Llevo toda la cuarentena haciéndolo a diario, todos los día me quedaba en "casi" porque todos los días me quedaba casi nada y ¡YA ME SALIÓ! Lleva su tiempo pero funciona, además, yo solía ser un tronco y ahora soy muy flexible!!! Estoy emocionada.
@@vacawatona8896 práctica vas a notar cambios a la semana o dos semanas depende tu cuerpo (ojo no hablo de hacer el split en una semana hablo de poder estirarse un poco más)
Mi frase favorita del video siempre es: “escucha a tu cuerpo, respétalo”❤️. Es una rutina efectiva, hoy logré hacer el split por primera vez, después de 1 mes y medio 🤩
@@hiiamli6793 pero si lo quieres mas rapido como en 1 semana necesitas mucho tiempo del dia unas 3horas todos los dias si quieres mas rapido yo que tu optaria por la primera opcion de dos veces por semana
Día 3, cuanto más pienso que esto va a ir rápido, más veo que no. Sin embargo, hay estiramientos que empiezo a notar más fluidos, me dan un poco más de rango de movimiento. Sigo roto igual que mi orgullo. Pero seguimos.
Día 4, hoy he sido honesto conmigo mismo y he aceptado que aunque tenga ADN de insecto palo no debo doblar las rodillas. Se hace cuesta arriba a ratos, pero peor es no salir a la calle. Mañana más.
Llevo casi 2 meses haciendo esta rutina 3 veces por semana y ya toco el suelo!!! Todavía me duele al bajar del todo pero he mejorado muchísimo, funciona !😍💪🏼💪🏼
@@marianamella3791 hazlo más veces x semana pero con cuidado!! Si estiras demasiado te puedes hacer daño, me ha pasado y he tenido q volver a empezar de 0 pq no podía estirar q me dolía. Estate media h mas o menos y nse, constancia
Gracias por el vídeo, Nada más venía a decirles que lo logré después de 2 meses (tengo 31 años). No entiendo cómo, me faltaban 6 cm desde hace como 3 semanas y no lograba pasar de ahí. De repente hoy decidí aguantar más tiempo, y eso como que me ayudó, a la segunda vez que lo intenté hacer, sentí como mi cuerpo iba dando de si y lo logré!! Ahora iré a descansar, pero empezaré a trabajar en aguantar estar sin colocar las manos. Cuando lo logre de manera perfecta, empezaré con el spagat (más difícil desde mi punto de vista). Ánimo que si se puede!
Hoy pude lograr el Split gracias a Elena. Me siento muy feliz, después de 3 meses de práctica y paciencia pude abrirme de piernas completamente. Yo entrenaba cuatro días a la semana por 30 minutos cada día, después de 20 minutos de cardio. Seguí sus sugerencias y respete mi cuerpo al máximo sin lastimarlo y cuando finalmente llegue al piso no experimente dolor y pude estar en esa posición por un minuto. Yo tengo 31 años y definitivamente la edad no es barrera, solo paciencia y pasión por lo que haces 🙏🏻💖
Llevo bastantes días haciendo este vídeo y ya casi lo consigo. GRACIAS 💜 (YA ME SALE, lo conseguí en un mes y tengo 22 años por los que me preguntan, pero empecé a estirar con 19 y lo conseguí con 19 años, solo que edité el comentario). Para la gente que tiene más de 20 no se rindan, a mí me decían que no lo iba a conseguir por ser mayor y eso es mentira, SI SE PUEDE 🥰
Gracias por compartir. Tenía bastante flexibilidad porque soy instructora de Yoga, pero nunca lo había logrado . Gracias a tu rutina, practicándola seis días a la semana, lo he logrado en un mes. Muchas gracias por tu esfuerzo y por tu tiempo.
@@brian280 ya me asustaste :""""""< nu mames, y yo que hago bastante fuerza, de hecho hago la marippsa mientras dos personas me bajan las piernas y me duele MUCHISISISISIMO, ahora que vi esto me da miedo seguir haciendolo >:"v
Este video lo vi hace como 2 años y me desesperaba x que no podia pero no me rendi jejeje no lo hacia diario el ejercicio pero si seguido y finalmente lo consegui gracias a esta chica otros pequeños videos de estiramiento musica sudor y lagrimas lo logre ☺️❤️ Deje de hacerlo por un tiempo y pues normal me costaba un poco de trabajo llegar al piso por que ya no lo practicaba pero ya no me cuesta estirarme si lo vuelvo a practicar en cuestion de 1 semana ya llego otra vez al piso☺️ Pero sigan intentandolo todos ustedes NO SE RINDAN! Si se puede !!
@@sergioantoniofloresvargas3009 mhhh buena pregunta depende el tiempo que lo hagas pero la primera vez que lo hice normalmente estaba 1 hora haciendo estiramiento y finalmente lo intentaba pero creo que 6 meses
Hola, Elena! Me llamo Olga y tengo doce años. Hace no mucho creía que sería imposible hacer el split, pero gracias a tus estiramientos lo he conseguido. Te estoy muy agradecida, un beso! 😘
Para los Que son muy chicos o muy grandes y son negativos chicos recuerden esto "no importa la edad lo Que importa es la actitud" si eres positivo todo se puede besos 😘 me sirvio mucho el video Gracias
Loli 95 ya ves yo pensé siempre q nunca lo iba a conseguir y una persona muy importante para mi me enseñó q nunca hay q rendirse hay q luchar hasta el final y q todo lo q te propongas lo vas a conseguir siempre q lo intentes y me encanto tu comentario te mereciste mi like
Muy recomendable este video,ahora recién lo estoy viendo porque estamos en cuarentena y me propuse abrirme de piernas y este video me a ayudado muchísimo ya que en 1 semana logre el spagat. Muchas gracias malovaelena
@@hellosjflsjxldsk797 no soy experta ni nada pero es cosa de cada uno, si uno ya es bastante flexible y calienta un poco es muy probable que lo logres rápidamente, eso si te recomiendo ser constante, cada dia hacer este estiramiento y ya veras como tu cuerpo va cediendo. pero siempre escuchalo y no lo presiones de mas.
@@hellosjflsjxldsk797 eso tbien depende de cada uno ya que yo por experiencia personal las primeras veces q lo hice quedaba cansada y lo hacía dia por medio, luego cuando ya me sentía mejor comence a hacerlo todos los dias, acompañado de alguna otra rutina de yoga o estiramiento. Yo por lo menos lo hice 1 vez al dia, pero si tu tienes ganas de hacerlo 2 veces no creo q te haga mal.
Perfecto, en dos días lo logré. Una hora haciendo estiramientos y usando un bloque de yoga para no sentir miedo mientras iba avanzando con cada respiración. 💪🏾💪🏾💪🏾 A Los 29 tambien se puede.
