, incluso una de las dos partes del deltoides lateral (se sabe que son 7 partes del deltoides: 1 de la anterior, 2 del área lateral, y 4 del área posterior). Para mi, Gero es natural, no usa roids, aunque eso no quita que pueda usar cafeina y otros compuestos no esteroideos que le permitan sobrellevar todo ese estrés fisico y mental que tiene su reto.
La cabeza larga no trabaja, si es biarticuar como carajo va a trabajar en un movimiento en donde se extiende el hombro al mismo tiempo que se extiende el codo
Me parece que con lo del tríceps te has colado, son músculos antagonistas, trabajan en la extensión de codo. No veo como es posible trabajarlo en una dominada, ya que cuando extiendes el codo y bajas la dominada, no empujas la barra, te dejas caer por la fuerza de la gravedad (y a lo sumo la caída es controlada por lo que estarías usando los bíceps, no los tríceps)
Claramente es muy sospechoso todo... Más allá del rendimiento, pero ganó muchísima masa muscular sin descansar pero bueno es sólo mi opinión. Ģenio Yerai explicand todo a tope❤
Hola. Empecé a hacer dominadas hace unos día. Ayer hice 100(en varias series). Me duele absolutamente todo. Espalda, pectorales, bíceps. Y en menor medida antebrazos y abdominales. Recién empiezo con 82 Kg midiendo 170cm. Así que si. Es un ejercicio que abarca gran cantidad de musculos
Buen video Yeray es interesante saber que haciendo dominadas todos los dias se puede lograr ese cambio físico notorio en músculos que no se trabajan en las dominadas
Yo pensé que hacía pesas o algo por el estilo,pero si te pones a pensar eso desgastaria mucho y no llegaría a terminar el reto por fatiga, asiq queda pensar lo que planteas yerai no hay otra
Yo desarrollé el 90% de mis gemelos en la montaña cuando hacía carreras. Luego años más tarde me apunté al gimnasio y vi que se decía que el músculo sólo crece con pocas repeticiones etc. Al final aunque estés 4 horas en la montaña guardando energía para llegar al final, si llegas deseando sentarte con las piernas al límite, van a crecer si comes lo suficiente. De la misma forma que en la calistenia vas a ganar músculo, y en el gimnasio lo mismo. No sé que sea más rápido, pero todo funciona, tanto entrenar 1 hora, como correr 2, o hacer sprints. Mientras vayas al límite ya sea de fuerza o resostencia vas a crecer si comes lo que debes. Otra cosa es que corras a ritmo de andar durante 20 minutos, eso sólo te servirá si no has corrido nunca. Lo mismo entrenamdo, si haces 10 series un día sin siquiera acercarte al fallo, sólo crecerás si no has entrenado en tu vida.
Yo no sé cuáles son las expectativas de la gente. Si le miras antes de verle hacer las dominadas cada día, ves que tiene un físico bastante alcanzable con un entrenamiento no demasiado intenso, y cuando acaba las dominadas ya sí que se ve absurdamente bombeado. Flipante es el físico que tienen Javi Ales o Max True que asusta de lo rajado y musculados que van.
pasa q hernan arranco este año, gero el año pasado, y en ese año se volvio muy popular. igual hernan muy bueno tambien y salio en algunos videos con gero
Ese bro es una máquina si se debería hablar de el además tiene unos cayos en las manos extraordinarios me parece que va más sobrado en el reto que gero
Grande Yerai 😂 siempre me hace reír con su forma de editar, mira que poner esas canciones 🤣🤣 por acá en Latinoamérica todos sabemos de su existencia, me pregunto si en España también
El poder del líquido seminal, solo imagínate un solo esperma puede engendrar un ser humano conciente imagínate millones toda esa energía se usa busca la gnosis y salvate
Es posible hacer tantas dominadas diariamente y recuperarse correctamente? Eso es lo que me pregunto? De maner natural uno se puede recuperar con tal nivel de volumen?
@@arivatanem4269según quién? Cada cuerpo es un mundo. Además, si tanto volumen no hipertrofiara, ¿cómo explicarías los físicos de los atletas de resistencia?
@@jahirbautista8198 Tienes razón con los cuerpos de los que trabajan resistencia calistenia. Tal vez estoy confundido por otro tipo de deportes como atletismo o ciclismo donde los de resistencia siempre son más flacos. La verdad es que no soy un experto en hipertrofia y tal vez me colé
Quizas se este netiendo algo leve, un peptido con el mk 677 para mejorar el sueño y la hormona de crecimiento, quizas tambien un toque de primobolan o oxandrolona para acelerqr la reciperacion, y asi poser hacer otro ejercicios, tambien meterese leves dosis de testosterona unos 250mg semanales temporales claro
@@hectorpg1181 me informe mucho de el, pero lo admito solo se lo básico, ya e hecho algunos ciclillos, todo me dicen que soy natural, claro pareciera que llevo 5 años, pero no paso del año y medio
Por alguna razon las voces estaban en inglés y pensé que era la intro del video así, bajé a los comentarios y nadie decía nada así que me dí cuenta que estaba mal la pista de audio wtf
Yo cuando hago muchas dominadas lo que más siento es dolor en el tendón, tarda más en recuperarse eso que los propios músculos, creo que lo tengo semidesgarrado y ni cuenta
Yo lo ví en costa rica hace como mes y medio , hay algo de edición en las fotos , si está fuerte y mamado pero no al punto de parecer chuzado. De fijo algo toma para la recuperación muscular y mantener
@@damafe si tiene que ver porque el tamaño y fuerza y la resistencia muscular no se ganan de un día a otro es un proceso que tarda Por eso este año ha conseguido más fuerza y tamaño debido al reto del año pasado Además el hace un entrenamiento de resistencia al estilo piramidal y eso hace que ganes fuerza y resistencia
Realizando cientos de dominadas al día es normal que el cuerpo cambie radicalmente. Estaría interesante que empieces un reto similar Yerai, para ver hasta donde llegas y si se produce un cambio físico notable. * Entendiendo que proviene de la escalada y eso le permite gestionar el agarre.
