Lograr SPLIT (Spagat) frontal en 15 minutos | Rutina de estiramiento

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  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 6 тис.

  • @clarafernandez3118
    @clarafernandez3118 4 роки тому +1272

    Llevo toda la cuarentena haciéndolo a diario, todos los día me quedaba en "casi" porque todos los días me quedaba casi nada y ¡YA ME SALIÓ! Lleva su tiempo pero funciona, además, yo solía ser un tronco y ahora soy muy flexible!!! Estoy emocionada.

    • @vacawatona8896
      @vacawatona8896 4 роки тому +27

      ¿en cuento tiempo te salio? :(

    • @anavalentinaromero3425
      @anavalentinaromero3425 4 роки тому +39

      @@vacawatona8896 práctica vas a notar cambios a la semana o dos semanas depende tu cuerpo (ojo no hablo de hacer el split en una semana hablo de poder estirarse un poco más)

    • @sh1nryuu1
      @sh1nryuu1 4 роки тому +3

      siii

    • @viviangarcia1694
      @viviangarcia1694 4 роки тому +21

      Hay ojalá y a Ami me funcione acabo de comenzar y estoy muerta de dolor😥😥😥

    • @viviangarcia1694
      @viviangarcia1694 4 роки тому +2

      @luzmila pérez si gracias voy a intentarlo

  • @juliaflores15
    @juliaflores15 4 роки тому +572

    Mi frase favorita del video siempre es: “escucha a tu cuerpo, respétalo”❤️. Es una rutina efectiva, hoy logré hacer el split por primera vez, después de 1 mes y medio 🤩

    • @albameyer192
      @albameyer192 4 роки тому +1

      Que espectacular!!!!

    • @xd9444
      @xd9444 4 роки тому +2

      Woow! Excelente 😊

    • @hiiamli6793
      @hiiamli6793 3 роки тому

      Acias a diario la practica y cuanto por cuanto de tiempo

    • @badrynadia
      @badrynadia 3 роки тому +1

      @@hiiamli6793 se puede hacer 2 veces a la semana de 15 a 30 o 20 minutos y en 1 mes o 3 o 4 semanas te sale puede que hasta el spagat tambien

    • @badrynadia
      @badrynadia 3 роки тому +1

      @@hiiamli6793 pero si lo quieres mas rapido como en 1 semana necesitas mucho tiempo del dia unas 3horas todos los dias si quieres mas rapido yo que tu optaria por la primera opcion de dos veces por semana

  • @jmc4880
    @jmc4880 4 роки тому +3478

    La cuarentena me ha traído hasta aquí.
    Día 1, casi me parto.
    Seguiremos informando.

    • @jmc4880
      @jmc4880 4 роки тому +569

      Día 2, siento que tengo el ADN de un palo, cuanto más estiro, más voy crujiendo.
      Duele, pero seguimos.

    • @jmc4880
      @jmc4880 4 роки тому +452

      Día 3, cuanto más pienso que esto va a ir rápido, más veo que no.
      Sin embargo, hay estiramientos que empiezo a notar más fluidos, me dan un poco más de rango de movimiento.
      Sigo roto igual que mi orgullo.
      Pero seguimos.

    • @cvb19
      @cvb19 4 роки тому +97

      Sigue informando por favor 😂

    • @cuteey3s194
      @cuteey3s194 4 роки тому +17

      @@cvb19 siiii

    • @jmc4880
      @jmc4880 4 роки тому +366

      Día 4, hoy he sido honesto conmigo mismo y he aceptado que aunque tenga ADN de insecto palo no debo doblar las rodillas.
      Se hace cuesta arriba a ratos, pero peor es no salir a la calle.
      Mañana más.

  • @noeliagordillocastillo3069
    @noeliagordillocastillo3069 3 роки тому +94

    Llevo casi 2 meses haciendo esta rutina 3 veces por semana y ya toco el suelo!!! Todavía me duele al bajar del todo pero he mejorado muchísimo, funciona !😍💪🏼💪🏼

    • @carmenadelaponcequesney5680
      @carmenadelaponcequesney5680 3 роки тому +1

      Que emoción!!! Según yo me puse de plazo 1 año...creo podré lograrlo antes estos mensajes motivan!!!

    • @iglesiaiasdeben-ezer6633
      @iglesiaiasdeben-ezer6633 3 роки тому

      Hola cómo están quiero decirles cómo es más fácil abrir sus penas porque yo todavía no le

    • @marianamella3791
      @marianamella3791 Рік тому +1

      Tienes algún tip?? Yo llevo 3 años haciéndola 2 o 3 veces x semana y aun no me sale 😢😢

    • @noeliagordillocastillo3069
      @noeliagordillocastillo3069 Рік тому +1

      @@marianamella3791 hazlo más veces x semana pero con cuidado!! Si estiras demasiado te puedes hacer daño, me ha pasado y he tenido q volver a empezar de 0 pq no podía estirar q me dolía. Estate media h mas o menos y nse, constancia

    • @marianamella3791
      @marianamella3791 Рік тому

      @@noeliagordillocastillo3069 gracias!! no me rendiré hasta sacarlo!!

  • @paolacruzackerman4362
    @paolacruzackerman4362 5 років тому +1598

    Desde que empezó el video la chica me cayó bien:v: ♡

    • @cesarferna2522
      @cesarferna2522 5 років тому +12

      A mi igual

    • @danielaromocruz7220
      @danielaromocruz7220 5 років тому +11

      Tiene una excelente vibra 💖✌️.

    • @Breliand
      @Breliand 5 років тому +10

      Cielo Cruz tiene una vibra super noble & comprensiva ¿Verdad?

    • @gogolaananidze2921
      @gogolaananidze2921 5 років тому +6

      A mi igual😊es muy simpatica

    • @kamilifeyt3645
      @kamilifeyt3645 5 років тому +2

      @@gogolaananidze2921 yo también y si abrirme lateral y ese soy gimnasta artística ♥️♥️😘😘😍😍

  • @helderdias8131
    @helderdias8131 5 років тому +81

    Estos ejercicios los hice 4 veces a la semana por 3 meses y 14 días y logre hacer el split!!!

