ESTIRAMIENTO para spagat frontal en 15 min | MalovaElena
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- Опубліковано 5 вер 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #caderas #estiramiento
Gracias Elena, a mis 57años lo conseguí spagat no me podia creer, me gustaría que vieras mi mensaje no sabia que tenía tanta flexibilidad pero gracias a tus videos
Disculpa con cuales rutinas lo lograste puedes decirme por favor y en cuanto tiempo , gracias soy Yazmìn Mateos
Genia! 😮
con 43 años hice mi split por primera vez gracias a tí !!!! tus consejos, tu profesionalidad y forma de transmitir me han enganchado !!! ha sido el gran descubrimiento de este confinamiento. Gracias por todo
Wow felicidades! Y solo seguías este video? En cuanto tiempo lo lograste?
@@liznieves1 Hola, muchas gracias seguí este vídeo y algunas rutinás de split que tiene Elena en su canal. Las hacía 2-3 veces por semana. en un mes y medio hice por primera vez con una pierna y un mes después con la otra. Si eres constante lo tienes !! ya lo verás.
@@clarahernandez5307 Hola! Gracias por responder, que han logro el tuyo ojalá yo lo pueda lograr un día, no sabia que primero era una pierna y después otra, siempre pensé que las dos se iban abriendo al mismo tiempo 😮que las dos se iban trabajando igual
@@liznieves1 Bueno generalmente tenemos un lado más flexible que otro, pero igual tú lo haces más seguido. yo con la derecha delante soy más flexible, con la izq me costó más. Sé constante, ves haciendo poquito a poco y lo lograrás !! ya me lo dirás
@@clarahernandez5307 Muchas gracias! Voy a tomar en cuenta lo que me dices y gracias por los ánimos! Te felicito que lo pudiste lograr y demuestras que si se puede! 😊
estoy perseverando a mis 59 y casi llego con una pierna nuncahice esto hasta hace 1 año GRACIAS ELENA
Me encantò la mùsica de fondo y la companìa de tu mascota, muy lindo video!!!
muchisimas gracias!!!!
Tengo 36 y aún no llego al spagat completo, dijiste que "todo es posible", me dio mucha esperanza ese comentario... un gran saludo y abrazo a la distancia.
Tengo 42 años y nunca he estado tan cerca de hacer elspagat frontal.Enseñas a ser mas flexible de una manera increible.Gracias!🙏
Hola Elena! Me da gusto que el canal haya crecido tanto, todavía recuerdo cuando veía tus videos de spagat de 2012. Me sirvieron tanto para Taekwondo esos días. Ahora me topo de nuevo con este video. Eres asombrosa. Motivas mucho, Sigue así.
Pues hay vamos poco a poquito para no lastimarme y e logrado mucho no del todo pero me encantan tus rutinas Elena muchísimas gracias y muchas bendiciones para tí.
Como siempre, muy claras tus explicaciones! Gracias Elena!
Tengo 37 años y estoy muy contenta porque pude lograr split completo gracias por tus clases .
Огромное спасибо, Лена, сижу в шпагате и радуюсь!
Eres increíble. Este lo voy a intentar y a integrar en mi entrenamiento..siempre me ha gustado saber hacer spagat y se que nunca es tarde. A mis 34 lo quiero conseguir.
CUANTOS AÑOS TIENES AHORA ?☺
Se logró el apagar?
Cómo le fue ?
hermosa mujer y gran aportación en tus videos. increible flexibilidad MAQUINA MAYOR. EXITOS SIEMPRE
Cпасибо, Лена, замечательно, как всегда!
LA COMPAÑÍA DE TU PERRO ES INTERESANTE E INCLUSO OBEDIENTE 😅😅NO DE MOVIÓ EN NINGÚN MOMENTO O TAL VES EN BLOOPERS HACE MUCHO NO ENTRENABA CON TUS VÍDEOS PERO YA CASI ME SALE EL SPLIT GRACIAS ATI
Te recomiendo a todo el
Mundo!
Eres fabulosa 😘
linda Vero, muchas gracias!!!!!
Спасибо, Лена, короткая и эффективная практика! Сижу!
Muito top gostei, vou fazer quero aprender o espacate
Me encantan tus vídeos Elena. Estoy haciendo tus rutinas para recuperar mi flexibilidad luego de tener a mi bebe. Sigue incorporando nuevas rutinas. Un abrazo.
Gracias por hacer estos vídeos,me has enseñado algunas cosas y sobre todo a tener paciencia con obtener resultados.tengo 52 años desde españa(valencia)
Hola jose, yo vivo en Murcia, ¿seguiste con las rutinas de Elena? yo llevo un més, hago dos rutinas antes de hacer la rutina del split, y son matadoras 🥵💪🏻☺🍉, pero me quedo como nueva, ¿que tal te va?