Lo más raro no es el cambio físico, es la recuperación que está teniendo su cuerpo día tras día… que está cascándose más de 300 dominadas desde hace ya 40 días, y desde hace 140 días se está cascando más de 200 dominadas al día. No es que sea raro; es que es rarísimo se dope o no (que doparse se dopara de alguna manera, no para crecer si no para recuperarse)
A mi, me pareceria de lo mas rasonable si se esta tomando Una pocion magica para recuperarse de Manera optima y no romperse.... Y si se le infla el pecho de paso pues de maravilla. Retos extremos requieren medidas extremas😅
@YeraiStreetWorkout alfinal parte de lo qué consideramos illegal en contexto deportivo. Se utiliza a Nivel medico de Manera controlada. Solo pienso qué yo valoraria Una microdosis, no por terminar el reto sino mas bien por proteger Los tendones y rotura muscular con Una recuperacion mas eficiente etc... De Los deportistas de alto rendimiento qué se conoce qué utilizaron en algun Punto de su carrera muy pocos Tienen efectos secundarios graves. Incluso utilizando sustancias ilegales Poco estudiadas...(Solo es mi opinion 🤷🏽♂️)
Yo creo que sí es natural en cuanto a no usar esteroides. Pero estoy seguro que sí utiliza proteínas, magnesio, etc, además de una alimentación estrictamente diseñada por algun especialista para un reto como este.
Desde mi punto de vista es posible ya que las dominadas es un movimiento multi articular involucra ciertas zonas secundarias pero no con un mayor enfoque como otros ejercicios aparte el man ya venía metiendo lastre y seguro acompaño con una alimentación súper estricta con algo de suplementación para poder seguir el reto y tener una recuperación mas rápida
en el primer año de hacer dominadas y que fallo bajo de peso y termino pesando 67k... ahora pesa 76 y con incluso menos % de grasa... como explicas eso? teniendo en cuenta que el cuerpo obtiene ganancias en el primer año de adaptación mas que en el segundo... de la misma forma que una persona va a ganar mas masa muscular en su primer año de gym que en su quinto año por ejemplo.
@4staroth__2 bro solo imagina la intensidad del reto y mientras van pasando los días va aumentando las reps todos los días la congestión muscular te dura durante mucho tiempo ,el desgaste es mayor por lo tanto la recuperación debe ser muy rápida por eso de seguro a parte de una buena alimentación utilizo ciertos suplementos naturales para optimizar esa recuperación y como mencioné gero metió algo de lastre en algunas ocasiones para mí es posible a esa intensidad de entrenamiento, obviamente no es para cualquiera por qué podría ser lesivo
@@pato_carla123 jaja que el entrenno tenga mucho volumen no significa que vas a ganar más, el cuerpo humano tiene un límite y como dije antes no me explicaste la razón principal... por que el cambio lo tuvo en este último tiempo si viene haciendo exactamente lo mismo? Cuando perdió el reto incluso perdió peso y ahora repentinamente se pone 9 kilos arriba y con menos % graso... (ojo no digo que su físico no sea alcanzable, lo es y hasta más... pero por la razón antes mencionada es que es casi seguro que usa)
@@pato_carla123 y los suplementos naturales jaja me dio gracia, no hacen cambio alguno... apenas si notas un ligero cambio con la creatina... y el cuerpo humano como dije tiene un límite para crecer, no por hacer más creces más.
@@4staroth__2 creeme que alguien con sustancias se vería el triple de grande bro el físico que alcanzó es prácticamente el mismo de un atleta elite de calistenia o gimnasta profesional
@Josevl856 si vas al gimnasio sabes que para obtener ese pectoral lleva años de forma natural. Mucho press banca, inclinado, flexiones, aperturas etcétera. A mí me hace mucho ruido semejantes perctorales
Que no usa esteroides para mí esta clarísimo, pero que no haga algún que otro ejercicio para compensar la falta de push ya mucho no me lo creo. Yo he entrenado bien durante dos años pero he notado que por no trabajar suficiente laterales se me estaba quedando atrás esa cabeza. Al cambiar mi rutina, empezo a mejorar de a poco. En cambio, la de Gero es bastante notoria para ser que nunca lo trabajó seriamente, así como su pectoral inferior. Como digo, para mí va al gym en secreto a trabajar lo no trabajado, excepto piernas para poder mantener una proporción muscular adecuada para el reto (aunque lo estético quede un poco de lado)
@@alexanderz4171 exactamente si el entranara fondos con lastre, flexiones, flexiones en pino ejercitará todo el tren superior, lo único que hace es dorsales biceps y antebrazos
En lo personal el Gero Arias me parece una persona muy sobrevalorada, su contenido no es de mi agrado, el lado bueno de todo esto es que al hacer viral su contenido, más personas conocen la calistenia y se animan a querer practicarla y eso está muy bien.
