Bedeutet 3 Mal pro Woche alle 3 Blöcke 3mal oder jeden Block einmal pro Woche? Und innerhalb eines Blocks soll man alle Übungen hintereinander machen und dann das nochmal 2 Mal wiederholen? Habe ich das richtig verstanden?
!? So hab ich das auch verstanden. Die Blöcke sind Supersätze. Du führst jede Übung aus einem Block durch und hast damit 1 Satz geschafft. Also muss jeder Block insgesamt 3x durchgeführt werden. Das Ganze dann 3x die Woche. Eventuell sogar öfters, wenn du viel sitzt/deine Wirbelsäule wenig bewegst (Bürojob, Busfahrer, etc.)
Hey Tim, danke für das Video mach bitte nicht nur eine Videoreihe für die Wirbelsäule , sondern auch eine Videoreihe für die anderen Gelenke (Becken,Schulter). Kuss
Ich sag mal einfach mal Danke ! Die Übungen sind Goldwert. Es wird aber erst einem klar wenn man verletzt ist. Also an die jungen Menschen hier passt auf euch auf und arbeitet schon an eueren Mobilität !
Hey, Tim kannst du ein ausführliches Video zu der Schulter machen: Funktion und häufige Beschwerden? Habe selbst wegen schulter schmerzen aufhören müssen 😣
Wo sind die Schmerzen, wann sind die Schmerzen, stechend ziehend usw. wäre interessant, wenn sie vorne sind solltest du deinen trapezeus asc. Und infraspinatus anschauen 👌🏼
Mega DANKE! Ich hatte über 1 1/2 Jahre Schmerzen im Unterenrücken! Deine gezeigten Übungen haben mich nach 10 Tagen bis jetzt, davon befreit!!! DANKE, TIM!!!!!! Wenn einer es drauf hat, dann Du!
Finde ich gut. Das Verletzungsrisiko ist bei vielen Sportarten hoch und lässt sich durch gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen im Bein stark senken.
Ich hätte niiiieeeemals gedacht, nach Jahren wieder auf Tim zu stoßen. Hab dir zu Anfangszeiten gefolgt und jetzt heilst du mein Rücken. Ehrenmann! Ich war bei etlichen Doktoren und Physios und alles hat immer nur für kurze Zeit geholfen. Danke!
habe seit ca. 2,5 jahren chronische rückenschmerzen (bin 21) durch überbelastung auf der damaligen arbeit, zu wenig training, verspannung und einer angerissenen bandscheibe bei L5/S1 und konnte das training relativ gut durchziehen, werde das ganze auf jeden fall öfter machen und dann nochmal meine erfahrung hier teilen an dieser stelle auch mal ein großes danke an dich tim, ist nicht selbstverständlich wie tiefgehend du dir das wissen aneignest und es dann hier kostenlos zur verfügung stellst
Richtig geiles video! Solche dinge werden einem nicht mal beim physiotherapeuten gesagt (wo ich schon öfters war wegen der wirbelsäule) und du erklärst es für uns gratis auf youtube. Klingt alles sehr logisch und werde es auf jeden fall probieren.
Mich würde mal Interessieren was Tim so von der heutigen Physiotherapie/Chiropraktik hält gerade bezüglich Haltung bzw „Korrekturen“ durch einen Physio/Chiro
Könntest du nach dem nächsten video bitte mal mehr über Schmerzen und Probleme im Nackenbereich bis hin zur unteren Schulter (hinterm Schulterblatt direkt an der Wirbelsäule) reden? Habe da schon länger mal Probleme und es würde mich einfach interessieren, warum, wie, woher und was etc.
Ja ohne Witz habe auch Rückenschmerzen und habe direkt gleich mal nur 2 Übungen gemacht ohne Matte einfach zum schauen wie es... und ich habe voll ein entlastentes Gefühl 💯👍top
22, IT Außendienst -> Angehender Bandscheibenvorfall. Macht die Übungen so oft wie möglich und am besten wenn Ihr noch keine Schmerzen habt. Danke TIM!
Habe starke Schmerzen in den Lendenwirbeln diese Übungen haben den Schmerz gelindert, werde diese Übungen 3 mal pro Woche machen, danke Tim für das geteilte Wissen.
Sehr gut erklärt. Nach 3 Monaten, in denen man täglich diese Übungen morgens macht und nochmal vor dem Training, macht es einem gar nichts mehr aus lange zu sitzen. Wenn man sie jedoch ausfallen lässt, spürt man das Recht schnell, in dem man langsam versteift und es zu Rückenschmerzen kommt. Deswegen Tim guter Mann. Hört und vertraut auf sein Wort.
Ohne Spaß, ich habe seid einigen Tagen Rückenschmerzen, vermutlich auf grund meines neuen Gamingstuhles. Natürlich in Verbindung mit meinem Job, der ebenfalls viel auf den Rücken geht, nicht ganz so geil. Ich bin gerade einfach nur Dankbar, dass du genau heute ein Video zu Rückenschmerzen bringst, zu mal es auch jetzt no joke das erste mal bei mir der Fall ist. Und gerade ist so ein moment, wo ich die bei allem in dem Video zustimmen kann und ich es mir zi herzen nehme, diese übungen jetzt des öfteren zu machen. Ich hoffe ich bin auch nicht der einzige da draußen, aber BEWEGT euch Leute! Rückenschmerzen sind echt nicht geil!
