【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！
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- Опубліковано 1 жов 2024
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
大家好我是楷教練的小編，很多網友反應聲音太小聲聽不清，這部分是我們剪輯上的疏失，造成大家聽感上的不適，跟各位網友們說聲抱歉🙏，日後會加以改進 。
謝謝柯基
@@Kai-coach.singer楷教练麦克风离太远了声音不是很好😂
沒事啦只是小問題，下次換人剪就好你別再碰了
@@Kis.my.ass0678 你幹嘛為難他⋯⋯
我覺得聲音很清楚啊😊
教練真的是少數的清流 ! 好的教練不只會教你專業 更能告訴你甚麼才是真正的東西
😊😊謝謝
台灣多數健身網紅都是展現比較誇張的身材或是重量訓練，因此特別欣賞楷教練對體態上的看法，不需要盲從。
😊👍🙏🙏
路過點開，教練很溫柔耶，用字遣詞都很中性，盡量委婉但準確地形容照片裡面的身型，ex營養豐富，超棒的
😊😊👍👍👍
白話文:好胖
@@avacadohorse5016 沒那麼直接啦⋯⋯
真的是一劑強力的強心劑。
把我帶進健身世界的朋友就是網紅身材，一周六練
而我自己上身的力量極弱，很多別人的熱身組就是我的極限組，
而且二十年沒運動，身體極僵硬，會覺得自己是不是沒有天賦，
但看到很多健身兩年，一周三練的朋友原來進度差不多，
讓我更有走下去的動力。
不過說來，跟健身前的自己比較，已經是基因突變了。
兩年前的自己178CM,60KG,現在漲到73-74（當然體脂也會有增長），肌肉量明顯增加
真的要不斷的激勵自己走下去:）
就數字上來看進步很多耶，太棒了，繼續保持下去喔🔥🔥
標準身材啦
在容貌與身材焦慮的年代，楷教練分享的內容有非常大的正面意義
😊😊👍
這影片真好 真想給我的同事看
之前才被我的女同事說我的手臂真細...
我至少也規律重訓5年 平常也很常運動 也許沒到爆壯 但細不至於吧??
後來才知道那位女同事對男生身體認知就是看猛男秀阿、動漫之類的 自己也沒在重訓
真的是楷教練說的 對體態有扭曲想像的那種人
一想到這邊我也是笑笑的懶得理他了
還是楷教練推薦拍照好方法好了 想辦法拍照片讓她閉嘴
你不要難過，我也遇過說我練得很爛的，怎麼練了20年一點都不壯😂😂
雖然是認知上的差異，但這樣真的挺沒禮貌的😂
雖然說出口就不禮貌了，但你們能聊這麼多，想必關係不錯，你還是查一下訓練筆記，看看這五年進步多少吧⋯
是不是三天捕魚兩天曬網、是不是每次訓練都有盡心盡力的達成高專注高品質、是不是有確實注重每天蛋白質…
但凡有穩定進步，怎麼樣也不會被用《真細》來形容吧，頂多說一句不粗😅
@@Nixon77714 謝謝指教
你那個女同事的身材好嗎
目前認真上教練課 將近一年
一週兩練的頻率 每每都跟教練說 自己的訓練體態進步得很慢 很不滿意
就在今天教練傳了 楷教練的這部影片🎉
我好多了 😂
謝謝楷教練的分析影片 很專業❤
我會持續努力的 😊
加油🔥🔥🔥
我的教練總是告訴我每個人都有他獨特的體型，他就說了他自己體型上的缺失給我聽，說自己除了放假外每天都練都會有缺點了更何況是我，還有要我運動多樣化才不會覺得運動是苦差事，健身房啦騎自行車啦慢跑啦打球啦都是運動的方式主要目標是建立運動的習慣，維持身體健康，我超感謝他給我正確的觀念❤
你的教練很棒
