Как правильно приседать мужчинам после 50
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2019
- ✅ Скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶️ bit.ly/DnevnikUA-cam
Приседания - одно из лучших упражнений для профилактики простатита. А чтобы эффект от приседаний был больше, нужно знать как правильно приседать.
В этом видео смотрите несколько вариантов приседаний и особое внимание обратите на два момента, на которых я акцентирую внимание.
Сколько раз нужно приседать? Об этом тоже есть в этом видео.
Ссылка на это видео - • Как правильно приседат...
Скачайте мини-книгу «7 шагов к здоровью» - bit.ly/2TMx9mx
Подписывайтесь на этот канал - bit.ly/2GkGoCq
Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях.
✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
*Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikUA-cam
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
*Подпишитесь на канал по этой ссылке* 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍
Все правильно грамотно.. спасибо! Мыслить лучше начинаешь. Это супер упражнение. Приседания это король.
Сармат, браво! Отлично всё объяснил и рассказал, спасибо!
Пожалуйста 🙂
Приседаю именно так. По 100 раз, через день. Следующий день упражнения на икры - носочками на ступеньку и подъемы - как минимум 100 раз, до 250. И ноги окрепли, и дыхалка и орган движения)) Намного.
Всем удачи и сил!)
Органы движения, органы движения, оторвать бы вам эти органы движения🤣(Любовь и голуби)
А теперь переходи на другой уровень купи штангу и подбирай так вес чтобы получалось приседать не больше 8 раз.
@@ProstoMaria1965 Ты кто, филолог? Ну тасуйся где-нибудь в другом месте.
Никогда не думал об эффективности приседания
Сейчас сам убеждаюсь Огромное вам спасибо.за советы будьте здоровы и счастливы
Большое спасибо вам , добрый человечик ,за советы. И вам здоровья и удачи
Пожалуйста :)
Спасибо вам за видео!
Довольно грамотно и доходчиво все объяснили, спасибо!
Прекрасное чёткое объяснение. Спасибо! Ещё хорошо было бы включить видео про приседания для женщин
Поэтому изначально ставьте стул и приседайте до касания стула , особенно начинающие , потом привыкнет тело и будете правильно приседать до этого уровня.
Приседать мужчинам надо так же как и женщинам. И в 50 лет так же как и в 16. Биомеханика движения с годами не изменяется
И у каждого она своя. Кому то впол - норм, а кому-то это смерть коленям. Этот вариант самый безопасный.
Далеко нет..!.У пожилых уже другие суставы.
а мышцы и хрящи соооовсем другие, доживешь поймешь
Лучше приседать на полную, до низу. Ничего с коленями не будет. Штангисты, борцы и другие спортсмены так тренируются. Так будут и колени тренироваться и мышцы.
@@user-rz8dl2oi4e 🐏🪓
спасибо большое, и Вам здоровья
Хорошо разъяснил.
немного волновался перед камерой, но все подробно и доступно 👍
Спасибо большое
Большое спасибо
мужик. суставы и созданы для того чтобы их использовать.
я за глубокие приседания ..особенно для мужчин.
Жаль, что многие не понимают этого и только к старости до них доходит, когда уже ничего не гнется.
Сам я тоже делаю всегда приседания "в пол", но они не всем подходят.
Благодарю 😇
Я не согласен с вами .Я 13 лет приседаю глубоким приседом . А чтобы сделать хотя бы микротрещину , это надо быть вообще не подготовленным . Наши связки выдерживают намного больш нагрузок чем ваш вес . У меня было воспаление связок и подколенная контрактура . Всё это вылечил . Если не делать полный глубокий присед , то от этого образуется подколенная контрактура ( наросты ) , что в дальнейшем вы не сможете приседать вообще т.к пойдет воспаление хряща .
ДА И БОГ ДАЛ НАМ КОЛЕНО , ЧТОБЫ СГИБАТЬ ПОЛНОСТЬЮ И ПЛЬЗОВАТЬСЯ ИМ В ПОЛНОМ ОБЪЁМЕ .
Благодарю Вас за полезный совет , разъяснение и демонстрацию даже.Здоровья Вам добрый Человек!
Пожалуйста :)
🎉🎉🎉СПАСИБО! НЕ СКАЗАЛИ, ПРО ДЫХАНИЕ! ЭТО ВАЖНО! 😊
Спасибо вам большое за Мотивацию 👍
пожалуйста 😉
Сарматов храни вас бог!! Спасибо!!
Спасибо за хорошие советы 👍🏻.
Пожалуйста 🙂
Главное приседать, а как уже неважно
Спасибо, здоровья и добра!
Благодарю! Вам тоже )
Спасибо
Спасибо🙏💕 дружище.
Пожалуйста 🙂
Розказав чітко і зрозуміло, без лишніх соплів.ДЯКУЮ.