Super Video Tim! Ich musste schon mit 16 Jahren zum Rehasport aufgrund von Rückenproblemen. Zusätzlich habe ich mit Kraftsport angefangen, um meine Haltung verbessern zu können. Einige von deinen gezeigten Übungen wurden leider im Rehasport gar nicht durchgeführt. Deswegen freue ich mich umso mehr, dass du eine Videoreihe zu diesem Thema startest! Mich würde sehr interessieren, wie du zum Thema Krafttraining bei Rückenproblemen stehst, vor allem bei expliziten Übungen wie Kreuzheben. Würdest du bei gewissen Übungen Ersatzübungen vorschlagen und wenn ja welche wären das?
Was hast du denn genau für Rückenprobleme?Ich habe eine Skoliose mit einem schiefen Becken und habe gemerkt,dass schwere übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen die Probleme verschlimmern.Ich würde lieber Klimmzüge,rudern... machen,sofern du ohne Beschwerden bleibst und erstmal nichts schwereres wie Kreuzheben,vorallem wenn du ein Anfänger bist
fürst von Sattel Hey, habe genau dasselbe Problem (Beckenschiefstand + Skoliose)! Wie schaut dein derzeitiger Trainingsplan aus? Fokussierst du dich momentan nur noch mehr auf den Rücken + Rumpf?
@@hassanaftab3942 ganz ehrlich.ich hab die Diagnose erst vor kurzem bekommen und muss mich erstmal richtig informieren und Erfahrungen sammeln,deswegen informiere dich auch bei seriöseren quellen.Mein Arzt meinte ich kann wieder richtig anfangen zu trainieren,aber ich hab seit 2 Monaten nicht mehr richtig trainiert,weil die schmerzen echt heftig waren.Jetzt habe ich keine schmerzen im Alltag und angst,dass sie wieder kommen falls ich trainiere.Ich habe von vielen gehört,dass schwere Übungen wie Kreuzheben,Kniebeugen... vermieden werden sollen,da sie sehr stark auf den Rücken gehen und schweres Bankdrücken (vorallem ohne Körperspannung) ist auch nicht gut.Ein Grundsatz den ich gelesen habe ist,dass alles was den rücken streckt ist gut und alles was ihn staucht ist schlecht.Klimmzüge sind bei mir in Ordnung,genauso rudern am gerät,aber freies rudern lässt bei mir ein unangenehmes Gefühl hochkommen.Es ist sehr wichtig den Rückenstrecker( Musculus erector spinae) zu trainieren.zum Beispiel mit einem hyperextensiongerät.Aber ansonsten trainiere ich nicht mehr so hart(davor jeden Tag mindestens 2 Stunden) und achte mehr auf die Ausführung.Schwere Übungen lasse ich komplett weg und beim Rückentraining muss ich besonders gut auf die Ausführung achten,aber ansonsten trainiere ich die anderen Muskeln wie Bizeps Trizeps normal.Verbessere auch deutlch deine Haltung.Vermeide Rundrücken und Stelle dir vor dich zieht jemand an den Haaren nach oben,sodass du aufrecht und so groß wie möglich stehst und sitzt und die Haltung besser ist,sodass es nicht zu Verkürzungen und disbalancen kommt.
Gerade bei Skoliose würde ich (Physiotherapeut) die Übungen als Ergänzung zu einem speziellen dreidimensionalen Übungsprogramm verwenden. Allgemein ist eine Kombination aus Mobilisation und Kräftigung für das Training der Wirbelsäule essentiell.
Großes Lob Tim! Hab lange auf so eine Art Video gewartet Bei der Krankengymnastik wurde bei mir der Fokus ausschließlich auf Muskelkräftigung gelegt, aber nie auf diese Art von Übungen/Entspannungsmethoden 👍
Bitte genau das gleiche für Bauchmuskeltraining, Brustmuskeltraining und Beine. Sehr gutes und einfach gehaltenes Video ( mit viel Aufwand). danke Tim versteht man sehr gut.
kannst du bitte ein video zu training mit skoliose machen? ich habe extrem starke latissimus dysbalancen bekommen da meine rechte seite immer „eingedreht“ ist. so ein video würde mir fürs training extrem weiterhelfen
Ich habe seit mehreren Monaten starke Schmerzen im Knie. Wäre wild, wenn du mal darauf eingehen würdest.. Die Videoreihe wird bestimmt richtig gut, da es auch so simpel anwendbar, effektiv und wirklich sinnvoll ist. Danke!
Egal ob diese spezifischen Übungen jetzt meinen Beschwerden helfen (>2Jahre) ist dieses Video einfach motivierend und Hoffnung gebend. Ich werde es jetzt mal paar Wochen konsequent mind 3mal die woche durchziehen und berichten, falls es jemanden interessiert.
Hey Tim, super interessantes Video. Ich mache gerade meine Ausbildung zum Physiotherapeuten und dein Video ist super hilfreich. Ich freue mich schon auf weitere Wirbelsäule-Folgen. Man merkt auch, dass du einen akkuraten Sprachduktus hast und auch die Hintergründe verstehst von dem was du sagst. Top!
Hey Tim, Ich wollte dir einfach mal danke sagen, dafür dass du dein Wissen mit uns Teilst. Dank deinem Video zu den Rotatorenmanschette konnte ich meiner Mutter helfen, nach ihrer Schleimbeutelentzündung und anschließender Operation an der Schulter, die Schmerzen zu lindern.
