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0:04 暖身選擇0:41 久坐，腿部肌群僵硬2:06 上半身拉筋2:40 實作
詹老師的動態拉筋非常實用我已經變成一天做兩次了對放鬆壓力有很大的幫助
早上起床或久坐一天後做一遍真的感覺很好！！謝謝老師，期待能有更多這類放鬆拉筋的影片，對現代人真的是福音🥰
謝謝喔~
很讚… 因為受過傷 一般的拉筋很不適合我…但是我用這個影片方式慢慢做 居然覺得很舒服
影片內容超棒，說話平緩有條理，喜歡❤️❤️
good! 這幾種剛好都是平常不太會動到的地方，就算是一般運動都不會太常動到這麼徹底。
好實用👍🏻👍🏻👍🏻優質頻道推！
真是大美人。又很會教。很謝謝妳的分享喔！
Veronica美女老師，謝謝你分享專業知識幫助我們。祝福你中秋佳節愉快！天天健康平安幸福快樂！
拉伸背部的動作對我很有幫助 感謝!而且動態拉伸，就不用像靜態拉伸那麼痛苦，比較舒服😂
有些人的身體確實適合動態拉筋喔:)
很實用的拉筋，謝謝老師
嘗試了一下, 非常好的暖身方式, 上身, 脊椎, 下身都伸展開, 也熱身了
真的非常舒緩，現在剛開始做我的骨頭都會咖咖咖，希望持續下去能改善痠痛跟駝背!!
加油!
久久再回來看這個影片發現最後一個動作好像健身環裡的「英雄一式」，但是老師教的呼吸及動作要領比較清楚
0:41久站.久坐,所以大腿後側肌群都是又短又緊,久了之後就會造成脊椎的僵硬 .................0:56五招動態拉筋..............4:51動態拉筋能增加我們肌肉的血液循環...增加筋膜彈性...早上起床覺得肌肉僵硬的時候,可以做以上動態拉筋,來幫助全身的筋膜放鬆
Thank you very much, your exercise is very helpful to me!
老師 請問妳知道鄭多燕瑜珈舞蹈嗎？ 那些忽快忽慢的動作會傷身體嗎？ 我看館長曾經說鄭多燕瑜珈舞蹈會傷身體
感恩分享...来自马来西亚的铁粉....
謝謝老師😀
老師，請問左手癱瘓（中風無力狀態）舉不起來，可以用右手輔助幫忙左手拉起嗎？求解答
感恩分享!!
已訂閱，老師教的很清楚很棒👍
讚 受益良多
有感！舒服！👍
謝謝
謝謝老師的分享
很棒的分享
專業物理治療師
感覺很棒決定加入每天練操動作。請問運動後的收筋動作 跟熱身的拉筋動作會很不一樣嗎？ 會不會做相關影片呢？ 謝謝
運動後一樣是拉筋，只是大部分屬於靜態伸展，運動前主要是動態伸展，動作自然不太一樣
想請教下，我腹部下方常有那種跑步跑很久站不太起來的那種疼痛，看了最後一個醫生說目前也找不出什麼原因只能吃止痛藥，醫生猜有可能是筋膜沒力，請問有什麼動作能幫到我嗎
請問小腿後面的肌肉腳緊，有什麼建議的方式可以拉開嗎？
感恩分享🙏🙏🙏
看過影片後，運動前的熱身立刻加入這些動作💪3Q😬
是很棒的熱身運動!
做完滿舒服的
做完很舒服
請問教練為什麼第二個動作之後手要放在肩膀上&最後一個動作為什麼要摸著肋骨
放肩膀上減少圓肩放肋骨上誘發肋骨擴張:)
@@veronicarehab3090 好專業👍謝謝教練!!!
有適用羽毛球運動的動態拉筋嗎?
有專門時和球拍類的暖身方法~之後有機會會拍攝謝謝建議~
+1
第一個動作我就卡卡不行了.... 而且我的手碰不到肩膀 該如何是好.....😓😓不過這影片很實用
請問一下 運動前後都可以做這一組拉筋的嗎
看了影片教學後真的對舒緩改善很多，想請教老師如果是單邊髖部外側、下背腰、前腹緊酸痛伴隨後下背腰窩點卡住及鼠蹊卡住無法舒展是否有影片教學改善？
從恥骨聯合處用手按壓骨縫把筋膜鬆開來
我在做這些動作時,發現我自己非常很容易駝背!
推推攝影師的呼吸聲好大哈哈哈哈
!!會改進!