很好的影片,現在太多健美照片跟網紅,常常會誤導正確的體型,事實上正常健康的體型是怎麼樣應該是要有一定的認知,不要有過度的身材焦慮影響自己
👏👏👏
凱教練的觀念超棒的，鼓勵健美人士，自然不用藥真的很健康，贊同
😊👍❤️❤️❤️
看完教練的影片之後~~我對我自己重訓半年~沒看到身材有變化的沮喪瞬間好多了~~~
本來想放棄了~~現在又有動力了~~至少知道一周三練~2年後的身材是怎麼樣~有了標準
就不會因為往上的健美照片而過度失望~~謝謝教練
加油，自己的目標跟願意進步的心才是最重要的👍
這個單元好棒，用最正確的知識來教導各位👍👍
現代人太速食主義了，做甚麼都要抄捷徑
健身是一輩子的事情
健身是一輩子的事😊😊👍👍
除了穷学生，新鲜上班族，健身教练，时间大把的富二代。还有谁能这样去日复一日练，我学生时期，练 肩膀 胸 手臂 背部全部加起来 不同组合都 30组，一个星期练三次 讲究不同动作刺激同一个部位。
随着年龄增长，经济压力越来越大，要学习投资，工作时间越来越满，还要照顾其他事情，根本就无法花大量时间在健身，而且健身还要早睡早起，吃方面还要特别健康 （都是时间）
现在只是每个星期在家附近走路，在家里练深蹲 硬拉 和踮脚尖罢了，上半身 的动作全部放弃了☹
@@Kai-coach.singer應該小學入學後
有健身課
要結婚的人也⋯⋯
@@賴麗真-l8v 歸入基礎教育課程😊
健身是為了讓身體變的更好 心裡也是 但看到很多人追求更好的體態反而把身體跟心理都搞壞掉了 有點本末倒置失去初衷 願大家都能健康的訓練 成為自己想要的樣子
👍👍👍
感覺可以成為一個常態單元
每一季收集一些照片 讓大家投稿照片給楷教練講評
順便建立一般人 一周四練五練可能會有什麼樣的體態
譬如單元有 一週五練、一週三練 、有/無飲食控制... 讓大家能更有概念
當然可能要刻意篩選一下 不然老手裝新手或疑似使用藥物都會打擊大家信心XD
+1
謝謝建議，我跟小編商量一下。
感覺很棒耶
看了都想寄照片給教練盲測了
真的 一堆網紅打藥 或者瘋狂訓練，但是都跟大家講無打藥 佛系健身，乾，練過就知道＠＿＠ 超唬爛
這個影片楷教練分享的觀念讓健身多年卡住，又太在意數字感到迷失、很挫折憂鬱的我受益良多，很棒的心靈雞湯，謝謝楷教練
不客氣
看完之後發現自己基因上的優勢，健身不到一年確有極大的改變，感謝楷教練讓我更認識自己
讚，恭喜你👍👍
好小聲 是我的問題嗎? 偷問一下還有下一集嗎 想投稿自己
應該不是 我也以為我聾了
我也想投稿看看🥲
貓的身材，要跟我胖橘貓比嗎
我們下次會注意音量。短時間應該不會再做一擊，因為主要不是為了朋友們投稿我來給建議，主要的目的需讓大家可以有一個正確的體態的認知。
我都想投 給點健身 見意
教練的觀念真的很正，在這個網路上大家都在追逐流量和名利的時代，居然還能告訴你什麼才是現實中大部分人應該有的樣子，我覺得端正了很多盲目跟風以及過度追捧的亂象，也給了很多默默努力付出汗水的人一劑強心針，希望有在運動健身的朋友們能夠不忘初心，不光是保持健康的體態同時也要擁有健康的心態，謝謝教練的分享，真的超讚的👍
謝謝你的支持🙏❤️
不得不說 雖然不是講健身 但這集是我看到現在會想看完馬上分享給周遭朋友的 講的很實際也適合當一個借鏡 👍
👏👏👏
哈我們家族遺傳就是天生有蜜桃臀
小時候蠻困擾的🤣🤣🤣明明超瘦但臀圍就比較大
褲子不好買 當時也比較流行紙片人
現在的話如果不練也不會消失 就中看不重用
練臀腿就只是想維持一個基本的運動能力~
太幸福了👏👏👏
教練真的不只是肉體(?導師以外，也是心靈導師，有時候真的會被社交媒體的照片逼到自信全無，好像自己的努力都是付諸流水...謝謝教練的鼓勵