Si te concideres TOTALMENTE principiante en cuanto flexibilidad y crees que tienes nivel "0" te recomiendo empezar con estos dos VIDEOs diseñado especialmente para ti 1. goo.gl/0UrWOv 30 min 2. goo.gl/q14UMo 15 min Reto FLEXIBILIDAD para todo cuerpo goo.gl/HkBRHu
holis tengo una duda yo quiero ir a ballet pero estoy gordita no tanto pero si tengo un poco de panza tengo 11 años y peso 54 o 53 pero mi mama me dijo que si para que si estoy gordita y que deje de andarme abriendo porque si no me va a castigar y tengo duda si voy a ballet ahi bajo de peso y pueda ser aun mas flexible pd: te quiero espero me respondas
Este video es de mucha ayuda, desde hace 4 años no hacía split, por ende perdí mucho mi flexibilidad y haciendo esta rutina todos los días durante 8 días lo logré denuevo! Gracias Elena sos una genia ❤️❤️❤️
WOW Según yo no tenía de de flexibilidad Cuando intenté hacer el Split me quedaban como 20 cm aproximadamente Pero ahora después de 2 meses y medio Me queda como unos 5 Cm Este vídeo me ayudó bastante muchas gracias a Elena❤️❤️
Me pasó igual. Me faltaban como 20 cm al inicio, llevo dos semanas y me faltan 6 cm, bien mediditos... Pero para ser sincera, si me considero flexible, se hacer cosas que otros no saben sin practicar (como colocar las piernas en cierta posición, hacer enredos con mis brazos, etc) puede que esa flexibilidad natural me haya ayudado.
Después de un mes y medio de entrenamiento lo conseguí!!!!!. Muchas gracias Elena por los conocimientos compartidos, ahora vamos por el split lateral!!!. Saludos desde Argentina 💪💜
Holaa, comencé a hacer esta rutina en Septiembre de 2022 y sinceramente me impresioné bastante de lo que pensaba, a los 20 días de practicar esta rutina, ya había conseguido hacer el spagat pero lo podía mantener solo por unos pocos segundos, y más o menos cuando ya pasó 1 mes, podía mantenerlo el spagat mejor y mis pantorrillas y muslos ya podían tocar el suelo. Todavía soy muy joven y la verdad comencé a hacer esto por diversión pero ahora me interesa practicar más rutinas para aumentar mi flexibilidad, y gracias a esta rutina, también puedo dejar de doblar las rodillas sin esfuerzo ni dolor. Adiós y gracias por tus maravillosas enseñanzas.
@@sheylamriveracruz6334 Es totalmente posible, su rutina diaria pudo ser muchisimo mas pesada aparte de que quizas ya tenia bastante flexibilidad y pues pudo facil, por ejemplo yo antes lo podia hacerlo pero tarde 2 años hasta que pude y deje de practicar pero sigo teniendo bastante flexibilidad y ya me sabia algunos tips asi que an medio mes lo logre.
Sheyla M Rivera Cruz si es posible, todo depende con cuánta elasticidad cuente tu cuerpo. Hay personas que con solo estirar un poco pueden lograr estas cosas y no lo saben, mientras que otras deben trabajar su cuerpo el triple para poderlo lograr
GRACIAAAAS Me sirvió no me pude abrir de piernas pero ahora soy más flexible este es el único video que me ayudó a avanzar más con mi flexibilidad yo era literalmente tiesa xD pero ahora al menos puedo estirar más mis piernas poder ponerlas rectas yo creo que sí hago los ejercicios todos los días lo podré lograr yyyy me caiste súper bien
Buen día ..spashiva! Gracias por esta clase pues tengo más de 50 años…y nos animas !! He visto muchos videos pero el tuyo nos invita a hacerlo y a sentir que podemos!!! ☺️
Este es el mejor video para calentar splits!! Me funciona perfecto para calentar y bajar siempre sin ningún problema 💖
8 років тому+152
gracias Elena, eres una gran coach, me falta muy poco para el split, espero que sigas creciendo aquí en tu canal, y aparte hay algo que me gusta hehehe; cada vez que te escucho decir "escucha tu cuerpo, respétalo" siento que me regañaras, porque es verdad, cuidate!
Llevo haciendo esto sólo 2 veces y estoy cada vez más cerca del split, GRACIAS!!! Estoy muy feliz de que estoy a nada de lograrlo Saludos desde Colombia
Muchas gracias ilena eres grande y muy profesional yo te sigo asé 3 años tengo 63 años y m as motivado mucho gracias gracias fuiste bendiga y t conserve por muchos años más t mando un abrazo enorme y mis mejores deseos desde León Guanajuato México
1 día: pude abrir de nuevo hasta donde podía abrir antes 2 día: abrí un poquito más 3 día: no lo hice 4 día: pude abrir casi tocando el suelo,tuve que ponerme una almohadita abajo para mantenerme sin poner fuerza en los brazos Esto si sirve,ya casi lo abro,estuve 3 años abriendo hasta donde mismo siempre y con este calentamiento pude abrir casi todo ya!!
El mejor video que he encontrado! Siempre de niña he querido hacer esto pero nunca lo intente haha. Ahora tengo 24 años y me sentia vieja para intentarlo hasta ahora pero quiero lograrloooo. Hoy fue mi día #1 y me siento un tronco hahaha. Se me acalambran los pies muy feo cuando quería estirar. Me emociona empezar esto ya que lo tomaré como un reto y hábito. Les ire informando día a día♥️
Día #2 siento que va mejorando mi elasticidad pero aun así sigo como tronco jaja pude bajar mejor que ayer y con menos calambres. Me duelen poquito las piernas 🥵
¡Acabo de lograrlo! Todavía no me lo creo 😳😳😳 lo logré con la pierna derecha adelante por fin 🎉🎉 saben cuánto me demoré???? 2 AÑOS!!!! Tengo 33 años y empecé hace 2 años en cuarentena, 3 veces por semana, casi me rindo muchas veces y estaba ya un poco resignada. Lo logré después de entrenar 1 hora kickboxing, estaba bien caliente el cuerpo, hice todo el ejercicio y hoy por fin bajé totalmente, siempre estaba a 5 dedos y lo logré hoy!!! 💪🏼💪🏼💪🏼 la enseñanza: PERSEVERANCIA. Incómoda pero NO DUELE. Ahora me toca acomodar la cadera, de me abre mucho. ¡Seguiré!
Graciass!! Gracias, gracias y graciass. No habia querido intentar este tipo de split/spagat por que queria era hacer el split/spagat lateral, pero ahora veo que me facilita mas el frontal. Omg! Estoy re emocionada, como algunas amigas que hacen split/spagat desde hace tiempo, hacer el split/spagat todo el tiempo, para no perderlo. ¡¡Wow!! ¡Encontré mi comentario de hacr 8 meses! Les cuento, el mismo dia me salía súper bien, seguí intentando los ejercicios y me salió, básicamente dejé de hacerlo por días y perdí todo el estiramiento, ahora mismo trato de recuperar todo. *23 de marzo de 2020*.
Hola Elena muchas gracias por enseñar la apertura de piernas poco a poco saludos desde Bolivia. Saludos a todos. Siempre he querido hacer esto pero en colegio nunca me enseñaron y por lo del trabajo no pude hacerlo. Ahora q estoy libre he decidido hacerlo y lograr mi meta.
