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楷教練的訓練方式就是重質不重量重量不是重點而是訓練品質！
你要知道教练已经接近自然极限肉量了，锻炼这么多年了，大重量也不是很重要了，更多追求控制刺激，普通人自然健身的还是尽可能的大重量才能涨肉
兩位說的都對，也都有相對不對的地方🙏
謝謝楷教練分享，最近失戀太痛苦，想把悲傷化成動力好好健身
加油，這時候最需要分散情緒，訓練真的很有幫助👍
楷教練太棒了。解說簡單清楚明瞭。
謝謝你😊🙏🙏
受益良多
👍👍
感謝楷教練~
不客氣
感謝楷教練分享
谢谢楷教练分享！下次可以分享代谢压力吗 😊
我找機會聊聊。之前有一次直播講到全部的肌肉肥大成長訓練原則，裡面有提到過，可以去找一下。
說的太好了😊
❤❤❤！謝謝教練
很好
👍
看完之後覺得楷教練在以另一種方式理解重量和次數在x公斤 y次數 達到力竭(或接近力竭) 的情況之下 休息多少的時間才可以操作下一組然後所謂次數其實只是方便計算肌肉受擠壓的時間 換言之理論上越輕可以越多次數 越重次數越少
其實我覺得不用想太多，原因是肌肥大本來就是遠離力與純功能性這件事情，可能你覺得我這說法有詬病，請容我解釋一下，我們先假設一個定義，重量越大機械張力越強，次數越多代謝壓力越大，兩者兼具則提高第三種效益肌肉破壞，我們再來看看這三種定一下的成長方向，機械張力代表健力代謝壓力代表馬拉松，肌肉破壞代表健美，但以上不代表所有項目被定型，而只是主修的目的性而已。
不需要刻意解釋，只需要努力嘗試。
要看你的目標是什麼
⋯⋯謝謝補充
楷教练，怎么样才能邀请你来马来西亚教学？
歡迎IG或是臉書私訊我
🎉🎉🎉🎉🎉
🔥🔥
👍👍👍👍
👍👍👍
這種訓練模式 真的蠻容易掉重量的
重量從來不是這頻道的重點
@@user07567 單就我用這麼訓練模式下來的想法罷了
你要知道自己追求的是什麼👍
請問巨楷怎麼練二頭下面的肱肌
請問巨楷怎麽練下面的一頭肌
一般正常的二頭肌彎舉已經練到了，如果還要刻意加強，就加入槌式彎舉。
一頭肌
可以不要再分享了嗎？讓那些嗆重量的繼續自嗨然後打掉重練
我覺得別人怎麼想不關我的事，我只是專注把我自己要做的事做好，謝謝指教。
1
所以機械張力=動作品質?🤔🤔
控制重量
其实开头已经解释了机械張力=對目標肌肉達到接近力竭。
不完全是喔
可以解讀成 你做一個動作那個目標肌肉很熱很脹很酸沒有辦法出力，才算一組
@@aronml375 這也是一個指標
絕對力竭反而對訓練產生反效果
謝謝指教
楷教練的訓練方式就是重質不重量
重量不是重點而是訓練品質！
你要知道教练已经接近自然极限肉量了，锻炼这么多年了，大重量也不是很重要了，更多追求控制刺激，普通人自然健身的还是尽可能的大重量才能涨肉
兩位說的都對，也都有相對不對的地方🙏
謝謝楷教練分享，最近失戀太痛苦，想把悲傷化成動力好好健身
加油，這時候最需要分散情緒，訓練真的很有幫助👍
楷教練太棒了。解說簡單清楚明瞭。
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不客氣
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不客氣
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不客氣
很好
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看完之後覺得楷教練在以另一種方式理解重量和次數
在x公斤 y次數 達到力竭(或接近力竭) 的情況之下 休息多少的時間才可以操作下一組
然後所謂次數其實只是方便計算肌肉受擠壓的時間 換言之理論上越輕可以越多次數 越重次數越少
其實我覺得不用想太多，原因是肌肥大本來就是遠離力與純功能性這件事情，可能你覺得我這說法有詬病，請容我解釋一下，我們先假設一個定義，重量越大機械張力越強，次數越多代謝壓力越大，兩者兼具則提高第三種效益肌肉破壞，我們再來看看這三種定一下的成長方向，機械張力代表健力代謝壓力代表馬拉松，肌肉破壞代表健美，但以上不代表所有項目被定型，而只是主修的目的性而已。
不需要刻意解釋，只需要努力嘗試。
要看你的目標是什麼
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重量從來不是這頻道的重點
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請問巨楷怎麽練下面的一頭肌
一般正常的二頭肌彎舉已經練到了，如果還要刻意加強，就加入槌式彎舉。
一頭肌
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我覺得別人怎麼想不關我的事，我只是專注把我自己要做的事做好，謝謝指教。
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所以機械張力=動作品質?🤔🤔
控制重量
其实开头已经解释了机械張力=對目標肌肉達到接近力竭。
不完全是喔
可以解讀成 你做一個動作那個目標肌肉很熱很脹很酸沒有辦法出力，才算一組
@@aronml375 這也是一個指標
絕對力竭反而對訓練產生反效果
謝謝指教