ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE PERNAS | AUMENTE SUA FLEXIBILIDADE DE MEMBROS INFERIORES
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- Опубліковано 9 вер 2024
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Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
Alongamentos para fazer antes do treino de pernas, exercícios para melhorar a flexibilidade e mobilidade de membros inferiores, treino rápido e eficiente de apenas 5 minutos. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do corpo! Quando incluímos a rotina de alongamentos antes do treino, potencializamos a nossa flexibilidade, amplitude e mobilidade, e consequentemente conseguimos resultados excelentes! Essa sessão de alongamento pode ser feito todos os dias. Espero que gostem do treino de hoje!
♡ ALONGAMENTO E MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE PERNAS:
Sequência de alongamentos, sendo:
➤ 30 segundos de execução
➤ 10 segundos de descanso entre os exercícios
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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A primeira vez que fiz não consegui executar quase nenhum movimento corretamente. Depois de fazer mais 2 vez, agora consigo acompanhar e fazer todos corretamente. Obrigada!!!
vezes*
Até que enfim um video simples que respeita os movimentos limitados de quem é sedentário, amei ❤😅
Eu to fazendo em casa pra não precisar fazer na academia, muito melhor. Obrigada pelo vídeo ❤
Soube o que é mobilidade hoje, obrigada ❤
Adorei esse formato! Assim consigo acompanhar o video e ir fazendo junto na academia 😊
Parabéns rápido e sem enrolação e mobilidades precisa 😊
😍 Sou nova cheguei hoje, e to amando seus vídeos 🙏. Precisava disso, desse treino de mobilidade! Gratidão 💪💚
Estava esperando um vídeo assim 😃
Exatamente! Ela foi certeira. ✨️
Amei esses exercícios Obrigada
Eu volto aqui todo treino de pernas
Muito bom esse treino recomendo,faço toda vez antes de correr 6km ou praticar calistenia em casa, Não fiquei com lesões nem desconforto, muito revigorante!!❤❤❤
Eu faço tudo isso antes de sair de casa pra n fazer na academia
Vou começar a fazer também.
Eu tbm
Jessica , boa ideia e poupa tempo ne ? Kkkk
@@jessicaemfoco2023 boa ideia, tô aqui morrendo de vergonha kkkkkk
Amei, coloca mais vídeos assim, sem enrolacao e direto parabéns 😊😊
Finalmente um treino de mobilidade bommm❤❤❤❤
Eu sofrendo já no primeiro exercício pra pegar a perna com a mao do mesmo lado 🤡
Feito!💪🏻
Perfeita!! Vídeo prático e incrível
Gente, socorro! Que vídeo maravilhoso, no penúltimo deu uma travada hahaha mas tentei fazer mais devagar pra acompanhar
Muito bom o alongamento ❤ 10/10 ✨
Maravilhosa! Era um vídeo exatamente assim que procurava, obrigada pela ajuda
Obrigada❤❤
Estava precisando de exercícios para mobilidade.
Canal perfeito, ótima dicas. Obrigada!
Adorei vou fazer em casa
Amei 😮
Acabei de conhecer seu canal por esse vídeo e simplesmente ameiii ❤
Muito bom ❤
Vídeo mt intuito, obrigado!
Amei fazer esse treino! 😍
Acabei de fazer, muito bommmm
Vc é muito flexível ❤
Obrigada ❤❤❤
No primeiro me deu cãibra 😭,mas adorei irei adicionar no meu dia a dia.
Que treino top top parabéns
esse último acabou cmg kkkkkkkkk
Nossa eu amei
Ameiiiii❤❤❤
Perfeito 👍
So beautiful keep shining
Posso fazer em casa, antes de ir para a academia?
simm eu faco em casa antes de ir, mas recomendo por um tapetinho em baixo pq no chão machuca o joelho
Pode sim🩷 Mas o ideal é não demorar muito pra chegar na academia kkk pq o ideal mesmo é fazer a mobilidade (alongamentos dinâmicos) antes do treino, já os alongamentos estáticos vc pode fazer qq hora do dia
Tem que fazer aquecimento depois ?
Top! ❤
ameiii❤
Ameii
O primeiro exercício não consegu fazer, meu joelho está ferrado
Tudo bem!❤ Vai no seu ritmo :) beijinhos
Legal
O de hoje tá pago com sucesso 😮💨
Será que um dia eu chego lá ? 😂
Chega sim! haha❤
O primeiro foi tenso kkkkk
no primeiro travei rsrsrsr
Eu faço na Academia 😂😂😂😂
Meu Deus na primeira tentativa deu cainbra😢😅😂
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ele tbm serve para glúteos?
Também!! Esse vídeo é um mix de alongamento e mobilidade para inferiores no geral♥️ Depois vou trazer alguns mais específicos pra vcs! beijinhos
parece bruxaria mas se voce tentar pela segunda vez dá certo
Sem condixoes ora mim
Obrigada ❤❤❤