How to Train with Dumbbells? A set of 5 Exercises with Dumbbells

When there are only dumbbells at home - is it possible to perform a full workout?
The answer is yes!
In the video I show a workout with dumbbells, I perform 5 exercises in a circular format.
Try to do this workout both in the gym and at home.
Other useful videos:
How to combine training and work • 4 эффективных способа ...
Exercises for posture, back • Сидячий образ жизни, п...
Social networks:
Inst: / tomilove_eugen
training at home with dumbbells
dumbbells
training with dumbbells
how to train with dumbbells
exercises with dumbbells
training at home with dumbbells
home workout with dumbbells
dumbbell workout
how to swing your arms with dumbbells
swing your arms with dumbbells

[@user-nf7wp7tm1z]

БЛАГОДАРЮ ЗА МОТИВАЦИЮ. УДАЧИ В ХОРОШЕМ ДЕЛЕ. ❤

[@tomfityoutube]

✊🏼

[@user-ml2fr9qr9x]

Супер! Самое то для того кто в 55 вспомнил о здоровье. Спасибо за видео,очень оптимистично. Спасибо что есть люди живущие...

[@tomfityoutube]

Благодарю и успехов Вам в тренировках💪🏼

[@user-np6ll7wo4t]

Мне тоже 50 пойду в гараже поищу гантели спасибо автору😊

[@user-ml2fr9qr9x]

@@tomfityoutube Прошло полгода, с учетом что я эктоморф всю жизнь разрушавший свой организм, результаты меня впечатляют. Набрал 4-5 кг, не стыдно раздеваться в бассейне, и думаю на пляже тоже).
Спасибо, спасибо, благодаря Вам приобщился к физической культуре и к 57 годам стал больше походить на человека))). Занимаюсь дома с гантелями, 2х2 сплит. Успехов Вам!

[@tomfityoutube]

@@user-ml2fr9qr9x 🙏🏻

[@user-tu7rd7dd3y]

Огонь! Отличные упражнения!

[@tomfityoutube]

💪🏼

[@vasilisk11222]

Отличный комплекс упражнений, как всегда все доходчиво и понятно. Спасибо, Tom Fit

[@tomfityoutube]

Благодарю за обратную связь🤝🏼

[@ZloySok]

Такое впечатлении что у автора гантели отбирают и он решил натренироваться на всю жизнь)) За чем же так загоняться, не бег вроде?

[@user-mr1cu9dy7g]

Весьма актуальный комплекс. Как раз с понедельника решил составить какой-нибудь комплекс. Чем можно заменить более брутальным # 4? Сегодня на брусьях уже 40 раз за один подход сделал. #5 тоже заменить бы - у меня даже в армии пресс не проявился

[@tomfityoutube]

4 упражнение хорошее, попробуй сделать, почувствуешь трицепс отлично!

[@solarglide_solarglide]

Такими весами и упражнениями только комнату согревать

[@VsevolodPB]

Кроме гантелей ничего и не надо😊

[@user-pj9nm8vy4m]

Между кругами какой отдых?

[@tomfityoutube]

Учитывайте свой уровень восстановления между кругами. В среднем от 2 до 5 мин

[@user-zf3ft6rn5o]

Сколько раз в неделю качать грудь?

[@tomfityoutube]

зависит от тренировочной программы и отстающая ли группа мышц

[@vitalybog9528]

А ,что у тебя с ногой?Это последствия тренеровок?

[@merzkiy_merzavets]

А грудные? Добавить отжимания и будет вполне годный комплекс для поддержания формы.

[@tomfityoutube]

Согласен, это лишь один из вариантов комплекса с гантелями

[@fhhgfhh3807]

И чо ,этого комплекса достаточно что бы заниматся всю жизьн. Не переходя другие виды упражнение?

[@tomfityoutube]

Зачем ограничивать себя одним комплексом ? Это как минимум надоест, а так же нужна прогрессия нагрузок

[@streamer54]

Колени погубить хотите - вперед!

[@tdaz928]

Почему разгибания а не жим? Жим даже не в полную амплитуду (т.к. на полу) начинающему даст и грудь и трицепс. А я скрутил 3 табуретки хомутами из автомагазина и жму на них.

[@tomfityoutube]

Это один из вариантов комплекса с гантелями.
Есть еще комплекс на канале, можете посмотреть, если интересно. Там уже включено упражнение - жим лежа.

[@tdaz928]

@@tomfityoutube Я понимаю, что жим может быть в других комплексах, или без комплексов, но мне не понятно почему базовый жим заменен изолированным упражнением на трицепс, которое еще и более травмоопасно чем жим. Трицепс уже задействован в жиме над головой, а грудь где? К этому комплексу я бы добавил австралийские подтягивания от стола или обычные подтягивания для более тренированных и становую с гантелями, получится фулл бади.

[@tomfityoutube]

@@tdaz928 жим заменен так как в руках у меня гантели по 10 кг и эффект для грудных от такого веса будет небольшой
Чтобы работать в жиме с таким маленьким весом и ощущать эффект, грудные предварительно нужно утомить, а это уже другая история и другой подход.

[@tdaz928]

@@tomfityoutube В такой ситуации рекомендую делать отжимания от пола или другие вариации для облегчения или увеличения нагрузки (отжимания на одной руке или отжимания с колен, отжимания руками или одной рукой от кровати, отжимани с ногами на кровати) или разведения гантелей лежа.

[@tomfityoutube]

@@tdaz928 согласен

[@user-kb1os2ss2i]

на фига ты ногу изрисовал этим занимаются шкуры

[@user-wt9ig9hu8u]

Просвети меня, кто такие шкуры?

[@user-kb1os2ss2i]

@@user-wt9ig9hu8u бабы