不客氣
對我來講練身體就是為了健康，哪管其他人怎麼看。
👏👏👏
說的真好！誠實的教練可貴！很多教練都在打雞血，但是根本上大部分都是上班族，不是教練，也不是健身狂熱份子，那種教練只是要你買課程
🙏🙏
感謝楷教練，因為自己52歲了，都在家徒手與啞鈴訓練，一直覺得好像訓練一年跟訓練兩年沒有太大身材差異，所以有點灰心...看到這影片，突然覺得自己目前的身材以50歲在家訓練者來說，好像也算不錯了..突然有恢復了些對重訓的信心
要有信心，自己快樂最重要👍
在這個容貌焦慮的社會能看到有人分享健康體型真是太好了，自己不像其他女生瘦瘦的，也不知道所謂「正常」體型是什麼，透過影片能夠稍微釋懷了!謝謝分享
不客氣
普通人吃飯只有錢的預算。我門吃飯不但要預算錢還要預算營養哈哈。其實訓練不能，最難是控制你的嘴哈哈
真的
超健康的分享，網上太多30天改變、90天改變，讓人時常很焦慮😂
👏👏👏
55歲的我斷斷續續也健身2年多，一直覺得自己身材怎麼那麼慘，這影片有點安慰到我了。
健康就好啦～人比人氣死人😂
@@GW-oz9sf 也是～ 健康就好
重點是自己要健康開心，一直不停的比較只會把自己弄瘋掉😂
@@Kai-coach.singer 楷教練～ 也不是愛比較啦，只是健身了就會有所期待～ 看來長期不太運動的我不得不接受52歲才開始健身想要大量長肌肉是超難的～ but never too old to do it～
這集要傳遞的訊息超讚！真的有時候會一直覺得自己怎麼練都很離巨巨很遠～
👍👍👍
陸戰隊的蛙兵是會做重訓的
謝謝
健身半年就跟影片中 健身2年的人差不多😂
我現在健身差不多兩年，
（街頭健身半年，健身房一年）
34歲，167/77kg
謝謝分享
這主題很讚 不然網路上一堆巨獸 真的會讓人灰心
👍👍👍
被演算法帶來，影片內容很棒！
我因為工作和家庭因素，無法去健身房，也沒有辦法每天鍛鍊，就算有機會鍛鍊也不能往極限去操，否則會影響到後來幾天的工作狀態。對我而言，做這些訓練單純就是讓自己盡量維持基本的體能狀況，不要退化太多就行（快37歲了）。所以看到網紅的照片影片，就單純只是欣賞而已了。
謝謝分享
楷爸只說真話 這是他成功的原因之一 小弟工作需要 所以 體重一直維持在85KG(個人覺得工作起來最舒服的體重) 也常被說 又沒有腹肌 還在練什麼 ^_____^
自己開心加上健康，其實就完美了👍
謝謝楷教練，看完這集完整的認知，對接下來有更好的認知
👏👏👏
教練真好。練了幾年，才發現練好吃好真的不易。自我管控需要的心理質素真的很重要。
真的
前面講出了健身界不可告人的秘密了！💊😂
😂
我覺得大家現在胃口都被養大了..因為現在人的營養關係跟有健身的關係 大家都變得越來越大隻 加上社群媒體的曬照效應 男生女生喜歡的身材都有往極端方向走的趨勢 而且因為現在大家崇尚「大」 現在感覺瘦子會受到的歧視比胖子還多😅
😅😅😅
感謝分享，在資訊眾多，難以分辨不清的今日，楷教練的話，很實在！很不錯！
謝謝😊🙏
光是看到2:20秒左右 就覺得這影片很有價值
讚讚
不客氣
謝謝楷教練的鼓勵，最近年關將近，事情多、聚會多，有時候真的會因為去健身房的頻率減少而產生焦慮感😢
生活一定有高高低低，只要不要偏離太遠，別焦慮👍
说的太好了，很多都都非常赞同，我今年34了一个星期最多就做下俯卧撑，但是我的胸肌肉量还行，看了视频之后我算不错了，哈哈
👏👏👏
這個影片真的很好的解決健身上與體態上的焦慮，謝謝
不客氣
您好，偶然看到首頁推薦才看到您的影片，覺得您口條很好，分享的資訊也很正確，非常感謝。
