運動部は必ずやるべき！心肺機能向上HIITトレーニング

[@ikiritow]

こういうので自分を追い込むのが気持ちよすぎる

[@invader49VIDEO]

たった４分で凄い心拍数上がった
スッキリ

[@ppa23]

明後日シャトルランなのでそれまで記録伸ばせるよう頑張ります!!

[@TobaNissy]

頑張って下さい！

[@あき-u2v]

明後日だったんかい

[@菅原美穂-e5h]

私は呼吸が浅い方で体力もないので、部活の走り込みで、いつもみんなから遅れちゃって悔しいので、今日からこのトレーニングを始めました🏋️持久力あげて、部活も、あと体力テストも頑張ります‼️

[@dz-eo5iw]

体力をつけるためにHIITをやり始めました🙋‍♀️ネットでいろいろな文献を読みましたがUA-camでは正しいとされているやり方での動画がなかなか見つけられず、ようやくこちらのチャンネルに辿り着けました🙏✨感謝です💓

[@三苫薫らない]

そろそろ中体連なので
レギュラーになれるようにフィジカルから
頑張ってみようと思います

[@FERAMINGO]

放送部です。
体力ないです。
持久走はやくなりたいです。
これ頑張ります。

[@a_ju4630]

吹部です！結構肺活量必要なので頑張ってます！これやったらシャトルラン9回伸びて72回になりました！

[@Masquerade-ur1oe]

72回はすごい

[@だんご-q6w]

何歳か知らんけど女の子で72はすごいね

[@murabito-v6x]

僕なんて男で73なのに、

[@ひき肉の右ひじ]

@@murabito-v6x十分凄いと思いますよ！

[@てすかわなんしん-l2f]

すごく良いと思います！！
これからもシャトルラン伸びるように頑張ってください！！💪🔥🔥

[@木村ケルベロス颯太]

このトレーニングやります！僕は長距離ですが大会で中々良い結果が出なくて本当に悔しく、コロナに感染して余計体力が落ちました。今は1時間の散歩をしています！来週から徐々にランニングを始めます。

[@TobaNissy]

応援してます！

[@杏奈-p6l]

これは嬉しい、正月太り嫌なので、毎日やりまーす

[@naoki_itinaru]

最近走ると息切れが多いのでこの動画を見て体力つけたいと思います！

[@TobaNissy]

応援してます！

[@mgmg.]

約2年前に結婚式を挙げたのですが、当時、結婚式に向けて綺麗に痩せたくてトバにしさんの“10分間で有酸素フィットボックス”を半年間ほぼ毎日やってました！
見事に5キロ痩せることができてすごく嬉しかったです！😌♡
トバにしさんのおかげです！
今はあれから2キロ増えてしまったので、、またトバにしさんのチャンネルを利用させていただきますね◎

[@ぽん-f4d]

すごい！！5キロなんてそう簡単に落とせるもんじゃない、、、リバウンドしちゃうの結構辛いですよね😢そのストレスでまた食べてもっと太るっていうw 一緒に頑張りましょ！！！

[@takashinsin]

高校の部活が始まるのでこれで頑張りたいと思います！

[@おひつじ-f6i]

来年から体力が必要な仕事につくのでやってみようと思います！

[@おひつじ-f6i]

3ヶ月続けました！ランニングで走れる距離もかなり伸びてきて効果が感じられます！これからも継続できるよう頑張ります🫶

[@うぃ-b9m]

昨日からやってます！！
これで体力付けて持久走タイムを縮めたい。夢は持久走で陸上部の後ろを走ることです😂10月初めぐらいまでやり続ける

[@hanngesyou]

後ろじゃなくて前を目指してください！

[@flowermoon5169]

運動会で800m走ることになったので
頑張ります！毎日続けられるかなぁ
何位になったかは結果が出たら
報告しようと思います！
初めてだし...あまり長距離は走ったことないし...中一だし...
一位は絶対無理だね！

[@flowermoon5169]

​@ねねここ そうだったんですね！
大変でしたよぉ

[@flowermoon5169]

今日体育大会があって終わったので
結果発表です！！
なんと3位でした!!!!!
初めてにしては上手く走れたので
良かったです！でも赤組としては
負けちゃいましたけど...

