Curl 21 agarre amplio Cur de bicep a martillo 10 rep Predicador 10 rep (4 Sets) Tricep con soga 12rep/por encima de la cabeza 12rep Tricep en polea con barra plana 12rep Fondos con elevación 12 rep 90 seg entre set
Emilio cuando las rutinas son efectivas el cuerpo inmediatamente te lo hace saber y hoy( 2 de junio de 2021) que hago por vez primera esta rutina , realmente bíceps y tríceps recibieron tremendo estímulo Gracias desde Guatire, Venezuela. José Méndez
Curl 21 amplio Curl regular 10 Curl martillo 10 Curl predicador 10 Ext de tríceps con soga 12 Ext de tríceps encima de la cabeza 12 Ext con barra altura media 12 Fondos 12
Excelentes rutinas Emilio, voy 3 meses siguiendo tus ejercicios y dieta, pesaba 93 kilos ahora peso 71 y me siento muy bien. Felicitaciones por tus videos y saludos.
Me encanta las variaciones que haces en las repeticiones y el hacer dos o tres ejercicios en forma secuencial y me parece super importante el cuidar la manera correcta del movimiento antes que enfocarse en aumentar el peso a cargar,líneas limpias de movimiento, espectacular y la alimentación adecuada para cada caso. Desde Perú te sigo y te recomiendo
Eres un ejemplo de perseverancia!!te veo y tengo mucha motivación que antes no existía en mí...lo mas dificil fue empezar!!!pero una vez que agarras el ritmo y las ganas de ser mejor..no paras!!gracias por tus rutinas muy variadas💪💪💪
muchas gracias Emilio estoy muy contento con mis avances nunca los había tenido tan rápido siguiendo tus rutinas en un mes he aumentado media pulgada de bicep. Saludos y bendiciones
Gracias Emilio soy calistenico pero hare esta rutina con peso libros y agua en unas mochilas, casi no se puede aislar brazos con calistenia ya despues me voya al gym a hacer pierna con tus rutinas.... Sigue adelante...
Na guará Emilio, esta rutina es MATADORA, suuuper fuerte. La hice y fue lo máximo. Pude terminarla pero con un peso acorde a mi capacidad. Graaacias bro
Cada día hago tus rutinas como las indicas en tus vídeos y los resultados han Sido esexionales emilio ha y la alimentación también eres el mejor gracias bro
Excelentes videos, estoy empezando a entrenar y me han servido mucho. Seria bueno que subieran videos de como hacer las combinaciones de músculos por día para entrenar, ejemplo: lunes-pierna y abdomen, Martes: espalda y hombro.... algo así. Saludos a todos
Bien agradecido por su exelente rutina , muy bien aplicadas ya las estoy aplicando y me esta dando resultado: gracias, saludos desde matamoros tamaulipas mexico
Hola Emilio, buenas tardes desde el noreste de México, porfa, incluye ejercicios para retomar el Gym ,mayores de 60 y menores de 60 ,con buena salud física.
Emilio ésa rutina es súper bien,pero aquí en Venezuela la alimentación es bastante difícil solo hay que tener disciplina y hacer lo que se puede gracias por todos tus consejos,!!!!!💪
E bajado 33 kilos con ejercicio y dieta pero apenas hace. Poco que. Entrenó con peso me entrenaba un instructor muy bueno pero lamentablemente falleció por esto del covid y me quedé a medias de todo por eso diario veo tus videos para saber que hacer y como para obtener resultados
Rutina brutal me cuesta llegar a las ultimas series haciendo las mismas repeticiones pero un par de semanas y espero dominarla completa, es puro power la verdad q si!! Tio emilio crack
Hola desde España...haces muy buenas rutinas y bien explicadas,enhorabuena por eso.tengo una pregunta sobre las guias de nutricion,valen también para veganos?gracias de antemano
Calentamiento Bíceps 2x20 curl peso ligero Tríceps 2 x 20 copa con mancuerna Bíceps: 21 con barra agarre amplio 10 curl cada brazo 10 martillo cada brazo 10 predicador sosteniendo 3 segundos arriba 4 sets uno seguido del otro descansando 1:00 o 1:30 entre cada set Descansa de 2 minutos Tríceps: 12 extensión de tríceps con soga 12 extensión de tríceps con soga por encima de la cabeza 12 extensión de tríceps con barra 12 fondos con elevación 4 sets uno seguido del otro descansando 1:00 o 1:30 entre cada set Luego a llorar, jajajaja Les comentaré como termino hoy, a disfrutar de ese sufrimiento que vale la pena.
Acabo de hacer esta rutina exactamente como lo indica el video. Los brazos están que me estallan!!!! EXCELENTE RUTINA
Ahh que buenooo bro! Así quedamos nosotros también al hacerla. Saludos 😉💪🏻
Cuanto tiempo debe pasar para volver hacer esa rutina?
