物理治療 用動態拉筋鬆開全身筋膜!

Поділитися
Вставка

КОМЕНТАРІ • 109

  • @花艸嗚
    @花艸嗚 4 роки тому +20

    0:04 暖身選擇
    0:41 久坐,腿部肌群僵硬
    2:06 上半身拉筋
    2:40 實作

  • @soliver1233
    @soliver1233 3 роки тому +6

    詹老師的動態拉筋非常實用
    我已經變成一天做兩次了
    對放鬆壓力有很大的幫助

  • @smilewander
    @smilewander 5 років тому +42

    早上起床或久坐一天後做一遍真的感覺很好!!謝謝老師,期待能有更多這類放鬆拉筋的影片,對現代人真的是福音🥰

  • @earnest71
    @earnest71 4 роки тому +2

    很讚… 因為受過傷 一般的拉筋很不適合我…但是我用這個影片方式慢慢做 居然覺得很舒服

  • @weizongwang5835
    @weizongwang5835 5 років тому +15

    影片內容超棒,說話平緩有條理,喜歡❤️❤️

  • @johnwu3962
    @johnwu3962 4 роки тому +1

    good! 這幾種剛好都是平常不太會動到的地方,就算是一般運動都不會太常動到這麼徹底。

  • @cherry92412
    @cherry92412 5 років тому +14

    好實用👍🏻👍🏻👍🏻優質頻道推!

  • @kellyshie4891
    @kellyshie4891 5 років тому +2

    真是大美人。又很會教。很謝謝妳的分享喔!

  • @allee5256
    @allee5256 3 роки тому

    Veronica美女老師,謝謝你分享專業知識幫助我們。祝福你中秋佳節愉快!天天健康平安幸福快樂!

  • @yiwei-cheng
    @yiwei-cheng 5 років тому +11

    拉伸背部的動作對我很有幫助 感謝!
    而且動態拉伸,就不用像靜態拉伸那麼痛苦,比較舒服😂

  • @curry1485
    @curry1485 4 роки тому +1

    很實用的拉筋,謝謝老師

  • @cat325325
    @cat325325 3 роки тому

    嘗試了一下, 非常好的暖身方式, 上身, 脊椎, 下身都伸展開, 也熱身了

  • @hazelshi656
    @hazelshi656 5 років тому +2

    真的非常舒緩,現在剛開始做我的骨頭都會咖咖咖,希望持續下去能改善痠痛跟駝背!!

  • @vegettotw
    @vegettotw Рік тому

    久久再回來看這個影片發現最後一個動作好像健身環裡的「英雄一式」,但是老師教的呼吸及動作要領比較清楚

  • @福-u9s
    @福-u9s Рік тому

    0:41久站.久坐,所以大腿後側肌群都是又短又緊,久了之後就會造成脊椎的僵硬 .................0:56五招動態拉筋..............4:51動態拉筋能增加我們肌肉的血液循環...增加筋膜彈性...早上起床覺得肌肉僵硬的時候,可以做以上動態拉筋,來幫助全身的筋膜放鬆

  • @stephencheung1798
    @stephencheung1798 3 роки тому +1

    Thank you very much, your exercise is very helpful to me!

  • @楊小佑-s8e
    @楊小佑-s8e Рік тому

    老師 請問妳知道鄭多燕瑜珈舞蹈嗎? 那些忽快忽慢的動作會傷身體嗎? 我看館長曾經說鄭多燕瑜珈舞蹈會傷身體

  • @bryanchin8408
    @bryanchin8408 4 роки тому +1

    感恩分享...来自马来西亚的铁粉....

  • @user-POWER30678
    @user-POWER30678 5 років тому +1

    謝謝老師😀

  • @芸芸-c8v
    @芸芸-c8v Рік тому

    老師,請問左手癱瘓(中風無力狀態)舉不起來,可以用右手輔助幫忙左手拉起嗎?求解答

  • @kuwc7
    @kuwc7 2 роки тому

    感恩分享!!