  • @yobanamismemedina6619
    @yobanamismemedina6619 4 роки тому +1788

    La verdad ya q estamos en cuarentena por q no hacer el Split

  • @vivianasanchez8473
    @vivianasanchez8473 3 роки тому +7

    Gracias por el vídeo, Nada más venía a decirles que lo logré después de 2 meses (tengo 31 años). No entiendo cómo, me faltaban 6 cm desde hace como 3 semanas y no lograba pasar de ahí. De repente hoy decidí aguantar más tiempo, y eso como que me ayudó, a la segunda vez que lo intenté hacer, sentí como mi cuerpo iba dando de si y lo logré!!
    Ahora iré a descansar, pero empezaré a trabajar en aguantar estar sin colocar las manos. Cuando lo logre de manera perfecta, empezaré con el spagat (más difícil desde mi punto de vista).
    Ánimo que si se puede!

  • @silvinaledo2489
    @silvinaledo2489 4 роки тому +28

    Mi primer split a los 35 años! Elena, empecé a verte hace unos 8 meses y cambié todo, jamás estuve en mejor estado físico. Sos un sol!

  • @mmndo4377
    @mmndo4377 4 роки тому +1059

    Amo cuando dice “ Oh que bien se siente” y yo muriendo Jajajajaja, empecé a hacer tu rutina ♥️

  • @sebas6287
    @sebas6287 4 роки тому +2553

    Yo creyendo que lo voy a conseguir en un día
    Mi cuerpo : “pues no mi ciela” 💅🏻

    • @yoleidebayona2197
      @yoleidebayona2197 4 роки тому +12

      X3

    • @kws011
      @kws011 4 роки тому +38

      Yo llevo 5 dias y casi lo logro😅

    • @emma-gacha3416
      @emma-gacha3416 4 роки тому +5

      @@kws011 :0

    • @emma-gacha3416
      @emma-gacha3416 4 роки тому +10

      @@kws011 no pues tu cuerpo si te quiere

    • @kws011
      @kws011 4 роки тому +10

      @Sara Hidalgo Bonera si jeje es solo estirar y practicar y ya casi me sale pero igual duele

  • @catherinebarcos3861
    @catherinebarcos3861 3 роки тому +2

    Hoy pude lograr el Split gracias a Elena. Me siento muy feliz, después de 3 meses de práctica y paciencia pude abrirme de piernas completamente. Yo entrenaba cuatro días a la semana por 30 minutos cada día, después de 20 minutos de cardio. Seguí sus sugerencias y respete mi cuerpo al máximo sin lastimarlo y cuando finalmente llegue al piso no experimente dolor y pude estar en esa posición por un minuto. Yo tengo 31 años y definitivamente la edad no es barrera, solo paciencia y pasión por lo que haces 🙏🏻💖

  • @SteysiMendo
    @SteysiMendo 5 років тому +768

    Mes y medio después de practicar me salió el split 😭😭😍😍😍😁. Seguiré haciendo tus rutinas. Te amo

    • @esthefanierodriguez3221
      @esthefanierodriguez3221 5 років тому +2

      Aaaaaaaa

    • @wilsonbrandao4350
      @wilsonbrandao4350 5 років тому +25

      @@esthefanierodriguez3221 pinche envidiosa

    • @anasofiag21
      @anasofiag21 5 років тому +13

      discilpa, realizabas los ejercicios de este video cuantas veces a la semana?

    • @mariagavia4201
      @mariagavia4201 5 років тому +23

      Yo llevo un año y apenas me esta saliendo :(

    • @angelahernandez6356
      @angelahernandez6356 5 років тому +4

      @@mariagavia4201
      Ánimo 💕
      Apenas yo voy a intentarlo.

  • @reinatami9546
    @reinatami9546 6 років тому +213

    Llevo bastantes días haciendo este vídeo y ya casi lo consigo. GRACIAS 💜 (YA ME SALE, lo conseguí en un mes y tengo 22 años por los que me preguntan, pero empecé a estirar con 19 y lo conseguí con 19 años, solo que edité el comentario). Para la gente que tiene más de 20 no se rindan, a mí me decían que no lo iba a conseguir por ser mayor y eso es mentira, SI SE PUEDE 🥰

    • @reinatami9546
      @reinatami9546 6 років тому +10

      LO CONSEGUÍ!!!!!!! Gracias :'3

    • @jessdiaz9580
      @jessdiaz9580 6 років тому +1

      Tami x ¿En cuánto tiempo? FELICIDADES

    • @reinatami9546
      @reinatami9546 6 років тому +2

      Jess Díaz en un mes ^^ gracias! 💙

    • @mapu2266
      @mapu2266 6 років тому +1

      Qué edad tienes. ? Dicen que entre más joven , cojes mayor flexibilidad 😫

    • @reinatami9546
      @reinatami9546 6 років тому +2

      Maria Paula tengo 19 años ^^

  • @labitri
    @labitri 6 років тому +133

    Gracias por compartir. Tenía bastante flexibilidad porque soy instructora de Yoga, pero nunca lo había logrado . Gracias a tu rutina, practicándola seis días a la semana, lo he logrado en un mes. Muchas gracias por tu esfuerzo y por tu tiempo.

    • @brian280
      @brian280 5 років тому +4

      labitri no te rompiste los tendones ? Yo si :’

    • @iaafsoo
      @iaafsoo 5 років тому +1

      @@brian280 ya me asustaste :""""""< nu mames, y yo que hago bastante fuerza, de hecho hago la marippsa mientras dos personas me bajan las piernas y me duele MUCHISISISISIMO, ahora que vi esto me da miedo seguir haciendolo >:"v

    • @seiren-
      @seiren- 5 років тому +1

      @@iaafsoo eso es malo
      (De poquito a poquito se llena el jarrito)

    • @leticiafontana1064
      @leticiafontana1064 5 років тому

      Tenés que hacer ejercicios de calentamiento. Capaz por eso te lesionarse

    • @carmenlie9346
      @carmenlie9346 4 роки тому

      @@brian280 es enserioooo ??? Te operaron o como te recuperaste ?

  • @marisolcontreras5762
    @marisolcontreras5762 4 роки тому +15

    Este video lo vi hace como 2 años y me desesperaba x que no podia pero no me rendi jejeje no lo hacia diario el ejercicio pero si seguido y finalmente lo consegui gracias a esta chica otros pequeños videos de estiramiento musica sudor y lagrimas lo logre ☺️❤️
    Deje de hacerlo por un tiempo y pues normal me costaba un poco de trabajo llegar al piso por que ya no lo practicaba pero ya no me cuesta estirarme si lo vuelvo a practicar en cuestion de 1 semana ya llego otra vez al piso☺️
    Pero sigan intentandolo todos ustedes NO SE RINDAN! Si se puede !!

    • @sergioantoniofloresvargas3009
      @sergioantoniofloresvargas3009 3 роки тому

      Cuánto tiempo te costó?