[@HK.since2]

​@@flowermoon5169おめでとうございます‼️すごいですね⤴️⤴️

[@rmholiday]

今日から毎日やります！
仕事終わって8時に帰宅しようが頑張ります！！

[@TobaNissy]

頑張って下さい！応援してます！

[@キリ_トレモン]

私シャトルラン35回だったのでこれからやってみようと思います！ありがとうございます！

[@TobaNissy]

頑張って下さい！！！

[@user-zs7kn3vw2k]

体育で持久走あるのでそれに向けて頑張ります！

[@aribyrina]

ほんっとに苦手な持久走に向けて頑張ってます💪

[@TobaNissy]

がんばってください！

[@aribyrina]

@え？ 1年前よりタイムが速くなってました😆

[@iii5220]

持久走のためにこれやるなら普通に長距離走った方がいい

[@alfred3991]

@@iii5220 走るのにプラスしてって事だよ。それか走るのが面倒くさいか

[@ドラちゃん-o1e]

@@alfred3991 ほとんどはそうだと思います！台風とかもありますし家でやるために見てる人も多分居ますよー

[@Re45-n5n]

呼吸も良いですね！やってみます！

[@ゆでたまご001]

有酸素運動としてやってみましたが
普段から走ってる自分でも
かなり息上がりました(笑)
ついでに腹筋意識したら
腹筋の筋肉痛えぐいです。
結構オススメですよ、これ
汗もでますからそのまま半身浴も
できます。

[@TobaNissy]

お疲れ様です！
しっかりできてる証拠ですね！

[@きるとら-k6w]

これでシャトルランの記録が、トレーニングやる前は32回だったのに102回まで増えた！ありがとうございます！！！

[@TobaNissy]

凄すぎる！

[@みなハム-h7g]

どのくらい続けましたか？

[@きるとら-k6w]

@@みなハム-h7g 毎日5～10セットを２ヶ月です。

[@中村嘉雄]

69歳です。スローピング運動やってます。往復４００メートル 最大傾斜20度の坂道を7往復してます。汗びっしょり😂😊❤😀

[@hanngesyou]

68です。月、水、金と筋トレしてます。１回約１時間、胸は５ｋｇのダンベルを２つリュックに入れ、合計７０回のプッシュアップ、リュックを降ろしてから１００回やります（体真っ直ぐ、胸まで着かないのはノーカウント）。
水分補給充分しましょう！

[@yunana-v5q]

なにこれめっちゃ疲れる、!
けど楽しい🤣
寝る前にやったら胃がモヤモヤするから朝とかにやろ..笑

[@ジョジョオタ-b5q]

中1の帰宅部です
これやったら16回伸びて132回いけました

[@ゆも-c6k]

虚言ええて😅

[@ジョジョオタ-b5q]

@@ゆも-c6k ほんとだが？

[@ジョジョオタ-b5q]

@@ゆも-c6k 何を言ってんの？

[@まっとくん-w3q]

多分ほんとだと思う！
中一の友達にも134回の子いるし！

[@S-ov4bv]

頑張ります！

[@TobaNissy]

頑張ってください！

[@菅原美穂-e5h]

2日目⭕️(記録用)

[@yuuridagurasu]

中学引退してから体力が下がったので高校のサッカーでも体力で負けてしまっているので頑張ります

[@TobaNissy]

応援してます！！！

[@ppppp1111]

頑張って毎日やります！（できるかな…三日坊主なのに…）
1日目〇
2日目〇
3日目〇
4日目〇
5日目〇

[@若い芽しか摘んでない]

やってるかー？

[@haoyun1795zsjlm]

46回から2ヶ月やったら121になりました！エグすぎるw

[@菅原美穂-e5h]

1日目⭕️(記録用)

[@雪音-c9c]

やっぱり自重トレーニングは最高♥

[@TobaNissy]

最高ですね！

[@user-sk2uh6fz1v]

一回やっただけでも体力が増えました😊ありがとうございます😊

[@しょう-entp]

1回だけじゃ増えないと思うよどんだけハードでも1回は無理だと思う

[@tourokusiro0128]