  • @H晴語
    @H晴語 5 років тому +2

    已訂閱,老師教的很清楚很棒👍

  • @71威又強
    @71威又強 3 роки тому


    受益良多

  • @劉心如-p8s
    @劉心如-p8s 3 роки тому

    有感!舒服!👍

  • @謝尚勤
    @謝尚勤 3 роки тому

    謝謝

  • @yunruh282
    @yunruh282 5 років тому

    謝謝老師的分享

  • @ericatseng72
    @ericatseng72 4 роки тому +1

    很棒的分享

  • @ryanwu924
    @ryanwu924 4 роки тому

    專業物理治療師

  • @felicialin6205
    @felicialin6205 5 років тому +4

    感覺很棒決定加入每天練操動作。請問運動後的收筋動作 跟熱身的拉筋動作會很不一樣嗎? 會不會做相關影片呢? 謝謝

    • @ILML0706
      @ILML0706 5 років тому +1

      運動後一樣是拉筋,只是大部分屬於靜態伸展,運動前主要是動態伸展,動作自然不太一樣

  • @踢球
    @踢球 3 роки тому

    想請教下,我腹部下方常有那種跑步跑很久站不太起來的那種疼痛,看了最後一個醫生說目前也找不出什麼原因只能吃止痛藥,醫生猜有可能是筋膜沒力,請問有什麼動作能幫到我嗎

  • @康煒棋
    @康煒棋 4 роки тому

    請問小腿後面的肌肉腳緊,有什麼建議的方式可以拉開嗎?

  • @yanni1929
    @yanni1929 5 років тому

    感恩分享🙏🙏🙏

  • @pjiun1339
    @pjiun1339 5 років тому +5

    看過影片後,運動前的熱身立刻加入這些動作💪3Q😬

  • @slinbody
    @slinbody 5 років тому +1

    做完滿舒服的

  • @dynasty1994
    @dynasty1994 5 років тому

    做完很舒服

  • @qsc1937963857
    @qsc1937963857 5 років тому +2

    請問教練為什麼第二個動作之後手要放在肩膀上&最後一個動作為什麼要摸著肋骨

    • @veronicarehab3090
      @veronicarehab3090  5 років тому +3

      放肩膀上減少圓肩
      放肋骨上誘發肋骨擴張:)

    • @qsc1937963857
      @qsc1937963857 5 років тому +1

      @@veronicarehab3090 好專業👍謝謝教練!!!

  • @NevesKai
    @NevesKai 5 років тому +3

    有適用羽毛球運動的動態拉筋嗎?

    • @veronicarehab3090
      @veronicarehab3090  5 років тому +3

      有專門時和球拍類的暖身方法~
      之後有機會會拍攝
      謝謝建議~

    • @e1l2g3o4o5g
      @e1l2g3o4o5g 4 роки тому

      +1

  • @阿樂-n2l
    @阿樂-n2l 5 років тому +1

    第一個動作我就卡卡不行了.... 而且我的手碰不到肩膀 該如何是好.....😓😓
    不過這影片很實用

  • @KKLam915
    @KKLam915 4 роки тому

    請問一下 運動前後都可以做這一組拉筋的嗎

  • @peuest
    @peuest 5 років тому

    看了影片教學後真的對舒緩改善很多,想請教老師如果是單邊髖部外側、下背腰、前腹緊酸痛伴隨後下背腰窩點卡住及鼠蹊卡住無法舒展是否有影片教學改善?

    • @林品合
      @林品合 5 років тому +2

      從恥骨聯合處用手按壓骨縫把筋膜鬆開來

  • @陳克寧-u5h
    @陳克寧-u5h 5 років тому +1

    我在做這些動作時,發現我自己非常很容易駝背!

  • @hot525819
    @hot525819 5 років тому +6

    推推
    攝影師的呼吸聲好大哈哈哈哈

  • @yuyulife1686
    @yuyulife1686 5 років тому +2

    今天又學到新動作啦

  • @ofthegodsemperor2866
    @ofthegodsemperor2866 3 роки тому

    0:57
    2:172:593:13
    3:53

  • @stema_lomd_3693
    @stema_lomd_3693 5 років тому +8

    1:49 我以為梯子倒下來

  • @jayswilliams
    @jayswilliams 2 роки тому

    讚!

  • @j3kekrrrji3jegjgjjl3
    @j3kekrrrji3jegjgjjl3 5 років тому +2

    請問您 這個有筋膜炎的人也能做嗎

  • @兩條槓
    @兩條槓 5 років тому

    第一個 大腿後側肌群的拉伸 有別的替換動作嗎 一早起床 做這個 會不太舒服 感覺瀕臨快拉傷的感覺

    • @kiddyzheng
      @kiddyzheng 5 років тому +1

      兩條槓 你的腰弯到你觉得合适的拉伸感觉就好了

  • @peggyyen7258
    @peggyyen7258 5 років тому +1

    請問膝蓋微蹲的作用是什麼?

