Na minha humilde opinião esse canal, é um dos melhores! se não for o melhor, e mais esclarecedor, se tratando em performance em exercícios de academia! parabéns Caio, acompanho todos seus vídeos e te garanto q muito me ajuda 🙏
Ajudou muitoooo, tirou minhas dúvidas, eu não consigo fazer com tanta amplitude, só consigo fazer até o mesmo ponto que vc, fiquei aliviada de ouvir você falar, que está certo. Parabéns pela explicação 👏🏽👏🏽👏🏽
Hoje mesmo nesta máquina a professora me chamou atenção que eu tinha que descer tudo e estava fazendo até 90 graus como vc estava fazendo! Eu disse então tenho diminuir o peso! Ela disse senão não pega glúteos, mas agora com sua explicação, eu estava fazendo certo e o exercício pra glúteos tem q ser outro como o agachamento! Ótima explicação simples e objetiva!
N gosto desse aparelho, mas faço, faço igual a ele e na academia insistem que tenho q descer mais🙄 joelho e Costa n dá certo. Qnd fazia assim minha lombar doía. Mas o Caio está aqui pra nós ajudar 🙌🏽
@@lua6395 não vale a pena se machucar pra conseguir treinar glúteos usando esse exercício, é melhor fazer o agachamento livre e usar esse como um complemento
Para quem realmente se empenha nos estudos é outra coisa. Hoje em dia qualquer pessoa vai para uma escola EAD da vida, faz educação física, memoriza somente o que está nas apostilas do EAD para passar nas provas, muitas delas aliás repletas de erros quando se trata da execução dos exercícios . O mais emblemático é que estes colecionadores de diplomas não procuram estudar mais. Tornam-se personais traineres ou instrutores de academia para ensinar a execução de forma prejudicial e errada aos clientes. Mas parabéns ao rapaz do vídeo que demonstra que realmente está sempre estudando, pois a educação física está em constante evolução.
Comecei a fazer academia faz duas semanas e só vejo seus videos e ainda indico. Vejo que to tendo resultados seguindo tudo certinho mesmo com pouco tempo.
Agachamentos nós mulheres precisamos demais, porém, eles nos levam ao limite. Cansada de passar mal na academia e nem conseguir terminar minhas séries, isso desanima 🥺
Tenta ir progredindo aos poucos, começa com menos repetições e conforme os dias vc vai aumentando, tanto pra n passar mal, qnt pra n lesionar. Não tenha tanta pressa, o resultado vai chegar ❤
Excelente. Sempre consulto teus vídeos antes de executar algum movimento novo. Já passei este para uma amiga que se machucou no hack e já imagino onde foi que ela errou. E o pior é que foi mal orientada por um profissional da área. Continue com este trabalho importante que fazes na Internet.
Amei a explicação, porque a gente vê muitas atletas em redes sociais fazendo até lá embaixo o hack e quer fazer também 🤦🏽♀️. Mas eu particularmente, notei que não tem como agachar até lá embaixo como elas fazem, pois realmente parece que força muito os joelhos. Ajudou muito a explicação, muito obrigada.
Este primeiro exercício que faço quando chego na academia quando não tem ninguém usando , já que é um dos que menos gosto, parabéns pela dicas até tirei foto da ficha dos exercícios que faço na academia e para seguir o canal
Muito boa a dica. Eu substituo o agachamento tradicional pelo hack por a máquina ajudar na posição, agora sei que tenho que partir pro agachamento livre mesmo sem muita técnica
Fazia dessa forma que o mestre esta ensinando,a instrutora me recriminou e tirou esse exercício, fiquei muito chateada! Amanhã vou fazelo dessa forma e nao vou desistir!👏👏👏👏👏👏
Obrigada pela explicação Caio 🙏 Faço esse aparelho no meu treino e confesso que sempre tive dúvidas sobre a lombar ( como posicionar) , quanto descer ( amplitude do movimento) e o posicionamento dos pés... coloco sempre um step entre o aparelho e os meus pés na plataforma ( step deitado) . Mesmo assim, apesar de sentir bastante as coxas, na hora da execução, sinto às vezes que a lombar quer descolar do apoio ... preciso ficar me policiando sempre.