我以為是我聽錯 還真的 哈哈哈哈😂
今天又學到新動作啦
0:572:17、2:59、3:133:53
1:49 我以為梯子倒下來
讚！
請問您 這個有筋膜炎的人也能做嗎
可以喔~
第一個 大腿後側肌群的拉伸 有別的替換動作嗎 一早起床 做這個 會不太舒服 感覺瀕臨快拉傷的感覺
兩條槓 你的腰弯到你觉得合适的拉伸感觉就好了
請問膝蓋微蹲的作用是什麼？
減少腰椎壓力
老师，腰突患者可以做这些运动吗😁
可以喔:)) 但是要在腰不痛的狀況下做長期做的話可以改善腰椎僵硬問題
谢谢老师(*^▽^*)
請問教練背部如果在痛時也可以做嗎？
慢性可以:) 急性疼痛不行
拉完真的蠻舒服......
第一個動作就很有感了
請問有沒有關於安全拉筋、練劈腿的影片呢？像是在跆拳道時會練劈腿。
肌腱發炎做了會痛
老師，你眼睛很大喔
跟著影片做馬上滿頭大汗了
背景有肥宅的呼吸聲
超讚
美美的
轉手腕、轉腳踝、轉脖子、轉膝蓋是當兵做操熱身必備啊！
這種拉筋方法真的不會全身熱起來壓~~
膝蓋的結構就不是讓你用來轉的呀！是用來彎曲的。
已訂閱
老師教的很好，只是呼吸聲很大XD
很好，谢谢分享！
太棒惹,學到好實用的暖身技巧 ...明天就來試試看:)3Q
要做10下 示範只做一下 所以要一直暫停XD
멋져요
第一個動作做起來很有障礙 腰打不直..
多做就會慢慢鬆開了喔:)
你我可以
以後上捷運沒位子的時候...
下次打棒球前試試 感謝分享
老師像魏瓔珞@@ 老師脾氣爆嗎？
適用於籃球運動前熱身嗎？
Nope. The exercise before your basketball game is ALWAYS DYNAMIC, NOT STATIONARY. Check out the link below,ua-cam.com/video/KzEF-E80W0A/v-deo.html
拍攝的人技術要加強,腿變短了
收音太好 攝影師的呼吸聲 ....
練習的過程中骨頭乒乒乓乓，有誰跟我一樣的嗎？
djefa113 感覺要注意一下
韌帶有鈣化吧
@@rodrodcom 說不定喔
差！
全身筋緊的人係做唔倒，無用
yeung jay 有用 慢慢做 一天比一天進步就好了
攝影師的呼吸聲好大聲，他累了
老师的裤裤好性感
0:04 暖身選擇
0:41 久坐，腿部肌群僵硬
2:06 上半身拉筋
2:40 實作
詹老師的動態拉筋非常實用
我已經變成一天做兩次了
對放鬆壓力有很大的幫助
早上起床或久坐一天後做一遍真的感覺很好！！謝謝老師，期待能有更多這類放鬆拉筋的影片，對現代人真的是福音🥰
謝謝喔~
很讚… 因為受過傷 一般的拉筋很不適合我…但是我用這個影片方式慢慢做 居然覺得很舒服
影片內容超棒，說話平緩有條理，喜歡❤️❤️
good! 這幾種剛好都是平常不太會動到的地方，就算是一般運動都不會太常動到這麼徹底。
好實用👍🏻👍🏻👍🏻優質頻道推！
真是大美人。又很會教。很謝謝妳的分享喔！
Veronica美女老師，謝謝你分享專業知識幫助我們。祝福你中秋佳節愉快！天天健康平安幸福快樂！
拉伸背部的動作對我很有幫助 感謝!
而且動態拉伸，就不用像靜態拉伸那麼痛苦，比較舒服😂
有些人的身體確實適合動態拉筋喔:)
很實用的拉筋，謝謝老師
嘗試了一下, 非常好的暖身方式, 上身, 脊椎, 下身都伸展開, 也熱身了
真的非常舒緩，現在剛開始做我的骨頭都會咖咖咖，希望持續下去能改善痠痛跟駝背!!
加油!
久久再回來看這個影片發現最後一個動作好像健身環裡的「英雄一式」，但是老師教的呼吸及動作要領比較清楚
0:41久站.久坐,所以大腿後側肌群都是又短又緊,久了之後就會造成脊椎的僵硬 .................0:56五招動態拉筋..............4:51動態拉筋能增加我們肌肉的血液循環...增加筋膜彈性...早上起床覺得肌肉僵硬的時候,可以做以上動態拉筋,來幫助全身的筋膜放鬆
Thank you very much, your exercise is very helpful to me!
老師 請問妳知道鄭多燕瑜珈舞蹈嗎？ 那些忽快忽慢的動作會傷身體嗎？ 我看館長曾經說鄭多燕瑜珈舞蹈會傷身體
感恩分享...来自马来西亚的铁粉....