ya pero y el descanso de esos musculos? de 1 dia para otro no puede recuperarse a no ser que sea super humano y lo chistoso que parece que todos losa super humanos del mundo que hagan ejercicio viven en españa no te la crees ni tu xD para el no existe fatiga muscular y sobrentrenamiento ni calambres por el sobre esfuerzo ( fuaa chaval hice hioy 3000 dominadas mañana vienen 4000..... )
Obvio pues Si conoces a Yerai date cuenta el tono del Vídeo. Te cuento yo hice algo similar pero haciendo dominadas casi todos los días que no era ni 1/6 el volumen de Gero, pero al pasar los meses el hombro se te hace puré y si no es hombro es el codo o el antebrazo. El dolor es Terrible y le sigues dando hasta llegar a lesionarse, hay que descansar en función al volumen la UNICA forma de recuperarse ante tanto estés es chuzandose. Y mira si Yerai no lo dice supongo que también el pensara la gente del canal que practica calistenia sabe de qué va esto, y si le creen el cuento a Gero... pues simplemente Yerai se.caga de risa. Sabes que es lo más gracioso que para crecer en calistenia hay que hacer menos repeticiones y usar más las negativas y sobre todo dejar que le músculo descanse, y una cosa más si hay dominadas para Pecho pero no se hacen como la version GERO.
Hola Yerai, buen análisis. A mí lo que me intriga es por qué Gero ha echado ese cuerpazo ( aunque ya había buena base y morfología) y el otro chico que está haciendo el reto y va igual que él no se le nota un cambio notable. Quizá son genéticas pero es raro.
Puede influir la dieta también. Quizá Gero tiene una dieta con más calorías que compensa el desgaste y favorece el crecimiento muscular y el otro chico no
Lo raro de gero es porque no cataboliza con el estrés que le mete al cuerpo y la falta de descanso como hace para no catabolizar acaso su genética tiene algún tipo de mutación o se está metiendo algo que no necesariamente sea esteroides que lo ayude a conservar la masa muscular bueno hasta que no sepa la verdad todo queda en especulación.
yo creo que al mantenerse colgado de un solo brazo y estirar de tal manera el pectoral le ha generado el suficiente estimulo para ganar masa muscular xD
Vaya cosa más ridícula de video. Por muchas dominadas que haga no está sometiendo al pectoral y hombros a una intensidad necesaria para crecer. Se ven involucrados? Sí, como el resto de musculos que ayudan a estabilizar el cuerpo. Según esta teoría un maratoniano tendría que tener las piernas de tom platz... en fin. Sabes qué te hace crecer muscularmente casi sin hacer nada (sobre todo al principio) y te ayuda a recuperarte para seguir entrenando con ese nivel de desgaste? Aguantaría este chico otro fracaso o haría lo que fuera para conseguirlo, como por ejemplo tomar cositas para recuperarse?
Pienso lo mismo, pero al parecer toda la comunidad "fitness" o calisténica tiene miedo hasta de insinuar que pueda estar usando química, para no echarse al lomo el hate de sus seguidores...
@titan1369 por fin un comentario coherente todo tiene su causa y efecto es raro que te desarrolles muscularmente sin hecer un entreno específico de los grupos musculares un poco de pendejadas las que dice este video de yerai a este paso van a decir que con dominadas también se desarrolla las piernas que absurdo.
@@fresh9036 tienes toda la razón este mundo del fitness lo único que hace es tapar y emancipar las cosas llenandonos de mentiras pero la verdad siempre sale a luz.
Tanto que has dicho que eras el mesías que tu mismo te has proclamado, no has sido capaz de tener tanta repercusión y ser un referente como lo está haciendo el joven arias... Te he dejado de ver yerai a razón de que tus consejos son solo para principiantes y me gustaba tu contenido del mes de recopilación sin más. Saludos.
me sorprende que mucha gente conoció la calistenia y empezó a dedicarse a entrenar! un orgullo seguir esta disciplina hace 4 años
Ándale, por eso también creo que subieron el precio de las barras para entrenar en casa de lo bueno que compre la mía hace tiempo grande Gero
Si las barras paralelas ni si diga
@@Borigo imagínate el próximo año en enero las barras de los parques o de la calle estarán saturados por mucha gente nueva
Yo empecé un reto este año de 2024 de hacer 0 dominadas los 365 días y, aunque la barra me llama, y estos videos suponen una intensa tentación, ahí estoy resistiendo como buenamente puedo. Nadie me lo reconoce ni me lo agradece pero yo sigo inamovible.
La verdad es que con la actualidad que tenemos.. no importa si se hace bien o mal los ejercicios… con tal que las personas solo intenten moverse o hacer algo de ejercicio ya está bien
Me acuerdo que mi récord de dominadas era de 11 e hice 365 en un día, para saber masomenos la dificultad del reto de gero, y al otro día amanecí destrozado incluso el pecho, abdomen, hombro, lumbar y un poco de tricep ☠️
Yo amanezco destrozado con 5 series de 15 repeticiones estrictas lol
Yo hice 100 dominadas en 13 sets (empece haciendo 15 que fue mi record) y al dia siguiente note agujetas por todos lados tambien, estas ultimas semanas me di cuenta de cuanto trabaja el pectoral en dominadas
yerai eres un grande y una inspiracion para una generacion. Que buen video
No escucho a nadie hablar acerca de una de las cosas más importantes: MIOSTATINA. La miostatina es un gen que limita la cantidad de masa muscular que el ser humano puede obtener. Al hacer actividad física intensa (y con MUCHO volúmen y frecuencia), la miostatina en el cuerpo decrece un 44% durante 8 horas, tiempo en el cual el organismo puede aumentar un 44% más de masa muscular debido a la ausencia del gen. Hay muchos mamíferos que presentan mutaciones de deficiencia de miostatina, y que desarrollan mucha más masa muscular que el resto de individuos de la misma especie. E incluso en el mundo de habla inglesa muchos culturistas y atletas entrenan siguiendo esta lógica para ganar mayor masa muscular con este método. Esto permite que haciendo ejercicios como flexiones de brazos o dominadas, se lleguen a desarrollar incluso músculos no-relacionados en lo más mínimo con el movimiento. En el fitness español es casi desconocido. Pero con casos como el de Gero, a la gente le es mucho más sencillo saltar como NPCs diciendo "cHuzAdO".