草

[@user-sk2uh6fz1v]

@@tourokusiro0128 草は草

[@Trainrag]

@@user-sk2uh6fz1v 草の草は草

[@TobaNissy]

継続して頑張ってね！

[@ズボラ女子-h1h]

毎日にセットやってたら激痩せした

[@TobaNissy]

素晴らしい✨

[@菅原美穂-e5h]

3日目⭕️

[@hanngesyou]

1:54でヒートの時、プッシュアップを1回入れたらいいと思います。

[@TobaNissy]

ありがとうございます！

[@firefighter3681]

最高に楽しいです！

[@ふるうぇい-i2q]

1266mの記録が3日間これやって1分縮まりました。友達も30秒縮まったと個人差はありますがやばいです

[@aph1313]

やってみよう！

[@TobaNissy]

ぜひ！！！

[@tzuyulove.s2]

部活の体力作り&持久走のために今日から頑張ります。
12/12
12/13
12/14
12/15
12/16
12/18
12/20
12/21

[@TobaNissy]

応援してます！

[@みなハム-h7g]

途切れてるぞー

[@ぱもっと-n3s]

持久走は走らないと😂😂

[@tzuyulove.s2]

風邪、年末年始、課題…色々忙しくて久々にやりました。
ちなみに持久走は走らないと意味ないというコメントをこの動画で見かけたので、2回目からは3〜5㎞ぐらい(その日のコンディションによって変えてます)を走ってからこれしてます。
1/11

[@第五人格やってる人です]

陸上部入ろうと思ってます。だから体力つけてます

[@gx_alburallerfujijijiji5956]

俺もです。お互い頑張りましょう

[@lesser1692]

自分もです！1500m4分30秒切りしたいと思ってます！

[@にゃーも-d9i]

みなさんがんぱってください！

[@ぽん-f4d]

帰宅部で体力落ちてきたので頑張ってます😂一緒に頑張りましょ！！

[@バンギラス-u9u]

これどんくらいで効果で始めるかな？

[@須田光子-u3i]

いい運動になった❗

[@オールバク]

やりはじめる！！毎日は出来なくても週に2回はしたい...
7-6○
7-11○
7-13○
7-19○

[@塩化ナトリウマ]

ちゃんと続いててえらい
今週もやるんだよ！！！頑張れ！

[@TobaNissy]

おっしゃるとおり！！！
頑張って下さい！

[@raika11110]

自分用記録コメ
1日目　心拍数上がって気持ちいい。明日テスト
2日目　きつ

[@TobaNissy]

頑張って下さい！

[@3030mumu]

体育祭あるので頑張ります🔥

[@TobaNissy]

頑張って下さい！良い結果になりますように！

[@ねこ-u5i2j]

ダンスしてるから持久力つけたくて
やろうと🫡

[@モンキーDルフィ-x8g]

運動部になりたいからやってる

[@user_.10010]

記録コメ
1日目⭕️

[@菅原美穂-e5h]

七日目⭕️(昨日サボっちゃった💦)

[@仲間とはぐれた]

帰宅部もいいかもね、これやっても

[@しょう-entp]

これで体力がついた！って人コメントしてくれー

[@菅原美穂-e5h]

11日目⭕️(昨日サボっちゃった💦)

[@はる-l4c4t]

応援団入ったからがんばる

[@いぶたろー]

毎日これをやっていたら、体力もついて、筋肉も鍛えれた気がします。一日くらいで0､7gくらい増えたので、筋肉が増えたんだな。！とすぐに分かりました。本当にありがとうございます😊by小6

[@きんぐ-w9r]

1日では増えんw

[@いぶたろー]

@@きんぐ-w9r ごめんなさい🙏ミスりました

[@GiancarloStantonGOAT]

@@いぶたろー 低すぎて草

[@剛田武いつでも君のそばに]

​@@いぶたろーガチ草

[@いぶたろー]

@@剛田武いつでも君のそばに なんでみんなそんなこと言うんですか…？？

[@ヤス-g1c]

これは休息日などを設けてもいいものなのですか？やはり毎日やらなければ効果が高まらなかったりするのでしょうか？

[@橋本推し-p9i]