Пожалуйста :)
Спасибо что В ы е сть
, спасибо за ролик очень грамотно умница всё удачи вам
Спасибо большое за грамотный мотивации.
пожалуйста ))
Благодаря!
Пожалуйста :)
Много полезного дает Сармат .Спасибо..
Вот только зря это ориентировать людей на менее травмоопасные движения ,упоминая о их возрасте...
Нас и так програмируют на преждевременный уход.
Сармат , можно возбуждать жизненые силы теми же способами ,как и в молодости. И примеров куча таких людей.
СЕкрет прост по немногу ,новсе время вверх ,
И подальше от себя ленивого...
Спасибо большое, за хорошие советы!
пожалуйста :)
Отличный ролик про приседания ! Сказал бы, что лучшее, что я встречал на просторах интернета. Все объяснили легко, просто, быстро и самое главное наглядно.
Однозначно лайк и подписка !
Спасибо !
И Вам спасибо за доверие ))
Молодец!
Стараимси :) Благодарю ))
Доброго дня Всім. Дякую за відео з розясненням.
Пожалуйста
Спасибо. Вовремя приседаний под пятки подкладывают брусок длиной 1 м.высотой 3 см.легче держать спину прямой!
Да, хорошее дополнение. Благодарю :)
Правильно. Спина прямая но угол между голенью и бедром образуется острый. На колени нагрузка возрастает прилично
Очень доходчиво и наглядно. Спасибо за информацию.
Пожалуйста :) Заглядывайте еще :)
спасибо !
пожалуйста :)
Здорово!
Сармат, приобретите, плз, петличный микрофон для качественного звука.
Благодарю, толково.
Благодарю :)
Благодарю 🙏🙏🙏
Спасибо!
Пожалуйста :)
Спасибо !!!
Спасибо, мужик
Пожалуйста :)
Всё верно!)
👍😊
Спасибо рахмат 👍👍👍
Пожалуйста :)
полезно
рад, очень рад :)
Толково!
Поздравляю всех с Великим праздником 9 мая.Вечная память кто не вернулся с фронта. Кто вернулся долгих лет и здоровья!!!
Мои поздравления
Как можно считать праздником день памяти и скорби за не вернувшимися с войны. Этот, так называемый "праздник", ассоциируется с дискотекой на кладбище, среди могил. Или может быть этот день является поводом "пожрать водки", для моральных уродов не способных воспринимать душевные раны людей потерявших родственников, и орущих "дедываевали", "можемпавтарить".
@@markasmus6597 а вот 9 мая 1945 года как раз все деды радовались, потому что была Победа: это однозначно праздник, хотя и со слезами на глазах, как поётся в песне. А день скорби - это день начала войны: 22 июня.
Благодарю вас!
Артрит коленного сустава, лишний вес(114кг), сидячий образ жизни,возраст 61 год. Как начинать приседать? Сколько раз в день и за один раз минимум сколько раз надо приседать? Чтобы не навредить здоровью и польза была от приседания? Сегодня пробно два раза по 20 раз приседал и сердце сильно стучал, пульс 120 уд/мин(первые 10 сек). ДАЙТЕ СОВЕТ.
Начинайте приседать по методу Неумывакина ua-cam.com/video/cqGFMAF7ies/v-deo.html
А по поводу коленей, посмотрите видео, которое было опубликовано сегодня ua-cam.com/video/yRbXrYqTcqg/v-deo.html и вот это ua-cam.com/video/RQOK6HLc3i0/v-deo.html
Сначала сбросить вес, иначе травмы.
Думаю что не полное приседание можно сравнить с неполным подтягиванием.Можно включить мозг и поискать в нём логику,если есть сустав,значит полный цикл его не может быть вредным,он уже природой так придуман,так что мне через месяц 60 приседаю без рекордов и всякого рода излишеств,сказано приседать 100,не нужно перегружать организм,можно даже меньше,всё считается нормой то что в меру.Всё есть яд,и всё есть лекарство,главное правильное применение....
Уже не первый год приседаю, даже устоновил рекорд, хотя понимаю что это не желательно, для здоровья хотя чувствую себя хорошо, за пол часа присел 1121 раз, и конечно не сразу, а до этого просто прибовлял через день два количество приседаний, мне уже 55 лет, года 3 или 4 как на ел приседать наченал с 50 приседаний.
😊
Коля всё нужно делать разумно без фанатизма. Какие рекорды- сердце надорвёшь.. А мне 62 ..
@@user-uo5fu8bz9z Привет Михаил согласен, это было когда я был в отпуске и то не сразу неделя подготовки равномерно увеличиваю число приседаний, сейчас я работаю, живу в Германии, у капитолиста не забалуешь ему всеровно сколько тебе лет, получаешь деньги отробатывай вся логика, а так я приседаю в день 300 раз, кроме выходных, всю жизнь занимаюсь спортом поэтому аргонизм привыкший к нагрузкам.