謝謝老師😀
老師，請問左手癱瘓（中風無力狀態）舉不起來，可以用右手輔助幫忙左手拉起嗎？求解答
感恩分享!!
已訂閱，老師教的很清楚很棒👍
讚
受益良多
有感！舒服！👍
謝謝
謝謝老師的分享
很棒的分享
專業物理治療師
感覺很棒決定加入每天練操動作。請問運動後的收筋動作 跟熱身的拉筋動作會很不一樣嗎？ 會不會做相關影片呢？ 謝謝
運動後一樣是拉筋，只是大部分屬於靜態伸展，運動前主要是動態伸展，動作自然不太一樣
想請教下，我腹部下方常有那種跑步跑很久站不太起來的那種疼痛，看了最後一個醫生說目前也找不出什麼原因只能吃止痛藥，醫生猜有可能是筋膜沒力，請問有什麼動作能幫到我嗎
請問小腿後面的肌肉腳緊，有什麼建議的方式可以拉開嗎？
感恩分享🙏🙏🙏
看過影片後，運動前的熱身立刻加入這些動作💪3Q😬
是很棒的熱身運動!
做完滿舒服的
做完很舒服
請問教練為什麼第二個動作之後手要放在肩膀上&最後一個動作為什麼要摸著肋骨
放肩膀上減少圓肩
放肋骨上誘發肋骨擴張:)
@@veronicarehab3090 好專業👍謝謝教練!!!
有適用羽毛球運動的動態拉筋嗎?
有專門時和球拍類的暖身方法~
之後有機會會拍攝
謝謝建議~
+1
第一個動作我就卡卡不行了.... 而且我的手碰不到肩膀 該如何是好.....😓😓
不過這影片很實用
請問一下 運動前後都可以做這一組拉筋的嗎
看了影片教學後真的對舒緩改善很多，想請教老師如果是單邊髖部外側、下背腰、前腹緊酸痛伴隨後下背腰窩點卡住及鼠蹊卡住無法舒展是否有影片教學改善？
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我在做這些動作時,發現我自己非常很容易駝背!
推推
攝影師的呼吸聲好大哈哈哈哈
!!
會改進!
我以為是我聽錯 還真的 哈哈哈哈😂
今天又學到新動作啦
0:57
2:17、2:59、3:13
3:53
1:49 我以為梯子倒下來
讚！
請問您 這個有筋膜炎的人也能做嗎
可以喔~
第一個 大腿後側肌群的拉伸 有別的替換動作嗎 一早起床 做這個 會不太舒服 感覺瀕臨快拉傷的感覺
兩條槓 你的腰弯到你觉得合适的拉伸感觉就好了
請問膝蓋微蹲的作用是什麼？
減少腰椎壓力
老师，腰突患者可以做这些运动吗😁
可以喔:))
但是要在腰不痛的狀況下做
長期做的話可以改善腰椎僵硬問題
谢谢老师(*^▽^*)
請問教練背部如果在痛時也可以做嗎？
慢性可以:) 急性疼痛不行
拉完真的蠻舒服......
第一個動作就很有感了
請問有沒有關於安全拉筋、練劈腿的影片呢？
像是在跆拳道時會練劈腿。
肌腱發炎做了會痛
老師，你眼睛很大喔
跟著影片做馬上滿頭大汗了
背景有肥宅的呼吸聲
超讚
美美的
轉手腕、轉腳踝、轉脖子、轉膝蓋是當兵做操熱身必備啊！
這種拉筋方法真的不會全身熱起來壓~~
膝蓋的結構就不是讓你用來轉的呀！是用來彎曲的。
已訂閱
老師教的很好，只是呼吸聲很大XD
很好，谢谢分享！
太棒惹,學到好實用的暖身技巧 ...明天就來試試看:)
3Q
要做10下 示範只做一下 所以要一直暫停XD
멋져요
第一個動作做起來很有障礙 腰打不直..
多做就會慢慢鬆開了喔:)
你我可以
以後上捷運沒位子的時候...
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老師像魏瓔珞@@ 老師脾氣爆嗎？
適用於籃球運動前熱身嗎？
Nope.
The exercise before your basketball game is ALWAYS DYNAMIC, NOT STATIONARY. Check out the link below,
ua-cam.com/video/KzEF-E80W0A/v-deo.html
拍攝的人技術要加強,腿變短了
收音太好 攝影師的呼吸聲 ....
練習的過程中骨頭乒乒乓乓，有誰跟我一樣的嗎？
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韌帶有鈣化吧
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全身筋緊的人係做唔倒，無用
yeung jay 有用 慢慢做 一天比一天進步就好了
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