滾筒放鬆大全─常見滾筒放鬆總整理

[@user-ug6of5kz1z]

0:21 三角肌
0:39 前三角肌
0:54 中三角肌
1:04 後三角肌
1:19 胸大肌
1:34 一次放鬆上胸＋下胸
1:53 肱三頭肌
2:06 旋轉手臂放鬆不同肌束
2:29 闊背肌
2:44 腋下＋腰椎（肚臍上方）
3:19 上背部
3:29 來回滾動 （勿滾動到腰）
3:59 臀大肌
4:10 斜向擺放滾筒
4:21 臀大肌＋臀中肌
4:36 臀中肌
4:51 股四頭肌（大腿前側）
5:14 上半部肌肉
5:25 下半部肌肉
5:33 股內側（身體往內旋轉）
5:38 股外側（身體往外旋轉）
5:43 膕旁肌（大腿後側）
6:06 上半部肌肉
6:16 內側 半腱半膜（身體往內旋轉）
6:18 外側 股二頭肌（身體往外旋轉）
6:24 下半部肌肉
6:30 小腿
6:40 後側肌肉
6:44 滾筒壓在小腿下方
6:51 來回滾動滾筒＋腳踝上勾下踩
6:55 外側 腓骨長肌
7:07 來回滾動滾筒＋腳踝內翻外翻
7:14 前側 脛前肌

[@aaRon-oz1kk]

謝謝你

[@user-sh4vb2no3e]

感謝課代表

[@user-vf3vv7wu6m]

第一次看到這麼完整的解說，跟著肌肉的走向去放鬆真讚，謝謝分享

[@user-rs2tk3ib8l]

二頭肌不用放鬆嗎？

[@ed25io]

謝謝分享 這是我看過最詳細的滾筒放鬆 還有肌肉線條說明

[@iamthebest850709]

身材真好，一直在看你身材都快流口水

[@302loli]

真的是非常專業的影片
肌肉解剖劃線讓欲按摩的部位與走向一目瞭然，簡單不囉嗦的介紹讓主題完整呈現，是我看過最清晰明瞭的滾筒按摩影片
唯一能再精進的大概就是可以多一些個人特色，讓大家多了解你，而不是只是一個單純的功能性影片(也是很好)，建立自我品牌對於影片推廣與訂閱增加更有幫助
(個人淺見，如有冒犯請多見諒

[@user-ff7dj8ni7t]

Hunter 老師講得很細節，還別有用心的畫肌肉圖展現，真的很細心!辛苦了

[@user-ru7rv6kt7z]

簡單扼要，不拖拉，這才是有價值的視頻👍

[@jestin77105]

有畫上肌肉線條真是太棒了!畫得超清楚!而且看到的時候都會笑

[@k_1855]

謝謝分享 這是我看過最詳細的滾筒放鬆 還有肌肉線條說明++++++讚

[@evadancechannel]

謝謝～～幫助太多了🥹不然運動完都全身痠痛

[@tmkevinlin]

感謝治療師 教的真仔細已經儲存 下次介紹臀肌及大腿肌肉的滾筒使用 也許可以穿丁字或者是比基尼泳褲 看得更清楚

[@liny-1153]

今天的影片實在太棒了 我終於認識自己的肌肉 也不用再亂滾一通 謝謝分享

[@user-fj5xg4yf3b]

這部影片實在是太強大了

[@lysvank]

講解非常清楚，搭配圖解肌肉解剖，超棒！立刻把影片存起來！！

[@user-qc7zg3jv6r]

物理治療師身材也太好了吧 我現在正需要放鬆一下(我的背😂😂😂

[@sarachiyoda]

好聪明好专业哇、真的很好懂。滚筒放松我看过好几个。这个最好。找到这个视频太好了，谢谢！

[@MD-fz9bu]

抱歉！我猛一看到封面以為看到朱一旦！抱歉！但是你的內容真的很實用！感謝！

[@anthonymonga8576]

原來是健身的朱一旦啊

[@lin2242]

很詳細清晰的介紹 完全沒贅言 一定要用力分享給健友

[@risachou3080]

好仔細的分解說明🙏
還標記了肌肉部位的時間

[@christylau4817]

讲解非常细, 干货, 收藏了, 谢谢😊

[@lala77915]

感謝分享，跟著影片一起滾效果很好，終於覺得鬆了！

[@nwohocan]

太實用了，謝謝先生的教學。

[@carefree1105]

真的太強
面部改色的講解😨
我自己做的時候都痛的哇哇叫

[@user-fi8ff2dk3h]

謝謝分享 拍的很詳細很好理解👍

[@user-ky8vh6um7v]

Hunter 老师你的分享简单清楚非常实用，谢谢。如果可以把每一个部位放松改为教学式就像健身房老师上课一样就更棒了，这样我们就可以跟着老师做，就不用看完一个动作按暂停再数秒完再学习下一个动作

[@zerox23456]

真的很詳細!! 謝謝你我都照著你的影片練習很有幫助!!

[@user-nl3vd1vv2f]

看過許多放鬆的影片，這部最實用、詳細👍👍👍

[@ai8924]

哇~超清楚的，好實用，收藏收藏！！！

[@annie020612]

謝謝分享，非常精簡跟重點說明👍🏻而且畫了肌肉形狀更清楚明了！

[@berthajones1684]

肌肉直接画在身体相应部位，一目了然，太棒啦！👍🌹👏💐

[@kkfish2001]

很實用 謝謝

[@user-br5jr1tr6g]

很專業的分享😊

[@mareklin6740]

覺得十分實用，
一直有三角肌放鬆的障礙，
有機會馬上嘗試看看！

[@user-uy8sj4gy3v]

感謝分享這麼多實用的觀念!! 果然治療師本身有重訓習慣更能精確點出運動員的一些困擾!感謝

[@vlycarp1]

所有部位搭配畫圖一次教給你，過程完全不廢話，優質影片!