Mehr von solchen praktischen tips und Übungen..ich weiß du erklärst das gern, aber es wären schon einfach die besten übungen in ein paar videos schön abzuwickeln lg
Danke, dass du das postest, hab diese paar Übungen von deinem anderen Video für das Mobilisieren der Lws jetzt täglich gemacht und habe jetzt ein viel entspannteres Gefühl im Rücken:)
Vorab erstmal vielen lieben Dank für das Video, Ich bin jetzt 20 Jahre alt, arbeite nebenbei im Supermarkt und fülle Regale auf (was teilweise sehr auf den Rücken geht) und spiele Basketball. Da ich bei dem Sport immer voll auf meine Athletik setze ist es bei mir in letzter Zeit zu massiven Rückenschmerzen gekommen weshalb ich mir Massagen verschreiben lassen musste... Daher kommt dieses Video wie ein Segen, danke Tim!!!
Hab im Fitnesstudio beim vorgebeugten Langhantelrudern zu viel Gewicht genommen und schlampige Ausführung. Außerdem nicht gescheit aufgewärmt. War nur das eine mal und hatte vorher und am selben Tag auch keine Rückenbeschwerden, aber am nächsten Morgen war's die Hölle. Mein Trapez und Rückenstrecker sowie andere Muskeln rund ums Schulterblatt waren alle verhärtet. Habe erst gehofft, dass es nach einer Zeit wieder weggeht, aber nach 2 Monaten war's kein Stück besser. War dann beim Orthopäden, hatte Reizstromtherapie bekommen, die meine Beschwerden allerdings nur weiter verschlimmert hat, sodass auch Nacken und Lendenbereich schmerzten. Habe diese Beschwerden nun schon seit 4 Monaten und beginne demnächst mit Krankengymnastik / Physiotherapie. Hoffe, dass es dann endlich besser wird. Glaubt mir, passt auf euren Körper auf! Überschätzt euch nicht, auch wenn ihr euch unverletzbar fühlt. Es kann von jetzt auf gleich passieren und danach tut alles weh und nichts macht mehr Spaß. Und der Heilprozess ist langsam, mühselig und sehr kräftezehrend. Ihr habt nur einen Körper also passt gut drauf auf! Naja, ich werde jeweils weiter für meine Gesundheit kämpfen und nie wieder so idiotisch trainieren...
Vielen Danke Tim für das Video. Ich habe mir erst Montag beim Kniebeugen eine Zerrung im unteren Rücken zugezogen. Durch meine Fehlbelastung habe ich die letzten Tage große Probleme mich Vorzubeugen. Dank deiner Übungen, konnte ich heute wieder etwas mehr Bewegung in meinen Rücken bekommen. Danke =)
Cooles Video 👍🏻 Hab zwar keine Rückenschmerzen, werde aber einige dieser Übungen mit meinem täglichen Krafttraining zusammen machen um Rückenschmerzen vorzubeugen
Das Tutorial hat gefehlt ich habe zwar kein unspezifischen Rückenschmerzen sondern Skoliose denke aber mal die Übungen sollten trotzdem helfen Danke .Da du Erwähntest das noch eine Rückenserie kommt gibt es dort vielleicht noch ein Video speziell für Skoliose oder ähnliche Erkrankungen würde mich freuen zudem denke ich das ich nicht der Einzige bin dem das helfen würde
Tim du bist einfach ein Ehrenmann!! Danke dir für diese Videos! Mkr liegt meine Gesundheit am Herzen und solche Videos sind einfach hilfreich! Vielen Dank Tim!
Starkes Video! Hatte Ende letzen Jahres Probleme mit der Lendenwirbelsäule. Leider nur drei vernünftige Übungen von der Physiotherapie gezeigt bekommen. Werde meinen Plan um diese Übungen erweitern!👍🏻
Ich krieg die Übung 3 einfach nicht hin die Bewegung kann ich nicht aktivieren irgendwie obwohl ich eigentlich ziemlich sportlich bin und seit einem Jahr auch Kraftsport Aber dennoch super Video kommt wie gerufen habe ständig Rücken probleme
ISG würde mich mehr interessieren 😁 Aber dieses Video ist super zusammen gefasst kenne viele andere Videos wo sie drei Übungen pro 15 min Video zeigen 😄
Könntest du eigentlich noch ein Video machen wie man nachhaltig seine Körperhaltung verbessert durch Übungen im Fitnessstudio ? (z.B. Rundrücken, Hohlkreuz)
cooles Video! Ich hatte nie eine richtige Verletzung durch Sport, aber immer Rückenschmerzen an einem Punkt zwischen meiner Wirbelsäule und dem Schulterblatt. Besonders schlimm war dies, als ich noch Leichtathletik und Krav Maga gemacht habe und sonst nur in der Schule, jetzt Uni, saß. Ich hatte bei allen Sportarten immer eher das Gefühl, meinem Körper zu "schaden" (um es etwas melodramatisch zu formulieren). Durch Dich bin ich auf Kraftsport und vor allem auf nachhaltiges Training gekommen (Riesen DANKE dafür btw!) Seitdem ich regelmäßig Kraftsport mache (+ mich dehne, da kommt mir Dein Video jetzt sehr zu gute :D) ist es VIEL besser geworden, ich habe im Alltag quasi keine Rückenschmerzen mehr. Also: doppelte Motivation, ins Gym zu fahren :D
Finde ich super! Ich habe schon jahrelang Probleme mit der Brust Wirbelsäule und jetzt werde ich die Übungen dreimal die Woche ausprobieren, nach dem ersten Mal habe ich schon gemerkt wie sich alles öffnet. Vielen Dank, die Probleme in meiner Brust sind sehr nervig. Ich habe ein Hohlkreuz und bin automatisch immer in einer gebückten Haltung. Genau diese vielen Probleme habe ich und bin sehr gespannt wie sich das in ein paar Wochen auswirken wird wenn ich die Übungen dreimal die Woche mache. Vielen Dank! Du weißt nicht wie du mir damit geholfen hast, vor allem mit den Brustbereich!
