Die wichtigste Übung für deinen Rücken | 99 % kennen sie nicht! | Tim Gabel
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- Опубліковано 3 жов 2024
- So Freunde,
zusammen mit Vincent habe ich für euch ein neues Trainings-Video gedreht, welches euch eine unglaublich wichtige Übung für euren Rücken zeigt: den Jefferson Curl.
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Noch nie so schnell die Spritze aus der lendenwirbelsäule gezogen
Raus
Mach öfter solche Videos, aber lass diese ,,99% clickbait Titel"
Ist doch scheiß egal
Is ja kein clickbait wenn es war ist
Ich tippe auf den jefferson Curl....
Hmm. Bin unsicher ob es ohne Gewicht auch ein Jefferson Curl ist aber es ist vom Grunde her das Gleiche... Das kennen bestimmt mehr als 1%...
Bernhard Gal lass ihn doch wo ist dein Problem dass im Titel 99 steht
Mach bitte mal ein detailliertes Video über Schmerzen im unteren Rücken
Probs gehen raus an dich Tim! Du bist einer der wenigen Bodybuilder die verstanden haben, dass es auch darum geht gesund zu bleiben. Zudem verbindest du das ganze mit gut recherchiertem Wissen und einleuchtenden Begründungen. Danke dafür und mach weiter so!
Übung hat bei mir direkt geholfen meinen Rücken zu entspannen. Zudem sitze ich aufrechter ;) Echt klasse
Mich würde mal mega interessieren welche Dehnübungen du persönlich benutzt.
Ich hab die Übungen grade mal ausprobiert, und ich muss sagen, dass es sich mega komisch anfühlt, wenn man das noch nie gemacht hat... Ist eher so wie dehnen.
Fühlt sich aber im nachhinein sehr gut an
Ich finde das kann man wie ein Glückmoment im Leben vergleichen.
Fühlt sich einfach gut an.
Mike Nebulous was hast du denn vor der Übung genommen
MDMA oder so
Solche übungen nennt man auch "loaded stretching" weil sie kräftigen und dehnen in einem. Hat den Vorteil dass der körper die neue range of motion schneller adaptiert, da er in dem Bereich stark wird und das zentrale nervensystem mehr arbeiten muss als wenn man nur eine position passiv hält
* das loaded steht für den widerstand der meistens durch gewicht oder bänder erzeugt wird. Zu beginn sollte man aber wie tim ja auch sagt erst einmal ohne gewicht starten
Sorry man, aber ich kenne nur Bizeps curls
Kollegah der Boss pass auf, dass dir deine mutter nicht außersehen mal salat unterjubelt bro
Absolut wertvoller Tipp. Ich habe auch hauptsächlich Grundübungen im Gym gemacht und mich in letzter Zeit auch gut gesteigert. Dann vor 1,5 Wochen eklige Rückenschmerzen bekommen (24 Jahre alt) und erst gedacht es sei was mit der Bandscheibe. Nach Orthopäden und Physiotherapeut besuche und nachdem ich gemerkt habe wie die gesamte Rückenmuskulatur die du im Video gezeigt hast extrem verspannt ist und das aber langsam wieder abklingt bin ich mir ziemlich sicher dass das genau daran lag was du im Video beschrieben hast. Also um es auf den Punkt zu bringen: hätte ich die Übung regelmäßig gemacht hätte ich mir die Rückenschmerzen wahrscheinlich gespart. Von jetzt an ist die Übung dabei 👍
Zum Glück mache ich diese Übung schon seit Anfang meines Trainings. Ich finde es echt cool, dass du ein Video darüber macht, wie wichtig diese Übung ist!! 😁
Die autochthone Rückenmuskulatur wird häufig vergessen. 👍
Wie kann man autochthon verstehen? EIne autochthone Tierart ist eine ursprünglich Einheimische, wie kann ich das im Kontext der Rückenmuskulatur verstehen?