Muchas gracias por tus videos, comencé a hacer flexibilidad desde que comenzó la cuarentena hasta ahora combinando tus rutinas y no sabes cuanto he progresado. De corazón te doy las gracias, también disfruto tus rutinas de yoga, eres un sol, gracias por traer tanto bienestar a mi vida
🥲Meta: Hacer el split en menos de un mes. Día uno : Logré hacer los ejercicios sin ningún problema , pero aún no logro bajar del todo . Pdt: No me duele casi nada. Delen like para seguir reportando.❤️
Impresionante!!! IMPRESIONANTE!!!!!!! IMPRESIONANTE!!!!!!! LOS MEJORES EJERCICIOS PARA EL SPLIT!!!!! NO MANCHESSSSS BAJE DE INMEDIATO!!!! NO LO PUEDO CREER!!!!!!!!!
Tengo 4 días haciéndolo, estoy un poco adoliroda, pero tengo más control y equilibrio que el primer día... lo seguiré intentando...🙃 Suerte a todos los que están sudando la gota gorda como yo...😉
VAMOS A POR ELLO!!Día 1: me duelo todo, me he metido buenos tortazos soy una palo tieso.Día 2: hoy muy cansada día 3: hoy hice otra rutina y me dolió mucho pero noto mejoría día 4:me meo de la risa viene mi madre y me dice que si soy un cangrejo jajaja vamos poco a poco Seguiré comentando.llevo más de una semana ya casi lo tengo
Llevo un mes haciendo ejercicio para que me salga el split y aún no lo he logrado😓, pero lo intentaré con este tutorial y voy a comentar de nuevo si ahora ya me sale ¡ojala que si!😆😊. He logrado hacer split gracias a este bello tutorial!!!, si no lo hubiera visto capaz no lo iba a lograr, porque con esas aplicaciones para lograr split nos hacer estiramientos muy dolorosas, en cambio este video es tan práctico. Costó muchísimo pero no me prendí y a mis 17 años logré esta gran meta que me propuse.
Es una de mis nuevas metas, y ella me motiva 😍 Espero volver en un año y ya poder hacer el split 🙌🏼 ánimo gente, con disciplina (este tip va directamente a mi persona jaja) ♡
Eres fabulosa muy empática y siempre amorosa con nosotras, con nuestros cuerpos respetando el avance de cada una, me encantan tus clases! son increíbles! ⭐️🌸🐉
Tengo 18 años. He venido porque siempre me ha fascinado el patinaje sobre hielo y aunque sé patinar apenas puedo hacer piruetas porque se requiere flexibilidad y no tengo. Día 1: He terminado el video completo. Estoy bien lejos del suelo y las piernas me temblaban muchísimo al hacer los últimos minutos del video. Día 2: Vídeo completo. Puedo levantar el pie cuando hay que estirar la pierna delantera, pero todavía estoy a más de dos palmos del suelo. Tengo un poco de agujetas, pero eso es todo. Día 3: Llevo 3/4 días sin hacer ejercicios, pero sorprendente parece que he mejorado un poquito. Sigo muy lejos del suelo, pero aparentemente menos. Todavía me cuesta tener las caderas alineadas. Día 4: He notado que tengo algo más de flexibilidad. Antes me costaba acercar la cara a las piernas cuando las tenía estiradas, y ahora me las puedo tocar con la nariz. En educación física (cuando estudiaba) nos ponían una regla a la altura de los pies, donde el centímetro 0 era tocarse los pies. Yo conseguía llegar con las manos a tocar la regla 18/19 centímetros más allá de mis pies. Hoy lo he probado y llego a 25/26 cm. Día 8: Me siento más cómoda haciendo los ejercicios y ya alineo las caderas. Además, cuando tengo las piernas estiradas ya soy capaz de tocar mis rodillas con la cara! Jajaja *Seguiré escribiendo
Me encanto este video y mas porque Elena es muy buena explicando y muy amble me cayo buen tienes una nueva sub y tambien me sirvio ya puedo hacer el split por fin!!!!!!
LO HE CONSEGUIDO 🥰🥰 he estado practicando un mes, un día si un día no, la sesiones eran de una hora aproximadamente, calentando y todo, después por los exámenes ya no tenía tantas ganas ni fuerza de voluntad, pero luego de dos o tres semanas de parón, volví y en una semana y media , un día si y un día no, ya toque el suelo, no me lo podía creer jajaja el primer día yo pensé dios esto es imposible, hay días que estira tanto determinadas zonas que hacen un poco de daño y tienes que respirar, calmar músculo, y hay días que tienes que dejarlo porque lo estás haciendo mal y estás forzando, pero de verdad que se puede, por cierto yo tengo 25 años
Empecé a hacer los estiramientos hace 4 o 5 meses, ni recuerdo bien, lo deje por un tiempo por qué no sentía que estuviera avanzando y también por qué la escuela no me dejaba mucho tiempo pero cuando fue el cambio de grado retome los estiramientos, imaginé que seria difícil empezar de nuevo pues lo había dejado casi un mes, pero para mí sorpresa al parecer era un poco más flexible que cuando empecé, hoy en día ya casi puedo hacer el split por completo del lado derecho. Ya se mucho texto jaja pero quería compartir mis resultados
Gracias a vos y a ser consistente con esta rutina, logré finalmente mi spagat frontal y no puedo estar más feliz!!!! MUCHÍSIMAS GRACIAS ELENA!! TE MANDO MUCHO AMOR!! 💖💖🥰🥰
Hola nueva SUSCRIPTORA me encantó el video le Di like , y Te doy las gracias durante una semana lo hice y ya me sale tengo 13 años y no era nada flexible, y gracias a ti ya me sale 😍😍😚te amo
Hace como |2 años vi este video, y se los juro que casi lo logro, lo voy a intentar de nuevo a ver que tal DIA 1 pues si me dio un tremendo dolor bajo la pierna, pero es por que tengo mucho sin hacer ejercicio
Llevo toda la cuarentena haciéndolo a diario, todos los día me quedaba en "casi" porque todos los días me quedaba casi nada y ¡YA ME SALIÓ! Lleva su tiempo pero funciona, además, yo solía ser un tronco y ahora soy muy flexible!!! Estoy emocionada.
¿en cuento tiempo te salio? :(
@@vacawatona8896 práctica vas a notar cambios a la semana o dos semanas depende tu cuerpo (ojo no hablo de hacer el split en una semana hablo de poder estirarse un poco más)
siii
Hay ojalá y a Ami me funcione acabo de comenzar y estoy muerta de dolor😥😥😥
@luzmila pérez si gracias voy a intentarlo
Mi frase favorita del video siempre es: “escucha a tu cuerpo, respétalo”❤️. Es una rutina efectiva, hoy logré hacer el split por primera vez, después de 1 mes y medio 🤩
Que espectacular!!!!
Woow! Excelente 😊
Acias a diario la practica y cuanto por cuanto de tiempo
@@hiiamli6793 se puede hacer 2 veces a la semana de 15 a 30 o 20 minutos y en 1 mes o 3 o 4 semanas te sale puede que hasta el spagat tambien
@@hiiamli6793 pero si lo quieres mas rapido como en 1 semana necesitas mucho tiempo del dia unas 3horas todos los dias si quieres mas rapido yo que tu optaria por la primera opcion de dos veces por semana
La cuarentena me ha traído hasta aquí.