Super interessant und gut verständlich erklärt. Ich werde die Übungen für meine Sporteinheiten integrieren und sie auch für Sporteinheiten, die ich für andere durchführe anwenden. Danke und mach weiter so
Ohne Scheiß, einfach nur Danke. Danke, dass du dein Wissen mit uns teilst! Einfach ein Ehrenmann
Naja Halbwissen
@@fabmobi8435 dachte ich mir auch
@@fabmobi8435 z.b.?
@@fabmobi8435 wer hat denn das ganzwissen an das man sich blind anschließen kann
@@floo7800 ISG Gelenk kann man nicht mobilisieren, dass bewegt sich noch nicht Mal bei einem Autounfall inklusive Dashboard injury😂
----1. Block
01:24 Die Schere 3x12
02:18 Die Kobra 3x12
03:19 Die Catcows 3x12
04:07 Der Skorpion 3x12 (aka. Schere in Bauchlage)
----2. Block
05:10 Rotation 3x12
06:41 Spinalwave 3x12
07:08 ISG Mobilisation 3x12 (1 Satz = 12 nach vorne & 12 nach hinten)
07:48 Rotation der Brustwirbelsäule
----3. Block
09:13 Die Taube (30 Sekunden halten pro Seite)
10:16 Seitenneigung 3x12
11:15 Schulterkreisen + Drehung & Beugung
Tim Jordan der ehrenvolle Boss
#ehrenmann
Bedeutet 3 Mal pro Woche alle 3 Blöcke 3mal oder jeden Block einmal pro Woche? Und innerhalb eines Blocks soll man alle Übungen hintereinander machen und dann das nochmal 2 Mal wiederholen? Habe ich das richtig verstanden?
!? So hab ich das auch verstanden. Die Blöcke sind Supersätze. Du führst jede Übung aus einem Block durch und hast damit 1 Satz geschafft. Also muss jeder Block insgesamt 3x durchgeführt werden.
Das Ganze dann 3x die Woche. Eventuell sogar öfters, wenn du viel sitzt/deine Wirbelsäule wenig bewegst (Bürojob, Busfahrer, etc.)
Tym Gabel nach 3 Nasen im Club 11:48
Heutzutage will man keinen fetten Bizeps mehr, sondern einfach keine Rückenschmerzen
Ja ist echt so. Ich bin erst 19….
Hey Tim, danke für das Video mach bitte nicht nur eine Videoreihe für die Wirbelsäule , sondern auch eine Videoreihe für die anderen Gelenke (Becken,Schulter).
Kuss
Mach mal alles aus diesem video 1 monat lang jeden tag komplett, und 10ner wenn sich sowohl schulter, vor allem aber knie und hüfte verbessern
Handgelenke wär auch sehr nice
Schulter wäre für mich so wichtig
Sebastian bei mir auch
Ich bin Bokuto, Ushiwaka und Kageyama
Ich sag mal einfach mal Danke ! Die Übungen sind Goldwert. Es wird aber erst einem klar wenn man verletzt ist. Also an die jungen Menschen hier passt auf euch auf und arbeitet schon an eueren Mobilität !
Hey, Tim kannst du ein ausführliches Video zu der Schulter machen: Funktion und häufige Beschwerden?
Habe selbst wegen schulter schmerzen aufhören müssen 😣
Ist deine Rotatorenmanschette stark?
Max Hilzendeger ja bitte
Geh zum kompetenten Physio
Hat er schon
Wo sind die Schmerzen, wann sind die Schmerzen, stechend ziehend usw. wäre interessant, wenn sie vorne sind solltest du deinen trapezeus asc. Und infraspinatus anschauen 👌🏼
Können wir mal kurz wertschätzen wie wertvoll Tim's Videos sind 🙏
Mega DANKE! Ich hatte über 1 1/2 Jahre Schmerzen im Unterenrücken! Deine gezeigten Übungen haben mich nach 10 Tagen bis jetzt, davon befreit!!! DANKE, TIM!!!!!! Wenn einer es drauf hat, dann Du!
Junge du bist einfach der beste
Ich hab heute rückenschmerzen und du haust so ein video raus nice
Hey Tim könntest du auch bitte mal ein Video über das Knie machen, da das knie auch ein sehr komplexes gelenk ist. Danke im Voraus :)
Das Knie ist eins der leichtesten Gelenke
Ana nas nein ist es nicht
@@lionzlatan9980 woran machst du das denn fest?
Finde ich gut. Das Verletzungsrisiko ist bei vielen Sportarten hoch und lässt sich durch gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen im Bein stark senken.
@@Ente1758 die Meisten Verletzungen im Gym liegen beim Knie
Habe die Übungen gerade gemacht und junge fühlt sich das geil an wenn man spürt wie alles wieder stärker Durchblutet wird
Ich hätte niiiieeeemals gedacht, nach Jahren wieder auf Tim zu stoßen. Hab dir zu Anfangszeiten gefolgt und jetzt heilst du mein Rücken. Ehrenmann! Ich war bei etlichen Doktoren und Physios und alles hat immer nur für kurze Zeit geholfen. Danke!