@@skayn7997 Soweit ich mich erinnere hat das etwas mit der Embryonalentwicklung zutun. Die Autochthone Rückenmuskulatur entsteht direkt am Rücken. Die oberflächliche Muskulatur bezeichnet man auch als sekundäre Rückenmuskulatur. Sie wandert quasi ein. Daher werden zum Beispiel autochthone Muskulatur von anderen Nerven versorgt als die oberflächliche Muskulatur.
Dein Vergleich mit der Tierart ist also ziemlich zutreffend. Die Muskulatur ist dort quasi direkt entstanden, andere Muskeln wie der M. latissimus dorsi sind zugewandert.
@@jochenknochen5411 Vielen Dank hatte mir so etwas ähnliches bereits gedacht. Schönen Abend :)
Marvin, erzähl mal wie du die trainierst ohne Ansteuerung
Irgendwie sehr motivierend neben dem Training deine Videos zu schauen 💪🏽
Das erste mal das ich kommentiere. Danke für die Übung. Hatte seit 2 Monaten immer so ein "Drücken" im Bereich der unteren Wirbelsäule. Nachdem ich diese Übung ausgeführt hatte war es am nächsten Tag gemindert und am Tag darauf ganz verschwunden :)
Der „perfekte“ squat als Video würde ich feiern 🔥🙏🏼 Danke!!
Deine Videos informieren sehr gut, es wundert mich immer wieder wie viele deiner empfohlenden Übungen das Yoga abdeckt. Ich kann es zum Ausgleich eines Kraftrainings nur empfehlen.
Sehr interessantes Thema. Da ich durch meine Physiotherapie, auf Grund meiner Skoliose, meiner Meinung nach meine Rückenmuskulatur relativ gut kenne, ist mir das Thema nicht neu. Trotzdem werde ich die Übung ebenfalls in mein Training einbauen. Ich finde es toll, das mal jemand das Thema anspricht. Probleme mit dem Rücken zu haben ist nämlich kein Spaß!
Echt gottesfürchtiges Video, will mit der auch anfangen. Was mich als nächstes Video echt interressiren würde, sind Wachstumsschmerzen und wie man welche vermeiden kann oder welche Hintergründe dahinterstecken.
Wie komme ich aus dem Buchclub
du musst 5 bekannte anwerben
Garnicht
Deine juice plus Stempelmarke muss nachweisbar voll sein
MrISonicI nehme aber nur das gute Kreatin
Das Buchclub ist Kostenlos und kostet 9,99€ Im Monat
Finde es super, dass du mehr in die Gesundheitsschiene fährst.
Tim wie stehst du zu Dehnübungen, wie häufig dehnst du, welche Vorteile hat Dehnen und welche Übungen würdest du empfehlen, würde mich über ein Video freuen! LG aus Österreich
Kannst du ein Video machen über das Hohlkreuz und wie man es wegtrainiert😁Habe ein Hohlkreuz und brauche gute Tipps von einem Mann der sich damit auskennt!
Rectus abdominis sowie gluteus maximus besonders trainieren
CareerJunkie Plus hüftbeuger dehnen und probieren die auch aus den Bauchübungen rauszunehmen
Danke😁
Das Video hilft mir enorm. Weiter so!👍
Ich habe aus genetischen Gründen Probleme im Rücken meine Muskeln aufzubauen, dadurch sind sie auch leicht unterentwickelt obwohl ich mich viel bewege und es entzündet sich halt gerne immer wieder mal was, hab eben generell chronisch Schmerzen, etc.. Ich trainiere deswegen gezielt und das lindert auch die Schmerzen und die Häufigkeit der Probleme. Diese Übung ausm Video hat sich ebenfalls als sehr effektiv erwiesen.
Danke dafür👌🙃
Diese Übung ist richtig nice! Rücken-Übungen sind sowieso eine der besten Übungen wie ich finde. Oder anders gesagt Übungen, dessen Ausführung sich nicht nur auf die körperliche, sondern vor allem auch auf die geistige Haltung positiv auswirken.
Eine Übung, die ich definitiv auch in diese Kategorie einordne, ist der Unterarmstütz.