有一個小小的建議，您的影片不知道為什麼音量有點偏小，我需要將音量開到較大才能和其他頻道有同等的音量，僅僅只是反饋讓您參考而已，沒有其他意思，謝謝。
謝謝，我們下次注意🙏
原來我的教練沒騙我,他說我36歲這個身材已經比許多同年齡的好很多了XD
你的教練知道自己在幹什麼👍
楷教練的說法真的是點醒我了。確實現在網路影片讓我對體脂肪觀念的非常嚴苛。
👏👏👏
謝謝教練的分享~
下次去健身房再不會那麼羨慕別人啦~
😊😊👍👍
你那麼正經好不習慣…….好像還可以🤔
一般上班族能維持正常身材就很不錯了
👍
希望楷教練能再錄一集40+ 50+ 健身過程的照片
我是53y佛系健身6.7.年的婦女
我試試看，這主題不容易😅😅
确实，这个年龄段的大部分都是佛系健身，大概一周最多3练的样子。求楷教授出一集指导作！
看完這部影片突然覺得自己好像不是那麼糟XD
楷哥太扯了
怎麼連健身的目的幾乎都被說中了😂
你是照片中的朋友嗎😂😂
這集真的是非常好
謝謝教練，原來我的身材以我一週二練實屬「應該」😂
😂😂👍👍
在我读中学时，我们一群每天放学去篮球的男生，基本每个上脱下衣服就有二头三头腹肌背肌了，我读大学时体育老师还问我是不是练健身的，说我肩腰倒三角，像是练过。我也见过什么都没有练过，甚至不爱运动的女生有蜜桃臀和马甲线的。其实身材这种东西，还是很吃天赋的。
真的是啊
培養長久的運動習慣，持之以恆就對了!!
沒錯
想當初身材焦慮真的讓我很痛苦
後來運動變成習慣後
手 胸 腿線條有出來 肚子不過分凸
就也沒在意了
因為飲食控制過頭 有時反而適得其反😂
讚
的確會受到健身網紅的影響 因為他們的體態太完美了
我也49歲 沒注意到年紀增長 肌肉量會下降？體力倒是不如從前了
謝謝分享
谢谢凯教练，我快50岁了，以前没有运动习惯，因为civid疫情开始在家训练,已经三年了，由于没有严格控制饮食，体脂率还比较高，但体型已经好多了。
不客氣，一起努力💪
在YT首頁無意間看到這集。
去年開始因為生活上比較少運動所以開始做徒手健身和飲食控制，
開始做的時候就上網查過有訓練的體態應該要長什麼樣，
但光是查各種體脂應該有的外貌狀態每個出處就都描述的天差地別。
很感謝有這影片能讓大家知道自己能預期達到什麼樣的目標並勉勵自己~
😊😊😊👍👍
看完之後 我的自卑感 跟 心理壓力小了好多...
@@呂會長 👍👍👍
謝謝你的影片！！
我現在21歲，被網路上那些漂亮的身材照片影響很大
一直覺得自己的肚子特別的胖😖看了你的影片我才知道原來我很正常
不客氣，加油👍👍
好棒！ 树立一个合理的预期，长期主义 ❤
👏👏👏
楷杯杯把自己練回到2011年吧,感覺比例100分🎉 練回去吧,葉問出連續劇…楷杯杯就是唯一男主角了😮
我努力
謝謝教練 解除我好多焦慮
😊👏👏👏
我也要把我的照片发给楷教练看看，我165 60公斤左右，46岁，一周五练，前段时间还天天被教练施压要求减脂。我感觉已经被他逼到身材焦虑，很反感
您把照片發到我的IG好了，我亦有時間盡快幫你您看。
36岁开始训练，算是给自己本命年的一个礼物，到现在一年半多，状态确实不如20出头的年轻人，但外人依然可以看到有训练的痕迹，只能说自己要坚持下去😊
加油👏
正面看起來上胸要能有縫真的很困難，每次看到IG上網紅胸肌是整塊方形就很羨慕，實際上可能要兩三年才有辦法對吧...
基本2到3年，還不一定會有
很吃基因
基因很重要
謝謝教練讓我發現自我健身或運動的盲點 ~ 用不同的視角看待這事也是會有不一樣的想法
不客氣
看了今天這集，原來我46歲還能保持像影片中海陸的身材，已經算是條件好的了。但還是離我想要的體型有很大的差距...