Fände ein Video über die HWS sehr sehr cool;finde wird heute viel zu sehr vernachlässigt 👌😅
Einfach nur DANKE!
Nach den Übungen kaum noch Schmerzen, dass gibt einem echt wieder Lebensqualität zurück!
Danke Tim
habe seit ca. 2,5 jahren chronische rückenschmerzen (bin 21) durch überbelastung auf der damaligen arbeit, zu wenig training, verspannung und einer angerissenen bandscheibe bei L5/S1 und konnte das training relativ gut durchziehen, werde das ganze auf jeden fall öfter machen und dann nochmal meine erfahrung hier teilen
an dieser stelle auch mal ein großes danke an dich tim, ist nicht selbstverständlich wie tiefgehend du dir das wissen aneignest und es dann hier kostenlos zur verfügung stellst
Richtig geiles video! Solche dinge werden einem nicht mal beim physiotherapeuten gesagt (wo ich schon öfters war wegen der wirbelsäule) und du erklärst es für uns gratis auf youtube. Klingt alles sehr logisch und werde es auf jeden fall probieren.
Mich würde mal Interessieren was Tim so von der heutigen Physiotherapie/Chiropraktik hält gerade bezüglich Haltung bzw „Korrekturen“ durch einen Physio/Chiro
Könntest du nach dem nächsten video bitte mal mehr über Schmerzen und Probleme im Nackenbereich bis hin zur unteren Schulter (hinterm Schulterblatt direkt an der Wirbelsäule) reden? Habe da schon länger mal Probleme und es würde mich einfach interessieren, warum, wie, woher und was etc.
Alter dankeeeeeeee!!! Diese Übungen hab ich noch nieeee gesehen. Hat mega geholfen schon beim ersten Mal machen.
Ja ohne Witz habe auch Rückenschmerzen und habe direkt gleich mal nur 2 Übungen gemacht ohne Matte einfach zum schauen wie es... und ich habe voll ein entlastentes Gefühl
💯👍top
22, IT Außendienst -> Angehender Bandscheibenvorfall. Macht die Übungen so oft wie möglich und am besten wenn Ihr noch keine Schmerzen habt. Danke TIM!
0:57 „Wirbelsäulenserie“. Mehr Tim Gabel geht nicht
Wollt ihr die totale Wirbelsäule.
Ja nach dem Video ist ja garnichts mehr gekommen sehe ich das richtig ?
Ich freue mich auf die Serie. Danke Tim! Wird mir vielleicht/hoffentlich helfen, als jemand der einen Bandscheibenvorfall hat.
Habe starke Schmerzen in den Lendenwirbeln diese Übungen haben den Schmerz gelindert, werde diese Übungen 3 mal pro Woche machen, danke Tim für das geteilte Wissen.
Sehr gut erklärt. Nach 3 Monaten, in denen man täglich diese Übungen morgens macht und nochmal vor dem Training, macht es einem gar nichts mehr aus lange zu sitzen. Wenn man sie jedoch ausfallen lässt, spürt man das Recht schnell, in dem man langsam versteift und es zu Rückenschmerzen kommt. Deswegen Tim guter Mann. Hört und vertraut auf sein Wort.
Hab jetzt nach einem langen Arbeitstag alle Übungen gemacht und bin sehr befreit. Danke Tim👍 #keinblowjobantim
6:42 eine Meerjungfrau
Endlich kann ich meine freu ein auch im Skorpion über 2 Stunden mies wegschallern. Danke Tim
die lendenwirbelsäule ist wieder da😂
Ich verbiete dir den Kontakt mit mir du Bursche
@@OGLordCool ok?
Was geht hier ab😅
@@OGLordCool hahahahah lustig weil random😂
@@xxxxxxx82736 falscher chat award
Sehr hilfreich! Ich schau jetzt sofort mal, wie geschmeidig mein Rücken ist. Danke 👍👌
Ich bin so dankbar das du diese Videos machst. Ein solcher Mehrwert für die Menschen und die Gesellschaft.
Ohne Spaß, ich habe seid einigen Tagen Rückenschmerzen, vermutlich auf grund meines neuen Gamingstuhles. Natürlich in Verbindung mit meinem Job, der ebenfalls viel auf den Rücken geht, nicht ganz so geil.
Ich bin gerade einfach nur Dankbar, dass du genau heute ein Video zu Rückenschmerzen bringst, zu mal es auch jetzt no joke das erste mal bei mir der Fall ist.
Und gerade ist so ein moment, wo ich die bei allem in dem Video zustimmen kann und ich es mir zi herzen nehme, diese übungen jetzt des öfteren zu machen.
Ich hoffe ich bin auch nicht der einzige da draußen, aber BEWEGT euch Leute!
Rückenschmerzen sind echt nicht geil!
Dachte gaming stuhl hilft bei rückenschmerzen?
Genau das hab ich gebraucht!!!
Allahu Snackbar
Super Video Tim!
Ich musste schon mit 16 Jahren zum Rehasport aufgrund von Rückenproblemen. Zusätzlich habe ich mit Kraftsport angefangen, um meine Haltung verbessern zu können. Einige von deinen gezeigten Übungen wurden leider im Rehasport gar nicht durchgeführt. Deswegen freue ich mich umso mehr, dass du eine Videoreihe zu diesem Thema startest! Mich würde sehr interessieren, wie du zum Thema Krafttraining bei Rückenproblemen stehst, vor allem bei expliziten Übungen wie Kreuzheben. Würdest du bei gewissen Übungen Ersatzübungen vorschlagen und wenn ja welche wären das?
