Lésions aigües des ischio-jambiers (LMA) dans le sport : explications par Kiné
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- Опубліковано 16 лют 2021
- Appelée par certains le claquage ou la déchirure musculaire des ischio, la lésion myo-aponévrotique des ischio-jambiers est une blessure très fréquente dans de nombreux sports.
Je vous invite à consulter le plus rapidement possible et bien diffuser cette vidéo autour de vous.
Pour les curieux, je vous conseille cet excellent article de KinéFact : www.kinefact.com/troubles-musc...
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![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](/img/n.gif)
Merci beaucoup Jsuis sorti de mon entraînement de rugby j’ai eu une double crampe mais grâce à toi c parti tu gère
Merci pour ses très bons conseils.
Bonne continuation 🤝
c'est clair, bravo. Sympa de permettre à tous de comprendre où ça se passe et de compléter les exercices indiqués par le kiné.
Trop stylé cette vidéo ... et super utile 🔥😊
trop bien, merci de ces explications!
Merci beaucoup, c'est très intéressant.
Merci monsieur très bonne vidéo
Très bonne vidéo merci beaucoup
Formidable tu as tenu ton challenge, j’ai essayé avec le pac de lait ... je me suis rendue compte que ce n’est pas si facile que ça question équilibre... bravo car tu le fais à la perfection!.
Je me suis déchiré le tendon des ischio chais pas quoi je ne peux pas courir et je ne peux pas faire de sport pendant 2 mois et je dois faire de la physio
Pour ma part c'est un grand écart qui a mal tourné. Juste après une course à pied ... Avec une lésion plutôt sur l'extérieur. J'ai entendu craquer j'ai cru que j'allais m'évanouir! Mais je me disais bien que c'était ni le muscle ni un tandon et encore moins un ligaments fort heureusement. Donc ça colle vraiment avec ce que vous dites. C'est un tissus qui se décolle comme quand on craque son jean. Et j'ai tout de suite fait une séance d'étirement avec du baume du tigre vraiment c'est miraculeux ce truc. Et puis je devais marcher pour le porte à porte d'halloween, et oui la vie de maman est pleine de sacrifices mais cela en vaut la peine. Bref j'étais pas sûre de tenir. Mais finalement au bout de quelques minutes de marche tranquille je sentais que ça allait beaucoup mieux! Et ça ira encore mieux avec ces exercices. Merci 💙
Grand pouce bleu
Très bonne vidéo
Kine union st gilloise belgique
Super vidéo , je me suis grillé les ischio comme tu explique au foot et je vois les copains s’entraîner pendant que moi je suis incapable de faire 5 pas en courant , je vais immédiatement faire tes exo merci beaucoup !!
Et maintenant ?
Merci bcp
Merci
Bonsoir merci excellent cordialement jean Louis
Merci pour la vidéo ! Attention au dernière exercice que l'on peut utiliser en musculation : en unilatérale, le sdt jambe tendu permet une plus grande amplitude, cest dangereux, je me suis déchiré l'ischio gauche il y a deux jours dessus. Résultat, je ne peux plus me baisser, par contre la contraction par le genoux ne pose aucun soucis.
Merci Nicolas, est ce que cela peut se traduire aussi par des douleurs au niveau du genou partie latéral interne (pate d'oie) ?
très bien j'essai et je ferai un retour
Bonjour, merci pour la vidéo. Je suis allé voir 2 médecins pour cette douleur à l'arrière de la cuisse suite à un sprint. Bilan : le premier m'a prescrit du Doliprane et m'a dit que ça allait guérir vite. Le second 10j plus tard m'a parlé d'élongation, sans rien me prescrire. Chez moi les kiné ne reçoivent que sous ordonnance du médecin donc pas de soin kiné et j'ai toujours une douleur légère qui ne m'empêche pas de courir. Ça peut aussi être une inflammation du tendon j'imagine ? Un conseil ?
Bonjour j'espère que vous allez bien est ce que vous êtes sûr du premier exercice prcq le muscle est déjà en étirement il faut éviter tout sorte d'elongation
Merci pour la vidéo ! Vs préconisez le retour à la compétition au bout de combien de temps de convalescence ?
Merci pour ta video, je ne sais pas si c'est ca que j'ai, mais en mettant a courir dans la rue car j'étais un peu en retard j'ai commencé a sentir une douleur sur ischio, je me suis direct arrêté de courir mais je sentais toujours une contracture, en arrivant chez moi je suis fait un cataplasme de cryo-argile (je ne sais pas si c'est ce qu'il fallait faire... mais la douleur est partie) du coup quelques jours après je décide de me faire un petit footing... et là, même pas 100 m de parcouru, grosse contraction sur ischio genre crampe, je m'arrête direct... direction UA-cam et je tombe sur ta video :) ... je vais faire les exercices que tu préconises... Faut t'il que je vois un spécialiste ? (cet été j'avais de la kiné (ondes de choc) pour une fibrose au mollet (au niveau de la jonction du soélaire et des jumeaux... ce coup-ci c'était le mollet qui ce mettait en crampe ! :) Je rajoute juste ce petite commentaire ... car je viens de faire les exercices ! le dernier sans les packs de lait (a vide) ! direct grosse douleur sur l'schio !