46歲還有海陸的身材已經超級屌了，應該是在46歲的前5%了👍👍👍
等等，楷教練被偷拍的那張看起來也太厲害😂
😂👍👍
楷哥的說話方式好有趣，不得不說年輕的時候真的帥到不行啦。
😊😊❤️❤️❤️
西門常看到一個人很多年, 每天每年永遠都穿短袖白背心+白短褲配黑斜背包,戴個帽, 從沒有看過他穿過其它服裝
上星期又看到依然如此(他應該是在西門萵苣練)
再冷再寒他都保持一樣的穿著! 然後走路手都很開, 不知這樣的人是真的天生擁有不怕冷的基因還是其實是身體系統出了問題~
冷習慣就還好。
以前我也很怕冷，有段時間養成跑步習慣⋯一年四季連寒流都在外面跑步，後來就不是很怕冷
氣溫10度跑起來最舒服，不大會流汗 跑完不用洗澡也沒差😂
有些甲狀腺亢進的人確實是不太怕冷但不怕冷不代表不需要保暖
果菜市場裡也都會有幾個不管多冷都是穿得很少或不穿衣服在外面跟冷藏庫 四處跑來跑去的那種
自己是現在比較可以適應冷 可以在寒流的時候穿吊嘎,但出門有風的時候 保暖還是得做足 不怕一萬 只怕萬一 🙂
可能是在北美長大的，對他們而言，台灣怎麼都不算太冷😅
台灣溫度差與溼度很大 其實只要下雨一次他著涼了就知道了
Ig上面基因怪物看多了常常會對於正常肉量有錯誤的認知😅
👍👍👍
手練那麼壯要幹嘛？洗澡自己抓的到後背嗎？🤣
練到這麼壯，就會有人幫你抓背了😂😂😂
@@Kai-coach.singer 😆😂😘
這類影片應該要多點人拍去調整一下大家對健身後體型的期望
👍👍👍
我:我要開始健身嚕
妹仔:不要練太壯啦
就像美隊那樣就好了😅
我:😢😢😢😢😢😅😅😅😂😂😂😂😂
😂😂
超喜歡看體態分析的
😊👍
謝謝楷教練
幫助很大
不客氣
黑人天身的身材基因我覺得肯定是有優勢的啦 頭小肩寬腿又長，肌肉束修長骨架偏纖細
@@sallychang6607 👍👍
還以為要成為會員才有大聲版，害我剛剛在那邊找按鈕
😂😂😂
我待的單位常常要訓練，雖然我對自己的身材還是有小小的要求，但就我的認知，一個真正健康的人與身材沒有絕大的關係
Ps 第一次看您的影片，您的口條很棒，追蹤了
謝謝支持
正常身材絕對不是滿身大肌肉
滿身大肌肉太不容易了👍👍
原來我44歲這樣的身材已經還行啦😂
👍👍👍
楷教練有俊俏的臉龐，迷人的聲音，再加上壯碩結實的身材，簡直完美啊！
你太專業了😊❤️❤️
第一次看到這種內容,希望可以多做一些,很有趣,也可以更了解要如何去觀察身材的狀態!!
👍👍👍
教練說話的內容與影片節奏長度真的都很舒服
美中不足就是整體聲音很小
不只是人聲小、音樂也偏小一些
我有用插件放大到200%找回平時的舒適感，看教練是不是什麼地方動到了
----
是說 啊教練怎麼一路從年輕帥到老
我用平板跟手機聽其實都還蠻正常的。但是有幾位網友也反應了這個狀況，也謝謝你的意見，我會告知小編下次多注意。
ps. 我還沒老啦⋯⋯
@@Kai-coach.singer 我是用電腦看，聲音確實挺小的，戴上了耳機聽才稍微清楚一點。
楷教練 因緣際會看到你的頻道 我來分享一下 我的訓練年資快兩年 而我的身材介於你兩年和十年訓練之間 我沒有上健身房 都是徒手訓練 一週六練 正常吃飯 如果一餐裡面已經很豐富的話 會選擇白飯吃 如果沒有會吃炒飯 而且我覺得你說的很對 因為真的要訓練到力竭 身體才會被強制喚起 但那不是任何人都能辦到的 在此之前我只是一個181/58公斤 一個不起眼的人 從我下定決心開始練的時候 我每天都吃很多飯 然後正常睡覺 訓練完就喝牛奶 老實說當時我真的很想放棄 因為太辛苦了 後來在這之間我身材從181/58 長到 181/74 因為看到明顯的成果 所以讓我決定繼續保持下去 我訓練很單調就是 25下伏地挺身為一組做到力竭 有時候會雙手舉水桶大約10公斤 練 脖子的肌肉 還有溜滾輪 可是我主要是針對上半身 手臂跟胸肌在練的 而且長期運動會改變體質 以前我都不怎麼上廁所 甚至一個禮拜才一次 現在我忍不了三天 最快就是每天要上廁所 所以我很喜歡現在的改變。如果你想看我照片我可以寄給你😂 不過老實說 我覺得其他網友的訓練照片 看起來完全都沒有放過自己 太溫和了 因為其實兩年的訓練 可以很明顯看到成效 可是力竭式的訓練 身體會一直爆汗很悶熱不舒服 一般人應該會受不了