Würde mich daher sehr über ein Video über verschiedene Plank-Varianten freuen! :)
Nices Video... Wusste es noch nicht und weiß jetzt, wie ich meinen steifen Rücken und meinen verspannten Nacken entgegenkommen kann und meine Probleme mit solch einer einfachen Übung beheben kann!
Danke Tim
Endlich. Hab sehr lange drauf gewartet . Danke
Wer hätte Tim auch gerne als Lehrer
no homo
Assault Trooper hot teacher get banged by cheeky cheerleader girl
Hell no, wäre Richtig der nervige Möchtegern Arzt
Sehr starkes Video. Bin selber von Geburt an stark verkürzt und habe auch einige Probleme ganz bis zum unteren Wirbel runter zu kommen, aber ich werden ich voran arbeiten.
Habe die Übung so ähnlich schon mal im Rahmen der Physiotherapie kennen gelernt und gemacht, aber jetzt kenne ich auch endlich mal den Grund wieso ich die denn machen musste. Nices Video!
Vincents Trainingsplan BITTE !
Danke Tim bitte mehr solcher Videos 💪🏼
Danke, ich kannte diese Übung schon vom deep-workout Kurs denn ich gezwungenermaßen mit machen musste während des Praktikums im Fitnessstudio haha aber danke wusste nicht bescheid wie wichtig dies ist & habe diese Verspannungen & hoffe das dies mir helfen wird !
Ich kannte die Übung schon aus Ballett aber habe sie nie richtig erklärt bekommen.
Ich habe es es ausprobiert und sofort gemerkt dass es meinem Rücken gut getan hat. Leider ist mein Rücken im unteren Bereich weniger beweglich weil ein Teil meiner Hüfte auf der linken Seite mit meinem 5. Lendenwirbel verwachsen ist. Hast du vielleicht einen Tipp oder eine Übung um Schmerzen in diesem Fall zu vermindern?
Danke für das gute Video 😘❤️
Mega cool! knacke oft mit den wirbeln wenn die wirbelsäule steif ist; hoffe damit krieg ichs in Griff!
Danke dir Süßer
jedes mal hyped wenn ich n video von dir sehe!!
Freut mich, dass mal wieder informativerer Content kommt :)
Tim Gabel is the new Ido Portal. Mach weiter so.
Ich habe wirklich seid langen Rückenschmerzen aber selbst nach einem satz sind sie wie verschwunden danke Tim ohne scheiß ❤️
Grüße aus Düsseldorf
Bruder wie trägst du deine hose und t-shirt :(
Dexter Morgan voll normal ?
Obelix style
Sexy hexy😂😂
Hat meine mom auch gesagt 😂😂
Bosshaft
Die Videos sind echt informativ! Aber die Quali kann man noch steigern wenn du n kleines Mikrofon an Kragen steckst irgendwie versteht man dich Kacke in dem großen Raum!
Finde ich gar nicht, verstehe alles gut.
Davis Glas man versteht auch alles, aber durch den großen Raum hallt der Ton natürlich ziemlich. Als „großer“ UA-camr wäre sowas allerdings tatsächlich nicht verkehrt wenn man ein wenig die Tonqualität ankurbelt.
Ein Video zu Wiederstandsbändern wäre super.
Ich liebe diese Art von Videos, bitte mehr! :D
Ich bekomme jedes Mal bei deinen Videos bock auf Training 😍👌
Killer Video, jaman gymshark gönnt am Montag ab 16 uhr🔥
Das soll jetzt keine Kritik sein oder so aber Tim du hast ganz schön abgerissen finde ich
Danke Tim!
Nur dank dieser Übung habe ich mein 2000 total erreicht!!!!!11
Mega geile Übung, habe es gerade bei mir im Zimmer mal probiert.. man merkt es direkt wie die Muskeln beansprucht werden
Mach mal 2 Videos im der Woche
Feier deine Videos
Find die Themen meeegaaaaa wichtig
Mach weiter so👍aber bitte lass die Clickbaittitel
Kannst du ein Video zum Thema abnehmen machen?
Tim mein Bra ich brauche genau das. Arigato
Bitte mehr von sowas!