@@jonathanjpaperalra1651 generalmente cada dos dias
@@jonathanjpaperalra1651 q
@@lautarojulian2918 que locura es cada mes mínimo 15 días
00:27,0:46, 0:57, 1:57, 2:58, 3:45,5:51,6:25,6:59,7:35
Curl 21 agarre amplio
Cur de bicep a martillo 10 rep
Predicador 10 rep
(4 Sets)
Tricep con soga 12rep/por encima de la cabeza 12rep
Tricep en polea con barra plana 12rep
Fondos con elevación 12 rep
90 seg entre set
Gracias broder
Graciass!!
Vielen danke
Emilio cuando las rutinas son efectivas el cuerpo inmediatamente te lo hace saber y hoy( 2 de junio de 2021) que hago por vez primera esta rutina , realmente bíceps y tríceps recibieron tremendo estímulo
Gracias desde Guatire, Venezuela. José Méndez
Llevo poco entrenando y siempre busco optimizar mis rutinas para obtener mejores resultados.
Sin duda de lo mejor que puedes encontrar en YT, gracias.
Gracias Ricardo! Apreciamos mucho tu comentario. Saludos
Calentamiento
-Poco peso
2x20 curl
2x20 copa con marcuernas
4 SETS
1.1 Curl 21 agarre amplio
1.2 Curl regular 10
1.3 Curl martillo 10
1.4 Curl Predicador 10
4 SETS
2.1 Ext. de triceps con soga 12
2.2 Ext. encima de la cabeza 12
2.3 Ext. con barra media altura 12
2.4 Fondos 12
Curl 21 amplio
Curl regular 10
Curl martillo 10
Curl predicador 10
Ext de tríceps con soga 12
Ext de tríceps encima de la cabeza 12
Ext con barra altura media 12
Fondos 12
Excelentes rutinas Emilio, voy 3 meses siguiendo tus ejercicios y dieta, pesaba 93 kilos ahora peso 71 y me siento muy bien. Felicitaciones por tus videos y saludos.
Bro eres el mejor .... No me cansare de decirlo .... Eres mi musa del gym .... Desde Rep.Dom tus videos han llegado para transformar... 🔥
Gracias por el apoyo bro
@@GymTopz
Rodrigo Macedo Tovar
Locoooo, voy terminando la rutina y no puedo ni sostener el celular, esta genial; aprovecho para agradecerte todas las rutinas que compartes.
Me encanta las variaciones que haces en las repeticiones y el hacer dos o tres ejercicios en forma secuencial y me parece super importante el cuidar la manera correcta del movimiento antes que enfocarse en aumentar el peso a cargar,líneas limpias de movimiento, espectacular y la alimentación adecuada para cada caso. Desde Perú te sigo y te recomiendo
Hoy hice esta rutina , me encantó muchas gracias por compartir 🙏🏻👏🏻👏🏻 saludos desde Tampico Tamps México
Eres un ejemplo de perseverancia!!te veo y tengo mucha motivación que antes no existía en mí...lo mas dificil fue empezar!!!pero una vez que agarras el ritmo y las ganas de ser mejor..no paras!!gracias por tus rutinas muy variadas💪💪💪
Mil gracias por tu comentario 🙏
Este entrenamiento es el que buscaba , gracias Bro saludos desde Cuba
Nunca pensé que obtener tan buenos resultados sería tan fácil con tus excelentes rutinas, muchísimas gracias.
Bendiciones broo... desde RD.😎💪
Me encanta como sus videos son directos al grano no mucho bla bla
Me encanta cómo siempre colocas rutinas variadas, para trabajar cada tipo muscular y no siempre es la misma rutina. 😉
Esa es la idea 😉
Brutal esta rutina la hice el fin de semana y a lo último no podía levantar los brazos!!! Gracias 💪💪
Athlean x , buff academy y gym topz. Los tres mejores canales
Te recomiendo Proscience
gracias emilo por tanto tiempo que le dedicas a tu gente..
Tengo 1 semana de seguir tus rutinas, tengo mas de 1 año de ir al gym y anda una flusion como cuando inicié. Gracias por las rutinas
GRACIAS! SIGO TUS RUTINAS HACE 1 MES Y ME VA BIEN, DESDE BOLIVIA!!
La neta brooo tu sabes explicar bien gracias a ti voy viendo avance en mis brazos
Gracias bro. A seguir con todo entonces 💪🏻💪🏻💪🏻
muchas gracias Emilio estoy muy contento con mis avances nunca los había tenido tan rápido siguiendo tus rutinas en un mes he aumentado media pulgada de bicep. Saludos y bendiciones
Cuántas veces lo haces por semana?? Y solo haces esa rutina para bicep o cuales mas??