感謝你的分享，很真實也很受用🙏
我刚开始的时候看起来就蛮壮了后来练了7年变的很壮
👍
是我的問題嗎 怎們感覺聲音很小
謝謝提醒，我們下次會注意。
我一般的组组都会练到力竭，因为我要锻炼我的意志力，让自己变得强大。要自律！
@@wongleongan 👍👍
實在受夠你們這些，把台灣正確健身觀念帶歪的人... 健身是一種運動，但不是運動項目。健美比賽只是一種選美比賽，不代表健美比賽得名的，就比較會健身。說真的，很多健身動作根本都是來自舉重比賽的鍛練方法，根本不適合健身，因為健身不是為了舉重。不要傻傻分不清楚！
奧委會根本不承認健美比賽是一個運動項目，所謂的奧賽先生，根本是 ifbb 自己封的！在網路上查，可以查出一大堆亂練練死的奧賽先生。
下面這個影片更可愛：ua-cam.com/video/yd0uUq5piVo/v-deo.html
為什麼獎金這麼少？因為沒有市場呀！！！美國人很愛健身，但怎麼市場這麼小！？根本沒人想看！真正會讓人想看的，是運動比賽！所以，NBA, 美式足球，棒球那收入是靠門票，轉播權，贊助... 這種事情，永遠不會發生在健美比賽的，因為健美比賽不是一個運動項目！它只是，由少數幾個裁判，自己那奇怪的審美觀，來決定名次的！
健身就健身，過與不及都不對！不是肌肉愈大就愈好看！肌肉愈大，只會看起來愈來愈噁心，像頭豬！要懂得平衡！
正常人該有的身材！？你憑什麼定義什麼叫正常人！？一個美國特種部隊老士官長，也是超馬選手，更是這幾年來，被譽為最硬的男人 David Goggins 他那身材，才是我覺得最壯男人的身材。因為，看起來又強壯，又瘦，又非常結實。
這種身材在你們這些健美怪咖眼裡，永遠不會得到健美比賽名刺... 那這些健美比賽有意義嗎？還不如上面連結講的，把比基尼比賽去掉，說不定願意看的人，還會再增加一些呢... 女生就去比選美，比健美幹嘛！？
謝謝指教
普通人真的就是这样。不过在我们大陆的抖音和B站里面，就算罗尼和西斯来了都得扔二百，然后连夜转行。
😂😂
如果只做俯地挺身能不能拥有像教练这样的胸肌？
我不知道你可不可以，因為每個人的基因不同，但是我的話不可以，因為我的體重已經不足夠讓我漸進式負荷。
享受运动注意安全就好了，与其担心形体不如担心灵活度，爆发力，跑跳能力什么的.
謝謝指教
@@Kai-coach.singer 没有说教啦，单纯交流下体验.
👍👍👍👍👍👍👍
好想也知道60-70-以上大齡者如果健身，可以到達怎樣的肌肉狀態，是乾癟的橡皮條?還是也有讓不練健身老人氣死的圓潤肉塊💪💪💪，希望有機會看到👨🦳👨🦳👨🦳
好喔，謝謝建議👍👍
楷教练觉得最好的乳清是什么呢？ON? Rule 1? Dymatize? BPI? 还是有其他选择呢？
其實這年頭只要有聽過名字都不會差太多，上面幾個都不錯。不然我連結的Muscle Fuel 也不錯👍
@@Kai-coach.singer 谢谢！我去看看 muscle fuel 下
圣光在上，哈哈！作为魔兽世界玩家的我觉得楷教练太幽默了
@@kiralight4212 😂🙏
謝謝哥餒不然我不清楚怎麼了解自己的身材去建立目標改善
不客氣