Зачем так много? Сухожильный аппарат у тебя шелкнет однажды
@@rudolfzxcv4963 Согласен много, условия проживания хорошие, у нас соседка ей под 90 фитнисом заниматься, здесь много таких людей которым почти 90 гуляют по 8 километров в день, если организм успевает востоновиться, то вреда не будет, у моих родителей, с ногами проблем не было.
Спасибо ... !
Пожалуйста :)
БлагоДарю!!!
Пожалуйста )
Надо ещё повернутся лицом к стене,от стены 20-30 см.чтоб голова и спина нешли вперед
да, можно и так ))
Основная проблема мужчин что мы нихрена не думаем даже после 50ти
это не только мужчин. все такие...
@@V123. я то вот думаю, поэтому свои думки, в виде видео, выкладываю сюда 🙂
Благодарю
пожалуйста :)
Спасибо за труд!Лайк!И какая у вас профессия,если не секрет???
Слесарь-сантехник.
Толково все разъяснил.Вот бы ещё разъяснил как заставить себя приседать.
Это из области мотивации. Лучшая мотивация - Жить захочешь, будешь делать.
Жаль, что и она не всегда работает...
@@SarmatClub то то и оно, что жить то хочется, а вот мотивация никак не включается
@@user-wm2jn4tp7e для меня это как круг, который невозможно разомкнуть: чем больше занимаюсь, тем лучше получается и хочется делать и делать :)
@@SarmatClub так бывает, знаю по себе. Когда-то и более серьезные упражнения делал в удовольствие.Но как то обрызгло это всё, надоело. Может возраст? Как то больше не воспламеняюсь, уж сколько раз пытался снова начать, но больше чем на неделю не хватает.
Владимир Владимирович , добрый день, может нужно перед приседом себя чем то занять?, велосипед например. А там уже после разогрева и позитива можно и физикой заняться.
Сколько тренеров-столько и мнений,больше или меньше различающихся.Какая разница,выходят колени,или не выходят за проекцию носков?Удобно приседать,не заморачиваясь с этим.
Скажите пожалуйста может ли болеть копчик после недельный тренировки
У одного не менее авторитетного тренера по приседаниям именно для лечения коленей было рекомендовано приседать до упора на носках. При интенсивных возражениях приложу ссылочку.
"до упора на носках" - это как?
@@SarmatClub не на всю стопу, а с отрывом пяток и опусканием таза до упора и ещё с амортизацией внизу. Не по русски?
@@user-zy2yi4wl7k с амортизацией? Это "смерть" коленям 100 пудово...
@@SarmatClub Сармат, это всего лишь Ваше мнение.
@@postpostscriptum137 да, и я этим мнением делюсь на этом канале :)
Жаль что вы не сказали как нужно дышать при приседаниях. Можете сейчас написать , как правильно нужно дышать ? Когда нужно делать вдох и когда выдох ?
Обычно делается так: во время приседа делаем вдох, а когда встаем - выдох.
@@SarmatClub Спасибо.
Всегда при напряжении выдох.
@@Maksim_Butko_68 Попробуй присидать со штангой и с серьезным весом. Тогда узнаешь, когда надо делать выдох, при напряжении или при расслаблении.
@@user-yx8hd4ul6i 🙂
Скажите пожалуйста мне 55 сколько подходов и по сколько раз в. День для здоровья нужно делать?
Спасибо, брат.
Спасибо. Хорошо рассказали.
Похоже я 1 кто оставил комментарий
Надо добавить, что во время приседания, голову держать прямо.
да, не акцентировал на это внимание. вы правы :)
И СПИНУ
Не знаю кто придумал,что надо приседать не до конца,нам достались суставы и они должны работать на полную амплитуду,мне 66 лет,болело колено,начал приседать с 15 раз,после года тренировок могу присесть 100 раз в подходе,колено перестало болеть,давление нормализовалось.Никого не агитирую,это моё мнение,всем здоровья!
Благодарю !!!!!
👍😊
Здравствуйте что делать если болят колени?
*Никогда не понимал подобных приседаний. Это же неестественно, когда колени "не выходят" за носок. Так и равновесие можно потерять, если приседать со штангой.*
👍
Делаю каждое утро по 300 раз, близко к рекомендациям автора, не глубоко. Ещё после 10 км пробежки тоже практикую, только уже по 400 раз. В начале лета стукнет 58. Сыроед, 4 года как.
Респект и уважуха 👍
не понимаю смысла в таких повторениях,да и не только я.у меня очень мало времени делать столько повторений,я делаю приседания с гантелями по 11 кг в 2 подхода по 20 повторов и после небольшого отдыха обычные приседания 50-60 раз,для здоровья этого хватит,а вы наверное просто в спецназе служили......