Was hast du denn genau für Rückenprobleme?Ich habe eine Skoliose mit einem schiefen Becken und habe gemerkt,dass schwere übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen die Probleme verschlimmern.Ich würde lieber Klimmzüge,rudern... machen,sofern du ohne Beschwerden bleibst und erstmal nichts schwereres wie Kreuzheben,vorallem wenn du ein Anfänger bist
fürst von Sattel
Hey, habe genau dasselbe Problem (Beckenschiefstand + Skoliose)!
Wie schaut dein derzeitiger Trainingsplan aus?
Fokussierst du dich momentan nur noch mehr auf den Rücken + Rumpf?
@@hassanaftab3942 ganz ehrlich.ich hab die Diagnose erst vor kurzem bekommen und muss mich erstmal richtig informieren und Erfahrungen sammeln,deswegen informiere dich auch bei seriöseren quellen.Mein Arzt meinte ich kann wieder richtig anfangen zu trainieren,aber ich hab seit 2 Monaten nicht mehr richtig trainiert,weil die schmerzen echt heftig waren.Jetzt habe ich keine schmerzen im Alltag und angst,dass sie wieder kommen falls ich trainiere.Ich habe von vielen gehört,dass schwere Übungen wie Kreuzheben,Kniebeugen... vermieden werden sollen,da sie sehr stark auf den Rücken gehen und schweres Bankdrücken (vorallem ohne Körperspannung) ist auch nicht gut.Ein Grundsatz den ich gelesen habe ist,dass alles was den rücken streckt ist gut und alles was ihn staucht ist schlecht.Klimmzüge sind bei mir in Ordnung,genauso rudern am gerät,aber freies rudern lässt bei mir ein unangenehmes Gefühl hochkommen.Es ist sehr wichtig den Rückenstrecker( Musculus erector spinae) zu trainieren.zum Beispiel mit einem hyperextensiongerät.Aber ansonsten trainiere ich nicht mehr so hart(davor jeden Tag mindestens 2 Stunden) und achte mehr auf die Ausführung.Schwere Übungen lasse ich komplett weg und beim Rückentraining muss ich besonders gut auf die Ausführung achten,aber ansonsten trainiere ich die anderen Muskeln wie Bizeps Trizeps normal.Verbessere auch deutlch deine Haltung.Vermeide Rundrücken und Stelle dir vor dich zieht jemand an den Haaren nach oben,sodass du aufrecht und so groß wie möglich stehst und sitzt und die Haltung besser ist,sodass es nicht zu Verkürzungen und disbalancen kommt.
Gerade bei Skoliose würde ich (Physiotherapeut) die Übungen als Ergänzung zu einem speziellen dreidimensionalen Übungsprogramm verwenden. Allgemein ist eine Kombination aus Mobilisation und Kräftigung für das Training der Wirbelsäule essentiell.
@@sammyfue3201 trainier einfach, angst bringt nichts
Danke dafür Tim. der Rücken ist definitiv ein wichtiges Thema.
Großes Lob Tim! Hab lange auf so eine Art Video gewartet
Bei der Krankengymnastik wurde bei mir der Fokus ausschließlich auf Muskelkräftigung gelegt, aber nie auf diese Art von Übungen/Entspannungsmethoden 👍
Hab sofort ein paar der Übungen gemacht und gemerkt wie sehr diese Übungen helfen, Dickes Danke 💪
Bitte genau das gleiche für Bauchmuskeltraining, Brustmuskeltraining und Beine.
Sehr gutes und einfach gehaltenes Video ( mit viel Aufwand). danke Tim versteht man sehr gut.
kannst du bitte ein video zu training mit skoliose machen? ich habe extrem starke latissimus dysbalancen bekommen da meine rechte seite immer „eingedreht“ ist.
so ein video würde mir fürs training extrem weiterhelfen
Ich habe seit mehreren Monaten starke Schmerzen im Knie. Wäre wild, wenn du mal darauf eingehen würdest.. Die Videoreihe wird bestimmt richtig gut, da es auch so simpel anwendbar, effektiv und wirklich sinnvoll ist. Danke!
Mega gutes video. Weiter mit so was. Hab die Übungen echt gebraucht. Wär nice wenn vielleicht auch etwas zu den Handgelenken kommen könnte
Wenn sie sagt sie mag leute die gut tanzen können
Ich wenn ich sie sehe: 11:19
Ouh yeah
😂
6:41
Hab seit dem Wochenende rückenschmerzen und heute kommt einfach ein Video dazu einfach nice
Extrem nützlich solche Videos! Dankeschön
Wäre übelst nice, wenn du das auch für die Schultern machen könntest :)
Rob Deniro ouh jaaa bitte
Dank dir sind meine unteren Rückenschmerzen weg. Vielen Dank 🤯💪
Nices Video. Kannst du so eins mal für die Kniee machen? Fänd ich auch sehr interessant.
Egal ob diese spezifischen Übungen jetzt meinen Beschwerden helfen (>2Jahre) ist dieses Video einfach motivierend und Hoffnung gebend. Ich werde es jetzt mal paar Wochen konsequent mind 3mal die woche durchziehen und berichten, falls es jemanden interessiert.
