J'ai fait seulement 2 exercices pour avoir un DOS LARGE ET MUSCLÉ ( Papa Home gym)

Dans cette vidéo, découvrez deux exercices essentiels pour développer un dos large et musclé, parfaits pour les papas occupés ! Pas besoin de passer des heures à la salle de sport : avec une simple chaise romaine, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants. Apprenez à réaliser des tractions horizontales et verticales pour renforcer votre dos et prévenir les douleurs. Idéal pour tous les niveaux, adaptables à vos besoins, ces exercices vous aideront à atteindre vos objectifs fitness rapidement et efficacement.
Papas pressés: Jusqu'à 5 kg de muscle en 3 mois sans aller en salle de sport de manière simple basique efficace
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[@ppn7]

Quel serait le volume idéal sur une semaine complète si on fait par exemple une fois le dos dans une séance pull ou deux fois dans un half body ? 6 + 6 séries en pull ou (4 + 4) x 2 en half body ? Suffisant ou trop ?

[@fostertrainer]

Suffisant ou trop cela va surtout dépendre de ta capacité à récupérer après les séances. Si tu es à l'aise dans les tractions pourquoi ne pas faire 2 fois en half body Par contre si tu sens que tu as besoin de plus de récup, fait juste une fois en augmentation séries et rép. Écoute ton corps et ton ressenti c'est là que se trouve la réponse.
Force à toi 💪🏾

[@chidori_jns7784]

Je fais ça tue le pire c’est la traction pronation

[@fostertrainer]

💯%💪🏾