Bonjour. Que pensez-vous du traitement par ondes de choc pour ce genre de Lésions?
Hello,
Merci pour ce super contenu de qualité je viens de dévoiler ta chaîne c'est un plaisir,
J'ai une question, ne serait il pas utile d'ajouter un exercice de souplesse active pour les ischio? Car quand le muscle se réforme il peut perdre toute la souplesse qu'il avait...
Reconstruit* plutôt
Un exo de type fente inversé avec la jambe tendu devant et le talon qui pousse dans le sol pour décoller les bras qui vont chercher loin devant
On a souvent cette problématique dans mon sport donc j'ai un grand intérêt pour la question lol
Sa vient juste de m'arriver apres 2 heure de velo a forte intensité. la douleur m'est arrivée 2heures plus tard .douleur toute la nuit .bon je vais aller au medecin.
Oh faite! bien se que vous faites. 💯👍👍
Merci Frederic, oui consultez pour commencer et mettez en place le protocole Peace & Love 😊
Merci beaucoup pour les infos , je me suis abîmé justement à cet endroit sur un étirement dynamique
C normal que pour le 2 eme exercice j'arriver pas à tenir en équilibre sur la jambes blesser javais des douleur a mon fessier ?
Avec ce type de blessure combien de temps avant de pouvoir reprendre les sports de combats de type boxe ou grappling?
Jai d anciennes douleurse et se reveillent des que je reprends le sport.....actuellment je m entraine au grand ecart légèrement...depuis deux ans et ca reaparait la douleur....et je me sens trop raid ...dois faire les rehab que vous avez presentez tous les jours?
est ce que cela peut être l’ischio- jambier quand à partir du moment je cour j’ai mal tandis que quand le muscle est chaud la douleur est moins intense
Je vais essayer les exo j’ferai un retour dans quelques jours
J ai cette lesion que je nes pas soigner depuis 2017 et depuis a chaque effort je suis stoper net par une douleur de cramp qui vien rapidement au talon fesse a chaque stimulation de eschio
Bonjour
Je me suis faites une liaisons a la l'ischio-jambier au niveaux de l'attachement au fessier
Jai fais tout les traitements possible, kiné, ondes de choc, repose, ostéopathe, médecin du sport.
Je suis actuellement toujours blessé et jai toujours mal au meme endroit
Cela va faire 1 ans et 2 mois
Jai complétement arrêté le foot, je ne sais plus quoi faire.
Merci de m'informer de vos connaissances a se sujet et de ce que je pourrais faire par la suites 🙏🏻
Bonjour!
Merci pour cette vidéo super intéressante :)
Je me pose la question de combien de fois vous voyez la personne pour ce type de traitement ? Une première fois pour tout ce qui est explication et mise en place d'un programme et ensuite toutes les 1-2 sem pour voir où la personne en est et adapter le programme?
Merci d'avance!!
Pour tous les troubles musculo-squelettiques, je travaille maintenant 1x par semaine au cabinet et les patients ont une prescription d'exercices pour chez eux. 😊
Ok super merci!!
Contacté nous au whatsapp:+22964815820 pour le traitement .
MERCI pour la vidéo!
J'avais une question svp 😊.
Comment rattraper un manque de souplesse sur une jambe plus souple que l'autre?
Mon ischio jambier gauche est plus raide que le côté droit.
J'aimerai rattraper sur ke côté gauche donc ma question que dois je faire? Plus forcer sur la tension ou sur le temps de l'Étirement?
Merci pour tes vidéos MR Clavicule 👍
Bonjour Madani, je vois que votre question est restée sans réponse, alors je me permet de donner des éléments de réponse. Si les ischiojambiers (et les quadriceps) sont plus raide d'un côté, il faut relâcher les muscles de ce côté (par exemple avec un rouleau de relâchement myofascial.. vous pouvez regarder sur internet). Les étirements ça peut être bien... mais attention à ne pas abuser des étirements passifs. Je suggère des étirements un peu plus actifs ou, ce que l'on appelle, des étirements excentrique (c'est vraiment le top du top!!). Vous trouverez intéressantes ces deux vidéos:
- Testez la souplesse de vos ischio-jambiers | Exercices et postures de yoga pour les ischios: ua-cam.com/video/5OtG1cvbz9M/v-deo.html
- Rajoutez un peu "d'excentrisme" à vos étirements: ua-cam.com/video/CbMVsdTRCzM/v-deo.html
@@YogaavecMarinaerg
Merci beaucoup Marina suite à votre réponse instructive et d'avoir répondu à la place d'une personne qui se prétend professionnel mais en faite c'est juste de l'intérêt pour s'abonner donc je me desabonne de suite à cette chaîne de merde pour m'abonner à la votre 😊.
Merci beaucoup d'avoir eu la gentillesse de répondre à la question et d'avoir pris le temps 😘.