Boa tarde! Essa máquina é prejudicial para indivíduos com hérnia de disco? Faz uns vídeos sobre exercícios para quem tem hérnia de disco. Obg! Excelente trabalho 👏👏👏👏
Caio, faz sentido fazer agachamento, hack e leg press no mesmo dia/treino? Pq me deram isso na academia. Não posso forçar minha coluna. Boto pouco peso.
O correto não seria manter a curvatura natural da lombar ao invés de tentar manter a lombar firme no encosto? No meu estágio o meu professor me passou dessa maneira
assistindo em 2024, e colocaram esse treino na minha ficha, a instrutora pede pra eu descer até embaixo mas senti que tava sentindo um pouco o joelho e tbm tenho condropatia e rompimento parcial de ligamento. Clareou muito.
Para quem realmente se empenha nos estudos é outra coisa. Hoje em dia qualquer pessoa vai para uma escola EAD da vida, faz educação física, memoriza somente o que está nas apostilas do EAD para passar nas provas, muitas apostilas aliás com muitos erros de execução dos exercícios e não procura estudar mais. Torna-se personal trainer ou instrutor de academia para ensinar a execução de forma prejudicial e errada aos clientes. Mas parabéns a você que demonstra que realmente está sempre estudando, pois a educação física está em constante evolução.
Oii Michele, dá uma olhadinha nesse vídeo aqui do canal onde o Caio fala sobre isso e pode te ajudar: ua-cam.com/video/imFx3n_0yzU/v-deo.html Equipe CAION
Ótimo vídeo!! Tb tenho condromalacia patelar nos joelhos, não é num grau que necessita de cirurgia, mas você evita algum exercício em específico?? Se puder dar umas dicas...
Eu faco em casa eu uso um banco eu seguro na grade ai eu faco fazendo as duas e depois eu faco uma perna e depois a outra por que eu sinto a outra que nao estou trabalhando mais eu sinto tambem a outra que estou trabalhando????
Ministério da Saúde ADVERTE: esse canal pode conter CONTEÚDO VICIANTE e causar DEPENDÊNCIA. OBS:CUIDADO GENTE É VDD EU JÁ VICIEI. CAMINHO SEM VOLTA VIU
Vejo que essa máquina é 2 em 1. Poderia me dizer a diferença real entre o leg e o hack? Vale a pena ter esse aparelho 2 em 1 ou só o leg45 é suficiente?
Caio, hoje eu fiz agachamento no hack squat e senti muita dor nas minhas costelas (de um lado só), já senti isso outras 2 vezes fazendo esse exercício, tbm já questionei a professora para saber se eu estava fazendo o movimento correto e se era normal sentir dor, ela disse que estava fazendo corretamente. O que será que estou fazendo de errado? É normal isso acontecer com mais pessoas?
Caio, eu tenho uma dúvida sobre o posicionamento da cabeça nesse aparelho. Eu preciso encostar a cabeça toda no aparelho ou posso ficar com a cabeça pra frente? Por favor, me responde, Eu fico com muita dúvida.
Me surgiu uma grande dúvida. Tenho 1,84m e no modelo dessa máquina na academia em que treino o meu glúteo fica passando do suporte (que é um pouco mais curto que esse do vídeo). Nesse caso, eu poderia simular o movimento do agachamento livre, projetando o glúteo pra trás? Ou não seria uma boa ideia?
Pede para um instrutor avaliar como você agacha. Pode ser algum detalhe na sua postura. Eu tinha medo de fazer, pois tenho condromalácia, porém não sinto dores nos joelhos. Pelo contrário, não sinto mais dores, por indicação do ortopedista tenho que fortalecer os quadriceps para preservar o "resto" de joelho que tenho rs.
