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【G動學講堂】蹲起來膝蓋怪怪的?可能是臀中肌無力!
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- Опубліковано 17 чер 2020
- 訓練過程中難免有點不適不舒服,如果這時候以為 No Pain No Gain,硬著頭皮練下去,有時卻可能會造成運動傷害。
比如很多朋友在深蹲、弓步蹲膝蓋會有點卡卡怪怪的,其實這種情況很可能是臀中肌無力造成的!
今天 #G動學講堂 請思賢老師跟我們分享如何判斷臀中肌無力,該做哪些檢測? 如果臀中肌無力可以做哪些訓練。
#GYMEFT #G動學 #臀中肌無力 #G動學講堂 #思賢出馬 #workout #fieness #training #GMS
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好喜歡這專業的內容,收穫良多
謝謝二位老師說明得這麼仔細
這樣的深度內容明顯與其他健身頻道拉開差距,讚喔!
謝謝您的支持!
谢谢!你们的这个视频帮我找到了一直找不到的练臀中肌的感觉
👌謝謝分享知識!
#臀中肌 肌力測試
#臀中肌無力的表現:
🌹3:36 [分腿蹲]在[蹲下過程] 向前跨的膝向內夾或該髖的側邊向外推(向外側移)。
🌹4:10 [分腿蹲] 的[起立過程] 臀部出現向外推出也經常伴隨出現身體不穩定和搖晃。
🌹4:23 觀察[單腳硬舉] 時身體不應出現向支撐腿的對側旋轉 ❤️4:33
5:12 實際側躺肌力檢測
🔯肌力訓練 8:00
請問 臀中肌 就是股中肌嘛? 謝謝
@@user-hc7cw2ht5t 英文 glute medius 的肌肉
超受用!!! 希望這個系列往後能出各部位肌肉的檢測以及訓練介紹
謝謝您的支持!
講的很清楚,支持👍
很讚👍有學到常識
感謝,非常有用,受益良多
感謝你們~影片超實用.講解的好詳細.獲益良多
感謝支持!
很喜歡這支影片,受益良多,謝謝
這系列的影片好棒喔
超實用
講得很詳細...敲碗下一集
可以推推,超實用! 感謝 !!!
超爆仔細😻
影片內容很有用,謝謝。
感謝支持!
超棒的 很實用+1
很實用,剛剛一做動作臀部就很痠
讚讚
老師,如果有彈響髖的問題,我該如何解決?
我右腳分腿蹲超不行的,整個要跌倒,就像內容說的一樣,我要好好練練
加油
0:59
最後示範的合蚌開合,覺得用到闊筋膜張肌比較多ㄝ⋯。這如何矯正?謝謝
想請問老師如果臀中肌無力跟膝蓋內旋有關係嗎~我發現臀中肌真的沒什麼力氣然後X型腿越來越嚴重(還有拇趾外翻
許願下次講骨盆前傾
遲來的回覆,我們下次拍
感谢分享,发现好像右边的臀部没有左边的稳,请问是因为经常右边翘腿的原因吗?
請問老師,那坐著,用彈力帶固定在膝蓋上,然後腳根合併作開腿的動作,是不是也能訓練到臀中肌?我想要在辨公室也能做,謝謝老師。
如果是腳根動的話比較難喔,雖然撐著也有等長收縮,但是膝蓋動會比腳根更有效果
good
我右臀和右腳一直覺得怪怪的,結果剛剛測試,右邊超緊繃的。
請問如果單邊臀中肌無力,要花多久才能長出有效肌力呢,肌力還沒到的話還能正常打籃球跟重訓嗎?
如果單鞭臀中肌無力,建議可以多做單邊的訓練動作,我們前陣子有新發布一個影片,對於骨盆前傾、臀肌失憶、腰椎代償都很有幫助,推薦你試試看:
ua-cam.com/video/0oOQi8gysYs/v-deo.html
請問測試完,開合角度超小是什麼問題😂
请问视频中的单腿硬举动作的站立腿出现了一个外旋动作,如果把骨盆摆正是不是就是股骨内旋,为什么这个动作会说是臀中肌无力的表现呢?
請問做這個訓練對一剛開始臀肌沒力的是不是做沒幾下就很酸了?因為本身做到10下左右就很酸了,這樣子是正常的嗎?
正常
請問聯絡方式
pro
可以問一下,我作蛤式+彈力帶,結果膝蓋內側會痛(~_~;) 怎會這樣?
一樣是無力 彈力帶磅數應該不要太高 或是不要用以免受傷 (個人想法
原來JOJO的角色都沒練臀中肌
你叫Jimmy 不是居my
為什麼檢測者感覺那麼喜劇?😁
常常說笑話齁…
這是肯定的,人生幹嘛這麼苦悶 XD
老师你的的Facebook链接发一下
搜尋臀中肌關鍵字的人搜出來的影片大家都教一樣,表示你們只敢依據標準教材來教,不敢有自己的想法,因為這樣一定絕對不會錯? 到底你們真的有執行過嗎?
裡面的練臀中肌方式,單腳站立。臀彎曲 然後回正。那個我執行1天就膝蓋痛了,你們應該是看國外標準教材,來教我們,但是你們真的有執行過嗎???很多根本不可行。
您怎麼判斷我們沒有自己的想法?您怎麼判斷您執行的是正確的呢?
@@GYMEFIT 因為我們搜出來的影片,雖然不同人,但是內容都一樣,但是我只是練個臀肌腳關節參與過多,其實不容易長期執行,給你建議