Lo haré por 3 semanas Día 1:✅ me costó un poco pero lo logré Día 2:✅ Me dolía un poco pero se pudo Día 3:✅me veo un poco más desinflamada pero no mucho Día 4:❌no lo pude hacer estuve ocupada 😞 Dia 5:✅ ya noto cambioos🫶🏻, incluso mi mamá me dijo que me veia mas delgada 💗 Dia 6:✅ ya no se me dificulta 🫶🏻 Día 7:✅Conseguí la primera semana 💗 Día 8:❌ no lo pude hacer pero jugue dos horas básquet y sude mucho Día 9:❌lo tome de descanso Día 10:✅lo volví a retomar Día 11:✅ lo conseguí Día 12: ✅ Día 13:✅ Día 14:✅ Día 15:❌ Día 16:❌ tome un descanso en fin de semana Día 17:✅ lo retome Día 18:❌ no tuve internet 😿 Día 19:✅ volvió el internet Día 20:✅ Día 21:❌ Día 22:❌ Día 23❌ Día 24 ❌ Día 25✅ Día 26:❌ Día 27:✅ Estas son mis medidas de la primer semana: abdomen-77cm, cintura -69cm, wow, en vdd note los cambios está primera semana Like para seguir informandolos 🫶🏻
Empezaré esta rutina por 2 semanas Día 1: ✅ Día 2: ✅️ Día 3: ✅️ Día 4: ✅️ Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15:
Hola, me propuse hacerlo, perdí mi comentario. - Día 1: ✔️ - Día 2: - Día 3: - Día 4: - Día 5: - Día 6: - Día 7: Hey hola, bien, me tomé un deacanso de 2 dias 😢, cuando ubiera completado los 6 días, pero si observé cambios, ayer fui a la escuela con un polo corto por educación física y mis amigas me halagaron con "tú cuerpo es realmente bonito" me sentí tan bien que retomé mi rutina. 🎉 ¡Ánimos! Bien sé que no he estado haciendo, mi menstruación me dió justo el día siguiente, me desanimé y ya, estoy retomando pero agregando mss cosas, esta rutina se me está haciendo muy fácil y eficaz. HOLA perdón por no actualizar pwro estoy empezando de nuevo, he tenido algunos problemillas pero ahora estoy retomando, esta vez sí, no estaba haciendo esto y me estaba sintiendo mal, otras compas con su cuerpo y yo estoy nuevamente comiendo desmesuradamente, he tenido un bajón pero está vez organizándome más. ¡ANIMOS!
السلام بنات حبيت أقول لكم انه تمرين حيل حلو نزلت 4 كيلو في اقل من أسبوع ادري انه تمرين صعب بس والله بنات لما توصلين للوزن اللي تبغونه بتحسون بسعادة مو طبيعيه أنا في بعض التمارين كانت صعبه علي استمروا النتيجة في الاخير تفرحكم أتمنى انكم تستمرون على هذا التمرين حتى لو صعب كلها 7 دقائق اتمنى لكل واحده منكم توصل للوزن اللي تبيه❤️❤️
I am pairing these exercises with other ab and body exercises, Will be doing this one at the last of the circuit. My first goal is to finish the exercise without breaks. Starting Date: 31-1-24 End Date: 29-2-24 Day 1: Stopped at aruond 3:18 was tired because of previous exercises. Needed a lot of breaks. Edit - I finished the workout just took a 1 min break in between Day 2: Again stopped at 2:30 ish Day 3: Missed it Day 4: Took a break at 4:19, but completed it after a short break Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Again stopped at 4:19 Day 11: Took two breaks in between Day 12: Day 13:
Empecé hoy con esta rutina de ejercicio junto con dos rutinas más que ya llevo haciendo como por un mes, como es mi primera vez con la rutina de kazuha todo se me hizo difícil, no entendí como se debía hacer cada ejercicio, pero conforme vaya avanzando voy a ir mejorando!! Día 1✅
Lo intentaré hacer por un mes. Day 1: ✅ Sentí que me moriría en el ejercicio de las planchas laterales, no me fue tan mal. Day 2: ✅ Por un segundo pensé que moriría (de nuevo), el estomago me arde pero eso indica que esta bien. Empecé una dieta balanceada para mas resultados.