HIITは週2、3回でも効果あるから無理して毎日しなくても良いと思うよ

[@TobaNissy]

毎日じゃなくてけっこうですよ！
返信にも書いてくれてますが、週二回から三回でも十分効果あり！

[@菅原美穂-e5h]

13日目⭕️(昨日サボっちゃった)

[@男-k7q]

今日からやります

[@蜂楽推し-s2m]

もうすぐ持久走があるので頑張りたい

[@TobaNissy]

頑張って下さい！！！応援してます！

[@user-mymymemy]

どれくらい体力つきますか？
バスケ部なのですが4クオーターまで走れるようになりますか？

[@TobaNissy]

とりあえずやってみよう

[@ちゃん-j7o2q]

いつも凄い役に立つ動画をアップしてくださりましてありがとうございます!!✨年末年始休暇中に冬太りしないように毎日動画アップしてくださいお願いします😭運動系の動画と食事系の動画お願いします😭

[@shunto_desune]

1日何セットすればいいですか？

[@MARUO_MANIA]

1日何セットやればいいですか？

[@たこきなけ]

4日後大会で体力つけなきゃなんだけど今やっても間に合うかな？😭セット数多くするとかすればいい？？

[@TobaNissy]

さすがにそれは気合いで乗り切るしかないですね！頑張ってください！

[@たこきなけ]

@@TobaNissy やっぱ気合いですよね(￣▽￣;)でも、１回やるだけでめっちゃ変わりました❤️‍🔥明日頑張ってきます！！
ありがとうございますm(*_ _)m

[@TobaNissy]

頑張ってください^ ^
強い気持ち大事です！

[@tmtmtmtm13]

10秒休憩してたらあんまり疲れないけど10秒の間に5回腕立てをするだけでとても濃密で疲れやすい運動ができました！（いやほんまにしんどいよ？？w）

[@えだまめ-y4h]

めちゃくちゃきつい！毎日したら体力つくわ、これは

[@うみ-y7b]

これってどのくらいカロリー消費できますか？

[@TobaNissy]

そこは考えすぎなくていいですよ！

[@Nagaha938]

この動画で使っているタイマーどこで買えるか教えていただきたいのですが？教えて頂けますか？

[@TobaNissy]

apps.apple.com/app/id1279716547 で取れますよ！

[@-KoSolty-sy2qh]

マラソン大会の目標タイム 5kmを17分とか書いてあったんで頑張ります

[@TobaNissy]

頑張って下さい！！！

[@kome29]

私長距離やってるんですがもとから人より体力が少ないんです。
部活サボってて今1km走れるかどうかすら分からなくてこれやったら2kmぐらい走れるようになりますかね？

[@TobaNissy]

サボらずコツコツ練習頑張りましょ！

[@菅原美穂-e5h]

このトレーニングは、どの時間にやると効果的とかあるんですか？

[@TobaNissy]

時しっかりとストレッチ等の軽い準備をしてから行えば時間は気にしなくていいかと！

[@菅原美穂-e5h]

ありがとうございます♪

[@むーちゃん-h8c]

僕は中距離をしてますが全く体力がないのでこれで体力つけたいと思います。
質問です。これ毎日何回ぐらいやったらいいと思いますか？

[@HK.since2]

多くても3回で良いのではないでしょうか???
ムリしすぎると逆に効果落ちそうです…

[@TobaNissy]

毎日じゃなくてもいいやろうけど、とにかくこれやる時は全力ワンセットにかけてやってください

[@みなハム-h7g]

来年の大会で県大会でたいからこれ頑張る

[@TobaNissy]

頑張って下さい！
応援してます！！！

[@YouTube最高-n3z]

1日この動画何回見るのが目安ですか？

[@TobaNissy]

見るだけじゃダメよー！

[@るるん-r7o]

これしてたら水泳も楽になりますかね！？！？

[@TobaNissy]

なるなる！

[@えりーと-h5n]

あまり疲れない場合はどうすればいいでしょうか？

[@bukubuku._.chagama]

同じだ！ 2週しましょう笑笑

[@えりーと-h5n]

そうですね！笑

[@xxxjut9572]

自分は休憩のところ抜いたらだいぶ疲れました

[@TobaNissy]