Esse agachamento dá dor nos joelhos????? Porque meu professor me ensinou de um jeito só que na Internet outro jeito, ele insiste falando que é do jeito dele e meus joelhos doem muito as vezes nao aguento nem abaixar , o que que faço?? É normal? Será que vou ter que usar uma joelheira?
Na minha humilde opinião esse canal, é um dos melhores! se não for o melhor, e mais esclarecedor, se tratando em performance em exercícios de academia! parabéns Caio, acompanho todos seus vídeos e te garanto q muito me ajuda 🙏
Muito obrigado pelo feedback, é um prazer poder ajudar vcs. Abraço! 💪
Ajudou muitoooo, tirou minhas dúvidas, eu não consigo fazer com tanta amplitude, só consigo fazer até o mesmo ponto que vc, fiquei aliviada de ouvir você falar, que está certo. Parabéns pela explicação 👏🏽👏🏽👏🏽
São as sutilezas técnicas que fazem a diferença. Parabéns e obrigado, professor 🎉
Hoje mesmo nesta máquina a professora me chamou atenção que eu tinha que descer tudo e estava fazendo até 90 graus como vc estava fazendo!
Eu disse então tenho diminuir o peso!
Ela disse senão não pega glúteos, mas agora com sua explicação, eu estava fazendo certo e o exercício pra glúteos tem q ser outro como o agachamento!
Ótima explicação simples e objetiva!
N gosto desse aparelho, mas faço, faço igual a ele e na academia insistem que tenho q descer mais🙄 joelho e Costa n dá certo. Qnd fazia assim minha lombar doía.
Mas o Caio está aqui pra nós ajudar 🙌🏽
@@lua6395 não vale a pena se machucar pra conseguir treinar glúteos usando esse exercício, é melhor fazer o agachamento livre e usar esse como um complemento
Para quem realmente se empenha nos estudos é outra coisa. Hoje em dia qualquer pessoa vai para uma escola EAD da vida, faz educação física, memoriza somente o que está nas apostilas do EAD para passar nas provas, muitas delas aliás repletas de erros quando se trata da execução dos exercícios . O mais emblemático é que estes colecionadores de diplomas não procuram estudar mais. Tornam-se personais traineres ou instrutores de academia para ensinar a execução de forma prejudicial e errada aos clientes. Mas parabéns ao rapaz do vídeo que demonstra que realmente está sempre estudando, pois a educação física está em constante evolução.
Comecei a fazer academia faz duas semanas e só vejo seus videos e ainda indico. Vejo que to tendo resultados seguindo tudo certinho mesmo com pouco tempo.
Que aula perfeita! Agora sim tirei todas as duvidas neste aparelho ❤
Foi a melhor explicação que eu encontrei aqui no UA-cam
É verdade vc falou, tudo o que eu já achava. Explicação perfeita ❤😉
VC sempre clareia a mente de todos! só não aprende com vc quem não quer igual a vc no canal não tem! Esse tênis é lindo no seu pé!
eu fazia até embaixo, vou fazer este ajuste para nao forçar tanto o joelho. vlw 👍
Odeio fazer esse exercício nessa máquina mas tem que fazer né ! Kkkk ótima explicação parabéns 💥🙏😗
É o pior exercício
Somos dois
É só não fazer, existe outras opções de exercícios que são até mais eficientes
Pensei que só eu que não gostava ksksksk ruim demais
Não tem que fazer. Agachamento livre e/ou leg press fazem tudo o que ele faz, e de maneira muito mais eficiente e confortável.
