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【楷教練】什麼才是自然健美的天花板？這支影片告訴你！ＥＰ２
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- Опубліковано 26 бер 2024
- 楷教練IG➡️: / kaichang916
楷教練FB➡️: / kaichang0916
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
我以前減肥成功的時候 (105kg 到 80kg) 很多人很興奮的問我怎麼做到。 當我說運動跟飲食控制的時候就看到很多失神的眼睛, 只剩下幾個繼續問更詳細怎麼做。 感覺大部分的人希望聽到的答案是有甚麼秘方可以輕鬆就把贅肉甩掉。想用藥增肌應該跟這種想走捷徑的心態差不多吧。
所以真的很認同楷教練說的，一步一腳印，健身真的沒有所謂的捷徑
@@lr8866健身其實也有捷徑 健身的捷徑就是多學知識讓自己少走彎路
@@lr8866不要受傷可能就是對於健身來說的捷徑了
謝謝你的分享，這個太真實了。
運動：請教練，一星期兩課 強迫重訓。其它日子就有氧運動
飲食：沒到比賽標準，食物也能美味，缺點是許多台灣美食只能一星期一餐爽一下
這樣就能瘦，真的不難！只是改車費用拿去健身房與健康食😂
楷教練確實也是自然的天花板，也佩服您的人緣大家都願意提供照片
🙏🙏🙏
能達到自然界天花根本就是神了. 對於一般人來說,能飲食控制,體重控制,保持運動,就屬於很有自制力很厲害了.
所以我認為自制力也是基因的一部分👍
楷教練真的是我心靈老師，我在你的身上真的學很多，也要感謝你的無私的分享，真的是很謝謝你，謝謝
不客氣，也謝謝你的支持🙏
能夠充分感受到楷哥想傳達的意思，好人一生平安，健康無價。
謝謝你的了解🙏
Ronnie不管肉量 比例 分離度都是最頂的那個 那個正面背展就連現在無藥檢的古典健美都沒幾個人能到他這種程度 真的是永遠的神
真的
1000% 不是自然的 嗑药国 只是多和少的差别 不可否认天赋和努力在那里 但是打死我都不会相信第一张照片是自然的
謝謝教練， 令我明白到真的不要去強求 基因真是一種蠻不講理的東西 而更令我明白到 我還有很大的進步空間❤
👍👍
大H的那2公斤真的太讓人震撼
想當初第一次接觸他的頻道聽到他說他自己的體重時
再回頭看一下自己的同樣體重時的狀態
只能覺得不愧為天花板這個稱號
👏👏👏
大H的比例真的無敵！ 19:30 "按訂讚閱小叮噹"😆😆😆
😊👍
楷教練的影片真的是讓我持續訓練跟進步的動力來源！看了很多前輩跟偶像的比賽照片再聽楷教練的分析真的讓人非常熱血！明天繼續重訓💪💪兄弟們推起來💪💪
加油🔥🔥🔥
在 coach Kai 那張照片中雖然是離自然天花板有一段距離但已是讓大家羨慕的身材了
謝謝🙏
楷教練其實就是我們大部分人，天生肌肉線條跟維度上限很普通的，所以再怎麼練視覺上一定不如天生肌肉線條維度上限高的（訓練度相同的情況下）所以很多人健身拿的範本跟追逐的目標，根本一開就錯了，拿自己跟90%以上一般人的"養肉基因"去追尋那1%甚至0.1 0.001%身體天賦練出來的人上人，當然是只能怨嘆自己為何再努力都練不成那樣
😊
我目前是爱好者，一周3到4练，一练一个小时左右，平常都是要上班比较忙，经常要接紧急电话和养家照顾孩子，不懂科技，也不想花钱上科技，只有备赛前半年准备一个教练指导饮食和状态，但我要拿卡，这样要是拿了卡的人才是自然天花板，根本没有足够训练和饮食休息，还有生活压力，有没有有这种人，随便玩玩拿卡了，这些把训练饮食休息做到极致的人不算
辛苦了
聽楷教練講話真的是知識滿滿！！
過獎
在我心中，自然就是3餐正常，睡眠正常，不靠高蛋白，跟任何補品，正常靠毅力練出來的
謝謝
楷教練絕對是健身界｀專業分析｀自然天花板👉
謝謝🙏
都超帥，只是跟自然課本好像沒關係，跟化學比較有關係😂
