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【G動學講堂】蹲起來膝蓋怪怪的？可能是臀中肌無力！
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- Опубліковано 17 чер 2020
- 訓練過程中難免有點不適不舒服，如果這時候以為 No Pain No Gain，硬著頭皮練下去，有時卻可能會造成運動傷害。
比如很多朋友在深蹲、弓步蹲膝蓋會有點卡卡怪怪的，其實這種情況很可能是臀中肌無力造成的！
今天 #G動學講堂 請思賢老師跟我們分享如何判斷臀中肌無力，該做哪些檢測？ 如果臀中肌無力可以做哪些訓練。
#GYMEFT #G動學 #臀中肌無力 #G動學講堂 #思賢出馬 #workout #fieness #training #GMS
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好喜歡這專業的內容,收穫良多
謝謝二位老師說明得這麼仔細
這樣的深度內容明顯與其他健身頻道拉開差距，讚喔！
謝謝您的支持！
谢谢！你们的这个视频帮我找到了一直找不到的练臀中肌的感觉
👌謝謝分享知識！
#臀中肌 肌力測試
#臀中肌無力的表現:
🌹3:36 [分腿蹲]在[蹲下過程] 向前跨的膝向內夾或該髖的側邊向外推(向外側移)。
🌹4:10 [分腿蹲] 的[起立過程] 臀部出現向外推出也經常伴隨出現身體不穩定和搖晃。
🌹4:23 觀察[單腳硬舉] 時身體不應出現向支撐腿的對側旋轉 ❤️4:33
5:12 實際側躺肌力檢測
🔯肌力訓練 8:00
請問 臀中肌 就是股中肌嘛？ 謝謝
@@user-hc7cw2ht5t 英文 glute medius 的肌肉
超受用!!! 希望這個系列往後能出各部位肌肉的檢測以及訓練介紹
謝謝您的支持！
講的很清楚，支持👍
很讚👍有學到常識
感謝，非常有用，受益良多
感謝你們~影片超實用.講解的好詳細.獲益良多
感謝支持！
很喜歡這支影片，受益良多，謝謝
這系列的影片好棒喔
超實用
講得很詳細...敲碗下一集
可以推推，超實用! 感謝 !!!
超爆仔細😻
影片內容很有用，謝謝。
感謝支持！
超棒的 很實用+1
很實用，剛剛一做動作臀部就很痠
讚讚
老師，如果有彈響髖的問題，我該如何解決？
我右腳分腿蹲超不行的，整個要跌倒，就像內容說的一樣，我要好好練練
加油
0:59
最後示範的合蚌開合，覺得用到闊筋膜張肌比較多ㄝ⋯。這如何矯正？謝謝
想請問老師如果臀中肌無力跟膝蓋內旋有關係嗎～我發現臀中肌真的沒什麼力氣然後X型腿越來越嚴重（還有拇趾外翻
許願下次講骨盆前傾
遲來的回覆，我們下次拍
感谢分享，发现好像右边的臀部没有左边的稳，请问是因为经常右边翘腿的原因吗？
請問老師，那坐著，用彈力帶固定在膝蓋上，然後腳根合併作開腿的動作，是不是也能訓練到臀中肌？我想要在辨公室也能做，謝謝老師。
如果是腳根動的話比較難喔，雖然撐著也有等長收縮，但是膝蓋動會比腳根更有效果
good
我右臀和右腳一直覺得怪怪的，結果剛剛測試，右邊超緊繃的。
請問如果單邊臀中肌無力，要花多久才能長出有效肌力呢，肌力還沒到的話還能正常打籃球跟重訓嗎?
如果單鞭臀中肌無力，建議可以多做單邊的訓練動作，我們前陣子有新發布一個影片，對於骨盆前傾、臀肌失憶、腰椎代償都很有幫助，推薦你試試看：
ua-cam.com/video/0oOQi8gysYs/v-deo.html
請問測試完，開合角度超小是什麼問題😂
请问视频中的单腿硬举动作的站立腿出现了一个外旋动作，如果把骨盆摆正是不是就是股骨内旋，为什么这个动作会说是臀中肌无力的表现呢？
請問做這個訓練對一剛開始臀肌沒力的是不是做沒幾下就很酸了？因為本身做到10下左右就很酸了，這樣子是正常的嗎？
正常
請問聯絡方式
pro
可以問一下，我作蛤式+彈力帶，結果膝蓋內側會痛(~_~;) 怎會這樣？
一樣是無力 彈力帶磅數應該不要太高 或是不要用以免受傷 （個人想法
原來JOJO的角色都沒練臀中肌
你叫Jimmy 不是居my
為什麼檢測者感覺那麼喜劇？😁
常常說笑話齁…
這是肯定的，人生幹嘛這麼苦悶 XD
老师你的的Facebook链接发一下
搜尋臀中肌關鍵字的人搜出來的影片大家都教一樣，表示你們只敢依據標準教材來教，不敢有自己的想法，因為這樣一定絕對不會錯？ 到底你們真的有執行過嗎？
裡面的練臀中肌方式，單腳站立。臀彎曲 然後回正。那個我執行1天就膝蓋痛了，你們應該是看國外標準教材，來教我們，但是你們真的有執行過嗎？？？很多根本不可行。
您怎麼判斷我們沒有自己的想法？您怎麼判斷您執行的是正確的呢？
@@GYMEFIT 因為我們搜出來的影片，雖然不同人，但是內容都一樣，但是我只是練個臀肌腳關節參與過多，其實不容易長期執行，給你建議