Día 1, casi me parto.
Seguiremos informando.
Día 2, siento que tengo el ADN de un palo, cuanto más estiro, más voy crujiendo.
Duele, pero seguimos.
Día 3, cuanto más pienso que esto va a ir rápido, más veo que no.
Sin embargo, hay estiramientos que empiezo a notar más fluidos, me dan un poco más de rango de movimiento.
Sigo roto igual que mi orgullo.
Pero seguimos.
Sigue informando por favor 😂
@@cvb19 siiii
Día 4, hoy he sido honesto conmigo mismo y he aceptado que aunque tenga ADN de insecto palo no debo doblar las rodillas.
Se hace cuesta arriba a ratos, pero peor es no salir a la calle.
Mañana más.
Llevo casi 2 meses haciendo esta rutina 3 veces por semana y ya toco el suelo!!! Todavía me duele al bajar del todo pero he mejorado muchísimo, funciona !😍💪🏼💪🏼
Que emoción!!! Según yo me puse de plazo 1 año...creo podré lograrlo antes estos mensajes motivan!!!
Hola cómo están quiero decirles cómo es más fácil abrir sus penas porque yo todavía no le
Tienes algún tip?? Yo llevo 3 años haciéndola 2 o 3 veces x semana y aun no me sale 😢😢
@@marianamella3791 hazlo más veces x semana pero con cuidado!! Si estiras demasiado te puedes hacer daño, me ha pasado y he tenido q volver a empezar de 0 pq no podía estirar q me dolía. Estate media h mas o menos y nse, constancia
@@noeliagordillocastillo3069 gracias!! no me rendiré hasta sacarlo!!
Desde que empezó el video la chica me cayó bien:v: ♡
A mi igual
Tiene una excelente vibra 💖✌️.
Cielo Cruz tiene una vibra super noble & comprensiva ¿Verdad?
A mi igual😊es muy simpatica
@@gogolaananidze2921 yo también y si abrirme lateral y ese soy gimnasta artística ♥️♥️😘😘😍😍
Estos ejercicios los hice 4 veces a la semana por 3 meses y 14 días y logre hacer el split!!!
La verdad ya q estamos en cuarentena por q no hacer el Split
Lit yo que nunca hago nada
Same here
XD real 😀
@maeumuga obvio que terminas porque la cuarentena durara 2 meses mas
Tienes mucha razón e so hago yo 💖😂😏
Gracias por el vídeo, Nada más venía a decirles que lo logré después de 2 meses (tengo 31 años). No entiendo cómo, me faltaban 6 cm desde hace como 3 semanas y no lograba pasar de ahí. De repente hoy decidí aguantar más tiempo, y eso como que me ayudó, a la segunda vez que lo intenté hacer, sentí como mi cuerpo iba dando de si y lo logré!!
Ahora iré a descansar, pero empezaré a trabajar en aguantar estar sin colocar las manos. Cuando lo logre de manera perfecta, empezaré con el spagat (más difícil desde mi punto de vista).
Ánimo que si se puede!
Mi primer split a los 35 años! Elena, empecé a verte hace unos 8 meses y cambié todo, jamás estuve en mejor estado físico. Sos un sol!
Amo cuando dice “ Oh que bien se siente” y yo muriendo Jajajajaja, empecé a hacer tu rutina ♥️
😅😅😅
Literal... 😂😂 Pero me gusta... 😍
Y l verdad si se siente bien jajajajaa ya me falta un poquito para llegar al split gracias a ella ♥️
Wajajajajja me pasa mismo.
siii,jajaja,hasta yo
Yo creyendo que lo voy a conseguir en un día
Mi cuerpo : “pues no mi ciela” 💅🏻
X3
Yo llevo 5 dias y casi lo logro😅
@@kws011 :0
@@kws011 no pues tu cuerpo si te quiere
@Sara Hidalgo Bonera si jeje es solo estirar y practicar y ya casi me sale pero igual duele
Hoy pude lograr el Split gracias a Elena. Me siento muy feliz, después de 3 meses de práctica y paciencia pude abrirme de piernas completamente. Yo entrenaba cuatro días a la semana por 30 minutos cada día, después de 20 minutos de cardio. Seguí sus sugerencias y respete mi cuerpo al máximo sin lastimarlo y cuando finalmente llegue al piso no experimente dolor y pude estar en esa posición por un minuto. Yo tengo 31 años y definitivamente la edad no es barrera, solo paciencia y pasión por lo que haces 🙏🏻💖
Mes y medio después de practicar me salió el split 😭😭😍😍😍😁. Seguiré haciendo tus rutinas. Te amo
Aaaaaaaa
@@esthefanierodriguez3221 pinche envidiosa
discilpa, realizabas los ejercicios de este video cuantas veces a la semana?
Yo llevo un año y apenas me esta saliendo :(
@@mariagavia4201
Ánimo 💕
Apenas yo voy a intentarlo.
Llevo bastantes días haciendo este vídeo y ya casi lo consigo. GRACIAS 💜 (YA ME SALE, lo conseguí en un mes y tengo 22 años por los que me preguntan, pero empecé a estirar con 19 y lo conseguí con 19 años, solo que edité el comentario). Para la gente que tiene más de 20 no se rindan, a mí me decían que no lo iba a conseguir por ser mayor y eso es mentira, SI SE PUEDE 🥰
LO CONSEGUÍ!!!!!!! Gracias :'3
Tami x ¿En cuánto tiempo? FELICIDADES
Jess Díaz en un mes ^^ gracias! 💙
Qué edad tienes. ? Dicen que entre más joven , cojes mayor flexibilidad 😫
Maria Paula tengo 19 años ^^
Gracias por compartir. Tenía bastante flexibilidad porque soy instructora de Yoga, pero nunca lo había logrado . Gracias a tu rutina, practicándola seis días a la semana, lo he logrado en un mes. Muchas gracias por tu esfuerzo y por tu tiempo.
labitri no te rompiste los tendones ? Yo si :’
@@brian280 ya me asustaste :""""""< nu mames, y yo que hago bastante fuerza, de hecho hago la marippsa mientras dos personas me bajan las piernas y me duele MUCHISISISISIMO, ahora que vi esto me da miedo seguir haciendolo >:"v
@@iaafsoo eso es malo
(De poquito a poquito se llena el jarrito)
Tenés que hacer ejercicios de calentamiento. Capaz por eso te lesionarse
@@brian280 es enserioooo ??? Te operaron o como te recuperaste ?
Este video lo vi hace como 2 años y me desesperaba x que no podia pero no me rendi jejeje no lo hacia diario el ejercicio pero si seguido y finalmente lo consegui gracias a esta chica otros pequeños videos de estiramiento musica sudor y lagrimas lo logre ☺️❤️
Deje de hacerlo por un tiempo y pues normal me costaba un poco de trabajo llegar al piso por que ya no lo practicaba pero ya no me cuesta estirarme si lo vuelvo a practicar en cuestion de 1 semana ya llego otra vez al piso☺️
Pero sigan intentandolo todos ustedes NO SE RINDAN! Si se puede !!