@@drinkbilu ⋯⋯
賽場壓力這麼大！還能堅持不用藥，毅力比藥還可怕😂
👏👏👏
沒關係你是健美界歌神！
我喜歡
大H在比賽時的台上比較沒肉感 比較偏向體態比例上的美感...骨架真的好看... 很適合拍特戰軍人電影
👍
自然？你要確欸！
我說的，我都確定。
我眼裡的自然極限是全身最大肌力經科學訓練飲食練到頭了，自然先談肌纖維才談肌漿肥大。去脂去水後臂圍差不多和女子比基尼粗可以單手慢彎舉35到40KG程度，如果只能拿15-20KG就是骨感。不談體脂和水分，自然視覺上可以非常像用藥擁有碩壯感，"看起來"比藥壯都行，很多人分不清肌和脂的...。減乾，自然不可能贏用藥，猴子和金剛的區別
👍👍
楷教練口條真好，謝謝您的分享。
不客氣😉
真好看的影片
希望看到胖子練上去的自然天花板
還是只有瘦子練上去才能當天花板
胖子減下來變成瘦子在練上去就一樣了😅
沒有一定喔
看完怎麼覺得楷教練天分是合照裡面最好的，腹肌最對稱肩膀外拋可惜胸骨不夠長不是方胸，前臂看起來是最粗的骨架較大 背肌大腿沒看，自然天花板我覺得國內黃大庭最好看他肩膀跟胸肌肉量很夠也是方胸。臥推無裝能到200kg上半身就是很厚實但不臃腫，背肌也是特別寬正面能看到有翅膀那種，缺點可能是豎脊不夠厚應該跟他不常練腿或硬拉有關，手臂二頭肌峰形狀好看小腿跟腱很長很像黑人小腿。一般人走路上也不會露腹肌覺得大概18%左右體脂肪看起來最好看尤其寬肩寬背手臂粗跟腱長厚胸都是穿搭上面很大的優勢
那張照片不準，我剛剛參加完比賽，是最好的狀態。其他幾位朋友是長年保持的狀態。謝謝你🙏
許家豪上台體重大概都200磅，91KG左右，100KG是平常的體重。他21年前在台北健身院上班時，我問過他。
你說的是21年前啊，照片的他是大概12年前，他會進步的。
@@Kai-coach.singer 保守假設上台體脂8%，其實一般會更低。身高176cm、體重100kg，FFMI=100kg*0.92/1.76^2=29.7，超過27或28，肯定用藥了耶！
如果是體重91kg，計算FFMI=27，還在自然的上限。
所以你是資料錯誤？還是在暗示，許家豪後來用藥了呢？
@@yichi8355 為什麼一定要用F F M I來做絕對的依據？人類平均智商落在90到110 ，市長柯文哲就已經157了，這對一般人來說已經是超級天才，更別提特斯拉或者是愛因斯坦他們190的智商，那這些人是做過腦袋手術嗎？為什麼不能夠接受真的有萬中選一的天才這種事情呢？比平均值的上限還要高就絕對不會發生嗎？ 100公尺9秒58的紀錄30年前你敢想像嗎？
@@Kai-coach.singer 你不要在那鬼扯別的，就算要扯100米的速度紀錄，那也是拿硬舉之類的力量紀錄來類比才合邏輯好嗎？
人體的除脂體重，是要跟身高、臂展之類的類比，生理條件要跟生理條件做類比，就像你不會看到身高超過3公尺的人一樣，你也不會看到臂展是身高2倍的人，除非用上科技。
現在的健美圈在看有沒有用科技，就是看FFMI，超過28就是絕對要用科技才能達成。這你自己之前都說過，怎麼現在不記得了？
台北健身院裡面，科技很發達的呢！
@@yichi8355 謝謝指教
我師傅天一真的好棒棒
真的
大H比例真的好看
👍
楷哥的Posing 非常好看
謝謝😊 肌肉不夠 姿勢來湊😂
豪哥跟mike o'hearn兩個都是我最喜歡的自然健美運動員
👍👍
😂😂😂😂😂😂 mike o hearn孜然
@@ezekeullionheart7898 這個不做批評
楷教練也是自然天花板的模範❤
不敢當
弱弱的問
如果有用藥
有練有控制飲食
身體還會健康嗎？
其實劑量不要太大，尤其真的能夠在不超過自然荷爾蒙分泌量的範圍太多，理論上不影響健康，但是我不是醫生，請不要因為我說了什麼而去做什麼事情。
前陣子某位健身大佬直播就說了
比職業比賽沒人在不靠藥物的
我知道用藥帶給身體的副作用很大我很欽佩
可是有用就是有用
不要在那邊自然騙小白好不...