@@madanihachemi1001 Merci à vous, je suis heureuse d'apprendre que les informations que j'Ai partagé avec vous vous ont été utiles et je suis heureuse de vous savoir abonnée à ma chaîne maintenant. belle journée! :)
@@YogaavecMarinaerg
😘👍
Depuis trois ans je m entraine pour le grand ecart je sens mes uschios plus raide....me faut il du repos totale ou bien renforcement?
Bravo et super vidéo ! Je me suis fait mal derrière la cuisse il y a deux mois. J'ai arrêté de courir, pas facile ! Depuis 1 semaine je commence tout doux 30 mn à la fois, un jour sur deux. Je sens tjs une gêne. Peut on dire qu'en deux mois le muscle est réparé ?
La légère douleur peut durer combien de tps en général ? ( je précise que ma douleur est venu tout doucement en courant, allure
raisonnable ) Merci !
Cher Monsieur Clavicule, merci pour le coeur ! Mais vous ne répondez absolument pas à ma question, même vaguement ! Allez, un petit effort .............
@@christianbevillard2706 😂
Bonjour j’ai besoin de votre aide. J’ai une lésion à l’ischio droit que j’ai mal soigné ducoup j’ai fait quelques rechutes. J’ai enfin entrepris une rééducation mais j’ai l’impression de stagner, dès que je vois des résultats ( que j’ai moins mal), je refait du renforcement et dans les jours qui suivent la douleur se re manifeste. Je suis démoralisé parce que je ne peux pas reprendre le foot. Quel conseil pouvez vous me donner et y’a t-il un risque pour que ce soit autre chose ? Je vous remercie
Les séances de rééducation après combien de temps de repos ??
Le plus tôt possible, entre 3 et 5 jours !
bonjour
Très bonne vidéo merci,
je suis pratique du trail a un haut niveau et je traîne une blessure que personne n'arrive à identité et à me faire partir.
-quand je cours et que je prend des virages à 90degres une douleur apparaît dans l'ishio et/ou le mollet
-quand je cour et que je regarde ma montre idem
-Mon rythme d'entraînement est de 17km/h,
si je cour a 18km/h idem, craque, tout ce contracte derrière
Je sais que Ca avoir avec Mon dos mais pourtant IRM, scanner, radio n'ont rien donnés...
Au secours je cherche des conseils, de l'aide
Merci
Vas voir quelqu'un spécialisé dans les maladies rares. Comme un docteur House
Bonjour, est-ce que vous recommanderiez d'arrêter le vélotaf en cas de LMA (contexte = 2xfois 30 min par jours) ??
Si ça ne déclenche pas de douleur, non 😉 il faut bouger et ça au plus vite !
Le velo sans pied attaché à la pédale sollicite très peu les ischios surtout en pédalant comme un facteur. N'essayez pas de pédaler rond, pour une fois c'est déconseillé
Je soufre d'une tendinite au ischio jambier , quand je fait des exercise pour muscler les ischio je sens aucune douleur parcontre j'ai mal quand je m'etire. Es que vous penser que les etirement peuve soulager une tendinite?
Essayez peut-être des étirements excentriques? *donc les étirements durant lesquels les muscles restent actifs). Je suggère ces deux vidéos. Bon visionnage:)
- Testez la souplesse de vos ischio-jambiers | Exercices et postures de yoga pour les ischios: ua-cam.com/video/5OtG1cvbz9M/v-deo.html
- Rajoutez un peu "d'excentrisme" à vos étirements: ua-cam.com/video/CbMVsdTRCzM/v-deo.html
Bonjour 👋
Moi aussi
J'ai également une blessure au même muscle en raison d'une vitesse excessive pendant l'entraînement
SAlut jaimerai savoir si ta blessure va mieux et comment tu t'est entrainé pendant tous le mois
@@najibbadri5409
Salam khoya cava !
Moi cava merci
Maintenant cava j'ai commencé les entraînements jour après jour
Pas mal mais bon
J'ai fait un mois et demi repos total
J’ai eux un claquage au ischio jambier gauche c’était une élongation, j’ai fais une semaine de repos , puis je suis revenue au sport mais jusqu’à mtn j’ai des petites tensions ça vien puis sa part à chaque fois.
@@Zizou251 Oue oue une gene
@@Zizou251 moi c’est quand je marche je sens des petite tension à mon ischio gauche je comprend pas , quand je fais des exercices chez mon kine je sens rien pourtant. bizarre
Merci pour cette vidéo trés utile mais le problème chez moi que dés que je commence les exercices je provoque des genes j'ai tres mal le lendemain inflammation et je reste au lit Jai fait des séances tecare il m'a dis le repos j'ai arrêter le crossfit et la musculation meme le cardio marche lente je dois arrêter repond moi svp !!!!
Sa fait 2mois j’ai une douleur ….à cause de la musculation,jai fait une echo il a rien eu ,j’ai vu 3medecin generaliste..
et le basketball Nan ???
Et cella ma handicapé dans ma reduction du genou
J’ai mal parlé vite frérot stpp 😭
Merci