Brutal la rutina! Quede molido pero bíceps y tríceps trabajados .. un millón de gracias broth! Lo máximo ..
Gracias Emilio soy calistenico pero hare esta rutina con peso libros y agua en unas mochilas, casi no se puede aislar brazos con calistenia ya despues me voya al gym a hacer pierna con tus rutinas.... Sigue adelante...
Na guará Emilio, esta rutina es MATADORA, suuuper fuerte. La hice y fue lo máximo. Pude terminarla pero con un peso acorde a mi capacidad. Graaacias bro
gracias por tus rutinas son maravillosa desde que empece a ver tus vídeos empiezo a ver resultados. deberas estoy muy agradecido Emilio.
Eso es lo que nos gusta leer bro. A seguir entonces con todo
Gracias mi hermano ya que hoy me toca bicep y tricep.
Bendiciones mi hermano
Eres el mejor gracias ATI muchas personas pueden saber cómo se entrena.
Muchas gracias por compartir tu conocimiento.
Esta rutina está como para llorar así que la haré mañana espero regresar arrastrándome saludos desde México y excelentes rutinas emilio
Cada día hago tus rutinas como las indicas en tus vídeos y los resultados han Sido esexionales emilio ha y la alimentación también eres el mejor gracias bro
Cada rutina que haces son brutales, excelente sigue asi.
A dalre con todo hoy!!
Con todo mi bro!
Gracias por tus vídeos y la guía de nutrición 😘💪🏼
😉💪🏻💪🏻💪🏻
TA LOCOOOOOOOO...ESTOY EN LA SEGUNDA SERIE DE TRICEPS Y ES UNA COSA DE LOCOS COMO TENGGO LOS BRAZOS ...JUJUJUJUJU..QUE SIGAN LOS EXITOS PAPA
Excelentes videos, estoy empezando a entrenar y me han servido mucho.
Seria bueno que subieran videos de como hacer las combinaciones de músculos por día para entrenar, ejemplo: lunes-pierna y abdomen, Martes: espalda y hombro.... algo así.
Saludos a todos
Gracias Emilio, por el tiempo de enseñarnos a hacer bien los ejercicios.
Muchas gracias MAESTRO, Saludos a toda la Familia Gym Topz
Gracias por estar ahí Héctor! Abrazos.
Mi entrenador favorito, Saludos desde Monterrey, Mexico. 💋💋
Esas rutinas son brutales pura candela, y m gusta hacerlas en mí rutina d ejercicio son muy buenas.
Lo que me gusta de tus rutinas que eres muy especifico y ententible.
Bien agradecido por su exelente rutina , muy bien aplicadas ya las estoy aplicando y me esta dando resultado: gracias, saludos desde matamoros tamaulipas mexico
Emilioo por qué estás taaaaan guapoo?????😍😍😍😍 siempre hago tus rutinas y me han ayudado mucho!!!!!
Y justo hoy toca brazo! Gracias amigaso! Gracias a ti ya veo resiltados! 💪 💪 💪
mui bien tus rutinas emilio estan yson mui buenas gracias por tus clases eres buen entrenador
!!!!Excelentes Ejercisios Brother muy chingona esa Rutina!!!!
Son cada dia mas espectacular tus entrenamientos Emilio eres una Máquina hermano un saludo desde España 💪💪💪👍👍👍
Abrazos Jesus
Hola Emilio, buenas tardes desde el noreste de México, porfa, incluye ejercicios para retomar el Gym ,mayores de 60 y menores de 60 ,con buena salud física.
Nicaragua presente.!!!
Buenos vídeos emilio me han funcionado todas las rutinas......!🇳🇮💪
Que bueno bro! A seguir con todo
Emilio saludos.... excelente rutina
Saludos desde Costa Rica.... Bendiciones Campeon
Muy dura esta rutina, tengo un mes ya entrenando con tus rutina y es mucho la diferencia muy duro siempre estoy activo con tigo mano 💪
BRUTAL!!! se ven resultados gracias a tus rutinas bro! Muy buena!!
Emilio ésa rutina es súper bien,pero aquí en Venezuela la alimentación es bastante difícil solo hay que tener disciplina y hacer lo que se puede gracias por todos tus consejos,!!!!!💪
Bestiaaa 🔥🔥🔥 estas locooo 🥶🦾🦾🦾
la sacaste del estadio con esta rutina reeeebrutal!!!!
Es a prendido algo de usted me encanta el gym
Brutal Emilio eres un crack
Videos muy muy rifados!!!
estas son rutinas!!!!!!!!!! 💪💪💪💪 tenes que volver hacerlas asi de monstrosas💪
Hoy se revienta los brazos nivel Espartano 😎💪 super rutina! Vamoooooooos!