Cuánto tiempo te costó?
@@sergioantoniofloresvargas3009 mhhh buena pregunta depende el tiempo que lo hagas pero la primera vez que lo hice normalmente estaba 1 hora haciendo estiramiento y finalmente lo intentaba pero creo que 6 meses
Llevo exactamente 20 días y me queda súper poco. Estoy emocionada 😱🤗🤩🤩🤩
Me imagino que ya lo lograste hace tiempo
Cuantas veces a la semana practicabas?
Rebeca Wilson Arias, cuantos días lo haces a l semana???
Gracias🙏🏻
Q hiciste todos los dias los ejercicios del video?
Que bnn
Me encanta !!!!ya casi me sale me falta unos centímetros y ya .
Muchas gracias Elena !!!!!!
A mi igual
Hola karol
Soy tu fan
Yo apenas. Estoy asiendo el ejercicio. Y ai voy. Poco a poco
A mi igual
Me salio en una semana practicando 1-3hr diarias tengo 16 años :DD gracias Malova , ahora a practicar el spagat :DD
Te recomiendo que una vez que te salga sigas estirando ya que si dejas de estirar te va a dejar de salir
Sos principiante?
pero eso es demasiado tiempo para estirar no? Ósea no te lesionas?
@@noeliagordillocastillo3069 creo que mientras no sienta incomodidad ni dolor entonces puede estirar todo el tiempo que desee
Y en 2 horas al día valdrá?
Lo logré con más de 50 años ❤❤❤❤❤
Que chiva
@@yiranimaria8916 ;-;
En cuanto tiempo? Yo llevo un año y no lo he conseguido
Pero lo lograstes uwu
@@aleyavilla2270 como en 10 meses, pero practicando todos los días....yo soy constante y como decimos acá "fiebrúa" jajajajaja
Hola, Elena! Me llamo Olga y tengo doce años. Hace no mucho creía que sería imposible hacer el split, pero gracias a tus estiramientos lo he conseguido. Te estoy muy agradecida, un beso! 😘
Para los Que son muy chicos o muy grandes y son negativos chicos recuerden esto "no importa la edad lo Que importa es la actitud" si eres positivo todo se puede besos 😘 me sirvio mucho el video Gracias
Loli 95 ya ves yo pensé siempre q nunca lo iba a conseguir y una persona muy importante para mi me enseñó q nunca hay q rendirse hay q luchar hasta el final y q todo lo q te propongas lo vas a conseguir siempre q lo intentes y me encanto tu comentario te mereciste mi like
Ola
Una loli....:)
Subsidy imlrcy biodynamic yjkuko,jukotyf
Hvbfme7ek
Pudrete jiji
Muy recomendable este video,ahora recién lo estoy viendo porque estamos en cuarentena y me propuse abrirme de piernas y este video me a ayudado muchísimo ya que en 1 semana logre el spagat. Muchas gracias malovaelena
Wow como lo hiciste ??
yopi dopi me contestas plis como lo hiciste??!
@@hellosjflsjxldsk797 no soy experta ni nada pero es cosa de cada uno, si uno ya es bastante flexible y calienta un poco es muy probable que lo logres rápidamente, eso si te recomiendo ser constante, cada dia hacer este estiramiento y ya veras como tu cuerpo va cediendo. pero siempre escuchalo y no lo presiones de mas.
vale Martínez y cuantas veces lo hacías por día o no más una vez lo hacías?
@@hellosjflsjxldsk797 eso tbien depende de cada uno ya que yo por experiencia personal las primeras veces q lo hice quedaba cansada y lo hacía dia por medio, luego cuando ya me sentía mejor comence a hacerlo todos los dias, acompañado de alguna otra rutina de yoga o estiramiento. Yo por lo menos lo hice 1 vez al dia, pero si tu tienes ganas de hacerlo 2 veces no creo q te haga mal.
Perfecto, en dos días lo logré. Una hora haciendo estiramientos y usando un bloque de yoga para no sentir miedo mientras iba avanzando con cada respiración. 💪🏾💪🏾💪🏾 A Los 29 tambien se puede.
Wow enserio??
Como lo hizo
@@yoselin1472 ah lo mejor ya practicaba algún deporte que entrene la flexibilidad
Holaaa oye cada cuantos días hiciste estiramiento??
Dos días me parece un poco increíble,supongo que serás de goma N?,de todas formas enhorabuena
Soy gimnasta, les doy dos consejos:1 practiquen de 6;00 pm a 6:30 pm.
2 no se den por vencidos praquen todos los dias
Porque desde las 6 a seis y media
Bendiciones
No importa que me duelan mucho las piernas de tanto practicar cada día? ?
@@arielokcd4079 Si es tu primera vez si. PERO si te duele a un nivel muy fuerte es xq te desgarraste!
@@valenvillagra8357 ohh yaa . Vale muchas gracias :3 !!
Si te concideres TOTALMENTE principiante en cuanto flexibilidad y crees
que tienes nivel "0" te recomiendo empezar con estos dos VIDEOs diseñado
especialmente para ti
1. goo.gl/0UrWOv 30 min
2. goo.gl/q14UMo 15 min
Reto FLEXIBILIDAD para todo cuerpo goo.gl/HkBRHu
holis tengo una duda yo quiero ir a ballet pero estoy gordita no tanto pero si tengo un poco de panza tengo 11 años y peso 54 o 53 pero mi mama me dijo que si para que si estoy gordita y que deje de andarme abriendo porque si no me va a castigar y tengo duda si voy a ballet ahi bajo de peso y pueda ser aun mas flexible pd: te quiero espero me respondas
MalovaElena el primer día me abría tipo hasta la mitad y hoy estoy mucho mejor gracias encerio!!😘😘
karele GoMe ballet ayuda mucho a bajar de peso, además que ganas músculos💪😁
me duele la parte de atras de la rodilla al estirar ....es normal??
Dayaa' Castillo gracias
lo logré elena! por primera vez en mi vida hice un split! muchas muchas gracias. xoxoxo
areli07 durante cuanto tiempo durasye para lograrlo
areli07 cuanto tiempo tardaste?
areli07 te funciono en 15 minutos
areli07
Tengo 20 años y me demoré 35 días en lograr el split, estoy emocionadaaaaa, justo hoy lo conseguí. 💃🏻💃🏻🥳🥳🥳
Yo tengo 21 y me siento de 80 me duele demasiado intentar estirarme☹️☹️
Felicidades en serio. Llevo meses intentando y no lo consigo😟
Wuao, me inspiraste a esforzarme para hacerlo, igual yo tengo 20 años.
Lo lograste haciendo sólo este ejercicio?