Respekt! Ein Schritt in die richtige Richtung :)
Hey Tim,
kannst du vielleicht mal ein Video machen, in dem du deine Lieblingsbücher vorstellst bzw. ein paar Buchempfehlungen aussprichst?
Wow, super. Danke. Eine einfache Übung auch für eine Mami zu gebrauchen. Danke
ich würde mal gern den Trainingsplan von Vinecent sehen !
schau mal nach dem formvergleich von vincent und nico, glaube da wurde was dazu gesagt
ganzkörper training
Day 1:
Rotatoren Warm Up
Kniebeugen 4x8
Bankdrücken 3-4x8
Rudern 3-4x10
Dips 2x max
Face Pulls 3x15
Day 2:
Rotatoren Warm Up
Kreuzheben 4x6
Schulterdrücken 3-4x8
Klimmzüge PG (breiter Griff) 3-4x max
Dips 2x max
Bizeps Curls 3x10
Face Pulls 3x15
Ende jedes 2. Training Bauchtraining
Immer mind. 1 Ruhetag
Klasse Video, danke für die Übung
Gutes Video:) Finde die Übung echt gut, werde ich ab jetzt anwenden. Danke! 🙏🏻
Tolle Übung, werd ich in Zukunft in mein Training einbauen, danke :D
Geile Übung, ich habs im Rücken deswegen hilft mir die, daumen hoch!
Wäre cool wenn du mal ein Video darüber machen könntest wie man leistenbeschwerden (leistenbrüche etc) vorbeugt
Ist schließlich ein Problem was sehr viele Leute auch in jungen Jahren haben
Bitte mehr davon.
Danke für das Video 🙏🏽🙏🏽
Klasse Video Tim, hilfreiche Tipps:)
Mach mal ein Video bezogen auf das Kniegelenk bzw. auf´s Jumper´s Knee (Patellaspitzensyndrom) Wäre sehr gut und es betrifft auch viele Sportler! :)
Könntest du vielleicht mal ein ausführliches Video zum Aufwärmen machen? Wäre für mich wichtig
Könntest du mal ein Schulterworkout Video machen? Würds übel feiern... btw gutes Video
Echt geile Übung👍 muss man sich echt konzentrieren dass man nicht ausversehn mit einem anderen Wirbel zuerst arbeitet😅
Richtig gaile Übung, fühlt sich danach richtig gut an.
Jo Tim danke erstmal für das Video hab die Übung heute das erste mal eingebaut in meinem Training und hätte noch die Frage ob man die Übung in Verbindung mit einem normalen Trainingstag packen kann an welchem man Kreuzheben, Latziehen etc. macht. Und als Thema für ein neues Video fände ich tatsächlich den Punkto Mobility Training (hoffe richtig geschrieben) interessant, da du oft darüber redest so Richtung Hüftbeuger aktivieren etc. Bleib stabil :)
Echt gutes Video, sehr informativ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Sehr gutes Video, danke! Bester UA-cam Chancel 2018
Alda ich bin so verkürzt ich komm gefühlt 10 cm runter hab heufig kopfweh und rückenschmrezen trotz gutem training ich flaube diese übung wird mir viel bringen
Danke du ehrenmann
Sehr hilfreich. Vielen Dank!
Über ein Video zu Knieprobleme vermeiden wäre ich dir dankbar
ich finde es immer witzig das Tim so tolle Tipps gibt, wie man einer Verletzung vorbeugt, aber selbst ständig verletzt ist.
Bitte mach mal ein Video wo du ein kleines Programm vor dem Gym training hast um alle wichtigen Bereiche grob abzudecken.(Laut Tim dann die ganze Miete)
Yo, das machen wir beim Karate manchmal, das ist soo ein geiles Gefühl...😍💪🏼
Tim, kannst du mal ein Video über Rippenblockaden machen? Habe nun schon relativ lange so ein Ziehen in meinem oberen Rücken auf der rechten Seite. Wie man das wieder lösen kann wäre ganz hilfreich.