Agachamentos nós mulheres precisamos demais, porém, eles nos levam ao limite. Cansada de passar mal na academia e nem conseguir terminar minhas séries, isso desanima 🥺
Tenta ir progredindo aos poucos, começa com menos repetições e conforme os dias vc vai aumentando, tanto pra n passar mal, qnt pra n lesionar. Não tenha tanta pressa, o resultado vai chegar ❤
Vc precisa ser aluna do Caio
No meu caso era a alimentação, depois que passei por uma nutri especialista não tive problema
Creatina pode ajudar muito!
Excelente. Sempre consulto teus vídeos antes de executar algum movimento novo. Já passei este para uma amiga que se machucou no hack e já imagino onde foi que ela errou. E o pior é que foi mal orientada por um profissional da área. Continue com este trabalho importante que fazes na Internet.
Tbm não gosto dessa máquina dói meu joelho se eu desço muito, vou fazer com sua dicas Caio, obg ❤️
Primeira🥺🙏 esse exercício quando aprendi fazer da forma correta eu não deixo de fazer nos dias de quadricipes. Pega muitoooooo😍💪
Mt bom. Melhor instrutor. Objetivo e transmite confiança. Vi mts vidros seu. Obg
Obrigada pelas orientações.🙌🙌🙌
Não sei se presto atenção na execução certa dos exercícios;ou no Caio.. muito lindo 😍😍😍
Seus ensinamentos são tão formidáveis!!! 👏👏👏❤️
Obrigado 💪
Muito bom as explicações...show.
Assistir aos seus vídeos é melhor e muito, que qualquer professor presencial
Aprendo muito com você. Parabéns 👏 👏 Caion você é muito TOP
Amei a explicação, porque a gente vê muitas atletas em redes sociais fazendo até lá embaixo o hack e quer fazer também 🤦🏽♀️. Mas eu particularmente, notei que não tem como agachar até lá embaixo como elas fazem, pois realmente parece que força muito os joelhos. Ajudou muito a explicação, muito obrigada.
Este primeiro exercício que faço quando chego na academia quando não tem ninguém usando , já que é um dos que menos gosto, parabéns pela dicas até tirei foto da ficha dos exercícios que faço na academia e para seguir o canal
Maravilhosoooo ,amooo demais suas instruções, Caio!!!
Gostei bastante da explicação parabéns
EXCELENTE!!! MUITO OBRIGADA, DEUS TE ABENÇOE SEMPRE
Muito boa a dica. Eu substituo o agachamento tradicional pelo hack por a máquina ajudar na posição, agora sei que tenho que partir pro agachamento livre mesmo sem muita técnica
excelente explicação, obrigado
Maravilhosa Deus abençoe sempre
Fazia dessa forma que o mestre esta ensinando,a instrutora me recriminou e tirou esse exercício, fiquei muito chateada! Amanhã vou fazelo dessa forma e nao vou desistir!👏👏👏👏👏👏
Vc e sinplismente maravilhoso ❤️👏👏
Você é competente demais!
Melhor explicação que achei. Parabéns!
Aprendendo a gostar dessa máquina por causa dessa ótima informação. Parabéns Caion, 👏👏👏👏
💪
Aliás te acompanho em todas suas dicas não sou sua aluna porque não posso pagar mas dicas são maravilhosas parabéns ❤
Ajudou muito estou no início e não estou fazendo corretamente esse aparelho vou usar suas dicas
Gostei obrigada por compartilhar 👏🏿🙋🏿♀️🇧🇷👏🏿
1de Setembro. Dia do Professor Educação física. Parabéns Parabéns Caio você e o professor.
Todos os dias eu estou aprendendo com vc obg 👏👏👏👏👏👏❤️
💪
Obrigada pela explicação Caio 🙏
Faço esse aparelho no meu treino e confesso que sempre tive dúvidas sobre a lombar ( como posicionar) , quanto descer ( amplitude do movimento) e o posicionamento dos pés... coloco sempre um step entre o aparelho e os meus pés na plataforma ( step deitado) .