    • @marisolcontreras5762
      @marisolcontreras5762 3 роки тому

      @@sergioantoniofloresvargas3009 mhhh buena pregunta depende el tiempo que lo hagas pero la primera vez que lo hice normalmente estaba 1 hora haciendo estiramiento y finalmente lo intentaba pero creo que 6 meses

  • @rebecawilsonarias1221
    @rebecawilsonarias1221 5 років тому +245

    Llevo exactamente 20 días y me queda súper poco. Estoy emocionada 😱🤗🤩🤩🤩

  • @karolsevilla3190
    @karolsevilla3190 6 років тому +508

    Me encanta !!!!ya casi me sale me falta unos centímetros y ya .
    Muchas gracias Elena !!!!!!

  • @Mariana-ej1cv
    @Mariana-ej1cv 4 роки тому +192

    Me salio en una semana practicando 1-3hr diarias tengo 16 años :DD gracias Malova , ahora a practicar el spagat :DD

    • @mr.pancito770
      @mr.pancito770 3 роки тому +26

      Te recomiendo que una vez que te salga sigas estirando ya que si dejas de estirar te va a dejar de salir

    • @biancalaciaruwu2620
      @biancalaciaruwu2620 3 роки тому +2

      Sos principiante?

    • @noeliagordillocastillo3069
      @noeliagordillocastillo3069 3 роки тому +8

      pero eso es demasiado tiempo para estirar no? Ósea no te lesionas?

    • @sayuris.h8629
      @sayuris.h8629 3 роки тому +3

      @@noeliagordillocastillo3069 creo que mientras no sienta incomodidad ni dolor entonces puede estirar todo el tiempo que desee

    • @badrynadia
      @badrynadia 3 роки тому +1

      Y en 2 horas al día valdrá?

  • @carmenluisasandovalmata3453
    @carmenluisasandovalmata3453 3 роки тому +335

    Lo logré con más de 50 años ❤❤❤❤❤

  • @olgagambin9379
    @olgagambin9379 7 років тому +5

    Hola, Elena! Me llamo Olga y tengo doce años. Hace no mucho creía que sería imposible hacer el split, pero gracias a tus estiramientos lo he conseguido. Te estoy muy agradecida, un beso! 😘

  • @loli9548
    @loli9548 6 років тому +174

    Para los Que son muy chicos o muy grandes y son negativos chicos recuerden esto "no importa la edad lo Que importa es la actitud" si eres positivo todo se puede besos 😘 me sirvio mucho el video Gracias

    • @annaflorespina8356
      @annaflorespina8356 6 років тому +5

      Loli 95 ya ves yo pensé siempre q nunca lo iba a conseguir y una persona muy importante para mi me enseñó q nunca hay q rendirse hay q luchar hasta el final y q todo lo q te propongas lo vas a conseguir siempre q lo intentes y me encanto tu comentario te mereciste mi like

    • @itachihuchiha3495
      @itachihuchiha3495 5 років тому

      Ola

    • @nicolleverastegui5917
      @nicolleverastegui5917 5 років тому

      Una loli....:)

    • @OscarLopez-hj8vs
      @OscarLopez-hj8vs 5 років тому

      Subsidy imlrcy biodynamic yjkuko,jukotyf
      Hvbfme7ek

    • @esthefanierodriguez3221
      @esthefanierodriguez3221 5 років тому

      Pudrete jiji

  • @yopidopi6961
    @yopidopi6961 4 роки тому +102

    Muy recomendable este video,ahora recién lo estoy viendo porque estamos en cuarentena y me propuse abrirme de piernas y este video me a ayudado muchísimo ya que en 1 semana logre el spagat. Muchas gracias malovaelena

    • @fabianaramos7008
      @fabianaramos7008 4 роки тому +1

      Wow como lo hiciste ??

    • @hellosjflsjxldsk797
      @hellosjflsjxldsk797 4 роки тому

      yopi dopi me contestas plis como lo hiciste??!

    • @valemartinez2790
      @valemartinez2790 4 роки тому +2

      @@hellosjflsjxldsk797 no soy experta ni nada pero es cosa de cada uno, si uno ya es bastante flexible y calienta un poco es muy probable que lo logres rápidamente, eso si te recomiendo ser constante, cada dia hacer este estiramiento y ya veras como tu cuerpo va cediendo. pero siempre escuchalo y no lo presiones de mas.

    • @hellosjflsjxldsk797
      @hellosjflsjxldsk797 4 роки тому

      vale Martínez y cuantas veces lo hacías por día o no más una vez lo hacías?

    • @valemartinez2790
      @valemartinez2790 4 роки тому +1

      @@hellosjflsjxldsk797 eso tbien depende de cada uno ya que yo por experiencia personal las primeras veces q lo hice quedaba cansada y lo hacía dia por medio, luego cuando ya me sentía mejor comence a hacerlo todos los dias, acompañado de alguna otra rutina de yoga o estiramiento. Yo por lo menos lo hice 1 vez al dia, pero si tu tienes ganas de hacerlo 2 veces no creo q te haga mal.

  • @graislermendez8028
    @graislermendez8028 3 роки тому +80

    Perfecto, en dos días lo logré. Una hora haciendo estiramientos y usando un bloque de yoga para no sentir miedo mientras iba avanzando con cada respiración. 💪🏾💪🏾💪🏾 A Los 29 tambien se puede.

    • @yoselin1472
      @yoselin1472 3 роки тому +4

      Wow enserio??

    • @yoselin1472
      @yoselin1472 3 роки тому +2

      Como lo hizo

    • @unapersona8280
      @unapersona8280 3 роки тому +8

      @@yoselin1472 ah lo mejor ya practicaba algún deporte que entrene la flexibilidad

    • @dianarivas4702
      @dianarivas4702 3 роки тому +2

      Holaaa oye cada cuantos días hiciste estiramiento??

    • @kikeferrermurcia4645
      @kikeferrermurcia4645 3 роки тому +2

      Dos días me parece un poco increíble,supongo que serás de goma N?,de todas formas enhorabuena

  • @laslocurasydiversionesdelu9227
    @laslocurasydiversionesdelu9227 6 років тому +392

    Soy gimnasta, les doy dos consejos:1 practiquen de 6;00 pm a 6:30 pm.
    2 no se den por vencidos praquen todos los dias

    • @ilyalexturner2292
      @ilyalexturner2292 5 років тому +17

      Porque desde las 6 a seis y media

    • @esthefanierodriguez3221
      @esthefanierodriguez3221 5 років тому +3

      Bendiciones

    • @arielokcd4079
      @arielokcd4079 5 років тому +8

      No importa que me duelan mucho las piernas de tanto practicar cada día? ?