저는 이라크에서 왔고 라마단 기간이 있어서 이드까지 4일밖에 남지 않았기 때문에 4일 동안 운동을 하려고 합니다. 첫날 /아무 일도하지 둘째 날/거짓말은 안 하겠지만, 아주 크고 분명한 차이가 있어요. 정말 멋진 경험이었어요. 아침식사는 많이 먹지 않기 위해 아주 간단한 식단을 사용했습니다. 밥 4~6숟가락 먹고, 우유랑 대추를 먹습니다. 빵은 전혀 안 먹습니다. 단 것도 잘 안 먹습니다. 대추를 과자처럼 먹습니다. اقصد تناولوا الكثير من التمر كالحلويات واللبن أثناء الافطار
Yo tuve un desorden alimenticio desde 2021 y logré ponerme flaca pero en finales de 2023 y 2024 me descuidé y subí mucho de peso entonces dejaba de comer y eso pero hace unas semanas q entré a vacaciones decidí comer bien y hacer ejercicio. Lo dije pq hace 3 semanas que voy al gym, aparte de q bailo kpop casi todo el día, y cambios no veo mucho😢 encima no comi entre comidas ni como dulces o refrescos, en fin espero q me funciono día 1✅ waooo se siente q se trabaja el abdomen JAJQJAJAJ si duele, pero es bueno ya q significa q lo hice bien, lo haré por 1 semana viernes 28/06/2024 Día 2, me dirán loca pero me sentí más recogida, y pues no me dolió tanto el abdomen así q no sé si la hice bien, pero ahí va lo colgué con la rutina de hanni ✅ día 3✅lo hice, no me dolió el abdomen pero si las piernas y brazos, no veo gran cambios día4✅ Día 5✅
Inicie el 13 de enero del 2024 Medida de cintura: 79cm Día 1: Realice los ejercicios sin ninguna dificultad, pero ya estaba cansada a mitad del video así que se me dificultaban un poco. Termine muy cansada. Día 2: Hice la rutina justo luego de cenar, así que creo que eso causó que me cansara más rápido, porque al segundo ejercicio ya estaba muy exhausta. No pude seguir el ritmo de Zuha, pero al mío me sentí bastante bien. Por ahora el cambio que haré con mi dieta es dejar las bebidas azucaradas y beber mucha agua, además de dejar los paquetes y reducir un poco las porciones (intentaré no consumir tanto fritos). Por último, desde mañana (día 3) lo haré 2 veces al día. Más adelante cuando mi cuerpo se acostumbre al ejercicio, realizare la rutina de Hanni también. Día 3: Rutina en la mañana: Acabo de terminar los ejercicios, hoy no me cansé tan rápido como ayer, y no tuve dificultad sino en el último ejercicio, por temas de espacio, sin embargo, mi cuerpo se siente bien y cada vez siento un poco de resistencia. Noche: No tuve tiempo de realizarla. Dia 4: Rutina en la mañana: Los ejercicios se me dificultaron un poco, creo que fue por el tipo de calzado (hacía que me resbalara), siento como mi cuerpo trabaja y me siento bien. Además, para compensar que anoche no pude hacerlo, realicé la rutina de Hanni, y la haré de ahora en adelante, aunque realmente se me dificulta, pero espero ir mejorando. Noche: Justo acabo de terminar la rutina, y me siento muy cansada, ya empiezo a notar cambios, veo unas pequeñas siluetas un poco marcadas. Esta noche decidí no hacer la rutina de Hanni, ya que estuve bailando aprox una hora y mi cuerpo se siente muy cansado. Día 5: En la mañana no tuve ánimos. Noche: Mi cuerpo está cansado, pero para compensar que mi dieta hoy no fue saludable y que en la mañana no lo hice, realicé la rutina de Le Sserafim, y creo que reemplazaré la de Hanni por esta. Día 6: Resulté muy cansada, también realicé la rutina de Le Sserafim (no es tan intensa como esa, pero para mí que hasta ahora voy empezando, es funcional). Se las dejo por si quieren implementarla. ua-cam.com/video/RGda0fWVNow/v-deo.html Día 7: Realice la rutina 2 veces, además de la de Le Sserafim una vez. Hoy quise ver si hubo resultados así que me medí y ahora me mide 78cm jejejeje, quizá no sea mucho, pero déjenme decirles que siento mi cuerpo mucho más unificado. Seguiré con juicio la rutina, no sé si actualizaré todos los días por no hacer más largo esto, pero si quieren saber más o tienen alguna duda, pueden decirme. Por ahora eso es todo, deséenme éxitos, y ánimo para ustedes igualmente, lxs quiero
I was doing this for a wekk, and still ongoing! It works very well but u have to make sure ti eat more healthy and less junk food! This helped me wkth muscle gain and my abs are now visible!
Lo voi a hacer😜 Lo voi a hacer hasta 1 mes por que voi a ir a estados unidos,Chicago y kiero impresionar a mis tios Altura: 1, 60 cm Peso: 47 Cintura:68cm (soi onvre) Dia 1:✅ senti tremendo dolor en menos de la mitad del video Día 2:✅ casi igual que el anterior solo que con más dolor😭💔 Día 3:✅ me costó un poco menos que los demás días pero si me dejó con un ligero dolor en el abdomen Día 4:✅ lo hice con un poco más de facilidad y el dolor fue menos (no sé por khe) Día 5:✅ me fue bien como el día anterior Día 6: Descanso 🤗
voy a intentarlo por una semana(? Empezando desde hoy Día 1: Estuvo bastante intenso aun cuando llevo un rato haciendo ejercicio, pero lo pude terminar, es un buen comienzo 💝 Día 2: Sigue siendo algo duro pero ya saben que la disciplina es la clave, lo mezcle con usar la caminadora y mi cuerpo estaba TEMBLANDO, pero bueno, no pain no gain
Dia1 haciendo esto Día 2 haciendo esto al segundo ejercicio ya moría Día 3 haciendo esto el segundo ejercicio sigo sin poder hacerlo sin cansarme los demás si los hago todos bien Día 4 haciendo esto el 2do ejercicio ya lo pude hacer sin problema deje de hacer 2 días el ejercicio y eso me dificultó en el tercer ejercicio Día 5: no hize ejercicio Día 6: no hize ejercicio Día: 7 volví se me dificulto todos incluso el primero ayy no lo dejen amiges 🫣 ya pensé que me iba con Diosito pero logré a hacer todo completo Día 8: igual se me dificulto uno que otro ejercicio pero igual complete toda la rutina Día 9: no hize ejercicio Día 10: lo hago más rápido y ya no me canso tanto también deje las cosas chatarras más la coca cola que tomaba full me gusta más mi fisico 🥰 Dia 11: no hize ejercicio Dia12: no hize ejercicio Dia 13: no hize ejercicio Dia 14: cada dia me siento mucho mejor con mi fisico hago todos los ejercicios sin pausar ninguno, tomo mucha agua, me gusta como me veo hasta me dijegon que me veia mas delgada ame 😍 vamos que si se puede Continuara..