Buen comentario. Espero que lo lean muchos.
y por que ese incremento de masa muscular no lo gano en el primer año? cuando termino en ese año pesaba algo de 67k ahora pesa algo de 76k... estamos hablando que haciendo exactamente lo mismo en algo que no era nuevo, logro incrementar facilmente 5 a 7 kilos de masa muscular si no es que mas por que se lo ve incluso mas definido haciendo algo que ya hizo antes, y no hay pruebas suficientes ni tampoco se puede afirmar cifras tan precisas como decir tal cosa, ademas el volumen de gero tampoco es tan alto, tengo entendido que tarda aprox 1 hora en hacer el reto... si esto fuera cierto del todo, los boxeadores serian bestias andantes de masa muscular ya que te aseguro los profesionales superan por mucho tanto en volumen como intensidad el reto de gero, y sin embargo aunque tienen su nivel de masa muscular no es nada comparable (sin mencionar que la mayoria de profesionales, estan hasta arriba de esteroides).... (y me olvidaba de mencionar a los maratonistas, estos entrenan una fibra muscular aparte a la blanca y roja que se enfoca en la resistencia principalmente, pero no tienen un volumen comparable... pero al cual tanto en entrenamiento de resistencia, como en el de intencidad la miostatina se reduce para que estas se puedan desarrollar... y sin embargo no ves a los maratonistas desarrollar grandes cantidades de esta fibra o si?) nada rei, lo que planteas me parece ridiculo y facilmente desmontable.
@@4staroth__2 estas muy equivocado. Acá alguien que fue bicampeon argentino de Karate Kyokushin y boxeador amateur. Actualmente haciendo la carrera de entrenador en la FAB. Los boxeadores nos enfocamos principalmente en técnica y resistencia cardiovascular. Es un entrenamiento muy diferente. Así y todo, los profesionales o los amateur de nivel internacional, tienen físicos muy diferentes en el día a día que lo que ves arriba del ring. Siempre están varios kg arriba, con una caja bastante desarrollada (aún sin ser el fin último de nuestro entrenamiento).
Mientras que este chico somete diariamente a su tren superior, a un estrés terrible, y no hace (supuestamente) un entrenamiento que queme algo de músculo además de grasa, como es el entrenamiento de boxeo.
Yo tiendo a pensar que se puede llegar a eso sin estar consumiendo esteroides. En mi época de competidor, tenía un físico muy marcado, y una caja grande, con bastante músculo, y mi récord de flexiones de brazo con puño cerrado fue de 185 (aún haciendo todos los demás ejercicios día a día). Creo que en esa época, si me enfocaba en hacer solo flexiones de brazo, hubiera podido hacer una cantidad altísima.
Seguramente, además de una dieta mejor diseñada por especialistas, también toma algun suplemento, pero no lo veo con físico de esteroides.
Fuah entonces gero es un superdotado genético,será primo de andoni?
@@ldn4937 no entendiste nada de lo que redacte, la explicación va para desmontar esa estupidez de la miostatina (de la burrada de numeros que dijo que se reduce con el entrenamiento) ya sea entrenamiento de resistencia, intencidad la miostatina se reduce para que el cuerpo pueda generar mas masa muscula, bien el dice que a mayor entrenamiento tanto en volumen e intencidad esta se reduce no se que burrada de número, yo con simples ejemplos desmiento esto mencionando que los boxeadores que realizan entrenamientos de resistencia, volumen e intencidad deberian ser unas bestias andantes ya que la miostatina en dicho caso, se reduciria esa burrada de numero que tiro... y justamento por que no es así, es que los boxeadores no tienen ese fisico, en otras palabras me das la razón practicamente en cierto punto... no dicuto tu cambio fisico de echo me parece hasta logico, lo que discuto y te aseguro va en contra de la naturaleza humana, es que haciendo 1 entrenamiento todo el año llegues a pesar 67k y que haciendo exactamente lo mismo un segundo año llegues a pesar 76k aun mas definido sabiendo que por regla general en el primer año de adaptamiento es done tuvo que tener muuuuchas mas ganancias que en el segundo como toda persona que entra en el gym o cualquier otro deporte y lo hace estrictamente... esa amigo mio, es la razón de por que esta usando sustancias para cambiar esa naturaleza, no se si me explique bien?
La clave es, más allá de la hipertrofia, como es capaz de recuperar los tejidos pasivos (tendones y ligamentos) con esos volumenes diario siendo natural?
el pibe que no sabe como funcionan los esteriodes:
Porque se ha adaptado a lo largo de un año y no deja de ser un trabajo con su peso corporal.
@@pablomunoz6446 Mira un envidioso 😂😂
@@Estoika_ No funciona así, el musculo puede generar ciertas adaptaciones para recuperar con mayor facilidad, pero en el momento que haces este volumen de entrenamiento... y sigues haciendolo a diario, comienza a ser sospechoso, por no hablar el aumento de masa muscular tan grande que ha tenido en los últimos meses
quizás el cuerpo evolucionó!
