【1日4分】家トレで持久力を上げる!筋持久力向上トレーニング

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  • Опубліковано 23 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 73

  • @oa.2017
    @oa.2017 4 роки тому +58

    一言も喋らないのもいいですね!
    4分だし休憩あるし、頑張って続けます!

  • @あえー-c2u
    @あえー-c2u 2 роки тому +13

    深夜に体をよく動かしているので雨降った時に同じマンションの部屋の人に迷惑がかからないトレーニング探してました!
    とても助かりまする。

  • @user-miriyama
    @user-miriyama 3 роки тому +24

    夏休み期間はかなり自堕落な生活をしてしまって運動不足で……だからこれから毎日寝る前に1セットやっていって1ヵ月後の体育祭でぶっ倒れないように頑張ります!

    • @inunomimiha_iinioi
      @inunomimiha_iinioi 2 роки тому

      効果ありましたか?
      よかったら教えてください!

  • @幸せもん
    @幸せもん 3 роки тому +17

    頑張りたいと思います!!
    あと、曲も凄くセンス良くてやる気めっちゃ出ました!笑笑

  • @kazusan6724
    @kazusan6724 4 роки тому +107

    自分代謝がいいので開始1分で汗だらだらになりました😃💦

    • @片寄こんばんは
      @片寄こんばんは 3 роки тому +4

      僕もです笑

    • @ぽん-f4d
      @ぽん-f4d 2 роки тому +1

      羨ましい🥺 どうしたら代謝よくなるんだろう、、

    • @ピーマン-b6l
      @ピーマン-b6l 2 роки тому +1

      @@ぽん-f4d コメ主じゃなくてすみません!
      僕は高校入ってからすごい代謝良くなったんですが思い当たる理由は水を飲む量と朝の運動量です!学校が遠くて自転車で登校してると必然と運動量が増えて代謝が良くなりました!

    • @ぽん-f4d
      @ぽん-f4d 2 роки тому

      @@ピーマン-b6l おお!!ありがとうございます!!

  • @山田-v2j
    @山田-v2j 2 роки тому +5

    持久走の授業が始まるので、タバタ式のトレーニングと交互にやろうと思います!
    走るのが苦手ですが、過去一練習して努力してみます😊

  • @すし-k9j8s
    @すし-k9j8s 9 місяців тому +2

    高校入学までに運動が出来るようになりたいので続けたいと思います!

    • @TobaNissy
      @TobaNissy  9 місяців тому +1

      頑張って下さい!

  • @naginagimayu1671
    @naginagimayu1671 4 роки тому +39

    この動画通りやってみて お尻の筋肉が破壊されました。プルプルがとまりません。効きますね!

  • @カレーコーラちゃん
    @カレーコーラちゃん 3 роки тому +12

    5セットぐらい一気にしたら家の中のトレーニングとは思えないぐらい筋肉に来ましたし、汗もすごくかきました
    結構良かったのかな

  • @ベーコンベーコン-e3v
    @ベーコンベーコン-e3v 4 роки тому +11

    頑張ります!!ありがとうございます!!🔥🔥👍

    • @TobaNissy
      @TobaNissy  4 роки тому +2

      頑張って下さい!
      ぜひ継続してやってみてください!

  • @レモンティ-j9l
    @レモンティ-j9l 3 роки тому +53

    走る速度によりますが
    これ一気に6セットくらいしたら20分間走と同じくらいの持久力(?)使ったことになりますか?

  • @ao_tt3049
    @ao_tt3049 3 роки тому +31

    明々後日の1000mに向けてこれ見て頑張ります‥‥!!

  • @raynus_spartanracer
    @raynus_spartanracer 4 роки тому +42

    バタバタはしませんでしたが、思ったよりキツかったです😅
    心拍数あげるのにも良いかと思います👍

  • @色蓮-i8i
    @色蓮-i8i 4 роки тому +19

    遠隔授業で、どう考えても運動不足なると思ってなんとかしようかと朝、はやくにやって筋肉痛ならなさそうだな〜って思ってたら昼頃から筋肉痛に襲われました、筋肉痛治ったらまたやります

    • @TobaNissy
      @TobaNissy  4 роки тому +1

      コツコツ頑張って下さいね!

  • @user-mv7ty4ys5d
    @user-mv7ty4ys5d 4 роки тому +4

    めっちゃ良い

  • @穴の穴込んだ
    @穴の穴込んだ 4 роки тому +6

    それぞれのワークアウトのやり方がしりたいです。

  • @みらん-k7v
    @みらん-k7v 3 роки тому +4

    そろそろシャトルランなので毎日2回はやるように頑張ります!

