Преяждаш, а искаш ОТСЛАБВАНЕ? Гледай това!
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2020
- 🍎 Случва ли ти се да преяждаш и да чувстваш сякаш нямаш контрол над това, което правиш? Гледай този клип! 🍎
❗ Истината е, че такова поведение най-вероятно те кара да се чувстваш страшно виновен. Всеки ти казва, че просто трябва да спреш да ядеш, но как? Преяждането е нещо, което сякаш отнема контрола от теб и някой друг владее тялото и действията ти.
В този клип обяснявам защо се случва преяждането, какво стои зад него и как можем да подобрим положението си. Давам няколко съвета, които да ти помогнат да се изправиш пред проблема и да започнеш да работиш върху него. Иска се труд, но нищо стойностно не идва лесно!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ А как си с мотивацията? Научи повече за нея тук 👉👉👉 ua-cam.com/video/Qawn9LriEPY/v-deo.html
Благодаря, точно това видео чаках, много полезно
Радвам се! :)
Много полезна информация!!
Много полезно видео!
Много ми помагаш с тези видеа, наистина. Не мога да разбера как успяваш да направиш 12-20 минутен клип и да ме задържиш до края. И даже вече само твоите видеа гледам, защото наистина като се замисля в думите ти имат и логика в която като се замислиш наистина си казваш че тези неща са верни. Даже вече толкова видеа съм ги гледала, че ги повтарям за да запомня това което говориш по добре, и дори заспивам с видеата ти ❤ Благодаря много ❤❤❤
Радвам се, че мога да съм ти полезен и видеата ти харесват! :)
Ха ха ...
Посмях се ! Сега са така много мои близки едно към едно ...Разказвачът е и добър актьор , разбирам от това изкуство и адмирации ...за..и.... това можене Много вярно и органично ...Още усмивката ми не пада ...Супер !!
Благодаря!
Браво Насе,много готино видео.Продължавай все така.Поздрави и успех
Благодаря, поздрави и на теб! :)
Strategiqta e super..
Признавам си, аз имам проблеми с преяждането и изключително много се радвам, че качи видео по тази тема,искрени благодарности за ценните съвети!
Радвам се, че са ти полезни! :)
Благодаря!🍀
Моля 🙂
Много позната ситуация, хранене от скука и емоционално хранене ! Изключително ми беше полезно това видео ! Продължавай все напред и нагоре, мотивирайки хората да вземат правилни решения за тялото си !
Благодаря! Пожелавам ти успех и на теб в постигането на целите :)
Благодаря ти! Много полезно видео❤️
Радвам се, че ти е полезно :)
много хубаво видео, аз имам слабост към солети (както се казва колко има толкова ям), и за това никога нямам във вкъщи.
Същият съм и аз с много неща. Солети, чипс даже.
Здравейте,наскоро попаднах на вашите видеа,даже може би още не съм изслушала всички,но съм очарована,просто не ми достига речника да се изкажа-толкова хубаво и подробно обяснявате.Сякаш говорите тоооочно за мен,явно това се отнася за всички с таднормено тежло,имаме почти едни и същи проблеми.Много трудно ми се струва това броене на калории,но както казвате-свиква се.Благодаря ви,бъдете здрав и благословен!
Здравейте! Много благодаря за хубавите думи и отзива :)
Толкова позната ситуация и страшно трудна за овладяване......емоционалното хранене си е голям проблем....
Обикновено при емоционалното хранене първо трябва да се адресира психологическия проблем, който стои в основата.
Много интересни и полезни видеа правиш!
Радвам се, че ти харесват!
Изгледах около 10-тина видеа и научих детайли за храненето, които пропускат в други канали. Със сигурност ще отделя още време на Нутризнание. Пожелавам ти успех и вдъхновение в начинанията ти!
Bravoooo
Аз мразя чипсове, снаксове и вафли, освен ако не ми се преяде някой път вафла! Едно време много ги харесвах Чудо и Морени, но от години не съм ял! Умирам обаче за шоколад! Мога да изям с тонове, обаче за да си сложа някакво ограничение ям шоколад от 65 до 85 процента какао! Иначе отново много як и много готин и получаваш неограничен брой лайкове! Давай смело напред! :)
Благодаря! Аз принципно не ям и не си купувам, не ги и търся, ама ако някой ми даде... отиде :D
Отново полезно видео! ,👍 Аз не преяждам, но в семейството ми има хора, които го правят. Искам да им помогна, но те не ме слушат. Засега. Знаеш, че те следя и понеже спомена, че преди не си закусвал, което вече си коригирал, ще ми е интересно да направиш видео за фастинга. Продължавай с канала. Супер е.
