【GYMEFIT 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 - 暖身四式
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- Опубліковано 26 сер 2024
- 【GYMEFIT 動作教室】熱身、評估、伸展一次完成 - 暖身四式
如果你曾經來 GYMEFIT 上過課，無論是教練課、G動學、甚至只是團體課，你一定都學過這四項 GYMEFIT 的招牌熱身動作。
為什麼GYMEFIT的教練們總會在課前讓大家做這些熱身動作呢？
因為這四項動作不只能讓操作者體溫上升，關節與脊椎活動，同時也包含著肌力與活動度的評估功能；在你掙扎著做著這些暖身動做時，沒有想到教練其實正在密切觀察著你的身體能力吧！？
更棒的是這四個動作不需要任何工具與負重，在家裡或是戶外也能輕易完成，適合放在任何運動前操作，甚至也能單獨作為訓練動作！
心動想試試了嗎？一起把這四項神奇動作學起來，擺進自己的菜單吧！
#GYMEFIT #GYMEFITNINJA #庭耀教練 #暖身動作 #熱身 #活動度評估 #伸展 #重量訓練 #
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感謝，獲益良多
很實用！常見錯誤的地方也可以讓自己檢視有沒有這樣的情況～
謝謝
口齒清晰，說明詳細，非常棒，感謝！
謝謝支持，接下來會有更多訓練影片
謝謝團隊用心拍影片，因為上過課，常常聽過會忘；有影片可以重覆確認，真的揪甘心♥️
暖身動作複習起來，會有更好的訓練感受
好神奇喔，做完兩個動作後呼吸變順暢
前側肌肉伸展及胸椎活動度上升都能讓呼吸更加順暢，
建議伸展到最高處時把氣吸到最滿感受會更好。
非常實用，謝謝 👍
每個動作都說明得很清楚，專業、細膩而且實用。非常感謝！
感謝支持，一起暖身四式起來
怎么没有魔法把教练的上衣变不见呢
明天重訓練腿前就用看看
1弓步撈月 2弓步轉體 3蟲爬 4深蹲四步
執行力十足！
可以上廷耀老師的課嗎
當然可以～
gymefit.tw/personal-training-signup
指名庭耀教練即可
太實用的內容了，謝謝教學
謝謝讚賞～