Also mich würde das Resultat interessieren 😅
Hat geklappt. Also hab andere Übungen gefunden die eher kräftigend sind als mobilisierend aber geht bergauf
Hab vor kurzem angefangen rückenschmerzen zu kriegen durch meinen Job, übungen sind nach dem ersten mal schon hilfreich :)
Videos zur Brustwirbelsäule wie Übungen dazu wären sehr interessant da wenn man damit Probleme hat das viele Symptome hervorrufen kann!
Hey Tim, super interessantes Video. Ich mache gerade meine Ausbildung zum Physiotherapeuten und dein Video ist super hilfreich. Ich freue mich schon auf weitere Wirbelsäule-Folgen. Man merkt auch, dass du einen akkuraten Sprachduktus hast und auch die Hintergründe verstehst von dem was du sagst. Top!
Hey Tim,
Ich wollte dir einfach mal danke sagen, dafür dass du dein Wissen mit uns Teilst. Dank deinem Video zu den Rotatorenmanschette konnte ich meiner Mutter helfen, nach ihrer Schleimbeutelentzündung und anschließender Operation an der Schulter, die Schmerzen zu lindern.
Ich habe diese Übungen meinem Vater gezeigt, ihm haben sie sehr geholfen, danke Tim!
Sehr schönes von dir. Meiner Meinung nach ein vernachlässigtes Thema auf UA-cam. Ich habe schon lange Rückenschmerzen hoffe das wird mir helfen
Mega Video 1 Woche daheim krankgeschrieben mit Rücken des Todes kurz Video geschaut und mitgemacht alles wieder optimal
Tym Gabel nach 3 Nasen im Club 11:48
Underrated
Mehr von solchen praktischen tips und Übungen..ich weiß du erklärst das gern, aber es wären schon einfach die besten übungen in ein paar videos schön abzuwickeln lg
Mich interessieren die dazu gehörigen Lektüren und Quellen in der Beschreibung.
Abgesehen davon schönes Video, gerne mehr davon!
Kannst du bitte ein Video über Spannungskopfschmerzen machen?
Bzw. generell Kopfschmerzen beim Krafttraining
Danke, dass du das postest, hab diese paar Übungen von deinem anderen Video für das Mobilisieren der Lws jetzt täglich gemacht und habe jetzt ein viel entspannteres Gefühl im Rücken:)
Danke dir. Werde die Übungen auf jeden Fall ausprobieren.
Mega Video! Bitte auch Mobilisationsübungen für andere Gelenke (Hüfte, Schulter usw.)
Super hilfreiches Video. Ich hatte schon nach dem ersten mal eine deutlich weniger verkrampfte und steife Wirbelsäule 👌🏻
Vorab erstmal vielen lieben Dank für das Video,
Ich bin jetzt 20 Jahre alt, arbeite nebenbei im Supermarkt und fülle Regale auf (was teilweise sehr auf den Rücken geht) und spiele Basketball. Da ich bei dem Sport immer voll auf meine Athletik setze ist es bei mir in letzter Zeit zu massiven Rückenschmerzen gekommen weshalb ich mir Massagen verschreiben lassen musste...
Daher kommt dieses Video wie ein Segen, danke Tim!!!
Als Schmerz Physiotherapeut , myofascialer Therapeut und Osteopath Hut ab.!
Die besten Mobilisationen für die ganze Wirbelsäule!
Bitte mach weiter so
VIELEN DANK TIM! EHRENMANN
Danke das du uns mit so viel Wissen und nützlichen Übungen bereicherst. Der fähigste UA-camr Deutschlands.
Hab im Fitnesstudio beim vorgebeugten Langhantelrudern zu viel Gewicht genommen und schlampige Ausführung. Außerdem nicht gescheit aufgewärmt. War nur das eine mal und hatte vorher und am selben Tag auch keine Rückenbeschwerden, aber am nächsten Morgen war's die Hölle. Mein Trapez und Rückenstrecker sowie andere Muskeln rund ums Schulterblatt waren alle verhärtet. Habe erst gehofft, dass es nach einer Zeit wieder weggeht, aber nach 2 Monaten war's kein Stück besser. War dann beim Orthopäden, hatte Reizstromtherapie bekommen, die meine Beschwerden allerdings nur weiter verschlimmert hat, sodass auch Nacken und Lendenbereich schmerzten. Habe diese Beschwerden nun schon seit 4 Monaten und beginne demnächst mit Krankengymnastik / Physiotherapie. Hoffe, dass es dann endlich besser wird. Glaubt mir, passt auf euren Körper auf! Überschätzt euch nicht, auch wenn ihr euch unverletzbar fühlt. Es kann von jetzt auf gleich passieren und danach tut alles weh und nichts macht mehr Spaß. Und der Heilprozess ist langsam, mühselig und sehr kräftezehrend. Ihr habt nur einen Körper also passt gut drauf auf! Naja, ich werde jeweils weiter für meine Gesundheit kämpfen und nie wieder so idiotisch trainieren...
Vielen Danke Tim für das Video. Ich habe mir erst Montag beim Kniebeugen eine Zerrung im unteren Rücken zugezogen. Durch meine Fehlbelastung habe ich die letzten Tage große Probleme mich Vorzubeugen. Dank deiner Übungen, konnte ich heute wieder etwas mehr Bewegung in meinen Rücken bekommen. Danke =)
Top Übung Tim danke !!