@@gemasanchezcastellon2936 bien muy bien en seis meses saque el split frontal
Огромное спасибо, Лена! Дивно.
La empezé hacer en este momento y avance bastante, me falta mas o menos poco para llegar al suelo y haré esta rutina todos los días para conseguir mi objetivo, gracias de verdad ❤️
Excelente rutina gracias
Sigo amando estas rutinas, nunca las quites Elena, gracias por ser tran magnifica instructora durante tantos años!
Maravillosa rutina rápida y eficaz
Es muy efectiva,me ayudo mucho en poco tiempo💖
Amo tus rutinas! Me han enseñado mucho acerca de mi cuerpo y sus alcances, sobretodo a conocerme mejor interiormente!
Saludos desde Honduras 🇭🇳 😘
Muchos saludos!!!!!
Спасибо, Лена! Сижу в шпагате.
Eres una maravillosa maestra te amo❤❤❤❤🙏🙏🙏
Muy buenos estiramientos. Siempre realise elongaciones. Con 53 años sigo y ahora incorporo tus estiramientos tambien.gracias
Gracias sos la mejor , ya casi puedo desppues de 1 año :) te mando mis vibras positivas
Cómo te ha ido???
Siempre con tu sonrisa... ¡Maravillosa tú!
Soy Atleta en proceso y tus vídeos están excelente ♥️ ayuda muchísimo para practicantes de Taekwondo, y para calentar están excelente antes de iniciar una rutina de pierna
La amo esta mujer, hace tan bien para el mundo Elena Malova!
Apenas voy acumplir un mes en tu canal y praticando tus rutinas de principiante y he sentido muy diferente mi cuerpo gracias
Namaste maestra Elena Malova 🌸🌸🌸😘
Sos un ser muy especial....Gracias Malova
Desde Argentina ...te saludo
Gracias a tus rutinas de flexibilidad soy más flexible 😍 tengo muy poca elasticidad, no llegaba a los pies estando sentada y con las piernas estiradas. Después de 1 mes haciendo tus rutinas 3 veces por semana ya llego a los pies, estoy súper contenta ❤
Heres la mejor gracias a ti e conseguido muchas elasticidad saludos desde España guapa
Bueno yo entrenando wushu se me dijo que tengo que lograr hacer esto para mi ascenso, asi que seguire al pie de la letra toda tu rutina para lograrlo, Gracias por a rutina!
Me encantan tus entrenamientos, son todos estupendos
Hermosisa rutina. Fue súper súper efectiva
muy buena la propuesta, . gracias Elena
¡Me encantó! Después de 2 semanas pude lograrlo
Prácticabas todos los días?
Eh estado practicando, me puedes decir como lo lograstee
@@villarrealzambranonicollee2900 Hacía esta rutina justo después de una rutina de cardio intenso
Eres la mejor !! COMO hacer más flexible el tendón de la corva? Siempre produce muchos CALAMBRES
Gracias
Excelente Elena gracias gracias gracias
Llevo una semana haciéndolo y lo logré gracias a tu video ❤️
¿En una semana lo hiciste??!!
Naomi Soza Demás que si porque yo hice la rutina hace un momento y avance de verdad bastante y en una semana yo creo que si lo lograrás
Naomi Soza si.. pero solo con el pie derecho .. el izquierdo aún no me sale. Pero es muy buena te la recomiendo seguro lo lograrás
Hola elena
Te escribo para decirte qe desde qe veo i ago tus videos cada vez aunqe poco a poco lo se hacer mejor aunqe me gustaria abanzar mas rapido pero me ayudan mucho tus videos
siempre sigo sus vídeos, y me esta fusionando
que bueno muchas gracias!!!!
Agradecida Siempre Elena
Está mujer no se cansa!!!
Génial Elena , me encantan todos tus vídeos son muy útiles y me funcionan súper bien.saludos.
graciasssss Karla!
MalovaElena gracias a ti.eres una genio
Hola tengo 30 años,
Hoy 31/01/24 he empezado.
Como premisa soy una persona naturalmente muy flexible, quiero lograr el split. Dejo mi comentario para contarles mi progreso qué sé q funcionará😌🥰 xq me encantan los ejercicios de MalovaElena.
Día 1 😊
Te salio?
Elena eres la mejor 👏👏👏 gracias a ti ya estoy a punto de hacer mi split con ambas piernas 😁 siempre que puedo te recomiendo 🙋💪💪 eres la mejor.
RECOMENDADA!!!!
¡Lo hice, lo logré! Gracias, Elena, sos la mejor.
en cuanto tiempo???😀
Chulada de Elenita!!! y el flojonaz@ q te acompaña hace más agradable la vista d todo lo q haces.☆☆
apenas empecé a ver tus vídeos me encantan los de cuerda que has hecho has MAS!!!!
Genia total como siempre!!! No puedo dejar de hacer!!!
