12 минут растяжки на поперечный шпагат в домашних условиях. Эффективные упражнения для начинающих
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- 🔥 Скидка 30% по коду YOU30 на мои курсы: byssfit.ru
Сегодня мой учитель йоги Михаил Шевцов покажет упражнения для гибкости. Эта практика всего за 12 минут улучшит раскрытие тазобедренных суставов, улучшит мобильность, а главное ускорит ваш путь к поперечному шпагату и складке в разножке.
🔴 Еще больше полезного и классного контента в этом телеграм канале: t.me/byssfit
👨👩👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
INST - / ss.fit
ВК - byssfit
Я. ДЗЕН - dzen.ru/byssfit
_______
Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 32 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом.
На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни.
Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#СоняСолдатова
🔥 Скидка 30% по коду YOU30 на мои курсы: byssfit.ru
Спасибо, Соня и Миша!
Сразу попробовала выполнить, нелегко 😁 особенно стоя ноги горели
сделала сейчас растяжку с вами - ноги горят, спина в шоке, мне понравилось
Мне даже смотреть сложно и больно, аж взмокла))) мне, которая чуть гибче бревна, все это просто нереально повторить)))
У тебя получится! Гибкость наработается❤
Классное видео как всегда, как раз очень хочу научиться делать широкую складочку, ты как будто читаешь мои мысли 💓💓💓💓 Соня, дополню комментарий (мне в конце видео очень понравилось твое выражение лица, когда делали складочку повторно "Миша такой ну,если комфортно давай в этом положении сделаем ещё вот это упражнение и ты такая какое будто немного с опаской ( это очень мило🤗🤗🤗
Я рада! Приятно, когда знания долетают до тех, кто их применит❤
Спасибо 🎉очень классно
Начинают уроки с утра
Ягодичных наук мастера! 💇🤠😍🎃💕👌
🎉только так!
Сделала практику, на 15см примерно шире раскрытие стало. Не ожидала, что такой результат будет. Спасибо за видео
Я бревно😢
Соня, подскажи, где взять такие легинсы?))
🙏
Благодарю за практику!
Здравствуйте! В последних наклонах с прямыми ногами носки могут заворачиваться внутрь? Или нужно их держать строго вверх?
Я попробовала после получасовой практики. Эффект классный! В наклон вышла такой, как после полноценной практики с прицелом на ТБС.
Класс! Наклон реально лучше стал после вашей тренировки) спасибо!
Теперь хочется продольный❤
Ведущая ржачная 😂