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学校で1000m持久走あって700mくらいしか（多分）走れないんですが、できる範囲でこれを続けたら1000m走れるようになりますか？
ご質問ありがとうございます！スポーツとしての持久力は今回のトレーニングでついてきますが、持久走の距離となると一番はやはり、外である程度距離を走るトレーニングが必要だと思います。あまりにも持久走が苦手という場合でしたら、まずはこのトレーニングを週2~3回から始めて、合わせて週1〜2回くらいまずは700~800m走をやってみるといいかと思います。頑張ってください🙌
1 その場足踏み2 スイッチランジ3 シコ踏みスクワット4 ジャンピングジャック5 スクワットジャーク6 シャッフル7 スケーターランジ8 横飛びスクワット9 マウンテンクライマー10 バービー
最後のバーピーでめちゃくちゃ心拍数が上がりました。ふぅ～最高😆
終わった瞬間「鬼！」と叫んでました。すいません。スゴク持久力つきそう😂頑張って続けてみます。ダンス💃を踊るのに体力やキレが欲しくて身体作りからやってみやよう！と思いまして…ありがとうございました。
滝汗👕💦完了。最高です。サイドキックスクワットがむずかしいかったです。明日もやります。
それな！
最後にバービーとか。バービージャンプじゃないところが優しさですね。
今日初めてトライしました。4種目で足が震え出しました
いままでやったHIITで一番キツいです！二種目めくらいでヤバいヤツに手を出したと思い、瀕死でついていったラストがまたソレとは😂山登りの持久力つけたく探したところ行き当たりました！ しばらく続けます。汗だくです！
2児の母です子どもの体力がありすぎて身体がついていかないので鍛えます💪鍛えて子どもとたくさん遊ぶぞ😊
終盤のマウンテンクライマーは鬼…笑
これは追い込める。
こういう激しめのトレーニングをマットの上でやっているのですが、普通のヨガマット(ポリ塩化ビニル製)しか持っていなくて、すぐにボロボロになってしまいます。ボロボロにならないおすすめのトレーニング用マットってありませんか？
小学生3〜4年生でもやらせていいものでしょうか?
スクワットのやりすぎで膝とか痛めないようにした方がいいのと、身長が急に伸びる期間あったらその時は上半身メインがよさげ
最近始めましたスイッチランジでバランスを崩してしまうんですが、なにかコツはありますか？
1年前のコメントにすみませんm(*_ _)m 慣れだと思います(*^^*)後足の筋肉をしっかり使うといいと思いますᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ丁寧にひとつずつ頑張りましょ！
サッカーの終盤での走りにつながりますか？
何やっても繋がる
これあんま疲れないんですけどやり方間違ってますかね、汗は出てきますが 心拍数は上がりません。どうすればいいですか
それは健康そのものですねw
一年前のコメントにすみません。もっとスピードを上げるつもりでやってみてはいかがでしょう？30秒の間にできるだけ回数を重ねるように。あとは、スクワット系でいつもより深くしゃがみ込むなど
週何階くらいがいいですか？
参考にならないかもですが、忙しい時は週3〜4 で、なんか暇だなーって思ったら、やるっ！って決めてない日でもやってます！
おぇ‥‥🤮ちにそう‥
おもろい
学校で1000m持久走あって700mくらいしか（多分）走れないんですが、できる範囲でこれを続けたら1000m走れるようになりますか？
ご質問ありがとうございます！
スポーツとしての持久力は今回のトレーニングでついてきますが、持久走の距離となると一番はやはり、外である程度距離を走るトレーニングが必要だと思います。
あまりにも持久走が苦手という場合でしたら、まずはこのトレーニングを週2~3回から始めて、合わせて週1〜2回くらいまずは700~800m走をやってみるといいかと思います。
頑張ってください🙌
1 その場足踏み
2 スイッチランジ
3 シコ踏みスクワット
4 ジャンピングジャック
5 スクワットジャーク
6 シャッフル
7 スケーターランジ
8 横飛びスクワット
9 マウンテンクライマー
10 バービー
最後のバーピーでめちゃくちゃ心拍数が上がりました。
ふぅ～最高😆
終わった瞬間
「鬼！」と叫んでました。
すいません。
スゴク持久力つきそう😂
頑張って続けてみます。
ダンス💃を踊るのに体力やキレが欲しくて
身体作りからやってみやよう！と思いまして…
ありがとうございました。
滝汗👕💦完了。最高です。サイドキックスクワットがむずかしいかったです。明日もやります。
それな！
最後にバービーとか。バービージャンプじゃないところが優しさですね。
今日初めてトライしました。
4種目で足が震え出しました
いままでやったHIITで一番キツいです！
二種目めくらいでヤバいヤツに手を出したと思い、瀕死でついていったラストがまたソレとは😂
山登りの持久力つけたく探したところ行き当たりました！ しばらく続けます。汗だくです！
2児の母です
子どもの体力がありすぎて身体がついていかないので鍛えます💪
鍛えて子どもとたくさん遊ぶぞ😊
終盤のマウンテンクライマーは鬼…笑
これは追い込める。
こういう激しめのトレーニングをマットの上でやっているのですが、普通のヨガマット(ポリ塩化ビニル製)しか持っていなくて、すぐにボロボロになってしまいます。ボロボロにならないおすすめのトレーニング用マットってありませんか？
小学生3〜4年生でもやらせていいものでしょうか?
スクワットのやりすぎで膝とか痛めないようにした方がいいのと、身長が急に伸びる期間あったらその時は上半身メインがよさげ
最近始めました
スイッチランジでバランスを崩してしまうんですが、なにかコツはありますか？
1年前のコメントにすみませんm(*_ _)m 慣れだと思います(*^^*)後足の筋肉をしっかり使うといいと思いますᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ丁寧にひとつずつ頑張りましょ！
サッカーの終盤での走りにつながりますか？
何やっても繋がる
これあんま疲れないんですけどやり方間違ってますかね、汗は出てきますが 心拍数は上がりません。どうすればいいですか
それは健康そのものですねw
一年前のコメントにすみません。もっとスピードを上げるつもりでやってみてはいかがでしょう？
30秒の間にできるだけ回数を重ねるように。
あとは、スクワット系でいつもより深くしゃがみ込むなど
週何階くらいがいいですか？
参考にならないかもですが、忙しい時は週3〜4 で、なんか暇だなーって思ったら、やるっ！って決めてない日でもやってます！
おぇ‥‥🤮
ちにそう‥
おもろい