Lo haré por 1 mes: Día 1✅ Me salté los crunchies de lado pero lo otro ok Día 2✅ Perfecto Día 3✅ Perfecto Día 4✅ Perfecto Dia 5✅ Hasta lo hice 2 veces Día 6✅ Dia 7🚫 Día 8🚫 Día 9 ❤🚫
Empece con el ejercicio Dia 1: ✔️ Me costo bastente Día 2: ❌️ lo deje por un tiempo, pero ya lo retome... me costó más que el 1er día Día 3: ✔️ Hoy hice cardio, pilates y después estos abdominales, me dolió mucho el abdomen pero me sentí más confiada al hacerlo, espero ver resultados al quinto día Día 4: ✔️Hoy me costó mucho pero lo hice mejor que ayer (no tome tantos descansos) hoy note que mi grasita de arriba del abdomen disminuyo, me siento ligera Día 5: ❌️ Lo deje por dos días pero lo retome y esta vez pude hacer las repeticiones con más facilidad, me ardió el abdomen igual. Dia 6: ❌️ volvi a dejarlo por 1 dia, no se pero los dias que lo deje de hacer al siguiente me cuesta mucho, pero no me voy a rendir. Siento que estog perdiendo grasa tambien de la espalda. Mañana tomare mis medidas y el dia 14 las tomare otra vez. ❤ Día 7: ✔️ Hoy se me ocurrió comer antes de hacerlo como 1 hora antes (no lo hagan), me costo mucho más trabajo. Mi hermnao dijo que mi abdomen se ve un poco mas fuerte, ademas me siento desestresada despues de hacer ejercicio.. Medidas: cintura 76 cm cadera 89 cm Tomare medidas el dia 14... Día 8: ✔️ Dia: 9 ✔️ Día 10 ❌️ Lo deje por dos semanas, pero cuando lo retome no se me hizo tan pesado como las otras veces
¡Holaa!, mi nombre es Carol y me propuse a hacer esta rutina por las mañanas Día 1:✅ la verdad me duele la espalda horrible pero obvio no voy a ver resultados todavía vuelvo mañana
一々足の上げ方とか動きが綺麗なのって、筋トレでもバレエの優雅さが出るんだね。
ME FALTAN 2 MINUTOS Y SIENTO QUE ACABO DE PERDER MIS MANOS
Yooooooo😭😭😭(y mis brazos😢)
Yoo jajaja pero sin duda va a ser un buen resultado
mi debilidad son los brazos (no puedo hacer side plank mucho menos de la manera en la que ella lo hizo 💀)
a mi no me duele tanto, la que duele de verdad, es la de Hanni 😭
a mi no me duele tanto esta rutina, la que duele de verdad, es la de Hanni 😭😭😭
推しに初めて会えることが決まったので、少しでも可愛いって思ってもらえるように毎日頑張ります。
(1日目)3/8◯
(2日目)3/9◯
3/10×
(3日目)3/11◯
(4日目)3/12〇
(5日目)3/13〇
(6日目)3/14〇
3/15×
3/16〜19×(旅行)
3/20×
3/21×
3/22×
3/23×
3/24×
(7日目)3/25◯
3/26×
3/27×
(8日目)3/28◯
(9日目)3/29◯
(10日目)3/30◯
(11日目)3/31◯
(12日目)4/1◯
(12日目)4/2◯
4/3×
(13日目)4/4◯
4/5×
4/6×
(14日目)4/7◯
(15日目)4/8◯◯◯
(16日目)4/9◯
وماذا عن اليوم؟
كم فقد من الوزن؟
16일까지 없는 게 킬포ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다!
キツそうなのに軽々やっているんだよねぇ。
凄いなぁ。
自分の家じゃなくてこういうスタジオ的なのあったら続けられそう笑
Sii
すごく疲れてる日にこれを...？という衝撃😂
カズハ、、あなたすごいよ、、
カズハどの動きも綺麗でさすがの体幹です。
Que trataste de decir con lo de los nucleos
Si q yo tampoco entendí JAJAJAJ
これまでの筋トレにあまり効果を感じなくなったため今日見つけたこちらを今からやります。10月の渡韓までにめざせ引き締まった身体！
Lo haré por 3 semanas
Día 1:✅ me costó un poco pero lo logré
Día 2:✅ Me dolía un poco pero se pudo
Día 3:✅me veo un poco más desinflamada pero no mucho
Día 4:❌no lo pude hacer estuve ocupada 😞
Dia 5:✅ ya noto cambioos🫶🏻, incluso mi mamá me dijo que me veia mas delgada 💗
Dia 6:✅ ya no se me dificulta 🫶🏻
Día 7:✅Conseguí la primera semana 💗
Día 8:❌ no lo pude hacer pero jugue dos horas básquet y sude mucho
Día 9:❌lo tome de descanso
Día 10:✅lo volví a retomar
Día 11:✅ lo conseguí
Día 12: ✅
Día 13:✅
Día 14:✅
Día 15:❌
Día 16:❌ tome un descanso en fin de semana
Día 17:✅ lo retome
Día 18:❌ no tuve internet 😿
Día 19:✅ volvió el internet
Día 20:✅
Día 21:❌
Día 22:❌
Día 23❌
Día 24 ❌
Día 25✅
Día 26:❌
Día 27:✅
Estas son mis medidas de la primer semana: abdomen-77cm, cintura -69cm, wow, en vdd note los cambios está primera semana
Like para seguir informandolos 🫶🏻
Una pregunta, haces este video solo o los 8 videos de Kazuha?