    • @valenvillagra8357
      @valenvillagra8357 5 років тому +5

      @@arielokcd4079 Si es tu primera vez si. PERO si te duele a un nivel muy fuerte es xq te desgarraste!

    • @arielokcd4079
      @arielokcd4079 5 років тому +3

      @@valenvillagra8357 ohh yaa . Vale muchas gracias :3 !!

  • @MalovaElena
    @MalovaElena  8 років тому +459

    Si te concideres TOTALMENTE principiante en cuanto flexibilidad y crees
    que tienes nivel "0" te recomiendo empezar con estos dos VIDEOs diseñado
    especialmente para ti
    1. goo.gl/0UrWOv 30 min
    2. goo.gl/q14UMo 15 min
    Reto FLEXIBILIDAD para todo cuerpo goo.gl/HkBRHu

    • @karengos5292
      @karengos5292 8 років тому +7

      holis tengo una duda yo quiero ir a ballet pero estoy gordita no tanto pero si tengo un poco de panza tengo 11 años y peso 54 o 53 pero mi mama me dijo que si para que si estoy gordita y que deje de andarme abriendo porque si no me va a castigar y tengo duda si voy a ballet ahi bajo de peso y pueda ser aun mas flexible pd: te quiero espero me respondas

    • @male_gamer2960
      @male_gamer2960 8 років тому +3

      MalovaElena el primer día me abría tipo hasta la mitad y hoy estoy mucho mejor gracias encerio!!😘😘

    • @shinjii03
      @shinjii03 8 років тому

      karele GoMe ballet ayuda mucho a bajar de peso, además que ganas músculos💪😁

    • @caritomiau2643
      @caritomiau2643 8 років тому +4

      me duele la parte de atras de la rodilla al estirar ....es normal??

    • @karengos5292
      @karengos5292 8 років тому

      Dayaa' Castillo gracias

  • @07areli
    @07areli 8 років тому +146

    lo logré elena! por primera vez en mi vida hice un split! muchas muchas gracias. xoxoxo

  • @nowords2317
    @nowords2317 3 роки тому +233

    Tengo 20 años y me demoré 35 días en lograr el split, estoy emocionadaaaaa, justo hoy lo conseguí. 💃🏻💃🏻🥳🥳🥳

    • @milenagarza824
      @milenagarza824 3 роки тому +15

      Yo tengo 21 y me siento de 80 me duele demasiado intentar estirarme☹️☹️

    • @angellyc3787
      @angellyc3787 3 роки тому +6

      Felicidades en serio. Llevo meses intentando y no lo consigo😟

    • @rosbelisaberroa3949
      @rosbelisaberroa3949 3 роки тому +4

      Wuao, me inspiraste a esforzarme para hacerlo, igual yo tengo 20 años.

    • @rosbelisaberroa3949
      @rosbelisaberroa3949 3 роки тому +1

      Lo lograste haciendo sólo este ejercicio?

    • @nowords2317
      @nowords2317 3 роки тому +2

      @@rosbelisaberroa3949 hacía los ejercicios de este video y luego lo complementaba con otro por lo general eran rutinas más cortas

  • @manuelaarangoc.9608
    @manuelaarangoc.9608 5 років тому +4

    Este video es de mucha ayuda, desde hace 4 años no hacía split, por ende perdí mucho mi flexibilidad y haciendo esta rutina todos los días durante 8 días lo logré denuevo! Gracias Elena sos una genia ❤️❤️❤️

  • @keyyy.1689
    @keyyy.1689 4 роки тому +34

    WOW
    Según yo no tenía de de flexibilidad
    Cuando intenté hacer el Split me quedaban como 20 cm aproximadamente
    Pero ahora después de 2 meses y medio
    Me queda como unos 5 Cm
    Este vídeo me ayudó bastante muchas gracias a Elena❤️❤️

    • @maytecabrera529
      @maytecabrera529 4 роки тому +4

      Ya vi que no soy la única que quiere hacer un split esta cuarentena jaja, excelente video gracias

    • @vivianasanchez8473
      @vivianasanchez8473 4 роки тому

      Me pasó igual. Me faltaban como 20 cm al inicio, llevo dos semanas y me faltan 6 cm, bien mediditos... Pero para ser sincera, si me considero flexible, se hacer cosas que otros no saben sin practicar (como colocar las piernas en cierta posición, hacer enredos con mis brazos, etc) puede que esa flexibilidad natural me haya ayudado.

  • @nereabarrios2864
    @nereabarrios2864 4 роки тому +6

    Después de un mes y medio de entrenamiento lo conseguí!!!!!. Muchas gracias Elena por los conocimientos compartidos, ahora vamos por el split lateral!!!. Saludos desde Argentina 💪💜

  • @rockyan4353
    @rockyan4353 Рік тому +2

    Holaa, comencé a hacer esta rutina en Septiembre de 2022 y sinceramente me impresioné bastante de lo que pensaba, a los 20 días de practicar esta rutina, ya había conseguido hacer el spagat pero lo podía mantener solo por unos pocos segundos, y más o menos cuando ya pasó 1 mes, podía mantenerlo el spagat mejor y mis pantorrillas y muslos ya podían tocar el suelo. Todavía soy muy joven y la verdad comencé a hacer esto por diversión pero ahora me interesa practicar más rutinas para aumentar mi flexibilidad, y gracias a esta rutina, también puedo dejar de doblar las rodillas sin esfuerzo ni dolor. Adiós y gracias por tus maravillosas enseñanzas.

  • @malecaetano1120
    @malecaetano1120 5 років тому +93

    Me funcionó en tan solo 14 días,muchas gracias!!❤️

    • @sheylamriveracruz6334
      @sheylamriveracruz6334 5 років тому +1

      Es imposible que lo hagas en 14 dias por que eso es un proceso que se tarda

    • @iaafsoo
      @iaafsoo 5 років тому +18

      @@sheylamriveracruz6334 Es totalmente posible, su rutina diaria pudo ser muchisimo mas pesada aparte de que quizas ya tenia bastante flexibilidad y pues pudo facil, por ejemplo yo antes lo podia hacerlo pero tarde 2 años hasta que pude y deje de practicar pero sigo teniendo bastante flexibilidad y ya me sabia algunos tips asi que an medio mes lo logre.