@@rosbelisaberroa3949 hacía los ejercicios de este video y luego lo complementaba con otro por lo general eran rutinas más cortas
Este video es de mucha ayuda, desde hace 4 años no hacía split, por ende perdí mucho mi flexibilidad y haciendo esta rutina todos los días durante 8 días lo logré denuevo! Gracias Elena sos una genia ❤️❤️❤️
WOW
Según yo no tenía de de flexibilidad
Cuando intenté hacer el Split me quedaban como 20 cm aproximadamente
Pero ahora después de 2 meses y medio
Me queda como unos 5 Cm
Este vídeo me ayudó bastante muchas gracias a Elena❤️❤️
Ya vi que no soy la única que quiere hacer un split esta cuarentena jaja, excelente video gracias
Me pasó igual. Me faltaban como 20 cm al inicio, llevo dos semanas y me faltan 6 cm, bien mediditos... Pero para ser sincera, si me considero flexible, se hacer cosas que otros no saben sin practicar (como colocar las piernas en cierta posición, hacer enredos con mis brazos, etc) puede que esa flexibilidad natural me haya ayudado.
Después de un mes y medio de entrenamiento lo conseguí!!!!!. Muchas gracias Elena por los conocimientos compartidos, ahora vamos por el split lateral!!!. Saludos desde Argentina 💪💜
Holaa, comencé a hacer esta rutina en Septiembre de 2022 y sinceramente me impresioné bastante de lo que pensaba, a los 20 días de practicar esta rutina, ya había conseguido hacer el spagat pero lo podía mantener solo por unos pocos segundos, y más o menos cuando ya pasó 1 mes, podía mantenerlo el spagat mejor y mis pantorrillas y muslos ya podían tocar el suelo. Todavía soy muy joven y la verdad comencé a hacer esto por diversión pero ahora me interesa practicar más rutinas para aumentar mi flexibilidad, y gracias a esta rutina, también puedo dejar de doblar las rodillas sin esfuerzo ni dolor. Adiós y gracias por tus maravillosas enseñanzas.
Me funcionó en tan solo 14 días,muchas gracias!!❤️
Es imposible que lo hagas en 14 dias por que eso es un proceso que se tarda
@@sheylamriveracruz6334 Es totalmente posible, su rutina diaria pudo ser muchisimo mas pesada aparte de que quizas ya tenia bastante flexibilidad y pues pudo facil, por ejemplo yo antes lo podia hacerlo pero tarde 2 años hasta que pude y deje de practicar pero sigo teniendo bastante flexibilidad y ya me sabia algunos tips asi que an medio mes lo logre.
Sheyla M Rivera Cruz si es posible, todo depende con cuánta elasticidad cuente tu cuerpo. Hay personas que con solo estirar un poco pueden lograr estas cosas y no lo saben, mientras que otras deben trabajar su cuerpo el triple para poderlo lograr
tengo mas elasticidad en una pierna que en la otra >.
08gatito1 yo igual chocalas
ahora hay que emparejar jajaja
08gatito1 yo lo mismo entrena mas con la pierna que no tienes mucha elasticidad y veras que mejoras
08gatito1 Jaja
08gatito1 yo tambien
GRACIAAAAS
Me sirvió no me pude abrir de piernas pero ahora soy más flexible este es el único video que me ayudó a avanzar más con mi flexibilidad yo era literalmente tiesa xD pero ahora al menos puedo estirar más mis piernas poder ponerlas rectas yo creo que sí hago los ejercicios todos los días lo podré lograr yyyy me caiste súper bien
cuantas veces por semana lo as practicado amiga ??
Lo debes que hacer todos los días almenos 1 vez, si quieres avanzar más, dos veces al día si puedes.
Lini no se que mas xdd x2
Buen día ..spashiva! Gracias por esta clase pues tengo más de 50 años…y nos animas !! He visto muchos videos pero el tuyo nos invita a hacerlo y a sentir que podemos!!! ☺️
Malova:oh que relajante
Yo:AHHHHHHHH!!!!!;!>:'u
Same y me pregunto ¿qué estoy haciendo mal con mi vida?:c
totallll
NO ESO COMO QUE YO NUNCA LO VOY A PODER HACER
X2😂😅
Ella:oh que relajante👁️〰️👁️
Yo:meeee EZZtOoOOOy PAAaaaRTiEnDOOOoO
JAJAAJAJAJSSJSJSHEHWAHQHAHAHAAAJAJA
I yo ;-;
si jsjsj x2
JAJAJAJAJJAJAAJAJAJAJAJAJAJAJAJ
Ahora somos 2
Woow!!En solo una semana me salió OMG muchas gracias me funcionó super bien gracias gracias!!!😱😱😁
Gracias a este video logré hacer el Split, fue bastante tiempo pero valió la pena 💖 muchas gracias
Este es el mejor video para calentar splits!! Me funciona perfecto para calentar y bajar siempre sin ningún problema 💖
gracias Elena, eres una gran coach, me falta muy poco para el split, espero que sigas creciendo aquí en tu canal, y aparte hay algo que me gusta hehehe; cada vez que te escucho decir "escucha tu cuerpo, respétalo" siento que me regañaras, porque es verdad, cuidate!
Pablo Pazmiño oo
Pablo Pazmiño xo
Pablo Pazmiño i
😂😂😂 a mi también me encanta esa parte "escucha tu cuerpo, respétalo" EPICO
Pablo Pazmiño oooo
Llevo haciendo esto sólo 2 veces y estoy cada vez más cerca del split, GRACIAS!!! Estoy muy feliz de que estoy a nada de lograrlo Saludos desde Colombia
Muchas gracias ilena eres grande y muy profesional yo te sigo asé 3 años tengo 63 años y m as motivado mucho gracias gracias fuiste bendiga y t conserve por muchos años más t mando un abrazo enorme y mis mejores deseos desde León Guanajuato México
Que ternura como habla.
Es rusa
Si funcionaaa me salió 😱😱😱😱.y con perfecta de pieza a cabeza nunca me salio
Azul
Dannahí Malpica Oye cómo te llamas niña no tierno se ama Lupe no me fibras no quiero que me escriba para que no sé leer
Dannahí Malpica gjvvgxnvxncml
Oye de no te salio porque no le echaste ganas la culpa no la tienen los youtubers la culpa la tienes tu
Amiga te salio en 1 día es que lo necesito para mañana 😱
1 día: pude abrir de nuevo hasta donde podía abrir antes
2 día: abrí un poquito más
3 día: no lo hice
4 día: pude abrir casi tocando el suelo,tuve que ponerme una almohadita abajo para mantenerme sin poner fuerza en los brazos
Esto si sirve,ya casi lo abro,estuve 3 años abriendo hasta donde mismo siempre y con este calentamiento pude abrir casi todo ya!!
No lo hiciste, porque si lo hubieras echo diría "editado" pero se ve que no esta....a si que, que no lo hiciste :/
Sin ofender
Se me olvidó ponerlo los primeros 3 días,por eso no está editado,aunque ya dejé de hacerlo y lo más probable es que esté peor que antes de empezar
Hace 1 mes que hago tu rutina y la verdad es que veo grandes cambios, ya me falta poquito para lograr el split . GRACIAS!
He recurrido a muchos tutoriales pero sin duda alguna este es el que mas me ha convencido 😉💪🏻 muchas gracias!