  • @张天赐-x7c
    @张天赐-x7c 5 років тому +1

    老师,腰突患者可以做这些运动吗😁

    • @veronicarehab3090
      @veronicarehab3090  5 років тому +2

      可以喔:))
      但是要在腰不痛的狀況下做
      長期做的話可以改善腰椎僵硬問題

    • @张天赐-x7c
      @张天赐-x7c 5 років тому

      谢谢老师(*^▽^*)

  • @張熙熙-b9o
    @張熙熙-b9o 5 років тому +2

    請問教練背部如果在痛時也可以做嗎?

  • @angolai6564
    @angolai6564 Рік тому

    拉完真的蠻舒服......

  • @葉富源-v8i
    @葉富源-v8i 5 років тому +2

    第一個動作就很有感了

  • @x1988229
    @x1988229 Рік тому

    請問有沒有關於安全拉筋、練劈腿的影片呢?
    像是在跆拳道時會練劈腿。

  • @想想紫殿
    @想想紫殿 5 років тому +1

    肌腱發炎做了會痛

  • @likaren8238
    @likaren8238 3 роки тому

    老師,你眼睛很大喔

  • @JoJo-rd5gc
    @JoJo-rd5gc 4 роки тому

    跟著影片做馬上滿頭大汗了

  • @crazywinders
    @crazywinders 5 років тому +16

    背景有肥宅的呼吸聲

  • @AllenLin219
    @AllenLin219 5 років тому

    超讚

  • @manet2063
    @manet2063 4 роки тому

    美美的

  • @vamst9
    @vamst9 5 років тому +1

    轉手腕、轉腳踝、轉脖子、轉膝蓋是當兵做操熱身必備啊!

    • @veronicarehab3090
      @veronicarehab3090  5 років тому

      這種拉筋方法真的不會全身熱起來壓~~

    • @Ethan_Life
      @Ethan_Life 5 років тому +2

      膝蓋的結構就不是讓你用來轉的呀!是用來彎曲的。

  • @rexliu7498
    @rexliu7498 5 років тому

    已訂閱

  • @Facoodea
    @Facoodea 5 років тому +1

    老師教的很好,只是呼吸聲很大XD

  • @比忧伤还认真
    @比忧伤还认真 5 років тому +1

    很好,谢谢分享!

  • @乓董
    @乓董 5 років тому

    太棒惹,學到好實用的暖身技巧 ...明天就來試試看:)
    3Q

  • @lilyyang3014
    @lilyyang3014 4 роки тому

    要做10下 示範只做一下 所以要一直暫停XD

  • @adamzoe523
    @adamzoe523 3 роки тому

    멋져요

  • @victor21835
    @victor21835 5 років тому +1

    第一個動作做起來很有障礙 腰打不直..

  • @howismss2057
    @howismss2057 5 років тому +3

    你我可以

  • @乓董
    @乓董 5 років тому

    以後上捷運沒位子的時候...

  • @saayandclaire
    @saayandclaire 5 років тому +1

    下次打棒球前試試 感謝分享

  • @張酥酥-y7i
    @張酥酥-y7i 5 років тому

    老師像魏瓔珞@@ 老師脾氣爆嗎?

  • @MUGEN730126
    @MUGEN730126 5 років тому

    適用於籃球運動前熱身嗎?

    • @jerrythompson2826
      @jerrythompson2826 3 роки тому

      Nope.
      The exercise before your basketball game is ALWAYS DYNAMIC, NOT STATIONARY. Check out the link below,
      ua-cam.com/video/KzEF-E80W0A/v-deo.html

  • @胡寧-j1f
    @胡寧-j1f 4 роки тому

    拍攝的人技術要加強,腿變短了

  • @poyuboy
    @poyuboy 5 років тому

    收音太好 攝影師的呼吸聲 ....

  • @DengWen64825
    @DengWen64825 5 років тому

    練習的過程中骨頭乒乒乓乓,有誰跟我一樣的嗎?

    • @NovicChou
      @NovicChou 5 років тому +1

      djefa113 感覺要注意一下

    • @rodrodcom
      @rodrodcom 5 років тому

      韌帶有鈣化吧

    • @DengWen64825
      @DengWen64825 5 років тому

      @@rodrodcom 說不定喔

  • @dannykan3863
    @dannykan3863 4 роки тому

    差!

  • @jy8345
    @jy8345 5 років тому

    全身筋緊的人係做唔倒,無用

    • @felicialin6205
      @felicialin6205 5 років тому

      yeung jay 有用 慢慢做 一天比一天進步就好了

  • @xyz7139560
    @xyz7139560 4 роки тому

    攝影師的呼吸聲好大聲,他累了

  • @囚徒者
    @囚徒者 4 роки тому

    老师的裤裤好性感