とにかく余力を残さず全力でやってみてください！

[@ara_1016]

1回1回の行程をまじで全力でやるべき

[@ブルドーザー-h2m]

これはいつの時間帯にすれば1番効果的ですか？やはり夕食後30〜60分以内がベストでしょうか？

[@spacefish-y2i]

逆じゃないですか？夕食前の30分～1時間ではないでしょうか？素人なので確実な情報ではないのですが…

[@戦鎚の巨人-h7p]

@@spacefish-y2i 意外と食後か良いみたいですよ

[@TobaNissy]

夕食前の方がいいんじゃない？
食べた後動ける？

[@hanngesyou]

運動、特に筋トレ系は糖質（炭水化物）が無いと続きません。
食後１時間半～２時間後にやるのが最適です。
終わったら、糖質と蛋白質（プロテイン）を補給しましょう。

[@ジャス民-v6p]

このトレーニングを週2,3やるとどのくらいで体力がつきますか？新高2の女子ソフトテニス部です。

[@TobaNissy]

結果知りたいです

[@花梨渡邉]

これって何分ぐらいなんですか？

[@TobaNissy]

四分間です

[@沼-o9f]

これをやるときのコツ等ありませんか？

[@TobaNissy]

根性

[@Maybrick.]

どのくらいの頻度でやればいいですか？

[@TobaNissy]

全力ワンセットで、毎日できるなら最高

[@osuginotekkenn]

自分の勘違いかもしれませんが、HIITってもっと無酸素運動になるぐらい全速力で動かないといけないんじゃなかったでしたっけ？

[@TobaNissy]

主観的にで大丈夫ですよ^_^

[@mt38nk]

記録するから呼んで欲しい！！
5/1(日)⭕️

[@tmtmtmtm13]

呼んだ！

[@alfred3991]

もう終わったの？

[@ドラえもんどらえもん-s2d]

これ1セットカロリー数どのぐらいですか？

[@TobaNissy]

そこは考えなくていいですよ！

[@たーこいずぶるー-i5t]

7/22 途中で諦めてしまったしんどい🤦‍♀️

[@TobaNissy]

また再開できたらいいね

[@dainamo655]

6/18○
6/19○
6/20○
6/21✕
6/22○
6/23○

[@森田ひかるのひかる]

小6の時1500mが4分半でサッカーやってたので陸上辞めたんですけど、今から陸上に復帰するのは遅いですか？
今高2です

[@おっちゃん-q1j]

全然復帰するの遅くないと思いますよ！

[@若い芽しか摘んでない]

小6で1500走るんだ。

[@TobaNissy]

その後どうなった？

[@らい-f9f]

やりすぎるとよくないとかあります？

[@TobaNissy]

高強度のトレーニングなので疲れが溜まりすぎている時などは控えてください！
怪我しないのが一番です！

[@j-row508]

ゲロ吐きそうになりました。初めてやったら最後のワンセット抜いた方が良さそうでした。w

[@matheus0811]

ぜったい体力はふえますか？

[@alfred3991]

サボってたらそりゃあ増えんでしょ

[@若い芽しか摘んでない]

今3ヶ月目ですが、600しか走れなかったのに今1500結構余裕で走れます。これ効果やばいです

[@TobaNissy]

やった人にしかわからない

[@GODtime-xu8dt]

頑張ります。(´；Д；`)

[@TobaNissy]

頑張って下さい！

[@じゅあ-b2w]

休憩のとき一瞬ドリフ踊るかと思いました

[@TobaNissy]

踊っちゃおうか

[@れい-t2l]

各の名前わかります？

[@shibaaaaaaaai]

まーじでキツそう

[@ジョンウィック-x3z]

自宅ではできない

[@にくまん-k3e]

俺がデブすぎてジャンプすると家がきしむ

[@よもやよもや-z6z]

リヴァプール弱すぎるよ😭

[@サカキング-n7b]

ここで書くことか？😂

[@よもやよもや-z6z]

まじで悲しくて書いてしまった

[@Bro0157]

タバタですね!

[@golillaism]

水泳しよw

[@TobaNissy]

☺️

[@mmmmaaaaaa-l0o]

に