Te amé ❤ explicas re bien ... & me gustó que los ejercicios los vas haciendo con nosotras 😊😄❤ me motivaste
Adaga :v a mi igual me gusta que lo haga con nosotros💓
Lo he intentado, os hablo desde el hospital amigos •́ ‿ ,•̀
Jajajaja, 🇫
F
Jajaja
Jaja pacienciaaa....🤗😄🌷
Jajajajajaj bueno lo intentaste jajajajaj
El mejor video que he encontrado! Siempre de niña he querido hacer esto pero nunca lo intente haha. Ahora tengo 24 años y me sentia vieja para intentarlo hasta ahora pero quiero lograrloooo.
Hoy fue mi día #1 y me siento un tronco hahaha. Se me acalambran los pies muy feo cuando quería estirar. Me emociona empezar esto ya que lo tomaré como un reto y hábito. Les ire informando día a día♥️
Día #2 siento que va mejorando mi elasticidad pero aun así sigo como tronco jaja pude bajar mejor que ayer y con menos calambres. Me duelen poquito las piernas 🥵
Quarantine goals: Sacar el pinche split frontal y lateral:)
me encanto esta clase en tan solo 6 dias logre abrirme :) este estiramiento si sirve ;) like si te funciono
El mejor video del mundo para spagat 🖒🖒🖒🖒 nueba suscriptora
❤️ He tratado durante meses de lograr el split, y con este video es la primera vez que llego tan abajo! Muy buena rutina❤️
¡Acabo de lograrlo! Todavía no me lo creo 😳😳😳 lo logré con la pierna derecha adelante por fin 🎉🎉 saben cuánto me demoré???? 2 AÑOS!!!! Tengo 33 años y empecé hace 2 años en cuarentena, 3 veces por semana, casi me rindo muchas veces y estaba ya un poco resignada. Lo logré después de entrenar 1 hora kickboxing, estaba bien caliente el cuerpo, hice todo el ejercicio y hoy por fin bajé totalmente, siempre estaba a 5 dedos y lo logré hoy!!! 💪🏼💪🏼💪🏼 la enseñanza: PERSEVERANCIA. Incómoda pero NO DUELE. Ahora me toca acomodar la cadera, de me abre mucho. ¡Seguiré!
Ay que bueno porque yo tengo 32 y recien voy a empezar a practicarlooo 🙏🏼🙏🏼 me das esperanza jaja
Llevo años intentando pero es porque no soy constante. Es efectivo pero también el teuco esta en eso.❤
Más de lo mismo
Graciass!! Gracias, gracias y graciass. No habia querido intentar este tipo de split/spagat por que queria era hacer el split/spagat lateral, pero ahora veo que me facilita mas el frontal.
Omg! Estoy re emocionada, como algunas amigas que hacen split/spagat desde hace tiempo, hacer el split/spagat todo el tiempo, para no perderlo.
¡¡Wow!! ¡Encontré mi comentario de hacr 8 meses!
Les cuento, el mismo dia me salía súper bien, seguí intentando los ejercicios y me salió, básicamente dejé de hacerlo por días y perdí todo el estiramiento, ahora mismo trato de recuperar todo.
*23 de marzo de 2020*.
El lateral es más fácil yo lo hago fácilmente pero la frontal lo estoy practicando todavía.
Si para mí el lateral es más fácil ya que llevó mucho tiempo haciendo esté pero con el frontal se me dificulta pero nada es imposible
Hola Elena muchas gracias por enseñar la apertura de piernas poco a poco saludos desde Bolivia. Saludos a todos. Siempre he querido hacer esto pero en colegio nunca me enseñaron y por lo del trabajo no pude hacerlo. Ahora q estoy libre he decidido hacerlo y lograr mi meta.
Solo para informar que con esta rutina logre hacer el split 😳✌🏻✨🔥
Disculpa por cuánto tiempo hiciste la rutina
@@zairasalascobos1919 la practique durante 2 meses para lograr el split
Igual
"Cualquier cosita o UNA DE MIS RUTINAS" jajaja esa auto-promoción estuvo genial v:
llevo un mes 1/2 y estoy a 4 cm de bajar
Muchas gracias por tus videos, comencé a hacer flexibilidad desde que comenzó la cuarentena hasta ahora combinando tus rutinas y no sabes cuanto he progresado. De corazón te doy las gracias, también disfruto tus rutinas de yoga, eres un sol, gracias por traer tanto bienestar a mi vida
🥲Meta: Hacer el split en menos de un mes.
Día uno : Logré hacer los ejercicios sin ningún problema , pero aún no logro bajar del todo . Pdt: No me duele casi nada.
Delen like para seguir reportando.❤️
@Ashley Sanchez lo lograste?
Y.. lo pudiste hacer? Se que te llegan las notificaciones we contesta plis
vuelveee
.
Lo logré a la semana, sorry por tardar…🥺
Impresionante!!! IMPRESIONANTE!!!!!!! IMPRESIONANTE!!!!!!! LOS MEJORES EJERCICIOS PARA EL SPLIT!!!!! NO MANCHESSSSS BAJE DE INMEDIATO!!!! NO LO PUEDO CREER!!!!!!!!!
Hasta este punto me llevo la cuarentena
Casi me quiero la columna 🤣🤣
Por hay vamos
Hacés que se vea tan fácil.❤️❤️
Perfecta explicaciòn, ninguna instructora lo exseña tan bièn Felicitaciones MalovaElena
Tengo 4 días haciéndolo, estoy un poco adoliroda, pero tengo más control y equilibrio que el primer día... lo seguiré intentando...🙃
Suerte a todos los que están sudando la gota gorda como yo...😉
VAMOS A POR ELLO!!Día 1: me duelo todo, me he metido buenos tortazos soy una palo tieso.Día 2: hoy muy cansada día 3: hoy hice otra rutina y me dolió mucho pero noto mejoría día 4:me meo de la risa viene mi madre y me dice que si soy un cangrejo jajaja vamos poco a poco Seguiré comentando.llevo más de una semana ya casi lo tengo
Y que paso?
@@mavancito lo conseguí pero dejé de estirar y ahora he perdido la flexibilidad que tenía
yo dure varios meses practicando y logre hacer el split gracias a este video, aunque pensaba que no lo hiba a lograr lo pude hacer☺
Llevo un mes haciendo ejercicio para que me salga el split y aún no lo he logrado😓, pero lo intentaré con este tutorial y voy a comentar de nuevo si ahora ya me sale ¡ojala que si!😆😊.
He logrado hacer split gracias a este bello tutorial!!!, si no lo hubiera visto capaz no lo iba a lograr, porque con esas aplicaciones para lograr split nos hacer estiramientos muy dolorosas, en cambio este video es tan práctico. Costó muchísimo pero no me prendí y a mis 17 años logré esta gran meta que me propuse.
Acabo de ver este video y me encantó tu método🤩. Es el primer día que hago y me falto poquitito 🥺🥺. Eso me da esperanza 😅
Es una de mis nuevas metas, y ella me motiva 😍 Espero volver en un año y ya poder hacer el split 🙌🏼 ánimo gente, con disciplina (este tip va directamente a mi persona jaja) ♡
gracias Elena contigo estoy bajando mi split ya casi lo logro , hay que hacer algo en esta cuarentena
Eres fabulosa muy empática y siempre amorosa con nosotras, con nuestros cuerpos respetando el avance de cada una, me encantan tus clases! son increíbles! ⭐️🌸🐉
Tengo 18 años.