Hasta el gemelo le ha crecido, que bendición las dominadas
Jaja
Las Dominadas trabaja practicamente toda la espalda y biceps, exceptuando lumbares y trapecios superiores. Luego, como músculos secundarios trabaja la cabeza larga del tríceps y el pectoral mayor (obviamente no de manera eficiente como en fondos en paralelas). Además, trabaja los deltoides posteriores y dependiendo de la composición corporal de cada quien, incluso una de las dos partes del deltoides lateral (se sabe que son 7 partes del deltoides: 1 de la anterior, 2 del área lateral, y 4 del área posterior).
Para mi, Gero es natural, no usa roids, aunque eso no quita que pueda usar cafeina y otros compuestos no esteroideos que le permitan sobrellevar todo ese estrés fisico y mental que tiene su reto.
La cabeza larga no trabaja, si es biarticuar como carajo va a trabajar en un movimiento en donde se extiende el hombro al mismo tiempo que se extiende el codo
Haz intentando hacer su reto...puf. Esto es you tube.
@@RAINALAN1 de qué hablas, hijito? En ningún momento he dicho que he intentado hacer su reto.
Me parece que con lo del tríceps te has colado, son músculos antagonistas, trabajan en la extensión de codo. No veo como es posible trabajarlo en una dominada, ya que cuando extiendes el codo y bajas la dominada, no empujas la barra, te dejas caer por la fuerza de la gravedad (y a lo sumo la caída es controlada por lo que estarías usando los bíceps, no los tríceps)
@@oscarlucena4830yo si siento que trabajo el tríceps cuando estoy llegando al límite. Además creo que despiertan los g3nes primates
Cómo hace para no lesionarse?! Simplemente una locura de reto.
perfectamente explicado, un crack!
Claramente es muy sospechoso todo...
Más allá del rendimiento, pero ganó muchísima masa muscular sin descansar pero bueno es sólo mi opinión.
Ģenio Yerai explicand todo a tope❤
Hola. Empecé a hacer dominadas hace unos día. Ayer hice 100(en varias series). Me duele absolutamente todo. Espalda, pectorales, bíceps. Y en menor medida antebrazos y abdominales. Recién empiezo con 82 Kg midiendo 170cm. Así que si. Es un ejercicio que abarca gran cantidad de musculos
Esta claro que hace mas ejercicios aparte, aunque solo sean con peso corporal
Buen video Yeray es interesante saber que haciendo dominadas todos los dias se puede lograr ese cambio físico notorio en músculos que no se trabajan en las dominadas
Habrá que probar hacer una dominada más cada día, a ver si es cierto...
una bestia igual que el tipo que se llama yerai
Yo pensé que hacía pesas o algo por el estilo,pero si te pones a pensar eso desgastaria mucho y no llegaría a terminar el reto por fatiga, asiq queda pensar lo que planteas yerai no hay otra
Yo desarrollé el 90% de mis gemelos en la montaña cuando hacía carreras. Luego años más tarde me apunté al gimnasio y vi que se decía que el músculo sólo crece con pocas repeticiones etc. Al final aunque estés 4 horas en la montaña guardando energía para llegar al final, si llegas deseando sentarte con las piernas al límite, van a crecer si comes lo suficiente. De la misma forma que en la calistenia vas a ganar músculo, y en el gimnasio lo mismo. No sé que sea más rápido, pero todo funciona, tanto entrenar 1 hora, como correr 2, o hacer sprints. Mientras vayas al límite ya sea de fuerza o resostencia vas a crecer si comes lo que debes. Otra cosa es que corras a ritmo de andar durante 20 minutos, eso sólo te servirá si no has corrido nunca. Lo mismo entrenamdo, si haces 10 series un día sin siquiera acercarte al fallo, sólo crecerás si no has entrenado en tu vida.
La respuesta más sencilla suele ser la solución. Digamos que él y Andoni comparten "aficiones"
Yo no sé cuáles son las expectativas de la gente. Si le miras antes de verle hacer las dominadas cada día, ves que tiene un físico bastante alcanzable con un entrenamiento no demasiado intenso, y cuando acaba las dominadas ya sí que se ve absurdamente bombeado.
Flipante es el físico que tienen Javi Ales o Max True que asusta de lo rajado y musculados que van.
Nadie habla de Hernan Cortes que esta haciendo el reto tambien y con dominadas mas estrictas?
No
pasa q hernan arranco este año, gero el año pasado, y en ese año se volvio muy popular. igual hernan muy bueno tambien y salio en algunos videos con gero
Hernan es enano pesa mucho menos que Gero por eso a el se le hacen mas faciles las dominadas
Ese bro es una máquina si se debería hablar de el además tiene unos cayos en las manos extraordinarios me parece que va más sobrado en el reto que gero
Hernán es un crack haciendo dominadas pero solo habla de sus cayos y aburre a la gente
Pues al final tenía razón Hannibal For King y la domina desarrolla el pecho.
😮
aca en argentina la mayoria que hace esos retos se vuelven virales y unicos bro estamos a otro nivel
Grande Yerai 😂 siempre me hace reír con su forma de editar, mira que poner esas canciones 🤣🤣 por acá en Latinoamérica todos sabemos de su existencia, me pregunto si en España también
Lo que yo no me explico es la recuperación muscular para hacer mas de 200 dominadas por día
El poder del líquido seminal, solo imagínate un solo esperma puede engendrar un ser humano conciente imagínate millones toda esa energía se usa busca la gnosis y salvate
💉💉
No es recuperación, es adaptación. El año pasado estuvo lesionado meses tras finalizar el reto
Es resistencia además es lo único que hace por lo que entiendo
@@Puntacanaflex Resistencia?300 repes equivalen a
30 series de un remo a 10 repeticiones todos los días al fallo ,como coño te recuperas de eso
Es posible hacer tantas dominadas diariamente y recuperarse correctamente? Eso es lo que me pregunto? De maner natural uno se puede recuperar con tal nivel de volumen?