Gracias Elena cortica pero muy buena clase, tu compañero lo que hizo fue puro dormir jajaja amo los animales. te envió un fuerte abrazo
abrazo para ti!!!!!!!
Hola Elena buen día. Antes que nada quiero agradecerte infinitamente, llevo 6 semanas practicando yoga contigo (la rutina de principiantes y reto de flexibilidad), yoga me ha gustado mucho desde hace años y después de 14 lo he retomando de nuevo, y tú me lo has hecho posible, en este tiempo que he practicado a diario, me siento muy bien, más relajada , más conciente, con mayor fuerza y sobretodo más feliz. Ahora mi reto es lograr split y es mi primer sesión, pero me surge la duda ¿Cuál es la posición correcta de la espalda si uno es principiante? ¿Podrías hacer un vídeo de los errores mas comunes cuando se hace split? Saludos y muchas gracias de nuevo, te envío mucho cariño en dónde estés. 🌸
Me encanto tu video voy a seguir tus consejos para ser mas elastica tqm😘😘😘😘 yo estaba siguiendo tus consejos para hacer el spagt lateral y me falta poquito gracias 😍😍😍😍saludos cuidate me falta poquito y gracias de nuevo 😗😗😗
buenisimo!! gracias!! tengo 39 pero siempre fue materia pendiente!!! gracias por la tecnica y ejercicios!
Es una mujer maravillosa
Gracias Elena!!!! Desde Argentina 🇦🇷
Me encantó, sentí el trabajo! Gracias! =D
Gracias Lena!
Gracias hermosa 🤞🏻❤️
Excelente video, la verdad es corto pero muy completo.
Como siempre, muy efectiva la rutina Elena. gracias
Espectacular Elena, me fue bien, gracias, tus rutinas me encantan. Namaste !!!!
Elena te quiero mucho, graças por estes exercícios maravilhoso..
Súper Elena, mil gracias. Lo haré esta tarde 😍🙃💗
que bueno, gracias!!!!!!!!
Que hermoso el perrito 😍 me encanta tus videos.
Siempre en mis videos queda conmigo :)
MalovaElena estoy muy contenta que me contesto, amo tus rutinas. saludos desde Brasil.
Muchas gracias, la he hecho y me ha gustado.
Me encantan tus videos! Y estoy esforzándome por que me salga el spagat... Pero sucede que ya llevo como 3 meses continuos qué realizó todos los ejercicios que muestras y ya me he abierto un poco pero la parte de atrás como se le dice el no puedo poner los esquiotibiales en el suelo y eso me molesta y aveces me lastima no se por que pero tus videos son geniales! ☀
te adoro! la mejor
Muchas gracias!! de vdd siento que esta aquí conmigo en persona guiandome. Te mando beshos y bendiciones :D
Muchas gracias preciosa. Una maravilla como todo lo que nos enseñas ❤
linda, muchas graciasssssss
Hago este video siempre me encanta! ❤️💕😊🙏🏻🇻🇪
Gracias MalovaElena lo puede hacer despues de varios intentos. Thankyou so much.👍😊
Hola gracias soy bailarín clásico y me sirbe mucho el video 💙💙
Me encantan tus videos
Pero me cuesta este tipo de rutina
Lo are lo mejor que pueda saludos..😍😊
Maravilloso, querida maestra. Gracias
muchisimas gracias!!!!!!
Me encanta todo lo q enseñas Elena, much gracias, bendiciones :)
Muchas gracias por el vídeo
ME ENCANTA TODO LOS. EJERCICIOS 😄😊
yo ya habia escrito cuando pusiste ese video
Y me funciono ya lo puedo hacer me falta con una pierna
Me gusto mucho saludos
muchas gracias!! lo combinaré con flexi challenge!!
super, muchas gracias :))))
Maravilloso, muchas gracias, Ele. Saludos.
Soy nueva por tu canal ELENA te lo juro que cuando recién vi tu video y otros te juro tambièn que vi tu video desde las 7:00 de la mañana hasta las 11:00 de la noche no vi otro video mas que tus videos Elena yo se que dice Fernando pero me llamo Cinthia pero este es el celular de mi hermano por eso esta Fernando soy mujer te adoro Elena te lo juro
Me gusto ! Todavía no lo logro pero ya bajo un poco más 🙏😍
Hola eres muy buena Gracias por ayudarme tu técnica función y ahora puedo hacer el Split Gracias a ti
Lo ise mil gracias por su ayuda de oi
Que bella eres Elenita , me encantan tus videos!!🙏❤
wau! q avance!!! pero aún me keda estirar del todo la pierna que se queda atrás ;) la de delante genial jeje gracias mákina!
me gusto mucho tu video
Una rutina muy efectiva, gracias
Me gustó mucho el vídeo. Muchas gracias, lo disfruté :)
Maravilloso Elena Gracias
Me a gustado mucho me falta poco pero se que contigo podre bajar el esplit