He venido porque siempre me ha fascinado el patinaje sobre hielo y aunque sé patinar apenas puedo hacer piruetas porque se requiere flexibilidad y no tengo.
Día 1: He terminado el video completo. Estoy bien lejos del suelo y las piernas me temblaban muchísimo al hacer los últimos minutos del video.
Día 2: Vídeo completo. Puedo levantar el pie cuando hay que estirar la pierna delantera, pero todavía estoy a más de dos palmos del suelo. Tengo un poco de agujetas, pero eso es todo.
Día 3: Llevo 3/4 días sin hacer ejercicios, pero sorprendente parece que he mejorado un poquito. Sigo muy lejos del suelo, pero aparentemente menos. Todavía me cuesta tener las caderas alineadas.
Día 4: He notado que tengo algo más de flexibilidad. Antes me costaba acercar la cara a las piernas cuando las tenía estiradas, y ahora me las puedo tocar con la nariz. En educación física (cuando estudiaba) nos ponían una regla a la altura de los pies, donde el centímetro 0 era tocarse los pies. Yo conseguía llegar con las manos a tocar la regla 18/19 centímetros más allá de mis pies. Hoy lo he probado y llego a 25/26 cm.
Día 8: Me siento más cómoda haciendo los ejercicios y ya alineo las caderas. Además, cuando tengo las piernas estiradas ya soy capaz de tocar mis rodillas con la cara! Jajaja
*Seguiré escribiendo
No le den muy fuerte ya que se pueden romper los tendones es mi recomendaciones
Ya me asustaste
Eso
Yo no tiro fuerte pero voy haciendo "rebotes"
Ya me asusta se mejor ya no lo ago
Entonces es mejor hacerlo poco a poco no? No de porrazo
Gracias por el dato
Me encanto este video y mas porque Elena es muy buena explicando y muy amble me cayo buen tienes una nueva sub y tambien me sirvio ya puedo hacer el split por fin!!!!!!
Por el 2016 veia estos videos para lograr mi split, ahora 2021 retomando de nuevo los videos y aun tengo flexibilidad es increíble
LO HE CONSEGUIDO 🥰🥰 he estado practicando un mes, un día si un día no, la sesiones eran de una hora aproximadamente, calentando y todo, después por los exámenes ya no tenía tantas ganas ni fuerza de voluntad, pero luego de dos o tres semanas de parón, volví y en una semana y media , un día si y un día no, ya toque el suelo, no me lo podía creer jajaja el primer día yo pensé dios esto es imposible, hay días que estira tanto determinadas zonas que hacen un poco de daño y tienes que respirar, calmar músculo, y hay días que tienes que dejarlo porque lo estás haciendo mal y estás forzando, pero de verdad que se puede, por cierto yo tengo 25 años
Me he ido haciendo fotos y vídeos también del progreso
@@evaiacob4766 hola tenés instagram?
@@tulashit3081 si : iacob.estera
@@evaiacob4766 el míos es lean.mj me podrías pasar tu progreso o lo tenés en un post?
@@evaiacob4766 ya te sigo
Sentí como cada célula de mi pierna se separaba 😥
Jesus Toro Duran AT AA
Jesus Toro Duran 😂
Sigues a MR.feik eres de los mios xD
jajaja conosco el sentimiento
Me has perturbadora tanto con lo q has dicho q cada vez q me abro d piernas recuerdo tu comentario y para d abrirme!!!😥😥😥
Empecé a hacer los estiramientos hace 4 o 5 meses, ni recuerdo bien, lo deje por un tiempo por qué no sentía que estuviera avanzando y también por qué la escuela no me dejaba mucho tiempo pero cuando fue el cambio de grado retome los estiramientos, imaginé que seria difícil empezar de nuevo pues lo había dejado casi un mes, pero para mí sorpresa al parecer era un poco más flexible que cuando empecé, hoy en día ya casi puedo hacer el split por completo del lado derecho. Ya se mucho texto jaja pero quería compartir mis resultados
andamoss igual las clases no dejan
Yo lo hice en tal solo 20 minutos pactico muchísimo .
Muchas gracias Malovaelena por el video
WOW es la primera vez que los hago y de una vez sentí que baje más en el split 🥳 lo voy a agregar a mi rutina de ballet muchas gracias te amo😄😄😄❤❤❤❤
Mañana empezaré 💪🏼💪🏼💪🏼 veamos como me va... yo se que excelente eres muy buena enseñando
Amo la sensación despúes de estirar caderas. Gracias! =D
Gracias a vos y a ser consistente con esta rutina, logré finalmente mi spagat frontal y no puedo estar más feliz!!!! MUCHÍSIMAS GRACIAS ELENA!! TE MANDO MUCHO AMOR!! 💖💖🥰🥰
Llevo 8 días y apenas veo mejoría. Me estoy grabando todos los días así que si lo consigo lo subiré. Yo creo que mínimo necesito 180 días..💪🏼
50 días de entreno y lo he conseguido!!!!!! Tengo vídeos de todos los días
Aver pasalos
Gracias a ti ya me sale el split ❤️
Naranjiata Sulinitanekita Que bien! En cuánto tiempo te salió?
Naranjiata Sulinitanekita cuanto tiempo tienes asiéndolo o en un dia
Naranjiata Sulinitanekita a mi también ya me sale 😍
Alondra Frausto
Cuanto tiempo te tomo ?
jo que moro yo llevo 1 año intentandolo
Me gusta!!! Mañana mismo empiezo!!! Lo necesito
paola principe y despues de 5 meses como te fue?
paola principe ya 6
te sailó?
._. creo que paola no lo hizo; no dejen para mañana lo que pueden hacer HOY !!
paola principe ola
Esta mujer es una máquina!!!! Ahora todo me parece lejísimos porque tengo la flexibilidad de una arcayata oxidada. Poco a poco. Muchas gracias Elena.
❤️❤️ muy buenos videos ELENA, te mando un abrazo desde MEXICO. y LIKE SI TE GUSTA ELENA
Hola nueva SUSCRIPTORA me encantó el video le Di like , y Te doy las gracias durante una semana lo hice y ya me sale tengo 13 años y no era nada flexible, y gracias a ti ya me sale 😍😍😚te amo
Hiciste solo estos estiramientos?
Te salió a instantes? Eu
Hoy comienzo con el split a ver qué tal me va :3 le echaré ganas
Estoy haciendo tus ejercicios cuando me voy a dormir y me levanto sin dolores muy bien ...👏👏💖gracias por tus enseñanzas de flexibilidad
Hace como |2 años vi este video, y se los juro que casi lo logro, lo voy a intentar de nuevo a ver que tal
DIA 1 pues si me dio un tremendo dolor bajo la pierna, pero es por que tengo mucho sin hacer ejercicio
Gracias por ser tan respetuosa y cariñosa con quienes somos tiesos :)
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA NO PUEDO CON TU COMENTARIO🤣🤣🤣🤣❤
Wow gracias! Ahora puedo abrirme más gracias 💖
Estás clases me ayudan un montón ya casi que llegó al piso , yo creo que en unos tres días más con esta rutina lestoo