Mesmo assim, apesar de sentir bastante as coxas, na hora da execução, sinto às vezes que a lombar quer descolar do apoio ... preciso ficar me policiando sempre.
Boa tarde Caio ! Q explicação massa!! Obrigada 😍🥰😘.
💪
Amo fazer este exercício!
Obrigada pelas explicações,vc é d.mais👏👏👏👏👏👏
💪
Meu, eu te amo... Você arrasa demais ❤️
Gosto muito dessa máquina
Exelente dicas caion.💪💪
💪
Ótima explanação! 👏 💯
💪
Amei a explicação! Vc é maravilhoso!
Gostei muito da dicas , estava quase desistindo desse aparelho ,já vou por em prática na segunda !!
Caio, parabéns pelo dia de hoje!💪💪💪
Gostei muito. Obrigada!!
Muito boa infirmações
Boa tarde! Essa máquina é prejudicial para indivíduos com hérnia de disco? Faz uns vídeos sobre exercícios para quem tem hérnia de disco. Obg! Excelente trabalho 👏👏👏👏
Excelente vídeo, explica muito bem!! Nota 10!!
Gratidão pelas preciosas explicações e dicas! 🔝👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tarde boa junto com a noite! amigo. Mais um para aprender cada vez mais!🙋
💪
É sempre bom vê seus vídeos, sigo as suas técnicas no meu treino, 👏👏👏
Você sempre me ajudando muito obrigado 👏👏👏
Realmente
Fui forçar maior amplitude e lasquei minhas costas mesmo mantendo a curvatura natural da lombar
Obrigado, ajudou muito .
Muito bom, bem didático
Eu amei. Obrigada... Odeio essa máquina. Mas faço o exercício mesmo assim kk 😀😀
Nossaa!maravilhosa dica!
Alguns dizem que tem que manter a curvatura natural da lombar. Outros dizem que tem que colar a lombar no banco. Afinal, qual o correto??
Te amo vc é demais, Esse é deitado e tem outro mais em pé qual a diferença?
Por mais que procuro fazer o movimento com a técnica, mesmo assim sinto a lombar.
Caio, faz sentido fazer agachamento, hack e leg press no mesmo dia/treino? Pq me deram isso na academia. Não posso forçar minha coluna. Boto pouco peso.
O correto não seria manter a curvatura natural da lombar ao invés de tentar manter a lombar firme no encosto? No meu estágio o meu professor me passou dessa maneira
se não manter a lombar firme eu sinto dor nas costas (mas não manjo)
Gratidäo
assistindo em 2024, e colocaram esse treino na minha ficha, a instrutora pede pra eu descer até embaixo mas senti que tava sentindo um pouco o joelho e tbm tenho condropatia e rompimento parcial de ligamento. Clareou muito.
Rack é bom pra iniciantes ou quem tem algum problema mas o bom mesmo é o agachamento
Ajudou muito irmão obrigado, amanhã vamos fazer o certo kkkkkkk
Para quem realmente se empenha nos estudos é outra coisa. Hoje em dia qualquer pessoa vai para uma escola EAD da vida, faz educação física, memoriza somente o que está nas apostilas do EAD para passar nas provas, muitas apostilas aliás com muitos erros de execução dos exercícios e não procura estudar mais. Torna-se personal trainer ou instrutor de academia para ensinar a execução de forma prejudicial e errada aos clientes. Mas parabéns a você que demonstra que realmente está sempre estudando, pois a educação física está em constante evolução.
Caio eu até parei de fazer esse exercício nesse aparelho por sentir na lombar chegava queimar minha lombar
Muito obrigada
O hack na minha academia é diferente, fico com os pés na frente do corpo
Também tenho condromalácia, nunca fiz esse aparelho.
Ajudou e muito
Toda vez que faço marca meus ombros,fica tudo vermelho.
Caio gostaria de saber se tem algum vídeo seu ensinando fazer o leg press horizontal deitado, fiz na academia e estou com dor no joelho agora .