Vincent is richtig die kante
Sollte man die Übung auch machen, wenn man sich 2 Lendenwirbel gebrochen hat und die jetzt mit nem cage versteifen? Wäre cool wenn man ne Antwort bekommt
ja aufjedenfall!
Danke für dieses Video. Ich selbst mache diese Übung seit mehreren Wochen und spüre ordentlich die Rückenstrecker dabei. Gefährlich ist das ansich nicht wenn man es richtig ausführt, die Streckung der WS ist nunmal eine normale Gelenkartikulation. Dass ich da keine 150kg bewege sollte auch klar sein.
das klingt an sich ja alles ganz logisch Tim, mich würde nur interessieren, wo du die Informationen her hast. Habe in deiner Videobeschreibung nichts gefunden. Würde mich über eine Antwort freuen. Lg :)
Kennen denke ich einige vom Fußball, also bei uns in der Umgebung Niederscahsen/Küste. Dennoch sehr wichtiges Video!
Also theoretisch könnten man auch Schmerzen am Steißbein haben? Ich habe eine Steißbeinreizung, ich schätze vielleicht von einem Gerät für den großen Rückenmuskel, da man darin unangenehm sitzt.
Wie der Junge das einfach still im Hintergrund macht und Tim ihn die ganze Zeit anfässt und über ihn redet Herrlich! :D
Super Video, mach weiter so!
Mehr davon👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Tim würde mich freuen, wenn du mal wieder ins Gym gehen würdest und anderen Tipps gibst oder selbst wieder anfängst richtig zu Pumpen.😅😊🤗
Simon Pinsker wozu? Gibt doch genug Leute die sowasnmachen
@@nightcorelep8628 Ja natürlich, aber es ist halt Tim😊
Simon Pinsker trotzdem. Tim ist nicht mehr das was er mal war
@@nightcorelep8628 Ja, hast ja natürlich auch recht
Irgendwie hab ich Schmerzen durch mein hohlkreuz bei dieser Übung obwohl ich sie jetzt schon oft ausgeführt habe. Mache vielleicht noch was falsch aber könntest du eventuell noch ein paar Übungen zum Thema hohlkreuz machen ? Wäre dir sehr verbunden
Hallo Tim, kannst Du ein Video zu V-Muskeln machen?
mach mal bitte ein Trainingsvideo mit der Blackroll
Kommentiere meine Frage nun bestimmt zum 5. Mal, da du leider in Insta per DM nicht antwortest.. Tipps für Übungen mit Verletzung wäre super! Was soll man machen, was nicht und wie kann man die Schmerzen regulieren ? (Habe einen mediolinkslateralen BS-Vorfall in der LWS)
P.S super Video
Sehr informativ das Rezept
Jo Tim ich habe auch habe es ausprobiert und ich merke jetzt schon was
Hey Tim, mich würde mal interessieren was du zu einem Training mehr im Athletikbereich sagst und wie du dieses angehen würdest, Fokus wären dann zB schnellkraft, mobility & stability. Ich weiß jetzt natürlich nicht wie deine Erfahrungen mit dem Thema sind aber würde mich freuen, da die meisten deutschprachigen Fitness UA-camr das Bodybuilding im vordergrund behandeln. Desweiteren wäre ein Reactionvideo über Terron Beckham mal nice, Cousin von Odell Bekham. Liebe Grüße
Gute Übung, werde ich demnächst testen. Aber natürlich nichts für Leute mit Protrusion der Bandscheibe nach Postero lateral. Aber versteht sich eigentlich von selbst
Ich bins... ptschhhhhh... Tim
Sehr gutes video gefällt mir! Aber Tim, willst du dir nicht mal vielleicht überlegen ein kleines Mic zum anclippen zuzulegen? Teilweise bist du durch den Schall leider echt schwer zu verstehen
Hallo Tim,
Das Video ist super, aber hilft es auch, dass meine Haltung besser wird, weil ich auch Probleme mit meiner Haltung habe?
Ich würde mich über eine Antwort freuen und mach weiter so💪💪
Ehrenmann!