【楷教練直播精華】教練不會告訴你的一堂增肌課！
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- 楷教練IG➡️: / kaichang916
楷教練FB➡️: / kaichang0916
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
楷教練代言產品連結
Aroak阿魯機能服飾：
楷教練專屬
折扣碼：supermankai
aroak.tw/KAI
Aroak乳清短網址：
楷教練專屬
折扣碼：supermankai
aroak.tw/KAI_WPI
黑武士一盒十包裝：
www.blackwarri...
黑武士體驗四包裝：
www.blackwarri...
10包裝折扣碼：coachkai
折扣後3500元包運費
4包裝折扣碼：coachkaitrial
折扣後1400元包運費
_________________________________________
Tixteel快鎖組合式啞鈴
折扣碼：kai-xtgrip
bit.ly/kai-xtgrip
美國品牌VRTX SPORTS 官網連結:
(使用此連結購買享折扣)
折扣碼:supermankai
www.vrtxsports...
MESH複合編織阻力帶折扣連結：
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
littleRED.sale...
楷教練專屬 - 居家挑戰套組 - 9折專屬優惠(套組最低價)
littleRED.sale...
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 亮藍(阻力回饋約5KG) - 95折優惠
bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 沙漠綠(阻力回饋約10KG) - 95折優惠
bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 雲母灰 (阻力回饋約18KG)- 95折優惠
bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 曼巴綠(阻力回饋約26KG) - 95折優惠
bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 火山灰 (阻力回饋約40KG)- 95折優惠
bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 軍綠色(阻力回饋約55KG) - 95折優惠
bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 曜石黑(阻力回饋約85KG) - 95折優惠
bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 Yellow Viper 世界最重限量款黃毒蛇(阻力回饋約100KG) - 95折優惠
bit.ly/3w2hdvD
楷教練 - VRTX高階門檔 - 9折優惠
littleRED.sale...
楷教練專屬88折-莫比烏斯帶套組 (00號-0號-1號)
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 00號 質感灰
littlered.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 0號 雲母灰
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 1號 火山灰
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 3號 翡翠綠
littleRED.sale...
商務演出，相關合作或健身課程請IG私訊或是電郵洽談
Email:kai0916@gmail.com
#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
我喜歡後面那面電蚊燈
👍
哥你夠硬🎉 人硬內容也硬🦅
😂👍💪💪
學習了，很受用，茅塞頓開💪🏻💪🏻💪🏻
👍👍
史密斯肩推或是任何的時候第四組要做之前我就會衡量可不可以做完，會最後兩下沒有辦法達到向心離心姿勢等科學標準練法的時候，我就會降低重量尊嚴再練，不然肌肉會沒辦法成長，原因是沒有按照科學，以前偶爾會偷懶多休一分鐘然後再練就不用卸槓片，也不會姿勢跑掉也有進步，就跟最後面影片一樣，輕重量更會讓女生喜歡到男生跑掉。
謝謝分享
最後幾句很重要!!
👍👍
請問楷教練，我已經減脂四個月也完成階段目標了，現在想要開始增肌，
我需要慢慢增加熱量攝取嗎？還是可以快速增加？有方向可以建議嗎謝謝
晚上直播回覆你
@@Kai-coach.singer 今天才看完那天的完整直播，收益良多，感謝楷教練
👍👍👍
👍👍👍
楷教练好，本人82kg，自由卧推最高50kg 6rm动作能保持住，上到55动作已经变形了，那我应该去史密斯机去推55吗，还是在50kg自由重量推6rm呢？
@@user-zd3ge8tu2u 你的目標是什麼？要吹到55公斤嗎？其實6R M的重量不算輕，所以給自己再多一點時間讓肌肉成長，到時重量就會上去了。
@@Kai-coach.singer 50kg 6rm不算轻了吗？我一直以为我体重有80kg正常应该能举到60-70kg左右，让我认为自己卧推力量很差
上了一堂珍貴的課❤非常受用，我會好好訓練的
@@user-lh1gf8mv5l 加油🔥🔥🔥
以為黑武士是套套類產品的我...
@@user-vy9no8fn9o 你⋯⋯
我也以為XD
請問RIR是什麼？剛進健身圈不久還有很多專有名詞不懂😂
@@沒-g4q Reps in reserve 離力竭還剩下幾下？
@@Kai-coach.singer 感恩❤️
想請問楷教練 如果真的吃不下那麼多碳水補充能量的話 能不能直接吃葡萄糖粉代替？因為蛋白質可以靠乳清蛋白取代 那碳水是不是也可以從葡萄糖粉取代呢 對這個一直有疑問
增肌粉也有不少的碳水
@@user-py1jk7rs1f 可以的，用喝的熱量會比較容易攝取。這也是為什麼喝飲料比較容易胖。
@@Kai-coach.singer 好的謝謝楷教練🫡
@@caased 你是說on mass美國品牌那款蛋白粉嗎 一份50公克蛋白 250公克碳水 如果你是說這款的話我沒買過 不知道效果有沒有打折 目前是吃英國My
@@user-py1jk7rs1f 我之前是喝perfect sports hulk的那款 味道不錯
2:07目標肌肉變容易是什麼意思？
@@brown3722 本來已經快要力竭的目標肌肉突然之間變輕鬆了。
萬變不離其宗 說到底還是一招感受度
與其多擠那幾下不如讓目標肌肉多齁個十秒
👏👏
教练想请问如果在增肌期，想同时不然体脂肪长太多，在健身后做有氧这个方法可行吗？
當然可以，也可以從飲食上控制。
想问一下揩教练 如果重训跟做有氧运动一起，是否应该有先后顺序？ 谢谢
先重訓再有氧
先重訓
@@user-wr7du8pr9e好的 谢谢
@@Kai-coach.singer 谢谢揩教练
我是建議啦吼，很多專有名詞最好不要講英文，什麼RIR、RM這種的，對健身小白而言根本聽不懂，如果真的習慣講英文，後面最好接著說它的中文名詞，不然總有種心很累的感覺~~
謝謝你的建議，我的頻道已經經營一段時間了，所有的專有名詞都在我的直播裡面有分享解釋過。我針對小白的影片，我也有特別去做。與其建議我，不如花點時間建議小白把我曾經所有的影片爬過一遍，這樣可以提升自己對健身知識的程度，增加自己學習的速度。我都願意分享知識了，大家是否願意花點時間看影片呢？
如果連這種詞都不會上網去查，那我建議可以不用練了，在家裡茶來伸手飯來張口就好🎉
巨嬰發言 估狗一下就清清楚楚的基本名詞也懶的話 肯定不適合健身
健身不勤勞自律不可能有好結果
去google一下應該比把肌肉練大簡單多了吧
真的聽不懂😅