    • @sesanan
      @sesanan 4 роки тому +4

      Sheyla M Rivera Cruz si es posible, todo depende con cuánta elasticidad cuente tu cuerpo. Hay personas que con solo estirar un poco pueden lograr estas cosas y no lo saben, mientras que otras deben trabajar su cuerpo el triple para poderlo lograr

  • @08gatito1
    @08gatito1 8 років тому +3470

    tengo mas elasticidad en una pierna que en la otra >.

    • @jenniferiniguez9252
      @jenniferiniguez9252 8 років тому +34

      08gatito1 yo igual chocalas

    • @08gatito1
      @08gatito1 8 років тому +65

      ahora hay que emparejar jajaja

    • @elisabethdimchouska6820
      @elisabethdimchouska6820 7 років тому +27

      08gatito1 yo lo mismo entrena mas con la pierna que no tienes mucha elasticidad y veras que mejoras

    • @lupelu9582
      @lupelu9582 7 років тому +3

      08gatito1 Jaja

    • @micamajlis
      @micamajlis 7 років тому +4

      08gatito1 yo tambien

  • @lininosequemasxdd9558
    @lininosequemasxdd9558 7 років тому +58

    GRACIAAAAS
    Me sirvió no me pude abrir de piernas pero ahora soy más flexible este es el único video que me ayudó a avanzar más con mi flexibilidad yo era literalmente tiesa xD pero ahora al menos puedo estirar más mis piernas poder ponerlas rectas yo creo que sí hago los ejercicios todos los días lo podré lograr yyyy me caiste súper bien

    • @jazminastorga5918
      @jazminastorga5918 6 років тому +3

      cuantas veces por semana lo as practicado amiga ??

    • @johnkattano2283
      @johnkattano2283 6 років тому

      Lo debes que hacer todos los días almenos 1 vez, si quieres avanzar más, dos veces al día si puedes.

    • @annaflorespina8356
      @annaflorespina8356 6 років тому

      Lini no se que mas xdd x2

  • @vidaajira9759
    @vidaajira9759 3 роки тому +6

    Buen día ..spashiva! Gracias por esta clase pues tengo más de 50 años…y nos animas !! He visto muchos videos pero el tuyo nos invita a hacerlo y a sentir que podemos!!! ☺️

  • @dafnemarielcarranzamartine3398
    @dafnemarielcarranzamartine3398 4 роки тому +558

    Malova:oh que relajante
    Yo:AHHHHHHHH!!!!!;!>:'u

  • @reniuou5145
    @reniuou5145 4 роки тому +454

    Ella:oh que relajante👁️〰️👁️
    Yo:meeee EZZtOoOOOy PAAaaaRTiEnDOOOoO

  • @yadhirahdz1865
    @yadhirahdz1865 6 років тому +16

    Woow!!En solo una semana me salió OMG muchas gracias me funcionó super bien gracias gracias!!!😱😱😁

  • @danatri8642
    @danatri8642 2 роки тому +10

    Gracias a este video logré hacer el Split, fue bastante tiempo pero valió la pena 💖 muchas gracias

  • @rosalinda834
    @rosalinda834 5 років тому +15

    Este es el mejor video para calentar splits!! Me funciona perfecto para calentar y bajar siempre sin ningún problema 💖

  •  8 років тому +152

    gracias Elena, eres una gran coach, me falta muy poco para el split, espero que sigas creciendo aquí en tu canal, y aparte hay algo que me gusta hehehe; cada vez que te escucho decir "escucha tu cuerpo, respétalo" siento que me regañaras, porque es verdad, cuidate!

  • @anakarinacuervo6255
    @anakarinacuervo6255 4 роки тому +4

    Llevo haciendo esto sólo 2 veces y estoy cada vez más cerca del split, GRACIAS!!! Estoy muy feliz de que estoy a nada de lograrlo Saludos desde Colombia

  • @hortenciaromo1174
    @hortenciaromo1174 3 роки тому +2

    Muchas gracias ilena eres grande y muy profesional yo te sigo asé 3 años tengo 63 años y m as motivado mucho gracias gracias fuiste bendiga y t conserve por muchos años más t mando un abrazo enorme y mis mejores deseos desde León Guanajuato México

  • @ezequieldefilippis3240
    @ezequieldefilippis3240 7 років тому +51

    Que ternura como habla.

  • @dannahimalpica3902
    @dannahimalpica3902 6 років тому +410

    Si funcionaaa me salió 😱😱😱😱.y con perfecta de pieza a cabeza nunca me salio

    • @biancagallardo8250
      @biancagallardo8250 6 років тому

      Azul

    • @biancagallardo8250
      @biancagallardo8250 6 років тому

      Dannahí Malpica Oye cómo te llamas niña no tierno se ama Lupe no me fibras no quiero que me escriba para que no sé leer

    • @biancagallardo8250
      @biancagallardo8250 6 років тому +2

      Dannahí Malpica gjvvgxnvxncml

    • @karolgrisel9717
      @karolgrisel9717 6 років тому +31

      Oye de no te salio porque no le echaste ganas la culpa no la tienen los youtubers la culpa la tienes tu

    • @javita3089
      @javita3089 6 років тому +11

      Amiga te salio en 1 día es que lo necesito para mañana 😱

  • @gisellerivera1309
    @gisellerivera1309 5 років тому +36

    1 día: pude abrir de nuevo hasta donde podía abrir antes
    2 día: abrí un poquito más
    3 día: no lo hice
    4 día: pude abrir casi tocando el suelo,tuve que ponerme una almohadita abajo para mantenerme sin poner fuerza en los brazos
    Esto si sirve,ya casi lo abro,estuve 3 años abriendo hasta donde mismo siempre y con este calentamiento pude abrir casi todo ya!!

    • @sofia-ms5mv
      @sofia-ms5mv 4 роки тому +1

      No lo hiciste, porque si lo hubieras echo diría "editado" pero se ve que no esta....a si que, que no lo hiciste :/
      Sin ofender

    • @gisellerivera1309
      @gisellerivera1309 4 роки тому +1

      Se me olvidó ponerlo los primeros 3 días,por eso no está editado,aunque ya dejé de hacerlo y lo más probable es que esté peor que antes de empezar

  • @victoriamingorance6664
    @victoriamingorance6664 4 роки тому +2

    Hace 1 mes que hago tu rutina y la verdad es que veo grandes cambios, ya me falta poquito para lograr el split . GRACIAS!

  • @jewelcastro695
    @jewelcastro695 5 років тому +24

    He recurrido a muchos tutoriales pero sin duda alguna este es el que mas me ha convencido 😉💪🏻 muchas gracias!