Скоро идва, планирано е и ще е доста подробно. :)
Ха ха ....това ми беше лекичко близко ! Но винаги( с някои изключения!) съм имал воля ! Сега се чудя на себе си ...Колко лесно било..??!!...
Преяждам щото готвя яки работи и обичам сирене 🤣🙁. Иначе топ 5-6
Хахах, и аз така :D
Каквоооо съвпадениееее 😯
Тирурири
Не е така... Аз също всеки ден готвя,, и то основни, десерти, закуски... Но успявам да се въздържа,, не опитвам дори... Иска се постоянство и да знае всеки за себе си коя храна как му влияе
@@ivelinadonkova447 направо си преяждам защото няма какво да правя хаха аз поне съм честен
Супер вярно, сякаш слушам за себе си. 😄☺
Доста хора се припознават тук :) Истината е, че този проблем е масов, така че не си сама.
Откакто открих канала, когато изпадна в такова състояние или нещо се "сдухам" си пускам твоите видеа и се оправям. Благодаря ти! 🙏
Това много ме трогва. Благодаря ти, че го сподели! :)
Преди 1 или 2 две години незнам гледах този клип и се препознах в третата ситуация на преяждане, а сега се препознах и в трите😮😢
Съжалявам да го чуя. Преяждането, за жалост, често е един от проблемите, с които е най-трудно да се справи човек.
Не преяждам, :D но ще гледам това. :)
Ти всичко гледаш, нямам съмнение :D
@@nutriznanie По интересен начин поднасяш инфрмацията, няма как да пропусна. А и в края на клиповете, в които обясняваш кога някой може да натисне палец надолу, винаги се смея.
Хаха, еми трябва да има забава :D
Не закъсвам, на обяд хапвам малко, а за вечеря ям от всичко, което приготвям по време и след готвенето. Опитвам се да следя всичко.което ям, но явно съм си поставила висока летва от 1220 калории и все се чувствам гладна. Може би трябва да продължа с по плавното, че изведнъж ще реша, че се лишавам от много неща и ще се върна в грозното ми аз, което е много по зле от сегашното. 84,400 до 81, 900 за една седмица и сега усещам че прекалих с намаляването.
Да, вдигни си калориите, за да не се чувстваш прекалено гладна. Така като те слушам поне на 1400-1500 можеш да вдигнеш.
@@nutriznanie Благодаря! На 1500 се чувствам прекрасно.
💋🔝
Здравей! На 14 години съм и съм висок 1.64. Бях 70 килограма, но от както следя канала ти научих много за храната и за отслабването, с което даже помагам и на близките ми. В момента съм 54 килограма и всички мои близки ми казват, че няма нужда да свалям още килограми, но като се погледна в огледалого си мисля, че имам още 5 килограма за сваляне (по-скоро мисля, че на 50 килограма ще се чуствам добре и като ги стигна ще преценя). Та въпроса ми е според данните, които ти дадох трябва ли да свалям килограми? Как мислиш долу-горе (ясно е, че не можеш да ми кажеш точно, но просто как мислиш възоснова на височината и килограмите ми)?
Според мен не е нещо необходимо, на тази възраст и ръст 55 кг са супер. Аз бих се замислил просто да кача мускулатура сега, да захвана спорт, нещо такова. А в процеса ще изгубиш и останалите мазнини.
@@nutriznanie Благодаря ти за отговора! Аз вече от 2 месеца ходя на фитнес и доста ми харесва. На всички упражнения съм си вдигнал силата двойно. Отделно тренирам и футбол.
Значи си супер!
Супер видео!
А какво мислиш за осъзнатото преяждане. Примера съм аз :) Много обичам да ям - много! Научил съм се да се контролирам, при мен не работи тактиката с един сладолед навън, хапна ли една хапка трудно спирам :). Както се казва без едно мога, но с едно - НЕ!. Цялото това нещо се натрупва и от време на време, през 2-3 месеца да речем си казвам "о не, ще отпусна душата" и изяждам всичко! Смяташ ли, че това е проблем или по-скоро решение?
Проблем е, но не съм сигурен доколко наистина е осъзнато или е неконтролируемо. Защото именно "Без едно мога, с едно - не" ме навежда на мисълта, че контролът се губи някъде.
Но зависи какво наричаме "отпускане на душата". Да хапнеш повече в един ден е различно от системно преяждане. Пък и аз съм забелязал, че ако го правя контролирано (тоест планирам си евентуално такива дни и предварително решавам какво ще си позволява), мога да изкарам много по-дълго и лесно без преяждане, а в самите дни пак да не прекаля.