@@_lunw_0081solo este y cada dos días lo mezclo con la rutina de Daysi keech 🫶🏻
Una pregunta y porfa responde el vídeo es el mismo o es diferente video???😭😭😭😭
@@ReginaAranzazúGonzalezRamosEs el mismo
@@ReginaAranzazúGonzalezRamosel mismo❤
1日目 △プランクまで行けなかった
2日目 ⚪︎休みながら最後まで行けた！
４個目きつすぎてお腹ちぎれそう😂
3日目 ×体調悪くてお休み
4日目 △本調子じゃ無いので少しだけ
5日目 ×また熱でた
6日目 ⚪︎回復ーー！
7日目 ⚪︎勉強の合間に筋トレするの偉すぎる🥺
8日目 ×
9日目 ⚪︎受験まであと一週間死にそう
10日目 ×
11日目 ⚪︎
12日目 ⚪︎ 勉強全然進まない😭
13日目 △ 受験まであと3日…
14日目 ⚪︎受験のストレスと生理前で暴食した
15日目 ×
16日目 ×受験
17日目 △
18日目 ×
19日目 ×
20日目 ⚪︎ 受験受かってたーーー！
今日からまた腹筋始めます
21日目〜×Bloody Week
今日からおわったので再開‼︎約一ヶ月経ったので新しいコメします。よかったら新しい方も見つけてね〜！一緒にがんばろ💪
がんばれー！
受験合格おめでとうございます！私も受かりました！
物足りない人もいるかも〜ってやばい😂
めっちゃキツかったからこれだけでも続ける！
とりあえず今のところ4日間連続できてる偉い！この調子で続ける！💪🏻
ماهي النتيجة
Have you noticed a change in your stomach?
これを毎日やってるのは凄い🤣
私も毎日やって2キロ落としました!
回数がものすごかった😂慣れたら100回ぐらい余裕なのかな
@@るゆ-c4y 慣れてきて結構いけますよ！
それなやってみたけど1個目で息切れだわ
당신이 그것을 하지 않고 당신이 뚱뚱한 엉덩이라는 것은 건강에 매우 좋습니다. 그렇다고 우리가 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 😊
2月
5日 ⚪︎久しぶりできつい😭
6日 ⚪︎
7日 ⚪︎
8日 ⚪︎後一ヶ月で卒業。好きな人と会え
るのはあと20日ぐらいしかない…
10日 ×
11日 ⚪︎
12日 ⚪︎私偉すぎる✨
13日 ⚪︎朝フラペチーノ飲んだからその分
頑張る！
14日 △後半なしで
15日 ×
16日 ×
17日 ⚪︎ぴったりだったズボンのお腹が拳一個入
るぐらい緩くなった🎉
18日 ⚪︎結構痩せてきたから、そろそろ足
痩せに行こうかな…
19日 ×
20日 ×足
21日 ×太ももと🍑
22日 ⚪︎足筋肉痛だから腹筋に戻ってきま
した！
23日 ×太もも筋肉痛痛すぎる…足も頑張
らないとなー💪
何か変化しましたか？！
偉すぎます✨
@@asuka-il6ip
今日の朝鏡で見たら縦のラインがうっすら出てました！
@@asuka-il6ip
朝鏡を見たら、うっすらと腹筋らしきものが浮き出るようになりました！！
@@とまと-y4f1q 凄すぎます！私も頑張ります😭
動き変わるタイミングで音欲しい！！！
まだかな？って何回もスマホ見るの辛いw
この動画ありがたいです🫶🏻
今のところ毎日続けられそうです ~！
3秒前くらいにカウントダウンの音が鳴るとより良いな ~と思いました🥰
カウントダウンに関しては同意です！
別のエクササイズがいつ始まるかを知るのは非常に便利です。
頑張って続ける！
カズハ努力家ですごい、かわいくてモチベ上がる！
素敵な動画をありがとうございます♡︎
今日から頑張ります！この動画紹介してくれた姉に感謝！
你近来好吗
腹より首が痛いの私だけ？
It's because you are putting your strength from your neck, not from your abdomen. You can learn to control it, there are many tutorials
Me duele más la espalda
MEEE😭😭😭
自分もです笑
@@ゆう-t9u8e えなんででしょうね笑笑
めっちゃ首痛いんです、、ストレートネック関係あるのかなあ
Empezaré esta rutina por 2 semanas
Día 1: ✅
Día 2: ✅️
Día 3: ✅️
Día 4: ✅️
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
2日サボってご飯も食べすぎたから今日連続3セット頑張った！！
めっちゃ汗だくなった🥹
カズハ流石だ！
力強いダンスも、ことおかげか！
「少し物足りないと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが」、ん？居るのか⁇アイドルってすご、
これ見ながらワイン飲んでる自分よ...