  • @agostinavargas7382
    @agostinavargas7382 5 років тому +43

    Te amé ❤ explicas re bien ... & me gustó que los ejercicios los vas haciendo con nosotras 😊😄❤ me motivaste

    • @gabygalindo.6927
      @gabygalindo.6927 5 років тому +1

      Adaga :v a mi igual me gusta que lo haga con nosotros💓

  • @stfgumm7640
    @stfgumm7640 4 роки тому +432

    Lo he intentado, os hablo desde el hospital amigos •́ ‿ ,•̀

  • @pattiecantu6688
    @pattiecantu6688 2 роки тому +1

    El mejor video que he encontrado! Siempre de niña he querido hacer esto pero nunca lo intente haha. Ahora tengo 24 años y me sentia vieja para intentarlo hasta ahora pero quiero lograrloooo.
    Hoy fue mi día #1 y me siento un tronco hahaha. Se me acalambran los pies muy feo cuando quería estirar. Me emociona empezar esto ya que lo tomaré como un reto y hábito. Les ire informando día a día♥️

    • @pattiecantu6688
      @pattiecantu6688 2 роки тому

      Día #2 siento que va mejorando mi elasticidad pero aun así sigo como tronco jaja pude bajar mejor que ayer y con menos calambres. Me duelen poquito las piernas 🥵

  • @luisescalonah
    @luisescalonah 4 роки тому +142

    Quarantine goals: Sacar el pinche split frontal y lateral:)

  • @mariajosepatinomunoz5342
    @mariajosepatinomunoz5342 5 років тому +10

    me encanto esta clase en tan solo 6 dias logre abrirme :) este estiramiento si sirve ;) like si te funciono

  • @valentinasepulveda9120
    @valentinasepulveda9120 7 років тому +17

    El mejor video del mundo para spagat 🖒🖒🖒🖒 nueba suscriptora

  • @charms.1822
    @charms.1822 2 роки тому +1

    ❤️ He tratado durante meses de lograr el split, y con este video es la primera vez que llego tan abajo! Muy buena rutina❤️

  • @NataliaGiraldoSerrano
    @NataliaGiraldoSerrano 2 роки тому +22

    ¡Acabo de lograrlo! Todavía no me lo creo 😳😳😳 lo logré con la pierna derecha adelante por fin 🎉🎉 saben cuánto me demoré???? 2 AÑOS!!!! Tengo 33 años y empecé hace 2 años en cuarentena, 3 veces por semana, casi me rindo muchas veces y estaba ya un poco resignada. Lo logré después de entrenar 1 hora kickboxing, estaba bien caliente el cuerpo, hice todo el ejercicio y hoy por fin bajé totalmente, siempre estaba a 5 dedos y lo logré hoy!!! 💪🏼💪🏼💪🏼 la enseñanza: PERSEVERANCIA. Incómoda pero NO DUELE. Ahora me toca acomodar la cadera, de me abre mucho. ¡Seguiré!

    • @meyyem00
      @meyyem00 2 роки тому

      Ay que bueno porque yo tengo 32 y recien voy a empezar a practicarlooo 🙏🏼🙏🏼 me das esperanza jaja

  • @AntonioHernandez-fi9fb
    @AntonioHernandez-fi9fb Рік тому +4

    Llevo años intentando pero es porque no soy constante. Es efectivo pero también el teuco esta en eso.❤

    • @jewnina
      @jewnina 8 місяців тому

      Más de lo mismo

  • @fabiennemarmol1185
    @fabiennemarmol1185 5 років тому +7

    Graciass!! Gracias, gracias y graciass. No habia querido intentar este tipo de split/spagat por que queria era hacer el split/spagat lateral, pero ahora veo que me facilita mas el frontal.
    Omg! Estoy re emocionada, como algunas amigas que hacen split/spagat desde hace tiempo, hacer el split/spagat todo el tiempo, para no perderlo.
    ¡¡Wow!! ¡Encontré mi comentario de hacr 8 meses!
    Les cuento, el mismo dia me salía súper bien, seguí intentando los ejercicios y me salió, básicamente dejé de hacerlo por días y perdí todo el estiramiento, ahora mismo trato de recuperar todo.
    *23 de marzo de 2020*.

    • @stevenrodriguez2490
      @stevenrodriguez2490 4 роки тому

      El lateral es más fácil yo lo hago fácilmente pero la frontal lo estoy practicando todavía.

    • @_alcachofa
      @_alcachofa 4 роки тому

      Si para mí el lateral es más fácil ya que llevó mucho tiempo haciendo esté pero con el frontal se me dificulta pero nada es imposible

  • @charlesprietonetz2219
    @charlesprietonetz2219 3 роки тому +2

    Hola Elena muchas gracias por enseñar la apertura de piernas poco a poco saludos desde Bolivia. Saludos a todos. Siempre he querido hacer esto pero en colegio nunca me enseñaron y por lo del trabajo no pude hacerlo. Ahora q estoy libre he decidido hacerlo y lograr mi meta.

  • @BJ-Alexander123
    @BJ-Alexander123 4 роки тому +55

    Solo para informar que con esta rutina logre hacer el split 😳✌🏻✨🔥

  • @hesoyam514
    @hesoyam514 4 роки тому +45

    "Cualquier cosita o UNA DE MIS RUTINAS" jajaja esa auto-promoción estuvo genial v:

  • @ladesmeralda
    @ladesmeralda 6 років тому +6

    llevo un mes 1/2 y estoy a 4 cm de bajar

  • @SintoniaRp
    @SintoniaRp 4 роки тому +1

    Muchas gracias por tus videos, comencé a hacer flexibilidad desde que comenzó la cuarentena hasta ahora combinando tus rutinas y no sabes cuanto he progresado. De corazón te doy las gracias, también disfruto tus rutinas de yoga, eres un sol, gracias por traer tanto bienestar a mi vida

  • @ashleysanchez8662
    @ashleysanchez8662 4 роки тому +123

    🥲Meta: Hacer el split en menos de un mes.
    Día uno : Logré hacer los ejercicios sin ningún problema , pero aún no logro bajar del todo . Pdt: No me duele casi nada.
    Delen like para seguir reportando.❤️

  • @marthapaulinadiaz5657
    @marthapaulinadiaz5657 5 років тому +9

    Impresionante!!! IMPRESIONANTE!!!!!!! IMPRESIONANTE!!!!!!! LOS MEJORES EJERCICIOS PARA EL SPLIT!!!!! NO MANCHESSSSS BAJE DE INMEDIATO!!!! NO LO PUEDO CREER!!!!!!!!!