Проблем може и да е средата. Ако постоянно те заобикалят изкушения, волята се изчерпва малко по малко и в някой по-натоварен ден се чупи. Затова е хубаво човек да внимава и за нивата си на стрес. Ако можеш да предвидиш подобни обстоятелства, може да се "отпуснеш", без да си развалиш иначе навиците. Предполагам ти и сега не ги разваляш, щом само веднъж на няколко месеца ти се случва. :)
@@nutriznanie средата не може да бъде причина при мен, когато съм решил какво и колко ще ям е почти гарантирано, че няма да се отклоня. Ситуацията е точно таква - планирано хранене или ден, в който съм предвидил какво ще изям, което е мнооого над необходимото :)
Е, поне е планирано де. Че аз от непланирани мога да докарам 5-6к калории :D
@@nutriznanie хахах - от една порода "Гладници" сме! Ограничавам се до 6к в този тип планирани дни. Якото нещо към което се стремя в последните месеци и успявам (до някъде) е да преяждам със здравословни храни. Защото без проблем хапвам една кутия обикновенни вафли и айде 2к са готови, но ако ги правя от овес с подсладите - друга е работата ...
Да, то това е тайната. Мога да вкарам някаква торта, ама основно гледам да са стойностни неща и така трудно се прекалява. Пък и боклуците не ме влекат много вече.
Отиди да ядеш в друга стая, отиди да анализираш в друга стая, на мен ми свършиха стаите 😂 шегува се, номер 1 си 😎
Аз анализирам в тоалетната :D
Да 3 та ситуация
Първото за което се сещам са мандарини по Коледа 😂почти всички преяждаме с тях 😂😂😂
Подай едно кило мандарини :D
Редовно преяждам, особено като съм под стрес и си става едно емоционално хранене, което се боря с него. Или преяждам вечер като пия чаша вино и повторя с втора - много ми се яде и не спирам даже завършвам вечерята със сладко - ама каквото видя, последно мазах филии с масло и мед и през нощта щях да се пръсна
За жалост, емоционалното хранене е сериозен проблем за доста хора. И решението му обикновено не е свързано с храна, а с това човек да открие защо се стига дотам и как да си помогне, преди изобщо да посегне към храна.
от вчера попаднах на вашия канал и съм благодарна, че в период на решението ми за промяна попадам на вас, записвам си всяко ново нещо за мен и се надявам да преборя моите 20 кг отгоре@@nutriznanie
Аз, седяща с 1 кг еритритол в скута, гледаща и гребяща с лъжичката... да, няма да кача от него със сигурност (не знам за други ефекти от по-голямо количество). Мозъка е голямо нещо... малко сладичко да си позволя... днес една сладка, утре 2 и накрая свършвам ядейки подсладители и надявайки се да мине бурята. Да не говорим, че малко да се разклати психиката и да се вдигне стреса и колелото само се завърта. За щастие отдавна се научих да не купувам нищо сладко освен подсладител и обязмаслено какао и през нощта, ако съм се намъчила, някак ям тях. Пък ако има отвоен магазин, дъжд, студ, буря... ставам и отивам за дозата. Страшна наркомания е с храната
Факт, храната поражда доста трудни за справяне пристрастености.
Здрасти Искам да ти кажа моята ситуация ... При мен проблема с пречждането е следното : Спазвам някаква строга диета 3 ,4 дни може и по малко и след това идва зверското преяжлане всеки ден Дюнери , Пици , пържено всичко и така тези цикли се повтарят многократно ти какво мислиш как да се справя , и за да свалям по Килограм на седмица едно приложение ми каза да ям 1200 калории но за мен са много малко и понякога преяждам на 16 съм и съм 1.70 и съм 81 килограма ( свалих 5 килограма )
Не трябва да спазваш толкова строги диети, особено на тази възраст. Просто трябва да се задоволиш, че няма да сваляш килограм на седмица, а по-малко, примерно 0.5 кг.
ти 1200 калорий няма как да издържиш повече от 5 дни, направи ги 2000 и си в играта.
@@cvetanangelov1442 Да но така няма как да отслабвам ако са чак 2000 калории
Опитай 1800, вкарай повече движение и яж хубава храна, защото още си подрастващ.
@@nickjayson3163 почваш да тренираш лекичко всеки ден малко повече движение и ще отслабнеш
Приятелю ,отдавна не съм
Попадал на нови твой видеа ,как си ?!? Липсва ми продукцията ти ,защото няма много стойност в платформата ,каквато даваше ти ,но се притеснявам и какво се е случило с теб ,че спря така …
Здравей! Благодаря за загрижеността! Добре съм, обучавам се за нова длъжност и това ми яде цялото време. Имам обаче доста идеи за бъдещо съдържание и то във вид, в който мисля, че ще е особено полезно. Едва ли ще стане в близкия месец, но се надявам лятото да имам готовност.
@@nutriznanie Жулая ти здраве и успех ! Бог да е с теб !