Que pasa calistenicos!
Un salido Yerai!😢😊
Con esos volúmenes de trabajo lo extraño sería que hubiese conservado el cuerpo de escalador. #nosvemosenlasbarras
Al hacer tanto volumen no hipertrofias tanto. Es justo sospechoso que crezca tanto sin darle descanso al cuerpo
No tienes ni idea
@@arivatanem4269según quién? Cada cuerpo es un mundo. Además, si tanto volumen no hipertrofiara, ¿cómo explicarías los físicos de los atletas de resistencia?
@@jahirbautista8198 Tienes razón con los cuerpos de los que trabajan resistencia calistenia. Tal vez estoy confundido por otro tipo de deportes como atletismo o ciclismo donde los de resistencia siempre son más flacos. La verdad es que no soy un experto en hipertrofia y tal vez me colé
Quizas se este netiendo algo leve, un peptido con el mk 677 para mejorar el sueño y la hormona de crecimiento, quizas tambien un toque de primobolan o oxandrolona para acelerqr la reciperacion, y asi poser hacer otro ejercicios, tambien meterese leves dosis de testosterona unos 250mg semanales temporales claro
Y no te olvides del crotolamo. Sustancia fundamental para la recuperación de los tendones de estos atletas dopados...
Te sabes la terapia al dedillo, cualquiera diría que VillanoFitnes fue tu maestro
@@hectorpg1181 me informe mucho de el, pero lo admito solo se lo básico, ya e hecho algunos ciclillos, todo me dicen que soy natural, claro pareciera que llevo 5 años, pero no paso del año y medio
ya borra el video , ya lo vi.
Si, ah bueno
Ya borra tu comentario ya lo leí
Otro npc más xd
Ya papito anda a tomar tu leche te esta llamando tu mama.
Cállese señora 💅💅💅
Aquí mi like mi compa!!!
Por alguna razon las voces estaban en inglés y pensé que era la intro del video así, bajé a los comentarios y nadie decía nada así que me dí cuenta que estaba mal la pista de audio wtf
Cuando lo vi hace unos días estaba en español
Yo cuando hago muchas dominadas lo que más siento es dolor en el tendón, tarda más en recuperarse eso que los propios músculos, creo que lo tengo semidesgarrado y ni cuenta
Para mí, eres el Messias.
Eso son los resultados de los besos con su compa se nota que lo tiene motivado todo una bestia el Gero.💪
Yo lo ví en costa rica hace como mes y medio , hay algo de edición en las fotos , si está fuerte y mamado pero no al punto de parecer chuzado. De fijo algo toma para la recuperación muscular y mantener
"Tu pecho con hinchazon encinta mi corazon" 😂😂😂 buenisimo.
El año pasado lo hizo tambien y no se puso así
La verdad que tu argumento es super bueno
El cuerpo se adapto Bro
Por eso un día puedes hacer 10 dominadas o flexiones y en unos meses haces 40-60 eso es por la adaptación muscular bro
@ no tiene nada que ver. Se adaptó de repente este año? Los 300 días del año pasado no se dio adaptado?
Bro
@@damafe si tiene que ver porque el tamaño y fuerza y la resistencia muscular no se ganan de un día a otro es un proceso que tarda
Por eso este año ha conseguido más fuerza y tamaño debido al reto del año pasado
Además el hace un entrenamiento de resistencia al estilo piramidal y eso hace que ganes fuerza y resistencia
Realizando cientos de dominadas al día es normal que el cuerpo cambie radicalmente.
Estaría interesante que empieces un reto similar Yerai, para ver hasta donde llegas y si se produce un cambio físico notable. * Entendiendo que proviene de la escalada y eso le permite gestionar el agarre.
XD... jajaja si claro.
Innecesario su reto. Sólo trata de subir su ego
innecesario tu comentario, solo tratas de parecer unico y diferente... Los retos son personales
huele a envidia
el bro que no hace 15 dominadas:
Lo más raro no es el cambio físico, es la recuperación que está teniendo su cuerpo día tras día… que está cascándose más de 300 dominadas desde hace ya 40 días, y desde hace 140 días se está cascando más de 200 dominadas al día.
No es que sea raro; es que es rarísimo se dope o no (que doparse se dopara de alguna manera, no para crecer si no para recuperarse)
Chuzado sin duda alguna, su recuperación después de 100 dominadas al día es imposible para un ser humano común
Están mejor las dominadas de Gero que las de Max true
Pensé que ibas a decir que 💉
El tema del final me estalle 😂
A mi, me pareceria de lo mas rasonable si se esta tomando Una pocion magica para recuperarse de Manera optima y no romperse....
Y si se le infla el pecho de paso pues de maravilla.
Retos extremos requieren medidas extremas😅
destrozarse la salud para no romperse con el reto? No lo veo muy inteligente... Igualmente no creo que lo esté haciendo
@YeraiStreetWorkout alfinal parte de lo qué consideramos illegal en contexto deportivo. Se utiliza a Nivel medico de Manera controlada.
Solo pienso qué yo valoraria Una microdosis, no por terminar el reto sino mas bien por proteger Los tendones y rotura muscular con Una recuperacion mas eficiente etc...