謝謝指教
全天然大h比賽的影片在國外被嘴到爆，real shit😂
@@bcyjvq7544 人嘴任人嘴⋯⋯
非常好的資訊內容 很多人往往只看到好的那一面 卻沒有注意到不好或需要承擔風險的那一面
其實不只是健身生活上很多事情也是這個道理 不應該盲目的追求而是先知道自己想要的到底是什麼再以此去做規劃
謝謝分享
🙏🙏🙏
大H的天賦真的武林奇才萬中選一
👍
終於來啦等大H好久
👍
天尹之前不是有陣子在說想要到更高的境界所以想使用科技嗎？
我10年前看過他上其他綜藝節目的照片，那個時候有用藥物啊！比他現在還壯，現在的天然都聽聽就好了，不信的可以來找我要照片。
各種亂背書⋯真的很母湯⋯
@@user-li4bu9bx5e 內行，我之前在某工廠當教練幾年，自不自然真的信者恆信~不管怎樣都是要練就對了，科技只是個人選擇
@@user-li4bu9bx5e 啊？以前的綜藝節目能這麼口無遮攔的嗎？我以為這種東西在節目上不能宣揚
台灣都自然藥仔 沒差
天尹一直都在想，但是遲遲沒有決定。再下去過了40歲，應該也不需要嘗試了。
73公分🤣
口誤
增重真的好難😭 狂吃猛練好痛苦
真的
楷教練是自然健美天花板
不敢當
謝謝楷教練~
不客氣
大H比例真的超好看
真的
不行啦現在一看到楷哥就想到"小兄弟，打釘子這個會吧，不要甚麼都講會，不會要講"😂😂😂
😂😂😂
看楷教練分享了幾位17X公分且都是從60kg左右練起來的高手，對我這瘦子而言有了一絲希望
加油
阿納托利~才是自然的天花板，但老兵楷教練才是我心目中的自然
🙏🙏
阿纳托利 只是小 跟自然无关，你们太容易被误导了 以为小就不是嗑药的 呵呵。。。 相信我 99，99%的一线职业运动员都离不开药物 他们肌肉多吗？
@@ezekeullionheart7898 謝謝指教
封面照片一堆看起來不自然的，竟然都被說是自然的
謝謝指教
大H是自然的 他參加的比賽需要藥檢的
@@Dane_1988 他們都會算空窗期去躲避藥檢
2024還這麼多酸民，大家加油
其實真的很棒的影片，感謝👍國外一堆這種分析，大家都是支持，
台灣你們這些臭酸民閉嘴😂
🙏🙏
谢谢楷哥的分享啊
我猜下一支影片应该是女生版的自然天花板影片吧
目前沒有這個計劃，但是有不少朋友建議，我會思考一下這樣的影片可以為大家帶來什麼樣觀念上的幫助。謝謝。
敲碗女性天花板！😊
最好這是沒吃藥，我看是沒抓到而已
謝謝指教
好奇問一下 擺姿勢的時候 用拳頭擠壓自己的腰 算不算偷吃或小動作?
算技巧
大h的胸肌形状方方正正的真好看啊，羡慕了。胸肌形状是天生的还是可以后天锻炼修饰出来的?