[@yujohn6325]

謝謝分享 很專業也很實用

[@garychangtw]

謝謝 Hunter 詳細的解說及示範，很有幫助!

[@danice3455]

非常棒的影片 很詳細的教學 大推

[@nhcityjungle]

清楚簡短又詳細 還有肌肉線條

[@AsahichouIG]

很用心的影片👍

[@lynnhsieh7394]

感謝詳細的教學。

[@natejin3450]

如果能穿三角褲全程拍片這樣我們會更了解自己的身體

[@sanayacwl]

我覺得短褲蠻好看的耶，但是可以緊一點（？

[@user-cf1ev4lo6o]

穿丁字褲更能有效了解動作和加強放鬆部位

[@user-ui5vp7eg2g]

我希望他全裸⋯
你們這些有話不直說的人😂

[@lynnhsieh7394]

喂喂性騷擾了喔😂

[@user-fd9kz5pg6f]

請收起你們大膽的想法😑😑

[@huangkeyuan19]

挖，治疗师的肌肉和士伦一样有美感欸。帅!

[@Miller-xm6bi]

敲碗很久了，終於有這麼詳細內容，謝謝杭特帥哥

[@Sty3d8m100y]

影片講解很詳細，另外按讚的理由是貼肌貼這麼麻煩還願意花時間，給讚

[@Sty3d8m100y]

剛剛發現是用畫的 哈哈哈

[@paulwang2604]

良心讲解，把肌肉都画出来了！😄

[@panyi17]

感謝分享....剛練背...馬上操作一次背部..真得很有感..

[@jameswang1948]

治療師這個身材!!!!

[@cosmetics1027]

太專業了！

[@zerokav]

太感謝了，這影片真是實用又詳細

[@hu6690]

好棒分享謝謝

[@GPFSam]

超完整 詳細的啦！
請收下我的讚！

[@user-bv4nw6oe8p]

好實用感謝🙏

[@gjiagg]

謝謝Hunter老師

[@user-uv8qb8ug4y]

肌肉線條說明很棒!!

[@SuperGoodTom]

謝謝你的影片Hunter

[@willnc8744]

超級詳細的！謝謝分享！

[@TOPFITNESS0501]

謝謝分享

[@angelo11111]

非常完整的影片！！

[@tzuchingchung6975]

分享得很仔細，謝謝!請問能否分享大腿後二頭肌拉筋和訓練方式

[@jjchi36]

非常實用 謝謝

[@h2254881]

感謝洛克馬贊助😄

[@harudog228]

壓完好爽啊

[@carloslin3323]

超棒的演示 用繪圖教學 清楚明白

[@jetluis5762]

画得超棒！很直观！

[@a0912626615]

謝謝你，超需要的

[@nctuband1]

這個太棒了啦 追起來！

[@user-tb8qf9kh6u]

謝謝你

[@user-xy9wg7bn9n]

很實用的影片，希望有更多更實用的影片出現，謝謝你

[@reneefu6918]

好清楚的教學，讚讚讚

[@lomachao1851]

特別畫出肌肉位置，感覺的到用心，是很好的頻道。
另外請問利用滾筒的時機是甚麼時候，健身前，還是健身後立刻用，或是隨時隨地想用就用，效果會比較好呢?

[@akinzero3343]

很實用耶，謝謝分享！

[@houz0320]

謝謝

[@williamwu5377]

身材很棒！

[@10705duke]

太詳細啦 大讚

[@jivi8810]

有大肌肌就給推

[@user-tc3hu3yd2y]

好猛的影片，推，馬上收藏+訂閱!!!!重點是你的身材也滿有說服力的XD 一看就知道有在健

[@bin0318]

每次用滾筒放鬆，當下都痛到哭，但是隔天就會覺得比較輕鬆

[@kunmunsen]

身材不錯

[@user-bo8cj5zb4s]

想問問如果不是順著肌肉走向而是橫向撥動，效果是不是會比較好？

[@johnjck2020]

詳細

[@user-tt1sl4ox4j]

每次練完腿，滾腳的時候都痛到想哭……

[@metalmetalkimocom]

太清楚了~

[@mathewsoon4640]

请问通常一个部位建议滚多久? 几久一次?

[@jingteng815]

請問老師有滾輪手臂的嗎😅

[@v913388659]

好正

[@Lau_Po_Yin]

你會用它來熱身嗎？

[@saljxnbabaygirls]

請問物理治療師如果是女生放鬆胸肌卡住的話要怎麼辦，不太能滾還有什麼其他放鬆胸肋經膜的其他方法嗎？

[@Yee-gu4bf]

推推

[@200pr.3]

為什麼腰不要用滾桶放鬆？？？

[@user-hz9kr4il6z]

拍一支影片是要洗幾次澡?

[@user-wf2ox8gn9b]

請問大腿滾起來很酸很不舒服跟其他部位不一樣是正常的嗎？

[@allenhuang3335]

有腰部適用的滾筒放鬆方式嗎？

[@ted50]

滚筒很特别，请问在哪买？谢谢

[@user-ri2gw6lm1q]

請教大大 能教二頭的滾筒放鬆嗎

[@Yoyoyoyoegg]

收藏

[@user-cj6xj1oq7i]

請問用按摩槍也可以達到效果嗎

[@nick11141114]

讚哦

[@yhan9440]

Hunter,可以請問二頭肌訓練完後的痠痛如何放鬆呢? 謝謝

[@botan-hair6101]

請問放鬆與否有沒有一個標準呢？

[@user-bn6to5zg1b]

身材真好，衣服不该穿回