  • @バイフレンド
    @バイフレンド 4 роки тому +28

    持久走もこれでなんとかなりますかね

  • @syam_eisana.5
    @syam_eisana.5 3 роки тому +6

    2日に1回のペースでやってるけどガチ息切れする

  • @りおな-y4r
    @りおな-y4r 3 роки тому +5

    0:244:15

  • @綾鷹-x1g
    @綾鷹-x1g 3 роки тому +14

    毎日続けて見る
    5月20日○
    5月21日○
    5月22日○
    5月23日❌
    5月24日○
    5月25日○
    5月26日○
    5月27日❌
    5月28日○

  • @reina2914
    @reina2914 3 роки тому +14

    今日からコレ見て800m冗談抜きで死なないようにがんばります笑

  • @えびャンゴ
    @えびャンゴ 3 роки тому +7

    顎うって舌噛んで血出ましたー

    • @user-mv7ty4ys5d
      @user-mv7ty4ys5d 3 роки тому +2

      うわあ(´;ω;`)
      お大事にいい

  • @りん-s2q8v
    @りん-s2q8v 3 роки тому +2

    バスケをやっています。
    これをやれば走り続けられる
    ようになりますか?

  • @kkkk-q5z4h
    @kkkk-q5z4h 3 роки тому +9

    これ結構効いてびっくりしたw

    • @もえ-c9k
      @もえ-c9k 2 роки тому

      体力がついたってことですか?

    • @kkkk-q5z4h
      @kkkk-q5z4h 2 роки тому +1

      @@もえ-c9k 体力着いたかは分からなかったけど長距離走る時とか楽になった感じはあります

  • @unkochan123
    @unkochan123 3 роки тому +5

    腰がいてぇ

  • @キャーエッチさんののび太ー

    これを走った後にやっているんですけど効果上がりますかね?

  • @TOMATO.10523
    @TOMATO.10523 2 роки тому +2

    明日1キロタイム測ります!
    これでちょっとは縮まるかな??

    • @TobaNissy
      @TobaNissy  8 місяців тому

      どうだった?

  • @星宮ケイト-e6p
    @星宮ケイト-e6p 4 роки тому +9

    最初のトレーニングの時点で膝痛い

  • @kxx__4595
    @kxx__4595 4 роки тому +5

    これって続けてたら太もも太くなるますか??

  • @hiroh784
    @hiroh784 3 роки тому +4

    内腿に効く?
    走りとは違うところに筋肉痛が!

  • @片寄こんばんは
    @片寄こんばんは 3 роки тому +3

    300Mリレーに役立つんですかね~

  • @鳥居翔真-c3b
    @鳥居翔真-c3b 3 роки тому +7

    果たして心肺機能は上がるのでしょうか

    • @暁の季
      @暁の季 3 роки тому +7

      筋持久力向上トレーニングって書いてあるので、心肺の肺活量とか拍動とかを向上させるのではなく、あくまで足などの筋肉の持久力の向上(長時間走っても足が疲れなくなるなど)だと思いま〜すよ〜!

  • @あしたゆい
    @あしたゆい 4 роки тому +8

    毎日やった方がいいですか?

    • @NEGITAMAgunosepanke-ki
      @NEGITAMAgunosepanke-ki 4 роки тому +4

      まぁ毎日やっても大丈夫だとは思いますが筋肉痛や疲れなど出てきたら体をしっかり休めるというのは忘れないでくださいね!無理してやると逆効果で関節に負荷をかけている訳ですから怪我の元になります!僕は休みを入れ週3がベストだと思います!あとは継続が絶対なので頑張ってくださいね!

  • @悠斗-j1l
    @悠斗-j1l 4 роки тому +12

    余裕があれば2セット行って大丈夫ですか?

    • @ひなた-k2e5d
      @ひなた-k2e5d 4 роки тому

      いいんじゃね?

    • @user-vz8nc6ny9c
      @user-vz8nc6ny9c 4 роки тому

      まあ行ってもいいと思うけど、2セット目は少し余裕を持った方がいいかもしれませんね。

    • @snoozy_drew_me
      @snoozy_drew_me 4 роки тому

      余裕がなくなるまでやったらええよ

  • @baku-si
    @baku-si 4 роки тому +10

    自分馬鹿なのでわからないんですけど耐久力って体力ですよね!?

    • @ゆっくりマヤ
      @ゆっくりマヤ 4 роки тому +2

      YES

    • @baku-si
      @baku-si 4 роки тому

      @@ゆっくりマヤ ( ̄▽ ̄;)あざす

    • @山田太郎-g2l9m
      @山田太郎-g2l9m 4 роки тому +4

      @@baku-si 体力というのは免疫力、つまり風邪をひかなかったり病気になりにくい体質に対して体力があると言います。耐久力、持久力はおそらくこの動画を見ている人が求めている疲れにくい体になることを指しています

    • @baku-si
      @baku-si 4 роки тому

      @@山田太郎-g2l9m 詳しい解説ありがとうございます( "´༥`" )

  • @カーマキィリー
    @カーマキィリー 3 роки тому +4

    太ももにくるww

    • @カレーコーラちゃん
      @カレーコーラちゃん 3 роки тому

      そうですよね笑5セットしたら一気に太ももが筋肉痛になりました(笑)

  • @ズッキーニの春巻き
    @ズッキーニの春巻き 2 роки тому

    一世風靡セピアを踊ればいいんですね

    • @TobaNissy
      @TobaNissy  8 місяців тому

      それできるならやってみてね!