形狀是天生的，我們只能改變大小，減少外頭的脂肪。真要改變形狀，就必須透過人工手術。
如果睪固酮量決定肌肉量決定力量,我不認為真的練武奇材不會在完全沒訓練是個沒什麼肉的瘦子,我在台東長大求學過成中看過不少体能怪物他們在還沒訓練就己有一定肉量了(天生睪酮水平高),國小到國中都有這樣的案例原住民居多就像健力國手楊森,小臂小腿在沒訓練就比一般人粗壯,練武奇材分很多種,有對科技的適應性良好,有天身肩腰比頭身比出色,就看看哪種奇材😆
睪固酮的多寡只是其中一個因素，不可以以偏概全。況且不同的運動有不同的基因條件，請不要拿那籃球選手的基因去比體操選手。
增肌是所有力量類型的運動之母吧?沒有籃球比體操的問題@@Kai-coach.singer
科技選手那只會用增加睪固酮的藥😂
承認自己只是基因普通的平凡人其實不難,可惜留言區看到不少心理崩潰的可憐蟲
謝謝你的留言，我本來真的不了解那一些憑空去控訴別人用藥的人心裡在想什麼。聽你這麼一說，大概有方向了。
開頭的五官沒甚麼變所以一看就認出來... 只不過我自己的外貌比他開訓前還瘦.. 我剛退伍 時53~54K 身高 166~167 但3年前沒繼續用蛋白粉後 越練體重越輕 讓我很困擾... 尤其作息和飲食常常沒有維持的比較健康和吃夠熱量
👍👍
12:33 說著說著都快要哭了,旁邊的人一週只需練3~4天
😅😅😅
台灣最接近phil heath應該是莫世光吧，可惜，已經不在台灣健美界了，希望楷教練能拍一集介紹莫世光肌肉的影片。
他的資訊太少了，我問一下豪哥吧。
目前舉例出來的天花板以前都是很瘦的，那有沒有胖子變成猛男的天花板?是否可以從胖子的體態去看出他有沒有天賦?
你要不要試著找幾個👍👍
楷哥我想問 那所謂的自然選手在保健食品上也是按造上面的指示量去食用嗎
保健品的劑量當然要按照上面的指示啊。
合照那張 五個人都很強 超猛~ 練健身我覺得至少要練到出去人家看得出你有在練...
🙏🙏👍
楷教練可以分析中國大陸的魔王孫嗎？
我對這位選手不熟，不好意思。
@@Kai-coach.singer 感謝楷教練回覆！
我就是rock这种天生不容易饥饿的体质，但是我头很大，肩只练出一点点达到显得手臂很细但又没有让头显得小的程度。
能夠有線條就很棒了👏👏
偷用你又知咩
好多靚藥 量少 冇乜副作用
事半功倍
誰不想
謝謝指教
KAI 大哥看看 天然的 Kai Greene 和 Brandon Curry。
好的
看到 2:09 的時候突然想到 有點好奇一個小八卦 該不會連Zack都跟他鬧翻了吧 怎麼沒看他追Zack的ig😅
我不方便回答，你直接詢問Zack好不好？
想請問楷教練在做推類動作的時候啞鈴的握法嗎？鬥牛犬握到底能不能更好的穩定及上重量？
請問什麼是鬥牛犬握？
@@Kai-coach.singer意思應該是主動的讓手腕的橈骨負重
@@user-ul6ek9bo3h 謝謝
最後的健身房是我平常去的健身房😂
👍👍
IFBB一堆各國頂級基因選手燃燒自己的生命上科技就為了名次，然後這些人自詡為自然體態，會贏都是因為基因，我笑了，本來我認為大家心照不宣就好，你如果要出來背書，請記得這些選手一旦有天被踢爆抖出來，你也得為自己的言論負責，可別忘記台灣有太多自詡天然的選手後來是怎麼翻車的，拍照被拍到桌上有生長激素、被前女友爆料抖出來不等的
謝謝指教
因為台灣人普遍還是不懂健美運動，我只能說虛偽說謊最後是不會得到尊重的
我身高才160 剛開始練一直以為壯就好 練了五年才發現要看身高比例
👍
都有注射啦 …
只是沒被看到而已，也剛好驗的時候代謝掉！
臺灣人的極限，不可能肉量像歐美一樣
這不是弄藥💊 什麼才是用藥💊 🫠
謝謝指教
下次應該找夢多, 男人過了40之後的天花板
😂👍
用多少科技也不會比大H頭小、腰幼😂
😂
健身無捷徑，一步一腳印。
想要再上去，科技用下去。
你加油
大H就是方形的木蘭飛彈！
😂👍