Jaja
Se dice vuuuuamos
@@felipemarquez4276 jajaja eso solo se dice con Dios vadym 😎 vuaaaamos!
Me encanta como explicas tus rutinas. Lo máximo 💪🤗💓
Que chingona rutina la acabo de hacer que perron se siente
Eres el mejor Emilio en las rutinas, Saludos y a darle con toda la actitud 💪💪
Me encantó, super completo y específico 👌
Que bueno que te gusto Angie. A darle con todo
E bajado 33 kilos con ejercicio y dieta pero apenas hace. Poco que. Entrenó con peso me entrenaba un instructor muy bueno pero lamentablemente falleció por esto del covid y me quedé a medias de todo por eso diario veo tus videos para saber que hacer y como para obtener resultados
Muy buena rutina Emilio Dios te bendiga grandemente
Excelente trabajo para los brazos, éxito a los amigos que siguen este brother
Emilio BRUTAL!!! mi pana
puras rutinas excelentes gracias gym tpoz,gracias Emilio y feliz navidad
Excelente, muchas gracias
video genial tío Emilio 🤏😎
*Hoy día con esta rutina* 😌
Grasias por estos videos de ejersisios me an a yudado mucho
De vuelta al gym despues de casi 2 años sin ir, claro que con rutina de gymtopz
Tus rutinas son excelentes
Rutina brutal me cuesta llegar a las ultimas series haciendo las mismas repeticiones pero un par de semanas y espero dominarla completa, es puro power la verdad q si!! Tio emilio crack
Si la dominaste amigo?
Brutal hermano ,sigo todas tus rutinas las mejores ,mándame un saludo bro @Gym Tpoz
Excelente!! Gracias!!!
Crack!!! Está rutina brutal
Me gustan mucho tus rutinas de verdad k me funcionan muy bien gracias
Hermano , gracias por tus consejos y ejercicios hoy soy grande por ti
Increíble hermanooooooo!!! Hoy se trabaja bicep.
Excelente!!!.. full congestion
Muchas gracias Emilio por compartir tus rutinas saludos d mty N.L. México
Hola desde España...haces muy buenas rutinas y bien explicadas,enhorabuena por eso.tengo una pregunta sobre las guias de nutricion,valen también para veganos?gracias de antemano
Emilio fenomenal está rutina, sos el mejor Emilio, seguí adelante
Gracias bro
Estas rutinas me han servido mucho Emilio ✌️
Bueno el canal las rutinas.... Estoy solo n Colombia.... Q pasos sigo para la guía de alimentación 🤔
caballero es usted un Master, Gracias por tanto conocimiento impartido
Abrazo. Gracias por la información.
Buenísimo bro
Dios te bendiga 👍👍👍
Muy buena rutina como siempre, desde el primer set sientes que te van a explotar los brazos.
💪🏻😉💪🏻
Calentamiento
Bíceps 2x20 curl peso ligero
Tríceps 2 x 20 copa con mancuerna
Bíceps:
21 con barra agarre amplio
10 curl cada brazo
10 martillo cada brazo
10 predicador sosteniendo 3 segundos arriba
4 sets uno seguido del otro descansando 1:00 o 1:30 entre cada set
Descansa de 2 minutos
Tríceps:
12 extensión de tríceps con soga
12 extensión de tríceps con soga por encima de la cabeza
12 extensión de tríceps con barra
12 fondos con elevación
4 sets uno seguido del otro descansando 1:00 o 1:30 entre cada set
Luego a llorar, jajajaja
Les comentaré como termino hoy, a disfrutar de ese sufrimiento que vale la pena.
Rutina probada, estuvo difícil, cansada pero reconfortante al final.
Se vale hacer los fondos en barras paralelas?
Me encanto esta rutina esta muy duraaa
Que bueno que te gusto Clan
Gym Topz que bueno q me respondiste bro te la rifaste fernando
Tu é locoo 💪🏽💪🏽💪🏽
Rutina para mañana Emilio, gracias!!!
Saludos amigo comencé el gym y quiero aplicar todas tus rutinas quiero una lana la espalda, saludos
😂 todo tranquilo y entretenido hasta que escucho “y todo eso es un set “, y comencé a reír con carcajada sarcástica
Ya no debe sorprenderte bro, el gran emilio es así le gusta hipertrofiar a sus subs xD
Gracias Emilio, por compartir tus rutinas
Bro esta rutina esta brutal pero daré todo para salir vivo de la rutina. Con todo gracias Emilio
Por aca haciendo esta rutina, estuvo dura estos sets
Hoy entrene con esta rutina me encantó.
Voy para el gym 💪🏼 a hacer esta rutina