Bitte mal ein Video über Übungen mit der Faszienrolle
Krankes Video. Direkt praktiziert und schon wesentlich weniger schmerzen im Rücken. Gracias dafür!!!
ganzen tag rückenschmertzen kurz die übungen gemacht und schon viel besser geworden danke :*
Fände so ein Format richtig geil, alleine weil man deine Theorievideos wo du alles erklärst endlich auch praktisch sehen würde.
VIELEN DANk !!!!!!
Super Video, danke für die Übungen.
Cooles Video 👍🏻 Hab zwar keine Rückenschmerzen, werde aber einige dieser Übungen mit meinem täglichen Krafttraining zusammen machen um Rückenschmerzen vorzubeugen
Ein großes Dankeschön!
Sehr kompetent
Das Tutorial hat gefehlt ich habe zwar kein unspezifischen Rückenschmerzen sondern Skoliose denke aber mal die Übungen sollten trotzdem helfen Danke .Da du Erwähntest das noch eine Rückenserie kommt gibt es dort vielleicht noch ein Video speziell für Skoliose oder ähnliche Erkrankungen würde mich freuen zudem denke ich das ich nicht der Einzige bin dem das helfen würde
Tim du bist einfach ein Ehrenmann!! Danke dir für diese Videos! Mkr liegt meine Gesundheit am Herzen und solche Videos sind einfach hilfreich! Vielen Dank Tim!
Alter tim du bist sooo geil ! Bitte weiter solche Videos! Bitte
Starkes Video! Hatte Ende letzen Jahres Probleme mit der Lendenwirbelsäule. Leider nur drei vernünftige Übungen von der Physiotherapie gezeigt bekommen. Werde meinen Plan um diese Übungen erweitern!👍🏻
Ich krieg die Übung 3 einfach nicht hin die Bewegung kann ich nicht aktivieren irgendwie obwohl ich eigentlich ziemlich sportlich bin und seit einem Jahr auch Kraftsport
Aber dennoch super Video kommt wie gerufen habe ständig Rücken probleme
5:17 so sieht gefühlt meine Schlafposition aus
ISG würde mich mehr interessieren 😁
Aber dieses Video ist super zusammen gefasst kenne viele andere Videos wo sie drei Übungen pro 15 min Video zeigen 😄
Sehr interessantes Video! Gerne mehr zu Thema sitzen und wie man sich wieder davon erholen kann
Vielen danke das sind geile übungen! Da merke ich erst wie unbeweglich ich bin
Gerne mehr zur BWS und Auswirkungen wie Schulterschmerzen.
Könntest du eigentlich noch ein Video machen wie man nachhaltig seine Körperhaltung verbessert durch Übungen im Fitnessstudio ? (z.B. Rundrücken, Hohlkreuz)
Gibt schon videos dazu
cooles Video! Ich hatte nie eine richtige Verletzung durch Sport, aber immer Rückenschmerzen an einem Punkt zwischen meiner Wirbelsäule und dem Schulterblatt. Besonders schlimm war dies, als ich noch Leichtathletik und Krav Maga gemacht habe und sonst nur in der Schule, jetzt Uni, saß. Ich hatte bei allen Sportarten immer eher das Gefühl, meinem Körper zu "schaden" (um es etwas melodramatisch zu formulieren). Durch Dich bin ich auf Kraftsport und vor allem auf nachhaltiges Training gekommen (Riesen DANKE dafür btw!) Seitdem ich regelmäßig Kraftsport mache (+ mich dehne, da kommt mir Dein Video jetzt sehr zu gute :D) ist es VIEL besser geworden, ich habe im Alltag quasi keine Rückenschmerzen mehr. Also: doppelte Motivation, ins Gym zu fahren :D
Danke für dieses Video Tim! Werde es definitiv umsetzen
Heftig hammer richtig gut gerne mehr davon ich habe einen Bandscheiben Vorfall und momentan helfen sie top
Finde ich super! Ich habe schon jahrelang Probleme mit der Brust Wirbelsäule und jetzt werde ich die Übungen dreimal die Woche ausprobieren, nach dem ersten Mal habe ich schon gemerkt wie sich alles öffnet. Vielen Dank, die Probleme in meiner Brust sind sehr nervig. Ich habe ein Hohlkreuz und bin automatisch immer in einer gebückten Haltung.
Genau diese vielen Probleme habe ich und bin sehr gespannt wie sich das in ein paar Wochen auswirken wird wenn ich die Übungen dreimal die Woche mache. Vielen Dank! Du weißt nicht wie du mir damit geholfen hast, vor allem mit den Brustbereich!
Super interessant und gut verständlich erklärt. Ich werde die Übungen für meine Sporteinheiten integrieren und sie auch für Sporteinheiten, die ich für andere durchführe anwenden.
Danke und mach weiter so
Mehr solche Videos bitte 👍🏼
Ein Video zur Schultermobilität und eventuell Schulterschiefstand wäre auch ganz nice!
Hammer Video bin Student und hab oft vom vielen sitzen Rückenschmerzen. Danke Tim !
Danke für deine Arbeit! Das Video bietet mir aufjedenfall einen Mehrwert! Grazie Fratello!
Mega Video, hab seit kurzem Rückenschmerzen das ist ja wie schicksal, dass du genau jetzt so ein Video machst
Vielen herzlichen dank!
danke voll nyce von dir , hätte aber 3 jahre früher kommen können jetzt hab ich schon bandscheyben vorfall :
Das hab ich grade gebraucht, vielen dank dir.
Hilft das auch beim verspannten latiszimus