ТРЕНУВАННЯ З ФІТНЕС РЕЗИНКОЮ НA ВCE ТIЛО ✅ ROKSA SIMS

Давно мрієш про спортивне тіло, але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
Сьогодні я підготувала для тебе 15-хв тренування на все тіло з фітнес резинкою 🥰 всі вправи лежачи на коврику.
👉Працює спина, руки, прес і сідниці.
👉Підійде початківцям (просунутим у 2 підходи)
Для цього тренування я використала міні резинку середнього навантаження (13.5 Кг) 😉
------------
PROGRAM:
00:00 - 00:12 Start
00:12 - 00:53 Pull-Apart
00:53 - 01:33 Band Overhead Tricep Extension (R)
01:33 - 02:13 Band Overhead Tricep Extension (L)
02:13 - 02:53 Banded one-arm row (R)
02:53 - 03:33 Banded one-arm row (L)
03:33 - 04:13 Banded leg scissors
04:13 - 04:54 Banded leg extensions
04:54 - 05:34 Banded Side Leg Raises (R)
05:34 - 06:14 Banded Side Leg Raises (L)
06:14 - 06:54 Lying leg Lifts
06:54 - 07:34 Superman exercise
07:34 - 07:54 Break
07:54 - 08:36 Banded push-ups
08:36 - 09:15 Lying one-arm row
09:15 - 09:56 Alternate Straight Leg Lower
09:56 - 10:37 Lying leg extensions
10:37 - 11:25 plank leg raises
11:25 - 12:00 Straight leg lift (R)
12:00 - 12:36 Straight leg lift (L)
12:36 - 13:16 Knee-Banded Glute Bridge
13:16 - 13:57 Glute Bridges to Side Step
13:57 - 14:36 One leg Glute bridge variation (L)
14:36 - 15:35 One leg Glute bridge variation (R)
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ [e-mail]
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
TikTok ⇨ bit.ly/3sqNEED
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referra...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
#тренуваннявдома #тренуваннянавсетіло

[@RoksaSims]

Отримай консультацію зі мною та персональний план тренувань, який приведе тебе до бажаного результату ⇨ roksasims.com/

[@ALecR_]

*_Благодарим за долгожданные упражнения с РЕЗИНКОЙ 👍👍мы её купить - купили, а комплекс для всего тела - никак не подберём;)))чтоб и не утомляющий, но и чтоб - эффективный;))))👍👍_*

[@user-yp1zq8ir4c]

Це неймовірне тренування, щиро дякую ❤

[@user-juliakem]

Прекрасная девушка, прекрасная тренировка! Благодарю

[@olgak6803]

Дякую❤️

[@user-mm5ef3sc5o]

Дзякуй! 💛

[@elena3640]

I love this work!❤️❤️❤️

[@RoksaSims]

So glad!

[@alaksispeedupsounds8145]

прекрасная тренировка)

[@OkOk-ni5vz]

дякую

[@allyluia9411]

🎄✌️🍑
2.01 ✅
3.01 ✅
4.01 ✅
5.01 ✅
6.01 ✅

[@lenav9768]

💙💛