  • @monicaserna8829
    @monicaserna8829 4 роки тому +7

    Hasta este punto me llevo la cuarentena
    Casi me quiero la columna 🤣🤣
    Por hay vamos
    Hacés que se vea tan fácil.❤️❤️

  • @gloriarivero864
    @gloriarivero864 2 місяці тому

    Perfecta explicaciòn, ninguna instructora lo exseña tan bièn Felicitaciones MalovaElena

  • @magicaluna953
    @magicaluna953 2 роки тому +7

    Tengo 4 días haciéndolo, estoy un poco adoliroda, pero tengo más control y equilibrio que el primer día... lo seguiré intentando...🙃
    Suerte a todos los que están sudando la gota gorda como yo...😉

  • @sandraorganista7396
    @sandraorganista7396 4 роки тому +58

    VAMOS A POR ELLO!!Día 1: me duelo todo, me he metido buenos tortazos soy una palo tieso.Día 2: hoy muy cansada día 3: hoy hice otra rutina y me dolió mucho pero noto mejoría día 4:me meo de la risa viene mi madre y me dice que si soy un cangrejo jajaja vamos poco a poco Seguiré comentando.llevo más de una semana ya casi lo tengo

    • @mavancito
      @mavancito 4 роки тому +3

      Y que paso?

    • @sandraorganista7396
      @sandraorganista7396 4 роки тому +4

      @@mavancito lo conseguí pero dejé de estirar y ahora he perdido la flexibilidad que tenía

  • @SandraLopez-gh3up
    @SandraLopez-gh3up 4 роки тому +4

    yo dure varios meses practicando y logre hacer el split gracias a este video, aunque pensaba que no lo hiba a lograr lo pude hacer☺

  • @gildacabreragonzalez4206
    @gildacabreragonzalez4206 3 роки тому +1

    Llevo un mes haciendo ejercicio para que me salga el split y aún no lo he logrado😓, pero lo intentaré con este tutorial y voy a comentar de nuevo si ahora ya me sale ¡ojala que si!😆😊.
    He logrado hacer split gracias a este bello tutorial!!!, si no lo hubiera visto capaz no lo iba a lograr, porque con esas aplicaciones para lograr split nos hacer estiramientos muy dolorosas, en cambio este video es tan práctico. Costó muchísimo pero no me prendí y a mis 17 años logré esta gran meta que me propuse.

  • @gianellareynarosillogarcia7704
    @gianellareynarosillogarcia7704 3 роки тому +4

    Acabo de ver este video y me encantó tu método🤩. Es el primer día que hago y me falto poquitito 🥺🥺. Eso me da esperanza 😅

  • @jazmincardenas1380
    @jazmincardenas1380 4 роки тому +4

    Es una de mis nuevas metas, y ella me motiva 😍 Espero volver en un año y ya poder hacer el split 🙌🏼 ánimo gente, con disciplina (este tip va directamente a mi persona jaja) ♡

  • @limargomez796
    @limargomez796 4 роки тому +5

    gracias Elena contigo estoy bajando mi split ya casi lo logro , hay que hacer algo en esta cuarentena

  • @rosmarywellmann6175
    @rosmarywellmann6175 2 роки тому

    Eres fabulosa muy empática y siempre amorosa con nosotras, con nuestros cuerpos respetando el avance de cada una, me encantan tus clases! son increíbles! ⭐️🌸🐉

  • @nim777yt7
    @nim777yt7 3 роки тому +3

    Tengo 18 años.
    He venido porque siempre me ha fascinado el patinaje sobre hielo y aunque sé patinar apenas puedo hacer piruetas porque se requiere flexibilidad y no tengo.
    Día 1: He terminado el video completo. Estoy bien lejos del suelo y las piernas me temblaban muchísimo al hacer los últimos minutos del video.
    Día 2: Vídeo completo. Puedo levantar el pie cuando hay que estirar la pierna delantera, pero todavía estoy a más de dos palmos del suelo. Tengo un poco de agujetas, pero eso es todo.
    Día 3: Llevo 3/4 días sin hacer ejercicios, pero sorprendente parece que he mejorado un poquito. Sigo muy lejos del suelo, pero aparentemente menos. Todavía me cuesta tener las caderas alineadas.
    Día 4: He notado que tengo algo más de flexibilidad. Antes me costaba acercar la cara a las piernas cuando las tenía estiradas, y ahora me las puedo tocar con la nariz. En educación física (cuando estudiaba) nos ponían una regla a la altura de los pies, donde el centímetro 0 era tocarse los pies. Yo conseguía llegar con las manos a tocar la regla 18/19 centímetros más allá de mis pies. Hoy lo he probado y llego a 25/26 cm.
    Día 8: Me siento más cómoda haciendo los ejercicios y ya alineo las caderas. Además, cuando tengo las piernas estiradas ya soy capaz de tocar mis rodillas con la cara! Jajaja
    *Seguiré escribiendo

  • @laslocurasydiversionesdelu9227
    @laslocurasydiversionesdelu9227 6 років тому +268

    No le den muy fuerte ya que se pueden romper los tendones es mi recomendaciones

    • @kiaragarcia7358
      @kiaragarcia7358 5 років тому +34

      Ya me asustaste

    • @inesgalindez3104
      @inesgalindez3104 5 років тому +5

      Eso
      Yo no tiro fuerte pero voy haciendo "rebotes"

    • @chrisss3804
      @chrisss3804 4 роки тому +2

      Ya me asusta se mejor ya no lo ago

    • @fiorellaaa_ctm
      @fiorellaaa_ctm 4 роки тому +2

      Entonces es mejor hacerlo poco a poco no? No de porrazo

    • @yomiyart
      @yomiyart 4 роки тому

      Gracias por el dato

  • @astridcoronanajera2146
    @astridcoronanajera2146 5 років тому +6

    Me encanto este video y mas porque Elena es muy buena explicando y muy amble me cayo buen tienes una nueva sub y tambien me sirvio ya puedo hacer el split por fin!!!!!!

  • @tarciladejesusgrandamora9777
    @tarciladejesusgrandamora9777 3 роки тому +1

    Por el 2016 veia estos videos para lograr mi split, ahora 2021 retomando de nuevo los videos y aun tengo flexibilidad es increíble

  • @evaiacob4766
    @evaiacob4766 3 роки тому +4

    LO HE CONSEGUIDO 🥰🥰 he estado practicando un mes, un día si un día no, la sesiones eran de una hora aproximadamente, calentando y todo, después por los exámenes ya no tenía tantas ganas ni fuerza de voluntad, pero luego de dos o tres semanas de parón, volví y en una semana y media , un día si y un día no, ya toque el suelo, no me lo podía creer jajaja el primer día yo pensé dios esto es imposible, hay días que estira tanto determinadas zonas que hacen un poco de daño y tienes que respirar, calmar músculo, y hay días que tienes que dejarlo porque lo estás haciendo mal y estás forzando, pero de verdad que se puede, por cierto yo tengo 25 años

    • @evaiacob4766
      @evaiacob4766 3 роки тому

      Me he ido haciendo fotos y vídeos también del progreso

    • @tulashit3081
      @tulashit3081 3 роки тому

      @@evaiacob4766 hola tenés instagram?