2個目の動きとかもう出来ないんだが...
そして物足りないと思う方もいるかもしれませんが！？すげーや...そんな人もいるのか...
2〜3キロ太ったからこれ1週間毎晩1回ずつしてたけど、
体重1gも減らん割にめっちゃ11腹筋綺麗に出てきたわーいわい
I lost 3 pounds in 4 days, I only did this routine 2 times, I am delighted with the results 😻
これして1週間！フォーパックと縦線できた！
物足りない…？？？？
十分すぎる
これ続けてたら下っ腹はまだ引っ込まないけど上の方だいぶ平になってきた！
一日目よっしゃがんばるぜ
これ物足りないのは凄すぎる😱
フォームがレベチ🌟
You have the best edited version of this workout! Thanks!
Hola, me propuse hacerlo, perdí mi comentario.
- Día 1: ✔️
- Día 2:
- Día 3:
- Día 4:
- Día 5:
- Día 6:
- Día 7:
Hey hola, bien, me tomé un deacanso de 2 dias 😢, cuando ubiera completado los 6 días, pero si observé cambios, ayer fui a la escuela con un polo corto por educación física y mis amigas me halagaron con "tú cuerpo es realmente bonito" me sentí tan bien que retomé mi rutina. 🎉
¡Ánimos! Bien sé que no he estado haciendo, mi menstruación me dió justo el día siguiente, me desanimé y ya, estoy retomando pero agregando mss cosas, esta rutina se me está haciendo muy fácil y eficaz.
HOLA perdón por no actualizar pwro estoy empezando de nuevo, he tenido algunos problemillas pero ahora estoy retomando, esta vez sí, no estaba haciendo esto y me estaba sintiendo mal, otras compas con su cuerpo y yo estoy nuevamente comiendo desmesuradamente, he tenido un bajón pero está vez organizándome más. ¡ANIMOS!
Que tal te ha ido??
Que tal te va?
Una pregunta, haces este video solo o los 8 videos de Kazuha?
@@_lunw_0081solo hago 2, este y el de plancha por 3 minutos.
@@isabellagames7070muy bien, mis compás dijieron que perdí peso. Y me motiva 😊
どのUA-camrより説得力あるわ
かずはの一緒ならまじで頑張れる
2日目、めっちゃ腹筋筋肉痛で死にそう
種目ごと15〜30秒くらい間隔あると次の種目の準備がしやすそう
最初の時点でキツすぎた……でもめっちゃ効果ある！
きつすぎる…この先に理想の自分が待ってると思い込んで🔥
85歳の私も毎日やってます。
育児を言い訳にしばらく筋トレから逃げていたが
久しぶりに帰ってきました〜…！
がんばる！
1日目：半分でギブ
フルできるように頑張ります
最初の頃は休み休みで筋肉痛もひどかったけど、さすがに2週間弱やり続けると疲れなくなってきた♪
これを1日10回やった上でダンス練習やら歌唱練習やら毎日こなしてるのがルセラだよね……
みんなの前で踊ることになったので絞る！一緒に頑張りましょ〜🥹🥹🥹
2/6◎ 2回目やったら途中で死んだよ、1.5回
2/7 ×まさかの体調不良で滝汗
2/8×体調不良で😢
2/9◎
2/10× 旅行
2/11× 旅行
2/12◎ 食べすぎた体重い^^
2/13× 徹夜バレンタイン準備
2/14× 生理😭
2/15× 腹痛いムカつく❗️
2/16× 寝込みたい❗️💢
2/17◎戻ってきたの偉い
2/18◎鎮痛剤は神
2/19○超ゆっくりやった
2/20×諸事情により
02/21◎
2/22◎
がんばって！
@@yyy01665ありがとうございます🥹お陰様で帰還しました
最近私も始めたのでがんばりましょう
今日初めてやった！！！頑張る！！
休憩なしだなんてすごい、😂
ばち効くぅ！！🔥がんばろ！😂
다리에 살이 빠졌나요?
السلام بنات حبيت أقول لكم انه تمرين حيل حلو نزلت 4 كيلو في اقل من أسبوع ادري انه تمرين صعب بس والله بنات لما توصلين للوزن اللي تبغونه بتحسون بسعادة مو طبيعيه أنا في بعض التمارين كانت صعبه علي استمروا النتيجة في الاخير تفرحكم أتمنى انكم تستمرون على هذا التمرين حتى لو صعب كلها 7 دقائق اتمنى لكل واحده منكم توصل للوزن اللي تبيه❤️❤️
بنات نسيت أقول لكم اللي تبي نتيجة حلوة تسوي تمرين أول ما تقعد من النوم لانه تكونين مو ماكله شي كذا تحرقين الدهون المخزنه كذا تنزلين وزن مو تاكلين بعدين تسوين التمرين ترى كذا ما يفيد اعتبرها نصيحة مني لما تجون تبي تاكلون كثر سلطة بأكل لكم واشربي مويه كثير
شكرا ياعمري عطيتيني حماسسسس🍯😭
طيب كم مره في اليوم انساويها وهل كل يوم انساويها
@@عنىصالحايوا كل يوم واذا تبين اوف خوذي اي يوم تبين جمعه سبت كذا
@@عنىصالح بكيفج بس أنا أسويها مرة باليوم
毎日する！！
I am pairing these exercises with other ab and body exercises, Will be doing this one at the last of the circuit. My first goal is to finish the exercise without breaks.