De Los deportistas de alto rendimiento qué se conoce qué utilizaron en algun Punto de su carrera muy pocos Tienen efectos secundarios graves. Incluso utilizando sustancias ilegales Poco estudiadas...(Solo es mi opinion 🤷🏽♂️)
Ya, y el tiempo de descanso en el día a día?
Joe… muy muy buena explicación
Tenía que salir el mesías a aclarar la situación. 🙌
ya me veo viendo a Gero en su proximo reto queriendo hacer 100.000 dominadas en 1 año🔥
Yerai yo tengo una duda: ¿Porque max true no tiene tecnica estricta?
Puedo garantizarlos que 100% natural sin ningun supplemento 😅
Yo creo que sí es natural en cuanto a no usar esteroides. Pero estoy seguro que sí utiliza proteínas, magnesio, etc, además de una alimentación estrictamente diseñada por algun especialista para un reto como este.
Desde mi punto de vista es posible ya que las dominadas es un movimiento multi articular involucra ciertas zonas secundarias pero no con un mayor enfoque como otros ejercicios aparte el man ya venía metiendo lastre y seguro acompaño con una alimentación súper estricta con algo de suplementación para poder seguir el reto y tener una recuperación mas rápida
en el primer año de hacer dominadas y que fallo bajo de peso y termino pesando 67k... ahora pesa 76 y con incluso menos % de grasa... como explicas eso? teniendo en cuenta que el cuerpo obtiene ganancias en el primer año de adaptación mas que en el segundo... de la misma forma que una persona va a ganar mas masa muscular en su primer año de gym que en su quinto año por ejemplo.
@4staroth__2 bro solo imagina la intensidad del reto y mientras van pasando los días va aumentando las reps todos los días la congestión muscular te dura durante mucho tiempo ,el desgaste es mayor por lo tanto la recuperación debe ser muy rápida por eso de seguro a parte de una buena alimentación utilizo ciertos suplementos naturales para optimizar esa recuperación y como mencioné gero metió algo de lastre en algunas ocasiones para mí es posible a esa intensidad de entrenamiento, obviamente no es para cualquiera por qué podría ser lesivo
@@pato_carla123 jaja que el entrenno tenga mucho volumen no significa que vas a ganar más, el cuerpo humano tiene un límite y como dije antes no me explicaste la razón principal... por que el cambio lo tuvo en este último tiempo si viene haciendo exactamente lo mismo? Cuando perdió el reto incluso perdió peso y ahora repentinamente se pone 9 kilos arriba y con menos % graso... (ojo no digo que su físico no sea alcanzable, lo es y hasta más... pero por la razón antes mencionada es que es casi seguro que usa)
@@pato_carla123 y los suplementos naturales jaja me dio gracia, no hacen cambio alguno... apenas si notas un ligero cambio con la creatina... y el cuerpo humano como dije tiene un límite para crecer, no por hacer más creces más.
@@4staroth__2 creeme que alguien con sustancias se vería el triple de grande bro el físico que alcanzó es prácticamente el mismo de un atleta elite de calistenia o gimnasta profesional
La verdadera pregunta es, por qué yerai se sigue viendo igual que hace 6 años ☠️
Porque es natural y gero no
Yo he hecho dominadas todos los días y nunca vi que el pecho me creciera, algo de pesa el hace
Vivo en argentina y no sabía de las canciones jajajajajaja
Va a sonar exagerado pero ya gero esta rozando el esfuerzo sobrehumano, llegando casi a ese nivel jajaja
Poco se habla de la excelente música de este video 😂👌
Ojala Gero despues del reto pruebe si le gusta las competencias de resistencia, imaginate el fisico que sacaria ahi por cierto
Que pasa chuzadostenicos??
Gero Arias Gero Arias 😂
Yo no entiendo como le crece tanto el pectoral solo a Dominadas
La dominadas usa todos los músculos, los pectorales hacen una parte de ese trabajo
@Josevl856 si vas al gimnasio sabes que para obtener ese pectoral lleva años de forma natural. Mucho press banca, inclinado, flexiones, aperturas etcétera. A mí me hace mucho ruido semejantes perctorales
Que no usa esteroides para mí esta clarísimo, pero que no haga algún que otro ejercicio para compensar la falta de push ya mucho no me lo creo. Yo he entrenado bien durante dos años pero he notado que por no trabajar suficiente laterales se me estaba quedando atrás esa cabeza. Al cambiar mi rutina, empezo a mejorar de a poco. En cambio, la de Gero es bastante notoria para ser que nunca lo trabajó seriamente, así como su pectoral inferior. Como digo, para mí va al gym en secreto a trabajar lo no trabajado, excepto piernas para poder mantener una proporción muscular adecuada para el reto (aunque lo estético quede un poco de lado)
Su físico es alcanzable de manera natural, lo único raro es su cambio sólo con dominadas
Como sabes que no entreno algo más
Esa frase es una farsa amigo y donde esta tu fisico entonces,piensa bien todos usan anabolicos en las luces.
Y que no puede hacer lagartijas y abdominales fuera de cámaras? ._.
A me di cuenta que confirmó que solo hace dominadas :v
@@alexanderz4171 exactamente si el entranara fondos con lastre, flexiones, flexiones en pino ejercitará todo el tren superior, lo único que hace es dorsales biceps y antebrazos
¿Se puede ganar masa muscular decente tan sólo entrenando resistencia como los competidores? 🤔
En lo personal el Gero Arias me parece una persona muy sobrevalorada, su contenido no es de mi agrado, el lado bueno de todo esto es que al hacer viral su contenido, más personas conocen la calistenia y se animan a querer practicarla y eso está muy bien.
que hace de malo we?