    • @evaiacob4766
      @evaiacob4766 3 роки тому

      @@tulashit3081 si : iacob.estera

    • @tulashit3081
      @tulashit3081 3 роки тому

      @@evaiacob4766 el míos es lean.mj me podrías pasar tu progreso o lo tenés en un post?

    • @tulashit3081
      @tulashit3081 3 роки тому

      @@evaiacob4766 ya te sigo

  • @jex2127
    @jex2127 7 років тому +509

    Sentí como cada célula de mi pierna se separaba 😥

    • @leslieredden7929
      @leslieredden7929 6 років тому +3

      Jesus Toro Duran AT AA

    • @ladydelgadocreepy5952
      @ladydelgadocreepy5952 6 років тому +3

      Jesus Toro Duran 😂

    • @bradwashing2350
      @bradwashing2350 6 років тому +2

      Sigues a MR.feik eres de los mios xD

    • @ferii4980
      @ferii4980 6 років тому

      jajaja conosco el sentimiento

    • @user-ro5hr5ep7k
      @user-ro5hr5ep7k 6 років тому +6

      Me has perturbadora tanto con lo q has dicho q cada vez q me abro d piernas recuerdo tu comentario y para d abrirme!!!😥😥😥

  • @cocadealitro7454
    @cocadealitro7454 4 роки тому +6

    Empecé a hacer los estiramientos hace 4 o 5 meses, ni recuerdo bien, lo deje por un tiempo por qué no sentía que estuviera avanzando y también por qué la escuela no me dejaba mucho tiempo pero cuando fue el cambio de grado retome los estiramientos, imaginé que seria difícil empezar de nuevo pues lo había dejado casi un mes, pero para mí sorpresa al parecer era un poco más flexible que cuando empecé, hoy en día ya casi puedo hacer el split por completo del lado derecho. Ya se mucho texto jaja pero quería compartir mis resultados

  • @mariamondragon7692
    @mariamondragon7692 3 роки тому +2

    Yo lo hice en tal solo 20 minutos pactico muchísimo .
    Muchas gracias Malovaelena por el video

  • @isabelladuqueblandon3197
    @isabelladuqueblandon3197 5 років тому +4

    WOW es la primera vez que los hago y de una vez sentí que baje más en el split 🥳 lo voy a agregar a mi rutina de ballet muchas gracias te amo😄😄😄❤❤❤❤

  • @lauraroy1430
    @lauraroy1430 5 років тому +7

    Mañana empezaré 💪🏼💪🏼💪🏼 veamos como me va... yo se que excelente eres muy buena enseñando

  • @brendaguevara2723
    @brendaguevara2723 4 роки тому +4

    Amo la sensación despúes de estirar caderas. Gracias! =D

  • @perellomalena
    @perellomalena 2 роки тому +1

    Gracias a vos y a ser consistente con esta rutina, logré finalmente mi spagat frontal y no puedo estar más feliz!!!! MUCHÍSIMAS GRACIAS ELENA!! TE MANDO MUCHO AMOR!! 💖💖🥰🥰

  • @claragm
    @claragm 4 роки тому +9

    Llevo 8 días y apenas veo mejoría. Me estoy grabando todos los días así que si lo consigo lo subiré. Yo creo que mínimo necesito 180 días..💪🏼

    • @claragm
      @claragm 4 роки тому +5

      50 días de entreno y lo he conseguido!!!!!! Tengo vídeos de todos los días

    • @hannavelasco105
      @hannavelasco105 4 роки тому

      Aver pasalos

  • @naranjiatasulinitanekita8283
    @naranjiatasulinitanekita8283 7 років тому +440

    Gracias a ti ya me sale el split ❤️

  • @emmarobles8916
    @emmarobles8916 8 років тому +27

    Me gusta!!! Mañana mismo empiezo!!! Lo necesito

  • @armandovilaboy8021
    @armandovilaboy8021 4 роки тому

    Esta mujer es una máquina!!!! Ahora todo me parece lejísimos porque tengo la flexibilidad de una arcayata oxidada. Poco a poco. Muchas gracias Elena.

  • @BalletTIPS
    @BalletTIPS 5 років тому +27

    ❤️❤️ muy buenos videos ELENA, te mando un abrazo desde MEXICO. y LIKE SI TE GUSTA ELENA

  • @lourdesdorador1233
    @lourdesdorador1233 6 років тому +9

    Hola nueva SUSCRIPTORA me encantó el video le Di like , y Te doy las gracias durante una semana lo hice y ya me sale tengo 13 años y no era nada flexible, y gracias a ti ya me sale 😍😍😚te amo

  • @daaryygiszeel6249
    @daaryygiszeel6249 5 років тому +10

    Hoy comienzo con el split a ver qué tal me va :3 le echaré ganas

  • @margaritavaras3227
    @margaritavaras3227 4 роки тому +1

    Estoy haciendo tus ejercicios cuando me voy a dormir y me levanto sin dolores muy bien ...👏👏💖gracias por tus enseñanzas de flexibilidad

  • @danielaalmada6550
    @danielaalmada6550 4 роки тому +3

    Hace como |2 años vi este video, y se los juro que casi lo logro, lo voy a intentar de nuevo a ver que tal
    DIA 1 pues si me dio un tremendo dolor bajo la pierna, pero es por que tengo mucho sin hacer ejercicio

  • @vloyolabustos
    @vloyolabustos 5 років тому +13

    Gracias por ser tan respetuosa y cariñosa con quienes somos tiesos :)

    • @Alejandracandyland
      @Alejandracandyland 4 роки тому

      JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA NO PUEDO CON TU COMENTARIO🤣🤣🤣🤣❤

  • @dannaaileenvn
    @dannaaileenvn 6 років тому +8

    Wow gracias! Ahora puedo abrirme más gracias 💖

  • @canderocha78
    @canderocha78 4 роки тому +1

    Estás clases me ayudan un montón ya casi que llegó al piso , yo creo que en unos tres días más con esta rutina lestoo