最开始知道大H和小萝卜的时候就惊诧于基因这个东西，最开始挺灰心的，但是想想咱就想战胜自己罢了，心态瞬间平复了
讚👍
驗一下lh和fsh有沒有抑制
你願意分享你的經驗嗎？
有個共通點,還沒練就有胸型
👍
沒關係你歌喉是自然的天花板😂
不敢當😅😅
天花板是指最好的吧，那如果是以最好來說，根本也輪不到大H，也是小蘿蔔和吳龍來吧==，況且是不是自然還是問號哈哈哈哈，只要是健美的比賽說是自然，我覺得可以想成孜然會更好，更有味道，讚！
小蘿蔔哪來的自然
其實影片最後的訊息才是我想傳達的，我並沒有想要做任何的比較，謝謝。
@@user-tg5km6xv7n 同樣一句話可以套用在大H嗎？哈哈哈哈
@@Kai-coach.singer 沒有比較？所以天花板的定義怎麼來？天花板不就是贏過大大大大大大大大大大部分的人嗎？？？？
@@nrcdlchannel 你當然可以不同意，謝謝指教。
羅尼自然時的巔峰看起來也是亞洲人用藥也不一定能達到的
不只亞洲人啦，99.9%的人都沒辦法😂
還有鹿哥ㄟ
我不確定，謝謝分享🙏
天尹比較勻稱
👍
最後三分鍾那段話確實有感觸 要知道自己每天去健身房的goal是什麼 也才能一步一步朝那個目標前進🤔
🙏🙏
說真的，大H那兩個時期只差兩公斤真的是不太可能，他記錯的機率比較大。
這個真的不是討論的重點，別跟自己過不去。
兩公斤只是單純體重數字，考慮體脂率進去的話就差很多
假設第一張是15%體脂率（有腹肌但腰間有脂肪），那體脂重就是68x0.15=10公斤左右
賽場上假設3%體脂率（完全收乾腰間無肉），那體脂重就是70x0.03=2公斤左右
以一個職業健美選手來看，這8公斤可以當作是純肌肉的增長，那整體前後差距就合理多了
比賽上台的體重 與平常維持體重會差到多少😮
一般是差10%左右
每個選手非賽季的體重不一樣，但是好的選手不會讓自己胖太多，所以差個五到10公斤歲多了。
我觉得自然才是最美的, 竞技已经太偏离健康,个人认为没多大意思
謝謝分享
肌湯人，我的超人
👍
以你的智商怎麼會覺得許家豪是自然的？
謝謝指教
怎麼沒有蘿蔔 吳龍
有說明影片中被取材的人盡量是他認識的，他確定自然的。
羅尼則是被找來的真天花板。
因為我不熟
100公斤的豪哥就是哥吉拉級的存在...
是
許效舜和六角龜殼花不排除提告🤣
😂😂
Rock的身材怎樣我不知道 我只知道他的顏值能算天花板了
👍👍
自然的定義真的很不好說， 從開始練到現在都沒用？ 或是曾經用但現在沒用，又或是比賽前多久沒用？ 有些事情看看就好，不要拿自己去跟那些比較，比來比去你脫了衣服還是那樣😂
嗯
好奇怪喔，不是都說肌肉比脂肪的重量還要重嗎？那為何肌肉多出那麼多了，卻只多了兩公斤的體重？
所以很多時候數字只是參考，實際的視覺效果有的時候不會跟數字成正比。也有人跟我說他長了10公斤肌肉，但是看起來沒有差很多的。
@@Kai-coach.singer 所以會不會其實肌肉看起來很大，有一部分是充血狀態的原因，就像訓練中充血狀態看起來很壯，但洗個澡或隔天睡個覺過去，就消風了
居然沒有cbum ，他上藥以前大學時候的照片震撼程度真的不輸Ronnie
我影片有提到這一些是我熟悉的朋友，如果真的每個都要提，那這個影片可能需要拍到36個小時又48分52秒去了⋯⋯
cbum從一開始就是科技選手拉😂
如果楷教練是健身界里張學友的話，那豪哥就是健身界的林俊傑。（只看外表，不聽歌聲）
😂👍👍
大h跟豪哥比不不同項目 怎麼能比 大h比健體阿 健體不止是看肉量
首先，一開始的時候只有健美這一個項目。再來，健體並沒有體重的上限，我不知道大H不增肌的主要原因是什麼，但是差了20到30公斤這是事實。
夢多是自然的嗎？
你為什麼不直接問他？
怎麼看獅王 建智哥
建智兄的健美生涯我不是那麼熟悉，還有他有公開承認用藥，所以我沒有特別提到他。
耗克？請問是大鬧超商的耗克？
不是啦，我的徒弟浩克。
大H❤
👍