Starting Date: 31-1-24
End Date: 29-2-24
Day 1: Stopped at aruond 3:18 was tired because of previous exercises. Needed a lot of breaks.
Edit - I finished the workout just took a 1 min break in between
Day 2: Again stopped at 2:30 ish
Day 3: Missed it
Day 4: Took a break at 4:19, but completed it after a short break
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10: Again stopped at 4:19
Day 11: Took two breaks in between
Day 12:
Day 13:
今日から頑張る！！💪🏻✨
Have you noticed a change in your stomach?
Empecé hoy con esta rutina de ejercicio junto con dos rutinas más que ya llevo haciendo como por un mes, como es mi primera vez con la rutina de kazuha todo se me hizo difícil, no entendí como se debía hacer cada ejercicio, pero conforme vaya avanzando voy a ir mejorando!!
Día 1✅
THAT WAS SO HARD 😭😭😭
From the first day my body has been really tired but I will try to continue!🤯
Lo voy a intentar hoy empiezo 😭💅🍓
como te fue?
Como te fue ??
@@nanayeonhtt pues bien masomenos lo malo es q mi abdomen se está haciendo cuadrado😭
やろうとしてる人にアドバイス！
やるな！！体ちぎれる！！😂
特殊な訓練を受けた一部のアイドルしかできません！！
我的做法多麼奇怪而且著迷
This is actually very difficult, it's hard to keep balance 😢
Kazuha ❤️🔥🙌🏻
27=朝･夕方🙆🏻♀️
めちゃめちゃキツくてびっくりしました！！途中でやすみながらやったので、通してできるようになるぞ〜！！
Lo intentaré hacer por un mes.
Day 1: ✅ Sentí que me moriría en el ejercicio de las planchas laterales, no me fue tan mal.
Day 2: ✅ Por un segundo pensé que moriría (de nuevo), el estomago me arde pero eso indica que esta bien. Empecé una dieta balanceada para mas resultados.
Como vas
やるぞやるぞやるぞやるぞ‼️コメントできなくなってた‼️続けてます‼️
154cm 骨スト 55~56kg
2/18 ✌️
2/19 ✌️
2/20 ✌️
2/21 ❌
2/22 ✌️
2/23 ✌️
2/24 ❌
2/25 ✌️
2/26 ✌️
2/27❌
かえってこーい！！！！！！
146cm骨ストも頑張ってるぞー！！！
저는 이라크에서 왔고 라마단 기간이 있어서 이드까지 4일밖에 남지 않았기 때문에 4일 동안 운동을 하려고 합니다.
첫날 /아무 일도하지
둘째 날/거짓말은 안 하겠지만, 아주 크고 분명한 차이가 있어요. 정말 멋진 경험이었어요.
아침식사는 많이 먹지 않기 위해 아주 간단한 식단을 사용했습니다. 밥 4~6숟가락 먹고, 우유랑 대추를 먹습니다. 빵은 전혀 안 먹습니다. 단 것도 잘 안 먹습니다. 대추를 과자처럼 먹습니다.
اقصد تناولوا الكثير من التمر كالحلويات واللبن أثناء الافطار
4日目続いてるよいいんじゃない⁉️😆
1日目です‼️頑張って続けたいので応援よろしくお願いします💦
10日ぶり帰還！また今日からスタート！！！！1日目
最近続けてます！めちゃくちゃしんどい！
2/15(木) 1日目
どうでしたか？
半年ぶりくらいに帰ってきました！キラキラ？なJKになったのに食べすぎておなかぷにになっちゃったのでまた割ります💪
28日 ◯
29日 × 筋肉痛😢
30日 ◯
31日 ◯
八月
1日 × 貧血で倒れた😢
2日 △途中まで
3日 ×
4日 × 部活のコンクールで疲れた
5日 ×
6日 ◯ サボりすぎた😢
7日 ◯
3月12日火からスタート！
무슨 일이 있었나요? 원하는 것을 이루셨나요?
I do it 2 times a day. So tired! But it feels good.🥰
クリスマスに向けてがんばる
Yo tuve un desorden alimenticio desde 2021 y logré ponerme flaca pero en finales de 2023 y 2024 me descuidé y subí mucho de peso entonces dejaba de comer y eso pero hace unas semanas q entré a vacaciones decidí comer bien y hacer ejercicio.
Lo dije pq hace 3 semanas que voy al gym, aparte de q bailo kpop casi todo el día, y cambios no veo mucho😢 encima no comi entre comidas ni como dulces o refrescos, en fin espero q me funciono
día 1✅ waooo se siente q se trabaja el abdomen JAJQJAJAJ si duele, pero es bueno ya q significa q lo hice bien, lo haré por 1 semana viernes 28/06/2024
Día 2, me dirán loca pero me sentí más recogida, y pues no me dolió tanto el abdomen así q no sé si la hice bien, pero ahí va lo colgué con la rutina de hanni ✅
día 3✅lo hice, no me dolió el abdomen pero si las piernas y brazos, no veo gran cambios
día4✅
Día 5✅
そりゃこれやればあんだけバキバキになるわ…… でも1回体ができるとやれちゃうし、元に戻るの許せんくなるのは分かるかも……(勝手にわかってる感じだしてるけど笑笑)
こーゆーのっていつやれば一番効果あんの？😢夜？暇な時？朝？
سأفعل هذا مع تمرين البيلاتس المنزلي وهدفي هو خسارة الوزن (سأفعل هذا مع نظام غذائي ايضا)
اليوم الاول :تم واشعر اني سأفقد الوعي 😂لكن اشعر بشعور جيد ايضا
عربيه؟ + كملي وش صار؟
Inicie el 13 de enero del 2024
Medida de cintura: 79cm
Día 1: Realice los ejercicios sin ninguna dificultad, pero ya estaba cansada a mitad del video así que se me dificultaban un poco. Termine muy cansada.