Oii Michele, dá uma olhadinha nesse vídeo aqui do canal onde o Caio fala sobre isso e pode te ajudar: ua-cam.com/video/imFx3n_0yzU/v-deo.html
Equipe CAION
Ajudo de mais vlw
Uma personal dise que tem que deixar um espaço nas costas, é isso mesmo? E empinar o popotão pra trás
Ótimo vídeo!! Tb tenho condromalacia patelar nos joelhos, não é num grau que necessita de cirurgia, mas você evita algum exercício em específico?? Se puder dar umas dicas...
Eu faco em casa eu uso um banco eu seguro na grade ai eu faco fazendo as duas e depois eu faco uma perna e depois a outra por que eu sinto a outra que nao estou trabalhando mais eu sinto tambem a outra que estou trabalhando????
Esse exercício não falta no meu treino kkkkk Acaba com minha energia vital 😂
Kkkkk
Esse exercício prejudica quem tem hérnia de disco? Me tire essa dúvida,por favor ,obrigada
Ministério da Saúde ADVERTE: esse canal pode conter CONTEÚDO VICIANTE e causar DEPENDÊNCIA.
OBS:CUIDADO GENTE É VDD EU JÁ VICIEI. CAMINHO SEM VOLTA VIU
Tenho 4 dias que começei academia e hoje a instrutora me mandou fazer 3×15 quase que desmaio 😂😂,quantos quilos pesa esse troço??
Então pra quem tem problemas no joelho não é recomendado?
Tem alguma diferença do hack machine lombar para esse aí? Em termo de trabalho muscular?
Vejo que essa máquina é 2 em 1. Poderia me dizer a diferença real entre o leg e o hack? Vale a pena ter esse aparelho 2 em 1 ou só o leg45 é suficiente?
Tô toda errada 😕.....por isso meus joelhos não estão aguentando
Caio, hoje eu fiz agachamento no hack squat e senti muita dor nas minhas costelas (de um lado só), já senti isso outras 2 vezes fazendo esse exercício, tbm já questionei a professora para saber se eu estava fazendo o movimento correto e se era normal sentir dor, ela disse que estava fazendo corretamente. O que será que estou fazendo de errado? É normal isso acontecer com mais pessoas?
Gostei
Eu faço esse exercício nos dias de perna, ele é para glúteos ou pernas?
Boa noite
Caio, eu tenho uma dúvida sobre o posicionamento da cabeça nesse aparelho. Eu preciso encostar a cabeça toda no aparelho ou posso ficar com a cabeça pra frente? Por favor, me responde, Eu fico com muita dúvida.
Me surgiu uma grande dúvida. Tenho 1,84m e no modelo dessa máquina na academia em que treino o meu glúteo fica passando do suporte (que é um pouco mais curto que esse do vídeo). Nesse caso, eu poderia simular o movimento do agachamento livre, projetando o glúteo pra trás? Ou não seria uma boa ideia?
Fora o agachamento livre ou com barra esse exercicio é o q eu mais sinto os joelhos
Pede para um instrutor avaliar como você agacha. Pode ser algum detalhe na sua postura. Eu tinha medo de fazer, pois tenho condromalácia, porém não sinto dores nos joelhos. Pelo contrário, não sinto mais dores, por indicação do ortopedista tenho que fortalecer os quadriceps para preservar o "resto" de joelho que tenho rs.
Também sinto os joelhos, hoje mesmo tive que tomar medicamento pq usei esse aparelho ontem e meu joelho tá péssimo hoje 🥺
Esse agachamento dá dor nos joelhos????? Porque meu professor me ensinou de um jeito só que na Internet outro jeito, ele insiste falando que é do jeito dele e meus joelhos doem muito as vezes nao aguento nem abaixar , o que que faço?? É normal? Será que vou ter que usar uma joelheira?
Percebi tb que descia mais forçava meu joelho.