TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTOS 10 MIN | TREINO EM CASA PARA DEFINIR E AUMENTAR PERNAS
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Prepare-se para um treino incrível de pernas e glúteos que pode ser feito em apenas 10 minutos e sem a necessidade de equipamentos! Este treino poderoso foca totalmente em tonificar, definir, ganhar massa e queimar gordura, proporcionando resultados rápidos e eficazes. Com a vantagem de não precisar de equipamentos complexos, ele é ideal para ser realizado no conforto da sua casa ou onde você preferir. Este treino é acessível para todos os níveis, desde iniciantes até avançados, permitindo que todos acompanhem e se beneficiem. Os exercícios intensos deste treino ajudam não só na tonificação e definição das pernas e glúteos, mas também no aumento da resistência muscular e na queima de gordura. Perfeito para quem tem uma rotina corrida e quer maximizar o tempo de treino, este treino de 10 minutos promete resultados visíveis em poucas semanas com consistência. Treinar as pernas e glúteos também contribui para uma melhor postura e fortalecimento geral das pernas, melhorando sua saúde e bem-estar. Vamos tonificar, definir, ganhar massa e queimar gordura juntos! Não deixe de se inscrever no canal e ativar as notificações para não perder nenhum treino novo.
♡ TREINO PARA PERNAS E GLÚTEOS:
Sequência de exercícios, sendo:
➤ 40 segundos de execução
➤ 15 segundos de descanso entre os exercícios
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:
Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
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n entendo pq só isso de curtidas, os treinos da thali são incríveis ❤
Estou começando hoje
Melhores treinos👏👏👏👏 sigo o cronograma completo, obrigada por disponibilizar desses treinos bem mas facil de seguir assim ❤ obrigada thali😊
Feito!💪🏻
Concluído thali
Aaa que incrível, amei seu treino ,nova inscrita , treino concluído e tô super cansada kkkk😂 sueii muito❤❤🎉
Obrigadaaaaa! Será meu treino de hoje 🙏
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤️ arrasou
Gostei muito dos seus vídeos ❤
Já estava indo buscar um treino aqui no canal e você posta um ❤❤
thalii, bota os nomes dos exercícios pfvv!!
Perfeita ❤
thawana lopes monteiro co me nterios pir nicipais tata ❤😂😮😂😅😊🎉😂😅😊😊
Thali da pra usar caneleira nesse treino?
Pode sim!!❤️