александр погорелов смысл я вижу в аэробной нагрузке, со временем может и пересмотрю свои нормативы. В спецназе не служил, но спортом в детстве занимался.
@@aleksandrengelgardt185 понятно,спасибо за ответ.
Александр посоветуйте с чего начать...у меня вес 94кг при росте 180см...53года...бегать пока не могу отдышка...начал с ходьбы Скандинавской...
😊
😊👍
Вдох на сгиб коленей или на разгиб?
Красава по делу
Благодарствую :)
Спасибо брат
Еще я посмотрел.
Молодец!!!!!
Хорошо бы добавить о дыхании при этом
Как и в большинстве видео, на данную тему, отсутствует вопрос про дыхание.
тему дыхания я основательно раскрываю в других видео на этом канале
@@SarmatClub Меня интересует дыхание, во время выполнения приседаний. Почему то об этом никто не говорит. Хотя если совершать вдох-выдох по разному: при опускании или при подъёме, ощущения явно разные.
@@user-oy7bx9iu8q вниз - вдох...вверх -выдох....
@@V123. Приседать надо не спеша - примерно 1500-1600 раз в час. Вниз вдох, вверх выдох. Тем кто ждёт, что их тут станут уговаривать и убеждать - не хотите не приседайте!
Сармат,дорогой, все хорошо ,спасибо !!! Только вот очень слабо вас слышно ... Приходится вслушиваться и чуть ли не дышать ... Прошу вас , приобретите микрофон для записи роликов.
Ролик старый, снимался без микрофона. Теперь уже все хорошо слышно)
Спасибо брат !!!!
На здоровье, братишка :)
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
Приседаю каждый день по 500 раз за подход, выходит где то 15 мин.Приседаю под 90 % по версии Неумывакина, не в полную амплитуду, коленки не болят, 2:36 Меня пугает цифра 500 коленки не сотрутся ? В год выходит 180 000 приседаний 😂 Пульс разгоняю до 140-150
ИМТ 23
55 лет.
Подскажите пожалуйста люди дорогие🙏у меня тяжёлая чмт! Я занимаюсь дома, присидания для одно из лучших упражнений 👍 скажите пожалуйста мне, руки за шею что качает? Просто так гораздо тяжелее!
чмт - это что?
Это черпно мозговая травма братан
@@user-yi8nq6bn6o когда руки на шее, центр тяжести смещается назад и в этом случае идет больше нагрузка на четырехглавую мышцу и, если все делать правильно, значительно снижается нагрузка на поясничный отдел позвоночника.
@@SarmatClub друг даже не знаю что четырёх главая мышца😁
@@SarmatClub но так тяжелее 😓
👍👍👍🙏🙏🙏
😊
Есть в йоге асана, присел как в само ,бедра параллельно полу,и ,не вставая ,так находишься хотя бы минуту . Вот Вам прокачка органов малого таза.
приседайте обычно ,необязательно шире уже.квадрицепсы итак будут работать,а если менять ширину то просто смещается нагрузка на мышцы.надо приседать что бы хоть немного задействовать ягодицы..ходить с дряблым задом ,но с квадрицепсами как то не очень смотрится)
ягодицы в любом случае качаются
В топ...
спасиба за видио
пожалуйста :)
Я считаю и делаю каждый день на полную амплитуду рекорды не устанавливаю считаю не к чему 30 раз вполне достаточно
тоже верно )
Насчёт микроразрывов-это шутка? Почему колени за пальцы ног не должны выходить?Никто не отвечает.Отвечу сам:-а потому что не фиг.
А как же правильно дышать при приседаниях?
На приседе делаешь вдох, когда встаешь - выдох
Внесу свои пять копеек, но для тех кто в теме, отальным- радоваться показанному.
Не менее важноепри приседании,- дыхание. Доктор об этом ни гу-гу. А жаль.
Цель приседаний должна быть одна- приседать как в детстве,- научиться сидеть на корточках.
А не до- "таз на уровне коленей". А дальше кто, А.С.Пушкин будет пропихивать?
Но! Я повторюсь,это для тех кто в теме и хочет понять для чего и как и почему.
Минусовать не буду. Раз людям нравится, то пусть играются.
Всем здоровья, всем добра!
P.S. Мне 67 лет и я сажусь на корточки. А с таким занятием, увы и ах- цель не достигните. Так и будет на полусогнутых сидеть, не дай Бог табуретка будет нестандартная- ниже по высоте.
Я умника из себя не строю, и критикана тоже.Я выразил свою мысль о том,что если Вы что-то делаете,то надо ясно представлять себе, что Вы делаете, для чего и какова Ваша конечная цель.
Выполняйте упражнение правильно!