@@panayopanov6989 Благодаря! И с теб да е :)
*_Първи! *_**
Анамнейсети съм чувал, че е модерно да се пише вече :D
@@nutriznanie аз не съм тренди!
Буумър ли си :D
Az sashto qm dosta kato mi e skuchno i Sam tujna
Нормално е, защото храната дава моментално удовлетворение.
Добър ден, винаги показвате рецепти за отслабване, а не показвате рецепти за напълняване за част от тези които губят прогресиращо теглото си- диети, витамини, (храни и зеленчуци)тоест да прекъснат анорексията, която ги грози. Дайте съвети!
Не показвам рецепти за напълняване, защото в общия случай не са необходими. Почти е невъзможно човек да преяжда и да не си набавя достатъчно количество от повечето витамини и минерали. А на човек, който прогресиращо губи тегло, му е необходимо да преяжда. Под преяждане нямам предвид да се тъпче, докато се пръсне, а да яде повече от необходимите си дневни нужди. За да му е по-лесно, обикновено ще трябва да включи храни с повече калории. Пак не е лесно, но друга тайна няма, трябва повече храна.
Кажи ми как да си простя един рожден ден от вчера в който преядох с 6300 калории?? 🙉😅 Прецених, че от засиления термичен ефект и спонтанна физическа активност 1000 от тях са си отишли + 1700 изгорени от самия организъм по принцип и остават 3580 калории - най - вероятно ще е качено половин кило, още не съм се мерила!Временен кеф вчера, а сега махмурлук и съжаляване, че съм се избутала цяла седмица назад от един такъв ден- как да си простяя!Хаха още работя над това търсене на удоволствието в храната когато е рожден ден на мой близък 🤯
А защо да не си простиш? Имаш ли крайна дата, гониш ли някакви срокове?
@@nutriznanie До лятото бих се радвала да съм се оформила.Мислех да го компенсирам с 24 ч.фастинг , но предвид, че и без друго съм на калориен дефицит от 1 115 калории си дадох сметка че полза от такива "водни" дни, луни и темподобни няма :-)
А и в крайна сметка днес цял ден в wc 😅 ,което изглежда значи, че тази всичката поета храна ще се изхвърли днес.
И все пак конкретна дата която гона нямам 😃
Важното е да бързаме бавно :) Станало е това, голяма работа. Да си седмица назад максимум. :)
@@nutriznanieПрав си! Никога не се караш на хората за грешките им! Каквато и глупост да са направили, винаги гледаш на нещата от положителната им страна!Браво, това е един правилен подход! :-)
Някои хора след такова преяждане си казват "майната му к'ат оплесках нещата дай още повече да ги оплискам" и зарязват всичко и се отказват.Радвам се, че поне аз не съм така и след празниците дори още на 2.01 си продължих стриктно наново! :-)
Супер си, постигаш резултати и това е важното :)
За салатата не съм много съгласен, защото много обичам салата и мога да изям доста от нея, но после ме заболява корема от препълването.
За кое по-точно не си съгласен тогава?
Ами с това, че като хапнеш малко салата и след това не можеш да спреш. Особено като съм гладен малко салата като хапна и мога на никой друг да не оставя. Докато шоколада или тортата, или сладоледа, или чипса като хапна малко повече и ме натоварват и не желая да ги ям. Докато салатата единствено ми натоварва стомаха. Да шоколада и другите неща имат много голямо количество калории.
@@nutriznanie Освен това коментарът ми по-скоро беше с шеговита цел, а не толкова сериозен.
@@eleonorvelichkov4926 Разбирам :) Да, то от всичко може да ти стане тежко като цяло. Някои хора преяждат и със "здравословна" храна.
Баща ми навремето така си съсипа стомаха, с ядене на огромни салати. Той 40 години беше почти веган. Едва от две години се храни нормално с месо, риба, яйца и млечни продукти. Огромните салати му създадоха големи проблеми.
Как се разбра, че е от салатите? Има култури ядат страшно много растения и нямат такива проблеми.
@@nutriznanie Когато яде сурови зеленчуци, бобови и скорбяла, например хляб и ориз, не му е добре стомаха. Той 40 г. това е ял. Когато яде месо, риба, млечни продукти и яйца е много по-добре. Има и енергия за разлика от преди.
Съвсем възможно е да има някакви проблеми със стомаха и червата, но това не означава, че те са били причинени от салатите. Не знам как може да се докаже това.
@@nutriznanie Ами от какво да са причинени? Той нямаше хранене в което да не присъства огромна порция сурови зеленчуци. Храната му беше много бедна на протеини.
Защо трябва да са причинени от храната? Може да е минал незасечена инфекция, може да има наследствено предразположение. Много неща са възможни, затова казвам, че не знам как може да се докаже, че е храната.