Día 2: Hice la rutina justo luego de cenar, así que creo que eso causó que me cansara más rápido, porque al segundo ejercicio ya estaba muy exhausta. No pude seguir el ritmo de Zuha, pero al mío me sentí bastante bien. Por ahora el cambio que haré con mi dieta es dejar las bebidas azucaradas y beber mucha agua, además de dejar los paquetes y reducir un poco las porciones (intentaré no consumir tanto fritos). Por último, desde mañana (día 3) lo haré 2 veces al día. Más adelante cuando mi cuerpo se acostumbre al ejercicio, realizare la rutina de Hanni también.
Día 3: Rutina en la mañana: Acabo de terminar los ejercicios, hoy no me cansé tan rápido como ayer, y no tuve dificultad sino en el último ejercicio, por temas de espacio, sin embargo, mi cuerpo se siente bien y cada vez siento un poco de resistencia.
Noche: No tuve tiempo de realizarla.
Dia 4: Rutina en la mañana: Los ejercicios se me dificultaron un poco, creo que fue por el tipo de calzado (hacía que me resbalara), siento como mi cuerpo trabaja y me siento bien. Además, para compensar que anoche no pude hacerlo, realicé la rutina de Hanni, y la haré de ahora en adelante, aunque realmente se me dificulta, pero espero ir mejorando.
Noche: Justo acabo de terminar la rutina, y me siento muy cansada, ya empiezo a notar cambios, veo unas pequeñas siluetas un poco marcadas. Esta noche decidí no hacer la rutina de Hanni, ya que estuve bailando aprox una hora y mi cuerpo se siente muy cansado.
Día 5: En la mañana no tuve ánimos.
Noche: Mi cuerpo está cansado, pero para compensar que mi dieta hoy no fue saludable y que en la mañana no lo hice, realicé la rutina de Le Sserafim, y creo que reemplazaré la de Hanni por esta.
Día 6: Resulté muy cansada, también realicé la rutina de Le Sserafim (no es tan intensa como esa, pero para mí que hasta ahora voy empezando, es funcional). Se las dejo por si quieren implementarla. ua-cam.com/video/RGda0fWVNow/v-deo.html
Día 7: Realice la rutina 2 veces, además de la de Le Sserafim una vez. Hoy quise ver si hubo resultados así que me medí y ahora me mide 78cm jejejeje, quizá no sea mucho, pero déjenme decirles que siento mi cuerpo mucho más unificado. Seguiré con juicio la rutina, no sé si actualizaré todos los días por no hacer más largo esto, pero si quieren saber más o tienen alguna duda, pueden decirme.
Por ahora eso es todo, deséenme éxitos, y ánimo para ustedes igualmente, lxs quiero
すご！がんばって！
HOLAAA! ¿Cómo vas ahora? 🎉😊
2/8○
2/10○
2/17○ 気分で別の筋トレしてます🙂
今日から１ヶ月頑張ります。
3·18○
どうしても反り腰になる
腰痛めた、、無理や😢
カズハはストイックだね～😅同じボディを手に入れるには、やらなきゃいけない!😅
I was doing this for a wekk, and still ongoing! It works very well but u have to make sure ti eat more healthy and less junk food! This helped me wkth muscle gain and my abs are now visible!
Hii do you think if im doing this and like eating 1000 kcal a day and do le ssera workout in 2 weeks I can loose maximum 2-3 cm off my waist?😢😢😢
Lo voi a hacer😜
Lo voi a hacer hasta 1 mes por que voi a ir a estados unidos,Chicago y kiero impresionar a mis tios
Altura: 1, 60 cm
Peso: 47
Cintura:68cm (soi onvre)
Dia 1:✅ senti tremendo dolor en menos de la mitad del video
Día 2:✅ casi igual que el anterior solo que con más dolor😭💔
Día 3:✅ me costó un poco menos que los demás días pero si me dejó con un ligero dolor en el abdomen
Día 4:✅ lo hice con un poco más de facilidad y el dolor fue menos (no sé por khe)
Día 5:✅ me fue bien como el día anterior
Día 6: Descanso 🤗
voy a intentarlo por una semana(? Empezando desde hoy
Día 1: Estuvo bastante intenso aun cuando llevo un rato haciendo ejercicio, pero lo pude terminar, es un buen comienzo 💝
Día 2: Sigue siendo algo duro pero ya saben que la disciplina es la clave, lo mezcle con usar la caminadora y mi cuerpo estaba TEMBLANDO, pero bueno, no pain no gain
明日体育祭本場なのでサボります😂おやすみなさい😴
なんてことだ、私の手は何も掴めない、体の感覚が無い、なんて疲れているんだろう
Part2
(1日目)5/10◯
(2日目)5/11◯
(3日目)5/12◯
(4日目)5/13◯
(5日目)5/14◯
(6日目)5/15◯
(7日目)5/16◯
5/17×
5/18×
(8日目)5/19◯
(9日目)5/20◯
(10日目)5/21◯
(11日目)5/22◯
(12日目)5/23◯
5/24×
5/25×
(13日目)5/26◯
(14日目)5/27◯
(15日目)5/28◯
(16日目)5/29◯
(17日目)5/30◯
(18日目)5/31◯
(19日目)6/1◯
(20日目)6/2◯
(21日目)6/3◯
(22日目)6/4◯
(23日目)6/5◯
(24日目)6/6◯
(25日目)6/7◯
(26日目)6/13◯
(27日目)7/2◯
(28日目)7/3◯
Have you noticed a change in your stomach?