Que no te guste no significa que este sobrevalorado y que más te da? Deja que la gente valore lo que le de la gana
Nunca he llegado tan temprano
No puede quedar parapléjico?
ya pero y el descanso de esos musculos? de 1 dia para otro no puede recuperarse a no ser que sea super humano y lo chistoso que parece que todos losa super humanos del mundo que hagan ejercicio viven en españa no te la crees ni tu xD para el no existe fatiga muscular y sobrentrenamiento ni calambres por el sobre esfuerzo ( fuaa chaval hice hioy 3000 dominadas mañana vienen 4000..... )
Obvio pues Si conoces a Yerai date cuenta el tono del Vídeo. Te cuento yo hice algo similar pero haciendo dominadas casi todos los días que no era ni 1/6 el volumen de Gero, pero al pasar los meses el hombro se te hace puré y si no es hombro es el codo o el antebrazo. El dolor es Terrible y le sigues dando hasta llegar a lesionarse, hay que descansar en función al volumen la UNICA forma de recuperarse ante tanto estés es chuzandose. Y mira si Yerai no lo dice supongo que también el pensara la gente del canal que practica calistenia sabe de qué va esto, y si le creen el cuento a Gero... pues simplemente Yerai se.caga de risa. Sabes que es lo más gracioso que para crecer en calistenia hay que hacer menos repeticiones y usar más las negativas y sobre todo dejar que le músculo descanse, y una cosa más si hay dominadas para Pecho pero no se hacen como la version GERO.
Hola Yerai, buen análisis. A mí lo que me intriga es por qué Gero ha echado ese cuerpazo ( aunque ya había buena base y morfología) y el otro chico que está haciendo el reto y va igual que él no se le nota un cambio notable. Quizá son genéticas pero es raro.
Puede influir la dieta también. Quizá Gero tiene una dieta con más calorías que compensa el desgaste y favorece el crecimiento muscular y el otro chico no
Lo raro de gero es porque no cataboliza con el estrés que le mete al cuerpo y la falta de descanso como hace para no catabolizar acaso su genética tiene algún tipo de mutación o se está metiendo algo que no necesariamente sea esteroides que lo ayude a conservar la masa muscular bueno hasta que no sepa la verdad todo queda en especulación.
Yerai.como siempre no dice las cosas directamente, porque no es conveniente tirar barro sin pruebas pero es OBVIO lo que piensas. Jajajajaja.
Este es el que le gusta la barra ?
yo creo que al mantenerse colgado de un solo brazo y estirar de tal manera el pectoral le ha generado el suficiente estimulo para ganar masa muscular xD
Y por que no sufre lesiones, es un sayayin esa la es la respuesta
Lo que me sorprende es que no padezca de tendinitis
Tremendo mostro
bro por que el vídeo esta en inglés, soy el único?
Muy raro que haya sacado tremendo pecho solo haciendo dominadas
Saludos mesias
Las canciones 😂😂
te puedes creer que justo andaba buscando el short de flexiones comando 😂😂 alguno tiene el link directo?
Me estás tratando de decir que el chavón se pincha???😮😢
creo que no entendiste el vídeo
@YeraiStreetWorkout XD
Vaya cosa más ridícula de video. Por muchas dominadas que haga no está sometiendo al pectoral y hombros a una intensidad necesaria para crecer. Se ven involucrados? Sí, como el resto de musculos que ayudan a estabilizar el cuerpo.
Según esta teoría un maratoniano tendría que tener las piernas de tom platz... en fin. Sabes qué te hace crecer muscularmente casi sin hacer nada (sobre todo al principio) y te ayuda a recuperarte para seguir entrenando con ese nivel de desgaste? Aguantaría este chico otro fracaso o haría lo que fuera para conseguirlo, como por ejemplo tomar cositas para recuperarse?
Pienso lo mismo, pero al parecer toda la comunidad "fitness" o calisténica tiene miedo hasta de insinuar que pueda estar usando química, para no echarse al lomo el hate de sus seguidores...
@titan1369 por fin un comentario coherente todo tiene su causa y efecto es raro que te desarrolles muscularmente sin hecer un entreno específico de los grupos musculares un poco de pendejadas las que dice este video de yerai a este paso van a decir que con dominadas también se desarrolla las piernas que absurdo.
@@fresh9036 tienes toda la razón este mundo del fitness lo único que hace es tapar y emancipar las cosas llenandonos de mentiras pero la verdad siempre sale a luz.
Aunque lo haga todo drogado sigue siendo una locura, no es normal xdd
Totalmente de acuerdo.
uffff genial
Gero nos dejó claro que solo con hacer dominadas y reforzar la amistad con los amigos se pone uno mamadisimo
Con besitos. como se nota que le gustaba agarrar la barra. xD
@armandocardenas7485 jajaja un ídolo caído de agarrar barras v:
Cuando hago dominadas me bombea el pecho
Naruto sorprendido que los videos de Yerai tiene mas relleno
Se está dopando 💉
yerai colombia
Viendo a su hermano diria que si es natural
las canciones XD
Solo los envidiosos dicen eso
Si no las haces extrictas no cuenta :v
Gero Arias era otro.
seguro hace cosas aparte, y ah de consumir cosas no tan naturales.
Este tipo es el que se besa con sus amigos?
😮
Eso se llama vanidad
Tanto que has dicho que eras el mesías que tu mismo te has proclamado, no has sido capaz de tener tanta repercusión y ser un referente como lo está haciendo el joven arias... Te he dejado de ver yerai a razón de que tus consejos son solo para principiantes y me gustaba tu contenido del mes de recopilación sin más. Saludos.
Gero no tiene plancha