Dia1 haciendo esto
Día 2 haciendo esto al segundo ejercicio ya moría
Día 3 haciendo esto el segundo ejercicio sigo sin poder hacerlo sin cansarme los demás si los hago todos bien
Día 4 haciendo esto el 2do ejercicio ya lo pude hacer sin problema deje de hacer 2 días el ejercicio y eso me dificultó en el tercer ejercicio
Día 5: no hize ejercicio
Día 6: no hize ejercicio
Día: 7 volví se me dificulto todos incluso el primero ayy no lo dejen amiges 🫣 ya pensé que me iba con Diosito pero logré a hacer todo completo
Día 8: igual se me dificulto uno que otro ejercicio pero igual complete toda la rutina
Día 9: no hize ejercicio
Día 10: lo hago más rápido y ya no me canso tanto también deje las cosas chatarras más la coca cola que tomaba full me gusta más mi fisico 🥰
Dia 11: no hize ejercicio
Dia12: no hize ejercicio
Dia 13: no hize ejercicio
Dia 14: cada dia me siento mucho mejor con mi fisico hago todos los ejercicios sin pausar ninguno, tomo mucha agua, me gusta como me veo hasta me dijegon que me veia mas delgada ame 😍 vamos que si se puede
Continuara..
1𝐃𝐚𝐲🆗
2𝐃𝐚𝐲🆗
3𝐃𝐚𝐲🆗
4𝐃𝐚𝐲🆗
5𝐃𝐚𝐲🆗
6𝐃𝐚𝐲🆗
7𝐃𝐚𝐲
2/28 休憩しながら🙆
2/29 ゆっくり🙆
3/1 横プランクができるようになってきた🙆
3/2🙆
3/3🙆
3/4🙆 足タップがとにかく痛い😖
3/5🙆 ストレッチしっかりする！
3/6🙆
3/7🙆
Lo haré por 1 mes:
Día 1✅ Me salté los crunchies de lado pero lo otro ok
Día 2✅ Perfecto
Día 3✅ Perfecto
Día 4✅ Perfecto
Dia 5✅ Hasta lo hice 2 veces
Día 6✅
Dia 7🚫
Día 8🚫
Día 9 ❤🚫
がんばろう😭
Empece con el ejercicio
Dia 1: ✔️ Me costo bastente
Día 2: ❌️ lo deje por un tiempo, pero ya lo retome... me costó más que el 1er día
Día 3: ✔️ Hoy hice cardio, pilates y después estos abdominales, me dolió mucho el abdomen pero me sentí más confiada al hacerlo, espero ver resultados al quinto día
Día 4: ✔️Hoy me costó mucho pero lo hice mejor que ayer (no tome tantos descansos) hoy note que mi grasita de arriba del abdomen disminuyo, me siento ligera
Día 5: ❌️ Lo deje por dos días pero lo retome y esta vez pude hacer las repeticiones con más facilidad, me ardió el abdomen igual.
Dia 6: ❌️ volvi a dejarlo por 1 dia, no se pero los dias que lo deje de hacer al siguiente me cuesta mucho, pero no me voy a rendir. Siento que estog perdiendo grasa tambien de la espalda. Mañana tomare mis medidas y el dia 14 las tomare otra vez. ❤
Día 7: ✔️ Hoy se me ocurrió comer antes de hacerlo como 1 hora antes (no lo hagan), me costo mucho más trabajo. Mi hermnao dijo que mi abdomen se ve un poco mas fuerte, ademas me siento desestresada despues de hacer ejercicio..
Medidas: cintura 76 cm cadera 89 cm
Tomare medidas el dia 14...
Día 8: ✔️
Dia: 9 ✔️
Día 10 ❌️ Lo deje por dos semanas, pero cuando lo retome no se me hizo tan pesado como las otras veces
اول تعليق عربي +جاني شد عظلي وانا ما سويته صح 😂😂😂😂😂❤❤
Ayyy mi Estómago!! 😩😭
¡Holaa!, mi nombre es Carol y me propuse a hacer esta rutina por las mañanas
Día 1:✅ la verdad me duele la espalda horrible pero obvio no voy a ver resultados todavía vuelvo mañana
No has vuelto
Me rompí el alma
Esos minutos fueron minutos de desesperación 😀
Para las que tienen el abdomen plano es muy fácil pero para las que tienen bariiga no es muy fácil 😢
Por eso recomiendo primero hacer cardio para bajar la panza